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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com

~誠徵筆友。E-mail Pen Pals

〆 國際影城。第22場電影:「羅根」Logan。N訪「吉野家」

〆 日劇。寵物情人2017

〆 初次朝聖「日藥本舖」。第23場電影:「金剛:骷髏島」Kong:Skull Island

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『我們是否也因為偏見、因為恐懼,而去憎恨,甚至傷害其他生命呢?最可怕的野獸,其實在我們心理。』

又到了中場驗收的時間~ 生理期在上星期六中午到來,這是打掉重練後的第一個生理期,週期30天(02/02~03/04)。

這次生理期很平順,稍微虛弱一些,沒有明顯的不舒服,只有在即將來臨的前一天感到頭昏腦脹,乏力想睡。

根據飲食記錄,年輕時(32歲前)的生理週期大約落在28~33天,然而已超過三年不曾大於30天,上次是2014年01月初,也就是 "健健美" 開始之前。

所以這表示……老潘返老還童了~ ヽ(✿゚▽゚)ノ

想太多...... 應該是身體正在適應新的飲食作息,還沒規律。然後… 要好好保養,延緩生理機能的老化速度。★

另外持續觀察 "肉食" 的攝取量是否會影響生理週期,上個月有7天完全無肉,6天少肉(…肉類低於1份)。〆(. . )

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Pandora's 健健美(8) Day015~024 中場驗收

適逢生理期,加上天氣又溼又冷,所以這幾天的生活充滿巧克力暖暖包,以及甘醇溫暖的熱紅茶,尤其喜歡有迷人佛手柑的伯爵紅茶。♡

下巴冒了些小痘,額頭長了顆大痘,目前復原良好。每晚睡眠平均四小時,還是會做不安穩的夢(ex.灰太郎走失…),但醒來很快就會忘記,還好只是夢。(^ー^)

σ 飲食: 每日飲食包含早餐、午餐、午茶、晚餐、宵夜,除咖啡限量之外,其他沒有特別忌口,但有稍微注意晚餐和宵夜。(…明顯胖了)

★ 限制咖啡: 目前控制得蠻好的~ 每天只煮10g咖啡豆,外食也很安份避開咖啡飲料。

早餐: 主要有[巧克力豆漿]/[黑五穀豆漿]、[西點麵包餅乾],飯後飲料是無糖的[熱美式咖啡],以及一壺[熱紅茶]。

午餐: 隨意,大多是[麵食],包含主食[五穀根莖&豆蛋魚肉]、[蔬菜]、[湯],飯後視情況補充[綜合維生素]。

午茶: 好幸福的[椰花蜜糖可可]、[零食餅乾]、[水果]。

晚餐: 在家吃,主食[五穀根莖&豆蛋魚肉]、[炒蔬菜]。

宵夜: 看新聞、陪狗子玩的時候會吃些[水果]、[零食餅乾]或[點心]。

2017.03.04-新加坡咖哩、春天總匯沙拉.jpg

( =^^)σ 飲食清單:

[五穀根莖&豆蛋魚肉] 春天總匯沙拉-繽紛版/華爾道夫、米飯/雞丼飯、乾粄條、炒麵/香菇紅棗雞湯麵、黑糖饅頭/全麥饅頭(起司)、丹麥吐司/蔥花肉鬆麵包/法國麵包、起司蛋餅(萵苣)、醬炒豆乾、水煮蛋/荷包蛋/蔥花蛋、白斬雞/雞排/糖醋雞米花/韓式炸雞塊、烤鴨、番茄鯖魚、新加坡咖哩(馬鈴薯/胡蘿蔔/青花椰菜)、關東煮(包餡魚丸/魚羹/白蘿蔔/香菇)

[蔬食&燉湯] 萵苣、花椰菜/西洋芹/蒜香毛豆、炒青花椰菜、白蘿蔔湯、香菇紅棗雞湯、豆腐味噌湯

[小菜醬料&辛香調味料] 泡菜/小菜心/薑片、番茄醬/黃芥末醬/和風芝麻醬/花果橄欖油/蜂蜜、孜然/大蒜胡椒鹽

[水果] 水梨、蘋果、樹葡萄、奇異果、甜金桔、芭樂、木瓜

[飲料&營養輔助] 開水、熱美式咖啡、純可可粉、營養豆漿、黑五穀豆漿、椰花蜜糖可可、黑巧克力豆漿、優格、馬鈴薯蘑菇濃湯、大馬士革玫瑰花茶、愛爾蘭格雷伯爵紅茶、法國普羅旺斯薰衣草紅茶、蘋果紅茶、奇亞籽、綜合維生素

