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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

( =^^)σ 一起更完整~

Pandora's餐桌| 廚房&飲食&西餐課 03/01~03/11

Pandora's餐桌| 撿到小福蝶&西餐丙級檢測 03/12~03/20

2015.03.01 Sun.~03.02 Mon. Pandora

2015.03.01 Sun.~ 2015.03.02 Mon. 原地慢跑。節約型泡澡。逛街有益身心靈

03/01 午餐燉了一鍋肉骨茶,主食是拉麵,天氣冷就愛煮一鍋一鍋的暖呼呼。下午吃零食喝咖啡,看了一齣 " 啊然後呢……?" 沒頭沒尾的大片。晚餐是以味噌為湯底的石狩鍋,食材有白菜、高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、鯛魚、牛肉、火鍋料。

洗澡時泡澡,[節約型的半身浴],坐在浴缸裡時,水深到腰際就可以了,最深不要超過心臟。水溫高於體溫2~5度就可以了,大約40~43℃。時間10~15分鐘最佳,至多不要超過30分鐘。

冠上[節約型]是因為我把沖澡的水也拿來泡澡(…沒有很髒),現在缺水,不要浪費。

塑身: 護腰

運動: 沒有、勞動: 煮飯

保養: 節約型泡澡;簡易護髮;小草莓除粉刺膜

計步器: 異常歸零…… 冏rz

.

03/02 整個人懶懶散散的。很不想起床,但必須要醒來。原來我也有星期一症候群,放假放太久了。上午在精神不濟和心不甘情不願之下度過,中午睡了一會兒。下午感到強烈的罪惡感,吃過午茶,開始[原地慢跑],邊跑邊聊天,斷斷續續大約跑了20分鐘,身體熱熱的、有點喘。中間有做幾下[伸展]和[深蹲]。飯後,逛街購物,徒步走了大約30分鐘,計步器大把進帳~ 逛街果然是有益於身心靈的好運動。^^

塑身: 沒有

運動: 原地慢跑20分鐘、勞動: 煮飯;逛街購物

保養: 果酸面膜

計步器: 7509step;3.754km;220kcal (目前最佳紀錄)


2015.03.03-ME&美寶

美寶:「阿姨,什麼是 "反省"?」

我:『反省就是妳今天做錯什麼事情,明天就不要再做錯。』

美寶:「好,我明天會乖乖吃飯,這是反省。」

(感動)談話性節目內容也不錯嘛。

美寶:「阿姨,什麼是 "分享"?」

我:『分享就是把妳多的玩具,送給小星星。』

美寶:「喔,阿姨~我的小板凳一半給妳坐,這是分享。」

(欣慰)MOMO親子台真好。

note. 小星星是美寶的小表妹

美寶:「阿姨~」

我:『有什麼事嗎?』

美寶慢條斯理地走過來,專注地看著我,然後...... 親了親我的臉頰。

「阿姨,請妳跟我交往好嗎?」

(巴頭)『誰讓妳看韓劇啊!』

— 覺得 ...阿姨真的沒有看韓劇...


2015.03.03 Tue.~03.03 Wed. Pandora

2015.03.03 Tue.~ 2015.03.04 Wed. 白蘿蔔利尿。鐵腿。唱唱跳跳

[健健美](4) Day01~07 驗收

體重+1.1kg,臀圍-0.5cm、大腿+0.5cm,其他持平。體重和大腿圍增加,臀圍減少。我覺得身體有水腫,前兩天吃蠻鹹的(…鹽、味噌、香腸...)。

小腿肚(小腿後方)鐵鐵的,沒有運動,但有空時會做些[伸展]和[按摩],舒緩痠痛。傍晚陪小美寶一邊看電視,一邊[唱唱跳跳],有點喘。

晚餐燉了鍋清熱退水的[蘿蔔排骨湯],以及溫潤的[桂圓紅棗木耳湯]。

塑身: 塑小腿襪

運動: 沒有、勞動: 煮飯、唱唱跳跳

保養: 沒有

計步器: 5003step;2.501km;144kcal

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03/04 昨天半夜爬起來跑廁所,蘿蔔排骨湯真的很利尿。早上量體重,減少0.4kg,哈哈~ 昨天果然是水腫。(…還有0.7kg妳怎麼解釋…)

小腿肚還是酸酸的,奇怪,我並沒有運動過度呀。感覺身體還是有些腫腫的,盡量多喝水、少吃鹽。

塑身: 塑小腿襪

運動: 沒有、勞動: 煮飯、唱唱跳跳

保養: 簡易護髮

計步器: 5037step;2.518km;145kcal


2015.03.05 Thu. Pandora

2015.03.05 Thu. 元宵。我的第十四堂西餐課。突破一萬步

03/05 翊樺老師在命運好好玩分享的招桃花小祕法:

1. 將2支紅色的香水百合一起插在花瓶內。

2. 於紅包袋或紅紙寫上: 姓名、出生年月日時,再寫上「和合如意」四個字。

3. 用紅紙將2支香水百合包起來,接著用五色線或紅絲線繞七圈,將線頭塞進去 (切記不要打結,緣份不打結。)

4. 將綁好的香水百合放入花瓶內,農曆正月15或2月15日月圓之夜,將整束花放在家中西南方。

我的多娜托正好放置在房間西南方,所以,照做了。^^

塑身: 塑小腿襪

運動&勞動: 步行60分鐘;廚藝課4.5小時(包含站立、行走、煮飯、吃飯、清潔、聊天);逛街20分鐘

保養: 沒有

計步器: 11382step;5.691km;336kcal (最最佳紀錄)


2015.03.06 Fri.~03.08 Sun. Pandora

2015.03.06 Fri.~ 2015.03.08 Sun. 大腳走失了。「五星主廚快餐車」。請再努力

03/06

塑身: 護腰;塑小腿襪

運動&勞動: (早晨)跑步機25分鐘; 煮飯

保養: 沒有

計步器: 6114step;3.057km;174kcal

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03/07

塑身: 沒有

運動&勞動: 沒有

保養: 簡易護髮

計步器: 4975step;2.487km;141kcal

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03/08

塑身: 沒有

運動&勞動: 整理花圃、煮飯

保養: 沒有

計步器: 6067step;3.033km;172kcal


2015.03.09 Mon.~03.11 Wed. Pandora

2015.03.09 Mon.~ 2015.03.11 Wed. 願平安。魚的記憶。必達一萬步

03/09 吃過豐盛早餐,上身只穿運動內衣(背心)就開始踩[跑步機],20分鐘汗流浹背,好久沒穿這麼暴露了說,難得溫暖。

塑身: 塑小腿襪

運動&勞動: (早晨)跑步機20分鐘;煮飯

保養: 簡易護髮;果酸面膜

計步器: 6443step;3.221km;183kcal

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03/10 早上賴床到八點才起床,這幾天的夜裡睡不太好,即使身體手腳是溫暖的,但總在即將入睡時感到背脊一陣陣冰涼。中午補眠,今天是生理週期第23天,已出現輕微腫脹的經前症候群,適量吃些巧克力,希望過幾天小紅能愉快地到來。

塑身: 沒有

運動&勞動: 煮飯;(晚飯後)跑步機15分鐘

保養: 簡易護髮

計步器: 5062step;2.531km;145kcal

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03/11 洗澡前檢查計步器,6900多步,根據15天以來的記錄,每日一萬步對我來說並不容易。既然在自然狀態下無法達到一萬步,那麼就得採取不自然的手段。無論如何,用跑、用跳、用走都好 (…嚴禁手搖…),想辦法在洗澡前達到10000步,於是我在房間裡來回慢跑了30分鐘。^___^

塑身: 護腰;塑小腿襪

運動&勞動: (早晨)跑步機20分鐘;唱唱跳跳;煮飯;(洗澡前)來回慢跑30分鐘

保養: 簡易護髮

計步器: 10665step;5.332km;346kcal


2015.03.12 Thu.~03.13 Fri. Pandora

2015.03.12 Thu.~ 2015.03.13 Fri. 我的第十五堂西餐課。習慣去習慣。生理期前忌冰

03/12 星期四,早起準備上廚藝課,我的廚藝課似乎都是又濕又冷的天氣。

塑身: 塑小腿襪

運動&勞動: 步行60分鐘、廚藝課6小時(包含站立、行走、煮飯、吃飯、清潔、聊天)

保養: 沒有

計步器: 10589step;5.294km;316kcal

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03/13 多娜托經過兩星期的綻放,差不多要凋謝了,他和羅賓娜真的好像。

睡前小紅來了,量不多、時間又晚,所以明天再算第一天。今天很不舒服,不勉強一萬步。

塑身: 塑小腿襪

運動&勞動: 沒有

保養: 沒有

計步器: 4604step;2.302km;131kcal


2015.03.14 Sat.~03.15 Sun. Pandora

2015.03.14 Sat.~ 2015.03.15 Sun. 廚房模擬考11、12、13。撿到小福蝶

03/14

塑身: 沒有

運動&勞動: 西餐模擬考8小時(包含站立、行走、煮飯、清潔); 步行30分鐘

保養: 沒有

計步器: 6626step;3.313km;188kcal

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03/15

塑身: 沒有

運動&勞動: 西餐模擬考4小時(包含站立、行走、煮飯、清潔); 散步30分鐘

保養: 簡易護髮

計步器: 5528step;2.764km;156kcal

 

100個100 - No.38。健健美計畫(4) / 期間: 2015.02.24~ 2015.07.26

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