2011年08月體重減輕: 1.4kg (pandora2010.pixnet.net)

累積減輕: 5.9kg (2011.08.31)

腰圍已減: 5cm (2011.08.31)

距離減重目標尚有: 9.1kg

2011.08.27-(桂格)100%喝的燕麥、(RT)抹茶捲、朱古力捲

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☆ 減肥保養日記的內容,是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

 

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2011.08.01 Mon.  (pandora2010.pixnet.net)

上午09:30 / (桂格)大燕麥片+(桂格)北海道鮮奶麥片-紅豆、窩窩頭麵包

中午11:00 / 纖Q飲、冷開水 50mL

午餐12:00 / 餛飩豆菜湯麵、可口可樂zero 600mL

下午15:00 / (斯斯)維他命C沖飲+冷開水650mL

晚餐18:00 / 滷豆乾、九層塔煎蛋、燻鴨 2塊、(零食)卡哩卡哩、每朝健康綠茶

note. 早餐多了一個窩窩頭麵包(名稱我自己取的),窩窩頭麵包很紮實,就像牛奶棒一樣,越嚼越香,但是我好懶惰咬。

2011.08.01-窩窩頭麵包、大燕麥片2011.08.01-餛飩豆菜湯麵

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2011.08.02 Tue. (pandora2010.pixnet.net)

中午11:30 / 纖Q飲

午餐12:00 / 黑胡椒鐵板麵 + 雞蛋*3、冷開水 600mL

下午13:00 / 可口可樂zero 600mL

下午15:00 / (樂仔茶)杏仁奶酪、香芋奶酪

晚餐17:30 / (斯斯)維他命C沖飲+冷開水600mL、竹筍貢丸湯、涼拌豆腐、地瓜葉、無糖拿鐵咖啡

晚上19:30 / 富士蘋果 1個

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

天氣熱,吃熱的食物馬上就會飆汗。飲用纖Q飲12天,雖然體重沒有改變,但是明顯感到衣服比較寬鬆一些,也許是體脂肪有減少,但是沒有體脂計可以量測,所以加購了60瓶,延長飲用的時間。

2011.08.02-黑胡椒鐵板麵2011.08.02-(樂仔茶)杏仁奶酪、香芋奶酪

note. 黑胡椒鐵板麵,作法請參考: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/34649867(樂仔茶)杏仁奶酪、香芋奶酪。

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2011.08.03 Wed. (pandora2010.pixnet.net)

早晨07:00 / (天仁)菊普茶 600mL

早餐08:00 / (桂格)大燕麥片+(桂格)北海道鮮奶麥片-紅豆、窩窩頭麵包

中午11:00 / (斯斯)維他命C沖飲+冷開水600mL、纖Q飲

午餐12:00 / 黑胡椒鐵板麵+雞蛋

下午14:00 / 蘋果 2片、烤地瓜 1個、冷開水600mL

晚餐17:00 / 客家米粽、控肉、竹筍貢丸湯、蒸南瓜、地瓜葉、(天仁)菊普茶 600mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

昨夜又失眠,想一事情想得很煩,即使不小心睡著,連夢境也都讓人不安穩,所以很早就起床。早上秤體重降了一些,總算有進展了。昨天訂購的纖Q飲上午就送達了,30瓶給老娘,30瓶自己喝。

2011.08.01-窩窩頭麵包

note. 帥氣的窩窩頭麵包。

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2011.08.04 Thu. (pandora2010.pixnet.net)

上午09:00 / (桂格)大燕麥片+(桂格)北海道鮮奶麥片-紅豆、(聖保羅)紐約第五街乳酪蛋糕-蔓越莓

中午11:00 / 纖Q飲、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水600mL

午餐12:00 / 和風仙草涼麵 (仙草拉麵+鰹魚醬油+白芝麻+玉米粒)、(三味屋)鹽味海苔

下午15:00 / 蘋果、芒果、(卡滋)爆米花-巧達起司

晚餐17:00 / 香菇豬肝排骨湯、炒牛肉、香草烤雞、可口可樂zero

宵夜20:00 / 卡哩卡哩-辣海苔口味、每朝健康綠茶

2011.08.04-(聖保羅)紐約第五街乳酪蛋糕-蔓越莓2011.08.04-香草烤雞

note. (聖保羅)紐約第五街乳酪蛋糕-蔓越莓,乳酪味很細緻味道不重,被底層香甜的餅乾蓋住了,很可惜。哥哥做的香草烤雞,以蒜味和迷迭香為主,很好吃。

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2011.08.05 Fri. (pandora2010.pixnet.net)

