潘朵拉's Van Gogh

2012年10月體重減輕: -2.05kg

累積減輕: 9.1kg (2012.11.01)

腰圍已減: 12cm (2012.11.01) <--- 本月減少3cm

距離減重目標尚有: 5.9kg

(2012.06.30~2012.11.01) 胸下圍-7cm、腰圍-4cm、腹圍-3cm、臀圍-3cm、大腿圍-2cm、小腿圍-1.5cm、手臂-1.5cm

~本月記事~ 這個月的飲食和作息大至上很規律，沒有特別忌口，三餐和下午茶依舊，假日偶爾會吃大餐。 月初因為腸胃炎，體重降了1.1kg，但很快就補回來。月底(10/25~10/31)進行七日瘦身湯減肥，體重減輕2.2kg，體圍也纖細了一些，經過七天的飲食控制，胃腸有獲得休息和調整，但是碰巧遇到生理期，造成經血量減少，下個月中之前要多留意並且調理，以免造成下次生理期的不適。 另外還有喝紫蘇玉米鬚茶，據說可以促進代謝，幫助排水。但是我沒有太大的感覺，就當飲料喝還蠻好的。

塑身方面，這個月沒有額外的運動，從9月底開始使用(SHILLS紅魔纖)日夜纖臂茶花精露、勻體曲線精華，加強手臂的按摩，為了避免其他因素影響，所以完全沒有 [鄭多蓮]。結果手臂沒有變細，不過皮膚有比較平整緊緻。

皮膚的保養，基本上沒有太大的問題。頭髮方面，掉髮還是很嚴重，這個月都沒有在處理。

☆ 減肥保養日記的內容，是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，個人心得僅供參考，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

*紅字: 表示份量太多、或者只是嘴饞

*體重: 表示和前一次量測的差距

2012.10.01 Mon. 5 體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  起司饅頭*1/2、(桂格)北海道鮮奶麥片-特濃鮮奶、奇異果*1

09:30 /  紫蘇玉米鬚茶500mL

11:00 /  (原鄉人)山東饅頭*140g、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片

13:30 /  文旦柚、16:00 /  (千巧古)崙背鮮奶乳酪蛋糕、(斯斯)維他命C沖飲+開水300mL

17:45 /  開水200mL、魚粄金針菇湯、19:00 /  蜂蜜25mL+開水600mL

* 反灰表示吐掉了……

◎ 天涼了，今天開始穿上塑身衣。身體還是腫腫的，我似乎吃壞了肚子，從早晨開始水瀉，持續肚痛腹瀉一整天，晚飯後有嘔吐，所以洗過澡，喝了蜂蜜水補充熱量和水份，我就早早入睡休息。娘建議我吃藥，不過我覺得情況不是太嚴重，身體有抵抗力，也有自我修復的功能，所以暫時不使用藥物。

note. 老爹帶回來的紫蘇玉米鬚茶，主成分有: 紫蘇葉、玉米鬚、生薑、紅茶葉。我身體的水腫還沒有退，據說紫蘇玉米鬚茶可以促進代謝，幫助排水，所以每天泡一袋來喝。

2012.10.02 Tue. 舒適6 體重-1.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  起司饅頭*1/2、(伊莎貝爾)彌月蜂蜜蛋糕*1塊、奇異果*1、紫蘇玉米鬚茶500mL

10:00 /  文旦柚、巧克力酥片*1小塊、綜合維他命、維他命B群

11:30 /  魚板金針菇粥

15:00 /  (手信坊)金桔麻糬*1、(千巧古)崙背鮮奶乳酪蛋糕、開水500mL

17:30 /  馬鈴薯沙拉、魚板金針菇湯、鳳梨排骨酥、杏鮑菇炒筊白筍

20:30 /  開水250mL

◎ 腹部還有輕微的痛，也還有些拉肚子，但情況比昨天好一些。

★ (SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華

2012.10.03 Wed. 舒適7 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  起司饅頭*1/2、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、奇異果*1、紫蘇玉米鬚茶500mL

