潘朵拉's Van Gogh

2012年08月體重減少: -1.1kg

累積減輕: 7.9kg (2012.09.01)

腰圍已減: 11cm (2012.09.01) <--- 本月大幅減少3cm~ ^^

距離減重目標尚有: 7.1kg

(2012.06.30~2012.09.01) 胸下圍-5cm、腰圍-3cm、腹圍-1cm、臀圍-3cm、大腿圍-0.5cm、小腿圍-0.5cm、手臂-1cm

~本月記事~ 這個月的飲食和作息都蠻規律的，並且進行了第3次的肝膽排石，體重和體圍都有減少，最顯著的是腰圍大幅減少3cm，除了運動，我覺得和每朝健康綠茶以及奇異果(尤其是奇異果)有關。 保養方面，開始進行眼周暗沉細紋和頭髮大量脫落的問題，這些是長期以來都存在的困擾，有越來越嚴重的趨勢，不能再忽視了。 進入8月，臉上的小痘仔又開始猖狂，集中在額頭和頸部，不希望去年的慘劇再發生，有勤勞的清潔和擦藥，暫時有控制住。 運動方面 [鄭多蓮完美曲線伸展操30分鐘] 只在月初做了3次，[鄭多蓮完美曲線操15分鐘] 則跳了17次。

月底開始 菁茵荋GeneHerbs產品 威力纖 以及 真順暢 的試用，試用期間: 2012.08.25~2012.09.07，之後會再分享實際的體驗心得。

☆ 減肥保養日記的內容，是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，個人心得僅供參考，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

*紅字: 表示份量太多、或者只是嘴饞

2012.08.01 Wed. 3體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶+(統一生機)蔓越莓乾

08:00 /  綠奇異果1個、葡萄柚125g

11:30 /  皮蛋瘦肉粥、13:00 /  消渴山楂茶500mL

13:40 /  (福樂)自然零鮮乳優酪100g+(統一生機)蔓越莓乾、(福義軒)手工芝麻蛋卷*3

15:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL

17:30 /  魷魚羹、19:20 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水650mL

☆ [伸展操]30分鐘、[曲線操]15分鐘

◎ 新的月份開始，要恢復以往的飲食習慣。大燕麥片、果乾、堅果、沖泡的穀奶，還有之前囤的零食餅乾都拿來吃，再放下去不是過期就是會被螞蟻入侵。

我放不下的事情太多，所以裹足不前，謝謝你們的體諒和包容。

★ (依洛嘉)紅酒多酚水晶眼膜: ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的，很服貼。敷完之後，如果有泡澡，可以把眼膜丟入熱水中，整片都會溶解，這樣水裡就有眼膜的精華液，一點都不浪費。^^

★ (花王)SPA蒸氣浴舒緩眼罩-玫瑰: 和無香的相比，我比較喜歡有玫瑰香的。^^ 眼罩溫溫的，真的會產生水蒸氣喔，很神奇~ ^^

Buy~ 花王SPA蒸氣浴舒緩眼罩、果凍水晶眼膜、無痕瀏海貼魔法氈

最近睡眠品質不好，眼周出現暗沉和細紋，買了熱敷眼罩和果凍水晶眼膜，看能不能改善。

2012.08.02 Thu. 颱風假4體重-0.35kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(義美)黑豆奶500mL、(costco)牛肉捲*1/2

11:30 /  (統一生機)蔓越莓乾、魷魚羹、高接梨180g、(健達)繽紛樂巧克力*1

14:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水650mL、孔雀餅乾*10

15:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL

17:30 /  自助餐(豆腐、香腸*1、糖醋排骨*1、炒高麗菜)、米血糕*2小塊、豬肝湯、鹹魚、炒青椒

19:00 /  統一魔力Q10膠原飲、開水100mL、21:00 /  開水200mL

☆ [伸展操]30分鐘、[曲線操]15分鐘

◎ 颱風天，風大雨大，雨水就像是用潑的、用倒的一樣。已經是第三天了，這次颱風的威力猛烈。

★ (依洛嘉)紅酒多酚水晶眼膜、(花王)SPA蒸氣浴舒緩眼罩-尤加利

2012.08.03 Fri. 5體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片40g+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶、胡蘿蔔起司煎餅、綠奇異果1.5個

