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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com / 或: pandora.vangogh@gmail.com

~誠徵筆友。E-mail Pen Pals

~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

" 阿姨,我覺得妳好漂亮。"

' 謝謝~ 可是我臉上長好多痘痘啊... '

" 我還是覺得阿姨好漂亮~ 阿姨的頭髮好香啊~♡ "

呵呵呵呵… 孩子最誠實最純真了,在孩子眼中,我是漂亮的,我是好香的~

ヽ(✿゚▽゚)ノ~啊哈哈哈哈~~我好美啊~~~

(… 臭美也是一種美)

2017.02.21-Pandora's Van Gogh.jpg

哈哈,臭美完了,進入正題~ 囉哩叭嗦的健健美中場記錄~ (^▽^)

健健美(8)開始一星期了,臉上皮膚的狀況有漸漸好轉,平穩許多,我想這是因為有吃了對的食物、用了對的保養品、做了對的事情…… (^▽^)♡

還有這幾天夜裡我睡得蠻好的,就寢後,三四個小時才會醒來。(…原本都是一兩個小時就會醒,而且都在做夢)

看著氣色好轉,真心覺得,危機確實是轉機啊,滿臉爛痘提醒我必須正視身體發出的警訊,必須靜下心來傾聽自己內心的聲音,也幸好我還來得及去改善,還有機會重新檢視我的飲食、作息、保養……,以及人際關係。(^ー^)

關於前段時間,在我心中產生陰霾的…無形,最近在無意間我聽見一句話,之後我就釋然了,像卸下包袱,感到無比輕鬆。(…或許這和我最近能睡得比較好有關)

『身為人,就該好好做人。』這是一句好話,如果你也需要,分享給你。〆(. . )

是啊,把身邊看得見的、觸得到的、能力所及的人事物做好照顧好,這是身為人該做的事。至於祈求的、希望的、看不見的…… 非人力所及的,就順其自然吧。

 

Pandora's 健健美(8) Day001~007 正式開始~ (≧O≦)ノ

σ 飲食: 每日飲食包含早餐、午餐、午茶、晚餐、宵夜。

半斷食結束後,飲食大致上已恢復正常,食量有變小,所以沒有特別限制,盡量避開容易誘發過敏的帶殼海鮮,以及曾經造成不適的食物。

★ 嚴格限制咖啡量,每日咖啡豆限量10~15g。半斷食期間發現老潘的咖啡癮嚴重到影響日常作息,一戒斷就會有不能忍受的頭昏腦脹。喝咖啡應該是個樂趣,但不應該變成制約,所以必須導正這問題。先減量,等適應後再拉長飲用時間。

早餐大多是沖泡[豆漿](含糖),還有一杯[熱美式咖啡],後幾天新增[綠豆湯],食用綠豆湯之後,臉部皮膚的狀況更加穩定。☆

午餐隨意,大致上有主食[五穀根莖&豆蛋魚肉]、[蔬菜]、[水果]、[花草茶]。

午茶會吃些[零食點心]、[飲料],或者[水果]。

晚餐也是隨意,老娘煮什麼我就吃什麼,有主食[五穀根莖&豆蛋魚肉]、[蔬菜]。

宵夜(晚上七點以後就是宵夜) 會吃一些[水果],和一些[零食點心]。

2017.02.18-綠豆湯.jpg

( =^^)σ 飲食清單:

[五穀根莖&豆蛋魚肉] 米飯、蘿勒橄欖義大利麵、玉米拉麵、炒麵、荷包蛋/花果橄欖油煎蛋、雞腿排/炸雞腿、叉燒肉/麻辣香腸、罐頭茄汁鯖魚、新竹肉圓、關東煮(魚條/魚棗/魚羹/牛蒡魚餅/包餡魚丸/白蘿蔔)、可樂餅

[蔬食&燉湯] 萵苣、水煮蔬菜(海帶芽/玉米粒/黑木耳)、炒蔬菜(小白菜/青花椰菜)、白蘿蔔湯、蜂蜜綠豆湯

[小菜醬料&辛香調味料] 食用油/花果橄欖油/蘿勒橄欖醬/小吃醬油膏/蝦米、芫荽/孜然/大蒜胡椒鹽/鹽

[水果] 蘋果、水梨、木瓜、芭樂

[飲料&營養輔助] 開水、豆漿、綠豆水、蜂蜜水、熱美式咖啡、大馬士革玫瑰花茶、洛神花茶、山桑子葡萄花果茶、橘子汽水、奇亞籽、綜合維生素

[零食&點心] 棉花糖草莓海鹽巧克力、牛奶煎餅、海鹽胡椒脆餅、厚燒海苔仙貝、爆米花、車輪餅(紅豆/奶油/菜圃)、豆干、亞麻仁蘇打餅乾、蛋糕吐司、酥烤吐司條

2017.02.15-清潔保養化妝品.jpg

σ 保養: 皮膚的狀況穩定許多,少有乾癢紅腫的發生,皮膚也較平整有光澤(…很好上妝)。但是仍有許多閉鎖式的小粉刺需要手動清除,在"掃雷"時要多注意清潔,以免傷口感染造成發炎。

