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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com / 或: pandora.vangogh@gmail.com

~誠徵筆友。E-mail Pen Pals

~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

〆 回顧: 再見我的摯愛✩

〆 那個... 在白色情人節結束前,應該要表示些什麼......

〆 第24&25場電影:「最美的安排」&「刺客教條」。双星甜不辣❤

〆 第二次:大創線上購物

2017.03.19-Pandora's Van Gogh.jpg

『即使跳得亂七八糟,也要搔首弄姿,面帶微笑~

中場驗收~ 原本想偷懶多撐幾天再做整理,然而身體總會老實提醒著已經進入下個階段了。(^▽^)

 

Pandora's 健健美(8) Day025~033 中場驗收

生理週期第8~16天,活動力十足,身體狀態極佳,筋骨超軟Q~ヽ(✿゚▽゚)ノ莫非我是百年難得一見的練武奇才~

可惜好景不常,天氣極度濕潤,老潘的氣象台手腳明顯的痠痛刺痛,所以整體的運動量不大。另外,隔壁刷油漆,造成家裡充滿了油漆味,所以盡量避免在室內運動。

( =^^)σ 點蠟燭可消除油漆味

2017.03.12-黑糖玫瑰四物、小米綠豆.jpg

最近幾天,老潘的老友 蕁麻疹 再度來拜訪…… (T﹏T) 不確定是食物、氣候太潮濕,或者其他因素誘發,要持續觀察。

σ 飲食: 每日飲食包含早餐、午餐、午茶、晚餐、宵夜,沒有特別忌口。

生理期剛結束,特別食用 [玫瑰四物黑糖]滋補一下~♡ 生理週期第15天起,新增 [綠豆]和[小米],希望能改善睡眠品質。 ( =^^)σ 感謝甜心佩婷的分享

★ 咖啡豆每日限量10~15g: 十分良好。(^▽^)

早餐: [綜合穀物飲品]、[西點麵包餅乾]或[綜合果乾堅果]、[熱美式咖啡],以及一壺[熱茶]。

午餐: 麵食居多,較少食肉,主食[五穀根莖&豆蛋魚肉]、[蔬菜]、[水果]、[熱茶],飯後視情況補充[綜合維生素]。

午茶: [零食餅乾]、[水果]、[熱茶]。

晚餐: 在家吃,米飯為主食、[豆蛋魚肉]、[蔬菜]。前7天的蔬菜量不足,後來有補上。

宵夜: [水果]、[零食餅乾]或[點心],較常吃蘇打餅乾,因為狗子能一起吃。

2017.03.13-春天義大利麵-.jpg

( =^^)σ 飲食清單:

[五穀根莖&豆蛋魚肉] 米飯、胡蘿蔔豆乾蛋炒飯、炒麵/紅棗雞湯麵/泡麵、春天義大利麵、萵苣起司蛋餅、豆干、土豆麵筋、水煮蛋/荷包蛋/洋蔥炒蛋、白斬雞/紅棗雞*2、香酥鴨、糖醋里肌、包餡魚丸/甜不辣

[蔬食&燉湯] 春天總匯沙拉-繽紛華爾道夫、西芹蘋果優格沙拉、萵苣/西洋芹/胡蘿蔔、炒青椒/炒高麗菜/炒青花椰菜、冰糖菊花綠豆小米粥

[小菜醬料&辛香調味料] 豆腐乳/小菜心、花果橄欖油/番茄醬/黃芥末醬/優格/和風芝麻醬/韓式辣醬/橄欖蘿勒醬、迷迭香/義式香料/孜然/白胡椒粉

[水果] 樹葡萄、木瓜、蘋果、枇杷、蜂蜜漬甜金桔、芭樂、水梨

[飲料&營養輔助] 開水、熱美式咖啡、黑五穀豆漿、桂格榖珍-紫米紫山藥蓮藕、蘑菇馬鈴薯濃湯、大馬士革玫瑰花茶、檸檬香茅茶、白鶴靈芝茶、玫瑰四物黑糖、熱蜂蜜金桔、橘子汽水、綜合維生素

[零食&點心] 果乾:無花果/杏桃/蔓越莓、堅果:腰果/杏仁果/花生/核桃/榛果/毛豆、綜合蔬果脆片、蘇打餅乾/芝麻燕麥蘇打餅乾/全麥蘇打餅乾、大溪豆干、鱈魚香絲、蝦味先:日式照燒/墨西哥、車輪餅(紅豆/奶油/菜圃)、爆米花、金牛角:原味/巧克力/紅豆抹茶、銅鑼燒布朗尼11號

★ 觀察名單:

〆(桂格)榖珍紫米紫山藥蓮藕: 食用後輕微胃痛。

〆起司、優格、蘑菇馬鈴薯濃湯: 食用後肚子咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕……. (不是拉肚子)

