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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com / 或: pandora.vangogh@gmail.com

~誠徵筆友。E-mail Pen Pals

~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

〆 五歲美寶的夢......

〆 第26場電影:「美女與野獸」。發自內心的愛與美麗

〆 第100部電影&戲劇:「寵物情人2017」

2017.03.26-Pandora's Van Gogh.jpg

『嗯,我36歲了,我願意接受這個現實。自己的路還長,加油!(^▽^)♡』

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Pandora's 健健美(8) Day034~040 中場驗收

生理週期第17~23天,一切尋常的期間,活動力不錯,每天都在跳有氧舞。ヽ(✿゚▽゚)ノ 但是有些情緒浮躁,完全靜不下來練瑜珈。

食慾很好,什麼都想吃~ 所以特別規劃了飲食內容,定時吃飽就不會亂吃。

臉部皮膚自從開始去角質後,會泛油光,感覺氣色更佳。現在狀況蠻正常的,就是一個毛孔粗大、冒些粉刺小痘的36歲熟女。(^▽^)

最近一周有個觀察,發現每天步行的次數隨便都超過一萬步,而且估計超過千步是在上下樓梯,原來我的活動量增大了。或許這也是造成右小腿腳踝和小腿肚莫名受傷疼痛的原因之一,要密切觀察,還有要留意走路姿勢是否不良。

2017.03.20-蔓越莓、開心果、杏仁果.jpg

σ 飲食: 每日飲食包含早餐、午餐、午茶、晚餐、宵夜,不忌口,但有特別規劃飲食內容。

★ 咖啡豆每日限量10~15g: 超好~ (^▽^)

早餐: 主要有[冰糖菊花綠豆小米粥]、[水煮蛋]、[綜合果乾堅果],飯後有無糖的[熱美式咖啡],以及一壺[白鶴靈芝茶]。

午餐: 以[沙茶豆乾炒米粉]為主,很豐富,但[蔬菜]不足,飯後視情況補充[綜合維生素]。

午茶: [零食餅乾]或[點心]、[水果]、[熱茶]。

晚餐: 在家吃,[豆蛋魚肉]、[蔬菜],不太餓就沒吃[米飯]。

宵夜: [水果]為主,[零食餅乾]或[點心] 稍微忌口,因為老潘和狗子都胖嘟嘟了。(T﹏T)

睡前: [膠原蛋白粉]

2017.03.21-沙茶豆乾炒米粉.jpg

( =^^)σ 飲食清單:

[五穀根莖&豆蛋魚肉] 米飯*3/糯米飯、炒米粉:沙茶豆乾/鯖魚豆乾/臘肉豆乾、泡麵、黑糖包:奶酥/雜糧、水煮蛋*6/荷包蛋*7、白斬雞*4、罐頭:蕃茄鯖魚*2/紅燒鰻

[蔬食&燉湯] 炒蔬菜:高麗菜/大白菜*3/大陸A菜*2、冰糖菊花綠豆小米粥*6、咖哩(馬鈴薯/胡蘿蔔)

[小菜醬料&辛香調味料] 小菜心/香菇、植物油/油蔥酥/沙茶/番茄醬/黃芥末醬/醬油/味醂/咖哩塊、七味唐辛子/孜然/肉桂粉/白胡椒粉/鹽

[水果] 西瓜、樹葡萄*4、奇異果、木瓜*6

[飲料&營養輔助] 開水、紫米紫山藥蓮藕穀粉、山藥薏仁粉*2、熱美式咖啡*6/三合一咖啡、白鶴靈芝茶*6、大馬士革玫瑰花茶*2、蘋果紅茶、膠原蛋白粉*3

[零食&點心] 綜合果乾堅果*7:開心果/杏仁果/蔓越莓乾、蝦味先*2/旺旺仙貝*20、全麥蘇打餅乾/蔬菜餅乾、芝麻球*1.5/雙胞胎/甜甜圈、古早味蛋糕*4、棉花糖甜甜圈、草莓派

★ 稍微注意:

〆 這周每天幾乎都吃兩顆蛋,早餐水煮蛋和晚餐荷包蛋。

〆 木瓜: 沒有再發生過敏的情況。

2017.03.21-(植村秀)光燦晶透露、(Naruko)茶樹痘痘粉刺晚安細膚粉.jpg

σ 保養:

臉部皮膚: (理膚寶水)的噴霧和化妝水已用完,改用手邊原有的(植村秀)光燦晶透露II。日常保養很簡單,化妝水、B5全面修復霜,然後再拍上一層茶樹痘痘粉刺晚安細膚粉(…白天也可以用)。去角質*3;妝*2

頭髮: 護髮*1

σ 運動&薰香:

[有氧舞蹈]每天早晨和睡前,共175分鐘。

[薰香] 石榴&紅莓 複合室內薰香精油,香香甜甜的莓果讓心情很少女~ ヽ(✿゚▽゚)ノ

2017.03.25-風信子4號.jpg

σ 其它:

〆 再次點播[曾淑勤。不再等待天堂]

〆(. . ) 老潘的願望清單:

採草莓。小人國。YouBike。游泳。溜冰。唱KTV。學跳舞。捐血。臭豆腐/蛋包飯/薔薇派

〆(. . ) 老潘的電影清單:

"為了與你相遇"、"守護者聯盟 "、"異星智慧"、"我和我的冠軍女兒"、"金剛戰士"、"攻殼機動隊"、"寶貝老闆"、"亞瑟:王者之劍"


2017.03.20 Mon. 17

早餐: 冰糖菊花綠豆小米粥、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。午餐: 蝦味先*2、白鶴靈芝茶。午茶: 旺旺仙貝*4、水煮蛋、西瓜、白鶴靈芝茶-回沖。晚餐: 米飯、荷包蛋、白斬雞、炒高麗菜。宵夜: 樹葡萄、古早味蛋糕

2017.03.21-冰糖菊花綠豆小米粥.jpg

σ 冰糖菊花綠豆小米粥:

食材: 綠豆+小米+菊花+冰糖。用燜燒鍋煮,糯小米易熟,毛綠豆需煮兩次,綠豆先煮一次,第二次再加入小米,冰糖和菊花在最後調味時加入。


2017.03.21 Tue. 18

早餐: 冰糖菊花綠豆小米粥、水煮蛋、古早味蛋糕、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。上午: 白鶴靈芝茶、旺旺仙貝*4。午餐: 沙茶豆乾炒米粉。午茶: 古早味蛋糕、冰糖菊花綠豆小米粥。晚餐: 米飯、荷包蛋、小菜心、炒大白菜。宵夜: 樹葡萄、古早味蛋糕、冰糖菊花綠豆小米粥

2017.03.21-沙茶豆乾炒米粉.jpg

σ 沙茶豆乾炒米粉:

食材: 米粉、豆干。調味醬料: 植物油、沙茶/番茄醬/醬油/七味唐辛子/肉桂粉/鹽

作法: 米粉(炊粉)用冷水浸泡5~10分鐘至軟,豆干切片以植物油炒香後加入調味醬料和適量的水(做湯汁),最後加入米粉,拌炒均勻即可。

2017.03.21-香蕉公仔.jpg

◎ 五歲美寶的夢......

『小阿姨,我昨天有做夢喔~

「喔~

『我夢見我跟一個女孩子結婚喔~

「喔?

『那個女孩子是小阿姨喔~

「喔!

『因為她都沒朋友,好可憐喔~

「喔............

 

(... Hi~ 我叫香蕉,交個朋友吧~)


2017.03.22 Wed. 19

早餐: 冰糖菊花綠豆小米粥、水煮蛋、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。上午: 白鶴靈芝茶。午餐: 鯖魚豆乾炒米粉。午茶: 奇異果、炒米粉、冰糖菊花綠豆小米粥。晚餐: 荷包蛋、白斬雞、炒大白菜。宵夜: 木瓜、全麥蘇打餅乾、旺旺仙貝*2、膠原蛋白粉

