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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com / 或: pandora.vangogh@gmail.com

~誠徵筆友。E-mail Pen Pals

~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

每回察覺人生又鬼打牆時,坦白說,我會害怕一下下,也會茫茫然一下下。

當歷史重演時,我相信,這一次我會做得更好。(^ー^)♡

2017.02.10-Pandora's Van Gogh.jpg

(2017.02.11 Sat.) 首先要鄭重道歉,老潘真的不是故意選在花好月圓的元宵節放爛臉照來噁心大家…… m(_ _)m

(…之前更噁心) (…有圖有真相) (…沒有人想看啦~XD)

是的~ 右上方是目前老潘搶救爛臉的最新狀態。(^▽^)...100%素顏無修修臉

經過一個多月的治療調理,皮膚總算有顯著的改善,已沒有發炎化膿的情況,雖然表面還滿布粉刺疹子遺留的色斑、結痂和脫皮,但總算平整些了,也少有發癢疼痛的情況。(^▽^)ノ持續努力

去年罕見地幾乎整年都在冒痘,直到今年初才發現原來臉上滿滿的粉刺疹子是因過敏而引起的皮膚炎(…並不是青春)。造成過敏的原因很複雜,包括飲食作息、清潔保養,以及心因性的失眠和胡思亂想……,所以需要全方面大整頓。(T﹏T)…打掉重練

現在皮膚情況趨於穩定了,所以,老潘偷懶很久很久的健健美,要再度啟航啦~ (≧O≦)ノ

嶄新的開始,今朝有酒今朝醉的健健美7就 let it be 啦~ (^▽^)… 體重體圍體脂的目標還是會繼續沿用

那個… 老潘身材還可以~ヽ(✿゚▽゚)ノ (...oh really?),問題比較大條的是爛臉(…穩定改善中),手腳莫名的痠痛,以及睡眠障礙。

所以健健美8的首要目標先著重在皮膚和睡眠的改善、復健治療、運動健身,然後順便減肥。(≧∀≦)

目前全數的清潔保養化妝品、會與皮膚接觸的衣物被單... 皆重新檢視和選用,在飲食方面也以熟悉的 "半斷食" 來重啟飲食管理,其他方面也將陸續進行與調整。

所以,親愛的大家,囉哩八嗦的健健美又回來囉~~~~~~ (≧∀≦)ノ

懇請多多指教,老潘很需要大家。m(_ _)m

2017.02.03-粉百合。馬可波羅.jpg

∮ 再次點播 [彭靖惠。微笑的仙人掌]

這幾天一直哼這首歌,很適合當老潘的主題曲。(^▽^)

終於又開始微笑的仙人掌

努力在風中自己站好~

Why don't you take good care of yourself


Pandora's 健健美(8) 預備備~

σ 廚房: 春天總匯沙拉-立春版、米飯、清粥/大燕麥清粥/藜麥粥蘿勒橄欖義大利麵、蒜味毛豆仁、水波蛋/荷包蛋、黑胡椒麻醬草蝦蛋餅(起司/萵苣/雞腿排)、炸年糕元宵湯圓(紫米花生/芝麻/鮮肉)、關東煮(貢丸/肉羹/魚羹/魚餅/香菇)、香菇蘿蔔湯、小吃醬油膏棉花糖草莓海鹽巧克力

2017.02.14-春天總匯沙拉、蘿勒橄欖義大利麵附蝦仁、棉花糖草莓海鹽巧克力、(豆豆魔力)莊園甜蜜總匯-.jpg

σ 飲食:

[主餐] 春天總匯沙拉-立春版、麥果泥、蛋餅(起司/萵苣/雞腿排)、米飯、清粥/大燕麥清粥/藜麥粥、乾麵、蘿勒橄欖義大利麵、吐司、蒜味毛豆仁、水波蛋/荷包蛋、白斬雞/烤雞腿排、黑胡椒麻醬草蝦、冰糖醬鴨翅、貢丸、新加坡叨沙、水煮菜(海帶芽/菠菜/高麗菜)、炒菠菜、香菇蘿蔔湯、炸年糕元宵湯圓、關東煮、韭菜豬肉水餃

