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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com / 或: pandora.vangogh@gmail.com

~誠徵筆友。E-mail Pen Pals

~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

『別為了那些不屬於你的觀眾,去演繹不擅長的人生。』這是一句好話...... 〆(. . ) ~ 快抄下來

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內灣散步。第十七場電影:關鍵少數。爭鮮迴轉壽司。我的小布點♡

Pandora's 健健美(8) 暖身

σ 廚房: 四物雞湯特調小李子酒薑餅人布朗尼10號、香菇冬瓜湯、香菇冬瓜咖哩雞肉麵線、飯糰炒飯、蔥花芫荽起司蛋餅、冬天沙拉1號、布朗尼11號、番茄蘑菇肉醬麵線、花果橄欖油煎蛋

σ 飲食: 完全沒有忌口,零食和高熱量西點吃太多,愛注意啊~

[主餐&配菜&點心] 冬天沙拉1號、花果橄欖油煎蛋、荷包蛋、蔥花芫荽起司蛋餅、醬燒豆乾、滷豆干、炒菠菜、炒芥藍菜筍、炒高麗菜、炒綠花椰菜、芥菜、炒四季豆、炒地瓜葉、煮茼蒿、白斬雞、烤雞、油雞、酒蒸蛤蠣、鹹豬肉、米飯(醬油/豆腐乳)、飯糰炒飯、握壽司、香菇冬瓜咖哩雞肉麵線、番茄蘑菇肉醬麵線、泡麵、香菇冬瓜湯、四物雞湯

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σ 老家收穫之地瓜: ㄟ... 那個地瓜,我覺得妳有點可愛,有點性感。

[飲料&營養輔助] 開水、蜂蜜水、鮮穀王-麥芽多穀粉、杏仁風味穀粉、咖啡(美式&espresso&三合一&拿鐵)、草莓葉茶、玫瑰花茶、伯爵紅茶、東方美人茶、特調小李子酒、十年陳花雕、奇亞籽

[水果] 木瓜、椪柑、仙桃、帝王柑、蘋果、茂谷柑、蜜柑、樹葡萄、蓮霧、金桔

[零食&奢侈違禁品] 黑糖老薑、綜合堅果、鹽味腰果、綜合果乾、番茄乾、千層蛋糕、布朗尼、杏仁蛋糕、麵包、吐司、可頌、鬆餅、餅乾、薑餅人、宜蘭餅、爆米花、白胡椒餅、孔雀香酥脆

σ 保養: 滿臉痘疤和粉刺,以及像是過敏所引起的小疹子。

[美顏/美髮/美牙] (植村秀)紅萃活妍肌精化妝水/光燦新肌晶透露-滋潤型;(NARUKO)茶樹痘痘粉刺調理晚安凍膜;橄欖油按摩;蘆薈;人工皮;藥膏

[美體/薰香] 泡腳:台灣鹽;薰香:綠薄荷/薰衣草/莓果/天竺葵/玫瑰

2017.01.03-曙光.jpg

σ 邁入36歲的第一天(…農曆),在前方不遠的那座山,曙光與雲霧繚繞著。

σ 運動: 強力適能瑜珈Ⅰ/Ⅱ;散步

σ 勞動: 居家打掃;洗小狗

σ 其他:

〆 電影:「關鍵少數」Hidden Figures

〆 點播 [徐懷鈺。你還記得嗎]


2017.01.01 Sun. 21

2017.01.02-仙桃.jpg

σ 老家收穫之仙桃: 啊哈哈哈哈...... 又到了仙桃收成的時節,我最愛的仙桃啊。♡ 把仙桃洗淨晾乾,然後收進紙箱內,過幾天熟成就能吃了。

早餐: 巧克力餅乾、薑餅人No.88、芙克黑雪花麵包*1/2、(歐舍Orsir)耶加雪夫咖啡豆。上午: 草莓葉茶+玫瑰花茶。午餐: 四物雞湯+麵條。午茶: 特調小李子酒(冰塊)。晚餐: 白斬雞、煮茼蒿(爆香料/芫荽)、米飯+豆腐乳。宵夜: 木瓜、宜蘭餅


2017.01.02 Mon. 22

2017.01.02-香菇冬瓜湯.jpg

σ 香菇冬瓜湯: 今年第一次下廚,把家裡很多很多的香菇和芫荽,以及從夏天放到現在的冬瓜拿來煮湯。冬瓜還很多水,放了大半年還這麼新鮮美味,真是神奇啊。為什麼夏季收成的冬瓜不叫夏瓜呢?

