Pandora's 減肥保養日記: 每日一餐蜂蜜減肥法 2013.02.06~2013.02.09－潘朵拉's Van Gogh

2013.02.07-蜂蜜減肥法

要減肥，並且讓胃腸內臟休息，適當的半斷食是需要的。 (pandora2010.pixnet.net)

『蜂蜜三日減肥法』書中有提到 “只有一餐的蜂蜜減肥法”，適合想調整腸胃，不想勉強減肥的人。蜂蜜有健胃整腸的效果，每日一餐用蜂蜜水來替代，主要目的是給胃腸適度的休息，進而改善體質，相對的也減少飲食總熱量的攝取，原理和代餐減肥類似，所以長期執行會有減重的效果。

平常我們的飲食太過豐盛，肚子餓要吃、肚子不餓也吃，交際應酬、親友聚餐時更是會吃，吃太多食物不但會發胖，也會增加胃腸內臟的負擔，body不happy就容易生病，再健壯的身體也禁不起長期的過度飲食。

每日一餐的蜂蜜減肥適合用來平日的保健，尤其現在正值春節，親友團聚免不了大吃大喝，每天的一餐以蜂蜜水來替代，可避免發胖，也能防止大吃大喝造成的腸胃發炎。

不發福、不生病，過個快樂的春節~ ^^

2012.05.14-蜂蜜半斷食減肥法

“只有一餐的蜂蜜減肥法”適合因為應酬、聚餐、愛吃又不忌口… 而時常過度飲食的人，以蜂蜜水來替代一餐，可適度調整當日的飲食總量。不過度飲食，身體會更健康。

如果希望減重的成效更顯著，可進行1日以上的蜂蜜減肥法:

實行方式和實行總記錄請參閱: 蜂蜜三日減肥法 (原久子著) 這篇 (pandora2010.pixnet.net)

二日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 2+1天 2011.07.09~07.11

三日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 3+2天 2012.05.14~05.18

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小叮嚀: (pandora2010.pixnet.net)

☆ 蜂蜜是食物，並非仙丹妙藥，身體有病痛一定要看醫生。蜂蜜減肥法的內容，是潘朵拉的飲食記錄，個人心得僅供參考，並非倡導蜂蜜的功效。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，皆需要在身體狀態良好時進行，如生病、過於操勞，請避免執行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

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準備: (pandora2010.pixnet.net)

(自家莊園) 瓜果蜂蜜: 每餐2大匙 25~30mL(40~45g)

香草茶、茶葉: 讓蜂蜜水更添風味~

飲用水、杯子、湯匙

σ 過熱的水會讓蜂蜜中的養份被破壞，所以不要直接用熱水沖泡蜂蜜。花草茶沖泡好之後，放置到微溫再加蜂蜜。

σ 蜂蜜中可能含有肉毒桿菌芽孢，五歲以下的幼兒腸胃功能尚不健全，食用蜂蜜可能會中毒，一歲以下的嬰幼兒忌吃蜂蜜。

σ 喝完蜂蜜水最好能立刻刷牙，或者以無糖的花草茶和開水漱口，以免口腔太甜蜜產生酸性，容易蛀牙。

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~ 自家莊園。瓜果蜂蜜 ~

家祥和懷南送的蜂蜜，"瓜果蜂蜜" 的名字是老潘亂取的，因為這罐蜂蜜是由溫室裡的蜜蜂，採集美濃瓜、番茄、以及3種南瓜的花蜜所釀成的。^-^
瓜果蜂蜜是自家莊園溫室的隱藏版產品，沒有販售，只分享給親友~ ^^ 啊哈哈~ 有錢也買不到，我最喜歡了~ XD
瓜果蜂蜜品嚐起來清香甜潤，很順口。由於未經過濃縮處理，含水量較高，所以保存期較短，要盡早食用。

~自家莊園~

部落格/ http://www.wretch.cc/blog/chihchiafarm

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2013.02.06 Wed. 15 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 / D7越南咖啡*2+熱開水*300mL

09:00 / 低脂漢堡排*1、草莓藏心麵包*2

11:30 / 低脂漢堡排*1.5、菜肉捲、叉燒、魷魚羹粄條、潔牙口香糖

13:00 / 黃金大番茄*1、金皇冠優格甜麵包*1塊、(自家莊園)蜂蜜*10mL+開水*150mL

15:00 / (林鳳營)鮮奶*500mL、潔牙口香糖

18:00 / (自家莊園)蜂蜜*20mL+(曼寧)桂花茶*500mL

20:00 / (曼寧)桂花茶*500mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜30mL(約45g)，茶水1450mL

◎ 過年前清冰箱，所以一大早就起床把之前打好的麵糰、肉漿... 不能再久放的食材用完。結果... 生出了一堆食物(麵包、漢堡排…)，我只好... 先吃完再說~ ^^" 晚餐喝蜂蜜水，睡前肚子有輕微(可忽略)的飢餓感，不影響睡眠。

2013.02.06-草莓藏心麵包 2013.02.06-低脂漢堡排、菜肉捲、叉燒、魷魚羹粄條 2013.02.06-金皇冠優格甜麵包 2013.02.06-潔牙口香糖

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2013.02.07 Thu. 16 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 / (自家莊園)蜂蜜*25mL+開水*500mL、潔牙口香糖

10:30 / (曼寧)桂花茶*300mL

11:45 / (自家莊園)蜂蜜*25mL+(曼寧)桂花茶*500mL、潔牙口香糖

16:30 / (自家莊園)蜂蜜*25mL+(曼寧)桂花茶*500mL

18:30 / 綜合海帶芽湯*1碗、玉米粒、低脂漢堡排*1

21:00 / 綜合海帶芽湯*1碗

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜75mL(約110g)，茶水1800mL

◎ 中午肚子不斷咕嚕咕嚕的響，實在太疲倦了，顧不得肚子餓，喝過蜂蜜水就小睡片刻。下午開始感到頭昏腦脹、偏頭痛，像感冒著涼那樣，而且脾氣暴躁不耐煩。連同昨天晚餐，已經連續喝1整天的蜂蜜水，前兩次( 第5次、第6次) 進行1日以上的蜂蜜半斷食也發生相同的情況，所以再次確定不舒服感是攝取熱量過低所造成的。晚餐進食後就舒服多了。

2013.02.06-(曼寧)桂花茶 2013.02.07-海藻沙拉 2013.02.07-低脂漢堡排