上午09:30 / (家樂氏)special k + (桂格)北海道草莓歐蕾麥片

中午12:00 / 纖Q飲

午餐13:00 / (舊振南)棗泥蛋黃月餅、綠豆椪、烏龍茶、 miss經典手工巧克力、香菇排骨湯

下午15:00 / (聖保羅)紐約第五街乳酪蛋糕-蔓越莓、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水850mL、(三味屋)鹽味海苔、冰番薯

晚餐17:00 / 米飯+(桂格)十錦珍穀、淡菜、烤鮭魚、洋蔥鯖魚、番茄炒蛋、絲瓜湯

宵夜20:30 / 卡哩卡哩-辣海苔口味、每朝健康綠茶

2011.08.05-(家樂氏)special k + (桂格)北海道草莓歐蕾麥片

note. (家樂氏)special k + (桂格)北海道草莓歐蕾麥片,很有飽足感。

2011.08.05-(桂格)十錦珍穀2011.08.05-淡菜、烤鮭魚、洋蔥鯖魚

note. 米飯加了(桂格)十錦珍榖,我變得更愛吃飯了。淡菜、鮭魚、鯖魚,都是哥哥的好手藝。

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2011.08.06 Sat. (pandora2010.pixnet.net)

早餐07:30 / (家樂氏)special k + (桂格)北海道草莓歐蕾麥片

上午10:00 / (Miss經典手工巧克力)草莓蔓越莓

上午10:30 / 纖Q飲、冷開水600mL

午餐11:30 / 米飯、竹筍排骨湯、皮蛋豆腐

下午14:00 / (Miss經典手工巧克力)純白杏仁角、芒果青

晚餐18:00 / 米飯+(桂格)十錦珍穀、烤鯛魚片、涼拌山菜、皮蛋豆腐、炒地瓜葉、鱸魚湯、冬瓜仙草茶

宵夜20:00 / 椒麻雞、印度甩餅、黑糖刨冰

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

睡前洗澡的時候嘔吐了,吃太多食物胃負擔不來。

2011.08.06-Miss經典手工巧克力

note. 七夕不下廚,但是一定要吃一些巧克力。Miss經典手工巧克力,介紹可參考這篇: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/34809881

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2011.08.07 Sun. (pandora2010.pixnet.net)

上午09:30 / (家樂氏)special k + (桂格)北海道鮮奶麥片-紅豆

中午11:30 / 纖Q飲

午餐12:00 / 和風仙草涼麵 (仙草拉麵+鰹魚醬油+白芝麻+玉米粒)、(紅鷹牌)香辣鰻魚罐頭、(天仁)菊普茶 600mL

晚餐18:00 / 米飯+(桂格)十錦珍穀、櫻桃優格涼筍、竹筍排骨湯、蜜糖香草燻鴨、冬瓜仙草茶

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

這幾天Ivy太太在補身體,我也跟著補,吃了不少原本不怎麼吃的魚。連續幾天沒有節制的吃喝,身體開始抗議了,今天午飯和晚飯之後都發生胃食道逆流,明天務必喝蜂蜜水來調整飲食,讓胃腸休息。

2011.08.07-和風仙草涼麵 (仙草拉麵+鰹魚醬油+白芝麻+玉米粒)、(紅鷹牌)香辣鰻魚罐頭2011.08.07-香草燻鴨

note. 和風仙草涼麵,兩人份,老娘說還不要吃,所以我一個人就把整盤都吃掉,肚子撐了一個下午。蜜糖香草燻鴨,也是哥哥的好手藝呀~

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2011.08.08 Mon. (pandora2010.pixnet.net)

上午10:00 / 龍眼蜜 2大匙 + 冷開水 600mL

中午11:30 / 纖Q飲

下午16:00 / 龍眼蜜 2大匙 + 冷開水 600mL

晚餐18:00 / 客家米粽、洋蔥炒牛肉、福菜豬肉湯、(曼寧)玫瑰花茶 600mL、黃金水蜜桃

宵夜19:30 / (艾立)焦糖聖代戚風、草莓極品燒 1/2個、(天仁)菊普茶 600mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

清晨天未亮就被吵醒,中午在補眠所以沒有用餐。Ivy太太專程帶來的甜點,也算是慶祝父親節。即將進入生理期,明顯感覺到身體水腫。

2011.08.08-(艾立)聖代戚風

note. (艾立)聖代戚風,他們家的極品燒很好吃,是銅鑼燒和蛋糕的綜合,但是沒拍到照片。

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體重已減: 5.4kg (2011.08.27)

腰圍已減: 5cm (2011.08.27)

距離減重目標尚有: 9.6kg

停滯期,除了要讓攝取的營養更均衡、多喝水、少鹽少重調味,也要增加基礎代謝,增加運動量和適當的排汗。

2011.08.09-(艾立)蔓越莓聖代戚風、(黑松)Tea Free

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2011.08.09 Tue. (pandora2010.pixnet.net)

