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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com / 或: pandora.vangogh@gmail.com

~誠徵筆友。E-mail Pen Pals

~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

〆「竹東展書堂」倒數計時。外帶:「金正好吃」

〆 花兒含苞待放✿。第27場電影:「我和我的冠軍女兒」Dangal ★

〆 回顧: 阿福日記| 福蝶福蝶~慢慢飛~

〆 清明連假

2017.04.04-Pandora's Van Gogh.jpg

『因為渺小,所以看見偉大。』

又到了懺悔的時間,剛過完連假,我好像還沒清醒…… (^▽^)

 

Pandora's 健健美(8) Day041~049 中場驗收

生理期在上星期三中午到來,週期25天(03/05~03/29),比預期早了幾天,還來不及切換菜單,也就…… 既來之則安之。(^▽^)

這次生理期到來前幾乎沒有感覺,即將來臨的前一兩天,下腹稍微悶痛一下下,左耳際和下巴冒了大痘(會痛),其他大致上沒有特別的不舒服。

〆(. . ) "肉食" 攝取量: 4天完全無肉,8天少肉(低於1份)。

生理週期第24~07天,運動量不大,但活動力十足~ 幾乎都是晴天,老潘像充滿電一樣閒不下來,四處亂跑。(≧∀≦)ノ…太陽能發電

天氣好~ 食慾也超好~ 趁著生理期,肆無忌憚吃很多零食餅乾,還假借祭祖之名,喝酒吃肉(而且是油炸的~)。(^▽^)… 結果又更胖嘟嘟了

警語: 生理期吃太多,也是會發胖。(T﹏T)

2017.03.26-綜合果乾堅果.jpg

(萬歲牌)綜合纖果/蔓莓纖果:杏仁果/腰果/黑豆/黃豆+榛果/杏仁果/核桃+蔓越莓/青葡萄乾/芒果乾+蔓越莓/葡萄乾/藍莓果乾/酸櫻桃果乾

σ 飲食: 每日飲食包含早餐、午餐、午茶、晚餐、宵夜,定時不定量。

★ 咖啡豆每日限量10~15g: 十分良好,考慮進一步減量。

早餐: 主要有[山藥薏仁粉]、[綜合果乾堅果]、[餅乾/蛋糕/麵包],飯後無糖的[熱美式咖啡],以及一壺[檸檬香茅茶]。

午餐: 隨意,有煮一鍋[咖哩],食材以馬鈴薯/胡蘿蔔/豆干為主,視情況搭配[蔬菜]和[麵食]。

午茶: [零食餅乾]或[點心]、[水果]。

晚餐: 隨意,[豆蛋魚肉]、[蔬菜]、[米飯],蔬菜量佔一半以上。

宵夜: [零食餅乾]或[點心]、[水果]。

〆(. . ) 最近好喜歡西洋梨,有水梨、蘋果、荔枝... 多種鮮甜滋味。♡

2017.03.27-奇異果、蘋果、西洋梨.jpg

( =^^)σ 飲食清單:

[五穀根莖&豆蛋魚肉] 米飯/握便當、麵條/義大利麵/餛飩麵/乾麵、爆漿黑糖包、滷豆干/乾煎豆腐、水煮蛋/荷包蛋、白斬雞/醬炒雞丁、糖醋里肌、紅燒鰻、花枝炒高麗菜/糯米椒炒豆干小魚乾、關東煮、臭豆腐/肉圓、咔啦雞腿堡/炸薯條

[蔬食&燉湯] 滷海帶、炒大白菜/炒高麗菜/炒綠花椰菜、咖哩(豆干/馬鈴薯/胡蘿蔔)

[小菜醬料&辛香調味料] 脆瓜、醬油、花果橄欖油、大蒜胡椒鹽

[水果] 奇異果、西洋梨、蘋果、樹葡萄、木瓜、哈密瓜

[飲料&營養輔助] 開水、山藥薏仁粉、熱美式咖啡、檸檬香茅茶、高山茶、伯爵奶茶、蕃茄甘蔗汁、百事可樂、旺來小李子酒、膠原蛋白粉

[零食&點心] 綜合果乾堅果、帶殼核桃、旺旺仙貝/海苔仙貝、牛奶營養餅/優格夾心穀物餅/莓果優格夾心餅乾/布朗尼酥餅、貢糖、草莓派/蛋塔、蔓越莓乳酪蛋糕/鳳梨蜂蜜蛋糕、蛋糕吐司、布朗尼11號

