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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

〆 第31&32場電影:「金剛戰士」&「為了與你相遇」

〆 端午連假

〆 第33場電影:「神鬼奇航5: 死無對證」。我們都已經長大了

2017.06.05-Pandora's Van Gogh.jpg

『如果還留得住,那就留吧。』❤

午休時間,到附近修剪頭髮,和上次同一家。(^^) 這兩天突然又冒出想把頭髮剪短的衝動,但是又有些捨不得,如果剪短,想再留長得等上兩年啊……。

" 捨不得就繼續留啊,趁妳現在頭髮還健康,髮量還很多,沒有白頭髮,再過幾年就不一定適合留長髮了。 "

嗯,有道理,於是我又剪了一模一樣的髮型,以不變應萬變。(≧∀≦)ノ

2017.05.29-(新東陽)廣式裹蒸粽、小湘粽、麻油雞腿粽、培根黑豬肉粽、黑豬高梁酒香腸-.jpg

Pandora's 健健美(8) Day099~111 中場驗收

生理週期第1~13天(05/24~06/05),“不食肉三十日” 在端午連假前結束,恢復往常的飲食(…依然不吃牛肉)。

生理期大約3~4天,較以往短,也比較平順舒適,沒有太大的不舒服,不影響日常活動。

這兩週的皮膚狀態不錯,額頭的小痘仔們已獲得控制,消腫結痂沒有蔓延,身體的皮膚也很光滑,但有水腫的情況,眼皮尤其明顯,可能與生理期以及飲食過於重鹹有關。

最近的體力,嗯,我也不確定是好還是不好,應該是處於 "和疼痛疲勞和平共處" 的狀態。(^▽^)

覺得累,或者手腳痠痛的時候,就停下來,靜坐、深呼吸、伸展舒緩。早晨如果情緒平穩,就練練瑜珈; 睡前如果還有精力,就跳跳有氧操鍛鍊心肺和肌肉。

太郎生病後,除了深刻感受到錢很重要之外,健康也十分重要,要有強健的體魄,才有能力照顧心所愛的一切。❤

2017.05.30-(桂格)養氣人蔘、高麗人蔘滋補液.jpg

飲食方面,最近愛吃甜食,老潘很需要一點點甜蜜來撫慰貧乏的心靈啊~ (T﹏T)… 明明就是貪吃

生理期結束後,嘗試早晨飲用 [養氣人蔘] 來補氣養氣~ (≧O≦) 沒想到頭好壯壯的老潘也有這一天啊

應該有幫助吧,至少這幾天沒再上演 "傍晚五六點打瞌睡"、"累到做狗爬"… 等等的窘況了。(≧∀≦)

(…非廣告)

臉部保養方面,主要使用[豔容露]和[B5修復霜]; 頭髮則換了新的洗髮精[AVON維亮頂極滋養洗髮乳] 和髮油[滋養BB霜]。

2017.06.01-紅棗核桃-2.jpg

σ 飲食:

早晨: [養氣人蔘滋補液]

早餐: [黑糖桑葚醬]+[自製優格]+[蜂蜜圈圈/莓果穀片],如果餓就再吃點[麵包/蛋糕/餅乾/零食],飯後一杯[熱美式咖啡],和甜蜜蜜的[焦糖餅]~ ❤

午餐: 隨意,[麵食]為主,以及一壺[花果茶/紅茶]。

午茶: [紅棗夾核桃]、[麵包/蛋糕/餅乾/零食],或[水果]。

晚餐: 主食 [米飯]1/2~1碗,[豆蛋魚肉]1/2碗,以及1碗[蔬菜]。

宵夜: 一壺紓壓助眠的[花草茶]+[水溶性膳食纖維粉],如果嘴饞會吃些[零食]或[水果]。

2017.05.28-黑糖桑葚+自製優格+(賽奇家族)烘烤酥脆穀片-綜合莓果+蜂蜜圈圈.jpg

( =^^)σ 飲食清單

[五穀根莖&豆蛋魚肉] 米飯*3/地瓜/地瓜飯*3南部粽/廣式裹蒸粽/小湘粽/麻油雞腿粽/培根黑豬肉粽、水煮糯玉米*6/水果玉米*3、乾麵/炸醬麵/拉麵*2/青醬蛤蠣義大利麵/炒麵紅豆吐司*2/火腿吐司/蛋糕吐司*3、蒸蛋糕、蔥花肉鬆麵包/紅豆麵包、豆腐/豆皮*3、荷包蛋*2、豆皮蛋餅/手工水餃、白斬雞*4/烤雞/雞捲/炸雞塊/炸雞*2/炸薯條、黑豬高梁酒香腸*2、炒透抽/蒜香蝦/塔香鳳螺/蛤仔湯/蟹味棒/鯊魚煙/魚卵/茄汁鯖魚

