〆 日常。無常。遺忘。茁壯

第38&39場電影:「月光下的藍色男孩」&「異星智慧」。二訪:「好豆味豆花」

〆 回顧: 2016.07.11 Mon. 滑鼠手+媽媽手。穿耳洞。簡單的生物

第40場電影:「蜘蛛人:返校日」Spider-Man:Homecoming。竹蓮街散步

2017.07.15-Pandora's Van Gogh.jpg

『盡其在我』

昨夜一隻蝙蝠誤闖進三樓,花了些些時間用洗衣袋將牠送到前陽台放飛。早晨帶太郎下樓後,又在樓梯間看見一隻毛髮灰白的蝙蝠倒掛在紗網上,是幾天前在紗窗外的那隻嗎?小心翼翼將牠取下準備放飛時,才發現牠已經沒有氣息了。

想起去年那個蝙蝠寶寶,不知道後來如何了,有平安健康長大嗎,一定有。♡

2017.07.10-布朗尼13號-柑橘乳酪-.jpg

Pandora's 健健美(8) Day126~151 中場驗收

生理期在今天(07/15)上午平順到來,本月生理週期27天(06/19~07/15)。

〆(. . ) 無肉2天,少肉11天。 * 少肉: 攝取低於1份

最近兩星期(生理週期第三、四週),過得非常勤奮,大概是前兩週太自暴自棄,清醒後特別發憤圖強。(≧O≦)ノ

皮膚狀態維持得不錯,日常保養依然以 [艷容露]和[B5修復霜]為主,有試著開始敷面膜,不過天氣太熱覺得好黏膩,所以只敷了一次。(^▽^)

然後前幾天修剪了頭髮,今年頭髮長特別快,大約一個月就得修剪。

飲食方面,早餐總算換了~ 改成[麵包]和[果汁] ,因為優格只夠每天一份,就留在睡前吃。晚餐沒有[澱粉主食]了,最近感覺臉膨皮膨皮的~ ( ̄﹏ ̄) 晚上不需要太多即時的熱量,所以飯少吃點。另外有嘗試吃,午餐有時候會多加1小匙[辣椒大王],不過後來放棄了,實在是辣到亂七八糟啊。(T T)

飲食的份量和時間大致上都很規律 (…除了昨天賞了一片香雞排),進入夏季後水喝很多,每天至少會喝2公升以上的茶水。

運動方面,[適能瑜珈Ⅱ]做了6次,強度增加了,會手抖冒汗。 [有氧舞蹈] 跳了4次,每次20分鐘,以" 跳到滿身大汗,但不會氣喘呼呼" 為大原則。當然,如果腳痛就必須休息。(^▽^)… 還好老潘不會勉強自己

睡眠方面,減少睡前喝水量之後,已經不會半夜爬起來上廁所了,但夜間還是會中途醒來兩三次,大多是因為熱醒(…冷氣時間到了) 。

2017.07.05-法棍+奶油乳酪+橄欖醬+櫻桃番茄、百香果汁.jpg

σ 飲食:

早餐: [法國麵包/厚片吐司]50~60g + [奶油乳酪20g/橄欖醬10g/櫻桃番茄20g]、[百香果汁/蔓越莓葡萄汁]150mL,飯後[熱美式咖啡]。

上午: 一壺無糖的[花草茶/香草綠茶/紅茶]

午餐: 隨意,以麵食為主 [湯麵/泡麵/炒麵/涼麵],如果配料不多,會自行添加 [板豆腐/雞蛋] 和 [金針菇],飯後一杯 [果汁]或 [茶水]。

午茶: [奇亞籽]10g + [乳清冰塊] + [膠原蛋白粉/蜂蜜檸檬/果汁]

晚餐: 隨意但沒有[澱粉主食],1/2~1碗 [豆蛋魚肉] 和 1~2碗 [蔬菜]。

宵夜: 自製的[希臘優格] + [蜂蜜檸檬]、[水果]

★ 嘴饞或肚子餓時會吃些 [水果] 或 [零食餅乾]

★ 咖啡豆每日限量10~15g: 原本打算幫晚運動時多喝一杯咖啡,但實行第一次時發生心臟悶痛不適的狀況(…靜臥休息幾分鐘後就沒事了),所以還是維持早餐一杯咖啡就好。

2017.07.02-(豆豆魔力)瓜地馬拉安堤瓜-.jpg

( =^^)σ 飲食清單:

[主食:五穀根莖&豆蛋魚肉] 泡麵*5/麵線*2/麻醬涼麵/紅油抄手麵/XO醬拌麵/打拋肉拌麵、米飯*2、糯玉米*2、法棍麵包*4/蛋糕吐司*5/鮮奶吐司*6/厚片白吐司*4板豆腐*7/南瓜豆腐煲、雞蛋*2/醬油荷包蛋*4、白斬雞*10/老菜脯雞湯*3/香酥雞*2/香雞排、烤薄鹽鯖魚/水煮蝦/炸甜不辣/炸蝦片、紅燒鰻魚/香辣鰻魚、三杯山豬肉/炸排骨/脆皮豬腳

[穀物&乳製品] 優格*2/希臘優格*8/黑芝麻希臘優格、乳清*12、奶油乳酪*7/起司片*7

[蔬食&燉湯] 涼拌:涼拌小黃瓜/涼拌黑木耳*2、水煮:玉米筍/小黃瓜/金針菇*4、熱炒:青椒炒蛋*4/梅子燜苦瓜/酸菜炒麵腸*2/炒長豆*2/炒空心菜*2、罐頭:玉筍*2/小菜心、湯:絲瓜湯*5/胡瓜湯

[小菜醬料&辛香調味料] 植物油、鹽、醬油*3/辣椒大王*3/橄欖醬*8/櫻桃番茄*7/番茄黃芥末醬*2/台式泡菜*2

[水果&果製品] 蜂蜜檸檬*10、荔枝、蘋果*6、木瓜*3、檸檬、香蕉*2、西瓜、蓮霧

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[飲料&營養輔助] 開水、檸檬水、百香果汁*4/蔓越莓綜合果汁*4/椰子汁、咖啡:熱美式咖啡*18/三合一咖啡、無糖茶:柑橘紅茶*2/蘋果紅茶*4/伯爵紅茶/薰衣草紅茶/桂花烏龍茶/白毫茉莉綠茶/檸檬香茅綠茶/薄荷綠茶/山桑子葡萄花果茶、含糖飲料:檸檬冬瓜茶/蘋果冰茶/橘子汽水/伯爵奶茶/蜂蜜檸檬飲料、營養輔助: 奇亞籽*11/膠原蛋白粉*5

[零食&點心] 綜合堅果、綜合水果脆片*4:香蕉/波羅蜜/楊桃、仙貝*10/海苔仙貝*2/全麥蘇打餅乾/德州薯條*2/脆餅/爆米花、黃金桃糖/甘草檸檬硬喉糖*3/橙味黑巧克力*3、鱈魚香絲/大溪豆干/小魚干花生、甜點:紅豆銅鑼燒/麻花甜甜圈/香蕉乳酪布朗尼*2/柑橘乳酪布朗尼*3/薑汁冰沙綜合豆花/粉粿、冰品:烏梅刨冰/烏梅煉乳刨冰

〆(. . ) 份量: 咖啡豆10g、穀奶1杯、米飯1/2碗、豆蛋魚肉1/2碗、蔬菜1碗、水果1碗/果汁150~200mL、帶殼核桃2顆/綜合堅果15g、奶油乳酪20g、優格150g、希臘優格90~100g、乳清150~200mL、橄欖醬10g/櫻桃番茄20g、奇亞籽15g、膠原蛋白4000mg

2017.07.03-奇亞籽+乳清-.jpg

σ 保養:

[臉部皮膚] 去角質*3;妙鼻貼*3;人工皮;(NARUKO)茶樹神奇痘痘黑面膜;(DermaLane)杏仁酸20%高效煥膚精華/(植村秀)光燦晶透露II

[頭髮] 護髮*2; 剪頭髮

σ 運動&薰香:

[適能瑜珈] 5次,共150分鐘。瑜珈進階Ⅱ,覺得強度增加了,或者我的體力弱了,加油。

[Hip-Hop有氧] 3次,共60分鐘。07/02 下午跳完舞喝咖啡後,左胸悶悶的痛,像內傷的痛,呼吸和牽動都不舒服。在地板躺平休息,過了好幾分鐘後才恢復正常。

σ 其它:

〆 點播: [Charlene。I've Never Been To Me]、[汪東城。與你Let's go]、[蜘蛛人:返校日 主題曲]、[嵐。明日の記憶]