小菜醬料(韓式泡菜/小魚乾辣醬/小吃醬油膏/番茄醬/和風芝麻醬/醬油/味醂/米酒)、辛香料(孜然/義式香料/大蒜胡椒鹽/芫荽/黑胡椒/鹽/老薑)

2017.02.11-關東煮、小吃醬油膏、元宵湯圓、黑胡椒麻醬草蝦、蒜味毛豆仁.jpg

[飲料&營養輔助] 開水、豆漿、南瓜杏仁穀粉、馬鈴薯蘑菇濃湯、咖啡(三合一/熱美式)、洛神花茶、蜂蜜漬檸檬、蜂蜜/黑糖塊(桂花/牛蒡/桂圓紅棗老薑/玫瑰四物)

[蔬菜&水果] 桶柑、芭樂、蘋果、水梨、樹葡萄、檸檬、仙桃、茂谷柑、蜜棗

[零食&奢侈品] 堅果(榛果/杏仁果/核桃)、果乾(蔓越莓/葡萄/藍莓/酸櫻桃)、旺旺仙貝、海鹽胡椒脆餅/蘇打餅乾/牛奶煎餅、大溪豆干、冬瓜菜燕/綠豆粉糕/水晶涼糕、糖葫蘆、草莓派蛋糕/芋泥卷/比利時天使蛋糕、焦糖巧克力/棉花糖草莓海鹽巧克力

2017.02.05-(歐舍)瓜地馬拉聖費麗莎.jpg

σ 保養:

[美顏/美髮/美牙] 藥膏;人工皮;藥用酒精;護髮;新增(理膚寶水)系列產品

[美體/薰香] 薰香:玫瑰/天竺葵;(Tonymoly)水蜜桃造型護手霜

σ 運動&勞動

σ 其他:

2017.02.03-虎頭蘭.jpg

〆 我的第76束鮮花: 大花蕙蘭,又名虎頭蘭。✿

花語: 高貴雍容、高貴的淑女

2017.02.06-粉百合。馬可波羅.jpg

〆 我的第77束鮮花,粉百合:馬可波羅~ ✿

馬可的清香顯著,白色花瓣,帶有略顯螢光的粉紅,中心有均勻像是小雀斑的紅點點,很是可愛。


2017.02.01 Wed. 27

早餐: 草莓派蛋糕、三合一咖啡-全乳拿鐵。上午: 熱美式咖啡。午餐: 米飯、新加坡叨沙、香菇蘿蔔湯、洛神花茶。午茶: 焦糖巧克力、草莓派蛋糕、大溪豆干-芝麻。晚餐: 米飯、叨沙煮菠菜、荷包蛋。宵夜: 蘇打餅乾

2017.02.02-(Lily O'Briens)焦糖巧克力.jpg


2017.02.02 Thu. 1

早餐: 麥果泥、焦糖巧克力*2、熱美式咖啡。午餐: 蕃茄風味乾麵、冬瓜菜燕/綠豆粉糕。午茶: 旺旺仙貝、洛神花茶。晚餐: 米飯、韓式泡菜、小魚乾辣醬、炒菠菜、荷包蛋、白斬雞。宵夜: 芭樂