[零食&點心] 核桃酥、72%黑巧克力、蘇打餅乾、炸雙胞胎/甜甜圈、巧克力爆米花、布朗尼11號、芝麻煎餅、海苔蝦味先、堅果:腰果/杏仁果/花生/核桃/榛果/毛豆、果乾:蔓越莓/無花果/杏桃

2017.03.01-椰花蜜糖可可.jpg

σ 保養:

[臉部皮膚] 總算再次敷上久違的面膜(…茶樹抗痘)~~~ (≧∀≦)ノ沒有明顯的過敏或不舒服♡

妝*4;人工皮;(NARUKO)茶樹神奇痘痘黑面膜*2

[身體清潔保養] 最近夜晚睡覺時總感到畏寒,一陣陣冷從從背後由內而外竄出,手和腳也因濕冷氣候有些酸痛。
洗澡時泡腳暖腿,還有用暖暖包輪換熱敷背部、腰間、下腹。

泡腳:平安鹽*2;暖暖包*5;護腰;(GREEN)抗菌皂;藥布:手&腳;護腰

σ 運動&薰香:

生理期體力較弱,[有氧舞蹈]總共只跳了45分鐘,較常以[薰香靜坐]來做休息。

玫瑰+鼠尾草+杜松 調合的薰香精油,對於生理期的舒緩有幫助。

2017.03.05-薰香燈.jpg

σ 其它:

〆 電影: 「羅根」Logan、「金剛:骷髏島」Kong:Skull Island

〆 點播 [Don McLean。American Pie]、[Vera Lynn。We'll Meet Again]、[元若藍。對摺]

〆(. . ) 老潘的願望清單: 採草莓。小人國。YouBike。游泳。溜冰。唱KTV。學跳舞。捐血。臭豆腐/薔薇派/蛋包飯

〆(. . ) 老潘的電影清單: "為了與你相遇"、"守護者聯盟 "、"美女與野獸"、"異星智慧"、"金剛戰士"、"寶貝老闆"


2017.03.01 Wed. 28

早餐: 蘇打餅乾、黑五穀豆漿、純可可粉+熱美式咖啡。上午: 核桃酥、大馬士革玫瑰花茶。午餐: 起司蛋餅+萵苣、馬鈴薯蘑菇濃湯、綜合維生素。午茶: 核桃酥、奇亞籽*10g+開水*500mL。晚餐: 米飯、香菇紅棗湯、番茄鯖魚、荷包蛋、炒青花椰菜。宵夜: 水梨、核桃酥

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2017.03.02 Thu. 29

早餐: 營養豆漿、核桃酥、熱美式咖啡。上午: 炸雙胞胎/甜甜圈/巧克力爆米花、蘋果紅茶。午餐: (吉野家)雞丼飯、泡菜、豆腐味噌湯。午茶: 核桃酥。晚餐: 米飯、蔥花蛋、番茄鯖魚、小菜心。宵夜: 玫瑰花茶、蘋果

◎ 國際影城。第22場電影:「羅根」Logan。N訪「吉野家」

2017.03.02-Pandora's Van Gogh.jpg

星期四,風很涼,陽光很暖,是個比預期還乾爽舒適的約會日~ (^▽^)♡

其實在出門時還猶豫著該看「羅根」或是「為了與你相遇」…… ,感覺這兩部電影都屬於 " something touch me deep inside " 類型,我應該無法在同一天好好地咀嚼品味。

「為了與你相遇」是狗狗在說故事,光是看預告就令我快哭了。每天我回到家時,三犬都會瘋狂熱烈地歡迎我,爭先恐後要我抱抱~ 喔!我覺得自己好像super star 哩~ (^▽^)… 他們好愛我,我也好愛他們。♡