★ 稍微注意:

〆 木瓜: 04/02 宵夜食用後,再次發生嘴唇邊緣過敏搔癢的情況。

〆 零食餅乾點心: 請不要再無限量供應好嗎……

2017.03.27-咖哩(豆乾、馬鈴薯、胡蘿蔔).jpg

σ 保養:

臉部皮膚: 下巴和左耳際在生理期前冒了大痘,目前已消腫。左耳後髮際最近幾天也冒大痘,可能與吃太燥熱或護髮霜殘留有關。妝*6;去角質*1

美髮保養: 剪髮;護髮*2

身體清潔保養: 泡腳*1

σ 運動&薰香:

[有氧舞蹈] 只跳兩次,共60分鐘。

[薰香]  花梨木 Rosewood,具有花果香的木質精油,兼具振作精神與舒緩壓力的功效。♡

2017.04.03-布朗尼11號.jpg

σ 其它:

〆 點播 [MOCCA。Swing it Bob]、[柴郡貓&PiA。夢奇地]、[我和我的冠軍女兒Dangal]

〆(. . ) 老潘的願望清單:

採草莓。小人國。YouBike。游泳。溜冰。唱KTV。捐血。蛋包飯/薔薇派

〆(. . ) 老潘的電影清單:

"為了與你相遇"、"守護者聯盟 "、"金剛戰士"、"寶貝老闆"、"星際異攻隊2"、"天才的禮物 "、"亞瑟:王者之劍"


2017.03.27 Mon. 24

早餐: 山藥薏仁粉、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。上午: 檸檬香茅茶、草莓派*2、旺旺仙貝*2。午餐: 咖哩+荷包蛋。午茶: 奇異果、西洋梨*1/2、蘋果*1/2、開水。晚餐: 咖哩+雞肉+星星義大利麵。宵夜: 蔓越莓乳酪蛋糕、膠原蛋白粉

2017.03.27-(豆豆魔力)非洲叢林-.jpg

σ 換新咖啡豆,豆豆魔力的非洲叢林。

2017.04.01-咖哩麵.jpg

σ 咖哩湯麵: 咖哩(豆干/馬鈴薯/胡蘿蔔) + 綠花椰菜 + 麵條


2017.03.28 Tue. 25

早餐: 山藥薏仁粉、草莓派*2、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。上午: 檸檬香茅茶。午餐: 咖哩+雞蛋+炒大白菜。午茶: 高山茶、鳳梨蜂蜜蛋糕*2、蛋糕吐司*1、樹葡萄。晚餐: 米飯(醬油)、滷海帶/滷豆干、炒高麗菜。宵夜: 西洋梨*1/2、牛奶營養餅

◎ 星期二,暖呼呼~ 晨光中的樹葡萄,像寶石一樣閃閃發亮~ ☆

覺得瀏海有點長,髮尾很毛燥,中午趁著到超市補貨,順道繞去鄰居宋大哥的美髮院修剪頭髮。大哥巧手一揮,原本沒精神的老潘又恢復俏麗的模樣啦~ 哈哈~ヽ(✿゚▽゚)ノ…果然眉毛要露出來呀

2017.03.28-高山茶、(一之鄉)鳳梨蜂蜜蛋糕.jpg

剪完頭髮,老潘繼續賴在店裡喝頂級高山茶,啊哈哈哈哈~ 宋大哥人好好。而且還吃了漂亮姊姊送來的鳳梨口味蜂蜜蛋糕,很特別的香甜滋味,我真的好有口福。(^▽^)…感恩♡