12:00 /  泡菜魚板貢丸湯、滷豆干*4、綜合維他命、維他命B群*2、開水250mL

15:00 /  (茶の魔手)珍珠青茶-半糖*700mL、玉米黃金球-海苔

17:30 /  滷豆干、炒皇宮菜、酸菜鴨血豬肉湯、紫蘇玉米鬚茶500mL(回沖)

20:20 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

◎ 上午排便正常，顏色依然是深褐色，要再觀察，盡量避免食用深色食物(ex. 米血糕、巧克力…)。進食後胃部還是有輕微的不舒服，只是輕微的"異物感"，不是疼痛。

note. 這三天喝的湯(應該說是關東煮)是一樣的，都是魚粄+甜不辣+貢丸+米血糕煮的。中午就把同樣的湯加泡菜，煮成泡菜口味的關東煮。玉米黃金球，像是很紮實的乖乖，不錯吃，但是入口時有疑似魚露的味道，所以我吃不多。

★ (SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華、(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

"點點"小蚱蜢已經失蹤一個星期了，無論如何，我相信，小蚱蜢不再出現，那就表示牠已經長大了，牠離開是要去開拓自己的世界。也謝謝這隻小蚱蜢，給了我這輩子第一次的 "養昆蟲" 初體驗。我也學到一個寶貴的經驗，那就是: 昆蟲，真的聽得懂人話。 ^_^ http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/46765496

2012.10.04 Thu. 舒適8 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (植物の優)凝態活性發酵乳-原味*200g、起司饅頭*1/2、(桂格)北海道鮮奶麥片-特濃鮮奶、奇異果*1 σ很撐

10:00 /  地瓜*150g、紫蘇玉米鬚茶500mL

11:30 /  辣炒泡菜年糕、(pasta99)香料鮪魚pizza*1/2、蘋果、綜合維他命、維他命B群*2

15:00 /  紅豆餅*1、奶油餅*1、紫蘇玉米鬚茶500mL(回沖)

17:30 /  可樂餅*2、滷肉燥、地瓜葉

20:00 /  芒果冰糖水*500mL、(義美)健康取向全麥蘇打餅乾18g*2

◎ 又是胡亂吃的一天，或許是生活太乏味，習慣以 "吃" 來增添樂趣。

note. 午餐是 辣炒泡菜年糕 和 用蒸的pizza。烤箱壞了好久，一直沒買新的，冷凍pizza除了用平底鍋烘烤，原來也可以用電鍋蒸。蒸熟的pizza軟軟膨膨的，也很好吃。^^

★ (SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華

 找到"點點"小蚱蜢了~ 牠流浪到後門，把牠綁架回廚房之後，牠拼命的猛吃飯和地瓜葉，就像餓壞了一樣。

2012.10.05 Fri. 舒適9 體重+0.7kg (pandora2010.pixnet.net)

06:50 /  (統一博客)Q肉丁德國香腸-香蒜、山東饅頭*1/2、白甜桃*1、(福樂)鈣多多零脂無加糖優酪乳*300mL

10:00 /  紅豆餅*1、芋頭餅*1、(福樂)鈣多多零脂無加糖優酪乳*300mL

11:30 /  (葉蘭香)魷魚羹*1/2、小菜、四物湯

15:00 /  (好了啦)冬瓜檸檬茶-半糖*1000mL、(手信坊)黑糖麻糬*2

17:30 /  蝦仁炒蛋、清燙花枝、炒地瓜葉、20:30 /  (可果美)無鹽番茄汁*190mL

★ (SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華

2012.10.06 Sat. 舒適10 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

06:50 /  奇異果冰糖水+(福樂)高鈣低脂牛乳200mL、蛋餅、鍋貼*4

10:00 /  白甜桃*1、紅茶

12:00 /  四物雞湯

15:00 /  紫蘇玉米鬚茶500mL、(禮坊)西餅、地瓜100g

17:30 /  (統一)肉燥麵、白斬雞

19:30 /  (禮坊)西餅、開水500mL、21:00 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