〆爆米花: 胃脹不好消化…… (…晴天霹靂)

〆超市購買的炒麵: 肚痛腹瀉……

〆木瓜: 削皮時右手小指外側過敏發癢,食用後上嘴唇邊緣發癢。(之前木瓜並未造成過敏)

2017.03.20-(Naruko)茶樹痘痘粉刺晚安細膚粉、(大創)潤澤去角質凝露、玫瑰保濕去角質霜、(綠的)抗菌皂.jpg

σ 保養:

這時皮膚狀態理應要不錯,但是卻冒了不少粉刺,像是毛孔阻塞造成的,趁網購大創商品時,順道添購了評價不錯的台製[去角質凝露]。自從去年底過敏大爆發後,這是第一次做臉部去角質,很舒服不刺痛。去角質之後,粉刺很容易清除和復原,太好了。 (^▽^)ノ…原來是因為厚臉皮啊

[臉部皮膚] 減少化妝的次數,新增(大創)潤澤去角質凝露。

[身體清潔保養] 浴新增(綠的)抗菌皂,花香味明顯,蠻好聞的。

σ 運動&薰香: 為了消除油漆味,這幾天點蠟燭點得很勤快。(^▽^)

[瑜珈]2次,共60分鐘。[有氧舞蹈]1次,20分鐘。

[薰香]以 杜松+綠薄荷+天竺葵+絲柏 調和的薰香精油,對清潔抗菌、增加愉悅的好心情有幫助。

2017.03.14-樹葡萄-.jpg

σ 其它:

〆 點播: [黃玠。下雨的晚上]、[The Beatles。I Want To Hold your Hand]

〆(. . ) 老潘的願望清單:

採草莓。小人國。YouBike。游泳。溜冰。唱KTV。學跳舞。捐血。手錶。臭豆腐/蛋包飯/薔薇派

〆(. . ) 老潘的電影清單:

"為了與你相遇"、"守護者聯盟 "、"美女與野獸"、"異星智慧"、"金剛戰士"、"我和我的冠軍女兒"、"攻殼機動隊"、"寶貝老闆"


2017.03.11 Sat. 8

早餐: 黑五穀豆漿、熱美式咖啡。上午: 玫瑰四物黑糖+大馬士革玫瑰花茶、無花果乾/杏桃乾/蔓越莓乾、樹葡萄。午餐: 起司蛋餅+萵苣、木瓜。午茶: 鱈魚香絲、木瓜。晚餐: 米飯、白斬雞、蘑菇馬鈴薯濃湯、便當菜。宵夜: 樹葡萄、蘇打餅乾

2017.03.12-極度濕潤.jpg

◎ 極度濕潤的天氣,拖地都不會乾...... (... 誰的肥腳丫)


2017.03.12 Sun. 9

早餐: 桂格榖珍-紫米紫山藥蓮藕、芝麻燕麥蘇打餅乾、熱美式咖啡。午餐: 春天總匯沙拉-繽紛華爾道夫、玫瑰四物黑糖。午茶: 胡蘿蔔豆乾蛋炒飯、樹葡萄、大馬士革玫瑰花茶。晚餐: 米飯、豆腐乳、小菜心。宵夜: 芝麻燕麥蘇打餅乾

2017.03.12-春天總匯沙拉-繽紛華爾道夫.jpg

σ 春天總匯沙拉-繽紛華爾道夫: 多了新朋友~ 枇杷、無花果乾、杏桃乾 ♡

食材: 萵苣/西洋芹+蘋果/枇杷/樹葡萄/蜂蜜漬甜金桔+無花果乾/杏桃乾/蔓越莓果乾

淋醬: 花果橄欖油/孜然/白胡椒粉/義式香料/優格/和風芝麻醬

ps. 又忘了放起司是怎麼回事......

〆(. . ) 小撇步: 枇杷從 "屁股" 那端剝皮較容易喔~

2017.03.12-胡蘿蔔豆乾蛋炒飯.jpg


2017.03.13 Mon. 10

早餐: 桂格榖珍-紫米紫山藥蓮藕、綜合堅果果乾、熱美式咖啡。上午: 玫瑰四物黑糖。午餐: 春天義大利麵、綜合維生素。午茶: 蝦味先-日式照燒、大馬士革玫瑰花茶。晚餐: 米飯、荷包蛋、紅棗雞、包餡魚丸*3。宵夜: 枇杷*6、芭樂、全麥蘇打餅乾

2017.03.13-春天義大利麵.jpg

σ 春天義大利麵: 還可以更好……

食材: 義大利麵+萵苣/西洋芹+蘋果/樹葡萄/蜂蜜漬甜金桔

醬汁: 雞蛋/起司+迷迭香/橄欖蘿勒醬/花果橄欖油/孜然


〆 回顧:2016.03.13 Sun. 再見我的摯愛✩

一年了,風風雨雨過了一年......