[蔬食&燉湯] 萵苣/涼拌茄子*2/桂竹筍、炒龍鬚菜*2/炒小白菜/炒水蓮/炒空心菜*2、沙茶炒莧菜*2/樹子炒龍鬚菜*2、小菜拼盤*2、奶油燉菜、綜合蔬食湯、雞湯

[小菜醬料&辛香調味料] 植物油、番茄醬/沙茶醬/豆腐乳/辣椒大王

[水果] 蘋果*6、木瓜*4、鳳梨*2、西瓜*4、小李子*3

[飲料&營養輔助] 開水、黑糖桑葚*8、自製優格*9/全脂牛奶、蜂蜜圈圈*9/莓果穀片*6、熱美式咖啡*12/冰拿鐵*2、無糖茶:大吉嶺紅茶*4/蘋果紅茶*4/蜜桃紅茶/青茶*2/玄米煎茶、薰衣草茶*5/洋甘菊茶*5、水果茶、綜合維生素、膳食纖維*9、養氣人蔘*4/高麗人蔘滋補液*2、橘子汽水/可樂/沙士、花雕酒/威士忌/旺來小李子酒

[零食&點心] 紅棗核桃*5/杏仁果、豆花、車輪餅:雙餡/芝麻/紅豆/奶油/菜圃、豆干/魷魚絲*3/蝦味先/海苔仙貝*6、十穀養生餅/爆米花*2/餅乾/原味地瓜條*2/焦糖煎餅*8/棉花糖*6

2017.06.02-(AVON維亮)頂極滋養洗髮乳、滋養BB霜.jpg

σ 保養:

[臉部皮膚] 粉刺黑拔膜*1

[頭髮] 新增:(AVON維亮)頂極滋養洗髮乳/滋養BB霜;護髮*2;剪髮

[身體清潔保養] 泡腳*1

σ 運動&薰香:

[適能瑜珈] 2次,40分鐘。

[Hip-Hop有氧] 1次,15分鐘。

[薰香] 玫瑰

σ 其它:

〆 點播: [Ben E King。Stand By Me]、[南拳媽媽。湘南海鷗]、[孫子涵。最美不過初相見]


2017.05.24 Wed. 1 無肉Day28

早餐: 黑糖桑葚+自製優格、海苔仙貝、熱美式咖啡。上午: 大吉嶺紅茶。午餐: 豆皮蛋餅、炒龍鬚菜、綜合維生素。午茶: 車輪餅:雙餡*1.5/芝麻*2、薰衣草茶、蜂蜜圈圈。晚餐: 地瓜飯、荷包蛋、炒龍鬚菜。宵夜: 膳食纖維+薰衣草茶、開水

傍晚開始下大雨,降溫

2017.05.24-(史翠普)荷蘭焦糖煎餅、(賽奇家族)烘烤酥脆穀片-綜合莓果、蜂蜜圈圈.jpg

σ (史翠普)荷蘭焦糖煎餅、(賽奇家族)烘烤酥脆穀片-綜合莓果、蜂蜜圈圈:

啊哈哈哈~ 啊哈哈哈~ 甜蜜蜜的早晨啊哈哈哈哈~ ヽ(✿゚▽゚)ノ


2017.05.25 Thu. 2

早餐: 黑糖桑葚+自製優格+蜂蜜圈圈、熱美式咖啡。上午: 車輪餅(紅豆/奶油/菜圃)、爆米花、華年達橘子汽水。午茶: 紅豆吐司、豆干、餅乾、大吉嶺紅茶。晚餐: 手工水餃、炒透抽/蒜香蝦、沙茶炒莧菜炸薯條/炸雞塊、可樂。宵夜: 膳食纖維+薰衣草茶