2017.07.01 Sat. 13 炎熱,午後雷陣雨

早餐: 優格+養生八寶、紅豆銅鑼燒、熱美式咖啡。上午: 柑橘紅茶、麻花甜甜圈。午餐: 蝦味泡麵/麵線+雞蛋+玉米筍/小黃瓜、乳清、烏梅刨冰。傍晚: 熱美式咖啡。晚餐: 米飯、白斬雞、玉筍/青椒炒蛋、咖啡茶水。宵夜: 希臘優格+蜂蜜檸檬

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2017.07.02 Sun. 14

早餐: 百香果汁、熱美式咖啡、法棍麵包+奶油乳酪、綜合水果脆片:香蕉/波羅蜜/楊桃。午餐: 蝦味泡麵+板豆腐+金針菇(+辣椒大王)。午茶: 奇亞籽+乳清冰塊+蜂蜜檸檬。傍晚: 熱美式咖啡、蘋果紅茶。晚餐: 白斬雞、南瓜豆腐煲、青椒炒蛋。宵夜: 法棍麵包+奶油乳酪、希臘優格+蜂蜜檸檬、黃金桃糖

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『美好的時光』

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〆(. . ) 我和點點的親子時間

洗完澡敷臉,小布點和往常一樣在一旁玩耍......

老實說,一直到現在都還很難相信這個總是跟在我旁邊的小狗,那天會在大馬路上跑給我追。

(...那是我傍晚跳舞穿的臭襪子欸......)


2017.07.03 Mon. 15

早餐: 百香果汁/荔枝、法棍麵包+起司片、熱美式咖啡。上午: 綜合水果脆片、蘋果紅茶。午餐: (全家)麻醬涼麵+板豆腐(+辣椒大王)、檸檬冬瓜茶。午茶: 奇亞籽+乳清冰塊+蜂蜜檸檬、茶水。晚餐: 白斬雞、梅子燜苦瓜/涼拌小黃瓜、茶水。宵夜: 希臘優格+蜂蜜檸檬

2017.07.03-(全家)麻醬涼麵+板豆腐+辣椒大王、(全家)檸檬冬瓜茶.jpg

σ 午餐: 涼麵加了辣椒大王…..

最近幾天,我又出現了想辣死自己的念頭。

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σ 裝飾膠帶的驚喜♡

第一次使用大創的裝飾膠帶時,就有留意到裡面暗藏驚喜,百花中有隻紫色的小蝴蝶。❤ 這次買了另兩種花色,特地尋找是否也有隱藏版的驚喜。果然啊啊啊啊~~~ 小花藏了小草~ 幸運草藏了鴿子(or鳥)~~~ヽ(✿゚▽゚)ノ

呵呵呵呵...... 下回要多買一些,尋找驚喜。

(...其實,我只是想表達,老潘很細心)


2017.07.04 Tue. 16

早餐: 百香果汁、法棍麵包+起司片、綜合水果脆片、熱美式咖啡。上午: 伯爵紅茶。午餐: (小麵館)桂香紅油抄手麵+金針菇、蛋糕吐司*1/2片。午茶: 奇亞籽+乳清冰塊+蜂蜜檸檬、香蕉乳酪布朗尼、海苔仙貝。晚餐: 烤薄鹽鯖魚、酸菜炒麵腸/青椒炒蛋、茶水。宵夜: 希臘優格+蜂蜜檸檬

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σ 總算給自己買了雙新的室內拖鞋,要遇到順眼又合適的不容易。而且目前這雙夾腳拖(右邊黑色)實在太耐穿了,八年都還沒壞。

前陣子察覺右腳踝的疼痛可能與長期穿夾腳拖有關,因為我很常上下樓梯(…並且提重物),穿夾腳拖容易施力不當。從現在起以新的室內拖為主,夾腳拖在洗澡、清潔打掃… 會碰到水打濕的時候穿。

2017.07.04-(小麵館)桂香紅油抄手麵+金針菇.jpg


2017.07.05 Wed. 17

早餐: 百香果汁、法棍麵包+奶油乳酪/橄欖醬/櫻桃番茄、熱美式咖啡。上午: 綜合水果脆片、柑橘紅茶。午餐: (麵大王)XO醬拌麵+板豆腐*1/4+金針菇。午茶: 蛋糕吐司*1片、蘋果*1/2個、奇亞籽+乳清冰塊+蜂蜜檸檬+活顏青春膠原粉。晚餐: 白斬雞、酸菜炒麵腸/青椒炒蛋、茶水。宵夜: 希臘優格+蜂蜜檸檬