嗯,「為了與你相遇」一定會讓我哭到不行……。如此柔情款款~梨花帶淚的老潘~ 當然不能獨自躲在黑暗的電影院偷偷哭泣啊,一定約帥哥一起看啦~ヽ(✿T▽T)ノ哈哈哈哈~

(…一把眼淚,一把鼻涕)

(…啊是要帥哥看妳擤鼻涕嗎)

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我的第22場電影:「羅根」Logan,在國際影城中興館。

今天的糧食有沿路買的[炸雙胞胎]和[甜甜圈]、最後一袋[巧克力爆米花],以及一大罐含糖的[蘋果紅茶]。(^▽^)

「羅根」是休傑克曼飾演金鋼狼的最終章,背景在未來的2029年,變種人幾乎絕跡的年代。

能再次見到X教授覺得很開心,因為老潘對X教授的記憶停頓在最後戰役,他化做碎片塵埃的那一幕。只是高齡九十歲的X教授為失智症所苦,但他依然是位慈祥睿智、讓人敬重的長者,雖然他也學會了一些"語助詞”。而金鋼狼也進入了中老年,失去摯愛、失去朋友、失去鬥志、雖時準備給自己一個痛快的他,行屍走肉般默默地生活著,或許照顧保護X教授是他還活著的唯一動力。當英雄年老了…… 當英雄不再是英雄…… (T﹏T)

直到X教授期盼的年輕變種人蘿拉(…小羅根) 的出現,羅根總算在生命的最後,喚醒了沉睡的鬥志,奮力一戰。

在電影中雖然充滿打鬥的場面,然而能強烈感受到 "親情" 的存在。X教授、金鋼狼和蘿拉,正如同祖孫三代。故事情結也描繪出了生命中必經的年老,衰弱,失去,死亡……,以及新生。

無論羅根和X教授是否會在往後重生,最大的欣慰是,繼承X戰警基因,並且有感情人性的孩子們,他們存活下來了。(^ー^)

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看完電影,在同樣位在林森路的「吉野家」用餐,其實不餓,特意前來…… 回味那15個遇到上課總是又溼又冷的早晨。(^ー^)

我已經沒吃牛肉了,所以改點 [雞丼飯],配不辣的[泡菜]和暖暖的[味噌湯]。嗯…… 找不到過去勤奮的痕跡,或許我也失去了什麼吧。

(…快把它找回來)❤

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∮ 點播 [Don McLean。American Pie]

一樣又是與電影無關,"something touch me deep inside" 源自於這首歌


2017.03.03 Fri. 30

早餐: 香菇紅棗雞湯麵+雞蛋、椰花蜜糖可可(2:1)、熱美式咖啡。上午: 核桃酥、伯爵紅茶。午餐: 炒麵、黑糖饅頭。午茶: 大馬士革玫瑰花茶、核桃酥。晚餐: 糖醋雞米花、炒青花椰菜、醬炒豆乾、米飯。宵夜: 玫瑰花茶-回沖、樹葡萄

◎ 早晨,頭昏腦脹,乏力想睡。

2017.03.03-香濃圓舞曲.jpg

σ 咖啡沙漏...... 這一幕很美,isn't it?


2017.03.04 Sat. 31/1

早餐: 黑巧克力豆漿、熱美式咖啡。上午: 伯爵紅茶-回沖、核桃酥。午餐: 春天總匯沙拉-繽紛版、新加坡咖哩、薰衣草紅茶。午茶: 核桃酥。晚餐: 米飯、白斬雞、新加坡咖哩、醬炒豆乾。宵夜: 薰衣草紅茶

2017.03.04-新加坡咖哩、春天總匯沙拉、薰衣草紅茶.jpg

σ 七之二套餐: 春天總匯沙拉-繽紛版~ 以及有夠辣的新加坡咖哩,附一壺香氣迷人的薰衣草紅茶。

慶祝 飲食打掉重練後的第一個生理期~ (^▽^)♡

( =^^)σ 春天總匯沙拉-繽紛版

食材: 用烤的冷凍雞米花+萵苣+蘋果/奇異果+自己種的樹葡萄/甜金桔

淋醬: 花果橄欖油/蜂蜜/孜然/大蒜胡椒鹽

2017.03.04-(百勝廚)新加坡咖哩.jpg


2017.03.05 Sun. 2

早餐: 黑巧克力豆漿、起司片+全麥饅頭*1/2、熱美式咖啡。午餐: 香菇紅棗雞湯麵+雞蛋。午茶: 伯爵紅茶、核桃酥、蘋果。晚餐: 米飯、白蘿蔔湯、番茄鯖魚、白斬雞。宵夜: 樹葡萄、核桃酥

