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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

『我相信』這是一句充滿希望、充滿力量的好話。我相信,一切都會有最好的安排。

2017.01.24-Pandora's Van Gogh.jpg

年前掃除修繕。大創線上購物初體驗。老潘的豆腐渣工程。農曆年節居家生活

Pandora's 健健美(8) 暖身

σ 廚房: 麥果泥、九層塔煎蛋、蔥花芫荽起司蛋餅、起司九層塔蛋三明治、奶油乳酪三明治、關東煮、小吃醬油膏、炒地瓜葉、橄欖蘿勒醬(青醬)、橄欖蘿勒醬拌麵線、番茄肉醬麵線、啤酒鴨(鍋)、海景佛跳牆、白斬雞、蒜味香腸、青蔥臘肉、義式番茄白刺蝦、乾煎金鯧魚、東坡肉、泡菜烤年糕(傳統年糕)

σ 飲食:

[主餐] 麥果泥、雞蛋(荷包蛋/九層塔煎蛋)、蛋餅(蔥花芫荽起司)、三明治(奶油乳酪/起司九層塔蛋)、炒青菜(地瓜葉/芥藍菜筍)、滷菜(白蘿蔔)、罐頭(土豆麵筋/脆瓜)、米飯、壽司、麵線(橄欖蘿勒醬/番茄肉醬/麻油雞湯)、西點(麵包/吐司/蛋糕)、雞肉(白斬雞/烤雞/韓式炸雞)、魚蝦(茄汁鯖魚/義式番茄白刺蝦/乾煎金鯧魚)、豬肉(蒜味香腸/青蔥臘肉/東坡肉)、燉湯鍋物(香菇蘿蔔/關東煮/啤酒鴨/海景佛跳牆/新加坡叨沙)、鹹年糕、泡菜烤年糕、炸薯條

2017.01.16-關東煮-3.jpg

[飲料&營養輔助] 開水、無糖豆漿、南瓜杏仁穀粉、核桃腰果穀粉、馬鈴薯蘑菇濃湯、洛神花茶、玫瑰花茶、山桑子葡萄花果茶、咖啡(熱美式/三合一)、可樂、梅精、綜合維生素

[蔬菜&水果] 桶柑、木瓜、葡萄、蘋果、茂谷柑、芭樂、仙桃、帝王柑、樹葡萄、蜜棗

[零食&奢侈違禁品] (麻糬棟)冬瓜菜燕/綠豆粉糕、72%黑巧克力/(Lily O'Briens)焦糖巧克力、堅果:開心果/腰果/杏仁果/南瓜子仁/花生/核桃/榛果/毛豆/黑豆/黃豆、果乾:蔓越莓/葡萄/青葡萄/鳳梨/芒果/哈密瓜/芭樂/番茄/橘子、肉乾/小魚乾/豆乾、蘇打餅乾/海鹽胡椒脆餅/煎餅、蝦味先/點心麵/古早酥餅、草莓派蛋糕、(麥當勞)招財福堡-雞、炸薯條

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σ 保養: 左後肩頸痠痛;手指乾裂

[美顏/美髮/美牙] (植村秀)光燦新肌晶透露;藥膏;藥用酒精;人工皮;橄欖油按摩;護髮膜:(飛柔)熱油精華

[美體/薰香] ;(美琪)T3抗菌香皂;(Tonymoly)水蜜桃造型護手霜;藥布;薰香:茉莉&白緬梔/玫瑰+橙花/綠薄荷+苦橙/茶樹

σ 運動: 強力適能瑜珈Ⅱ

σ 勞動: 年前大掃除

σ 其他:

〆 電影台:「絕地救援」The Martian、「來自星星的傻瓜」PK、「超人:鋼鐵英雄」Man of Steel

〆 繪百合:

2017.01.18-繪百合。神話.jpg

我的第二十三幅繪百合,神話。♡ 感謝每一筆,成就每一畫。

〆 閱讀: "大地" 地理雜誌66期(1993年09月)


2017.01.16 Mon. 11

早餐: 蔥花芫荽起司蛋餅、(Lohas Farm)洛神花茶、(豆豆魔力)迎新年豆。午餐: 關東煮、小吃醬油膏。午茶: 桶柑、玫瑰花茶。晚餐: 關東煮、烤雞。宵夜: 桶柑、木瓜

σ 關東煮:

2017.01.16-關東煮.jpg

"為什麼家裡有很多食物都不煮來吃?"