10:00 /  紫心地瓜120g、消渴山楂茶500mL

11:30 /  稀飯、干貝絲、小菜拼盤

14:00 /  (福樂)自然零蘋果優酪100g、孔雀餅乾、巧克力杏仁餅乾

17:45 /  塔香茄子、乾燒豆腐、蒸蛋

20:30 /  消渴山楂茶700mL

◎ 傍晚Ivy太太問我，現在看到他們養孩子這麼辛苦，如果將來我有交往對象、並且結婚，還會不會想要生孩子? 嗯，我說那時我很可能已經太老了，生不出孩子。就算還能生，我不認為自己能給孩子很好的環境，而且我想的很多，也擔心很多，一定會整天緊張和煩惱，並且什麼事情都要管，所以我並不適合有小孩。

~秋海棠小寶寶初登場~ (pandora2010.pixnet.net)

我的外甥女 秋海棠 ~ ^^ 為她參加橘子工坊清潔產品的試用，有超氧活力去漬粉和生態濃縮洗衣精。 發完這篇廣告文，我可以開始準備休眠了，我想過一段從容不迫、隨心所欲的生活。^_^ http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/46302412

。。。開始過減壓&規律的生活。請好好的調理身體和情緒。。。

2012.08.04 Sat. 6體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  (玉泉早餐)蘿蔔糕、粄條蛋餅

12:00 /  米飯1/4碗、花枝燒、牛排、雞腿排、炒皇宮菜

13:20 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL

15:30 /  芭樂、(天仁)菊花普洱茶500mL

17:30 /  九層塔蛋、蕃茄炒蛋、花枝燒、(天仁)菊花普洱茶500mL

◎ 昨晚我夢見自己考慮去報考研究所，還想說現在開始補習，明年就來得及考試。我是不是應該考慮回去唸書。

★ ERH亮透肌角質拋光霜: 去角質效果很好，臉就像拋過光一樣。^-^

2012.08.05 Sun. 7體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (福樂)高鈣低脂牛乳200mL、紫心地瓜120g

09:45 /  (舊街場)白咖啡-二合一、11:30 /  鹹蛋苦瓜、米飯1/4碗

15:00 /  (統一生機)蜜棗乾＆葡萄乾、(御茶園)每朝健康綠茶650mL

17:00 /  (郭元益)西式餅乾*3、17:30 /  客家小炒、香菇雞湯、洋蔥炒蛋、炒皇宮菜

19:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水650mL

◎ 一整天都在胃脹、排氣、拉肚子…，因為吃了牛奶、地瓜、咖啡、每朝健康綠茶，這些食物都會刺激腸胃蠕動，並且增加排便。

note. 早上吃 地瓜+牛奶 可以促進排便，但是也容易胃脹氣和 "排氣"，只能在不需要出門時這樣吃 ^^。肚子裡沒有很多食物的時候喝每朝健康，會 "胃謅謅" 反胃想吐。