◎ 蔬菜嚴重不足，一整天幾乎沒有吃到。

2012.10.07 Sun. 舒適，刮風11 體重-0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (植物的優)凝態活性發酵乳-原味零脂肪*200g、地瓜*100g

10:00 /  紫蘇玉米鬚茶500mL

11:30 /  (統一)肉燥麵+白精靈菇+胡蘿蔔、(禮坊)西餅*3

14:30 /  (福樂)鈣多多低脂優酪乳*150mL、(依莎貝爾)彌月蜂蜜蛋糕*1塊、白甜桃*1、紫蘇玉米鬚茶500mL(回沖)

18:00 /  收涎餅乾*1、豆莢湯、涼拌山蕨菜、雞胗炒荷蘭豆、白斬雞、花枝丸*3

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL、21:50 / (婕凡希)Q10+plus錠*4

note. 收涎，涎: ㄒㄧㄢˊ，一ㄢˋ

★ (BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

2012.10.08 Mon. 寒露12 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  全麥QQ蛋餅+Q肉丁香腸、(福樂)鈣多多零脂無加糖優酪乳*300mL

09:45 /  奇異果*1、11:00 /  紫蘇玉米鬚茶500mL+(統一生機)蔓越莓乾

12:30 /  全麥QQ餅皮*1

14:00 /  (二崙佳美)狀元餅*1塊、 (魔力果)麻辣花生、紫蘇玉米鬚茶500mL(回沖)

18:00 /  白斬雞、香腸、日式火鍋、19:00 /  (二崙佳美)狀元餅*1塊 σ很飽

20:00 /  (天仁)菊花普洱茶350mL、甜柿

◎ 一直以為今天是假日。

note. (魔力果)麻辣花生，親家母到大陸旅遊買回來的，有一點麻、辣度還好。原來我不喜歡花椒的香味。

2012.10.09 Tue. 舒適13 體重+0.25kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  全麥QQ起司蛋餅、活益比菲多發酵乳-原味*300mL、白甜桃*1

10:00 /  (甘百世)72%黑巧克力*2枚、(森永)牛奶糖*5

11:30 /  (統一)快煮拉麵-元盅雞汁+金針菇+蚵乾、蘋果、(森永)牛奶糖*2

14:00 /  (統一生機)蜜棗乾*3、紫蘇玉米鬚茶500mL、(魔力果)麻辣花生

15:00 /  紅豆餅*1、奶油餅*1、(杯樂)烏梅雪花冰

19:40 /  筊白筍、紫蘇玉米鬚茶300mL(回沖)

◎ 眼睛越來越容易乾澀。下午就像變身豬八戒一樣，拼了命吃。一直到晚餐都還很飽，所以只吃水煮筊白筍幫助消化。

2012.10.10 Wed. 國慶日14 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  飯糰、豆漿、10:00 /  紫蘇玉米鬚茶300mL(回沖)

11:30 /  客家鹹湯圓、(CoCo)鮮榨蘋果百香、紫蘇玉米鬚茶500mL

14:00 /  (統一生機)蔓越莓乾、核桃、(禮坊)西餅*5、紫蘇玉米鬚茶200mL(回沖)、G7越南咖啡-三合一

17:30 /  番茄炒蛋、滷雞胗、滷豆干、炒山蕨菜、蘋果、(森永)牛奶糖*1

19:30 /  開水300mL

◎ 雙十國慶，一口氣看了3部電影，看到[桃姐]老人們開心的抱著狗狗那段，我才恍然大悟，原來這三年我很幸福，一直都有狗醫師(小柚子)陪伴在身旁。

note. 客家鹹湯圓，喜慶節日必吃。晚餐的湯和清蒸魚我都沒吃，因為不喜歡魚肉和芋頭。

★ (SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華、(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