σ 生理期靜悄悄溫順順地來了,又可以名正言順吃巧克力甜蜜一下。(^▽^)... 感謝姊姊跟我分享好吃的焦糖巧克力

生理週期從警訊的24天,延長至27天,而且前幾天僅有少少的腹悶,沒有不舒服的經前症候群,也沒發生異常的出血。經過一個多月的調理,有了改善的回應。

加油,我相信我會越來越健康。( ^O^ )ノ

2017.02.02-(阿舍食堂)淺色自然系乾麵-蕃茄風味、(麻糬棟)冬瓜菜燕&綠豆粉糕.jpg

σ 午餐: 番茄口味的阿舍乾麵(...菠菜是自家種的),附兩塊嘉義朴子市場麻糬棟的冬瓜菜燕和綠豆粉糕,心滿意足。♡


2017.02.03 Fri. 2(晚間開始大量)

早餐: 麥果泥、牛奶煎餅、蘇打餅乾、焦糖巧克力*2、熱美式咖啡。午餐: 糖葫蘆。午茶: 春天總匯沙拉-立春版、海鹽胡椒脆餅。晚餐: 荷包蛋、烤雞腿排、炒高麗菜、泡菜

2017.02.03-春天總匯沙拉-立春.jpg

σ 午茶: 春天總匯沙拉~ 立春版 ♡

食材: 萵苣、蘋果、水梨、芭樂、樹葡萄、蜂蜜漬檸檬&桶柑、烤雞腿排

醬汁: 花果橄欖油+孜然+義式香料+大蒜胡椒鹽+烤雞的汁

春天總匯沙拉是 春天沙拉1號和2號的綜合,多了水梨、現正收成的芭樂和桶柑,以及原本春末才收成的樹葡萄(春天沙拉3號)。

春天沙拉有滿滿的水果,就像是... 有小蜜蜂和蝴蝶飛舞的翠綠果園。♡

(...忘了放起司) (...上回冬天沙拉1號忘了放蝦仁) (...老是忘東忘西的,怎麼回事)

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σ 糖葫蘆:

立春,有廟會活動。雖然我不能進廟看戲,但我可以在廟口吃糖葫蘆。(≧O≦)

(...少了一顆怎麼回事) (...老潘等不及拍照就開吃了......)

2017.02.03-(歐舒丹)牡丹護手霜、毛巾熊室內襪、易利氣磁力項圈-.jpg

σ 新春禮物~ ♡ 嫂嫂送的護手霜、姊姊送的熊熊室內襪,還有我送的磁力項圈~ (≧∀≦)ノ

從手到腳都暖呼呼~ 呵呵呵呵...... 老天爺真的好疼我,一定有偷偷看我的臉書~ヽ(✿゚▽゚)ノ

(...應該要問嫂嫂和姊姊有沒有偷看吧♡)


2017.02.04 Sat. 3

早餐: 起司蛋餅+萵苣、三合一咖啡-全乳拿鐵、焦糖巧克力*2、熱美式咖啡。午餐: 仙桃、馬鈴薯蘑菇濃湯。午茶: 旺旺仙貝、海鹽胡椒脆餅。晚餐: 米飯、炒菠菜、貢丸、荷包蛋、泡菜、小魚乾辣醬。宵夜: 茂谷柑、蜜棗

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σ 豆腐渣工程之收納小盒♡

愛上整整齊齊的模樣,覺得每一樣物品都應該有自己的位置,於是隨手又用紙盒和壁紙做了一些小盒子。(...做手工藝做上癮了)

真心覺得,老潘快走火入魔了...... 這樣下去不行啊~ 快來人阻止我啊~~~

(... 無經驗可) (... 帥哥尤佳) ヽ(✿゚▽゚)ノ


(≧O≦) 親愛的大家,請準備好紅包,老潘今年可能會嫁人啦~

哈哈哈哈~ 好有意思的刮刮樂,感謝翁阿明分享,也借花獻佛分享給大家。

-> chance.cptaiwantour.com

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祝福大家新春愉快,萬事大吉~

∮ 點播 [龍飄飄。風說你要來]

昨天在超市補貨時,聽見這首老歌,沒想到... 就這麼住進我心裡,直到現在腦海裡還不斷哼唱著風說你要來...... 你要來......