2012.08.06 Mon. 8體重-0.05kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶、地瓜200g、黃金奇異果1個

10:30 /  開水650mL、11:30 /  四物湯、皮蛋瘦肉粥、蘋果、水梨

15:00 /  (統一生機)蔓越莓乾、(福義軒)手工芝麻蛋卷*4

16:00 /  (福樂)高鈣低脂牛乳200mL、(維力)張君雅休閒丸子-日式串燒、(御茶園)每朝健康綠茶650mL

17:30 /  四物湯、涼拌雞胗、19:00 /  統一魔力Q10膠原飲、開水450mL

☆ [曲線操]15分鐘

◎ 這星期盡量把新鮮的乳製品、肉類、以及含奶蛋的食物吃掉，希望下周能進行第3次肝膽排石。

note. 生理期結束，開始喝四物。零嘴:張君雅休閒丸子，以前還蠻喜歡的，現在卻覺得味道太重，大概是我的口味改變了。

★ (依洛嘉)紅酒多酚水晶眼膜、(花王)SPA蒸氣浴舒緩眼罩-洋甘菊

Buy~ (甘百世)72%黑巧克力、(Meiji)明治黑巧克力、(麥維爾)大黑麥片、(維力)張君雅休閒丸子-日式串燒＆墨西哥辣雞點心麵、(可果美)一番咖哩-辣味、新加坡式肉骨茶香料、(荷蘭皇家)黑麥汁＆檸檬黑麥汁、(3M)荳痘隱形貼、(嬌生)嬰兒純水柔濕巾、地板抗菌濕拖巾、靜電除塵紙、牙膏、衛生紙、護墊。

加上之前"囤積"的，我大概到年底都可以不用購買生活日用品和零食了。

2012.08.07 Tue. 立秋9體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶、地瓜200g、綠奇異果2個

08:00 /  開水200mL、羅漢果枇杷糖、10:00 /  (Avon)康采四物鐵調理飲

12:30 /  米飯1/2碗、小菜拼盤、14:30 /  水梨、開水650mL

16:00 /  綠奇異果1個、17:30 /  雞湯、薑絲炒大腸

19:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL、羅漢果枇杷糖

☆ [伸展操解說]01~16、[曲線操]15分鐘

◎ 喉嚨癢痛有痰，加上昨晚睡覺時頭有悶痛感，我可能感冒了。今天一整天都覺得皮膚有輕微的搔癢，不知道是怎麼回事。

note. (Avon)康采四物鐵調理飲，13.6大卡/60mL，鐵質加強配方，四物的味道很溫和，使用烏梅濃縮汁調味，喝起來甜甜的，很順口。

收到獎品~ Zespri紐西蘭SunGold奇異果一箱

試吃徵文的獎品，一箱有33顆SunGold奇異果。 加上冰箱裡的10幾顆綠奇異果，我大概可以吃到月底。^-^ 嗯，要不要計劃一下奇異果減肥?

Buy~ 狗子的食品和用品

原本只是要買西莎乾狗糧，逛了賣場之後，結果又花了2000多大洋，買了一大箱。西莎罐頭其實還很多，但是看到有贈送玻璃保鮮盒，我想狗子需要屬於自己的保鮮盒，於是又扛了兩箱。我很常為了贈品而買東西…… ^^"

2012.08.08 Wed. 父親節10體重-0.4kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (麥維爾)大燕麥片35g+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶、(味全)原味優格、綠奇異果1個、鮪魚菇菇麵線*1/3份、綜合維他命

11:30 /  山蘇炒牛肉、(pasta99)奶油松子青醬義大利麵+精靈菇

15:00 /  (Meiji)明治黑巧克力*35g、(御茶園)每朝健康綠茶650mL

18:00 /  香草土魠魚、薑絲小卷

19:00 /  (Avon)康采四物鐵調理飲、開水650mL

21:00 /  (維力)張君雅小妹妹-墨西哥辣雞點心麵、(御茶園)每朝健康綠茶650mL

☆ [曲線操]15分鐘

◎ 牙齦浮腫，有發炎或者火氣大，左下方的大臼齒的牙齦也輕微酸痛，我最好在牙痛前盡快去看牙醫。晚上在追港劇的時候，吃了點心麵和綠茶，接著就嘔吐了，晚餐也吐了出來。

note. 巧克力具有讓心情變好的神奇魔力。

★ 皮膚狀況不好，鬆弛、暗沉、粗糙，還有很多痘仔粉刺蓄勢待發。

哥提醒我，過了35歲就很難再次進入職場。

收到獎品~ Zespri獨家驚喜禮 

也是試吃徵文的獎品，綠奇異果的橡膠平面公仔(應該是吧…)ㄧ個，和掌心差不多大，可以夾在盒子的上緣。 還蠻可愛的，只是說實話有些小失望，如果能多送一個黃金奇異果造型公仔，湊成一對，那就更好了… ^^ (<--貪心)