2012.10.11 Thu. 15 體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  全麥QQ玉米鮪魚蛋餅、活益比菲多發酵乳-原味*350mL、海苔捲*1、開水200mL

11:20 /  辣炒泡菜年糕、(Darling)White Coffee*1杯、(森永)牛奶糖*3

15:00 /  (杯樂)巧克力雪花冰、(魔力果)麻辣花生、紫蘇玉米鬚茶500mL

17:30 /  可樂餅*1.5、番茄炒蛋、肉絲炒水蓮、19:00 /  牛排*1/3塊

21:00 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

2012.10.12 Fri. 16 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:15 /  全麥QQ蛋餅、馬鈴薯沙拉三明治、(福樂)高鈣低脂牛乳*200mL、文旦柚

11:30 /  牛排*1/2、鐵板麵*1/2、飯糰*1/2、G7越南咖啡-三合一

14:00 /  文旦柚、(依莎貝爾)彌月蜂蜜蛋糕*3塊、(CoCo)鮮檸檬蘆薈、(好one豆)微辣口味

17:30 /  白斬雞、滷雞胗、滷肉、蓮藕湯

20:00 /  開水300mL、(婕凡希)Q10+plus錠*4

★ (SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華

2012.10.13 Sat. 17 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  三明治、紅茶

10:00 /  紅豆餅*1、奶油餅*1、紫蘇玉米鬚茶500mL

14:00 /  蜂蜜25mL+紫蘇玉米鬚茶700mL(回沖)

16:00 /  (義美)健康取向蘇打餅乾19g*2、肉燥拌麵+豆芽菜+白精靈菇

18:00~20:00 /  紫羅蘭花茶600mL、白甜桃*1、(婕凡希)Q10+plus錠*4

◎ 下午狗子上完廁所，幫他擦腳的時候，發現左後腳肉墊的息肉變大了，前陣子還維持在比芝麻小一些的大小，今天仔細看已經有1/2個米粒大。

2012.10.14 Sun. 18 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (伯朗)濾掛咖啡-UTZ CERTIFIED認證豆、吐司*1片、(統一生機)天然核桃*8g、奇異果*1

10:00 /  開水300mL

11:00 /  (伯朗)濾掛咖啡(回沖)、吐司*2片(50g)、(義美)傳統料理豆腐*100g、筊白筍*100g

14:30 /  溫開水300mL、(可果美)無鹽蕃茄汁190mL

18:10 /  (義美)傳統料理豆腐*200g、泡菜*50g、(植物的優)凝態活性發酵乳-原味零脂肪*200g、(統一生機)葡萄乾*2T

20:00 /  開水300mL、甜柿子*1

◎ 準備午餐時，我的手在抖，早餐那杯黑咖啡對我來說太猛了。

note. (伯朗)濾掛咖啡，老娘在伍聯社買的，一盒230幾塊，買一送一。UTZ CERTIFIED認證豆咖啡，味道濃厚，微苦帶酸味。

★ (BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

2012.10.15 Mon. 19 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (伯朗)濾掛咖啡-雨林聯盟認證豆、吐司2片+(廚易)馬鈴薯沙拉+荷包蛋、奇異果*1

11:00 /  (伯朗)濾掛咖啡(回沖)、(義美)健康取向蘇打餅乾19g*1、(味全)優格-原味*130g

14:00 /  (好one豆)微辣、迷你牛角*2、(手信坊)金桔草餅、(福樂)高鈣低脂牛乳*200mL

16:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL

17:30 /  三杯魷魚、洋蔥炒蛋、炒青江菜、鴻喜菇雞湯、烤鴨、紫米奶酪、加州李*1

20:00 /  (天仁)菊花普洱茶300mL

◎ 體重沒有減輕，即使昨天吃得很少。負面情緒和壓力不利於減肥。晚上腹瀉，今天食用太多乳製品。

note. (伯朗)濾掛咖啡，雨林聯盟認證豆，微苦、酸味不明顯，很順口。

2012.10.16 Tue. 20 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (伯朗)濾掛咖啡-雨林聯盟認證豆、地瓜*150g、奇異果*1

09:30 /  (伯朗)濾掛咖啡(回沖)、(義美)健康取向全麥蘇打餅乾18g*1、喜糖*1、(森永)牛奶糖*3

11:30 /  (統一)肉燥麵+蛋+青菜

15:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL、(旺旺)雪餅*2、(魔力果)麻辣花生、紫米奶酪、(森永)牛奶糖