早餐08:00 / 龍眼蜜2大匙+冷開水600mL

中午11:00 / 纖Q飲、冷開水50mL

午餐11:30 / 卡啦姆久洋芋條

下午14:30 / (艾立)蔓越莓聖代戚風、(黑松)Tea Free 零の紅茶

晚餐17:30 / 番茄炒蛋、芥末秋葵、滷冬瓜、(天仁)菊普茶600mL

宵夜20:00 / (阿舍食堂)台南乾麵1/2碗、韭菜煎蛋、(艾立)巧克力極品燒 1/4個、冷開水400mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

今天一早就起床踩腳踏車,我想將運動的時間調整到早晨,但是三樓早晨的空氣似乎不好,踩了20分鐘就有缺氧的感覺。午餐一時找不到食物,就以買了好久的卡啦姆久來當正餐,雖然熱量沒有超過,但是這樣的飲食習慣不好,要改進。趁著天涼好入睡,午休睡了一個多小時,這陣子很容易疲倦,因為晚上的睡眠品質不好。沒想到Ivy太太他們晚上回來,跟著吃了些宵夜,幸好晚餐的份量和熱量都很少。

2011.08.09-卡啦姆久洋芋條2011.08.09-番茄炒蛋、芥末山葵、滷冬瓜

note. 我喜歡的卡辣姆久,其實沒有太好吃,只是很喜歡當年的廣告歌,覺得山本リンダ很性格。很簡單、口味清淡的晚餐。冬瓜事先用文火煎過,再以滷汁燉煮,就不會綿綿爛爛的。

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2011.08.10 Wed. (pandora2010.pixnet.net)

早餐08:30 / (桂格)大燕麥片+(桂格)北海道鮮奶麥片-紅豆

中午11:30 / 纖Q飲

午餐12:00 / 客家米粽、(黑松)Tea Free 零の紅茶

下午16:00 / 雞蛋糕、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水540mL

晚餐18:30 / 炸豆乾、炒龍鬚菜、燻鴨3塊、(黑松)Tea Free 零の果茶

晚上21:30 / 冷開水400mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

下午很單純的想吃些甜點,所以把小狗子的雞蛋糕拿來吃,吃完後又有胃食道逆流的情況,午餐的米粽還在胃裡。需要注意是飲食還是作息不正常,或者壓力造成的。

2011.08.10-客家米粽、(黑松)Tea Free

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2011.08.11 Thu. (pandora2010.pixnet.net)

早餐09:00 / (桂格)大燕麥片+(桂格)北海道鮮奶麥片-紅豆

中午11:00 / 纖Q飲

午餐11:30 / 日式溫泉蛋、(阿舍食堂)辣麻醬台南乾麵、(黑松)Tea Free 零の紅茶、(滿福堂)鳳梨酥1/2個、金月亮3/4個、福芋餅3/4個

下午15:00 / 冷開水540mL

晚餐18:00 / 米飯、蜜糖香草燻鴨、炒茄子、竹筍排骨湯

宵夜20:00 / (黑松)Tea Free 零の果茶、冷開水200mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

吃晚飯時突然感覺胃部輕微的痛,最近幾天胃的狀況不大好,曾有嘔吐、胃食道逆流和胃痛發生,要更注意了。

2011.08.11-日式溫泉蛋、(阿舍食堂)辣麻醬台南乾麵、(黑松)Tea Free

note. 胡亂做了幾次失敗的溫泉蛋,這次總算像樣了,果然還是要照規矩~ ^^

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2011.08.12 Fri. (pandora2010.pixnet.net)

早餐09:30 / (桂格)大燕麥片+(桂格)北海道草莓歐蕾麥片

中午11:15 / 纖Q飲

午餐12:00 / (英東行)卡哩卡哩-椒鹽特辣、(黑松)Tea Free 零の果茶、冷開水540mL

下午15:00 / (滿福堂)鳳梨酥、金月亮、福芋餅、蘋果1個

晚餐18:30 / 米飯、東坡肉、絲瓜湯、胡瓜花枝丸湯、(黑松)Tea Free 零の果茶

宵夜21:00 / 冷開水540mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

中午廚房的爐火都在煮粽子,就以零食來當正餐。臉上冒了很多的大痘子,保養品也該換了,在PayEasy訂購了一些BeautyDiy的保養品,以清潔毛孔和粉刺調理為主。幾年前曾使用過BeautyDiy的產品,印象中是很溫和不刺激,很好用的,價格也不貴。

2011.08.12-(滿福堂)鳳梨酥、金月亮、福芋餅

note. (滿福堂餅行)金月亮、鳳梨酥、福芋餅,內餡看起來很普通,實際上口味很獨特,能體會到師傅的用心。

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2011.08.13 Sat. (pandora2010.pixnet.net)