( =^^)σ 清潔保養化妝品清單:

目前使用的清潔保養品,感覺都很適合,沒有不舒服或者過敏致痘的情況。(≧∀≦) 很喜歡

[頭髮] (NARUKO)迷迭香洗髮精、(566)強健髮根洗髮乳、(L'OREAL)金緻護髮精油

[身體清潔保養] (美琪)T3抗菌香皂、(Tonymoly)水蜜桃護手霜

[臉部清潔保養化妝] 藥膏(含類固醇)/(3M)人工皮/75%藥用酒精、(理膚寶水)多容安洗面乳/卸妝乳/(L'OREAL)卸妝潔顏水、(理膚寶水)溫泉舒緩噴液/舒緩保濕化妝水/全面修復霜、(NARUKO)茶樹抗痘潤色隔離液/茶樹抗痘輕盈粉霜

[薰香] 雪松+天竺葵/苦橙

2017.02.15-書單.jpg

(…重新檢視書櫃,溫故知新。很多古早書,通常物品到了我手中都能保存很久,歷久彌新。)

(知識就是力量,Knowledge is Power)

σ 運動: 拜整理舊書所賜,翻出了許多有益的書籍和教材,運動除了溫和的[瑜珈]之外,再度跳起了好熱血的「潘若迪funky有氧」~ (≧O≦)ノ

之前因為擔心小腿的異狀,所以從去年下半年開始一直不敢做太劇烈的運動,包括有氧舞蹈。沒想到我居然還能跳完part.3 (總共有四段),很到位~ 沒有落拍~

親愛的小腿,原來你沒有想像中脆弱啊~ 哈哈哈哈~ (…不過還是得做足防護喔)

久違的氣喘呼呼,以及暢快的大汗淋漓,這感覺太棒了。(≧O≦)ノ

另外還有更熱血的暖身操(熱舞?):「The Fitness Marshall」

σ 勞動: 花圃修剪;假日掃除;擦小狗;洗衣;洗毛巾

σ 其他:

2017.02.18-繪百合。馬可波羅.jpg

〆 我的第二十四幅繪百合,馬可波羅。♡ 感謝每一筆,成就每一畫。

〆 約會: 新復珍戲院&城隍廟小吃、初訪七福亭拉麵

〆 電影:「魔髮精靈」Trolls 、「你的名字」君の名は

〆 點播: [許美靜。只是這人生]、[Anna Kendrick & Justin Timberlake。True Colors]

〆(. . ) 老潘的願望清單: 採草莓。小人國。YouBike。游泳。溜冰。唱KTV。學跳舞。吃pizza….


2017.02.15 Wed. 14

早餐: 棉花糖草莓海鹽巧克力、營養豆漿、熱美式咖啡。午餐: 蘿勒橄欖義大利麵(海帶芽)、花果橄欖油煎蛋、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 牛奶煎餅、棉花糖巧克力、蘋果。晚餐: 米飯、罐頭茄汁鯖魚、荷包蛋、包餡貢丸、白蘿蔔湯。宵夜: 水梨、海鹽胡椒脆餅、洛神花茶、厚燒海苔仙貝

2017.02.15-蘿勒橄欖義大利麵(海帶芽、小吃醬油膏)、花果橄欖油煎蛋.jpg


2017.02.16 Thu. 15

早餐: 棉花糖草莓海鹽巧克力、營養豆漿。上午: 濾掛咖啡、車輪餅(紅豆/奶油/菜圃)、(新復珍)爆米花、華年達橘子汽水。午茶: (林家)肉圓*2、水梨。晚餐: 白蘿蔔湯、包餡貢丸*2、荷包蛋。宵夜: 厚燒海苔仙貝