2017.07.05-法棍+奶油乳酪+橄欖醬+櫻桃番茄、百香果汁-.jpg

σ 早餐: 法棍麵包50g+奶油乳酪20g+橄欖醬10g+櫻桃番茄20g、百香果汁150mL

這樣熱量大約350大卡,很剛好。(^▽^)

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〆(. . ) 日常。無常。遺忘。茁壯

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吃過早餐,和往常一樣,睡眼惺忪蓬頭垢面臉部浮腫地為自己沖杯咖啡。

昨天,鄰居家高齡98歲的慈祥老阿嬤,早上還在門口曬太陽,中午突然壽終正寢。望著鄰居家客廳搭起的靈堂,感到難過鼻酸。阿嬤的子孫們蹲坐在門前,小小火焚燒著不能斷的紙錢,這一幕好熟悉……。

頑童爺爺下個月就對年了,時間過好快。記憶中,爺爺走後的那十九天,是個艱難的磨練,身心靈皆承受著幾乎超越極限的疲憊。而這十九天的後遺症,在往後的秋天和冬天漸漸蔓延暴發。我花了整個春天,才克服了找不到原因的"過敏"。

(^______^)

如今翻閱日記,出乎意料,我沒有太顯著的感覺,幾乎忘了當時的難受,對曾發生的事件、聽到的耳語… 感到模糊 (…也忘了怎麼折元寶),就像在看別人的故事,很不真實。

或許身體在調理修復的過程,也同時修復了不愉快的記憶(…受損的腦細胞),也或許,記憶並沒有被遺忘,只是被絞碎成為肥料,灌溉身體裡的每一個細胞。因為跨越了,於是更成長茁壯。

(...老潘真的越長越壯了)

〆(. . ) 最近我的記性越來越差,也許將來某天回顧這篇,我也會感到霧煞煞,是在感慨什麼勁。

〆(. . ) 今天清晨四點,老娘跑到三樓喚醒我,說雨已經停很久,但家門外依然滴滴答答,上來察看是否花圃的水龍頭未關。果然… 水是流著的,但我忘了是什麼時候打開,傍晚下著暴雨,我撐著傘去搶救盆栽,並且疏通被枝葉阻塞的排水管……,我都被雨淋到落湯雞了,怎麼還需要開水龍頭澆花呢,百思不得其解。
六點,老娘又再次跑來,花圃的燈沒關。這次我記得了,是剛才四點的時候開的。(^▽^)...粗心大意

〆(. . ) 然後,我想問的是,我可以嫁人了嗎?

(…最近話很多)

(…多愁善感無病呻吟)

(…天靈靈地靈靈羅家祖先快顯靈)


2017.07.06 Thu. 18

早餐: 蘋果冰茶*150mL、鮮奶吐司+奶油乳酪/橄欖醬/櫻桃番茄瓜、熱美式咖啡。上午: (新復珍戲院)爆米花/華年達橘子汽水。午茶: (好豆味)薑汁冰沙綜合豆花。傍晚: 柑橘紅茶、全麥蘇打餅乾*2片、蘋果冰茶*150mL。晚餐: 白斬雞、炒長豆、絲瓜湯。宵夜: 蘋果

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第38&39場電影:「月光下的藍色男孩」&「異星智慧」。二訪:「好豆味豆花」

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∮ 再次點播 [Charlene。I've Never Been To Me]


σ 毛起來洗~

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第一次訂購 "毛起來洗",星期二下單,星期四收到,蠻快的,整體的質感不錯,很舒服。

以前總覺得狗子們的用品都不便宜,但自從花了太郎的醫藥費之後,嗯,這些清潔保養品真的一點也不貴。(T T)

而且"毛起來洗"的價格很平實,網路上的評價也十分好,所以買來給狗子們用看看。狗子們健康,我就快樂。(^▽^)

note. 毛起來洗: 極淨潔耳液、蚤蟲高手防護噴霧、狗齒清新潔牙凝膠

消臭噴霧 是滿額贈品,感恩~ ♡


2017.07.07 Fri. 19

早餐: 鮮奶吐司+奶油乳酪/橄欖醬/櫻桃番茄、熱美式咖啡、蘋果。午餐: (小麵館)皇泰打拋肉拌麵+板豆腐*1/2+金針菇+辣椒大王、奇萊山雪片桂花烏龍茶。午茶: 奇亞籽+乳清冰塊+活顏青春膠原粉、海苔仙貝。晚餐: 醬油荷包蛋、炒長豆、紅燒鰻魚。宵夜: 老菜脯雞湯、水煮蝦、三杯山豬肉、香酥雞、茶水