2017.03.29 Wed. 26/1

早餐: 山藥薏仁粉、蛋糕吐司、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。上午: (Gullon榖優)無添加糖優格夾心穀物餅/多榖莓果優格夾心餅乾、檸檬香茅茶。午餐: (金正好吃)臭豆腐/肉圓、西洋梨*1/2。午茶: 蛋糕吐司、奇異果。晚餐: 荷包蛋、炒高麗菜。宵夜: 爆漿黑糖包

◎「竹東展書堂」倒數計時。外帶:「金正好吃」

星期三,持續暖呼呼~

2017.03.29-Pandora's Van Gogh.jpg

午休時間,專程到即將歇業的「展書堂」逛逛,現在全店特價出清中。(^ー^)

一走進書店,照慣例老潘穿越重重書籍,直奔地下室的文具禮品區。ㄟ… 原來特價也不會讓貪小便宜的老潘突然想看書。(≧∀≦)

才剛挑了一個兩用修正帶,接到Ivy太太打來的電話,說我訂的護髮保養品還差100元就有兩份滿額贈禮(…非常可愛的禮物)。(≧O≦) 哪泥~! 不能讓這種遺憾發生!

結果,我完全沒有心思繼續看文具,一心想趕快再多買個什麼湊足金額……(T▽T)

啊我還要找一隻筆啊……,好~ I'll be back~ (≧O≦)

回程在最近新開、金光閃閃、讓人很難不注意到的「金正好吃」外帶深坑臭豆腐和紅寶石肉圓。本來是打算午餐要在這裡吃,但現在老潘滿腦子只有"兩份滿額贈禮"。( ♡ ♡ )

2017.03.29-(金正好吃)臭豆腐、肉圓.jpg

等到一切搞定,坐下來吃飯時,臭豆腐和肉圓都已經涼了,不過還是覺得很美味。臭豆腐外脆內軟多汁,肉圓的肉餡有筍丁,都很合老潘的口味。(^▽^)…雖然老潘最喜歡的是新竹肉圓,紅糟蔥肉那種。

「金正好吃」是連鎖加盟店,只賣四種台灣特色小吃,嗯~ 下回有機會我想試試蚵仔煎和大腸麵線。(^∀^)ノ…要坐在店裡吃

∮ 點播 [柴郡貓&PiA。夢奇地]

走~ 跟著我走~ 漫步在彩虹色的夢~ ♡


2017.03.30 Thu. 2

早餐: 山藥薏仁粉、蛋糕吐司、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。午餐: 握便當、蕃茄甘蔗汁。午茶: 伯爵奶茶、多榖莓果優格夾心餅乾、檸檬香茅茶。晚餐: 糖醋里肌/醬炒雞丁/白斬雞、荷包蛋、米飯、炒高麗菜。宵夜: 樹葡萄、牛奶營養餅

◎ 花兒含苞待放✿。第27場電影:「我和我的冠軍女兒」Dangal ★

微涼的早晨,茉莉發出了今年的第一個花苞~ 蘆薈花也含苞待放,很快花圃又將會充滿美麗馨香。✿

我好像著涼了,頭昏腦脹,昨夜醒了兩次,一次是噩夢,一次是蚊子嗡嗡嗡嗡嗡嗡……,又正值生理期,抵抗力稍微弱一點,但這些都不影響美好的星期四約會。(^▽^)

2017.03.30-Pandora's Van Gogh.jpg

我的第27場電影:「我和我的冠軍女兒」Dangal,在國際影城文昌館,為了 阿米爾罕(Aamir Khan) 而來~ (^ー^)

今天的糧食是便利店的 [握便當] 和 [蕃茄甘蔗汁],簡單營養,吃飽了就有體力看人摔角。(^▽^)

「我和我的冠軍女兒」改編自印度摔跤選手瑪哈維亞(Mahavir),及其世界級摔角選手女兒吉塔(Geeta)和芭碧塔(Babita)的真實故事。劇情主要描述兩位繼承了戰鬥血脈的女兒,代父成為國際級的冠軍摔角選手。(≧O≦)ノ