◎ 第31&32場電影:「金剛戰士」&「為了與你相遇」

2017.05.25-Pandora's Van Gogh.jpg

星期四,早晨起床時偏頭痛,突然降雨降溫,我又不小心著涼了,但並不影響行程,今天是久違的約會日啊。

上午出門時,天公作美,收起了嘩啦啦的雨。只是我的步伐很蹣跚,有點喘,正值生理期,稍微虛弱些,不過不要緊喔~ 時間很充裕,可以慢慢走。(^ー^)♡

我的第31&32場電影:「金剛戰士」Power Rangers、「為了與你相遇」A Dog's Purpose,在新復珍戲院。糧食和往常一樣,沿路買的車輪餅(紅豆/奶油/菜圃各一)、鹹甜各半的爆米花,以及華年達橘子汽水。(^▽^)

2017.05.25-爆米花、車輪餅、橘子汽水.jpg

「金剛戰士」Power Rangers,是老潘童年的美好回憶,以及24歲那年陪伴他的樂趣,嗯。(^ー^)

2017年電影版的「金剛戰士」,劇情故事主軸和傳統大致上相同,描述五位其實很優秀但不小心闖禍、迷惘困惑的問題青少年,陰錯陽差(…或者冥冥中註定)之下得到神奇寶石,變成"金剛戰士" 保衛地球。

這應該是目前為止設備和服裝最華麗的金剛戰士,機械感十足,老潘很喜歡,至少比緊身瑜珈服堅固牢靠多了。(≧∀≦)

劇情是在打怪沒錯,不過核心主要是在於 "青少年的心理以及自我認知"。特別的是,並非拿到寶石就能變身為金剛戰士,少年們必須經過紮紮實實的訓練,而且要五人同心,發自內心為彼此著想(…甚至犧牲),身心靈皆脫胎換骨,才能變身成為金剛戰士。

『卸下面具,才能穿上鎧甲。』

『即使妳做過爛事,也不代表妳是個爛人。』

這部電影其實蠻好看的,只是我好像少了從前的熱血沸騰,大概是因為我離熱血青年好遠了吧。(^▽^)

2017.05.25-新復珍戲院.jpg

「為了與你相遇」A Dog's Purpose,改編自同名小說,是狗狗在說故事,聽狗狗娓娓道來牠的好幾個"狗生" 故事。(^▽^) 這部電影剛上映時,老潘不太敢看,因為很擔心會在電影院哭到不行。ヽ(✿T▽T)ノ

「每天我回到家時,三犬都會瘋狂熱烈地歡迎我,爭先恐後要我抱抱~ 喔!我覺得自己好像super star 哩~ (^▽^)… 他們好愛我,我也好愛他們。♡」

電影裡的每段故事、每個場景…… 我都能感同身受,在每段 "牠" 的生命即將結束時,都忍不住紅了眼眶,潸然淚下(…還有鼻涕),但眼淚並非因為哀傷,而是滿滿的不捨與感激。(T﹏T)

『把握當下』我會更加珍惜有狗子們陪伴的日子。❤

2017.05.25-香包.jpg

回程,在手工藝品行挑了兩串肉粽(…香包),端午節就要到了,今年老潘不賢慧,香包用買的就好。(^▽^)

∮ 點播 [Ben E King。Stand By Me]

2017.05.25-手工水餃、炒透抽、蒜香蝦、沙茶炒莧菜.jpg

σ 晚餐:

哥臨時回家,還煮了一桌,所以今晚不吃素。


2017.05.26 Fri. 3 無肉Day29

早餐: 黑糖桑葚+自製優格+蜂蜜圈圈、厚燒海苔仙貝。上午: 紅豆吐司、原味地瓜條、熱美式咖啡、荷蘭焦糖煎餅。午茶: 蘋果、海苔仙貝、木瓜。地瓜飯、荷包蛋、炒小白菜。宵夜: 海苔仙貝*2、膳食纖維+薰衣草茶

五月初一

2017.05.26-(史翠普)荷蘭焦糖煎餅、熱美式咖啡.jpg

σ (史翠普)荷蘭焦糖煎餅、(豆豆魔力)果丁丁村日曬耶加雪啡G1:

美好...... ❤


2017.05.27 Sat. 4 無肉Day30

早餐: 荷蘭焦糖煎餅、木瓜、熱美式咖啡。午餐: 水煮糯玉米*3、蘋果紅茶。午茶: 原味地瓜條、水煮糯玉米*3、蘋果。晚餐: 米飯+豆腐乳、炒水蓮。宵夜: 棉花糖*4、膳食纖維+薰衣草茶

