潘朵拉's Van Gogh

要減肥，並且讓胃腸內臟休息，適當的半斷食是需要的。(pandora2010.pixnet.net)

星期五(11/9)就要出門，很久沒有長途旅行，這次要到嘉義做客，拜訪親家公親家母，希望不要太失禮，所以拿出最大的誠意，在出門前5天進行蜂蜜半斷食減肥，讓自己看起來纖瘦一些，並且更神清氣爽。

另外，上星期在生理期來臨前以及生理期進行七日瘦身湯減肥，為了避免影響到這個月的生理期，所以每天一餐以四物黑糖水來替代蜂蜜水，但是要額外多喝開水。

note. [蜂蜜三日減肥法] 書中有提到可以黑糖來替代蜂蜜。

預計實行3天，再加2天復食，一共5天，2012.11.04~2012.11.08。

實行方式和實行總記錄請參閱: 蜂蜜三日減肥法 (原 久子著) 這篇 (pandora2010.pixnet.net)

二日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 2+1天 2011.07.09~07.11

三日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 3+2天 2012.05.14~05.18

~注意事項~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜減肥法的每日總熱量不超過700大卡 (實際上只有450~600大卡) ，遠低於人體的基礎代謝，不可長時間執行，一次上限為三天。

飲用蜂蜜水期間，請避免紅茶、綠茶、咖啡… 等刺激性飲品，絕對禁止酒精和香菸。

蜂蜜減肥結束後，胃腸很敏感，務必要以清淡的食物來復食。

實行蜂蜜減肥期間，攝取熱量太低，過度的活動容易頭昏眼花，要避免太劇烈的活動。

書中有提及蜂蜜減肥對一些疾病的功效 (如:改善便秘、糖尿病患者也能執行)，關於這點，有長期服藥、或者慢性疾病的朋友，請務必要向醫生諮詢，再評估是否能執行蜂蜜減肥。

準備: (pandora2010.pixnet.net)

龍眼蜜 450~600g <---1天150~200g，每日最低限度6大匙 (約130g)

(曼寧花草茶) 紫羅蘭、檸檬香茅

飲用水

杯子、茶壺、湯匙

特別準備: (pandora2010.pixnet.net)

(老中醫)黑糖 50~150g <---請在蜂蜜中扣除份量

四物湯

當然，最重要的是要準備好愉快的心情。^-^

2012.11.04 Sun. 8 體重+0kg 蜂蜜半斷食Day1 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  蜂蜜25mL+開水550mL

12:40 /  蜂蜜25mL+開水550mL

16:50 /  四物湯500mL+(老中醫)黑糖*50g

19:30 /  開水500mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜50mL(約70g)，黑糖50g，四物湯1帖

昨晚Ｊ陪我忙了一整晚，很感謝他協助我處理棘手的盜載問題，幫我查出了網站登記人，這是很關鍵的資料，在緊要關頭，還有個可靠的朋友，我很幸運。一直過了凌晨五點天都快亮了，我才就寢，睡得並不好，八點多就起來，繼續關心後續的發展。大約九點多，盜載網站將被我點名的文章刪除了，這件事算是暫時可以停歇。

經過一整晚的折騰，我的腰子又開始痛，熬夜又忘了喝水很傷身。今天按照原定計畫進行第5次的蜂蜜減肥，我不希望生活被打亂。很巧合的是，減肥保養日記是從第一次蜂蜜減肥開始，沒想到也是由蜂蜜減肥來宣告關閉，但願這只是中場休息。

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2012.11.05 Mon. 9 體重-0.4kg 蜂蜜半斷食Day2 (pandora2010.pixnet.net)

07:10 /  四物湯500mL+(老中醫)黑糖*40g

10:00 /  蜂蜜25mL+開水500mL

13:30 /  蜂蜜30mL+開水500mL

14:30 /  開水500mL

19:00 /  蜂蜜25mL+開水500mL

20:00 /  開水300mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜80mL，黑糖40g，四物湯1帖

昨晚睡得很沉，因為撐了整天都沒有補眠。一早起來就偏頭痛，在昨夜的熟睡中著涼了。早上有便意，排便量少，是深褐色黏稠軟便。肚子不時咕嚕咕嚕的響，是腸胃在蠕動的聲音，即使只喝蜂蜜水，腸道仍然在運作。今天比較特殊的是: 飢餓感，而且有食慾，這是之前進行蜂蜜減肥沒有過的情況，通常半斷食到了第二天都會習慣，不會有飢餓感，不知道和四物湯是否有關。