2017.03.22-鯖魚豆乾炒米粉.jpg

σ 鯖魚豆乾炒米粉: 第二次炒米粉~ (≧∀≦)ノ

食材: 米粉、豆干、茄汁鯖魚、小菜心

調味醬料: 植物油、沙茶/七味唐辛子/肉桂粉/孜然


2017.03.23 Thu. 20

早餐: 紫米紫山藥蓮藕穀粉、旺旺仙貝*4、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。午餐: 芝麻球、雙胞胎、甜甜圈、蘋果紅茶。午茶: 旺旺仙貝*2、白鶴靈芝茶、芝麻球*1/2。晚餐: 米飯、荷包蛋、蕃茄鯖魚、炒大白菜。宵夜: 木瓜、膠原蛋白粉

◎ 第26場電影:「美女與野獸」。發自內心的愛與美麗❤

2017.03.23-Pandora's Van Gogh.jpg

早晨飄雨的星期四,昨夜如氣象預報下起了大雨。

約會日,老潘決定要去看讓內心澎拜的「美女與野獸」。(^▽^)♡

上星期看過「最美的安排」Collateral Beauty之後,我不斷思索著劇情的涵義……,最終霍華並非脫胎換骨變回原來的樣子,而是,他願意面對並且接受眼前的實狀。嗯。(^ー^)

今天的電影比較晚,我有充裕的時間在沿路逛逛。買了底部有"氣墊"的襪子,最近喜歡只穿襪子跳舞(…月球漫步哩~),這樣可以減少磨損吧。另外喜孜孜地選了三雙給美寶,我決定要對她好一點,這孩子連作夢都不忘關懷我這個老阿姨。(T▽T)...詳閱前兩天的動態

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我的第26場電影:「美女與野獸」Beauty and the Beast,在國際影城中興館。

今天的糧食有[甜甜圈]、[雙胞胎]、[芝麻球],以及含糖的[蘋果紅茶]。我真的胖了,需要減輕一些體重,減輕關節和心血管的負擔,爆米花能省就省吧,況且這樣就很多了。(≧∀≦)

電影還沒正式開演,老潘就感受到驚喜~ 手中(…口中) 的芝麻球像麻糬QQ軟軟的ㄟ~~~ 內餡還有紅豆。原本以為是像皮球那樣韌韌空空的(…咬不動),所以之前都沒買。

『Never Try, Never Know.』❤ 不要以貌取食物啊~

(… 這是電影「一萬公里的約定」的經典台詞)

2017.03.23-蘋果紅茶、甜甜圈、雙胞胎、芝麻球.jpg

「美女與野獸」改編自動畫的浪漫奇幻歌舞劇~ 劇情應該不用多描述,就是… 怪怪美少女和王子變野獸的浪漫愛情故事~ ヽ(✿゚▽゚)ノ其實也不完全是愛情,不是那種愛來愛去、閃光閃來閃去的愛情,內容很豐盛,而且大家都很會唱歌。(^∀^) (…廢話,歌舞劇欸)

該如何描述老潘的觀後感呢......

精采絕倫~ 劇情、畫面、音樂、特效…… ,實在說不出有什麼不好,棒透了~ (≧O≦)ノ 讓人非常非常非常的享受置身於美妙的童話世界。好美好美好美……✿

『發自內心的愛,能破除一切魔咒。』❤

整場電影,老潘的眼睛都是發亮的~ 臉上也總掛著驚艷不已的笑容。(^O^) (…嘴張開開的)

老潘很入戲,直到野獸認為貝兒再也不會回來時,我也不由自主潸然淚下….. (T﹏T) (…有一種愛叫作放手)

另一個哭點是,傢俱們互道永別時…… (T﹏T)

2017.03.23-新竹護城河畔.jpg

然後,上映前就被討論得沸沸揚揚的角色: LeFou(樂福),坦白說老潘完全沒覺得有著墨他的性向(…劇情有被剪掉嗎?),反而感到這個角色很討喜,機靈忠實(…雖然最終對加斯頓失望了)。

再然後,妙麗的嗓音很迷人。(^▽^)♡...喜歡

真人版的「美女與野獸」,勢必會成為經典吧。原本老潘很擔心內心沉睡已久的浪漫少女玻璃心會被喚醒,但很遺憾沒有欸,所以即使沒有伴也可以很放心看喔~ヽ(✿゚▽゚)ノ

當然,如果有伴的話,這是約會首選,一定要看喔~ (≧O≦)

(…記得把嘴閉上) (…那樣子很呆)

小叮嚀:

電影超過兩小時,所以開演前記得一定要先去上廁所,然後前半段盡量不要喝太多飲料,不然中途跑廁所錯過精采內容就太可惜了。

2017.03.23-木棉花.jpg

走出影城,意外地是個陽光明媚的午後,和我此刻的心情一樣。

回程再帶一份甜甜圈、雙胞胎和芝麻球,真的好吃。(^∀^)


2017.03.24 Fri. 21

早餐: 三合一咖啡、水煮蛋、綜合果乾堅果、白鶴靈芝茶。午餐: 糯米飯。午茶: 旺旺仙貝*2、奶酥黑糖包。晚餐: 雜糧黑糖包*1/2、荷包蛋、紅燒鰻、炒大陸A菜。宵夜: 木瓜、樹葡萄、膠原蛋白粉

2017.03.24-糯米飯.jpg

σ 糯米飯:

超市的糯米飯,覺得味道太清淡,於是自行加工。(番茄醬/黃芥末醬/白胡椒粉)

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〆(. . ) 指甲橫紋縱紋:

最近修剪指甲,都會注意到右手拇指上有一道連貫指甲的橫溝,下方則有不規則微微凸起的縱紋,這是以前沒有的。指甲會反映健康的狀態,比對橫溝產生的時間點,確實是去年底最不穩定的時候。

身體會誠實告訴妳一切,但妳必須要聆聽。(^ー^)


2017.03.25 Sat. 22

早餐: 山藥薏仁粉、水煮蛋、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。上午: 白鶴靈芝茶。午餐: 臘肉豆乾炒米粉。午茶: 臘肉豆乾炒米粉、蔬菜餅乾、大馬士革玫瑰花茶。晚餐: 荷包蛋、白斬雞、炒大陸A菜。宵夜: 木瓜

2017.03.25-臘肉豆乾炒米粉.jpg

σ 臘肉豆乾炒米粉: 第三次炒米粉~~~ (≧O≦)ノ

食材: 米粉、香菇、胡蘿蔔、臘肉、豆干

調味醬料: 植物油、油蔥酥/沙茶/味醂/醬油/肉桂粉/白胡椒粉

2017.03.25-(喜年來)蔬菜餅乾.jpg


風信子4號含苞待放,哇~ 多美的驚喜~~~ ✿

去年,紫花風信子(2、4、6號)全數沒有開花,我以為那是終點了。

2017.03.25-風信子4號.jpg

沒想到,風信子4號活了下來,並且即將綻放。

第四年了,謝謝你醒來看我...... (TーT)


2017.03.26 Sun. 23

早餐: 山藥薏仁粉、棉花糖甜甜圈、綜合果乾堅果、熱美式咖啡。上午: 大馬士革玫瑰花茶、綜合果乾堅果、草莓派。午餐: (維力)炸醬麵+蛋。午茶: 木瓜、大馬士革玫瑰花茶-回沖。晚餐: 白斬雞、荷包蛋、咖哩。宵夜: 旺旺仙貝*2、樹葡萄、木瓜

2017.03.26-甜甜圈、草莓派.jpg

σ 草莓派、多拿滋

昨天Ivy太太一家到觀光工廠玩,帶了香甜的草莓派和多拿滋當等路。♡

據說其中一個甜甜圈是小美寶做的......

早餐就決定是你了,棉花糖~! (^▽^)

2017.03.26-室內薰香.jpg

〆(. . ) 趁著濕冷的周末假日,一口氣把日劇「寵物情人2017」追完。

最終澄麗和最登對的蓮實學長哭著分開了,後來兩人各自與 "寵物" momo(武志)、小福(紫織)成為情人,修成正果。

在愛情中,人們總習慣去追尋最喜歡、條件與自己最匹配的人,然而最合適步入婚姻,相處一輩子的,是能讓自己最真實、最自然,能夠敞開心房的那個人,在彼此生命中無可取代的那個人。〆(. . )

 

∮ 再次點播[曾淑勤。不再等待天堂]

「寵物情人2017」中有一幕是澄麗的姊姊提醒她,已經33歲實在找不太到願意和她相親的對象。

嗯,我36歲了,我願意接受這個現實。(^▽^)

自己的路還長,加油!♡

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.02.15~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

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