潘朵拉's Van Gogh

( =^^)σ 一起更完整~ Pandora's餐桌| 廚房＆飲食＆西餐模擬考 02/24~02/28

2015.02.24 Tue.~ 2015.02.26 Thu. 護腰。塑腿。計步走~~~

健健美(4) Day01~03，開工後連續三天都是陰天，早晨或深夜偶爾會飄綿綿細雨，不冷，春回大地，氣溫已回升到18~20℃。

風信子4號果然是強韌的美麗，兩支花莖同時開花綻放。^-^

這三天的飲食都很正常，三餐、午茶，有稍微減量，飲料依然以咖啡為主，有吃零食甜點，中午或睡前補充維他命，大原則依然是[晚餐避免澱粉]，因為我早睡，夜晚不需要太多即時的熱量。

健身:

吃完簡單的早餐後，[穿上護腰]、[塑小腿襪]，並且在腰間別上[計步器]，邊聽音樂邊踩[跑步機]，時間約20~30分鐘。或許是氣溫回升，身體都有發熱、頭部(…尤其是頭頂)微微冒汗。

[塑小腿襪]是在健健美(2)後段開始穿，不多介紹，原日記和照片節錄在底下留言中。

[護腰] 是健健美(3)為了防止上廚藝課時久站導致腰痛而添購，但在廚藝課卻從來沒穿過，因為我的腰不痛了。雖然沒有瘦身的功效，但對 "讓腰桿挺直" 很有幫助，如果真的吃太多，也有警惕的功效。

[計步器]則是新登場。經過三天的記錄，發現，別說10000步，原來我一天走不到5000步。^^ 所以，每日10000步列入目標。

保養: 沒有特別保養，這三天空氣溼潤，皮膚和頭髮的狀態都不錯，沒有上妝。

2015.02.24 Tue.

晨運: (倒走)跑步機20分鐘

計步器: 4951step;2.475km;142kcal

2015.02.25 Wed.

晨運: 跑步機30分鐘

計步器: 3711step;1.855km;105kcal

2015.02.26 Thu.

晨運: 跑步機20分鐘

計步器: 4131step;2.065km;118kcal

回顧:

2014.09.30 Tue.

穿上有壓力的[小腿彈性襪]，是很久以前買的，有膚色和黑色，囤了10多雙。包裝吊牌都拆除了，忘了是280D還是360D，但以我的喜好和習慣來判斷，丹數應該不低。

這襪子非常好穿，近幾年被閒置在衣櫥角落，是因為…… 爆肥擠不下……。

總之，現在又能穿了。^______^

2015.02.27 Fri.~ 2015.02.28 Sat. 美腿伸展操。如果真的很在意。臭美也是一種美

02/27 洗澡前，照著小學妹送的桌曆，做起了[美腿伸展操]，伸展小腿和大腿前側。我的小腿越走越粗，就是因為在運動前後忽略了伸展。(…懶惰)

低氣壓退散，太好了。

塑身: 護腰;塑小腿襪

晨運: 沒有

保養: 簡易護髮

計步器: 3202step;1.601km;91kcal

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02/28 睡前，心臟又開始隱隱作痛，連續兩天都超時喝咖啡(…超過傍晚五點)。老潘，妳必須要正視咖啡糖奶精對心臟造成的不適。

塑身: 護腰;塑小腿襪

晨運: 逛菜市場、勞動: 煮飯

保養: 蘋果籽傳明酸潔膚泥

計步器: 6276step;3.138km;179kcal (目前最佳紀錄)

100個100 - No.38。健健美計畫(4) / 期間: 2015.02.24~ 2015.07.26

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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