◎ 第十八&十九場電影:魔髮精靈&你的名字。城隍廟林家肉圓

2017.02.16-Pandora's Van Gogh.jpg

春回大地,陽光和煦的清晨,樹葡萄果實正努力成長,並且又再開了滿滿的毛球花。✿

今天是星期四,簡單梳洗換裝,略施薄粉,戴上口罩約會去~ (^▽^)♡

我的第十八和十九場電影在新復珍戲院「魔髮精靈」Trolls 和「你的名字」君の名は,兩部都是卡通動畫。

早餐只喝了杯[豆漿],所以今天的糧食稍微多一些,有沿路買的[車輪餅](紅豆/奶油/菜圃 各一)、在戲院的[爆米花]和[華年達橘子汽水],以及自己手沖的[熱美式咖啡]。

戲院內的爆米花只要30元,而且美眉很貼心,不用老潘提醒,主動把鹹甜各半的爆米花混合得很均勻。(^▽^)♡喜歡

「魔髮精靈」主角是一群每天都在唱歌、跳舞、抱抱的快樂娃娃們(…巨魔娃娃 or 醜娃)。ヽ(✿゚▽゚)ノ

這是一部充滿正能量的電影,配樂十分棒~ 在欣賞同時就能感染到娃娃們載歌載舞帶來的歡樂,以及愉快的好心情。

很喜歡 "柏根族年輕國王和女傭的小故事",約會吃pizza和溜冰(...最後靠溜冰鞋相認),國王還開始減肥瘦身跑步,哈哈哈哈~ 愛讓他充滿鬥志~ 超可愛

『幸福快樂在每個人心中,有時候你只是需要有人幫你找到它。』❤

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「你的名字」描述兩位不同時空的男女高中生,做夢般地靈魂交換,最終總算相遇……。(^ー^)

可能老潘已過了臉紅心跳的年紀 (…老了),加上時間軸需要想一下(...要用腦),所以觀看時沒有太明顯的感動,但這部電影讓人很享受,喜歡它的劇情,喜歡它的畫面,更喜歡它的音樂,也是一部很棒的純愛電影(...奇幻)。

『當我們相遇,一定能一眼認出彼此。』

嗯… 或許哪天老潘遇到烈士的時候,就會知道什麼叫小鹿亂撞吧。(≧∀≦)

2017.02.16-(林家肉圓).jpg

一連看了兩場踏實的電影,好滿足~ 走出戲院時將近下午兩點,照原定計畫到旁邊的城隍廟吃肉圓~~~ (≧O≦)ノ

選了面壁的座位(…脫口罩),吃得好安心~ 好開心。外帶兩盒回家

只是頭髮兩個月沒剪,瀏海很紮眼,怪不自在的。嗯,等皮膚好一些就去修剪吧,大概下星期吧。

∮ 再次點播 [Anna Kendrick & Justin Timberlake。True Colors]

My true colors~ true colors~ are beautiful~ like a rainbow~ ヽ(✿゚▽゚)ノ


2017.02.17 Fri. 16

早餐: 營養豆漿。上午: (豆豆魔力)濾掛-義式特調4號。午餐: (林家)新竹肉圓*3、(香草集)山桑子葡萄花果茶。午茶: 蜂蜜綠豆湯。晚餐: 關東煮(魚條/魚棗/白蘿蔔)、荷包蛋、蝦米炒白菜。宵夜: 木瓜

2017.02.18-綠豆湯.jpg


2017.02.18 Sat. 17

早餐: 營養豆漿+綠豆湯、熱美式咖啡。午餐: (七福亭)玉米拉麵、可樂餅*1.5、芭樂。午茶: 大馬士革玫瑰花茶、厚燒海苔仙貝。晚餐: 米飯、麻辣香腸、荷包蛋、關東煮(魚羹/牛蒡魚餅/包餡魚丸/白蘿蔔)。宵夜: 豆干、綠豆湯

〆(. . ) 這幾天清晨都在鳥語花香中醒來,樹葡萄的開花結果,陸陸續續吸引了不少鳥兒經過。昨天,綠繡眼也來了~ 綠繡眼的身形靈巧可愛,啼叫聲清新悅耳。在家也能賞鳥,真好。

也謝謝鳥兒們幫忙除蚜蟲,等果實收成時,我一定會留些給你們。

2017.02.18-(七福亭拉麵)-2.jpg

◎ 初訪。七福亭拉麵

σ 玉米拉麵、泡菜拉麵、可樂餅

2017.02.18-(七福亭拉麵)玉米拉麵、泡菜拉麵、可樂餅.jpg


2017.02.19 Sun. 18

早餐: 營養豆漿+綠豆湯、熱美式咖啡。午餐: 新竹肉圓*2、萵苣、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 奇亞籽*15g+開水*500mL、亞麻仁多穀物蘇打餅乾。晚餐: 雞腿排、關東煮、荷包蛋、蝦米炒白菜。宵夜: 芭樂、木瓜、厚燒海苔仙貝