上午09:30 / (黑松)Tea Free 零の紅茶

中午11:00 / 纖Q飲

午餐11:30 / (荷卡廚坊)義大利濃湯麵-巧達海鮮、(英東行)卡哩卡哩-椒鹽特辣、(黑松)Tea Free 零の果茶

下午15:00 / (三味屋)辣味海苔

晚餐18:30 / 泡麵、米飯、東坡肉、荷包蛋、(黑松)Tea Free 零の紅茶

宵夜20:30 / 香蕉、冷開水540mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

老娘今天還是很忙碌,中午廚房的爐火一樣不得閒,我幫不上忙,也不添麻煩,吃點沖泡速食和零食就夠了。

2011.08.13-(荷卡廚坊)義大利濃湯麵-巧達海鮮2011.08.14-香蕉

note. (荷卡廚坊)義大利濃湯麵-巧達海鮮,很方便,用熱水沖泡就能吃,熱量不高,一杯158大卡,濃湯喝起來很順口,通心粉也都有透心,味道還不錯。吃香蕉有益身心健康。

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2011.08.14 Sun. (pandora2010.pixnet.net)

上午10:00 / 香蕉

中午11:30 / 纖Q飲

午餐13:00 / 烏龍茶、(阿舍食堂)外省乾麵-麻醬辣、雞蛋

下午16:00 / (舊振南)棗泥蛋黃月餅1/4個、綠豆椪1/4個

晚餐17:30 / 香菇雞湯、鹽水鴨、綠花椰菜、烏龍茶、水梨

宵夜21:00 / (黑松)Tea Free 零の紅茶、黃金奇異果

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

很意外的收到舊振南餅店第二次寄來的試吃品,說是因為上次運送過程有瑕疵,造成收到的產品不完整。其實上次試吃很ok的,不覺得有少了什麼,不過我還是很開心,能再次品嚐到舊振南的月餅。

2011.08.14-(舊振南)棗泥蛋黃月餅、綠豆椪

note. (舊振南餅店)綠豆椪、棗泥蛋黃月餅,還附上了嚴選高山茶。

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2011.08.15 Mon. (pandora2010.pixnet.net)

上午09:30 / (黑松)Tea Free 零の果茶

中午10:30 / 纖Q飲、冷開水600mL

午餐11:30 / 糯米飯、鴨賞、炸柳葉魚、紅麴香腸、醉鴨胗、燒酒雞、水梨

下午15:00 / 香蕉、紅豆包子、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水540mL

晚餐18:30 / 燒酒雞、鴨胗炒花椰菜、鴨賞、鹽水鴨、(天仁)菊普茶600mL、(黑松)Tea Free 零の果茶

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

昨晚又是輾轉難眠,我在意的事情太多,想了整晚,到了天亮才入睡,再不正視失眠這件事,身體遲早會出大問題。今天眼睛疲勞、怕光,臉部皮膚發炎刺痛,無法出門拍照,也不適合被拍照,原本預定的行程要延後。給自己放一天假,好好休息,真正的放過自己,好嗎?

2011.08.15-糯米飯、鴨賞、炸柳葉魚、紅麴香腸、醉鴨胗、燒酒雞

note. 午、晚餐都是祭祀的菜餚,每年中元節次日,老娘都會煮一桌菜到廟裡拜拜。

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2011.08.16 Tue. (pandora2010.pixnet.net)

早餐06:00 / (桂格)100%喝的燕麥、(7-11)紐奧良烤雞三明治、冷開水300mL [123+280]

中午11:00 / 纖Q飲

午餐11:30 / (7-11)香雞排、(黑松)Tea Free 零の紅茶 [403]

晚餐18:00 / (7-11)香草烤雞夾心飯糰、(桂格)鮮奶燕麥、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水540mL [198+129]

宵夜20:00 / Miss手工巧克力2顆、黃金奇異果

~小結~  (pandora2010.pixnet.net)

昨夜總算有熟睡了~凌晨三點鐘就很自然的清醒,天剛亮就帶著狗子去散步。心情很好,我也好久沒讓狗子這麼開心了~ ^^ 其實出門的主要原因是要去7-11買東西,是的,我總是有目的才出門。

2011.08.16

note. 今天的三餐都是散步時從小7買回來的。

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2011.08.17 Wed. (pandora2010.pixnet.net)

早餐05:30 / (桂格)鮮奶燕麥、(7-11)切達起士貝果 [129+330.8]

上午09:00 / 冷開水540mL

中午11:00 / Eudora手作餅乾、(黑松)Tea Free 零の果茶

午餐12:00 / 纖Q飲

午餐13:00 / 冷開水540mL、泡麵

下午16:00 / (曼寧)玫瑰花茶600mL

晚餐18:00 / 肉羹湯、滷豆乾、地瓜葉、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水540mL

