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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

2017.12.10-Pandora's Van Gogh.jpg

『珍惜彩色人生』

2017年最後一個月的首10天,從陽光普照開始,也由晴朗明媚結束,雖然過程都是冷到吱吱叫,卻也算是好天。週末早晨趁著回暖,陪狗子曬太陽,順道整理櫥櫃,翻出了一疊三四十年前的舊照片,故事從爸媽的婚禮開始……。

現在人拍照好容易,每分每秒隨時想拍都能拍,然而其中值得珍藏的真心時刻又有多少?

 

Pandora's 健健美(9) Day062~071 中場記錄

2017.12.01 Fri.~2017.12.10 Sun. 生理週期第10~19天

飲食: (早素、初一十五不食肉)

飲食內容大致相同,但肚子容易餓,吃得比較多。清晨喝一杯溫熱的開水; 早餐是微甜的黑色系穀物飲品綜合維他命丸; 上午一杯熱咖啡、零食米果或者一份烤乳酪蘋果萵苣三明治; 午餐是麵食小吃或者三明治; 午茶大多是綠茶和零食; 晚餐固定有白斬雞、醬油荷包蛋、米飯; 宵夜吃些零食、水果; 睡前補充膠原蛋白粉

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σ 天氣冷,喜歡喝熱湯熱茶,全部的保溫瓶也都在這幾天登場了。

σ 生理期後,煮了一鍋四物雞湯

σ 有自製優格,但實在太冷,只吃了一次。

σ 隱約感到右後腰痠痠的…,稍微限制咖啡和茶葉的飲用量,並且多喝白開水。

σ 蔬菜量勉強及格……。

σ 食慾好,平日吃比較多,週末假日接連兩天多吃了較多不好消化的宵夜之後,夜間感到胃悶痛,可能是老毛病胃炎又要犯了,要注意。

★美容美髮:

後腳跟出現阿嬤腳皮,睡前塗抹B5修復霜再穿上棉質襪子,修護效果不錯。

皮膚和頭髮的狀態都還可以,使用棉花棒來加強細部的清潔和保養,感覺眼皮下方的細紋有比較安份了。(^▽^) 不過週日(12/10)夜間胃痛後,第二天臉頰冒了大痘。

2017.12.10-(ucc)炭燒濾掛咖啡、保溫瓶.jpg

σ 飲食清單: 2017.12.01~2017.12.10

[主食]

米食: 米飯*8/野薑花粽

麵食: 紅蔥肉燥麵*4/醬油拉麵*2/炊粉*2/炒麵/小米麵線

五穀根莖: 蒸南瓜

西點麵包: 吐司*3

豆蛋魚肉: 醬油荷包蛋*10、白斬雞*3/烤雞*2、茄汁鯖魚

2017.12.08-薑薑採收-.jpg

[穀物&乳製品]

黑寶食/黑寶綜合穀粉*9、穀麥玉米片優格

[蔬食&輕食&小吃]

水耕菜/茼蒿、板豆腐*2/海帶芽*4/玉米粒*3、肉圓*6/花枝捲*3/一口菜包*3/菜包

烤乳酪三明治*2/烤乳酪薑絲三明治/烤乳酪蘋果萵苣三明治*2

炸物: 起司雞塊/蒜香排骨酥/甜不辣/炸野薑花

2017.12.03-樹葡萄.jpg

[小菜醬料&辛香調味料]

食用油、鹽/蒜味胡椒鹽、醬油/辣椒大王/黑豆豉*2、黑糖

[水果&果製品]

木瓜*2/橘子*3/樹葡萄*2/楊桃/蘋果*5

2017.12.03-四物雞湯.jpg

[湯品&藥膳&甜湯]

四物雞湯*2、小火鍋

[飲料]

開水/溫開水

咖啡: (city café)熱拿鐵*2、(ucc)炭燒濾掛咖啡*6、(豆豆魔力)宏都拉斯高山硬豆/酒香日曬、(illy)深度烘焙咖啡豆*6

無糖茶飲: (立頓)茗閒情活綠茶*6

含糖/酒精飲料: 2017小李子酒*2

[營養輔助]

(Angel LaLa)活顏青春膠原粉*4、(萊萃美)綜合維生素*6

[點心&零食]

黑糖薑片、(可樂果)豌豆酥/厚燒海苔仙貝*19/牛奶餅乾棒*3

雙糕潤/山藥芋頭糕/漢餅(麻薯豆沙)、白巧克力/乳酪布朗尼/鳳梨起士條*1/2

〆(. . ) 份量: 米飯1/2碗、麵條1碗、咖啡豆8~10g、穀奶豆漿牛奶240mL、水果100g、蔬菜1碗

2017.12.07-(The Body Shop)薰香精油.jpg

σ 外在保養:

[臉部皮膚] 面膜: (LuLuLun)化妝水面膜、人工皮

[身體皮膚] 腳跟:修復霜+襪子

σ 運動&薰香:

[薰香] 薰香:玫瑰/天竺葵/鼠尾草/雪松/綠薄荷、薰香:鼠尾草/莓果、薰香:鼠尾草/莓果/雪松(夜)

2017.12.08-Pandora's Van Gogh.jpg

σ 其它:

〆 12/02 小李子酒分裝

" 我以為妳這年紀的女人不用追"

〆 薑薑初收成❤。「馨馨烘焙」尋寶。聖誕樂透活動☆

〆 點播: [Mika。Let it Snow]、[黃小琥。你老了]

☆ 健健美日記的內容,是潘朵拉的飲食保養記錄,以及生活日記。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的使用。

☆ 任何的減肥保養方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。


2017.12.01 Fri. 10 上午晴朗,中午轉涼,午後降雨。風很大

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉、蘋果。上午: (義大利illy)深度烘焙咖啡豆*2。午餐: (岩手)醬油拉麵+板豆腐+海帶芽、醬油荷包蛋*1/2。午茶: (立頓)茗閒情活綠茶、烤乳酪三明治。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、米飯、蒸南瓜。宵夜: 木瓜、牛奶餅乾棒

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2017.12.02 Sat. 11 十月十五

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉、蘋果。上午: 深度烘焙咖啡豆*2。午餐: 醬油拉麵+板豆腐+海帶芽+玉米粒、2017小李子酒。午茶: 穀麥玉米片優格、(可樂果)豌豆酥、開水。晚餐: 醬油荷包蛋、米飯(+黑豆豉)。宵夜: 木瓜

2017.12.02-小李子酒.jpg

◎ 小李子酒分裝

又是臨時起意,把小李子酒做分裝,共分成了10小瓶(300mL),及1大瓶(500mL)。

與歷年釀製的酒加總,恰恰好100瓶,完成了我的第19號計劃:100瓶自製水果酒。

謝謝啊... 我可以瀟灑封酒罈了,沒有缺憾。

2017.12.02-自製優格.jpg


2017.12.03 Sun. 12

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉、(萊萃美)綜合維生素。上午: 深度烘焙咖啡豆*2。午餐: 四物雞湯、小米麵線。午茶: 綠茶、(旺旺)厚燒海苔仙貝*4。晚餐: 四物雞湯、醬油荷包蛋、米飯。宵夜: 橘子、樹葡萄、楊桃

2017.12.03-四物雞湯、小米麵線.jpg


2017.12.04 Mon. 13

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶食。上午: (city café)熱拿鐵。午餐: 炒米粉、肉圓*2、花枝捲、(ucc)炭燒濾掛咖啡。午茶: 肉圓*2、花枝捲、開水。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、花枝捲、米飯。宵夜: 樹葡萄、白巧克力

2017.12.04-炒米粉、肉圓、花枝捲.jpg


2017.12.05 Tue. 14 冷。無肉

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉、蘋果、厚燒海苔仙貝*2、綜合維生素。上午: 炭燒濾掛咖啡、溫開水。午餐: (味丹)真麵堂-紅蔥肉燥、板豆腐+海帶芽+玉米粒。午茶: 漢餅(麻薯豆沙)、烤吐司*2、蘋果。晚餐: 醬油荷包蛋、米飯(+黑豆豉)。宵夜: 牛奶餅乾棒、(Angel LaLa)活顏青春膠原粉

2017.12.05-湯麵+海帶芽、板豆腐、玉米粒.jpg


2017.12.06 Wed. 15 濕冷

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉、蘋果、烤乳酪三明治、綜合維生素。上午: 炭燒濾掛咖啡、厚燒海苔仙貝*2。午餐: 2017小李子酒、厚燒海苔仙貝*2。午茶: 綠茶、紅蔥肉燥麵+水耕菜。晚餐: 吐司、烤雞、醬油荷包蛋、肉圓*2。宵夜: 黑糖薑片、活顏青春膠原粉

2017.12.05-湯麵+茼蒿.jpg


2017.12.07 Thu. 16 大雪。濕冷的小雨天

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉、綜合維生素。上午: 烤乳酪蘋果萵苣三明治、炭燒濾掛咖啡。午餐: 紅蔥肉燥麵+海帶芽+玉米粒。午茶: (city café)熱拿鐵、厚燒海苔仙貝*2。晚餐: 烤雞、醬油荷包蛋、茄汁鯖魚、米飯。宵夜: 活顏青春膠原粉、牛奶餅乾棒

2017.12.07-烤乳酪蘋果萵苣三明治.jpg

" 我以為妳這年紀的女人不用追"

在我34歲那年,曾有人對我這樣說。

2017.12.07-Pandora's Van Gogh.jpg

嗯,我想說的是,我過期不是一兩年的事,已經等了這麼久,我不介意再多等一會兒,即使這一會兒是一輩子。

我這年紀的女人,真的不用追,

因為我知道自己在尋找的姻緣是什麼。

況且,你也追不起。

...被雨困住

...於是多喝了杯咖啡

...於是藉咖啡因壯膽


2017.12.08 Fri. 17 濕冷

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉、綜合維生素。上午: 烤乳酪蘋果萵苣三明治、炭燒濾掛咖啡、厚燒海苔仙貝*2。午茶: 厚燒海苔仙貝*2、乳酪布朗尼、綠茶。晚餐: 起司雞塊、蒜香排骨酥、甜不辣、醬油荷包蛋、米飯。宵夜: 活顏青春膠原粉

