雞蛋吐司(法式吐司)、蕃茄鮪魚洋蔥蛋餅、起司牛肉蛋餅(全麥QQ蛋餅)、煎香腸、滷肉、嫩薑炒肉絲、酸菜肉末、煎蛋、芹菜蛋卷、蔥蛋卷、滷蛋、蕃茄炒蛋、炒小白菜、炒格藍菜、炒莧菜、米飯、水蒸地瓜、地瓜飯、泡麵、白蘿蔔湯、滷筊白筍、香菇排骨湯、阿給湯薄片pizza蕃茄雞丁義大利麵酒香京蔥鮮肉小包艾草粿(客家菜包)總匯三明治原味貝果Bagel

2014.10.28-午餐。起司牛肉蛋餅、石榴.jpg

[飲料&營養輔助] 溫開水、無糖豆漿、鮮奶、黑咖啡、紅茶、綠茶、烏龍茶、舒壓淨茶、奶茶、桂花釀、蔓越莓釀、綜合維他命、維他命C、果味啤酒

[水果] 木瓜、葡萄、火龍果、芭蕉、香蕉、蘋果、石榴

~小記事~

[健健美(2)] 100天驗收 (7/21~10/28),體重-3.6kg、手臂-1.5cm、胸上圍-1.0cm、胸下圍-2.5cm、腰圍-3.5cm、腹圍-3.0cm、[臀圍-3.0cm]、[大腿-2.5cm]、[小腿-1.5cm]。

FB有每日更新,可看老潘的臉書


2014.10.16 Thu.。2

早餐: 莫卡咖啡、起司貝果。午餐: 小火鍋。午茶: 烏龍茶。晚餐: 鹽酥雞、果味啤酒。宵夜: 開水

◎ 2014深秋,我在中央大學聽松濤。

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之一: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/59066467

之二: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/59066476

之三: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/59066503


2014.10.17 Fri.。3

◎ 2014深秋,我在中央大學聽松濤。

2014.10.17-飲食.jpg

之四: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/59066518

之五: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/59066527

那年我們只有二十歲,說過的話、寫下的文字,記憶猶新。然而我們都過了天真的年紀,但願我們的感受,我們的心,常保青春,永遠善良純真。我的二十歲小大人……

兩天一夜的小旅行,很紮實,行囊、腦袋和相機都滿載而歸。 但願不久的將來,還能再回來看看。

親愛的中大,再見~ 未來再見~

ps. 附上兩首歌

感謝K點播的 [我打工的咖啡廳]

以及陪伴我們四年的 [星盒子。好朋友]


2014.10.18 Sat.。4

午餐: 熱沙拉 (就是燙青菜)、香蒜麵包、檸檬紅茶、拿坡里蕃茄雞肉麵。午茶: 特調咖啡、牛軋糖餅

◎ 我和街頭攝影師有個約會

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結束兩天一夜的重返少年時之旅,身體疲倦到極點,但我有驚人的意志力,天剛亮就元氣滿滿的爬下床。因為今天有個重要的約會,我和街頭攝影師,有個約會。

我最欣賞的攝影師,不是別人喔,是我的老友,蘋果皮(Applepeel)。

網誌: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/59098657


2014.10.19 Sun.。5

上午: 火龍果、紅綠茶。午餐: 泡麵。午茶: 咖啡捲心酥、木瓜、溫開水。晚餐: 地瓜飯、紅燒肉、酸菜肉末、蕃茄炒蛋。

◎ 沏一壺紅茶加綠茶,開啟電腦,趁記憶尚未褪色前,將過去三天拍的照片,寫的日記,整理建檔。三百多張照片,每一張都有回憶,工程浩大。

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住宿中大會館,退房時我帶走了兩樣物品,一支拆封但沒有使用過的牙刷,以及沒時間沖泡的茶包。旅途歸來,現在我有不多但足夠的片刻,慢慢品嚐回味,屬於校園的茶香。


2014.10.20 Mon.。6

早餐: 開水*300mL、魷魚絲、葡萄、零食。上午: (西雅圖)濾掛-藍山特調、鮮奶。午餐: 芋粿巧*2。午茶: 水果乾、開水。晚餐: 阿給湯、燉肉、炒莧菜。宵夜: 開水*500mL