今天的天氣和去年一模一樣,濕濕潤潤,飄著小雨,偶爾透些陽光。

妳好嗎,我相信妳一定很好很好很好。✿

我依然很想念妳...... 


2017.03.14 Tue. 11

早餐: 紫米紫山藥蓮藕、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。午餐: 布朗尼11號*2、起司蛋餅+萵苣、西芹蘋果優格沙拉、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 大溪豆干、馬鈴薯蘑菇濃湯、芝麻燕麥蘇打餅乾。晚餐: 米飯、香酥鴨、荷包蛋、豆干、包餡魚丸*2。宵夜: 樹葡萄、蘋果、枇杷*6、全麥蘇打餅乾

◎ 樹葡萄花再次齊奔放~~~ ヽ(✿゚▽゚)ノ多美的白色情人節 ♡

2017.03.14-樹葡萄.jpg

那個... 在白色情人節結束前,應該要表示些什麼......

『請問有沒有人要跟我談戀愛? 不以結婚為前題也沒關係。

沒有的話,我晚點再問一次喔。

.

.

(...同樣的梗用兩次會失靈啦)

(...上次也沒有顯靈啊)


2017.03.15 Wed. 12

早餐: 紫米紫山藥蓮藕、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。上午: 大馬士革玫瑰花茶。午餐: 起司蛋餅+萵苣。午茶: 大溪豆干、華爾道夫沙拉-優格版。晚餐: 米飯、紅棗雞、荷包蛋、包餡魚丸。宵夜: 檸檬香茅茶、全麥蘇打餅乾

2017.03.17-綜合果乾堅果.jpg

σ 綜合果乾堅果: 無花果/杏桃/蔓越莓、腰果/杏仁果/花生/核桃/榛果/毛豆


2017.03.16 Thu. 13

早餐: 紫米紫山藥蓮藕、熱美式咖啡。上午: 車輪餅(紅豆/奶油/菜圃)、(新復珍)爆米花、華年達橘子汽水。午茶: (双星甜不辣)、檸檬香茅茶-回沖。晚餐: 米飯、糖醋里肌、炒青椒、洋蔥炒蛋、荷包蛋、白斬雞。宵夜: 樹葡萄、(金三峽)巧克力金牛角*1/3 ★右手腕&右小腿痠痛,發出喀喀聲。右腳踝外側隱約刺痛:睡前貼藥布

◎ 第24&25場電影:「最美的安排」&「刺客教條」。双星甜不辣❤

2017.03.16-Pandora's Van Gogh.jpg

下雨的星期四,風雨無阻的約會日。(^▽^)♡

昨夜睡得不太好,睡前我還在猶豫著該看哪場電影,結果整晚都夢見我在選電影……。冏rz

很想很想看今天正要上映的「美女與野獸」,但又害怕那華麗迷人的畫面會勾起老潘沉睡已久的浪漫少女玻璃心~ヽ(✿゚▽゚)ノ 散場後形隻影單更顯落寞...(T﹏T)…孤單寂寞覺得冷

一早醒來,總算拿定主意,決定先到新復珍戲院看二輪的「最美的安排」和「刺客教條」。沒錯喔~ 「刺客教條」在去年底上映時已經看過了,很過癮,值得再過癮一次。(≧∀≦)

2017.03.16-車輪餅.jpg

今天的糧食有料多實在的[車輪餅](紅豆/奶油/菜圃)各一,1個12元,以及戲院內的[爆米花]和[華年達橘子汽水]。爆米花和飲料都漲價了,從30漲到40元,組合則從50漲到65元,但這價格也算便宜啦。(^▽^)♡

.

「最美的安排」Collateral Beauty,是去年聖誕節的跨年賀歲片,卡司陣容超級堅強。當時老潘因為有點忙,加上身體狀況很不穩定,所以沒有選這部。

劇情描述原本充滿熱情和創意的男主角霍華,因為痛失至愛的女兒,而變得跟老潘一樣極度厭世。(T﹏T)

他的三位好友兼事業夥伴,為了挽救岌岌可危的公司,於是痛心地安排了 "一場戲"。最後,霍華醒了,願意面對最痛的痛。而三位好友也意外得到了"最美的安排",來面對他們各自面臨的人生難題。