這是一部讓人熱血沸騰,熱淚盈眶的超優質電影。★

敬業的阿米爾罕這回不但為戲增胖,再奮力減重健身,就連劇中摔角都來真的,每位演員都經過紮實的訓練,而非特效處理或花拳繡腿含糊帶過。原本對摔角絲毫沒興趣的老潘,從中感受到了摔角的力與美,充滿爆發力,強韌且美麗,讓人由衷讚嘆。

當然,阿米爾罕的作品向來發人省思。(^ー^) 「我和我的冠軍女兒」為在傳統男尊女卑觀念下受束縛的女性發聲,吉塔和芭碧塔的摔角生涯,從為了實現父親理想而開始,後來更昇華至為了數百萬受輕視的婦女而戰。劇中也深刻點出了體育制度的陋習及運動員不被重視的困境。

“ 沒飯吃了,難道你要吃盤子嗎…… “

2017.03.30-(7-11)握便當、(波蜜)蕃茄甘蔗汁.jpg

老潘實在翻不出詞彙來形容「我和我的冠軍女兒」有多好看。(T﹏T)…誰叫妳不讀書

嗯…… 有如親臨比賽現場,甚至感覺比現場還真實的精彩。在電影最後,老潘和其他在場的人都忍不住為吉塔鼓掌喝采。(≧O≦)ノ…大家都好入戲,因為真的很感人,很過癮!

其實不太需要錦上添花,但還是添一下好了~ (^▽^)

相信我,這是一部不容錯過的國際級優質電影,有機會一定要看喔~★

回程,在車站旁的小7喝瓶不含奶精、保證純奶的伯爵奶茶。我已做好拉肚子的準備~ (...乳醣不耐) 沒關係,就快回家了。(^▽^)

∮ 點播 「我和我的冠軍女兒」: Dangal


2017.03.31 Fri. 3

早餐: 山藥薏仁粉、蛋糕吐司、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。上午: 檸檬香茅茶、海苔仙貝*2。午餐: 咖哩+白斬雞、蘋果*1/2。午茶: 優格夾心穀物餅/莓果優格夾心餅乾、海苔仙貝、檸檬香茅茶。晚餐: 米飯、脆瓜、荷包蛋、炒綠花椰菜。宵夜: 樹葡萄、海苔仙貝

2017.03.29-(Gullon榖優)無添加糖優格夾心穀物餅、多榖莓果優格夾心餅乾.jpg

σ (Gullon榖優)無添加糖優格夾心穀物餅、多榖莓果優格夾心餅乾

2017.03.29-(丹尼西塔)布朗尼酥餅-.jpg

σ (丹尼西塔)布朗尼酥餅


2017.04.01 Sat. 4

早餐: 山藥薏仁粉、牛奶營養餅、海苔仙貝。上午: (丹尼西塔)布朗尼酥餅、熱美式咖啡、檸檬香茅茶。午餐: 咖哩+麵+綠花椰菜。午茶: 優格夾心穀物餅。晚餐: 米飯、荷包蛋、乾煎豆腐、白斬雞。宵夜: 樹葡萄、牛奶營養餅、海苔仙貝

……A pinch of Bliss...... ★

2017.04.01-鼠尾草花.jpg

早晨雨停了,整理花圃,驚喜看見生日時播下的奇亞籽,在我毫無察覺之下,開出一朵小紫花。✿

前幾天,小美寶跟我聊天,這孩子很喜歡跟我聊天。

『小阿姨~ 妳還記得小阿福嗎?』

「嗯……」我的心揪了一下,詫異得說不出話。

『媽咪跟我說的~可是小阿福已經死掉了是嗎?』

「嗯……」孩子三歲前的記憶,果然隨著腦細胞成長而被稀釋… 遺忘了。

『小蝴蝶飛啊飛~ 好漂亮~』

「嗯,阿福不是蝴蝶,是蛾。」橙帶藍尺蛾

... 牠叫阿福,福氣的福,幸福的福。...