◎ 我的心好像還有一小塊沒回來,然而沒有時間做收心操了,我連休四天,但是現實生活並沒有跟著休假。打起精神,繼續埋首苦幹,當一天和尚敲一天鐘,尾聲要敲得更踏實。

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σ 晚餐: 阿給湯、燉肉、炒莧菜

冰箱還有不少前兩天親家母準備好的飯菜,我輕鬆許多。

◎ 洗澡時,察覺大腿內側靠近膝蓋的部分,幾乎沒肉了,然後小腿更強壯,不需要用力,摸起來就硬硬的。嗯,那三天走好多好多路。現在從正面和側面看,腿是直筒的,小腿和大腿一樣粗。雖然覺得不妙,但也多虧了我的強壯小腿,回到學校才能走那麼多路。^______^


2014.10.21 Tue.。7

早晨: 開水*300mL。早餐: 燒賣、芭蕉、(品皇)三合一咖啡。午餐: 艾草粿。午茶: 牛軋糖餅*3、洋芋點心、開水*500mL、女性專用維他命+鐵。晚餐: 香菇排骨湯、滷筊白筍、炒青菜。宵夜: 巧克力豆餅乾*5、火龍果、溫開水*500mL

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艾草粿: 請參考 客家艾草菜包

σ 晚餐: 香菇排骨湯、滷筊白筍、炒青菜

香菇排骨湯: 香菇和紅棗泡軟,肋小排加薑片汆燙去血水,加入可淹過全部材料的清水,以電鍋燉煮2~3次,每次外鍋加1杯水,燉煮至肉排軟透,加適量鹽調味即可。


2014.10.22 Wed.。8

早晨: 開水*500mL。早餐: 木瓜、雞蛋吐司佐蕃茄醬、曼巴綜合咖啡豆。上午: 鮮奶。午茶: 牛軋糖餅*1、拿鐵、溫開水*500mL。晚餐: 香菇排骨湯、蔥蛋卷、炒格藍菜。宵夜: 溫開水*500mL、長效C1000

◎ 今天是10月22日,是兔兔的忌日,時間過得好快,已經五年了,每年我都會寫封信給他。

note. 親愛的布子:http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/59113060

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雞蛋吐司: 和法式吐司類似,差別在於先在鍋中打蛋再擺吐司。

σ 晚餐: 香菇排骨湯、蔥蛋卷、炒格藍菜、pizza

蔥蛋捲: 材料 雞蛋、蔥花、水、鹽; 作法參考 2013.12.12 嫩蛋捲

pizza: 請參考 薄片pizza


2014.10.23 Thu.。9

早晨: 溫開水*500mL。早餐: 木瓜、雞蛋吐司佐酸菜、曼巴綜合咖啡豆。午餐: 可頌麵包、曼巴綜合咖啡豆。午茶: 蕃茄肉醬義大利麵、水果乾、溫開水*500mL。晚餐: 香菇排骨湯、pizza、炒小白菜、芹菜蛋卷。宵夜: 開水*500mL、長效C1000

◎ 收到一件長袖上衣,總覺得似曾相似,左思右想,喔!親愛的,跟你在夢中穿的襯衫一樣!但多想幾秒鐘,發現這花色…… 跟客廳窗簾和餐桌墊是同系列的 ^^,哈哈哈哈…… 有家的感覺,我喜歡喔。^^

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σ 晚餐: 香菇排骨湯、pizza、炒小白菜、芹菜蛋卷、義大利麵

芹菜蛋捲: 材料 雞蛋、芹菜、水、鹽; 作法參考 2013.12.12 嫩蛋捲

義大利麵: 請參考 蕃茄雞丁義大利麵


2014.10.24 Fri.。10

早晨: 開水*500mL。早餐: 芹菜蛋卷、pizza、煎蛋、木瓜、曼巴綜合咖啡豆。午餐: 娜雷多、開水*500mL、香蕉、豆漿咖啡。午茶: 木瓜、法式蛋白黑巧克力餅、開水*500mL。晚餐: 滷蛋、烤鴨三吃、開水。宵夜: 開水*500mL、長效C1000

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豆漿咖啡: 現泡咖啡加上新鮮豆漿,杯底產生不少沉澱,嗯,無論從風味還是性質,你們都不合適。