2017.05.27-6mm雙色瑜珈墊.jpg

σ 6mm雙色瑜珈墊:

心血來潮又再買了一張瑜珈墊,其實原本的還好好,只是我很期待有一天能有人陪我一起練瑜珈,所以先準備好。(^▽^)

2017.05.27-(豆豆魔力)魯沐瑪AA.jpg


2017.05.28 Sun. 5

早餐: 黑糖桑葚+自製優格+綜合莓果穀片/蜂蜜圈圈。上午: 焦糖煎餅、熱美式咖啡。午餐: 乾麵+豆腐+豆皮、蘋果紅茶。午茶: 海苔仙貝、棉花糖、鳳梨。晚餐: 南部粽、炸雞、地瓜、奶油燉菜、炒紅莧菜/樹子炒龍鬚菜、西瓜、無糖青茶

2017.05.28-南部粽、(KFC)炸雞、地瓜、奶油燉菜、炒紅莧菜、樹子炒龍鬚菜.jpg

σ 端午節家庭聚餐:

晚餐,姊姊一家人提早從嘉義回來,沒想到哥哥和嫂嫂也突然回來了~

這是今年第一次全員到齊~ (≧O≦)ノ 好熱鬧呀~

更開心的是,哥哥和姊姊三兩下就煮了一桌澎派,我負責吃就好~ (≧∀≦)♡ 哈哈

(...有啦,我有用電鍋煮地瓜飯)

(...雖然大家都吃粽子就是了)

2017.05.28-南部粽、(KFC)炸雞、地瓜、奶油燉菜、炒紅莧菜、樹子炒龍鬚菜-.jpg

note.

南部粽、地瓜飯、(KFC)炸雞、奶油燉菜、炒紅莧菜、樹子炒龍鬚菜、滷牛腱/滷牛肚、黑松沙士、無糖青茶


2017.05.29 Mon. 6

早餐: 炸雞、無糖青茶。上午: 沙士、鳳梨、西瓜。午餐: 廣式裹蒸粽/小湘粽/麻油雞腿粽/培根黑豬肉粽、黑豬高梁酒香腸、無糖青茶。午茶: 沙士、零食餅乾。晚餐: 粽子、塔香鳳螺、蛤仔湯、蟹味棒。宵夜: 薰衣草茶

2017.05.29-(新東陽)廣式裹蒸粽、小湘粽、麻油雞腿粽、培根黑豬肉粽、黑豬高梁酒香腸.jpg

σ 端午節前一天,要先祭拜爺爺。(^-^)

note. (新東陽)廣式裹蒸粽、小湘粽、麻油雞腿粽、培根黑豬肉粽、高梁酒香腸

2017.05.29-粽子、塔香鳳螺、蛤仔湯、蟹味棒.jpg

σ 晚餐姊一家從竹圍漁港帶回新鮮海產,簡單料理,又是一桌山珍海味。

老潘啊~ 果然寶刀未老呀~ (...辭窮了)

note. 粽子、白斬雞、塔香鳳螺、蛤仔湯、生魚片、炒豆芽菜


2017.05.30 Tue. 7

早晨: 養氣人蔘滋補液。早餐: 黑糖桑葚+自製優格+綜合莓果穀片/蜂蜜圈圈。上午: 西瓜、焦糖煎餅、熱美式咖啡。午餐: 綜合蔬食湯、白斬雞、花雕酒+威士忌+旺來小李子酒。午茶: 大吉嶺紅茶、水果玉米、西瓜、餅乾零食。晚餐: 地瓜飯、鯊魚煙/魚卵、樹子炒龍鬚菜、白斬雞。宵夜: 開水、十穀養生餅

◎ 端午

2017.05.30-Pandora's Van Gogh.jpg

端午連假四天,咻~ 一下就過去了。(^▽^)

今年和往年一樣,沒有特別去哪,可是卻過得超級充實,也吃得超級豐盛。(≧∀≦)...快變肉粽了

每年端午固定的活動有掛香包、曬水晶、收集午時水...,今年沒有包粽子(...吃就好),不過卻比往年還累,因為老潘幾乎每天都在做苦力......。冏rz

不知道為什麼,本來只是想稍微整理一下,結果都變成大掃除......。

比方說原本只是洗個衣服,結果卻把全部的衣物翻出來換季; 原本只是清除門上的蜘蛛網,結果卻把整棟三層樓都洗洗刷刷; 原本只是想除霜,結果卻把整個冷凍櫃都清空; 原本只是洗小狗,結果卻把狗子的毛巾被單通通換新......。