2017.12.08-Pandora's Van Gogh.jpg

2017.12.08 Fri. 薑薑初收成❤。「馨馨烘焙」尋寶。聖誕樂透活動☆

冷颼颼的星期五,起床時我還認為自己會去看今天上映的電影「東方快車謀殺案」,可是一吃完早餐就轉了念頭,決定到頂樓花圃去挖薑~ (≧∀≦)ノ

小喵送給我薑薑啊~ 斷斷續續種了快四年,但這是第一次可以收成。(…薑薑也命運坎坷啊) 小心翼翼 + 有點用力 把盤根錯結的薑薑挖出來,大部分都還很嫩,所以只採收一半,另一半實在還太嫩的種回土裡。

好感動,雖然收成不多,總算媳婦熬成婆了~ 小嫩薑 (^▽^)

2017.12.08-薑薑採收.jpg

中午,冒著充滿濕涼水氣的寒風到「馨馨烘焙」尋寶,出門前圍上去年初我親手鉤的圍巾,真溫暖,真好看。ヽ(✿゚▽゚)ノ

烘焙行裡已經飄有聖誕節的氣息,當然囉,都快十二月中了。我找到了喜歡的包材,另外帶了條發酵奶油,巧克力過幾天再來買吧。

這個冬天,似乎特別冷,也特別暖。❤

2017.12.08-(馨馨烘焙).jpg

那個,其實從十一月開始,老潘心裡就一直惦記著一年一度的聖誕樂透活動,但始終拿不定主意,最近老潘總是變來變去的,卻也不想缺席今年的聖誕節。

這樣吧……

親愛的大家~ (≧O≦)

我們今年不抽樂透了,如果願意收到聖誕姥姥的驚喜,請於12/14(四)前,直接私訊收件資料(姓名/地址/電話)給老潘,我會很開心喔,不要客氣。

(…雖然很可能只是一張卡片)

(…往好處想,至少有卡片 XD)

2017.12.08-(馨馨烘焙)-2.jpg

礙於時效和郵資,今年還是只限定台灣地區的收件地址,海外的朋友們請見諒。

收到資料後,老潘會直接回覆私訊確認。〆(. . )

( ...我不會打電話給您,也不會有貨到付款,更不會電話通知您到ATM取消分期付款。)

另外,基於惜物愛物,物盡其用,如果不介意收到老潘的二手品(擺飾or髮飾or其他),也請在私訊中告訴老潘喔~ ❤

(…放心,不會寄吃過的食物啦)

(…我的食物沒有吃不完的)

對了~ 不需要回贈禮物喔。只要你們有開心,這就是給老潘最棒的回禮。❤

和老潘一起期待這個特別冷又特別暖的聖誕節喔~ (≧∀≦)ノ

2017.12.08-(馨馨烘焙)-.jpg

∮ 點播 [Mika。Let it Snow]


2017.12.09 Sat. 18 濕冷

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉、綜合維生素。上午: 烤乳酪薑絲三明治、炭燒濾掛咖啡。午餐: 厚燒海苔仙貝*3、綠茶。午茶: 炒麵/炒米粉+辣椒大王。晚餐: 小火鍋(火鍋料/茼蒿)、橘子。宵夜: 野薑花粽、炸野薑花

2017.12.09-(豆豆魔力)咖啡.jpg

( =^^)σ 又再訂了一批咖啡豆,送給自己的聖誕禮物…… 之一。

2017.12.08-烤乳酪蘋果萵苣三明治.jpg


2017.12.10 Sun. 19

早餐: 黑寶綜合穀粉。上午: (豆豆魔力)宏都拉斯高山硬豆。午餐: 紅蔥肉燥麵+白斬雞+海帶芽、綠茶。午茶: 重乳酪蛋糕-鳳梨*1/2、(豆豆魔力)酒香日曬。晚餐: 一口菜包*2/菜包、雙糕潤、山藥芋頭糕、醬油荷包蛋、米飯。宵夜: 橘子、一口菜包

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◎ 早晨趁著回暖,陪狗子曬太陽,順道整理櫥櫃,翻出了一疊三四十年前的舊照片,故事從爸媽的婚禮開始……。

現在人拍照好容易,每分每秒隨時想拍都能拍,然而其中值得珍藏的真心時刻又有多少?

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.

∮ 點播: [黃小琥。你老了]

你默默的老了……

老的會流淚了……

 

100個100 - No.70。健健美計畫(9) / 期間: 2017.10.01~ 2018.01.11

目標: 體重52~50kg,手臂23cm、胸下圍72cm、腰圍65cm、腹圍74cm、臀圍87cm、大腿48cm、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

2017.01.11-Pandora's Birthday-star.jpg

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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