2014.10.25 Sat。11

早晨: 開水*500mL。早餐: 鮮肉湯包*7、曼巴綜合咖啡豆。午餐: 火龍果、筊白筍、德國豬腳。午茶: 濾掛咖啡-藍山*2、薑糖水豆花、餅乾。晚餐: 白菜滷、長年菜、餅乾。宵夜: 炸花枝、甘梅薯條、開水*500mL、長效C1000

◎ 清晨天還沒亮就醒了,放假就不愛睡覺,壞習慣。打掃房間,用抹布把每一塊磁磚都擦乾淨。八點,良辰吉時一到,趕緊把床墊翻面,最近日子不漂亮,我等今天等好久了。

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鮮肉湯包: 請參考 酒香京蔥鮮肉小包

◎ 之後我可能會有很多時間需要獨處,不希望老是發呆而虛度光陰,加上我的腦袋越來越不靈光、注意力越來越不能集中……,所以希望能從現在開始,重新養成閱讀的習慣。

在書櫃認真的挑了本書,紙牌的秘密(The Solitaire Mystery),這是高中時代看過的書,和 蘇菲的世界(Sophie's World) 是同作者。至於紙牌究竟有什麼秘密,我忘了,因為保守秘密最好的辦法,就是忘了它……(最好是)。嗯,再仔仔細細地閱讀吧。


2014.10.26 Sun。12

早晨: 開水*150mL。早餐: (City Café)拿鐵-小、紐奧良烤雞三明治。上午: 潤餅、開水。午餐: 涼拌海藻、涼拌黑木耳、滷豆干、滷豬皮。午茶: 火龍果、榛果巧克力捲心酥、濾掛咖啡-藍山*2、潤餅、開水。晚餐: 烤鴨。宵夜: (曼寧)舒壓淨茶

◎ 第59號約會。坐小火車到內灣散步

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“ 清晨五點五十五分的彩繪列車開往內灣方向,接著六點整有一班開往反方向往新竹。 ”

我的第59號約會,坐第一班小火車到內灣散步。五點半,天還沒大亮,嗯。到達竹東火車站,車站還沒"開門",大廳點著紅色的夜燈,搭配古早味的木頭門窗,頗有一番風味。

第一班往內灣的時刻是五點五十九分,所以在五十五分我聽見的是即將進站的車聲。

內灣線火車,是我這輩子搭的第一列火車,當時唸小學,小二還小三我忘了,我們第一次需要搭車的 "長途旅行",就是從竹東火車站搭小火車,到內灣大橋下郊遊野餐。^______^

今天是自從2011年全線恢復通車後,第一次搭乘,在今年夏天以前,我幾乎沒有搭乘大眾運輸工具。到內灣全票16元,車票依然是懷念的小磁卡片。現在的小火車變漂亮了,每一節車廂都穿上彩繪的新裝。

大約20幾分鐘就到達內灣,時間還很早,老街的店家攤商都還沒營業,這樣也好,清閒的老街更好散步。

早餐在always open的小7,這時候的小7大概是全內灣最熱鬧的地方吧。我的早餐是三明治+熱拿鐵,坐在窗邊慢慢享用,窗外有清新的美景,以及騎單車的帥哥 (…店內也有 ^^…)。

用完早餐,四處走走,拍拍照、呼吸新鮮空氣。早晨在內灣散步,蠻好的,應該要常來,我住不遠,搭火車來也不麻煩。

走在河岸步道時,對街有輛車停了下來,駕駛座上是一位手拿著啤酒罐的大哥。

“ 美眉~ 妳知道尖石怎麼走嗎? ”

gooooood~ 叫我美眉就對了~

“ 繼續往裡面走 ” 我指指更山裡的方向...

“ 內灣有什麼好逛的嗎? ”

“ 老街啊,吊橋啊。 ” 不是吧… 你看起來比我還像本地人啊,大哥。

“ 妳拿著相機,是要拍蟑螂嗎? ”

我抿著嘴,下巴上揚,點了一下,示意不要再抬槓了。那位大哥也笑了笑,開車走了。

老潘,妳總算學會了。
妳不能阻止別人的搭訕,但妳能決定何時從話題離開。

陽光漸漸耀眼,溫度也漸漸升高,吊橋附近的人車開始增多,老街的店家也開始忙碌準備開門做生意。看看時間快要八點,已經散步一個多小時了。

搭上八點零五分的列車回程,或許之後我會常來。冬天來內灣泡湯吧,這裡有人工的碳酸泉,無臭無味,泡一泡變美人喔。^-^

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“ 在故事的最後,Wendy決定向Peter Pan道別,離開Neverland,回到現實世界,繼續成長。而漸漸地,Peter Pan 不再出現了,或許還繼續當那個永遠不會長大的男孩。”