17:30 /  清燉牛肉、燙美生菜、加州李*1

◎ 手腳的指甲中間都有一道橫紋，之前電視上有說，從指甲的生長可以看出身體的狀況。確實，大約兩個月前，那時身體確實很不ok。

2012.10.17 Wed. 21 體重+0.15kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  全麥QQ起司蛋餅、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、奇異果*1、地瓜*150g

09:00 /  綜合維他命、維他命B群

10:00 /  (魔力果)麻辣花生、(天仁)菊花普洱茶500mL

11:30 /  (pasta99)波隆納肉醬pizza*3/4、清燉牛肉細麵*1/2、(手信坊)黑糖草餅

15:30 /  地瓜*200g、(好了啦)檸檬仙草茶*1000mL

17:30 /  菜脯蛋、清燉牛肉、20:00 /  (統一生機)蔓越莓乾

◎ 食慾大開，一直吃東西，即使肚子是飽的。

★ (BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

2012.10.18 Thu. 22 體重+0.25kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  鮪魚起司蛋三明治、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、奇異果*1

08:30 /  無花果*1/2、綜合維他命、維他命B群

12:20 /  瘦肉稀飯+蜆仔乾、開水300mL

15:00 /  幸福鬆餅-草莓＆抹茶*4片、(好了啦)古早味紅茶*1000mL

17:30 /  蕃茄蛋花湯、酸菜炒肉末、清燙地瓜葉

21:30 /  (義美)健康取向蘇打餅乾19g*2

note. 竹東街上的新攤位~ 幸福鬆餅。香香、甜甜、暖暖的鬆餅，確實讓人有幸福感。^^ 如果能便宜一點，就更幸福了。(1份4片，40元)

★ (SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華

2012.10.19 Fri. 23 體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  鮪魚起司蛋三明治、(桂格)北海道鮮奶麥片-特濃鮮奶、奇異果*1

10:30 / 吐司*1片、地瓜*200g、涼薯、11:30 / (味全)優格-原味*130g、(義美)健康取向全麥蘇打餅乾18g*1

12:20 /  (7-11)蕃茄鮮蝦義大利麵、開水300mL、綜合維他命、維他命B群

15:00 /  (杯樂)雪花冰-情人果

17:30 /  蓮藕排骨湯、清燙地瓜葉、炒小白菜、酸菜炒肉末、19:30 /  (泰山)八寶粥*375g

◎ 左眼球因為長時間戴隱形眼鏡受傷了，今天就戴眼鏡讓眼球休息。左眼視力減弱很多，即使戴眼鏡也看不清楚。

我吃肉，不表示我沒有慈悲心。我吃奶蛋零食加工品，不表示我不重視健康。植物也有生命，別說總是吃菜的妳最純淨，最仁慈。 

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2012.10.20 Sat. 24 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  肉鬆稀飯、09:30 /  (福樂)高鈣低脂牛乳*200mL、(統一生機)葡萄乾＆蔓越莓乾

11:30 /  花枝燒、紅燒肉、青江菜炒豬肝、蓮藕排骨湯、可口可樂

14:00 /  (舊街場)白咖啡-二合一、16:00 /  (義美)健康取向蘇打餅乾19g*2、(斯斯)維他命C沖飲+開水500mL+話梅*3

18:00 /  牛排、肝連豬肝湯、炒青菜

21:00 /  燒仙草、(麥格問)格のQ-抹茶＆蔓越莓

note. 不老牛排，從市場買回來的冷凍牛排，無論怎麼煎都不會老，不知道是做了什麼處理，雖然好吃，但心理毛毛的。

★ (BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜、(SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華