"ㄜ... 因為只有三個人,吃不完啊。"

好吧~ 清冰箱,煮好料,煮了就要吃光光。(...本人會負責吃光的,誰怕誰...)

埔里香菇、魚丸、魚餅、魚條、魚棗、魚羹、白蘿蔔,隨意煮一鍋就好好吃~ 好厲害~ 啊哈哈哈哈。醬汁是自己親手煮的,話梅粉+醬油+味醂+麵粉+清水,簡單美味又開胃。灑上香香的芫荽,畫龍點睛,滿滿台灣味。♡


2017.01.17 Tue. 12

早餐: 鹹年糕、玫瑰花茶、濾掛咖啡。午餐: 關東煮(+玉米筍)、木瓜、葡萄。午茶: 玫瑰花茶、蘋果。晚餐: 關東煮、烤雞。宵夜: 桶柑、梅精

σ 鹹年糕:

2017.01.17-鹹年糕.jpg

早餐就吃不好消化的鹹年糕(...雖然很像芋粿巧),這樣甘好?

往年這時候,家裡陸陸續續會有年糕發糕出爐,今年自然是沒有了。老娘的體力和心力不足,而且按禮俗我們家今年不能蒸年糕。也好喔,省心省力,省減肥。(^▽^)

σ 老家收成之桶柑:

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最近老家一直有收成,綠花椰菜、高麗菜、青蔥、芫荽、芥藍菜、南瓜、蘿蔔、木瓜、樹葡萄、神秘果、金桔,還有許多不同品種的柑橘。雖然量不多,但足夠我們吃到飽飽飽,也能分送給親友。

謝天謝地,謝謝祖先庇佑,謝謝老爹像牛一樣勤勞耕田...... (≧∀≦) 感恩

(...老潘,妳這不孝女)


2017.01.18 Wed. 13

早餐: 麥果泥、熱美式咖啡。午餐: 關東煮(+麵線)、開水。午茶: 關東煮。晚餐: 米飯(豆腐乳)、白斬雞、炒地瓜葉。宵夜: 桶柑、茂谷柑、芭樂

2017.01.17-關東煮.jpg


2017.01.19 Thu. 14

早餐: 仙桃、蝦味先、熱美式咖啡。午餐: 鮮奶麵包*1/2、(統一)無糖豆漿*1杯、木瓜。午茶: 橄欖蘿勒醬、白吐司*1、(義美)全麥蘇打餅乾、(丹帝牌)薄鹽開心果。晚餐: 鹹年糕*2片、炒地瓜葉。宵夜: 茂谷柑

σ 橄欖蘿勒醬:

2017.01.19-橄欖蘿勒醬.jpg

心血來潮買了一袋九層塔,最佳消化方式就是做成青醬。橄欖蘿勒醬: 九層塔 + (Auchan)橄欖醬 + 芫荽 + 花果橄欖油+ 大蒜胡椒鹽,拌勻放入鍋中,以小火煮滾即可熄火。♡

(...是的,老潘不太吃生菜,怕蟲卵)


2017.01.20 Fri. 15

早餐: 麥果泥、仙桃。午餐: 橄欖蘿勒醬拌麵線、荷包蛋。午茶: 蝦味先、熱美式咖啡。傍晚: 三合一咖啡-全乳拿鐵。晚餐: 茄汁鯖魚、炒地瓜葉、米飯。宵夜: 茂谷柑

σ 蝦味先:

2017.01.20-蝦味先.jpg

經過好一陣子的追蹤,這才發現原來臉上滿滿的粉刺疹子是因過敏而引起的皮膚炎(…並不是青春),造成過敏的原因很複雜,包括食物、清潔保養,以及心因性的失眠和胡思亂想……。所以從現在開始飲食、清潔保養品.... 皆要全面管控。(...不能任性了)

零食每日限量1杯~ (T﹏T)…想多吃點,就拿出本事來給它塞好塞滿啊~

2017.01.20-小布點.jpg

◎ 小布點~ 今晚,第一次嘗試讓小布點不關籠。

她好乖,整夜都安安份份地躺在小床裡睡,沒有四處亂跑。(^-^)

(...啊我怎麼知道?) (...就照慣例失眠一整夜啊)


2017.01.21 Sat. 16

早餐: 麥果泥、白吐司、蘋果、熱美式咖啡。午餐: 橄欖蘿勒醬拌麵線、荷包蛋、玫瑰花茶。午茶: 72%黑巧克力*4、韓式小雞點心麵、桶柑*2。晚餐: 白斬雞、滷蘿蔔、米飯。宵夜: 帝王柑*2、樹葡萄、72%黑巧克力*2

σ 橄欖蘿勒醬拌麵線 + 荷包蛋:

2017.01.21-橄欖蘿勒醬麵線、荷包蛋.jpg

把握過年前的黃金週末,一早就開始繼續刷刷洗洗大掃除。忙了一個上午,總算清好了浴室,以及廚房的瓶瓶罐罐。居住環境太雜亂,家運會不好......

唉呦,我知道啊,可是 "斷捨離" 不容易啊,尤其是待處理的物品幾乎都不是自己的。吼~~~ 你們都不回來打掃,我要隨便丟東西了啦。(≧O≦)ノ

σ 黑巧克力、韓式小雞點心麵:

2017.01.21-(Auchan)72%黑巧克力、(Enaak)韓式小雞點心麵.jpg

那個...... 老潘今天比較勤勞,恩准妳多吃點零食。ヽ(✿゚▽゚)ノ

(...才剛說要限量不是)


2017.01.22 Sun. 17

早餐: 起司蛋三明治、無糖豆漿。上午: (Daiso)五果乾。午餐: 麻油雞湯麵+滷菜頭、三合一咖啡。傍晚: 三合一咖啡、全麥蘇打餅乾、小魚干花生、(雙味香)肉乾、(喜年來)海鹽胡椒脆餅。晚餐: 白斬雞。宵夜: 木瓜、72%黑巧克力*2

σ 大創線上購物:

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上午洗完小狗 (正確來說是:擦澡),開開心心到附近小7收包裹,老潘的大創線上購物初體驗~~~ 掃除收納應援團~~~ (≧O≦)ノ

(...一堆果乾是怎麼回事) (...帶著甜蜜的心情大掃除呀~♡)

( =^^)σ 室內襪/相框/滾輪補充包/便利貼/相簿/曬衣盤/蛋糕紙杯/木製收納盒/置物盒/收納袋/置物架/收納層架/垃圾袋/哈密瓜乾/芭樂乾/番茄乾/鳳梨乾/橘子乾

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σ 褪色的福氣貼紙:

客廳櫥櫃上的七福星貼紙,那年代福星系列電影正紅,有三十年了嗎?我記得那年除夕,圍爐前爺爺在櫥櫃玻璃貼上了這對福氣貼紙,我們三個孩子開開心心站在一旁看。♡ 我也記得那是唯一一次全家齊心協力,和樂融融大掃除,之後我們都得了一種病,叫做懶惰,併發症是賴皮。(≧∀≦)

小心翼翼刮除陳年貼紙,換上嶄新的福字窗貼,願福氣能再次降臨。♡

note. 沒記錯的話是成龍、洪金寶、元彪、曾志偉、馮淬帆、吳耀漢、秦祥林。

2017.01.22-打火機、瓶蓋.jpg

σ 打火機、瓶蓋:

中午簡單吃了一碗泡麵,以及一杯三合一咖啡,繼續大掃除,著手整理大家都傷腦筋的廚房。

" 只能打掉重練 " 他們都這樣說

我也知道這樣最省力,但我很窮,又很念舊,沒錢沒權沒心整修房子。不過我很閒,也很強壯,刷刷洗洗清潔掃除還可以~ (^▽^)

整理置物架時,翻出一盒打火機和金屬瓶蓋,從打火機的造型和瓶蓋的材質來判斷,這應該是某個人特地收藏的。

是誰呢?是誰呢?阿婆還是老娘?

