潘朵拉's Van Gogh

2013年10月體重減輕: –0kg

累積減輕: 6.9kg (2013.11.01)

腰圍已減: 12cm (2012.12.01)

距離減重目標尚有: 8.1kg

(2012.06.30~2012.12.01)

胸下圍-7cm、腰圍-4cm、腹圍-3cm、臀圍-3cm、大腿圍-2cm、小腿圍-1.5cm、手臂-1.5cm

~本月記事~

☆ 減肥保養日記的內容，是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，個人心得僅供參考，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

*紅字: 表示份量太多、或者嘴饞、或者食用後產生不舒服

*體重: 表示和前一次量測的差距

2013.10.01 Tue. 23 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (伯朗)法式深烘焙咖啡、豆渣煎餅、(曼寧)石榴健美茶*500mL

午餐: 新竹肉圓*2、薏仁湯、(KGCHECK)甦齡™精萃、(曼寧)石榴健美茶*500mL

下午: 小美冰淇淋、石榴健美茶*350mL、冰沙＆芝麻月餅、地瓜 *油

晚餐: 溫開水*500mL、米飯*1/4碗、香腸、涼筍、冬瓜貢丸湯、四季豆

宵夜: (伯朗)法式深烘焙咖啡

☆ 洗澡:泡腳

◎ 體重-0.7kg，累積-6.9kg。原本想挑燈夜戰，結果喝了咖啡依然很愛睏。

2013.10.02 Wed. 24 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (曼寧)橙香歡樂茶*500mL、地瓜、(味全)無糖優格

上午: 新竹肉圓*2、(曼寧)橙香歡樂茶*350mL、(伯朗)法式深烘焙咖啡、(KGCHECK)甦齡™精萃

下午: (Calbee)薯條先生-起司、溫開水*500mL、蛋黃酥*2

晚餐: 焢肉、地瓜葉、冬瓜貢丸湯

宵夜: (曼寧)石榴健美茶*300mL

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.03 Thu. 25 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (曼寧)石榴健美茶*300mL、(泰山)八寶粥、(Calbee)薯條先生-起司

上午: 餅乾、(曼寧)石榴健美茶*500mL、(KGCHECK)甦齡™精萃

午餐: 泡麵、(伯朗)法式深烘焙咖啡+奶球

下午: 餅乾、(曼寧)石榴健美茶*500mL

晚餐: 香菇雞湯、絲瓜、炒莧菜、焢肉筊白筍、大腸包小腸

宵夜: 東京ばな奈のレーズンサンド

☆ 洗澡:泡腳

◎ 體重-0.45kg，累積-7.35kg。感覺生理期隨時會來

2013.10.04 Fri. 26 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: 奇異果、豆渣煎餅、豆漿*300mL

上午: 東京ばな奈 バナナプリン味、東京ばな奈のレーズンサンド、(伯朗)法式深烘焙咖啡+豆漿

午餐: 涼拌泡菜椰果、魚粥、(KGCHECK)甦齡™精萃、(曼寧)橙香歡樂茶*800mL

晚餐: 酸菜排骨湯、焢肉筊白筍、肉絲炒水蓮

宵夜: 小美冰淇淋-哈密瓜、(曼寧)橙香歡樂茶*500mL、菜脯餅

☆ 洗澡:泡腳

★ (光宇)玻尿酸保濕面膜

2013.10.05 Sat. 01 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (伯朗)法式深烘焙咖啡、豆漿、原味優格、香蕉、菜脯餅

午餐: (伯朗)法式深烘焙咖啡、小美冰淇淋

下午: (Calbee)薯條先生

晚餐: 豆渣香鬆、米飯、白斬雞

宵夜: (曼寧)橙香歡樂茶*200mL、香蕉、(泰山)八寶粥

◎ 生理期在晚飯後到來，提早將近2天，沒有不舒服。

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.06 Sun. 02 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (伯朗)法式深烘焙咖啡+夫人桂花釀、香蕉