2012.10.21 Sun. 25 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (香巴佬)千層大蔥餅、紫蘇玉米鬚茶550mL

10:00 /  (雅芳AVON)康采清透蘆薈飲

12:00 /  (PizzaHut)總匯pizza*3、輕Q海鮮彩蔬(小)*1、輕Q蕈菇嫩雞(小)*2、可口可樂

16:00 /  開水500mL、18:00 /  清燉牛肉

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL+話梅*3

note. 午餐，如有神助的吃了3大+3小片pizza，仔細看變薄變輕的餅皮，以及銳減的餡料，我這才感受到了物價飛漲和經濟不景氣。輕Q海鮮彩蔬pizza的餡料少到好可憐，和今年三月剛推出時差很多。輕Q蕈菇嫩雞pizza則是餅皮薄得像薄脆pizza。超級總匯pizza，沒什麼好抱怨的，一樣像炸雙胞胎的厚鬆餅皮。只是個人不喜歡那個鹹鹹的肉丁。

★ (花王)SPA蒸氣浴舒緩眼罩-無香

2012.10.22 Mon. 26 體重+0.55kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (胡桃園烘焙坊)乳酪麵包*1、紅豆麻糬麵包*1/2、G7越南咖啡*2杯

11:30 /  豆菜燕麥麵、清燉牛肉

14:00 /  (胡桃園烘焙坊)紅豆麻糬麵包*1/2、(斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

18:00 /  清燙美生菜、豆菜燕麥麵*1/5、葡萄*5顆

20:00 /  開水550mL+話梅*3、(聖祖)貢糖*3

◎ 胖了，應該的，這幾天吃得夠多了，整天都飽飽飽，而且都是高熱量食物。要開始忌口了，再下去不只發胖，更可能又發生腸胃炎。左眼球還沒有完全康復，暫時只能依靠右眼了。

時間過好快，布子已經離開三年了，我還是很想念他。http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/47246270

2012.10.23 Tue. 27 體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (PizzaHut)總匯pizza*1、奇異果*1、(舊街場)白咖啡-二合一

11:30 /  客家水粄-鹹口味*2、(天仁)菊花普洱茶550mL

15:00 /  (85度C)蛋糕、(好了啦)古早味紅茶*1000mL

18:00 /  清燉牛肉、豬肝白菜湯、炒芹菜、菜脯蛋

◎ 為網路上的三件事傷腦筋。

2012.10.24 Wed. 28 體重-0.45kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (PizzaHut)輕Q海鮮彩蔬(小)*2、奇異果*1、(舊街場)白咖啡-二合一

12:00 /  客家水粄-甜口味*1、香蒜豆菜燕麥麵

15:30 /  (波波熊)珍珠仙草、(味全)優格-原味、(天仁)菊花普洱茶550mL

18:00 /  雞汁燜芥菜、炒回鍋肉、臭豆腐*1

◎ 昨晚幾乎徹夜未眠，同時在思考三件事情，腦袋負荷不來。到了中午精神非常不好，煮麵時大意的拐到手掌(虎口)，後來午休還覺得身體在搖晃。年紀大了，良好的休息非常重要。睡前感覺到腰後兩側隱約在痛，今天喝太少水。

2012.10.25~2012.10.31 進行七日瘦身湯減肥 (pandora2010.pixnet.net)

詳細記錄請參閱: 七日瘦身蔬菜湯減肥

體重減輕: 2.2公斤 (2012.11.01早晨量測) 、腰圍減少: 3公分

(2012.10.25~2012.11.01) 胸下圍-1cm、腰圍-3cm、腹圍-3cm、臀圍-1cm、大腿圍-1cm、小腿圍-0.5cm、手臂-0cm

2012.10.25 Thu. 29 體重-0.2kg

2012.10.26 Fri. 30 體重-0.95kg

2012.10.27 Sat. 31 體重-0.3kg 

2012.10.28 Sun. 1 體重-0kg

2012.10.29 Mon. 2 體重-0.5kg

2012.10.30 Tue. 3 體重-0kg

2012.10.31 Wed. 4 體重-0.45kg

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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