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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

§ Pandora's 菜單 § 2015.07.17 (五) ~2015.07.26 (日)

胡蘿蔔棒、溫沙拉、洛神花羅勒油醋汁、蘿勒辣椒蔓越莓橄欖油、水煮秋葵、涼筍、炒青江菜、炒水蓮、炒萵苣、炒空心菜、炒菠菜、炒地瓜葉、炒長豆、臘肉炒空心菜、醬燒板豆腐、水煮蛋、起司蛋、番茄炒蛋、吻仔魚煎蛋、柴魚片牛蒡香鬆板豆腐、九層塔花枝捲、烤雞、紅燒牛肉、鹽水雞、炸雞腿、紅藜麥飯(粥)、玉米紅藜麥蛋炒飯、九層塔起司通心粉、海帶芽豆腐餛飩湯、魚皮湯、紅棗雪蓮子薏仁湯(木耳湯)、辣醬拌餛飩、水晶餃、總匯漢堡、焙果、潤餅、蜜棗乾

2015.07.22-焙果、小圓法、番茄炒蛋、水煮秋葵、可可牛奶、(拉拉吉)濾掛咖啡、(曼寧)纖纖靚茶-.jpg

[飲料&營養輔助] 開水、檸檬水、牛奶、黑咖啡、特調咖啡、玫瑰花茶、纖纖靚茶、漢方養氣茶、抹茶飲、油切纖茶、蔓越莓釀、玫瑰釀、特調牛奶(咖啡&杏仁&可可)、可口可樂zero、膳食纖維粉、膠原蛋白粉、維他命C

[水果] 蓮霧、檸檬、鳳梨、水梨、火龍果


2015.07.17 Fri。23

早晨: 檸檬水*350mL。早餐: (克寧)纖美窈窕奶粉、(拉拉吉)手沖咖啡、水煮蛋*1/2。上午: 蔓越莓釀+膳食纖維粉。午餐: (統一生機)蜜棗乾*3、九層塔花枝捲、蓮霧*1/2、海帶芽豆腐餛飩湯。午茶: 紅棗雪蓮子薏仁湯、餅乾、(曼寧)玫瑰花茶。晚餐: 炒青江菜、炒水蓮、烤鴨三吃、九層塔花枝捲。宵夜: 溫開水*500mL、(森永)水果糖*1

◎ 星期五,健健美(4)倒數10天。

2015.07.17-飲食.jpg

好痛苦的起床,落枕了。老潘,昨晚到底是怎麼睡的啊。

很認真的給落枕的右後頸揉揉推推,現在天氣熱,手掌摸一摸就有溫感,不用特別熱敷。

σ 午茶燉了鍋 [紅棗雪蓮子薏仁湯],吃了一定會變美。

σ 晚餐有現買的[烤鴨三吃],另外炒兩道菜,均衡一下。


2015.07.18 Sat。24

早晨: 開水*200mL。早餐: 蔓越莓釀檸檬*300mL、麵包、洋芋片、濾掛咖啡。上午: 玫瑰花茶、胡蘿蔔棒+洛神花羅勒油醋汁、脫脂牛奶*500mL+膠原蛋白粉。午餐: 紅藜麥粥+日式醬油、柴魚片牛蒡香鬆+板豆腐、鳳梨、檸檬水。午茶: 蔓越莓釀檸檬*300mL+膳食纖維粉。晚餐: 辣醬拌餛飩、檸檬水+膳食纖維粉。宵夜: 檸檬水、餅乾

◎ 星期六,閉關。

2015.07.18-梅森瓶-.jpg

一早Ivy扛了一組梅森瓶回來,雖然嘴裡唸了幾句,但其實我也好雀躍呀~ 初次見面,我就被它清新古意又天真無邪的外表給吸引,立刻拿來裝飲料試喝。

四個接近500mL的梅森瓶,用來裝[蔓越莓釀]、[牛奶]、[咖啡]、[玫瑰花茶],另一個超過1公升的玻璃瓶用來裝檸檬水,這樣恰恰好是我一整天要喝的飲料和開水。 啊哈哈~ 今天的飲料特別好喝呢~ ヽ( ^∀^)ノ