午餐: 泡麵+金針菇+蛋

下午: 小美冰淇淋-哈密瓜、(伯朗)法式深烘焙咖啡、菜脯餅、原味優格

晚餐: 梅子雞、米血糕、高麗菜、貢丸湯、白斬雞

宵夜: 開水*200mL、(曼寧)洋甘菊茶*250mL

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.07 Mon. 03 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (曼寧)洋甘菊茶*500mL、地瓜、豬肉絲、綜維

上午: 蛋糕卷*1.5、肉鬆麵包、奶油麵包*2/3

下午: 蘿蔔糕*2、東京香蕉、奶酥麵包、香蕉餅乾、(曼寧)洋甘菊茶*500mL

晚餐: 溫開水*200mL、白斬雞、筊白筍、米血糕、高麗菜、貢丸湯、鮪魚洋蔥炒蛋

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*300mL

◎ 體重增加+0.5kg，累積-6.85kg。早晨沒有排便; 經血恢復成暗沉的顏色; 量大。

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.08 Tue. 04 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (曼寧)橙香歡樂茶*500mL、地瓜、蛋糕卷

午餐: 肉圓*3、橙香歡樂茶*500mL、普拿疼

下午: 巧克力、蘋果汁*200mL

晚餐: 豆莢排骨湯、鮪魚洋蔥炒蛋、肉絲炒龍鬚菜、地瓜葉、豆乾、海帶、雞排

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+蘋果汁*250mL

◎ 早晨:覺得皮膚不錯。頭昏腦脹，越睡越痛，只好吃藥了。睡多了不舒服，好處是皮膚變好，像喝飽了水。

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.09 Wed. 05 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (曼寧)石榴健美茶*550mL、肉鬆麵包、(伯朗)法式深烘焙咖啡

上午: 奶酥麵包、(曼寧)石榴健美茶*500mL

午餐: 肉圓*3、(曼寧)石榴健美茶*500mL

下午: 鮮奶酪、柚子、肉鬆麵包、蘋果汁*200mL

晚餐: 海帶湯、茄汁鯖魚、白斬雞、肉絲炒莧菜、秋葵

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*300mL、(泰山)八寶粥

◎ 早晨:覺得皮膚不錯

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.10 Thu. 06 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (伯朗)法式深烘焙咖啡、奶油麵包、(銘達香)豬肉絲、溫開水*150mL

午餐: 椰果蔬菜麻辣鍋

下午: 蜂蜜百香果汁*500mL

晚餐: 椰果蔬菜麻辣鍋、(銘達香)豬肉絲、(Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*300mL

宵夜: 蜂蜜*25mL+開水*500mL

◎ 下午開始拉肚子

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.11 Fri. 07 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: 奇異果、蜂蜜*25mL+開水*500mL