禮物~ Ivy太太送了一雙阿瘦的氣墊涼拖鞋給我，顏色是我最喜歡的橘色，穿起來很舒服，這大概是我這輩子擁有最貴的一雙拖鞋。^^

2012.08.09 Thu. 11體重+0.25kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (萬歲牌)燕麥堅果飲-核桃紅豆*2、培根胡蘿蔔煎餅、綠奇異果1個

10:00 /  (鮮剖)100%純椰子汁450mL、12:30 /  (Meiji)明治黑巧克力*23g

14:30 /  (福樂)高鈣低脂牛乳200mL、(福義軒)手工芝麻蛋卷*4、開水300mL

17:30 /  炒龍鬚菜、蕃茄炒蛋、蒸南瓜、米血糕*2小塊、苦瓜排骨湯、消渴山楂茶500mL

20:30 /  統一魔力Q10膠原飲、開水250mL

◎ 下午餵狗子吃肉條的時候，狗子不小心啃到我的手指頭，沒有嚴重的外傷，只是隱隱作痛，應該明天就沒事了。

note. 大臼齒還在酸痛，所以喝椰子汁降火。

2012.08.10 Fri. 12體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (萬歲牌)燕麥堅果飲-核桃紅豆、培根麵線蛋餅、綠奇異果1個

11:30 /  (Meiji)明治黑巧克力*35g

12:00 /  (7-11)馬鈴薯沙拉、義大利麵

15:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL

17:30 /  蕃茄燒豆腐、(統一)肉燥麵、消渴山楂茶700mL

20:00 /  (Meiji)明治黑巧克力*35g

2012.08.11 Sat. 13體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  消渴山楂茶500mL、11:30 /  培根煎豆腐、消渴山楂茶500mL

14:00 /  綠奇異果1個、(統一)肉燥麵、孔雀蜂蜜燕麥餅、(Meiji)明治黑巧克力*35g

15:00 /  芭樂1/2個、消渴山楂茶300mL、16:30 /  (Meiji)明治黑巧克力*35g

18:00 /  (舊街場)白咖啡-二合一、20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

22:00 /  感冒藥

☆ [曲線操]10分鐘

◎ 看港劇的時候總是忍不住吃吃喝喝，這兩天吃了不少巧克力。

2012.08.12 Sun. 午後陣雨14體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  感冒藥、09:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

12:00 /  培根蛋+(統一)肉燥麵、感冒藥、開水500mL

14:30 /  (舊街場)白咖啡-二合一、孔雀蜂蜜燕麥餅乾*6

18:00 /  蒸南瓜、青椒肉絲、薑絲炒大腸、魚捲

20:00 /  感冒藥、開水500mL

◎ 確定感冒了，今天按時吃藥，希望明天就會痊癒，因為進行排肝膽結石期間最好避免藥物和維他命營養補充品。整個周末假日，小狗子陪我窩在房間看港劇，我的心情很平靜，沒有不耐煩和暴食，原來小狗子真的能夠穩定我的情緒。

note. 午餐: 培根蛋+(統一)肉燥麵，我感冒了，需要有十足熱量和營養、並且熱騰騰的湯麵來配藥，這樣感冒才容易好。

禮物~ Ivy太太送我統一魔力Q10膠原飲

一共有11瓶，保存期限到年底，Ivy太太要哺乳不能喝，所以又便宜我了~ ^^ 加上目前還有的，總共24瓶，又湊足一箱了。

2012.08.13~2012.08.19 進行第3次排肝膽結石

請參考: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/46464698

2012.08.13 Mon. 15體重-0kg 排肝膽結石Day1

2012.08.14 Tue. 16體重-0.4kg 排肝膽結石Day2

2012.08.15 Wed. 17體重-0.25kg 排肝膽結石Day3

2012.08.16 Thu. 18體重:沒秤 排肝膽結石Day4

2012.08.17 Fri. 19體重-0.05kg 排肝膽結石Day5

2012.08.18 Sat. 20體重:沒秤 排肝膽結石Day6

2012.08.19 Sun. 21體重-1.15kg 排肝膽結石Day7

 體重降到近兩年來最輕的狀態，終於把兩年前熱衷揉麵糰時暴增的9公斤給減掉了，很高興，雖然開始復食可能會回胖一些，雖然還有6公斤要減。^-^

 排石結束後，覺得身體很清爽舒服，皮膚有光澤、飽滿緊緻，雖然痘仔沒有全消，但已經不會肆無忌憚的冒，另外還是一樣，感到食慾非常好，什麼都想吃 (一定要克制呀…)。^-^

