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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

第35場電影:「變形金剛5: 最終騎士」Transformers: The Last Knight。「吉野家」蘿勒青醬

〆 第三次大創線上購物

〆 小布點大逃脫

第36&37場電影:「守護者聯盟」&「寶貝老闆」。舊地新訪:「隨禾米豆咖啡」

2017.07.01-Pandora's Van Gogh.jpg

『不囿於品牌和價錢,以及旁人的眼光。』❤ 這是一句好話,我會時刻叮囑自己。〆(. . )

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Pandora's 健健美(8) Day126~137 中場驗收

咻~ 一聲就來到了下半年。上半年的最後兩週,過得很…放牛吃草。(^▽^)

生理週期第一、二週(06/20~07/01),正式進入高溫炎熱的夏季,動輒暴汗。 突發狀況很多,幸好最終化險為夷。情緒起起伏伏,有些自暴自棄,想變成一灘爛泥…… 。(T﹏T) 但是不可以,我還有狗子……

額頭和左顴骨的痘子,持續以[艷容露]、[B5修復霜]、[人工皮]來保養和修復,已大幅改善,僅剩結痂和色斑。整體來說,皮膚狀態很好。 (…只是毛孔粗了些)

2017.06.24-(豆豆魔力)絕世大園丁.jpg

飲食方面,因為老潘自暴自棄到懶得想菜單,所以大致上沒什麼改變,早餐依然繼續吃[自製優格]。♡

生理期結束後,連續喝了四天的[養蔘飲],補氣養氣打打氣。

(...避免在月經來臨前以及生理期食用人蔘)

據說睡前吃優格對身體更好(…養顏美容幫助入睡),所以宵夜多吃一份水很少的 [希臘優格] ,原本的[膳食纖維粉]+[茶水]提早到晚飯後喝,大約七點前。嗯,不確定有沒有更好睡,但半夜沒爬起來上廁所了。♡ 然後,老潘覺得自己有變美~ ヽ(✿゚▽゚)ノ

… 臭美

運動方面,僅練1次 [瑜珈] ,那天追小狗之後,就一直鐵腿到現在。(T T) 但每天的活動量很大,勞務很多。

2017.06.20-希臘優格+黑糖桑葚+養生八寶.jpg

σ 飲食:

★ 早晨: [養蔘飲]

早餐: [黑糖桑葚醬]+[自製優格]+[綜合果乾堅果],如果嘴饞會吃 [零食]或[銅鑼燒],飯後[熱美式咖啡]。

上午: 一壺無糖的[柑橘紅茶]

午餐: 隨意,以麵食為主。[泡麵]吃了四次,太多。

午茶: [麵包/餅乾/零食]、[水果]、[飲料]。

晚餐: 1/2~1碗 [米飯]、1/2碗 [豆蛋魚肉]、[蔬菜],飯後[膳食纖維粉]+[茶水]。最近的蔬菜量不足,老潘偷懶沒去買菜。

宵夜: [希臘優格]+[蜂蜜檸檬]、[零食]或[水果]。

2017.06.26-夏天總匯沙拉-.jpg

( =^^)σ 飲食清單:

[主食:五穀根莖&豆蛋魚肉] 米飯*8/蘿勒青醬豚肉丼飯麵食:泡麵*4/麵線/涼麵/冷烏龍麵麵包:餐包*3/核桃軟法麵包/熱狗捲麵包/波蘿麵包/紅豆麵包包子饅頭:蔥燒捲饅頭/鮮肉包/高麗菜包雞蛋:水煮蛋/醬油荷包蛋*8雞肉:白斬雞*7/炸雞腿*2/黃瓜胡蘿蔔雞丁、豬肉:糖醋里肌、魚蝦:紅燒鰻/茄汁鯖魚*4、起司蛋餅/起司三明治

[穀物&乳製品] 希臘優格*16/優格*2、乳清*5、可可牛奶

[蔬食&燉湯] 夏天總匯沙拉、生菜:小黃瓜*2、水煮:玉米筍、熱炒:炒四季豆/炒胡瓜絲*2/青椒炒蛋

2017.06.21-餐包.jpg

[小菜醬料&辛香調味料] 植物油/橄欖油、鹽/義式香料、辣椒大王、韓式泡菜/脆瓜

[水果&果醬] 黑糖桑葚*8/蜂蜜檸檬*8、葡萄*6、木瓜*5、水蜜桃*6、芭樂*2、蘋果*2

[飲料&營養輔助] 開水、咖啡:熱美式咖啡*13/三合一咖啡*2/卡布奇諾、無糖茶:柑橘紅茶*11、含糖茶飲:芭樂綠茶/檸檬紅茶/蜂蜜檸檬飲料/橘子汽水、營養輔助:養蔘飲*4/膳食纖維粉*6