親愛的,謝謝你曾經陪我經歷一場,華麗、永生難忘的探險。


2014.10.27 Mon。13

早晨: 開水*500mL。早餐: 地瓜、奶油車輪餅、(City Café)美式咖啡。午餐: 零食、麻糬。午茶: 開水*500mL、女性專用維他命+鐵。晚餐: 甘梅薯條、香蕉、開水*500mL。宵夜: 長效C1000

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收工後,到便利商店繳電話費,走路當散步。走出店門時,看見一彎好美的新月,鵝黃色的明亮新月垂掛在半天邊,我敢說這是我有生以來,見過最美的新月。

望著新月,心中默默許了願望。我想看得更清楚些,於是往較暗、光害較少的國小操場走去。然而後來,新月卻不見了,繞了一大圈,都找不到。

ps. 附上昨日午後聽到睡著的歌曲,[大塚愛。戀愛寫真]。


2014.10.28 Tue。14

早餐: 開水*300mL、地瓜、煎蛋、曼巴綜合咖啡豆。上午: 開水*500mL。午餐: 起司牛肉蛋餅、石榴、女性專用維他命+鐵。午茶: 爆米花、(Caffè Tiziano)Prezioso。傍晚: 蔓越莓乾、零食、開水*500mL。晚餐: 香腸、肉片、蘋果、夫人桂花釀+開水*500mL。宵夜: 長效C1000、溫開水*500mL

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今天是健健美(2)的第100天,最後一天。

第100天,想做點什麼特別的事,但終究還是如往常一樣度過,當然,不就是在過日子嗎。第27個100,完成了。老潘,妳好棒,給妳小小的掌聲鼓勵。^-^


2014.10.29 Wed。15

早晨: 開水*500mL。早餐: 凱薩雞肉沙拉、煎蛋、(City Café)美式咖啡。午餐: 芋粿巧、凱薩雞肉沙拉、女性專用維他命+鐵。午茶: 蔓越莓釀+開水*500mL、開水*500mL。晚餐: 香腸、肉片、菜頭湯、蔓越莓釀+開水*500mL。宵夜: 開水*500mL、長效C1000

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2014.10.30 Thu。16

早晨: 開水*500mL。早餐: 鮪魚洋蔥蛋餅、曼巴綜合咖啡豆。午餐: 蔓越莓釀+開水*500mL、起司蛋餅*1/2。午茶: 蔓越莓釀+開水*500mL、乳酪條。晚餐: 嫩薑炒肉絲、pizza*1/3。宵夜: (starbucks)Caffé Latte、開水*300mL

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蛋餅: 請參考 全麥QQ蛋餅

嫩薑炒肉絲: 材料 嫩薑、肉絲、醬油、米酒、胡椒鹽、芹菜。


2014.10.31 Fri。17

早晨: 開水*300mL。早餐: 蕃茄鮪魚洋蔥蛋餅、曼巴綜合咖啡豆、摩卡咖啡。午餐: pizza。午茶: 炸醬麵、(廣盛堂)蘋果羊羹、巧克力。晚餐: (麥當勞)快樂分享餐。宵夜: 開水*500mL

2014.10.31-晚餐。(麥當勞)快樂分享餐.jpg

健健美(2) 100天驗收 (7/21~10/28)

體重-3.6kg、手臂-1.5cm、胸上圍-1.0cm、胸下圍-2.5cm、腰圍-3.5cm、腹圍-3.0cm、[臀圍-3.0cm]、[大腿-2.5cm]、[小腿-1.5cm]

臀、大腿、小腿 都有達到標準 (雖然小腿更強壯就是了...), 體重沒有達到-5kg,但沒關係喔,體重是吃太多或者吃太少的參考值,實際的體態更重要。

經過100天的健健美(2),以及上半年的健健美(1),建立並且養成一些新習慣,包含飲食、作息、運動。從外觀看來,整個人小了一號,也精神許多。

健健美(2) 正式告一段落,生活會繼續,健健美持續進行。

 

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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