... 好啦,其實我只是想表達,老潘真的是不可多得的好女子~ 未來的好媳婦~ ヽ(✿゚▽゚)ノ 快來人把我娶回家啊~哈哈哈哈~

這幾天是真的都蠻疲勞的,所以今年就沒去划龍舟了。(≧∀≦)

不過心情很好,也吃得很開心~ ヽ(✿゚▽゚)ノ

2017.05.30-小李子.jpg

然後,小李子收成啦~~~~~~ (≧∀≦)ノ

本來以為今年沒希望了,沒想到還是有一些些結果,雖然只有一些些。

老李,你好棒。(T▽T)♡ 感動

產量只有一些些,所以今年可能無法邀請大家來採果。

大致上就這樣,祝福大家端午佳節愉快~ (^▽^)

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σ 香包:

今年老潘不賢慧,香包買現成的就好。(^▽^)

(...其實也只有去年是自己做)


2017.05.31 Wed. 8

早晨: 養氣人蔘滋補液。早餐: 雞肉、黑糖桑葚+自製優格+綜合莓果穀片+蜂蜜圈圈。上午: 焦糖煎餅、熱美式咖啡、蘋果紅茶。午餐: 炸醬麵+豆皮+茄汁鯖魚、雞湯。午茶: 棉花糖、小李子、木瓜。晚餐: 膳食纖維粉+洋甘菊茶。宵夜: 蘋果、水果玉米

2017.05.30-水果玉米.jpg

σ 水果玉米:

老家也種了水果玉米,飽滿漂亮,不用煮可以直接吃,甜甜的~ 真的就像水果。 ♡


2017.06.01 Thu. 9

早晨: 養氣人蔘滋補液。早餐: 自製優格+蜂蜜圈圈/莓果穀片、焦糖煎餅、熱美式咖啡。上午: 水果茶、蒸蛋糕/火腿吐司。午茶: 蔥花肉鬆麵包/蛋糕吐司、洋甘菊茶、木瓜、紅棗核桃*2。晚餐: 魷魚絲、小菜拼盤。宵夜: 膳食纖維粉+玄米煎茶

◎ 第33場電影:「神鬼奇航5: 死無對證」。我們都已經長大了

2017.06.01-Pandora's Van Gogh.jpg

風很大的星期四,棉絮紛飛的新竹市街道,有點浪漫♡,有點鼻癢。(^ー^)

我和我的電影約會,唯一的選擇是好懷念也好期待的「神鬼奇航5」,因為「異形:聖約」已經下檔,也好喔,據說這一集又更噁心了,而且大衛變成大魔王,可惜了那雙清澈漂亮的眼睛。

.

我的第33場電影:「神鬼奇航: 死無對證」Pirates of the Caribbean: Dead Men Tell No Tales,在國際影城中興館。

經過路口時,沒看見親切的攤販大姊,很想吃甜甜圈和炸雙胞胎啊。不過沒關係喔~ 老潘不挑食很好養,有便利商店的蛋糕吐司和水果茶就心滿意足了。(^▽^)…九百大卡輕鬆入袋(胃袋)

2017.06.01-麵包、水果茶.jpg

更開心的是,一走進影城大廳,就看見超級養眼的肉體~ (≧O≦)ノ我的柴克變身猛男了❤

雖然比較喜歡「歌舞青春」時期的柴克,不過人總是會成長,而且變成這麼可口也沒什麼不好的啊~ 哈哈哈哈~ ヽ(✿゚▽゚)ノ

2017.06.01-護城河畔.jpg

「神鬼奇航5: 死無對證」,延續前作的故事背景,依然是精彩華麗刺激熱鬧的冒險大作。❤

這是目前為止老潘覺得最催淚的一集,主軸埋了更多的親情洋蔥,新生代男女主角皆為了父親而冒險出航。尤其最後,巴博薩船長為了 "最珍貴的寶藏" 而奮不顧身與薩拉查同歸於盡時,老潘的淚珠也止不住地滴滴答答……。(T﹏T)

除了熟悉的人物,主角們的後代子女登場,有承先啟後的意思,也為前作的男女主角寫下完滿的結局。當然,應該還會有續集,因為傑克船長一定還會繼續闖禍。(≧∀≦)…而且傑克都不會老是怎樣