[零食&點心] 綜合堅果*10、芭樂干*4、仙貝*10/蝦味先/芝麻煎餅/奶油爆米花*2、紅茶晚餐糖*3/焦糖牛奶糖*2/黃金桃糖*2、小米麻糬:紅豆*6/綠茶*3、泰式檸檬豬肉乾*4、香蕉乳酪布朗尼*2/乳酪起士鬆餅/紅豆銅鑼燒*2、冰品:黑糖刨冰

2017.06.20-旺旺仙貝、芭樂乾、小米麻糬.jpg

〆(. . ) 份量: 咖啡豆10g、穀奶1杯、米飯1/2碗、豆蛋魚肉1/2碗、蔬菜1碗、水果1碗、帶殼核桃2顆

〆(. . ) 綜合堅果: 核桃/腰果/蔓越莓/南瓜子/調味黃豆/調味黑豆/毛豆/枸杞

σ 保養:

[臉部皮膚] 妙鼻貼*2; 去角質; 人工皮; 換隱形眼鏡

σ 運動&薰香:

[適能瑜珈] 1次,30分鐘。

[薰香] 薰香:雪松+茶樹

2017.06.26-(白蘭氏)養蔘飲.jpg

σ 其它:

〆 點播: [The Belmonts。Na Na Hey Hey Kiss Him Goodbye]、[NYLAS。廢物曬太陽]


2017.06.20 Tue. 1/2

早餐: 希臘優格+黑糖桑葚+養生八寶。上午: 芭樂干/紅豆小米麻糬、熱美式咖啡、柑橘紅茶。午餐: 泡麵(+辣椒大王)、炸雞腿*1/2。午茶: 可可牛奶*500mL、仙貝*4。晚餐: 米飯*1/2、炸雞腿*1/2、醬油荷包蛋、炒四季豆。宵夜: 膳食纖維粉+茶水

2017.06.20-希臘優格+黑糖桑葚+養生八寶-4.jpg

σ 自製希臘優格+黑糖桑葚+養生八寶:

早餐繼續吃優格,一點也不覺得膩,看樣子我可以再吃八百年。(≧∀≦)


2017.06.21 Wed. 3 夏至

早餐: 希臘優格+黑糖桑葚、仙貝*4、熱美式咖啡。上午: 芭樂干、養生八寶、柑橘紅茶。午餐: 泡麵+麵線+雞蛋、葡萄。午茶: 小餐包*2、熱美式咖啡。晚餐: 米飯*1/2、白斬雞、醬油荷包蛋、炒胡瓜絲。宵夜: 膳食纖維粉+茶水、希臘優格+蜂蜜檸檬、紅豆/綠茶小米麻糬

2017.06.25-咖啡、紅茶.jpg


2017.06.22 Thu. 4

早餐: 希臘優格+黑糖桑葚、焦糖牛奶糖*2、熱美式咖啡。上午: 奶油爆米花、起司三重奏三明治、芭樂綠茶。午茶: (吉野家)蘿勒青醬豚肉丼飯、韓式泡菜、檸檬紅茶。傍晚: 柑橘紅茶。晚餐: 米飯*1/2、白斬雞/炸雞腿/紅燒鰻、醬油荷包蛋、炒胡瓜絲。宵夜: 希臘優格+蜂蜜檸檬、紅豆小米麻糬*2

2017.06.22-Pandora's Van Gogh.jpg

◎ 星期四約會日:

第35場電影:「變形金剛5: 最終騎士」Transformers: The Last Knight。「吉野家」蘿勒青醬

2017.06.22-(吉野家)蘿勒青醬豚肉丼飯.jpg


2017.06.23 Fri. 5

早餐: 希臘優格+黑糖桑葚、芭樂干、養生八寶、熱美式咖啡。上午: 乳清、蝦味先。午茶: 三合一咖啡、葡萄、小餐包*1、桃子*2。晚餐: 米飯*1/2碗、茄汁鯖魚、柑橘紅茶。宵夜: 希臘優格+蜂蜜檸檬

2017.06.25-芒果.jpg

σ 芒果

世間上有一種美味叫做: 往事只能回味...... (T﹏T)

為什麼我吃芒果會爛臉.... 我也好想大口大口吃芒果冰啊啊啊啊啊啊~~~~~~~


2017.06.24 Sat. 6 六月初一

早餐: 希臘優格+黑糖桑葚、芭樂干、養生八寶、熱美式咖啡。上午: 葡萄、芝麻煎餅。午餐: 麻醬涼麵、三合一咖啡。午茶: 奶油核桃軟法麵包、乳清、膳食纖維粉+柑橘紅茶。晚餐: 醬油荷包蛋。宵夜: 黑糖刨冰