我也好喜歡呀呀呀呀呀呀...... 不過要忍住,等找到下一個穩定的廚房再說吧,現在還有一堆鍋碗瓢盆(...嫁妝) 要找地方安置哩。

2015.07.18-飲食.jpg

今天我哪裡都沒去,好像有點感冒,微微發燒、小咳嗽,所以就關在家裡吃吃喝喝、看電視、順手保養皮膚。

☆ 又開始追日劇,「不便的便利屋」和「死神君」,為了看Masaki和Arashi。~(^▽^)~


2015.07.19 Sun。25

早晨: 開水。早餐: 蔓越莓釀檸檬*500mL+膳食纖維粉、餅乾。午餐: (antigua tazzadoro)金杯巧克力球、咖啡牛奶*500mL。午茶: 烤雞、溫開水。晚餐: 烤雞、溫開水、水梨。宵夜: 溫開水、水果糖*2

◎ 星期日,精神超好。

2015.07.17-海帶芽豆腐餛飩湯.jpg

昨天有充飽電,我一早起來就生龍活虎,又是一條好漢囉~

σ 這次做的[蔓越莓釀檸檬]太酸了,喝過覺得胃謅謅,食慾大開。

上午,洗餐巾墊、刷流理台、澆花、餵魚,小魚的孕肚大到不行,好像隨時會生,所以我把牠撈到小玻璃缸裡,安心待產。

σ 中午回爹娘家,泡了一大杯[咖啡牛奶],嗯,依然會拉肚子。飯後稍做休息,然後找老娘一起去逛超市和藥局,我們刻意繞了遠路,散散步。

午後開始下雨,總算下起像樣的雨。

吃過晚餐,這場雨下不停,回程時淋了些雨,應該不會感冒吧,我有好心情護體呀。^^


2015.07.20 Mon。1

早晨: 開水*500mL。早餐: 溫沙拉附蘿勒辣椒蔓越莓橄欖油、明太子小圓法麵包*1/2、拖鞋麵包、起司蛋、杏仁膠原牛奶、(拉拉吉)濾掛咖啡。午餐: 可可牛奶。午茶: 蔓越莓釀檸檬*500mL+膳食纖維粉、餅乾零食、鳳梨、開水*500mL。晚餐: ((紅燒牛肉、吻仔魚煎蛋))、炒萵苣、醬燒板豆腐。宵夜: 水果糖*1、溫開水*500mL

◎ 星期一,健健美(4)倒數7天。

2015.07.20-溫沙拉、明太子小圓法、拖鞋麵包、起司蛋、杏仁膠原牛奶、(拉拉吉)濾掛咖啡.jpg

小紅在清晨溫柔的到來,這個月的生理週期是25天,很規律。生理期第一天,毛孔浮躁,臉頰和脖子冒了很多小痘仔。有點小感冒,喉嚨癢癢的,偶爾咳嗽。

σ 早餐有[麵包]、[起司蛋]、[杏仁膠原牛奶]、[濾掛咖啡],以及[溫沙拉]。溫沙拉: 燙萵苣+胡蘿蔔+烤秋葵+蕃茄+香料雞胸+黑橄欖; 淋醬是 [蘿勒辣椒蔓越莓橄欖油]: 香料橄欖油+九層塔+蔓越莓釀+烤過的辣椒片。

老娘說那個辣椒不辣,我很放心的直接吃了一小片,結果…… 辣到喉嚨耳朵發燙,手臂發軟,甚至有那麼一瞬間覺得心跳停止了。

2015.07.20-飲食.jpg

σ 午餐和午茶喝很多[溫熱的飲料],早餐吃很多,不太餓。

σ 晚餐燉了鍋 [紅燒牛肉]: 牛腱+胡蘿蔔+番茄+滷包+月桂葉+醬油膏,只試喝湯頭,少了洋蔥,味道還可以。

晚飯後,外出購物散步,飄小雨。

☆ 睡前看完了日劇「不便な便利屋」,小滿足。


2015.07.21 Tue。2

早晨: 開水。早餐: 總匯漢堡、可可牛奶、濾掛咖啡。午餐: 蔓越莓釀檸檬*500mL+膳食纖維粉、蜜棗乾*4、餅乾、溫檸檬水*500mL。午茶: 濾掛咖啡+膳食纖維粉。晚餐: ((紅燒牛肉))、水晶餃、甜麵醬燒豆腐、炒萵苣、番茄炒蛋。宵夜: 開水*500mL