2012.08.20 Mon. 22體重+0.55kg  (pandora2010.pixnet.net)

07:15 /  (麥維爾)大黑麥片35g+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶、SunGold黃金奇異果1個

10:00 /  水梨、11:00 /  西瓜

11:30 /  鹽水意麵+干貝絲、茶葉蛋、麻油煎豆腐

14:00 /  (瓜瓜園)冰烤蕃薯*1、(光泉)低脂高鈣調味乳200mL

16:30 /  (瓜瓜園)冰烤蕃薯*1/2

17:45 /  肉骨茶、豆乾炒水蓮、番茄炒蛋

19:35 /  統一魔力Q10膠原飲、開水350mL

☆ [曲線操]15分鐘

◎ 如預料的體重回增了0.55kg，今天完全回復了奶蛋肉的食用，雖然明顯感受到無動物性奶蛋肉的飲食讓身體很舒爽，但是還有不少雞蛋和牛奶等著要吃完，所以暫時不能調整飲食。

note. 茶葉蛋也是親家母給的(這星期吃的食物有很多都是親家母贊助^^)，是在台南新化很有名的"姑姑的茶葉蛋"，果然名不虛傳，好吃。^^ (瓜瓜園)冰烤番薯，香甜細緻綿密，連皮都可以一起吃下。以冷凍方式保存，最久可以保存一年，只要退冰之後就能食用，非常方便好吃。^^

2012.08.21 Tue. 23體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  (麥維爾)大黑麥片35g+(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、(瓜瓜園)冰烤蕃薯*1、SunGold黃金奇異果1個

10:30 /  (瓜瓜園)冰烤蕃薯*1、夾心蘇打餅*1

11:30 /  麵線+干貝絲、荷包蛋、肉骨茶

13:30 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL、15:00 /  水梨

17:30 /  乾煎豆腐、黃金蛋*1、燜絲瓜、玉米豬肉湯

19:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水650mL

☆ [曲線操]15分鐘

◎ 最近時常有"喉嚨生痰"的情況 (排肝膽結石期間除外)，要多留意。

note. (麥維爾)大黑麥片+(馬玉山)榛果巧克力燕麥片，是目前為止吃到最"難過"的組合，好不容易才吞完。(麥維爾)大黑麥片沖泡後會膨脹變軟，但不像大燕麥片那樣有濃稠滑順感，(馬玉山)榛果巧克力燕麥片比較不甜，去年有喝過原味焦糖牛奶口味的。

★ (花王)SPA蒸氣浴舒緩眼罩-薰衣草

★ 頭髮掉落的情況還是沒有改善，在洗髮、吹整的過程中落髮很嚴重，飲食還算均衡應該沒有太大問題，我打算從外在因素來改善。上網搜尋了一些資料，落髮除了受年齡、健康…影響之外，頭髮頭皮的清潔和保養也影響很大。油脂分泌太旺盛、清潔不夠、油水不平衡、毛囊阻塞、黴菌孳生…，這些原因都會造成落髮。

最近頭皮確實不太平穩，容易搔癢，也有長類似粉刺的東西，頭髮很容易變油。所以我打算要從"洗髮"來著手，使用不含矽、溫和、清潔力夠、好沖洗的洗髮精 把頭皮和髮絲徹底洗淨，再使用潤絲和髮膜來滋潤頭髮中段到髮尾的部分，因為頭髮不毛躁缺水才不會誘發頭皮分泌過多的油脂。洗完頭髮之後一定要吹乾，並且保持頭皮通風，避免黴菌(皮屑芽孢菌)孳生，造成毛囊炎。

洗髮: 《花王》洗髮精 (網友大力推薦)

潤絲: 《飛柔》一分鐘熱油護髮潤髮乳

修護: 《帕瑪氏》橄欖脂修復菁華(免沖洗髮膜)