2017.06.24-小李子酒Day013.jpg

σ 小李子酒:

第十三天,發酵趨於平穩,good~ ♡


2017.06.25 Sun. 7

早餐: 希臘優格+黑糖桑葚、養生八寶、熱美式咖啡。上午: 柑橘紅茶。午餐: 泡麵、乳清、木瓜/水蜜桃、糖果/紅豆/綠茶小米麻糬。午茶: 泰式檸檬豬肉乾、仙貝。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋。宵夜: 木瓜、膳食纖維粉+茶水、蔥燒捲饅頭*1/2

2017.06.25-自製優格(15).jpg

σ 自製優格:

第15次自製優格,最近四次改用奶粉製作,發酵時間與之前使用鮮乳很不同,原本鮮乳(福樂鈣多多)只需4~5小時就能完成,而奶粉(雀巢)至少要12小時以上才會開始凝固。

不過很值得喔,長時間發酵的優格口感細緻,酸香味也更顯著。♡

2017.06.25-大創線上購物.jpg

σ 大創線上購物:

第三次大創線上購物,這次出貨比前兩次還快,21號晚上下單,24號就收到出貨通知。(^▽^)

這次主要是回購 "去角質凝露",覺得蠻好用的。(...啊零食買那麼多是怎樣)

另外很好奇的買了台製的"麝香風味咖啡豆",用細菌培養的貓屎咖啡。(≧∀≦) 雖然它的低價讓我有點擔憂,200g才49元,嗯... 試試看吧。

note.

濃郁起泡沐浴巾/活顏美肌磨砂霜/潤澤去角質凝露/臉部去角質凝膠

涼感墊/寵物用跳蚤梳/裝飾膠帶:花朵、幸運草

加藤紅茶晚餐/黃金桃糖/波羅蜜脆片/香焦脆片/楊桃脆片/麝香風味咖啡豆:巴西、曼特寧/舒暢蜂蜜檸檬飲料

2017.06.25-(大創)裝飾膠帶.jpg

σ 大創裝飾膠帶:

上回很喜歡的裝飾膠帶,這回又多買了幾個。

不過我發現膠帶的寬度變窄了,然後外型有改良,保護蓋變成一體成形,直接連在膠帶口,這樣很好,不會弄丟。(≧∀≦)

(...幸運草的不小心多買了一個)


2017.06.26 Mon. 8

早晨: 養蔘飲。早餐: 希臘優格+黑糖桑葚、養生八寶、熱美式咖啡。上午: 柑橘紅茶。午餐: 夏天總匯沙拉。午茶: 乳清。晚餐: 米飯、白斬雞、醬油荷包蛋、脆瓜。宵夜: 芭樂、蜂蜜檸檬飲料

2017.06.26-夏天總匯沙拉.jpg

σ 夏天總匯沙拉~ ♡ 延續去年夏天沙拉的特點,水果多多、吃得飽。(≧∀≦)

食材: 蘋果/芭樂/木瓜/水蜜桃/葡萄、小黃瓜/玉米筍、起司蛋餅、泰式檸檬豬肉乾

醬汁: 冷壓初榨橄欖油、義式香料

2017.06.26-(Daiso)麝香風味咖啡豆-巴西-.jpg

σ 大創麝香風味咖啡豆:巴西

喝了兩次巴西豆,豆子有一股淡淡的特殊的味道,不是蔬果堅果味,不確定是不是所謂的麝香,沖泡後特殊味就不明顯了。咖啡濃厚香醇不苦不酸,有厚厚的crema,入喉時些微燥口,大致上覺得平和。

嗯,可能是受到品牌和價錢影響,我似乎不太能發自內心公道的評價,這款豆子實際的展現應該比我感受到的還佳。 以後要改用盲測……


2017.06.26-Pan、布點.jpg

下午帶小布點去剪指甲,到達美容院時,行動籠意外傾倒,門就這樣打開,然後就在車水馬龍的街道上演啊哈哈哈~ 來追我啊哈哈哈哈~ 的戲碼......

我一直喊一直追,跟著布點在馬路上穿梭,沿途不少人車在看,直到追了幾百公尺,遇到一位好心的小姐騎機車載我去追小狗。

好不容易靠近了,布點又往回頭走......,我趕緊下車去追。(...不能害好心的小姐違規) 大概是布點跑累了,她熱到猛吐舌喘氣,一見我上前,乖乖蹲下讓我抓,讓氣喘吁吁滿臉滿身大汗的我拎著她走回幾百公尺的美容院。

" 我是妳在地球上最親近的人欸,為什麼妳要跑?!"