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σ 午茶:

幾乎快到晚餐時間才吃午茶,心滿意足啊~ 雖然廚房只整理了部份(重點部份),但明顯乾淨明亮寬敞許多,做菜的動線流暢了,將來下廚的心情也會好很多。

然後,看見老娘開心的笑容,以及老爹驚喜的表情,一切都值得了。

但願能喚醒家的感覺...... (...可是妳的午茶會不會太多了)

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σ ME、好女子~ヽ(✿゚▽゚)ノ

(這是上午去小7取貨時拍的,最近出門一定戴口罩,因為臉上的粉刺疹子實在驚人。)

勤勞打掃後,真心覺得,我是個好女子,一定也是長輩眼中的好孩子,不可多得。肥水不落外人田,難怪羅家祖先捨不得讓我嫁出去。♡

(...今天好累,請允許我敝帚自珍讚美自己)


2017.01.23 Mon. 18

早餐: 起司九層塔蛋三明治、帝王柑*2、無糖豆漿。上午: 72%黑巧克力*2、五果乾、熱美式咖啡。午餐: 麻油雞湯麵+滷菜頭。午茶: 無糖豆漿、蔥花肉鬆麵包捲、蛋糕吐司。傍晚: 海鹽胡椒脆餅、五果乾、(香草集)山桑子葡萄花果茶。晚餐: 荷包蛋、滷菜頭。宵夜: 茂谷柑

σ 大創MIT果乾:

2017.01.23-(大創)果乾-.jpg

大創的台灣製水果乾,有番茄、鳳梨、芭樂、哈密瓜、橘子,真心覺得好吃,雖然有放糖。(...非廣告)

加上堅果、燕麥片、豆漿,早餐這樣吃很幸福。♡

2017.01.24-(萬歲牌)吉祥六寶+(大創)五果乾.jpg

σ (萬歲牌)吉祥六寶: 腰果、杏仁果、調味花生、核桃、榛果、毛豆

其實和之前的 "養生六寶" 是一樣的,差別在於袋裝和桶裝,容量不同。


2017.01.24 Tue. 19

早餐: 奶油乳酪三明治、無糖豆漿、五果乾。上午: 熱美式咖啡。午餐: 麻油雞湯麵+麵線+九層塔。午茶: 五果乾+吉祥六寶、蝦味先。晚餐: 米飯、荷包蛋、土豆麵筋、脆瓜。宵夜: 山桑子葡萄花果茶、韓式小雞點心麵

σ 午餐:

2017.01.24-麻油雞湯麵+麵線+九層塔.jpg

快下午一點,上午的修繕告一段落,總算可以煮碗麵來果腹。

我修好了紗門~ (^▽^)

其實沒有太困難,就把腐朽的表皮撕除,抹上批土,然後再刷白膠貼壁紙。哈哈~ 我家大門是用紙糊的~~~ 根本是豆腐渣工程。(≧∀≦)ノ

感覺不太牢靠,不過應該能撐一段時間,年後再請專業的師傅來處理吧。♡ 吃飽喝足,繼續把廚房牆壁內嵌木架的裂縫和破洞用批土補好,剩下的也等年後再處理。

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σ 我的手指......

接連幾天的洗洗刷刷,我忘了保養手,手指頭乾燥得爆裂了......