宵夜20:00 / Miss手工巧克力1顆、黃金奇異果

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

一樣天未亮就和狗子去散步,早晨很涼爽,街道很安靜。今天散步的路線加長了,很意外的,小狗子比我預期的還要耐走。^^ 老娘替我請教鄰居羅太太有關手工香皂的事,結果羅太太很親切的送了一顆自己做的手工香皂給我,裡面加了維他命C和珍珠粉。後來羅太太看到我的皮膚狀況很差,回頭又送了一顆竹炭麻油手工皂給我。她人真的很親切。^^

2011.08.17-(桂格)鮮奶燕麥、(7-11)切達起士貝果2011.08.17-Eudora手作餅乾、(黑松)Tea Free

note. 我喜歡貝果。很開心今年又收到Eudora的手工餅乾,覺得和去年有些不同,口味更獨特了。

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2011.08.18 Thu. (pandora2010.pixnet.net)

早餐05:30 / (桂格)100%燕麥-顆粒、(7-11)藍莓寒天貝果 [123+267.7]

上午09:00 / 烏龍茶400mL

中午11:00 / 纖Q飲、冷開水50mL

午餐11:30 / (光頭呂)海苔抓餅+蛋、(天仁)菊普茶600mL

下午14:30 / 客家小炒、冷開水540mL

晚餐18:00 / 肉羹湯、客家小炒、冷開水600mL

宵夜20:00 / Eudora手作餅乾、(ㄚ好嬸)彈珠紅茶、水梨、蛋黃酥1/2個

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

清晨一樣又去散步了,想到小狗子開心的模樣,即使還很想睡,我也要起床帶狗子去散步。今天出門晚了15分鐘,天已經亮了,路上的車子和人也多了一些,當然阿狗也多了。在路上遇到一位大叔,他說狗子比我漂亮……,ㄜ… 他是在讚美狗子吧。明天還是早早起吧~

2011.08.18-(光頭呂)海苔抓餅、(天仁)菊普茶2011.08.18-客家小炒

note. (光頭呂)海苔抓餅和溫熱的菊普茶,加一些辣椒水很夠味,也很飆汗。客家小炒,作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/35429968

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2011.08.19 Fri. (pandora2010.pixnet.net)

早餐05:40 / (桂格)100%冰糖薏仁 [95]

中午11:00 / 纖Q飲、冷開水540mL

午餐12:30 / 湯麵、(統一)原味減糖多多

下午15:00 / Eudora手作餅乾、(天仁)菊普茶600mL

晚餐17:00 / 肉羹麵

宵夜: Eudora手作餅乾、冷開水600mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

早上量體重,竟然重了0.8kg。果然啊~ 清晨散步之後不可以馬上就吃太多早餐,適度運動可以提高代謝,也會促進營養的吸收。奇怪的是,老娘竟然說我看起來有瘦,難道體脂肪真的有減少嗎?

2011.08.19-(桂格)燕麥飲、薏仁飲2011.08.19-肉羹麵

note. 清晨散步的主要目的就是為了買桂格喝的燕麥,沒想到卻意外的養成了早睡早起和散步的習慣。肉羹麵,老娘煮的肉羹湯有外面賣的水準,很好吃。

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2011.08.20 Sat. (pandora2010.pixnet.net)

上午09:00 / (桂格)鮮奶燕麥+special k+黃金奇異果

上午10:00 / 玫瑰蜜棗茶500mL

午餐11:30 / 纖Q飲、冷開水300mL、炒烏龍、蕃茄蛋花湯

下午16:00 / 旺旺仙貝4包、(天仁)菊普茶450mL

晚餐17:30 / 雞蛋麵拌蒜泥醬油、皮蛋1/2個、鴨肉湯、芥末秋葵

晚上18:30 / 火龍果、水梨、Eudora手作餅乾

宵夜20:00 / 梅子醋

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

早上狗子不在家,今天我一個人就沒去散步。中午過後肚子就一直咕嚕咕嚕的響,看來是玫瑰蜜棗茶起作用了。

2011.08.20-(桂格)鮮奶燕麥+special k+黃金奇異果2011.08.20-玫瑰蜜棗茶

note. 早餐(桂格)鮮奶燕麥+special k+黃金奇異果,我喜歡這樣。玫瑰蜜棗茶,(曼寧)玫瑰花茶+(統一生機)蜜棗乾。

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2011.08.21 Sun. (pandora2010.pixnet.net)

早餐07:40 / (桂格)鮮奶燕麥+special k+黃金奇異果+(統一生機)蔓越莓乾

上午10:20 / 石蓮抹茶多多

午餐11:30 / 絲瓜湯、炒筍乾、香腸、涼拌皮蛋豆腐、玫瑰蜜棗茶500mL

下午16:00 / Eudora手作餅乾、蜜棗蔓越莓木耳湯

晚餐18:00 / (阿福伯)牛肉捲餅、鮪魚生菜沙拉、白斬雞、冷開水600mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