~ 今天(2012.08.21)開始執行，並且記錄每天收集到的落髮量。

2012.08.22 Wed. 24體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  (麥維爾)大黑麥片30g+(克寧)臻品穀奶-燕麥薏仁、SunGold黃金奇異果1個

10:00 /  (胡桃園烘焙工房)起司歐包*1/2、辣味輕乳酪蛋糕*1/4

11:30 /  烤鴨、鮮竹筍湯、煎豆腐、開水650mL

15:00 /  (胡桃園烘焙工房)牛肉乾麵包*1/3、(斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

17:30 /  烤鴨、炒皇宮菜

19:30 /  開水650mL、綜合維他命、維他命B群

☆ [曲線操]15分鐘

◎ 晴空萬里的好天氣，完全看不出來颱風即將來臨。一早趁著大太陽，洗了被單、枕頭套，也把棉被拿到戶外曬太陽。要改善毛孔阻塞和痘仔，首先要徹底清潔、驅除塵螨。

note. 哥時常買的烤鴨，說是竹東最好吃的。^^

note. 姊夫從胡桃園烘焙房買回來的麵包和蛋糕，名稱是我亂取的。每一個都很讓人驚艷，而且都很好吃。起司歐包，應該是法國麵包，很有嚼勁又不失柔軟，越嚼越香，內餡是鹹味的起司丁，口感和味道都與麵包非常搭。辣味輕乳酪蛋糕，很神奇的乳酪蛋糕，表面灑了帶鹹辣味的香料粉。牛肉麵包，乍看很像肉鬆麵包，表面沾滿的其實是牛肉乾，夾層有香蒜(蔥?)美乃滋。

★ 痘仔: 做了一件瘋狂的事，拿皮膚軟膏來擦痘仔。如果說臉上冒不完的痘仔是因黴菌(皮屑芽孢菌、真菌…)而起，那麼擦皮膚軟膏應該會有改善。

 姊說她希望將來我能搬去跟他們一起住，她不覺得我是負擔，因為我很好養，只要有網路就能養活。但她還是希望我能交個男朋友，不要孤單單的。^_^

收到獎品~ 橘子工坊洗衣精1800mL*3、五月花衛生紙*1箱、濕紙巾*1包

秋海棠參加橘子工坊清潔用品試用獲得的獎品~ 今天剛公布得獎名單，中午前就收到了。^-^ 很開心，我喜歡實用又實在的獎品。

2012.08.23 Thu. 七夕25體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:40 /  (麥維爾)大黑麥片20g+(克寧)臻品穀奶-燕麥薏仁、SunGold黃金奇異果1個、(7-11)克林姆麵包*1/2、(胡桃園烘焙房)玫瑰乳酪麵包*1/2

10:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL、(甘百世)72%黑巧克力*2枚、 (品客)洋芋片-pizza口味

12:00 /  豬肝湯、14:00 /  (橫濱洋菓子)菠蘿泡芙-香草、觀音串荔枝殼茶500mL、 (品客)洋芋片-pizza口味

17:00 /  芭樂*2片、17:30 /  米飯*2口、糖醋排骨*2塊、清蒸鱸魚、鮮竹筍貢丸湯

19:30 /  統一魔力Q10膠原飲、開水50mL

20:00 /  觀音串荔枝殼茶500mL

☆ [曲線操]15分鐘

◎ 七夕情人節，我吃了很多零食，也收到櫻桃喵稍來的甜蜜~ 香草泡芙~ ^-^

note. 又一款好吃的麵包，(胡桃園)玫瑰乳酪麵包。(品客)洋芋片，算是從小吃到大^^，感覺沒有那麼油膩，也不會太鹹。(橫濱洋菓子)菠蘿泡芙，小喵送的七夕甜點。^^

小喵送的橫濱洋菓子菠蘿泡芙~ ^^

2012.08.24 Fri. 26體重+0.65kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (麥維爾)大黑麥片20g+(克寧)臻品穀奶-燕麥薏仁、SunGold黃金奇異果1個、(胡桃園烘焙房)雜糧麻糬麵包*1/2

10:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水550mL

11:00 /  (橫濱洋菓子)菠蘿泡芙-香草、11:30 /  鹽水意麵+調味粉、黃金蛋*1

14:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL、(甘百世)72%黑巧克力*3枚、(品客)洋芋片-洋蔥口味*10片

17:30 /  炒地瓜葉、(品客)洋芋片-洋蔥口味*11片

18:30 /  養樂多*1瓶、20:00 /  開水500mL

◎ 早餐的奇異果試著連皮吃 (黃小柔在節目上說的)，結果上午和下午分別拉了兩次肚子，有輕微滾起來痛。嗯，大概是我的胃腸不太勇健，奇異果皮對我來說太猛烈了。但是說真的，奇異果皮的排便功效超厲害。

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(菁茵荋GeneHerbs) 真順暢＆威力纖

預計試用期間: 2012.08.25~2012.09.07，共14天

威力纖: 每天1粒，午餐或晚餐(較油膩的)前30分鐘服用。

真順暢: 每天1粒，晚飯後到睡覺前服用。

2012.08.25 Sat. 27 體重-0.4kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (小籠包專賣店)小籠包*6、溫豆漿

12:00 /  威力纖1

12:30 /  火雞肉飯、涼拌牛蒡絲、脆皮烤雞*1塊、油雞*1塊、蝦卷*2塊、開水500mL

13:00 /  (自家農場)美濃香瓜

15:00 /  (統一)牛奶多多170mL、(品客)洋芋片-洋蔥口味*11

18:00 /  牛肉米線*1/3碗、河粉*1口、越南捲餅*1/2條、炸餛飩*2個、紅燒豆腐、鱈魚*1口

20:30 /  真順暢1、開水550mL

σ 排便: 3次，早、下午、睡前各1次，下午和睡前的排便量非常少。

◎ 開始試用(菁茵荋GeneHerbs) 真順暢＆威力纖，參考了其他使用者的經驗分享，所以新增排便的記錄。

note. (自家農場)溫室美濃蜜香瓜，採有機栽種，無化學殘留。可以連皮帶籽一起吃，即使是NG果(外觀不合格)也很香甜爽脆多汁。^^

2012.08.26 Sun. 28 體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  (永和豆漿)培根豆芽菜蛋餅、米漿

10:00 /  (自家農場)美濃香瓜

11:30 /  威力纖2、開水550mL、12:00 /  炸雞排便當

14:00 /  開水500m、(自家農場)美濃香瓜、水梨

16:00 /  (統一生機)天然核桃、(光泉)低脂高鈣調味乳200mL

17:30 /  豚骨拉麵、涼拌牛蒡絲、烤雞*3塊、涼拌山蕨菜、白木耳

21:00 /  真順暢2

σ 排便: 2次，早上、中午各1次，早上軟便很順暢，中午水便。

2012.08.27 Mon. 1 體重+0.6kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  全麥火腿蛋饅頭*1/2、(愛之味)真珠薏仁露*300mL、SunGold黃金奇異果*1、(自家農場)美濃香瓜

11:00 /  威力纖3、11:30 /  (pasta99)培根奶油義大利麵、(統一博客)Q肉丁德國香腸、乾煸杏鮑菇

13:00 /  桂圓紅棗安迪茶500mL

15:00 /  (自家農場)美濃香瓜、桂圓紅棗安迪茶(回沖)500mL

17:30 /  肉絲豆乾、涼拌牛蒡絲、孔雀蜂蜜燕麥餅乾*10

19:30 /  統一魔力Q10膠原飲、開水50mL

20:30 /  開水350mL、真順暢3

σ 排便: 3次，早上、下午、睡前各1次。早上軟便量超多。

◎ 生理期第一天，身體水腫，下腹輕微悶痛。著涼了，後腦勺疼痛，頭昏腦脹的，下午幾乎都在休息，並且用暖暖包熱敷後腦勺。額頭的痘仔還在冒，似乎每年這時候都是這樣，是否和體質以及環境氣候有關?