好痛,不過不礙事~ 也差不多該休息了。只是,我好想吃橘子,有沒有人能幫我剝皮啊~~~~~~ (T﹏T)

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σ 皮件保養: 橄欖油+白醋

打掃魂上身,閒不住~ 又照著網路分享的撇步來清潔保養皮件。橄欖油+白醋,2:1,用乾布沾取來擦拭皮件表面。哇~ 效果很好~~~ 皮夾和包包立刻恢復亮金金~ 而且橄欖油一下子就被吸收了。(...只是有點醋酸味)


2017.01.25 Wed. 20

早餐: 麥果泥、仙桃。午餐: 熱美式咖啡、番茄肉醬麵線。午茶: 蛋糕吐司。晚餐: 米飯、荷包蛋、土豆麵筋、脆瓜、白斬雞。宵夜: 桶柑*2、綜合果乾堅果

σ 豆腐渣工程之木架♡

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煮午餐時,看著牆上東補一塊西補一塊的木架覺得怪難受的,實在不想撐到年後再修,於是吃過午餐趕緊到附近的五金賣場扛了壁紙回來。繼續我的豆腐渣工程~~~ (≧∀≦)ノ

老潘的手藝實在不巧,不過慢慢剪仔細貼,花了將近四小時,也是完成了~ 木架看起來還蠻像樣的,真心覺得滿意,好感動~ ♡

老潘又學會新本領了,男人啊~ 能配得上我的越來越少囉。ヽ(✿゚▽゚)ノ

好了好了~ 真的要收工了,手指的裂縫笑得好燦爛啊...... (... 可是我還想貼茶几)

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2017.01.26 Thu. 21

σ 豆腐渣工程之茶几置物架:

2017.01.26-茶几上的小架子.jpg

修修補補上癮了~~~ ヽ(✿゚▽゚)ノ

半個上午+1/3個下午的時間,完成了第四件豆腐渣工程~ (≧∀≦)ノ茶几上的置物架,我把腐朽的表皮撕除,補上批土,然後塗抹冷膠,再貼上壁紙。(...豆腐渣工程的SOP...) 雖然不太精美,不過保證堅固耐用。♡

2017.01.26-茶几上的小架子SOP.jpg

〆(. . ) 老潘的豆腐渣工程SOP......

1. 清洗,晾乾。

2. 把腐朽的表皮撕除,凸起的鐵釘敲平。

3. 表面均勻補上批土,晾乾。

4. 塗抹冷膠,再貼上壁紙。

2017.01.26-(麥當勞)招財福堡-雞、炸薯條、可樂.jpg

( =^^)σ 感謝姊姊和姊夫帶了好嗨森的宵夜~ 麥當勞招財福堡-雞、炸薯條、可樂

(…黑胡椒醬有辣)


2017.01.27 Fri. 22

(≧∀≦) 除夕。年夜飯

一早起床,開開心心地繼續刷刷洗洗(...有戴手套),經過好幾天的大掃除,今天的收尾工作十分輕鬆,而且我的心情十分晴朗,就如同今天的太陽。

客廳整理好,然後拜爺爺,今年我們不能拜神不能蒸年糕,所以不會太忙。♡ 再然後洗小狗,洗床單洗毛巾,最後洗自己~ヽ(✿゚▽゚)ノ

下午開始挑菜備料,要準備今晚的年夜飯,這是老潘第一次挑大樑。( =^^)ノ

2017.01.27-年夜飯.jpg

除夕夜,我們的年夜飯,啤酒鴨(鍋)、海景佛跳牆、白斬雞、蒜味香腸、青蔥臘肉、義式番茄白刺蝦、乾煎金鯧魚、東坡肉(...哥哥做的,老潘不會煮這麼邪惡的功夫菜XD)。(≧∀≦)

很開心我還有張羅一桌飯菜的能力,雖然只是簡單的家常菜。

很感動我到了這年紀,還能和父母家人一起圍爐吃年夜飯。

感謝老天爺的疼惜,感激爸媽的疼愛......