做人比做菜難,總之,飯不能多吃、話也不能多講。要確認玫瑰蜜棗茶喝了之後會不會腹瀉,所以今天不喝纖Q飲。

2011.08.21-(桂格)鮮奶燕麥+special k+黃金奇異果+(統一生機)蔓越莓乾2011.08.21-石蓮抹茶多多

note. 早餐(桂格)鮮奶燕麥+special k+黃金奇異果+蔓越莓乾,多了酸酸甜甜,味道又更豐富了。石蓮抹茶多多,作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/5540402

2011.08.21-蜜棗蔓越莓雪耳湯

note. 蜜棗蔓越莓雪耳湯

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2011.08.22 Mon. (pandora2010.pixnet.net)

上午10:00 / (桂格)100%燕麥-顆粒

午餐11:30 / 蔓越莓奇異火龍果多多、鮪魚生菜沙拉、感冒藥

下午16:00 / 康福蜜棗茶500mL

晚餐18:00 / 金針袖珍菇煎餅、地瓜葉、鴨肉湯、康福茶600mL

宵夜20:00 / (桂格)100%喝的燕麥、旺旺仙貝3包、感冒藥

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

我感冒了。要確認蔓越莓奇異火龍果多多喝了會不會拉肚子,所以今天不喝纖Q飲。

 

2011.08.22-蔓越莓奇異火龍果多多、鮪魚生菜沙拉2011.08.22-金針袖珍菇煎餅

note. 午餐的 蔓越莓奇異火龍果多多 和 鮪魚生菜沙拉,這樣吃就很飽。蔓越莓奇異火龍果多多: 蔓越莓+黃金奇異果+(白肉)火龍果+統一減糖多多。鮪魚生菜沙拉: 罐頭水煮鮪魚+胡蘿蔔絲+小黃瓜絲+苜蓿芽+小豆苗+低脂美奶滋。其貌不揚的金針袖珍菇煎餅,很好吃呀~ 裡面有金針花、袖珍菇、紅麴香腸,可能還有昨晚沒吃完的青菜。麵糊是由麵粉和少量的太白粉調配,有些QQ的口感,很好吃。

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2011.08.23 Tue. (pandora2010.pixnet.net)

上午09:00 / (桂格)100%燕麥-顆粒、(7-11)切達起士貝果

中午11:00 / 纖Q飲、冷開水500mL

午餐12:30 / 蜜棗香蕉燕麥飲、七彩和風沙拉

下午15:30 / 香蕉多多

晚餐18:00 / 烤雞、魚捲、豬肚福菜湯、米飯、(天仁)菊普茶600mL

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我和小狗子的狀況不大好,所以等到太陽曬屁股了才出門散步,只走一小圈。

 

2011.08.23-蜜棗香蕉燕麥飲、七彩和風沙拉2011.08.23-香蕉多多

note. 蜜棗香蕉燕麥飲: 統一生機蜜棗乾+香蕉+桂格鮮奶燕麥。作法http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/35635394七彩和風沙拉,7-11的五色沙拉 + 統一生機蔓越莓乾和蜜棗乾,就變成七彩囉~ note. 香蕉多多: 香蕉 + 統一減糖多多。蠻好喝的,可是太甜了,要加水稀釋。

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2011.08.24 Wed. (pandora2010.pixnet.net)

早餐06:00 / (桂格)100%喝的燕麥、(7-11)藍莓寒天貝果

早上08:00 / 冷開水500mL

上午10:30 / 七彩青菜燕麥飲、七彩青菜多多

下午15:00 / 水煮鮪魚+皮蛋+小豆苗+和風醬汁、(7-11)切達起士貝果

晚餐17:30 / 烤雞、魚捲、米飯、(天仁)菊普茶600mL

宵夜19:30 / (光頭呂)蔥抓餅、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水600mL

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早睡早起精神好,看到臉上的皮膚越來越漂亮,心情也越來越好。小7的飲料買兩件沒有折扣了,早知道昨天就多買一些桂格喝的燕麥。

2011.08.24-七彩燕麥飲2011.08.24-七彩多多

note. 七彩青菜燕麥飲: 蔓越莓 1大匙 + 五色生菜 + 桂格咬咬燕麥。七彩青菜多多: 蔓越莓 1大匙 + 五色生菜 + 統一減糖多多。

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2011.08.25 Thu. (pandora2010.pixnet.net)

