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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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目前分類:[此生最後一次減肥戰役] (11)

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2015.10.05-(健健美2號套餐)食材.jpg

<健健美套餐> 是在第五階段時期(2015.08.24~ 2015.12.01) 老潘為自己寫的健康菜單。

內容按照老潘的生理週期、需求以及喜好(...心情) 來量身設計,食材多樣、營養均衡,以吃得飽、吃得健康、吃得美麗、吃得心滿意足又不發胖為訴求。( ^∀^)ノ

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◎ 健健美(4)驗收: 實際體重、體圍、體脂

◎ 歷年體重變化全記錄: 看數據說故事

2015.07.27-ME.jpg

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早安~ 來個健康清新的早餐約會吧~

2015.03.26-米森。有機冰湖麥片-2.jpg

(米森。有機核桃蔓越莓麥片、松子葡萄麥片、冰湖黑麥片、大燕麥片、五穀麥片)

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老潘的 [此生最後一次減肥戰役] 從2011年夏天開始,以飲食控制為主,增加活動量為輔,也使用能幫助減肥的營養輔助食品,但有一點我很堅持,不可服用藥物。

許多年前,老潘曾經長期服用減肥藥,前前後後長達五年,為了維持漂亮的身形,以及應酬時能放心吃喝不掃興。後來健檢報告顯示尿液檢驗異常,老潘反反覆覆、幾經掙扎 (因為一停藥就會無精打采,並且迅速暴肥。),才下定決心不再依賴減肥藥。所以無論多想擺脫肥胖擁腫的身軀,我都會以 "健康" 為大前提,不可以讓身體再受到損害,"減肥藥" 這輩子我都不願再去碰觸。

這次菁茵荋 "威力纖" 遭驗出禁藥,一直認為"安全"的保健食品也暗藏危機。除了錯愕和震驚,也決定不再倚靠所謂的營養保健食品來控制體重,將來也不會再接任何 飲食管理規律運動 之外的減重品體驗邀約

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Day3-晚餐

黑咖啡三日減肥餐,大約在20年前就已經流行了,那時潘朵拉有嚐試過,印象中是很好吃 (因為食物多達20種),食物方便取得,還有白天餓肚子晚餐吃很飽 (很多水果),體重能在三日內快速的下降,但是復胖很快,恢復正常飲食之後如果沒有節制,三兩天體重就會補回來。

菜單內容包含各大類食物,每天都有澱粉、蛋白質(肉類)、乳製品、水果、蔬菜(少了點)、油脂(包含在冰淇淋和花生醬中),每日總熱量約800大卡左右,加上咖啡和茶可幫助排水和促進新陳代謝,所以依照菜單食用三日,即使沒有所謂的化學作用,也能達到減重的效果。

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潘朵拉's Van Gogh。地瓜

首先要說明標題訂為: 地瓜"體內環保"餐 可能比較合適,食用地瓜可促進排便,排掉部份囤積在腸道中的廢物,適度的食用可達保健的功效,而減重是附加的效果。

上週旅行(11/9~11/11),老潘毫不忌口的吃吃喝喝了3天,體重增加了2.15kg,幸好為了這次出遊,老潘採用七日瘦身湯以及蜂蜜半斷食,事先減輕了3.25kg,加加減減下來災情不算慘重。

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2012.10.25-瘦身蔬菜湯。材料

瘦身湯減肥在10年以前就很紅了,當時老潘也乖乖的按照食譜完成了七天的減肥。不記得當時的成果,但是之後只要聽到瘦身湯,就反胃想吐...,當然這10年都沒再喝過一口瘦身蔬菜湯。下個月我的 探親+訪友+趴趴走 之旅要陸續開始,希望在出門前能把體態調整到更好,所以再次嘗試瘦身湯減肥。

這次潘朵拉有先做功課,在網路上搜尋了不少相關的資料,然後把各家版本給綜合起來。原來七日瘦身湯減肥法還有備註,瘦身湯主要喝湯就好,只有在減重效果不彰的時候才需要考慮吃湯渣,增加粗纖維的攝取。

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2012.07.14-(御茶園)每朝健康綠茶

七月中的時候在網路上買東西,為了揍足免運費金額,所以就訂了一箱(24瓶)每朝健康綠茶。大約在三年前潘朵拉曾經喝過一陣子每朝,喝了有三、四箱以上,當時沒有刻意減肥 (那時還沒暴肥 ^^) ,就在餐後或者吃很油膩的食物之後喝,所以對每朝的減肥效果沒有太深刻的感受,就是記得喝過每朝肚子會咕嚕咕嚕的~ 然後排便很順暢。

這次一樣沒有特別做減肥計畫,就把每朝當成飯後(or大餐)幫助消化的飲料。喝完一箱之後,覺得每朝確實能幫助消化、促進腸胃蠕動,並且有益減肥,所以特別記錄成一篇。

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2011.07.09-蜂蜜減肥法

(實行方式內容節錄自 原久子著書 蜂蜜三日減肥法,如果有侵犯版權請見諒,也麻煩請告知,我會立刻刪除)

蜂蜜減肥是指每一~三個月就實行一次吃蜂蜜的減肥法,可幫助體重減輕、身體由內開始變美、保護因過食而疲憊的內臟。

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潘朵拉's Special K

熱量管理可以很簡單? 減重可以很健康? 保持窈窕也能享用美食? 家樂氏Special K 幫妳(你) 輕鬆辦到~

 

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大燕麥片3-v.jpg

本來沒有打算張貼這一篇,因為真的很普通,應該很多人也是這樣吃大燕麥片的。

其實從過完年後就開始吃大燕麥片,因為給二舅婆拜年時,她說吃了一年的大燕麥片當早餐,整個人健康不少,而且瘦了10公斤

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