上午: 東京香蕉、地瓜、普拿疼

午餐: 蔬菜麻辣鍋、小美冰淇淋-哈密瓜、(曼寧)橙香歡樂茶*500mL

晚餐: 蔬菜、新竹肉圓*4

宵夜: 溫開水*500mL

◎ 體重-0.45kg，累積-7.3kg。

2013.10.12 Sat. 08 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: 蜂蜜*25mL+溫開水*500mL

上午: 番薯片

午餐: 蔥抓餅+蛋、蘋果、(伯朗)三合一咖啡-卡布奇諾*2+熱開水*500mL

下午: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+蘋果汁*150mL+開水*150mL

晚餐: 地瓜、雞湯、四季豆、涼筍、炒筊白筍

宵夜: (曼寧)石榴健美茶*500mL、炒麵麵包、珍珠紅茶

☆ 洗澡:泡腳

◎ 宵夜嗑掉一整個炒麵麵包，以及大杯的珍珠紅茶(...全糖...)，睡前4小時不進食，所以... 我要到天亮才能睡了...... @@

2013.10.13 Sun. 09 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (伯朗)法式深烘焙咖啡、奶油麵包、(銘達香)豬肉絲

上午: 玉米蛋餅、紅茶

午餐: 魷魚羹、胡椒蝦、開水*500mL

下午: 小美冰淇淋、地瓜

晚餐: 蚵仔蛋餅、山藥排骨湯、地瓜葉、燻雞、木瓜、文旦柚

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(波蜜)果菜汁*250mL、溫開水*400mL

☆ 洗澡:泡腳

◎ 體重增加+0.9kg，累積-6.4kg。昨晚宵夜吃太撐，直到凌晨3點過後才就寢。早上量體重，暴增0.9kg，或許大部分是水腫...吧。由此可知，睡前4小時不進食，是讓未消化的食物不要停留在胃袋裡，較利於入睡，但吃過多的宵夜依然會造成負擔，尤其是錯過了黃金睡眠時段，身體機能無法好好修復。所以豐盛的宵夜偶一為之就好..... ^___^ ~ 下次不敢了...

2013.10.14 Mon. 10 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (曼寧)橙香歡樂茶*500mL、(大眼蝦)一口蝦、北海道水蒸鮮奶蛋糕

上午: (曼寧)橙香歡樂茶*500mL、奶油甜玉米、綜維

午餐: 四物雞湯

下午: (波蜜)果菜汁*150mL、橙香歡樂茶*400mL、(HelloKitty)餅乾*4、文旦柚

晚餐: 蘿蔔糕、滷海帶、滷肉、鮮蚵湯、地瓜葉、筊白筍

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*500mL、(泰山)八寶粥

◎ 體重-0.65kg，累積-7.05kg。拼命吃!

★ (光宇)玻尿酸保濕面膜

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.15 Tue. 11 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (曼寧)石榴健美茶*500mL、蜂蜜*25mL+(曼寧)石榴健美茶*500mL

上午: 一口蝦、鮮奶蛋糕、水粄、地瓜、煎餅、柿子、水梨

下午: 水粄、地瓜、冰糖雪梨茶、(曼寧)石榴健美茶*400mL、餅乾、鮮奶酪*1/2、普拿疼

晚餐: 蘿蔔糕、酸菜豬肉湯、炸蚵酥、四季豆、番茄炒蛋

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*500mL

◎ 依然拼命吃! 脾氣暴躁!

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.16 Wed. 12 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 蜂蜜*25mL+(曼寧)橙香歡樂茶*300mL

早餐: 芝麻饅頭、(曼寧)橙香歡樂茶*500mL

午餐: (曼寧)橙香歡樂茶*500mL、(HelloKitty)餅乾*8、(銘達香)豬肉絲、(波蜜)果菜汁*150mL

下午: 西施柚、冰糖雪梨茶、餅乾、溫開水*500mL

晚餐: 酸菜豬肉湯、薑絲肚片、滷豆干、炒高麗菜、四物湯

宵夜: 奇異果

◎ 感冒了， 戴上口罩。

★ (Fiovàni)美膚家玫瑰淨白面膜

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.17 Thu. 13 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 蜂蜜*25mL+(曼寧)石榴健美茶*500mL

早餐: 芝麻饅頭、豬肉絲、蜂蜜*25mL+(曼寧)石榴健美茶*500mL

上午: 餅乾、薏仁排骨湯

下午: 泡麵、燉雪梨、溫開水*500mL、山藥薏仁豆奶*150mL

晚餐: 肉絲炒金針、炒小白菜

宵夜: 蜂蜜水*500mL

◎ 體重增加+0.45kg，累積-6.6kg。

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.18 Fri. 14 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 蜂蜜水*500mL

早餐: 芝麻饅頭、豬肉絲、溫開水*500mL *油

午餐: 麻糬、鳳梨月餅

下午: 粥、雪梨茶、餅乾、豬肉絲、溫開水*500mL

晚餐: 紅燒牛肉麵

宵夜: 蜂蜜水*500mL

◎ 體重-0.5kg，累積-7.1kg。

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.19 Sat. 15 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: 蜂蜜水*600mL