2017.03.05-薰香燈.jpg

( =^^)σ 特製 [巧克力豆漿]

72%黑巧克力*20g+熱豆漿*200mL

( =^^)σ 特製 [椰花蜜糖可可]

純可可粉和椰花蜜糖以1:2調和,加適量熱開水沖泡即可。

2017.01.21-(Auchan)72%黑巧克力.jpg


2017.03.06 Mon. 3

早餐: 黑巧克力豆漿、起司片+全麥饅頭*1/2、熱美式咖啡。上午: 伯爵紅茶。午餐: 布朗尼11號*2、全麥饅頭*1/2、新加坡咖哩+麵條、綜合維生素。午茶: 椰花蜜糖可可、芝麻煎餅。晚餐: 米飯、白蘿蔔湯、青花椰菜、番茄鯖魚、白斬雞。宵夜: 樹葡萄、丹麥吐司

2017.03.06-(Panasonic 國際牌)整髮器.jpg

◎ 女人節~ 老潘送自己一組 "整髮器",吹整造型都好方便啊。(^∀^)

暫時不用煩惱要不要燙捲髮了,自己捲就可以啦。雖然說老潘的手藝不太巧,但我相信,只要勤加練習,總有一天可以練會閃亮亮的捲髮。

ヽ(✿゚▽゚)ノ…可愛的小姑娘啊哈哈哈哈~


2017.03.07 Tue. 4

早餐: 巧克力豆漿、丹麥吐司、熱美式咖啡。午餐: 炒麵、烤鴨、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 蝦味先-海苔、椰花蜜糖可可、丹麥吐司。晚餐: 米飯、烤鴨、白蘿蔔湯。宵夜: 樹葡萄、蘋果、芭樂

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〆(. . ) 濕冷的雨天

好久沒追日劇,晚上連看了兩集新版的寵物情人。

還記得松潤和小雪的版本,一轉眼已經13年了呀。

其實這樣的相處蠻好的,有點嚮往......。

(... 老潘很窮,養不起人類寵物)

(... 看看日劇就好)

2017.03.07-海苔蝦味先、椰花蜜糖可可.jpg


2017.03.08 Wed. 5

早餐: 黑五穀豆漿、法國麵包、熱美式咖啡。上午: 伯爵紅茶。午餐: 春天總匯沙拉-華爾道夫、蔥花肉鬆麵包*1/2。午茶: 核桃酥、椰花蜜糖可可。晚餐: 白蘿蔔湯、烤鴨、荷包蛋。宵夜: 樹葡萄

◎ 早晨地震,一把抱起小布點,走到門口時卻不知道該往哪去……

2017.03.08-春天總匯沙拉-華爾道夫.jpg

( =^^)σ 特製 [春天總匯沙拉-華爾道夫版]

食材: 萵苣/西洋芹+豆干/起司丁+綜合堅果+蘋果/奇異果/蔓越莓果乾/樹葡萄

淋醬: 優格/孜然/大蒜胡椒鹽/和風芝麻醬


2017.03.09 Thu. 6

早餐: 黑五穀豆漿、丹麥吐司、熱美式咖啡。上午: 炸雙胞胎、甜甜圈、蘋果紅茶。午茶: 乾粄條、伯爵紅茶-回沖。晚餐: 米飯*1/2、韓式炸雞塊、荷包蛋、白蘿蔔湯、蒜香毛豆。宵夜: 樹葡萄、蘇打餅乾

◎ 初次朝聖「日藥本舖」。第23場電影:「金剛:骷髏島」Kong:Skull Island

2017.03.09-Pandora's Van Gogh.jpg

星期四,大花蕙蘭依然高貴雍容綻放著,35天了~ 比老闆說的20天還多,而且還會更多。(^▽^)✿

吃過簡單的早餐以及一杯熱美式咖啡,梳妝打扮,又到了風雨無阻的約會日。

" 自己看電影,不覺得孤單嗎? "