有時候,我們實在無法控制什麼音樂什麼人事物要走進心裡。


2017.02.05 Sun. 4

早餐: 蛋餅+萵苣雞腿排、三合一咖啡。上午: 焦糖巧克力、(歐舍)瓜地馬拉聖費麗莎。午餐: 炸年糕。晚餐: 米飯、貢丸、荷包蛋、小魚乾辣醬、炒菠菜。宵夜: 蜜棗

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σ 初九天公生。炸年糕

午餐炸了一盤甜年糕,裹粉麵糊很簡單,麵粉+雞蛋+芫荽+黑胡椒+鹽。

好久沒有油炸食物了,看起來還蠻像樣的,呵呵呵呵~ 寶刀未老啊。(≧∀≦)

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σ 糖之鄉黑糖塊:

前兩天,朋友提起以斷食來改善過敏的情況,我心裡也考慮著是否該以熟悉的蜂蜜半斷食來重啟飲食管理。
就在這時,我親愛的姊姊(Ivy太太)送了一袋黑糖塊來。這時節容易著涼,黑糖確實是更合適的替換品啊。(^▽^)

真心覺得老天爺很疼我,總在我需要什麼,或者猶豫著什麼時,很巧妙地就會有貴人出現,帶來我需要的物資或者貴言。就像是在對我說:

儘管去做,我挺妳。(・O・)ノ

(... 老天爺啊,為什麼我的烈士一直沒出現)

也感謝跟我有心電感應的雙胞胎姊姊~ (≧∀≦)♡...隔了四年啦

2017.02.05-蛋餅+萵苣雞腿排、(麥斯威爾)三合一咖啡-香醇原味.jpg


2017.02.06 Mon. ~ 2017.02.10 Fri. 第9次蜂蜜半斷食

2017.02.06-(半斷食)黑糖.jpg

( =^^)σ http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/65039152


◎ 回顧 "我的這一天" 難得沒有鬼打牆的感覺,去年太歲年,經歷許多變動,也改變了往後的今日。

今年春節,沒有蒸年糕,空氣中沒有帶甜味的米香; 我沒有穿上過年應景的棉襖,也沒有修剪頭髮與染髮。(...皮膚太爛,不好意思讓設計師靠我太近)

完成第三條圍巾後,就沒再織毛線,下次可能又要再等十三年吧。 (...最近我沉迷於豆腐渣工程)

今年的農曆年比較早,不過今年閏六月。二十四節氣的日期似乎與新曆較相似。

然後,逃亡的不良少女小杜賓,已成了羅家長孫女小布點。 她不再翹家,即使從籠子逃脫,也是為了飛奔到我身旁,陪我曬太陽。


2017.02.11 Sat. 10

早餐: 豆漿。午餐: 關東煮(貢丸/肉羹/魚羹/魚餅/香菇)、小吃醬油膏、紫米花生湯圓*2、芝麻湯圓*2、鮮肉湯圓*4、黑胡椒麻醬草蝦蒜味毛豆仁。午茶: 熱美式咖啡。晚餐: 紫米花生湯圓*3、芝麻湯圓*2、關東煮(高麗菜)、冰糖醬鴨翅。宵夜: 桶柑

◎ 暖呼呼的元宵節~ ✿

2017.02.12-Pandora's Van Gogh.jpg

ps. 左下是立春在廟口買(吃)糖葫蘆,糖葫蘆讓唇色好紅潤(…也有化妝),然後不知道要放哪,所以就放這裡吧。

冷颼颼的元宵節,隨意煮了暖呼呼的湯圓和幾道小菜。好啦,其實是刻意煮的,還冒著刺骨的寒風到超市採買。(^▽^)…心情大好

我們的元宵午餐:

σ 應景的元宵湯圓,鹹甜各一,甜湯是喜愛的黑糖桂花,鹹湯直接撈關東煮的湯頭。

σ 蒜味毛豆,毛豆莢、大蒜、胡椒鹽。

σ 黑胡椒草蝦,草蝦、黑胡椒、和風芝麻醬,總有 "氨味"的錯覺。XDDD

σ 暖心關東煮,香菇、貢丸、肉羹、魚羹、魚餅,忘了放白蘿蔔,最近老是忘東忘西。

σ 沾醬是特製的醬油膏,話梅粉、醬油、味醂、麵粉、清水、芫荽、孜然、大蒜胡椒鹽。

2017.02.12-(香帥蛋糕)芋泥卷、比利時天使蛋糕.jpg

經過半斷食之後,味覺和嗅覺都異常敏銳,比往常更能體會食物的滋味,豬是豬、魚是魚、蝦是蝦… (…廢話),感到有些突兀,但也很享受。(^ー^)

感謝哥哥,這麼冷的天氣還堅持回家吃湯圓。

感謝姊姊,分享了好好吃的芋泥卷和比利時天使蛋糕。

也感謝小美寶,去鹽水看蜂炮前特地留下自己做的小雞燈籠,讓姨姨在家也能賞花燈~ (≧∀≦)

(...小雞燈真的會發亮) (...而且是七彩霓虹燈)


2017.02.12 Sun. 11

早餐: 豆漿、吐司*2片、熱美式咖啡。午餐: 芋泥卷/比利時天使蛋糕、芭樂。午茶: 蘇打餅乾、豆漿。晚餐: 關東煮(高麗菜)、烤雞、米飯。宵夜: 綠豆水晶糕

2017.02.10-(豆豆魔力)莊園甜蜜總匯.jpg

★ 黑糖半斷食期間,發現我對咖啡因的依賴十分嚴重,幾乎到了 "不喝會死" 的程度(…頭痛死)。

喝咖啡應該是享受,但是到了被制約的程度,就必須正視這個問題。

從現在起,嚴格限制每日咖啡豆10~15g,不可以再用模糊的 "一杯" 來定量,"一杯" 可以是很大一杯啊~

(…老潘的羞恥心太薄弱了)

2017.02.10-(豆豆魔力)莊園甜蜜總匯-.jpg


2017.02.13 Mon. 12

早餐: 豆漿、比利時天使蛋糕、熱美式咖啡。午餐: 藜麥粥+海帶芽(鹽)、蝦子*4。午茶: 蘇打餅乾*1、花豆水晶糕。晚餐: 韭菜豬肉水餃*10、水煮菠菜、水煮蝦*4。宵夜: 溫開水、茂谷柑、旺旺仙貝*2

2017.02.13-[占卜](豆豆魔力)莊園甜蜜總匯.jpg

σ 晚餐: 韭菜豬肉水餃、水煮菠菜

2017.02.13-韭菜豬肉水餃、水煮菠菜、水煮蝦.jpg

★ 恢復正常飲食後,陸陸續續增加食物的種類,臉上的皮膚似乎又開始浮躁了,乾燥紅癢,有冒小痘的跡象。

豆漿、咖啡、蝦子、韭菜、豬肉…… 原來都是容易誘發過敏的食物。

經過小希的提醒,雖然我原本不會對海鮮過敏,但現在狀態正不穩定,容易被刺激引起過敏。所以今天開始暫時少碰極易造成過敏的海鮮,等皮膚穩定點再來。


2017.02.14 Tue. 13

早餐: 芋泥卷/比利時天使蛋糕、溫開水。午餐: 春天總匯沙拉、蘿勒橄欖義大利麵 附蝦仁、棉花糖草莓海鹽巧克力、熱美式咖啡。晚餐: 藜麥粥+白蘿蔔(醬油)、荷包蛋。宵夜: 芭樂、芝麻煎餅

2017.02.14-春天總匯沙拉、蘿勒橄欖義大利麵附蝦仁、棉花糖草莓海鹽巧克力、(豆豆魔力)莊園甜蜜總匯-.jpg

( =^^)σ 我和我的情人節~

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.01.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

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* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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