" 我年紀很大,右腳踝快廢了,還讓我在大太陽底下這樣跑,我會往生,妳知道嗎?!"

(… 我是不是妳最疼愛的人)

(… 不知臉上的是汗還是淚)

(… 我還是愛妳到老)


2017.06.27 Tue. 9

早晨: 養蔘飲。早餐: 希臘優格+黑糖桑葚、養生八寶、熱美式咖啡。上午: 柑橘紅茶、紅豆/綠茶小米麻糬、葡萄/木瓜/蘋果、泰式檸檬豬肉乾、鮮肉包*1/2/高麗菜包*1/2。午茶: 熱狗捲麵包、水蜜桃。晚餐: 小黃瓜、醬油荷包蛋、茄汁鯖魚、膳食纖維粉+茶水。宵夜: 木瓜、泰式檸檬豬肉乾、希臘優格+蜂蜜檸檬、黃金桃糖

〆(. . ) 今天出門時,小布點吱吱喳喳興奮跳來跳去,說她也要跟......。

臭小狗,妳知道妳娘昨天差點往生在中正路口嗎......。


2017.06.28 Wed. 10

早晨: 養蔘飲。早餐: 希臘優格+蜂蜜檸檬、養生八寶、熱美式咖啡。上午: 柑橘紅茶。午餐: 波蘿麵包、紅豆麵包*1/2、香蕉乳酪布朗尼、加藤紅茶晚餐(糖)。午茶: 水蜜桃、厚燒海苔仙貝。晚餐: 米飯、白斬雞、醬油荷包蛋、茄汁鯖魚。宵夜: 膳食纖維粉+茶水、希臘優格+蜂蜜檸檬

2017.06.28-香蕉乳酪布朗尼.jpg

σ 香蕉乳酪布朗尼: 布朗尼5+11號

又調整了配方,雞蛋增加,口感更水潤軟Q。並且這是第一次嘗試做雙層布朗尼,香蕉乳酪餡,十分美味。❤

note.

香蕉/80%黑巧克力磚/純可可粉/花果橄欖油/砂糖/雞蛋/奶油乳酪/麵粉/泡打粉/雪鹽

可惜,也慶幸你無福消受。

2017.06.28-海昌隱形眼鏡.jpg

〆(. . ) 上午到康是美買隱形眼鏡藥水,想說順道量體脂肪參加一年一度的減重戰鬥贏。結果店裡來了位松坂桃李,啊這樣怎麼好意思過磅,潘姥姥也是有羞恥心的......

其實我想說的是,整理房間時找到兩片海昌的星眸彩色月拋,鑽石黑,300和500度各一片。(...潘佬佬視差大,現在又更大了)

度數已經太淺了,老潘戴了也看沒有,所以想轉送給適合的朋友,不嫌棄的話請幫忙物盡其用,感謝。

ps. 這款沒有很放大,但能讓眼神深遂亮晶晶~ 自然漂亮

(...非廣告...)


2017.06.29 Thu. 11

早晨: 養蔘飲。早餐: 自製優格+養生八寶、紅豆銅鑼燒、熱美式咖啡。上午: (新復珍戲院)爆米花/華年達橘子汽水。午茶: (隨禾米豆咖啡)卡布奇諾/乳酪起士鬆餅、柑橘紅茶。晚餐: 米飯、糖醋里肌、黃瓜胡蘿蔔雞丁、白斬雞。宵夜: 希臘優格+蜂蜜檸檬、水蜜桃

2017.06.29-Pandora's Van Gogh.jpg

◎ 星期四約會日~

第36&37場電影:「守護者聯盟」&「寶貝老闆」。舊地新訪:「隨禾米豆咖啡」

2017.06.29-(隨禾米豆咖啡)卡布奇諾、乳酪起士鬆餅.jpg


2017.06.30 Fri. 12 六月初七

早餐: 優格+養生八寶、紅豆銅鑼燒、熱美式咖啡。上午: 柑橘紅茶。午餐: (7-11)讚岐風冷烏龍麵、加藤紅茶晚餐(糖)。午茶: 乳清、厚燒海苔仙貝、香蕉乳酪布朗尼、熱美式咖啡。晚餐: 米飯、茄汁鯖魚、白斬雞、青椒炒蛋。宵夜: 膳食纖維粉+茶水、希臘優格+蜂蜜檸檬、水蜜桃、黃金桃糖

2017.06.30-香蕉乳酪布朗尼、哥倫比亞咖啡.jpg

σ 七之六:

香蕉乳酪布朗尼,以及(隨禾米豆)的哥倫比亞濾掛咖啡。

2017.06.30-涼麵.jpg

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.02.15~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

潘朵拉's Van Gogh。pandora2010.pixnet.net

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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