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2017.07.08 Sat. 20  六月十五

早餐: 鮮奶吐司+奶油乳酪/橄欖醬/櫻桃番茄、卡迪那德州薯條、熱美式咖啡。午餐: 蛋糕吐司、麵線+板豆腐*1/4+雞蛋+黑木耳+小菜心/玉筍/醬油、碧螺春白毫茉莉綠茶。午茶: 奇亞籽+乳清冰塊+活顏青春膠原粉、脆餅。晚餐: 涼拌黑木耳。宵夜: 希臘優格

σ 小美寶的畫

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" 阿姨~ 我畫了一隻龍蝦,請妳吃~~~ 等上好色就能吃囉~ ♡ "

' 我要加九層塔 '

" 好喔~ 要喝飲料嗎?可樂好不好? "

' 好啊,大杯的~ '

" 送妳一個蝴蝶結,要什麼顏色的? "

' 都好,幫我決定。 '

" 橘色和紫色......。要不要吃薯條?"

' 好喔~ 要很多很多~~~ '

" 好~ 再一個漢堡好嗎? "

' 這樣就可以了啦... '

" 沒關係~ 放火腿可以嗎? "

' 可以喔~ '

" 再送妳一副耳環~ ♡ "

' 謝謝 '

" 再來一個甜甜圈好嗎?要什麼口味? "

' 我有點飽了...,妳幫我決定。 '

" 青蘋果口味~~~ ♡ "

" 畫好了~ ♡ "

" 等一下等一下~ 我還要畫~ 畫個小阿姨~ ♡ "

長髮、瓜子臉、有瀏海、笑瞇瞇,而且瘦瘦的~ good~ (≧∀≦)

謝謝招待~


2017.07.09 Sun. 21

早餐: 香蕉乳酪布朗尼、鮮奶吐司+奶油乳酪/橄欖醬/櫻桃番茄、熱美式咖啡。上午: 糯玉米*1/2、零食。午餐: 薯條蛋糕吐司、三杯香酥雞、克羅埃西亞檸檬香茅綠茶。午茶: 甘草檸檬硬喉糖*2、仙貝*4、奇亞籽+乳清冰塊+活顏青春膠原粉。晚餐: 絲瓜湯、老菜脯雞湯。宵夜: 希臘優格、硬喉糖*1、糯玉米

2017.07.09-(十八銅人)功夫潤喉糖-甘草檸檬.jpg

σ (十八銅人)功夫潤喉糖

這絕對是我吃過武功最高強的喉糖~ (≧O≦)ノ

(... 但為什麼一袋只有10顆?應該要有18銅人啊)

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σ 飲料和零食

趁週末補足食品和日用品,整理飲料糖果櫃時發現..... 我好像特別喜歡成雙成對,即使沒有第二件半價優惠。


2017.07.10 Mon. 22

早餐: 蔓越莓綜合果汁、鮮奶吐司+奶油乳酪/橄欖醬/櫻桃番茄、熱美式咖啡。上午: 瑞士派伯洛地薄荷綠茶、鱈魚香絲、木瓜。午茶: 柑橘乳酪布朗尼、奇亞籽+乳清冰塊+蜂蜜漬檸檬片、仙貝。晚餐: 泡菜、香辣鰻魚、白斬雞、絲瓜湯。宵夜: 蘋果

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σ 布朗尼13號。柑橘乳酪

鋼鐵阿凱凱的特製生日布朗尼~ 他最近好可憐,瘦到只剩下八塊肌,身為老友的我當然要趕緊給他補充正能量(熱量)啊哈哈哈哈~ ヽ(✿゚▽゚)ノ

選擇 "柑橘" 是因為老潘最近迷戀上柑橘味,清爽的香氣好適合炎熱的夏天。

柑橘乳酪布朗尼,除了調整配方外,也嘗試加入戚風的方式,把蛋白打發再拌入巧克力糊。雖然紮實沉甸的巧克力糊一下就把蛋白壓到消泡,不過就成品來看,還是有比較蓬鬆一些。(≧∀≦) 喜歡