感恩萬分 m(_ _)m

...也謝謝今年依然有壓歲錢,雖然一直嫁不出去,老姑娘真心覺得有點糗...... (^▽^)


2017.01.28 Sat. 23

早餐: 麥果泥、熱美式咖啡。午餐: 泡菜烤年糕、蜜棗*2、山桑子葡萄花果茶、(萊萃美)綜合維生素。午茶: 爆米花-巧達起司、三合一咖啡-全乳拿鐵、可口可樂zero。晚餐: 米飯(豆腐乳/醬油)、炒芥藍菜筍。宵夜: 桶柑、無糖豆漿

σ 年初一。泡菜烤年糕:

2017.01.28-泡菜烤年糕-.jpg

大年初一,素食日,午餐是簡單美味又有創意的泡菜烤年糕。(^▽^)

年糕是前天鄰居吳伯母專程送來的......♡ 因為我們家今年不能蒸年糕,吳伯母說,吳伯父離開那年,謝謝我們送了年糕...... (^ー^)

謝謝啊,謝謝您。♡

2017.01.28-大地地理雜誌.jpg

σ "大地" 地理雜誌

年前大掃除,總算把堆在樓梯轉角的陳年雜誌給整理收集好。一整箱的"大地"地理雜誌,說什麼也捨不得丟棄。我記得是在國三那年,在建醮的夜市攤位訂購的(...老娘買單)。為了它精美厚實的五冊贈書,於是訂閱了五年。當然,我根本就沒仔細看過雜誌內容,即便五年橫跨了我的國中、高中、大學,這年紀的青少年哪有興趣呢......。

所幸全數的雜誌(3+60本)和贈書(5冊)都有好好保存著,因為我認為總有一天,我會靜下心來專心地閱讀。我想這一天已經到了......(^ー^) 今晚就回到1993年9月的孟加拉......


2017.01.29 Sun. 24

早餐: 麥果泥、旺旺仙貝*2、熱美式咖啡。午餐: 啤酒鴨+佛跳牆+麵條、綜合維生素。午茶: (曼寧)大馬士革玫瑰花茶、爆米花-巧達起司、旺旺仙貝。晚餐: 米飯、炒菠菜、乾煎金鯧魚。宵夜: 蜜棗*2、桶柑

2017.01.31-香菇蘿蔔湯麵.jpg


2017.01.30 Mon. 25

早餐: 麥果泥、(寶珍香)古早酥餅、熱美式咖啡。午餐: (廣吉)赤阪濃湯-馬鈴薯蘑菇濃湯、旺旺仙貝*6、海鹽胡椒脆餅。午茶: 蜜棗*2、大馬士革玫瑰花茶。晚餐: 米飯*2、白斬雞、蒜味香腸、青蔥臘肉、義式番茄白刺蝦。宵夜: 蜜棗、木瓜

2017.01.31-福氣財氣善緣.jpg

這幾天,我們哪也沒去,三十多年養成的習慣,過年盡量不外出,留在家等候隨時會到來的親戚。只是今年,冷冷清清。(^___^) 爺爺走了後,家中不再有家族的大家長,人走茶涼......,或許吧。如今我們所面對的,才是真正的人際關係。

感謝依然前來的親友,感謝你們還惦記著。

也謝謝離去的人,謝謝你們把寶貴的時間還給更值得珍惜的人。♡


2017.01.31 Tue. 26

早餐: 麥果泥、仙桃、熱美式咖啡。午餐: 香菇蘿蔔湯麵。午茶: 大馬士革玫瑰花茶、大溪豆干-芝麻、(義美)牛奶煎餅。晚餐: 白斬雞、韓式炸雞、新加坡叨沙、壽司、菜燕、草莓派蛋糕、(Lily O'Briens)焦糖巧克力。宵夜: 蘋果、芭樂

σ 年初四。晚餐:

2017.01.31-白斬雞、韓式炸雞、新加坡叨沙、壽司.jpg

姊姊一家從嘉義回來了,還帶了豐盛的晚餐~ (≧∀≦)ノ~感謝costco

(... 欸~ 要感謝姊姊和姊夫啦~)

2017.01.31-菜燕、草莓派蛋糕.jpg

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.01.01~ 達成目標為止
目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

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