愛、時間、死亡,串起了這部電影,應該說,串起了人生。

這部電影很催淚,老潘哭的程度不亞於電影「關鍵少數」,但兩者的眼淚是不一樣的。「最美的安排」會令人…… 心也在哭泣。

愛,是萬物的源頭,是一切的原因。

時間,是過程,是珍貴的禮物。

死亡,是毀滅,是盡頭。

然而因為有了死亡,我們才會更珍惜愛與時間。❤

2017.03.16-新復珍戲院.jpg

重溫「刺客教條」Assassin's Creed,依然很過癮~ (≧O≦)ノ剛好可以收斂上一場電影的眼淚

第二次觀賞,坦白說新鮮感降低不少,但是更能注意到細節,也是一種享受。

自由意志和叛逆,該如何去界定……

用汙名掩飾忠誠……

然後,還是好喜歡刺客的服裝造型。(≧∀≦)♡...萬磁王有穿衣服比較帥

note. 前次的觀後感: 照片日記 2016.12.29 Thu.

2017.03.16-雙星甜不辣.jpg

走出戲院,雨持續下著,還好風不大,可以撐傘。

今天食慾特別好,覺得肚子有點餓,所以吃碗「双星甜不辣」再回家吧,這是老潘高中時期的回憶。(^ー^)…少女時代

依然好好吃,比我煮的好吃。ヽ(^∀^)ノ…當然

(…只是有點貴囉,一小碗60元)

 

∮ 再次點播 [黃玠。下雨的晚上]

最近的天氣真的不太好...... 每天都下雨,眼睛都下雨......   


2017.03.17 Fri. 14

早餐: 巧克力金牛角*2/3、紫米紫山藥蓮藕、熱美式咖啡。午餐: 炒麵(+雞蛋+番茄醬/義式香料)、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 蝦味先-墨西哥、銅鑼燒、綜合果乾堅果、白鶴靈芝茶。晚餐: 米飯(+豆腐乳)、荷包蛋、土豆麵筋、炒高麗菜。宵夜: 樹葡萄

2017.03.17-大創線上購物.jpg

◎ 大創線上購物

第二次網購~ 11號訂購,15號出貨,16號到貨(便利商店),所以是五個工作天,和上次一樣。〆(. . )

♡潤澤去角質凝露/玫瑰保濕去角質霜/美體刀/護髮帽

♡咖啡濾紙/咖啡濾袋/除濕盒/除濕包/洗衣袋

♡釘書機/裝飾膠帶

♡蘋果脆片/鳳梨脆片/洛神花脆片/香蕉脆片/黑胡椒甘藷脆條

2017.03.17-梳子、牙刷、指甲剪.jpg

◎ 犬用小物: 梳子、牙刷、指甲剪,這次購物的主要目的~

ㄟ...... 可是柚哥好像不太喜歡那個牙刷; 我覺得梳子有點硬(...蛤?!) ;指甲剪尚未使用,可能要再多做些心理建設,好怕我笨手笨腳會剪流血。(...狗子的指甲有血管喔)

2017.03.17-裝飾膠帶.jpg

◎ 裝飾膠帶

超可愛的裝飾膠帶,少女心大爆發~~~ヽ(✿゚▽゚)ノ♡ 還有其他花色,下次要多買幾個。

2017.03.18-蔬果脆片.jpg

◎ 水果脆片、甘藷脆條

美麗又美味的小零嘴~ (^▽^)

蘋果脆片/鳳梨脆片/洛神花脆片/香蕉脆片/黑胡椒甘藷脆條


2017.03.18 Sat. 15

早餐: 紫米紫山藥蓮藕、紅豆抹茶金牛角*2/3、熱美式咖啡。上午: 白鶴靈芝茶。午餐: 起司蛋餅+炒高麗菜、綜合蔬果脆片。午茶: 紅棗雞湯麵、銅鑼燒。晚餐: 米飯(+豆腐乳)、荷包蛋、土豆麵筋、炒青花椰菜。宵夜: 水梨、冰糖菊花綠豆小米粥

2017.03.18-糯小米、毛綠豆.jpg

σ 糯小米、毛綠豆

綠豆清熱,小米寧神。

未來的一週,我的身體有勞你們多多觀照。(^▽^)

2017.03.17-炒麵.jpg


2017.03.19 Sun. 16

早餐: 冰糖菊花綠豆小米粥、熱美式咖啡、綜合蔬果脆片。上午: 白鶴靈芝茶。午餐: 蕃茄乾麵+胡蘿蔔/豆干/萵苣、水煮蛋。午茶: 金牛角、芝麻燕麥蘇打餅乾、熱蜂蜜金桔。晚餐: 米飯、荷包蛋、白斬雞、炒青花椰菜、土豆麵筋。宵夜: 木瓜、溫開水、綜合蔬果脆片

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σ 炒泡麵

加了萵苣、胡蘿蔔、豆干,吃泡麵也要很營養。(^▽^)

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100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.02.15~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

潘朵拉's Van Gogh。pandora2010.pixnet.net

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