要改進的是,太快脫模了,乳酪層還沒冷卻定型,導致表層塌陷,也出現許多小裂紋,影響外觀。

材料: 橙皮黑巧克力/奶油乳酪/雞蛋/中筋麵粉/花果橄欖油/砂糖/純可可粉/檸檬皮/泡打粉/雪鹽


2017.07.11 Tue. 23

早餐: 蔓越莓綜合果汁、鮮奶吐司+起司片、蛋糕吐司、熱美式咖啡。上午: 糯玉米。午餐: (東大)排骨便當。午茶: 烏梅煉乳刨冰、木瓜、檸檬水、柑橘乳酪布朗尼。晚餐: 泡菜、白斬雞、醬油荷包蛋、老菜脯雞湯、絲瓜湯。宵夜: 希臘優格

〆(. . ) 日記回顧: 2016.07.11 Mon. 滑鼠手+媽媽手。穿耳洞。簡單的生物

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『女人是很簡單的生物,只要把自己修好一些些,只要覺得自己有進步一些些,只要能吃到喜歡的食物…… 這樣就能心滿意足。(^—^)』

今年夏季痘仔沒有大爆發; 手腕偶爾痠痛,但被鍛鍊得更加強韌有力。

慶幸去年就把耳洞補穿好,裝扮時多了一項悅己而容的樂趣

點播 [汪東城。與你Let's go]

除了新聞,最近我也在看真人版的小丸子。

Hey~ 深呼吸一下吧~

就向著世界,堂堂的出發。


2017.07.12 Wed. 24

早餐: 柑橘乳酪布朗尼、蔓越莓綜合果汁、厚片吐司+起司片/橄欖醬/番茄黃芥末醬。上午: 香蕉、熱美式咖啡。午餐: 炒麵+辣椒大王/番茄黃芥末醬、熱美式咖啡。午茶: 法國普羅旺斯薰衣草紅茶、奇亞籽+乳清冰塊+活顏青春膠原粉、橙味黑巧克力、蘋果。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、炒空心菜。宵夜: 優格

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2017.07.13 Thu. 25

早餐: 蔓越莓綜合果汁、厚片吐司+起司片/橄欖醬/番茄黃芥末醬、香蕉、熱美式咖啡。上午: 蘋果紅茶、大溪豆干。午茶: 伯爵奶茶、茶水。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、炒空心菜。宵夜: 蘋果

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第40場電影:「蜘蛛人:返校日」Spider-Man:Homecoming。竹蓮街散步

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∮ 點播: [蜘蛛人:返校日 主題曲]


2017.07.14 Fri. 26

早餐: 木瓜、厚片吐司+起司片/橙味黑巧克力、仙貝*2、熱美式咖啡。午餐: 泡麵+料理豆腐、熱美式咖啡。午茶: 小魚干花生、香雞排/甜不辣/蝦片/脆皮豬腳、奇亞籽+椰子汁、山桑子葡萄花果茶、茶水。宵夜: 西瓜

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σ 種籽

前幾天芹菜師回家,帶了一些香草植物的種籽給我。ㄟ... 巴西利和蒔蘿我幾年前有種過,但是都沒有發芽。

現在的溫度好像不太適合,花圃夜間也還有將近25度。

嗯,還是來試試看吧,這幾年我的園藝技術進步了不少 (...吧?),應該有機會種成功。

(≧O≦)ノ

2017.07.14-(阿力)香雞排、甜不辣、蝦片、脆皮豬腳.jpg

σ 香雞排~~~ 哇哈哈哈哈~

老潘這陣子好乖,賞妳一片朝思暮想的香雞排~ ヽ(≧∀≦)ノ

(...啊旁邊的甜不辣蝦片豬腳是怎麼回事)

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σ 奇亞籽+椰子汁

另附一大杯冰涼涼的奇亞籽椰子汁~ (配香雞排)

降火氣助消化,將災害降到最低。(^▽^)


2017.07.15 Sat. 27/1

早餐: 厚片吐司+起司片/橙味黑巧克力、乳清、蓮霧、熱美式咖啡。午餐: 點心麵、粉粿。午茶: 泡麵+料理豆腐+櫻桃番茄糊、蜂蜜檸檬飲料+乳清冰塊、三合一咖啡。晚餐: 仙貝*2、白斬雞、絲瓜胡瓜湯。宵夜:奇亞籽+溫開水、黑芝麻希臘優格

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σ 粉粿:

加一些些蜂蜜和果糖,甜蜜透心涼的古早味~

 

∮ 第三次點播 [嵐。明日の記憶]

cover by 八田雅彦,喜歡他的嗓音。

等待我們的未來又會是甚麼顏色?

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.02.15~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

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