上午: 蜂蜜水*200mL

午餐: 紅燒牛肉、奇異果、牛奶巧克力威化餅

下午: (味全)無糖優格+蜂蜜、(曼寧)洋甘菊茶*500mL

晚餐: 牛肉麵、蔥抓餅+蛋+番茄醬、咖啡水*500mL

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*500mL

◎ 體重增加+0.6kg，累積-6.5kg。

★(光宇)玻尿酸保濕面膜

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.20 Sun. 16 (pandora2010.pixnet.net)

上午: 花草橄欖油*1匙、蜂蜜*25mL+溫開水*500mL

午餐: 蔥抓餅+蛋+海苔+番茄醬+香鬆、香腸、鴨胗

下午: 芒果青、(伯朗)法式深烘焙咖啡、(曼寧)洋甘菊茶*700mL

晚餐: 白斬雞、高麗菜玉米貢丸湯、香腸、鴨胗、豆乾、絲瓜湯、羊排

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*500mL、蛋糕*2、麻糬*1

★(光宇)玻尿酸保濕面膜

☆洗澡:泡腳

2013.10.21 Mon. 17 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 橄欖油*1匙、蜂蜜*25mL+溫開水*500mL

早餐: 海綿蛋糕*2.5、(銘達香)豬肉絲、開水*500mL

下午: 糖心蛋、豬肉絲、水梨、西施柚、餅乾*6、溫開水*500mL

晚餐: 仙草雞湯、香腸、炒地瓜葉

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*300mL

☆洗澡:泡腳

2013.10.22 Tue. 18 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 橄欖油*1匙、蜂蜜*25mL+開水*500mL

上午: 海綿蛋糕*2.5、菜脯餅*2、高山茶*450mL

下午: (City Café)拿鐵、仙草雞湯、通心粉、水梨*2塊

晚餐: 仙草豬肉湯、四季豆、筊白筍、梅干滷肉、蜆仔

宵夜: 餅乾*5

☆洗澡:泡腳

2013.10.23 Wed. 19 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 橄欖油*1匙、奇異果*1、蜂蜜*25mL+(曼寧)洋甘菊茶*500mL

上午: 海綿蛋糕*2、水粄*1/2、蘋果鮮乳*一些、布丁奶油蛋糕、餅乾、(曼寧)洋甘菊茶*500mL

下午: 洋甘菊茶*350mL、切達起司餅乾、通心粉、甘薯餅、菜脯餅、(伯朗)即溶咖啡-法式深烘焙+奶精

晚餐: 酸菜豬肉湯、炒小白菜、炒青菜、茄汁鯖魚

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*300mL

◎ 體重-1.1kg，累積-7.6kg。

☆洗澡:泡腳

2013.10.24 Thu. 20 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 橄欖油*1匙、蜂蜜*25mL+(曼寧)石榴健美茶*500mL

早餐: 水粄*1/2、(泰山)八寶粥、(曼寧)石榴健美茶*500mL

午餐: 泡麵+蛋

下午: 通心粉、原味優格*1/2、水梨、礦鹽蘇打餅、(Angels LaLa)膠原蛋白粉+(囍瑞)紅葡萄汁*250mL、(伯朗)即溶咖啡-法式深烘焙

晚餐: 酸菜豬肉湯、絲瓜湯、三色蛋

宵夜: 餅乾*4

☆洗澡:泡腳

2013.10.25 Fri. 21 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 橄欖油*1匙、蜂蜜*25mL+(曼寧)橙香歡樂茶*500mL

早餐: 水粄*1/2、餅乾*3、(曼寧)橙香歡樂茶*500mL

午餐: 蔥抓餅+蛋+番茄醬+香鬆、(丈母娘)豆干、(伯朗)即溶咖啡-法式深烘焙

下午: (味全)無加糖優格、奇異果、溫開水*350mL

晚餐: 蓮藕排骨魷魚湯、炒青菜

宵夜: (曼寧)橙香歡樂茶*350mL

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.26 Sat. 22 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: 橄欖油*1匙