是有點孤單,但如果什麼都要人陪伴,那麼我就什麼都做不了。(^▽^)

2017.03.09-大花蕙蘭.jpg

雨停了,空氣依然有些濕潤,有些寒冷。今天的交通不擁擠,提早到了新竹市區,距離電影開演還有30分鐘,所以到護城河畔的「日藥本舖」逛逛,位在誠品的遺址,經過好多次,總算來朝聖啦~ (≧O≦)ノ

「日藥本舖」從外到裡,整個繽紛炫目啊~ 好多好多好多美妝藥妝品,老潘看得眼花撩亂。 稍微晃了一圈,什麼都沒買……,實在是太美麗了,閃亮亮到潘姥姥什麼都看沒有……(T∀T)… 拿份DM回家研究,做好功課,下次再來。

… 日藥本舖有神奇的魔力,老潘走進店裡以後,隨便自拍都超正的~ ヽ(✿゚▽゚)ノ哈哈哈哈

(… 下次約會前記得要先來晃晃)

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我的第23場電影:「金剛:骷髏島」Kong:Skull Island,在國際影城中興館。

今天的糧食比較少,只有[炸雙胞胎]、[甜甜圈],以及一大罐含糖的[蘋果紅茶]。沒有爆米花,最近老潘明顯胖了,所以……。(T﹏T)

電影「金剛」已經翻拍過幾次,不過這次的「金剛:骷髏島」故事劇情不同以往。相同的是,金剛依然鐵漢柔情。(^ー^) 金剛巨大強悍的身軀,依然包覆著溫柔勇敢的心。

這是目前為止,老潘感到最緊張刺激的一場電影,尤其在金剛和____搏鬥時,我在心裡吶喊了不下八百次: "金剛加油!"

(… 才剛上映,所以老潘盡量不爆雷。)

”我想殺死野獸的並不是美女,而是孤獨。” 這是對於舊版電影的感觸,慶幸這次金剛沒有因美女而死,然而還是能感受到孤獨,畢竟金剛是唯一僅存的......。

值得省思的是,我們是否也因為偏見、因為恐懼,而去憎恨,甚至傷害其他生命呢?最可怕的野獸,其實在我們心理。

然後,覺得洛基越來越沉穩了,雖然少雷神一些些。再然後,白皙亮眼的景甜很現代感,讓人容易出戲,但看得出來她很努力。♡

看完電影,慢慢晃回車站。沒有想吃什麼,在車站附近的小7買了果乾當做約會的小點心。(…買一送一,平均1g1元,是我能接受的價格。♡)

2017.03.10-(統一生機)杏桃乾、無花果乾.jpg

∮ 點播 [Vera Lynn。We'll Meet Again]

電影的配樂很棒~ (...劇中有位喜愛播放音樂的准尉)

這首歌表達了在戰爭時,人們最大的期望......

We'll meet again, don't know where, don't know when...

But I know we'll meet again some sunny day.


2017.03.10 Fri. 7

早餐: 黑五穀豆漿、核桃酥*2、無花果乾/杏桃乾、熱美式咖啡。上午: 伯爵紅茶。午餐: 新加坡咖哩+雞蛋+麵條。午茶: 蘋果、木瓜。晚餐: 米飯、關東煮。宵夜: 木瓜、樹葡萄、蘇打餅乾

2017.03.09-歌聲很美的黑色鳥兒.jpg

◎ 前幾天某個的早晨,花圃傳來讓人喜悅的清新嗓音,想多聽一會兒,於是沒有拉開窗簾,以防驚擾到正在歌唱的鳥兒。

傍晚再次聽見美妙的歌聲,原來是一對黑漆漆的中型鳥兒。

人不可貌像,鳥也是。(^▽^)♡

2017.03.10-核桃酥、熱美式咖啡、伯爵紅茶.jpg

σ Ivy同事從蘇州帶回來的核桃酥,厚實酥香,很好吃。♡ 這幾天我總共吃了14片……

∮ 點播 [元若藍。對摺]

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.02.15~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

潘朵拉's Van Gogh。pandora2010.pixnet.net

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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