[公告] 痞客邦「應用市集」新 App 上架-iFontCloud Professional[公告] 痞客邦後台發表文章提供插入多張圖片新功能[公告]痞客邦新服務上線 部落客商店聚集就在《痞市集》[公告] 部落格「快捷功能BAR」改版介紹[公告] 痞客邦「快捷功能BAR」6月4日改版通知
佈告欄
潘朵拉's Van Gogh 僅此一家,如果您有喜歡這裡的內容,可引用 "網址" 分享,但未經允許請勿轉載內文或擅自截圖,並且禁止轉作任何形式之商業用途。部落格中的引用內容如有侵權,煩請告知,潘朵拉會立刻刪除,謝謝。

◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

誠徵筆友,詳情請看: 徵筆友。E-mail Pen Pals

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com

大燕麥片3-v.jpg

本來沒有打算張貼這一篇,因為真的很普通,應該很多人也是這樣吃大燕麥片的。

其實從過完年後就開始吃大燕麥片,因為給二舅婆拜年時,她說吃了一年的大燕麥片當早餐,整個人健康不少,而且瘦了10公斤

但我都是偶爾想到才吃。

最近我又想減肥了,天氣很熱,總覺得我快要化作一攤油水…… >"<

【鮮果優格大燕麥片】

P1070661-p.JPG

這一周的早餐都是吃水果+優酪乳+大燕麥片,發現小腹(其實是大肚)有比較平坦。

重點是,是每天都看得到我的老娘發現的,可見我的大肚真的有消。

但不確定到底是誰的功勞,還是推薦一下,大燕麥片、優酪乳、奇異果和鳳梨對腸道健康都有幫助。

天氣漸漸炎熱,酸酸甜甜的,當早餐或點心都很不錯。

note. 冰凍鳳梨是為了保存較久,胃腸較弱的朋友請不要空腹吃鳳梨。

大燕麥片-p.jpg

材料:

大燕麥片、優酪乳、水果、熱開水

作法:

先用少量的熱開水將大燕麥片沖泡好,再加入優酪乳及水果即可。

【南瓜大燕麥片】

P1070681-p.JPG

【綠豆薏仁大燕麥片】

P1070685-p.JPG

為了感謝阿宅們的熱烈響應,再推薦兩款大燕麥片的吃法,適合不開伙的朋友。

作法很簡單,南瓜麥片粥使用市售的濃湯調味包,加大燕麥片,再沖入適量的熱開水即可。

市售的濃湯調味包有很多廠牌,也有多種口味可以選擇,輕輕鬆鬆就能做成營養美味的麥片粥。

綠豆薏仁麥片也很簡單,購買現成的綠豆薏仁湯,大燕麥片先用少量的熱開水泡軟,再加入綠豆薏仁湯中即可。

P1070682-p.JPG

Posted by 潘.朵拉 at 痞客邦 PIXNET 留言(7) 引用(0) 人氣()


open trackbacks list Trackbacks (0)

留言列表 (7)

Post Comment
  • bowko
  • 看著看著...剛吃完牛肉麵的我...又餓了~
    覓食去~嘖
  • 酸酸甜甜很開胃。

    ps. 快! 我還是在催文!

    潘.朵拉 replied in 2010/05/22 21:41

  • mozaiyang
  • 黑默:10公斤@///@
    要瘦10公斤真的不容易吧
    應該還是有自己努力運動>///<
  • 一年10公斤,這是婆婆媽媽改掉油膩早餐的成果,主要還是為了身體健康。

    潘.朵拉 replied in 2010/05/24 18:34

  • 狐狸媽
  • 狐狸媽在美國都把大燕麥片和米加在一起煮
    這樣才能攝取燕麥片的纖維
    最主要是省米啦 !! 米比較貴 , 燕麥片加入後
    就會變得比較多 呵呵
  • 台灣是大燕麥片好貴ㄝ...... @@

    我也要學狐狸媽大燕麥片和米飯一起煮,
    增加膳食纖維~ ^^

    潘.朵拉 replied in 2011/06/03 13:44

  • connics
  • 被這大燕麥片給吸引過來...我們家也這樣吃吔
    這大燕麥片不但料理簡單又營養滿份哦
  • 我大多是是泡牛奶或者麥片,
    現在天氣熱,吃這樣的早餐很舒服~ ^^

    潘.朵拉 replied in 2011/06/03 13:46

  • 小寶麻
  • 這樣吃大燕麥片可口多了
    不知道餵母奶可以吃嗎??
    小寶麻也想瘦下來><
  • 大燕麥片沒有太特殊的味道,
    用其他食物來搭配更好吃。

    我不清楚餵母乳時期可以吃大燕麥片嗎,
    這個要請教醫師喔~ ^^
    大燕麥片有豐富的膳食纖維,
    適量食用,對代謝很有幫助,身體也健康~ ^^

    潘.朵拉 replied in 2011/06/03 23:56

  • 家家
  • 我這個人比較雞婆....以下要說的給潘朵拉參考喔~
    燕麥啊..其實熱量很高.以同比例的米.玉米.麥片100克來說.麥片是熱量最高的.
    不過.因為麥片富含可幫助消化的黏性纖維.所以可以把前一日吃的油脂.黏一些排出來.排便多了.小腹就自然小了.
    在早餐吃穀類.其實是因為早晨身體的代謝比較好.而飽足感夠.午餐自然吃的少.

    調味包飲品....嗯.....其實含有很多香料.合成維生素跟奶精喔~對身體負擔很大.

  • 家家的補充很有意義,也很實用,我會多注意麥片的攝取量~ ^^

    食用大燕麥片主要的目的是讓飲食更均衡,攝取更多天然的營養素和膳食纖維。
    主要的訴求不是減肥,減肥只是可能會有的附加效果。

    我的舅婆是因為年紀大了,身體狀況不佳也太過肥胖,所以依女兒的建議早餐改吃大燕麥片。
    一年下來,身體狀況好多了,也意外的減掉10公斤肥肉。
    我想這10公斤的消除,是因為改掉原本油膩的早餐,減少攝取熱量而來的。
    如果吃過量的大燕麥片,說不定還會發胖哩~ ^^

    說到調味包飲品,這就傷腦筋了,實在是太方便,好難完全不食用呀。
    只能盡量多增加新鮮的食物,然後慢慢減少調味包的用量了。

    潘.朵拉 replied in 2011/06/04 17:01

  • 家家
  • 嗯嗯^^ˊ了解..
  • 我這星期又開始吃大燕麥片了,
    不過這次有很仔細的秤重量,不敢隨意舀。

    跟米飯相比,熱量真的不低ㄝ,
    幸好有家家的提醒~ ^^

    潘.朵拉 replied in 2011/06/05 12:50

本文章限登入者留言,請您選擇上方任一服務帳號登入。