◎ 星期二,微涼舒適。

2015.07.21-總匯漢堡-.jpg

生理期第二天,精神還好,沒有昨天那麼虛弱。

σ 早餐有[總匯漢堡]、微苦的[可可牛奶]、[濾掛咖啡],總匯漢堡的材料其實和昨天的溫沙拉差不多,起司蛋+蕃茄+秋葵+香料雞胸+黑橄欖+蘿勒辣椒蔓越莓橄欖油,差別在於一個夾在漢堡包裡,一個攤在陽光下。

秋葵咕溜咕溜的,讓漢堡吃起來很順口,大口咬下也不會噎到。

這兩天覺得牙齒特別敏感,是因為檸檬水和蔓越莓釀嗎?

2015.07.21-((紅燒牛肉))、水晶餃、甜麵醬燒豆腐、炒萵苣、番茄炒蛋.jpg


2015.07.22 Wed。3

早晨: 開水。早餐: 焙果*1/4、小圓法*1/4、番茄炒蛋、水煮秋葵、可可牛奶、濾掛咖啡。上午: 火龍果、纖纖靚茶、檸檬水+膠原蛋白粉。午餐: 水晶餃、維他命C。午茶: 紅棗雪蓮子薏仁木耳湯、巧克力乳酪條、溫開水*500mL。傍晚: 水梨。晚餐: ((紅燒牛肉))、甜麵醬燒豆腐、炒空心菜、番茄炒蛋。宵夜: 開水*500mL+膳食纖維粉

◎ 星期三,風很大。

2015.07.22-飲食.jpg

還是有點小咳嗽,是熱傷風吧,冷氣吹太多。早餐和前兩天差不多,只是菜吃完了,這三天都有[秋葵],我很喜歡。

σ 今天的飲料是 (曼寧)纖纖靚茶: 玫瑰花瓣、玫瑰果、 檸檬草、茴香,買了好一陣子,但家中茶葉和花草茶很多,總算輪到它了。

上網訂購一份禮物給自己,老潘,妳值得。^______^

σ 午茶是更水潤美麗的 [紅棗雪蓮子薏仁木耳湯]: 紅棗+雪蓮子+薏仁+白木耳,不加糖也好喝。另外附上[巧克力乳酪條],生理期允許自己多吃巧克力。

σ 晚餐菜色和前兩天差不多,除了紅燒牛肉,另外三道菜都是現煮的。我做出了滿意的[番茄炒蛋],不需要仰賴番茄醬也能酸甜好吃。^^

2015.07.22-焙果、小圓法、番茄炒蛋、水煮秋葵、可可牛奶、(拉拉吉)濾掛咖啡、(曼寧)纖纖靚茶.jpg


2015.07.23 Thu。4

早餐: 可可膠原牛奶、濾掛咖啡、火龍果。上午: 蔓越莓釀*500mL+膳食纖維粉。午餐: 九層塔起司通心粉。午茶: 紅棗雪蓮子薏仁木耳湯、餅乾*4。晚餐: ((魚皮湯、紅燒牛肉))、炒菠菜、臘肉炒空心菜。宵夜: 溫開水*500mL、水果糖*3