今天是四月一日,不是愚人節,阿福離開兩年了。

壞透了你們,讓我哭慘了,我覺得自己好幸福......。

( =^^)σ 阿福日記| 福蝶福蝶~慢慢飛~


2017.04.02 Sun. 5

早餐: 山藥薏仁粉、海苔仙貝*2、莓果優格夾心餅乾、熱美式咖啡、檸檬香茅茶。午餐: (三寶)餛飩麵/乾麵。午茶: 旺來小李子酒、布朗尼11號、西洋梨*1/2。晚餐: 炒高麗菜、紅燒鰻、白斬雞、荷包蛋。宵夜: 木瓜

2017.04.03-布朗尼11號-.jpg

σ 布朗尼11號:

啊哈哈哈哈~ 好久沒有喝酒~ (≧∀≦) 也好久沒做布朗尼了,有一些生疏,不過還是有模有樣... 吧。
和生日餐一樣是布朗尼11號,喜歡乳酪和巧克力的溫潤濃郁。

材料: 奶油乳酪、70%黑巧克力、純可可粉、雞蛋、黑糖、花果橄欖油(野薑花/迷迭香/山桑子葡萄)、旺來小李子酒、低筋麵粉、泡打粉、鹽


2017.04.03 Mon. 6

早餐: 山藥薏仁粉、布朗尼11號、海苔仙貝、熱美式咖啡。上午: 檸檬香茅茶。午餐: (KFC)咔啦雞腿堡/炸薯條、百事可樂、貢糖*4、布朗尼11號。午茶: 核桃、蛋塔、旺來小李子酒。晚餐: 關東煮、花枝炒高麗菜、糯米椒炒豆干小魚乾、米飯。宵夜: 哈密瓜

◎ 中午,帶著親手做的布朗尼11號,以及很想吃的肯德基,到天主堂墓園看阿婆和爺爺。

2017.04.03-天主堂.jpg

在塔位前點了線香,然後站在大太陽底下燃燒著金紙。

感謝天主,包容接納不同信仰的我們。

今天的天氣好好好好......

我的心情也好好好好.......

願 未來一切都好好好好......

2017.04.03-(KFC)重量級XL套餐.jpg

σ 午餐: 肯德基重量級XL套餐、布朗尼11號

2017.04.03-晚餐-關東煮、花枝炒高麗菜、小魚乾炒糯米椒(豆干).jpg

σ 晚餐♡: 芹菜主廚在我家~~~ ヽ(✿゚▽゚)ノ

(...為什麼不是天菜)

(...有得吃妳就要感恩了啦)

(...而且還這麼澎湃ㄟ~)

感謝賽洛莉主廚,將來請務必多多提拔老妹。(^∀^)ノ...我很能吃

note. celery 芹菜;西洋芹

2017.04.03-帶殼核桃、黑穀珍寶、自拍桿.jpg

σ  帶殼核桃、穀粉、自拍棒~

上午10點在pchome搶購限時買一送一的帶殼核桃,沒想到下午就收到了~ (≧∀≦)

打算用帶殼核桃來訓練手指的靈活度,像古裝劇裡員外(..朋友說是公公) 那樣在手心轉啊轉~ 轉個幾十圈再開來吃掉。(^▽^)

穀粉是為了湊免運費,不過剛好黑色的穀粉都吃完了。

至於自拍棒... ,嗯~ 以後自拍的視野可以更遼闊了。ヽ(✿゚▽゚)ノ ...很適合沒朋友的老潘,哈哈


2017.04.04 Tue. 7

早餐: 山藥薏仁粉、布朗尼11號、海苔仙貝。上午: 核桃、熱美式咖啡。午餐: 關東煮、花枝炒高麗菜、糯米椒炒豆干小魚乾、米飯。午茶: 布朗尼11號、海苔仙貝、開水。晚餐: 白斬雞、米飯、滷豆干、炒高麗菜。宵夜: 貢糖、木瓜、海苔仙貝

2017.04.03-帶殼核桃-.jpg

σ  第一顆核桃:

這輩子第一顆親手撬開的核桃~ ( =^^)σ 拍照留念

2017.04.01-咖哩麵-.jpg

 

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.02.15~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

潘朵拉's Van Gogh。pandora2010.pixnet.net

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