〆(. . ) 回顧去年的今天 (2016.02.15 Mon.~2016.02.21 Sun.),百感交集。感謝FB讓我察覺,我的人生好像漸漸不那麼 "鬼打牆" 了,因為我接受了新的人事物走進生命中,是吧。♡

2016.02.19-Pandora's Life.jpg

我還記得,隔天的夜裡,小布點緊急送醫,最終很遺憾地三個寶寶都成了天使,但也很感恩老天爺保住了小布點。我也因為心疼,破天荒地把小布點帶在身邊,說什麼都捨不得將她送養。

這個決定改變了往後的很多事,或許也是後來我不自量力留下了灰太郎的原因。

如今回首,好慶幸好慶幸當時的破天荒。(^ー^) 家中因為有了布點和太郎,多了許多的歡笑聲,我們的話題變多了,互動也變好了,還有小柚哥也更加開朗。

也感謝家人願意支持我的任性 ♡

今年李子還沒開花,一個花苞也沒有,大概是體諒我的爛臉不好直播賞花。(^▽^) 也大概是老李知道了那些紛擾,體貼地不讓我們分心......

我和老爹抬槓,幾乎不再以大小聲收場,因為父女倆都在講別人閒話... XD

如同老爹說的: "家裡就剩下我們三個了...",還能和家人相處多少光陰是個未知數,所以我們不再浪費時間去爭吵。(^ー^)

目前我和老爹唯一會鬧意見的,就是狗子們了,因為老爹寵他們寵到讓我看不下去......。去年是誰說天生天養的啊~ 真不敢相信是眼前這位老人...... (≧∀≦)

是的,我們都改變了...... (^ー^)

喔對,說到老爹,前幾天老爹開開心心地跟我說,他的課長說要幫我介紹男朋友......。

哇~ 這是三十六年來,老爹第一次說到有關我的感情的事。〆(. . ) ...值得記錄

是蠻感動的啦,只是...... 會不會有點晚啦?哈哈...... ヽ(✿゚▽゚)ノ... 不過我還是很開心,衷心感謝。♡

(... 課長加油!)

2017.02.19-綠繡眼.jpg

σ 躲在紗門後偷拍綠繡眼…… (^▽^) 很模糊,以我的技術只能這樣了

鳥兒們似乎都是成雙成對,或者成群活動。(…除了鷹、落單的燕子、迷路的咕咕鴿)


2017.02.20 Mon. 19

早餐: 營養豆漿+綠豆湯、棉花糖巧克力、亞麻仁蘇打餅乾。上午: 熱美式咖啡。午餐: 新竹肉圓*2、萵苣、木瓜、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 奇亞籽*10g+蜂蜜水*500mL。晚餐: 米飯、罐頭番茄鯖魚、荷包蛋、炒小白菜。宵夜: 芭樂、厚燒海苔仙貝

2017.02.20-新竹肉圓、萵苣、木瓜、大馬士革玫瑰花茶.jpg

“ 娘~ 我蒸了三個肉圓,一個給妳~ ♡ ”

‘ 妳不是要吃三個才夠? ’

" 喔~ 我要減肥,吃兩個就好。♡ "

… 要減肥應該吃一個就好 (≧∀≦)


2017.02.21 Tue. 20

早餐: 營養豆漿+綠豆湯、亞麻仁蘇打餅乾。上午: 熱美式咖啡。午餐: 蛋糕吐司、酥烤吐司條、炸雞腿*1/2、炒麵*300g、綜合維生素、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 蜂蜜綠豆湯、炸雞腿*1/2、炒麵*100g、萵苣。傍晚: 奇亞籽*10g+開水*500mL。晚餐: 米飯、罐頭番茄鯖魚、炸雞腿*1/3、炒青花椰菜。宵夜: 酥烤吐司

2017.02.21-炸雞腿、炒麵.jpg

σ 午餐: 炸雞腿、炒麵

提早到超市補貨,順道買了熟食當午餐。

 

〆 點播 [許美靜。只是這人生]

如果有愛就談 有夢就想

反正世界不會為了誰而停止轉

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.02.15~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

潘朵拉's Van Gogh。pandora2010.pixnet.net

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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