上午: 雞蛋稀飯+豆腐乳+牛蒡魚酥、壽桃包、(味全)原味優格

午餐: 花枝燒、(好了啦)超大杯紅茶

下午: 蜂蜜、溫開水*450mL

晚餐: 滷豬腳、紅燒蝦、青江菜、(麥當勞)雞塊*2、炸雞翅、薯條

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(囍瑞)紅葡萄汁*300mL、蜂蜜+(斯斯)維他命C沖飲+溫開水*500mL

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.27 Sun. 23 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: 橄欖油*1匙、蜂蜜*25mL+溫開水*500mL

上午: 饅頭、(味全)大醇豆無糖豆漿*400mL、豆乾

午餐: 奇異果、(味全)無加糖優格+蜂蜜、薏仁排骨粥、糖心蛋

下午: 自家種植咖啡、燒酒螺、(伯朗)三合一咖啡-卡布奇諾*2

晚餐: 滷豬腳、燙青菜、蘿蔔貢丸湯、燻鴨

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+蜂蜜*25mL+開水*500mL

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.28 Mon. 24 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 橄欖油*1匙、蜂蜜*25mL+溫開水*500mL

早餐: 柳丁*1、蔥抓餅+蛋+番茄醬+豆渣香鬆

上午: 水粄*1/2、饅頭*1/2、蘋果牛奶*一些、開水*500mL

下午: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(味全)大醇豆無糖豆漿*200mL、薏仁排骨粥*一些、餅乾*3、菜脯餅、蔥肉包*3/4、(味全)大醇豆無糖豆漿*200mL、(囍瑞)紅葡萄汁*100mL

晚餐: 通心粉*一些、(伯朗)即溶咖啡-法式深烘焙、白菜燉牛肉、筊白筍、滷豬腳、豆乾

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.29 Tue. 25 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 橄欖油*1匙、蜂蜜*25mL+開水*300mL

早餐: 奇異果*1、海苔飯捲、地瓜、(伯朗)三合一咖啡-卡布奇諾*2+熱開水*500mL *油

上午: 饅頭+香鬆、水煮蛋

下午: 花椰菜香鬆薏仁排骨粥、蜂蜜核桃塔、(味全)大醇豆無糖豆漿*500mL

晚餐: 溫開水*400mL、蔬菜牛肉蛋花湯、焢肉*5、炒青菜

宵夜: 開水*200mL

◎ 體重+0.65kg，累積-6.95kg。

☆ 舊式國民健康操、洗澡:泡腳

2013.10.30 Wed. 26 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 橄欖油*1匙、蜂蜜*25mL+開水*350mL

早餐: 水粄、餅乾*2、水煮蛋、饅頭+牛蒡魚酥、奇異果、開水*500mL

下午: 開水*150mL、無糖豆漿*400mL、粥、布丁*1/2、黑糖麻糬、溫開水*400mL

晚餐: 豆莢排骨湯、焢肉*3、炒青菜、筊白筍

宵夜: (Angels LaLa)膠原蛋白粉+(斯斯)維他命沖飲+開水*350mL

◎ 體重+0.05kg，累積-6.9kg。

☆ 洗澡:泡腳

2013.10.31 Thu. 27 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (曼寧)橙香歡樂茶*500mL、鍋貼*9、紅茶

午餐: 獅子頭、蜂蜜*25mL+橙香歡樂茶450mL

下午: 黑咖啡、魷魚羹、青花菜、(囍瑞)覆盆莓綜合果汁*250mL、餅乾、開水*400mL

晚餐: 豆莢排骨湯、豆瓣蝦、肉捲

☆ 洗澡:泡腳

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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