◎ 星期四,賴床,超過七點才起床。

2015.07.23-九層塔起司通心粉.jpg

σ 早餐沒什麼胃口,牛奶、咖啡、水果,這樣就好。上午泡了杯熱的[蔓越莓釀],喉嚨還是有些癢癢的。

σ 午餐[九層塔起司通心粉],通心粉煮熟,拌入起司片和剁碎的九層塔。

σ 晚餐[臘肉炒空心菜],加入適量砂糖可緩和臘肉的鹹味,並且增加鮮甜味。

2015.07.23-((魚皮湯、紅燒牛肉))、炒菠菜、臘肉炒空心菜-.jpg


2015.07.24 Fri。5

早晨: 開水。早餐: 水梨、杏仁可可牛奶、維也納麵包*1/2、濾掛咖啡。上午: 纖纖靚茶。午餐: 紅藜麥粥。午茶: 亞麻仁餐包*2、檸檬起司蛋糕、蔓越莓釀*500mL+膳食纖維粉。晚餐: 玉米紅藜麥蛋炒飯、臘肉炒空心菜、紅棗雪蓮子薏仁木耳湯。宵夜: 章魚燒*4、抹茶飲+膳食纖維粉

◎ 星期五,健健美(4)倒數3天。

2015.07.24-亞麻仁餐包.jpg

σ 一早起床就特別想吃東西,早餐[杏仁可可牛奶]: 奶粉+可可粉+杏仁粉,味道很好。

午休時有些疲倦,但不想睡,所以看把日劇「死神くん」看完。

σ 宵夜忍不住吃了我最愛的[章魚燒],接著喝下一大杯加了[膳食纖維粉]的[抹茶飲]來補救,肚子很脹,好不容易撐過4個小時才上床睡覺。


2015.07.25 Sat。6

早晨: 開水*500mL、水果糖*1。早餐: 水梨、特調拿鐵+膠原蛋白粉。午餐: 鹽水雞、涼筍、(謙善草本)有機漢方養氣茶。午茶: 玫瑰釀+膳食纖維粉、水梨、鳳梨、開水。晚餐: 番茄炒蛋、炒地瓜葉、醬瓜、油切纖茶。宵夜: 開水*500mL

◎ 星期六,好天氣。

2015.07.25-飲食.jpg

一早扛著大包衣物回爹娘家,接著整理房間,我的東西很多,但實際上有在使用的並不多,尤其是衣服,捨不得丟。

" 以後的時局會怎樣,我們不知道。 " 這是阿婆生前對我說的。

傍晚到頂樓整理花圃,原本已整株枯黃的樹葡萄長出滿滿的新葉,謝天謝地,謝謝你活了過來。

吃過晚餐,到花店買花,我選了兩支向日葵。^______^


2015.07.26 Sun。7

早晨: 開水*500mL。早餐: 杏仁膠原牛奶。上午: 潤餅、水梨。午餐: 可口可樂zero。午茶: 潤餅、可口可樂zero。傍晚: (西雅圖)特調拿鐵、溫開水。晚餐: 炸雞腿、炒地瓜葉、炒長豆、溫開水。宵夜: 檸檬水*500mL

◎ 星期日,健健美(4)最後一天。

2015.07.18-梅森瓶.jpg

早晨起床時頭有點痛,喉嚨也痛痛的,感冒變嚴重了。其實這幾晚睡前還會小咳嗽,但昨晚有點悶,忍不住開了冷氣。

σ 早餐先喝一大杯熱熱的[杏仁膠原牛奶],看晨間新聞,休息一下,覺得身體有比較好,然後提著一大袋鞋子回爹娘家。

途中逛了燦坤,但沒有找到理想的體脂計。

中午到離家最近的土地公廟拜拜,今天是鳳凰日,我向土地公公祈求一份好姻緣。我知道這樣有點強神所難,牽姻緣好像不是土地公公的業務,但我最熟悉的神明就是家附近的土地公公了。m(T_T)m 請幫幫我吧……

◎ 晚餐後,繞到康是美逛逛,原來康是美可以量體脂肪呀~~~ 啊哈哈哈哈…… 我依然肥美,但很健康。^^

洗澡時做了[護髮]和[泡腳]; 準備好了[護足膜],等會兒睡覺時,給腳丫子滋潤一下,謝謝你們陪我走了這麼長的一段路,辛苦了。

2015.07.26-向日葵-.jpg

健健美(4)歷時153天,在今天畫下句點,早點睡,期待明天的驗收。

晚安

 

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