note. 桂圓紅棗安迪茶，桂圓、紅棗、枸杞、黃耆。

2012.08.28 Tue. 2 體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:10 /  全麥火腿蛋饅頭*1、香瓜牛奶*150mL、SunGold黃金奇異果*1、珍品地瓜*85g、(統一)多多Light*300mL

12:00 /  (統一)多多Light300mL、水梨

13:00 /  威力纖4、(7-11)和風雞排丼飯

15:00 /  (自家農場)美濃香瓜、(胡桃園烘焙房)巧克力麻糬麵包*1

17:30 /  開水300mL、18:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水300mL

20:45 /  真順暢4、開水200mL

σ 排便: 2次，早上、傍晚各1次。

☆ [曲線操]15分鐘

◎ 一整天都吃太飽，到了晚餐時間並不餓，所以不勉強進食。

2012.08.29 Wed. 3 體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:40 /  全麥饅頭*1、(統一)多多Light*350mL、香瓜火腿串、SunGold黃金奇異果*1

10:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL

11:30 /  威力纖5、12:00 /  香瓜雞肉咖哩、板豆腐

14:00 /  (莊記牛肉麵)小菜拼盤、(統一)多多Light*150mL

15:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL

19:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL、20:30 /  開水250mL

21:30 /  真順暢5、開水100mL

σ 排便: 2次，早上、傍晚各1次，脹氣。

☆ [曲線操]15分鐘

◎ 下午開始胃脹氣，可能和早午餐的澱粉醣分佔大多數有關。晚餐依然沒有食慾，跳完 "鄭多燕" 之後補充維他命C和水就夠了。這兩天悶熱，跳 "鄭多燕" 冒的汗比較多，身體很容易就熱起來。

禮物~ Ivy太太送我5套內在美，是我發胖前的size。^^ 呵呵…… 加把勁! 繼續減肥!

2012.08.30 Thu. 4 體重-0.6kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  全麥起司蛋饅頭*1/2、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、蘋果*150g、綠奇異果*1個

10:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL

11:30 /  威力纖6、香瓜雞肉咖哩

13:00 /  (胡桃園烘焙工房)辣味輕乳酪蛋糕、(佳湘)芋頭布丁卷*1塊

15:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL、17:30 /  (可果美)無鹽蕃茄汁190mL

18:30 /  統一魔力Q10膠原飲、開水250mL

20:30 /  真順暢6、開水350mL

σ 排便: 2次，早上、傍晚各1次。

☆ 整理房間、[曲線操]15分鐘

◎ 上午花了2小時整理房間，移出了一些空間，我的房間又變大了。晚餐依然沒有食慾，蔬菜吃太少，所以喝蕃茄汁來彌補。睡前有輕微的飢餓感，還可以忍受。

note. 第二版的香瓜咖哩，把香瓜打成泥，拌入煮好的咖哩，這樣咖哩有香瓜的香甜，依稀有南洋風味。^^ (佳湘)芋頭布丁卷，香甜的布丁和芋頭海綿蛋糕最搭了~ ^^

★ (依洛嘉)頂級黃金修護水晶眼膜、(花王)SPA蒸氣浴舒緩眼罩-無香

2012.08.31 Fri. 5 體重-0.45kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (佳湘)芋頭布丁卷*1塊、全麥起司蛋饅頭*1/2、(愛之味)真珠薏仁露*300mL、蘋果*150g、綠奇異果*1個

10:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水400mL

11:15 /  威力纖7、開水100mL、11:40 /  雞絲米線、全麥起司蛋饅頭*1/2

14:30 /  珍品地瓜85g、桂圓紅棗安迪茶500mL

18:00 /  雞腿便當*1/2、19:00 /  (自家農場)美濃香瓜

21:00 /  開水350mL、真順暢7

σ 排便: 3次，早上、下午、傍晚各1次，下午肚子疼痛腹瀉。

◎ 昨晚上半夜沒睡著，凌晨1點多聽到肚子在咕嚕咕嚕在蠕動。

note. 竹東市場旁新開張的米線，米線彈牙，味道還好，調味的香料有些苦味，湯汁油膩。吃過後口腔刺刺的，喉嚨立刻生痰，很不舒服。

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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