早餐08:40 / (桂格)鮮奶燕麥+special k+黃金奇異果+(統一生機)蔓越莓乾

中午11:00 / 纖Q飲、冷開水500mL

午餐12:20 / 鮪魚豆苗沙拉、(舊街場)白咖啡-二合一

下午15:00 / 康福茶350mL

晚餐17:50 / (荷卡廚坊)義大利濃湯麵-田園玉米

宵夜20:00 / (統一)原味減糖多多

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早上起床臉有點腫,大概是昨晚多吃的宵夜和水份影響的。量體重,和6天前相比減輕0.9kg,扣掉剛散步時增多的0.8kg,也算是有瘦~ ^^ 皮膚又開始不穩定,冒了一些小痘子。午餐過後,有些胃脹氣,下午茶改喝溫熱的康福茶,胃脹氣的情況疏緩不少。

2011.08.25- (桂格)鮮奶燕麥+special k+黃金奇異果+(統一生機)蔓越莓乾2011.08.25-鮪魚豆苗沙拉、(舊街場)白咖啡-二合一

note. 原來我習慣吃的早餐也叫作 Muesli 麥果泥。鮪魚豆苗沙拉,水煮鮪魚罐頭+小豆苗+低脂美奶滋+黑胡椒鹽+海苔。(舊街場)白咖啡-二合一不加糖,很香醇好喝的即沖咖啡。

2011.08.25-(荷卡廚坊)義大利濃湯麵-田園玉米

note. (荷卡廚坊)義大利濃湯麵-田園玉米,158大卡,還不錯吃。

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2011.08.26 Fri. (pandora2010.pixnet.net)

早餐07:00 / (桂格)100%喝的燕麥、(7-11)切達起士貝果

中午11:00 / 纖Q飲、冷開水550mL

午餐12:20 / 鰻魚豆苗沙拉、(舊街場)白咖啡-二合一

下午15:00 / (統一)原味減糖多多

晚餐18:00 / 香菇苦瓜排骨湯、三杯茄子、鹹蛋苦瓜

宵夜20:00 / (斯斯)維他命C沖飲+冷開水600mL

宵夜21:40 / (泰山)纖輕餐-蒟蒻燕麥、(三味屋)岩燒海苔-辣味

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臉上冒了很多小痘子,集中在嘴周和下巴,鼻子旁也有一些,像是過敏。不清楚是不是保養品造成的,近兩周使用的保養品全部都是新的,還要觀察。

2011.08.26-(桂格)100%喝的燕麥、(7-11)切達起士貝果2011.08.26-(泰山)纖輕餐-蒟蒻燕麥、QQ小八寶

note. (泰山)QQ小八寶和 纖輕餐-蒟蒻燕麥,一罐255g,熱量都不高,也都不太甜。QQ小八寶大約146大卡,蒟蒻燕麥大約122大卡。QQ小八寶有椰果,吃起來QQ的很順口,蒟蒻燕麥的湯汁粉粉的,薏仁有土味。

2011.08.26-鰻魚豆苗沙拉、(舊街場)白咖啡-二合一

note. 鰻魚豆苗沙拉,鰻魚罐頭+小豆苗+低脂美奶滋。

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2011.08.27 Sat. (pandora2010.pixnet.net)

上午09:40 / (桂格)100%喝的燕麥、(RT)抹茶捲、朱古力捲

中午11:00 / 纖Q飲、冷開水850mL

午餐12:00 / 客家米粽+小豆苗+辣椒醬+美奶滋

下午13:30 / (泰山)QQ小八寶

晚餐17:30 / 青椒炒豬肝、(阿舍食堂)台南乾麵-麻醬辣*2碗、(天仁)菊普茶600mL

宵夜21:30 / (天仁)菊普茶600mL

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體重又減輕了0.75kg,終於停滯期要過去了。^^ 臉上小痘子還在冒,暫時停止使用保養品,並且以清水洗臉,保持臉部清潔和乾爽。

2011.08.27-(桂格)100%喝的燕麥、(RT)抹茶捲、朱古力捲2011.08.27-客家米粽+小豆苗+(寧記)辣椒大王+美奶滋

note. (桂格)100%喝的燕麥 和 (RT)抹茶捲、朱古力捲。米粽+辣椒醬+小豆苗+美奶滋,搭配有點奇怪,其實還蠻好吃的。

2011.08.27-青椒炒豬肝、(阿舍食堂)台南乾麵-麻醬辣

note. 晚餐吃太多阿舍乾麵了,阿舍的台南乾麵(細麵)很容易黏成一糰。

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體重已減: 6kg (2011.09.03)

腰圍已減: 5cm (2011.09.03)

距離減重目標尚有: 9kg

◎ 日記、減肥、飲食、保養全部記錄在同一篇。

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2011.08.28 Sun. (pandora2010.pixnet.net)