2017.01.02-晚餐。酒蒸蛤蠣、白斬雞、炒菠菜、香菇冬瓜湯.jpg

σ 今年第一次全員到齊的晚餐: 哥哥掌廚~ (...冬瓜湯是我下午煮的)

" 欸~ 這個有什麼好拍的啦~ 沒有擺盤不好看啦 "

" 我覺得很好啊,我喜歡真實~♡ "

我拍的不只是飯菜,還有全家團聚的喜悅。♡

早餐: 起酥皮藍莓蛋糕*1片、(麥斯威爾)三合一咖啡-香醇原味。上午: 番茄乾、玫瑰花茶。午餐: 香菇冬瓜湯(芫荽/高湯塊)。午茶: (莊園咖啡)巴西拉果亞-冷凍豆、布朗尼10號、巧克力餅乾。晚餐: 白斬雞、酒蒸蛤蠣、香菇冬瓜湯、米飯。宵夜: (香草集)山桑子葡萄花果茶、(御茶園)綠茶、椪柑


2017.01.03 Tue. 23

2017.01.03-香菇冬瓜咖哩雞肉麵線(芫荽)、巴西拉果亞.jpg

σ 壽麵: 農曆生日要吃壽麵,於是煮了麵線,+咖哩雞肉(...還有香菇冬瓜和芫荽),配一大杯熱美式咖啡。冰凍N久的巴西拉果亞(咖啡豆),一入口居然有難得的花香,嗯~ 幸好沒丟掉。

早餐: 布朗尼10號、巧克力餅乾、(桂格)鮮穀王-麥芽多。上午: 仙桃。午餐: 香菇冬瓜咖哩雞肉麵線(芫荽)、手沖熱美式咖啡、(古越龍山)十年陳花雕。午茶: 耶誕布朗尼、玫瑰花茶。晚餐: 香菇冬瓜湯(白斬雞)、炒菠菜、米飯。宵夜: 椪柑、帝王柑、十年陳花雕


2017.01.04 Wed. 24

2017.01.03-(古越龍山)十年陳花雕.jpg

σ 古越龍山十年陳花雕:放置了八年的十年花雕酒,去年端午時我們說好要一起慶祝十八歲~ (...好啦,老潘是雙十八) 所以,照約定開瓶~ 醒酒~ 等正式十八歲那天,我們再來暢飲。

(... 好啦,我承認我有試喝一點點)

早餐: 起司大蔥蛋餅(番茄醬/黃芥末醬)、(桂格)鮮穀王-麥芽多。上午: 熱美式咖啡。午餐: 香菇冬瓜湯麵線(醬油白胡椒粉)。午茶: (安博格)奶油乾酪*1口、玫瑰花茶。晚餐: 香菇冬瓜湯、炒菠菜、米飯+豆腐乳。宵夜: 番茄乾、富士蘋果、十年陳花雕


2017.01.05 Thu. 25

2017.01.05-飯糰炒飯(黑胡椒芫荽)、(桂格)鮮穀王-麥芽多-.jpg

σ 本丸炒飯: 早餐吃炒飯,實在有點超過。其實它原本是顆飯糰,昨夜沒吃完的隔夜飯糰。要加熱時,整個散散的,怎麼捏都捏不回本丸狀......。好吧,既然散了,那就變身為炒飯吧~

2017.01.05-(內灣)北角吊橋.jpg

σ 內灣吊橋: 今年第一次到郊外踏青散步~ (^ー^)

天氣陰涼微暖,很舒適。

2017.01.05-(內灣)好神文創館-.jpg

σ 內灣。好神文創館:

老街停車場入口處的動漫園區,還來不及朝聖就變成"好神文創館"了。開開心心走進館裡,一踏進大門就看見2樓有許多"神尊",感覺很喜氣,但我旋即帶著敬畏的心轉身離開。(^-^) 我還不能進廟宇,不能燒香拜神。雖然說文創館並非寺廟,但是既然有神尊有神像,我應該要自重,要迴避。

note. 遇到一位人好好的小哥,停車場只能停放轎車,但他還是答應讓我把胖胖停在入口處,而且不收錢。感恩~

2017.01.05-(康喜軒)金牛角.jpg

σ 內灣。康喜軒金牛角:

逛老街正值午餐時間,覺得應該要吃點什麼,但卻沒有特別想吃什麼。經過金牛角的攤位時,被陣陣香氣吸引了~

於是...... 我在內灣老街買了三峽老街的名產~ (^▽^)

(...沒關係啦,老潘沒去過三峽老街)

2017.01.05-(ok cafe)熱拿鐵-.jpg

σ OK Cafe:

回程在路上喝了OK的熱拿鐵,說真的,OK咖啡的濃醇香真的不OK。但我喜歡新款的咖啡杯,有典雅的浮雕,很漂亮。(^ー^)

早餐: 飯糰炒飯(黑胡椒芫荽)、(桂格)鮮穀王-麥芽多。上午: 熱美式咖啡。午茶: (OK café)熱拿鐵、(康喜軒)原味牛角/巧克力牛角、玫瑰花茶。晚餐: 白斬雞、炒芥藍菜筍、米飯+豆腐乳。宵夜: 帝王柑、蘋果、仙桃


2017.01.06 Fri. 26/1

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σ 好多蔬菜: 為什麼家裡種菜,卻還買這麼多菜回來? 因為這一堆蔬菜只要90元啊......

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σ 豆豆魔力。咖啡、花草茶

我發誓: 未來三個月不再買咖啡 (...別人送的不算)

早餐: 蔥花芫荽起司蛋餅(番茄醬/黃芥末醬)、(雀巢)三合一咖啡-全乳拿鐵。午餐: 椰子金牛角、仙桃、五爪蘋果。午茶: (豆豆魔力)安提瓜、紅豆金牛角、黑糖老薑。晚餐: 白斬雞、荷包蛋、炒高麗菜、米飯+醬油。宵夜: (豆豆魔力)愛爾蘭格雷伯爵紅茶


2017.01.07 Sat. 2

2017.01.07-冬天沙拉1號、布朗尼11號、仙桃、花雕酒-4.jpg

σ 36歲生日餐:

"冬天沙拉1號" 以及 "布朗尼11號",不禁莞爾一笑…… 哈哈~ 專屬的生日密碼。另外附上一顆小仙桃,和一杯跟我一樣十八歲的十年陳花雕酒。(≧∀≦)

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σ 冬天沙拉1號:

起司蘑菇、綠花椰菜、地瓜、蘋果、黑胡椒/義式香料/芫荽/黃芥末醬/花果橄欖油。以烤箱來料理,是溫沙拉~ 十分暖心,老潘的四季沙拉也完整了…… ♡

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σ 布朗尼11號: 乳酪布朗尼~ ♡

一樣秉持低糖低油,主材料依然是老潘喜愛的黑巧克力、花果橄欖油、咖啡、黑糖,這次微調了配方,使用兩種黑巧克力,還加入了可可粉,並且調整巧克力的溫度,布朗尼的口感比以往更加水潤有彈性。

特製奶油乳酪層,讓布朗尼在視覺和味覺上都更顯完美。是目前為止,老潘最滿意的布朗尼。♡

早餐: 蔥花芫荽起司蛋餅、(養生穀園)杏仁風味穀粉。上午: (豆豆魔力)綠野仙蹤。午餐: 冬天沙拉1號(起司蘑菇/綠花椰菜/地瓜/蘋果+香菜/黑胡椒/義式香料+黃芥末醬/花果橄欖油)、布朗尼11號(乳酪布朗尼)、仙桃、十年陳花雕。午茶: 愛爾蘭格雷伯爵紅茶。晚餐: 炒綠花椰菜、米飯+醬油、(Amo)千層蛋糕


2017.01.08 Sun. 3

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σ 蔥花芫荽起司蛋餅: 最近的早餐又開始吃起司蛋餅,放了很多現正盛產青蔥和芫荽。

早餐: 蔥花芫荽起司蛋餅、杏仁風味穀粉。上午: 布朗尼11號、熱美式咖啡。午餐: 烤雞、千層蛋糕、玫瑰花茶。午茶: 布朗尼11號。晚餐: 烤雞、芥菜、米飯。宵夜: …忘了…


