★ Pandora's 健健美(4)| 2015.03.01 Sun.~ 2015.03.15 Sun. @ 潘朵拉's Van Gogh

( =^^)σ 一起更完整~

Pandora's餐桌| 廚房＆飲食＆西餐課 03/01~03/11

Pandora's餐桌| 撿到小福蝶＆西餐丙級檢測 03/12~03/20

2015.03.01 Sun.~03.02 Mon. Pandora

2015.03.01 Sun.~ 2015.03.02 Mon. 原地慢跑。節約型泡澡。逛街有益身心靈

03/01 午餐燉了一鍋肉骨茶，主食是拉麵，天氣冷就愛煮一鍋一鍋的暖呼呼。下午吃零食喝咖啡，看了一齣 " 啊然後呢……？" 沒頭沒尾的大片。晚餐是以味噌為湯底的石狩鍋，食材有白菜、高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、鯛魚、牛肉、火鍋料。

洗澡時泡澡，[節約型的半身浴]，坐在浴缸裡時，水深到腰際就可以了，最深不要超過心臟。水溫高於體溫2~5度就可以了，大約40~43℃。時間10~15分鐘最佳，至多不要超過30分鐘。

冠上[節約型]是因為我把沖澡的水也拿來泡澡(…沒有很髒)，現在缺水，不要浪費。

塑身: 護腰

運動: 沒有、勞動: 煮飯

保養: 節約型泡澡;簡易護髮;小草莓除粉刺膜

計步器: 異常歸零…… 冏rz

03/02 整個人懶懶散散的。很不想起床，但必須要醒來。原來我也有星期一症候群，放假放太久了。上午在精神不濟和心不甘情不願之下度過，中午睡了一會兒。下午感到強烈的罪惡感，吃過午茶，開始[原地慢跑]，邊跑邊聊天，斷斷續續大約跑了20分鐘，身體熱熱的、有點喘。中間有做幾下[伸展]和[深蹲]。飯後，逛街購物，徒步走了大約30分鐘，計步器大把進帳~ 逛街果然是有益於身心靈的好運動。^^

塑身: 沒有

運動: 原地慢跑20分鐘、勞動: 煮飯;逛街購物

保養: 果酸面膜

計步器: 7509step;3.754km;220kcal (目前最佳紀錄)

2015.03.03-ME＆美寶

美寶：「阿姨，什麼是 "反省"？」

我：『反省就是妳今天做錯什麼事情，明天就不要再做錯。』

美寶：「好，我明天會乖乖吃飯，這是反省。」

（感動）談話性節目內容也不錯嘛。

美寶：「阿姨，什麼是 "分享"？」

我：『分享就是把妳多的玩具，送給小星星。』

美寶：「喔，阿姨～我的小板凳一半給妳坐，這是分享。」

（欣慰）MOMO親子台真好。

note. 小星星是美寶的小表妹

美寶：「阿姨～」

我：『有什麼事嗎？』

美寶慢條斯理地走過來，專注地看著我，然後...... 親了親我的臉頰。

「阿姨，請妳跟我交往好嗎？」

（巴頭）『誰讓妳看韓劇啊！』

— 覺得 ...阿姨真的沒有看韓劇...

2015.03.03 Tue.~03.03 Wed. Pandora

2015.03.03 Tue.~ 2015.03.04 Wed. 白蘿蔔利尿。鐵腿。唱唱跳跳

[健健美](4) Day01~07 驗收

體重+1.1kg，臀圍-0.5cm、大腿+0.5cm，其他持平。體重和大腿圍增加，臀圍減少。我覺得身體有水腫，前兩天吃蠻鹹的(…鹽、味噌、香腸...)。

小腿肚(小腿後方)鐵鐵的，沒有運動，但有空時會做些[伸展]和[按摩]，舒緩痠痛。傍晚陪小美寶一邊看電視，一邊[唱唱跳跳]，有點喘。

晚餐燉了鍋清熱退水的[蘿蔔排骨湯]，以及溫潤的[桂圓紅棗木耳湯]。

塑身: 塑小腿襪

運動: 沒有、勞動: 煮飯、唱唱跳跳

保養: 沒有

計步器: 5003step;2.501km;144kcal

03/04 昨天半夜爬起來跑廁所，蘿蔔排骨湯真的很利尿。早上量體重，減少0.4kg，哈哈~ 昨天果然是水腫。(…還有0.7kg妳怎麼解釋…)

小腿肚還是酸酸的，奇怪，我並沒有運動過度呀。感覺身體還是有些腫腫的，盡量多喝水、少吃鹽。

塑身: 塑小腿襪

運動: 沒有、勞動: 煮飯、唱唱跳跳

保養: 簡易護髮

計步器: 5037step;2.518km;145kcal

2015.03.05 Thu. Pandora

2015.03.05 Thu. 元宵。我的第十四堂西餐課。突破一萬步

03/05 翊樺老師在命運好好玩分享的招桃花小祕法:

1. 將2支紅色的香水百合一起插在花瓶內。

2. 於紅包袋或紅紙寫上: 姓名、出生年月日時，再寫上「和合如意」四個字。

3. 用紅紙將2支香水百合包起來，接著用五色線或紅絲線繞七圈，將線頭塞進去 (切記不要打結，緣份不打結。)

4. 將綁好的香水百合放入花瓶內，農曆正月15或2月15日月圓之夜，將整束花放在家中西南方。

我的多娜托正好放置在房間西南方，所以，照做了。^^

塑身: 塑小腿襪

運動＆勞動: 步行60分鐘;廚藝課4.5小時(包含站立、行走、煮飯、吃飯、清潔、聊天);逛街20分鐘

保養: 沒有

計步器: 11382step;5.691km;336kcal (最最佳紀錄)

2015.03.06 Fri.~ 2015.03.08 Sun. 大腳走失了。「五星主廚快餐車」。請再努力

03/06

塑身: 護腰;塑小腿襪

運動＆勞動: (早晨)跑步機25分鐘; 煮飯