10:30 / 纖Q飲

11:00 / (泰山)八寶粥、(天仁)菊普茶600mL

17:00 / 滷蛋1顆、溫開水500mL

17:30 / 蘿蔔糕1片、酸菜白肉湯1碗、鹽水鴨1塊、絲瓜湯1碗

18:20 / 西瓜

◎ 看港劇看到廢寢忘食,這樣不好,要節制。臉上滿滿是小痘子和結痂,到了半毀容的程度(誰叫妳愛動手~! ),這幾天要多注意保養品的使用後情況,希望能找出冒小痘子的原因。以後千萬不可以一次更換整套保養品,現在出狀況了,都不知道是那一罐不合用。

夢見了擂布子,夢中的他活跳跳的,坐在椅子上搔耳朵,他的新主人說都給布子喝燕麥水,後來我還拿了罐頭玉米給布布吃。大概是因為我很想念布布,今天又正是秋季法會,可是我們無法去看他。下星期,我一定會帶著燕麥水和玉米罐頭去看布布。

最終我還是在截止日發佈了體驗徵文。拖了幾天不想寫,其實寫不寫都無所謂,而且,評分方式以推薦人氣為重,得獎的機率很低。" 如果是產品不好,那就別寫; 如果是因為怕落敗而放棄,這樣我會瞧不起自己。 " ,所以我一定要完成它。

2011.08.28-(泰山)八寶粥

note. 從小吃到大的泰山八寶粥,看了最新的廣告才發現: 這一罐有八種天然穀物,可維持消化道機能,幫助養顏美容。以前怎麼都沒想到呢? 所以買了一箱回來普渡拜拜,現在就是我的營養點心了~ (糯米、燕麥、綠豆、花豆、花生、麥片、紅豆、桂圓)

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2011.08.29 Mon. (pandora2010.pixnet.net)

09:00 / (泰山)八寶粥

11:00 / 纖Q飲

11:30 / 糯米飯1碗、香腸1條、控肉1塊、土雞肉1塊、冷開水600mL

12:30 / (泰山)八寶粥

17:00 / 旺旺仙貝6包、微甜豆漿500mL

19:00 / (天仁)菊普茶600mL

21:50 / (斯斯)維他命C沖飲+冷開水600mL

◎ 午餐是祭拜祖先的供品,也許是心理作用,覺得太油膩、覺得會影響減肥......,吃完後感到一陣陣反胃,接著就嘔吐了。最近的口味改變了,不喜歡太鹹太膩的,比較喜歡清爽的甜品。今天我和狗子都關禁閉,我的臉不舒服不想見人,我也不希望狗子有機會亂吃東西,所以就把狗子一直帶在身邊。

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2011.08.30 Tue. (pandora2010.pixnet.net)

08:30 / (RT)抹茶捲、朱古力捲、米漿

10:30 / 纖Q飲+冷開水600mL

11:20 / (阿舍食堂)外省乾麵-麻醬辣、(舊街場)白咖啡-二合一

14:30 / (RT)抹茶捲、朱古力捲

17:20 / (阿舍食堂)外省乾麵-麻醬辣+雞蛋、冬瓜茶350mL、蒜香四季豆、滷蛋

21:20 / 冷開水400mL

◎ 臉還沒有復原。早上量體重,三天以來減輕了0.5kg,這幾天吃得不太多,小狗子也減輕了0.05kg。

 

2011.08.30-(RT)抹茶捲、朱古力捲2011.08.30-(阿舍食堂)外省乾麵-麻醬辣+雞蛋、冬瓜茶

note. (RT)抹茶捲和朱古力捲,抹茶捲的蛋糕體有紅豆,甜度都剛好,捲心有奶油和榛果,是姊夫同事的寶寶彌月蛋糕。冬瓜茶是在竹東市場買的,不甜膩很順口。我比較喜歡(阿舍食堂)外省乾麵的口感,不容易煮爛。

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2011.08.31 Wed. (pandora2010.pixnet.net)

09:50 / (泰山)八寶粥

13:30 / (阿舍食堂)台南乾麵-沙茶辣、雞胸肉、冬瓜茶

15:30 / (斯斯)維他命C沖飲+冷開水850mL

17:30 / (維力)炸醬麵、蒜香毛豆、雞肉

20:00 / (泰山)八寶粥

◎ 開始張羅旅行要用的物品,準備度假去。減肥沒有預期中的順利,臉上的皮膚也不ok,不好意思出門逛街,還是仰賴網路購物。好一陣子沒有看到狗爺爺(16歲的小馬)散步,原來他已經去世了。狗爺爺到晚年後腿使不上力,他的主人依然不離不棄的照顧他,用揹帶和鞋子幫助他定時散步來維持健康,最後他安祥的在主人懷中斷氣,我想狗爺爺是幸福的。

2011.08.31-(阿舍食堂)台南乾麵-沙茶辣+雞胸肉

note. 把(阿舍食堂)台南乾麵當湯麵來煮,這樣細麵不會黏成一糰,比較順口好吃。

潘朵拉's Van Gogh

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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