2017.01.09 Mon. 4

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σ 粉百合。神話

送給自己的生日花~ 叫做: 神話…… (^ー^) 多傳奇的名字呀

今天中午, "神話" 開始綻放了,欸…… 越看越熟悉啊,無論哪個角度,還有那宜人的清香, "神話" 都像極了那讓人曾經滄海難為水的 "競爭者"。啊哈~ 莫非經過一年的時間, "競爭者" 已超越群花,成為百合中的"神話"。(≧∀≦)

無論如何,感謝賣花的老闆推薦了"神話",多美好的36歲生日花。

(…當然,老潘沒說是要祝自己生日快樂)

(…堂堂淑女沒人送花,多羞羞臉啊)

早餐: 蔥花芫荽起司蛋餅、杏仁風味穀粉、布朗尼11號、(豆豆魔力)帕洛瑪。午餐: (卡滋)爆米花-美式焦糖牛奶、英格蘭錫蘭蜜桃紅茶。午茶: 香菇冬瓜湯麵線。晚餐: 白斬雞、芥菜、香菇冬瓜湯、米飯+醬油。宵夜: 茂谷柑、帝王柑


2017.01.10 Tue. 5

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早餐: 布朗尼11號、蔥花芫荽起司蛋餅、鮮穀王-麥芽多。上午: 熱美式咖啡。午餐: 番茄乾、(萬歲牌)熱帶纖果、爆米花、白胡椒餅。午茶: 番茄肉醬麵線、蘋果、草莓葉茶。晚餐: 仙桃、醬燒豆乾、炒地瓜葉、米飯+豆腐乳。宵夜: 茂谷柑、蜜柑、樹葡萄


2017.01.11 Wed. 6

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( =^^)σ 36歲。2017 from now on: 真的正式生日了……

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σ 番茄蘑菇麵線: 我的生日壽麵

2017.01.11-Amber。杏仁蛋糕、餅乾、麵包、巧克力、咖啡豆-.jpg

生日蛋糕~ (≧O≦)

這是我這輩子第一次收到的專屬生日蛋糕,thank you~ dear Amber ヽ(✿゚▽゚)ノ

( =^^)σ 第二次直播: 切蛋糕

早餐: 千層蛋糕、布朗尼11號、鮮穀王-麥芽多。上午: (豆豆魔力)迎新年豆。午餐: 番茄蘑菇麵線、孔雀香酥脆。午茶: (Amber)杏仁蛋糕、黑糖罌蓿籽餅乾、(豆豆魔力)黃金曼特寧-中烘。晚餐: 炒高麗菜


2017.01.12 Thu. 7

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σ 樹葡萄:

老家收成的樹葡萄,印象中冬季的樹葡萄較酸,但一樣有香甜好滋味。

早餐: 杏仁蛋糕、鮮穀王-麥芽多、熱美式咖啡、檸檬酵母麵包*1/2。午餐: 香料番茄醬麵線+花果橄欖油煎蛋。午茶: (丹帝牌)鹽味腰果+熱帶纖果+番茄乾、天使可可吐司、蓮霧、草莓葉茶。晚餐: 米飯+豆腐乳、炒高麗菜。宵夜: 金桔、樹葡萄


2017.01.13 Fri. 8

◎ 濕冷的十三號星期五,胃有點痛,臉有點爛,但還是想去逛逛街看場電影。♡

2017.01.13-Pandora's NewLife.jpg

我的第十七場電影:「關鍵少數」Hidden Figures,口碑場,1月26日才正式上映,不過那時我應該沒有機會看喔。

一樣準備了鹹甜各半的爆米花、一杯暖呼呼的無糖拿鐵、一罐東方美人茶,就連座位也是熟悉的C廳7排7號,呵呵…… 是第三次坐這個位置吧。只是票價漲了10元,一例一休啊……。(^______^)

「關鍵少數」是改編自真實的傳記,背景是1960年代美俄太空競賽,那個對性別以及膚色 "黑白分明" 的年代。

這部電影讓熱淚總在眼眶打轉......,在歧視和刁難之下,我看見三位女主角的睿智、自信,以及為理想而展現的堅持與包容。直到凱薩琳委屈哭喊著: " 這裡沒有我的廁所! "時,我的淚水也徹底潰堤。(T﹏T)