2012.11.06 Tue. 10 體重-0.1kg 蜂蜜半斷食Day3 (pandora2010.pixnet.net)

07:15 /  開水200mL

08:00 /  蜂蜜25mL+開水500mL、(雅芳AVON)康采B群全日錠

10:00 /  (老中醫)黑糖*50g+熱開水500mL

14:00 /  蜂蜜25mL+(曼寧)紫羅蘭花茶500mL

17:00 /  西施柚、溫開水500mL

21:00 /  溫開水300mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜50mL，黑糖50g，水果2份

早上一樣有便意，也是少量深褐色黏稠軟便。經過兩天半斷食體重減少的不多，或許是因為才結束七日瘦身湯減肥，肚子裡囤積的東西不多。補充維他命B群來提振精神，並且促進代謝。晚餐吃水果，用甜度高的西施柚來替代蜂蜜。今天一整天都有飢餓感，很想吃其他食物。

note. (老中醫)黑糖，大買家網路店買的，一罐300g 55元，不會甜膩，平常可以當零嘴。每100g: 341Kcal、蛋白質0.27g、碳水化合物85g、鈉47mg。

2012.11.07 Wed. 11 體重-0.8kg 復食Day1 (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  (曼寧)檸檬香茅茶500mL、四神甜湯

11:30 /  綜合十錦粥、烤馬鈴薯*2塊

12:20 /  蜂蜜水*300mL、(雅芳AVON)康采B群全日錠

14:00 /  (自家農場)溫室美濃瓜

16:30 /  綜合十錦粥+雞蛋、17:30 /  蜂蜜水*300mL、高麗菜、白蘿蔔湯

20:00 /  溫開水300mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

早晨量體重一舉下降了0.8kg。今天立冬，早餐來不及煮粥，所以將四神甜湯打成漿，當作早餐。午餐吃了兩碗綜合十錦粥，又多吃了兩塊有油的烤馬鈴薯，後來胃有痛了一下。

note. 綜合十錦粥，綜合十錦米: (好米食代)糙米 +白米+(桂格)十錦珍穀 2杯，加2杯水浸泡1小時之後，以電鍋煮熟成米飯，接著再以1碗米飯+3杯水的比例煮成稀飯。

2012.11.08 Thu. 12 體重+0.05kg 復食Day2 (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  蜂蜜水*300mL、09:30 /  綜合十錦粥

11:30 /  綜合十錦粥、(金蘭)筍茸

14:00 /  (紅磨坊)羅頌麵包*1/2、(伊莎貝爾)軟餅乾*2、(自家農場)溫室美濃瓜

15:30 /  (雅芳AVON)康采B群全日錠、溫開水300mL

17:00 /  綜合十錦粥

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

準備出門遊玩，心情很好，所以有些鬆懈了。不要緊，開心就好~

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小叮嚀: (pandora2010.pixnet.net)

☆ 蜂蜜是食物，並非仙丹妙藥，身體有病痛一定要看醫生。蜂蜜減肥法的內容，是潘朵拉的飲食記錄，並非倡導蜂蜜的功效。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，也不做商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，請務必在身體狀態良好時進行，如生病、過於操勞，請避免執行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。

☆ 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

~潘朵拉的成績單~ (pandora2010.pixnet.net)

體重減輕: 1.05公斤 (2012.11.09早晨量測)

(3天半斷食減輕1.3公斤，2天復食增加0.25公斤)

腰圍減少: 0公分

(2012.11.04~2012.11.09) 胸下圍-0cm、腰圍-0cm、腹圍-0cm、臀圍-0cm、大腿圍-1cm、小腿圍-0cm、手臂-1cm

~ 總檢討 ~   (pandora2010.pixnet.net)

1. 第5次進行蜂蜜半斷食減肥，斷食的3天一直都有飢餓感，並且想吃其他食物，這個情況和之前4次很不同，一般到了第2天就會習慣。有可能是還有喝四物湯、黑糖、水果，需要額外的代謝和消化，以致於內臟沒有得到很好的休息，或者是天涼食慾較佳所致。

2. 體重減輕不多，因為前一周進行七日瘦身湯減肥已減掉2.2kg，腸道囤積的廢物較少。

一星期後(2012.11.09~11.15))體重回增1.15kg，3天旅行增加2.15kg，接著食用地瓜減肥餐下降1kg。

後續的記錄請看: 減肥保養日記2012年11月

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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