順道一提,這集的大魔王,傳說中讓海賊聞風喪膽的西班牙船長~ 薩拉查,ㄟ…… 老實說,老潘怎麼都不覺得可怕,因為他總帶著有點紳士有點痞的笑容,重點是,那頭像海帶芽一樣飄逸的秀髮實在很… 醋咪。(^▽^)

再順道一提,除了 "錶和婊" 以及傑克被逼婚的片段我不懂哪裡好笑之外,其他都蠻不錯的。

嗯… 實在不知道該用什麼辭彙表達我的感想(…老潘已經辭窮很久了), ”很熟悉、很懷念,卻不嫌老套” 大概就是老潘由衷的感想吧。❤

.

∮ 點播 [南拳媽媽。湘南海鷗]

有 "海" ,也有"海灘"~ 如果可以,我想去海灘踩踩沙,踏踏浪。

(… 據說 "海灘救護隊" 蠻好看的,有不少笑點。)

(… 有帥哥願意陪老潘去看帥哥嗎?)

(… 怎麼可能啦)

2017.06.01-紅棗核桃.jpg

σ 七之五。紅棗夾核桃~ ❤ 簡單就很美味

note. 巨無霸和田玉棗+(萬歲牌)無調味帶殼核桃


2017.06.02 Fri. 10

早晨: 養氣人蔘滋補液。早餐: 蛋糕吐司、焦糖煎餅、紅棗核桃、熱美式咖啡。上午: 蜜桃紅茶。午餐: 鹿兒島拉麵+豆皮+萵苣。午茶: 魷魚絲、蝦味先、零食、蘋果。晚餐: 小菜拼盤、炒空心菜、膳食纖維粉+洋甘菊茶。宵夜: 魷魚絲、小李子

狂風暴雨

2017.06.02-蝦味先.jpg

σ 蝦味先:

決定親自送你們最後一程,送進我的胃袋。

有時候,事情可不可怕,取決於妳知不知道。


2017.06.03 Sat. 11

早晨: 高麗人蔘滋補液。早餐: 全脂牛奶、焦糖煎餅、紅棗核桃、熱美式咖啡。上午: 大吉嶺紅茶。午餐: 鹿兒島拉麵+水果玉米+飯、雞肉。午茶: 魷魚絲、零食、爆米花。晚餐: 米飯、黑豬高粱酒香腸、涼拌茄子。宵夜: 零食、蘋果

狂風暴雨

2017.06.03-暴雨.jpg

σ 暴雨:

暴雨比預期還要猛烈,三樓花圃的水都淹到門口了,幸好一早有來巡巡看看。

至於老家的小李子們,希望老天能保佑。

2017.06.03-奶油爆米花.jpg

σ 奶油爆米花:

暴雨天,哪也去不了,只好自己做爆米花解解饞。

note. 無鹽奶油20g + 爆米花粒50g

2017.06.03-鹿兒島拉麵+水果玉米.jpg

σ 鹿兒島拉麵+水果玉米

暴雨天,哪也去不了(...這句話好熟),煮個拉麵就是溫暖的一餐。

(... 直接放整根玉米是怎麼回事)


2017.06.04 Sun. 12

早餐: 自製優格+黑糖桑葚+蜂蜜圈圈/莓果穀片。午餐: 青醬蛤蠣義大利麵、熱美式咖啡、大吉嶺紅茶。午茶: 蛋糕吐司、紅棗核桃*2、高麗人蔘滋補液。晚餐: 烤雞、桂竹筍/涼拌茄子。宵夜: 膳食纖維粉+洋甘菊茶、小李子

2017.05.28-黑糖桑葚+自製優格+(賽奇家族)烘烤酥脆穀片-綜合莓果+蜂蜜圈圈-.jpg


2017.06.05 Mon. 13

早餐: 自製優格+黑糖桑葚+蜂蜜圈圈/莓果穀片、熱美式咖啡。午餐: 炒麵+辣椒大王、雞捲、開水。午茶: 紅棗核桃(杏仁果)、(city café)冰拿鐵*2、紅豆麵包。晚餐: 炒麵、雞捲、炒空心菜。宵夜: 綜合豆花、蘋果、膳食纖維粉+洋甘菊茶

2017.06.05-炒麵、雞捲.jpg

∮ 點播 [孫子涵。最美不過初相見]

以咖啡代酒,敬 每個最美的最初。

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.02.15~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

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