這是目前為止,讓老潘哭最慘的一場電影,但大多的眼淚是因為感動,以及被溫馨所鼓舞。(…妝都哭花了) 電影的配樂很棒,每一首都很好聽,為原本有些嚴肅的時代背景營造出愉快與輕鬆的氣氛。(^ー^)

我想,這個世界本來就不公平,人一出生就擁有不同的軀體,不同的天賦,不同的背景……,每個人都是如此獨特。我們該去包容,去接納,去欣賞,或者至少要懂得尊重每個獨一無二的個體。

然後,別怕夢做得太大,只要妳敢奮力去實踐。

還有還有~ 我喜歡瑪莉歡呼的這句: " 這是神註定的奇蹟~" (≧O≦)ノ

看完電影,在護城河畔的「爭鮮迴轉壽司」吃午餐,原來一個人在迴轉壽司店並不奇怪啊。嗯,其實不餓,我想吃的東西不多,轉了好幾圈,只拿了章魚、北寄貝、蟹味棒、鰻魚,這樣就吃飽了。

(...章魚吃了兩盤,總共五盤)

(...不餓還能吃五盤)

再然後,我突然又能聞到香菸味了,這算好現象吧。

所以帥哥想約我看電影,請先戒菸吧。ヽ(✿゚▽゚)ノ

(... 這樣好嗎?老潘妳已經沒什麼人約了)

(... 不管啦~ 別怕夢做得太大~ XDD )

∮ 點播 [徐懷鈺。你還記得嗎]

跟電影沒什麼關係,想起這首歌是因為歌詞 "你還記得嗎 那隻流浪的小狗…”。一年前的今天,我和小布點在土地公廟相遇了。我的寶貝小布點,喜歡吃東西,喜歡曬太陽,還有…… 喜歡我。(^▽^)

早餐: 天使可可吐司、鹽之花可頌、熱美式咖啡。上午: (原萃)東方美人茶、(國際影城)爆米花、無糖拿鐵。午餐: (爭鮮迴轉壽司)章魚*2、鰻魚、蟹味棒、北寄貝、清茶。晚餐: 炒高麗菜、白斬雞、米飯


2017.01.14 Sat. 9

2017.01.14-麻油雞麵+麵線+埔里香菇+雞蛋.jpg

σ 午餐:

上午開始大掃除,清完廚房抽油煙機後,把流理臺稍微擦拭,為自己煮午餐。麻油雞泡麵,加了厚實超大朵的埔里香菇、雞蛋,另外多加一把壽麵,滿滿一大鍋。吃得完嗎?當然。今年的年終清潔大隊,成員1名,only me 喔,當然要吃飽一點。

四十年的老房子,超過十年沒有好好被照顧,堆了許多許多的物品和回憶...... 整理起來實在實在很不容易。加油啊,吃飽點,戶長妳可以的~ ( =^^)ノ

早餐: 天使可可吐司、三合一咖啡-全乳拿鐵。上午: 熱美式咖啡。午餐:(味王)麻油雞湯麵+麵線+香菇+雞蛋
。午茶: 奇亞籽+蜂蜜水、蓮霧。晚餐: 鹹豬肉、油雞、烤雞、炒芥藍菜筍、米飯。宵夜: 桶柑


2017.01.15 Sun. 10

2017.01.15-潘式咖啡占卜.jpg

( =^^)σ 第54次潘式咖啡占卜,問一週運勢,我看見神奇寶貝皮卡丘~

2017.01.15-粉百合。神話.jpg

σ 粉百合。神話

美~ 豈一個美字了得~ 美得像神話

依然找不到 "神話" 和 "競爭者" 的相異處,幾乎一模一樣啊。

早餐: 烈焰吐司、三合一咖啡-全乳拿鐵。上午: espresso。午餐: 麻油雞湯麵+香菇冬瓜湯+雞蛋+芫荽。午茶: 杏仁蛋糕、黑糖罌蓿籽餅乾、烈焰吐司、草莓葉茶。傍晚: (小木屋鬆餅)芝麻*1/2、抹茶紅豆、滷豆干。晚餐: 炒四季豆、烤雞、米飯。宵夜: 桶柑

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.01.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

潘朵拉's Van Gogh。pandora2010.pixnet.net

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