潘朵拉's Van Gogh

2011年10月體重減輕: 0kg

累積減輕: 5.6kg (2011.11.01)

腰圍已減: 6cm (2011.11.01)

距離減重目標尚有: 9.4kg

10月份完全沒有在減肥，身體狀態不是很ok，在減肥的同時，更需要改善失眠和氣血循環的問題。近期身體出現一些症狀，起因大多和此有關。

10月份吃最多的食物是 十榖營養泡麵(十錦珍榖+雞蛋+泡麵)，維他命C沖飲+黑松TeaFree，以及黑糖水。

☆ 減肥保養日記的內容，是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，個人心得僅供參考，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

2011.10.01 Sat. (pandora2010.pixnet.net)

(白天放假，不記錄)

17:30 / 多菇菇湯、蕃茄牛腩、鳳梨黑木耳、米飯1/2碗、(黑松)Tea Free 零の紅茶、burner® light 倍熱™ 蔬暢纖維粉

21:30 / (立頓)茗閒情-玫瑰綠茶400mL、(康元)燕麥蜂蜜葡萄餅2包、burner® light 倍熱™ 蔬暢纖維粉+冷開水500mL

◎ 經過三個星期的休息，按摩和去角質之後，終於我的臉又恢復光滑了~ ^^ 雖然還有許多色塊和一些結痂，我相信再多些時間就能復原。這兩天胡亂吃了很多食物，我允許自己偶爾發洩一下。

note. 玫瑰蜜棗綠茶，買不到玫瑰花茶就以玫瑰綠茶替代。喝完約2小時，肚子就咕嚕咕嚕叫。

2011.10.02 Sun. 刮颱風，天氣涼了 (pandora2010.pixnet.net)

08:30 / (桂格)大燕麥片+(統一)LP33優酪乳

12:00 / 玫瑰蜜棗綠茶

13:00 / 豆菜雞蛋湯麵、(黑松)Tea Free 零の紅茶

16:40 / 開始豐盛的下午茶和晚餐

提拉米蘇、起酥叉燒

鹽烤大蝦、清蒸處女蟳、孜然羊小排、櫻花蝦烏魚子米糕、干貝魚漿白菜滷、藥燉肉骨茶雞湯、滷牛腱

(錦福)白雪酥、(錦福)鴛鴦餅、(大黑松小倆口)牛軋餅

(奇萊亞)小米酒

◎ 創意，守得住才能算是自己的資產。寫了一篇很制式的體驗文，內容有保留。手邊沒有體驗商品了，累積幾次的經驗，我更明白並不是所有的商品都適合我使用，如果試用，就要盡責的完成，除非真的是"用不下去了"。試用和試吃之後不要急著下定論，要多觀察幾天，有些預料之外的狀況會在好幾天之後才顯現出來。

note. 豆菜雞蛋湯麵，黃麵和豆芽菜放入鍋中燒熱，淋入熱開水、紫菜湯調味粉和鰹魚醬油，水滾後打一顆蛋花。

很簡單，就很好吃。

note. 酒足飯飽的晚餐，Ivy太太喝喜酒，中途要離席，同桌和隔壁桌的客人就幫忙打包，很有人情味~

note. 滷牛腱，老娘做的，滷了兩天一夜，很入味。

note. 飯後甜點

note. 晚餐的飲料，小米酒。一瓶500mL，幾乎都是我喝掉的。我喜歡12度微醺的小米酒，入口後留在嘴中的味道很舒服，就像喝過養樂多一樣。

2011.10.03 Mon.  (pandora2010.pixnet.net)

11:20 / (統一)LP33優酪乳+百香果1大匙

12:30 / (黑松)Tea Free 零の紅茶、豆菜雞蛋湯麵

15:00 / (立頓)茗閒情-玫瑰綠茶、(舊振南)鳳梨酥、(錦福)白雪酥

18:00 / 醬油炒麵、清蒸處女蟳、干貝魚漿白菜滷、鹽烤大蝦、(立頓)茗閒情-玫瑰綠茶(回沖)

20:30 / (統一生機)蜜棗乾6顆、冷開水500mL

◎ 昨晚喝不少小米酒，沒有昏沉沉，反而腦袋更清晰。晚餐大多是昨晚吃剩的菜再加熱，還是很好吃。其實 "吃" 很簡單，只要能吃飽、能吃得滿足，就夠了。

note. (舊振南)鳳梨酥，外皮香酥，奶香味很濃郁，內餡柔軟綿密。

note. 新版的豆菜雞蛋湯麵，材料一樣，下鍋順序改變了。先將豆芽菜和黃麵下鍋，燒熱後在鍋中另一處打一顆雞蛋，雞蛋二~三分熟時將豆芽菜和黃麵一起拌勻，接著加入適量的熱水，趁熱淋入鰹魚醬油嗆香，起鍋後灑上紫菜調味粉，食用時拌勻即可。這樣的順序可讓豆芽菜、黃麵、雞蛋、醬油的味道都呈現出來。

2011.10.04 Tue. 回暖，有陽光 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 / (統一)LP33優酪乳+(桂格)大燕麥片+(康元)燕麥蜂蜜葡萄餅、(統一生機)蜜棗乾1顆

11:15 / 纖Q飲(40)

12:00 / 米粉炒麵、冷開水500mL

15:00 / (舊街場)白咖啡-二合一

16:00 / (斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

18:00 / 米飯1/2碗、地瓜3塊、小白菜炒鴨血、滷牛腱、絲瓜湯、冷開水200mL

◎ 之前買的纖Q飲還有9瓶，今天開始繼續喝掉它。再一次整理部落格的訂閱名單，發現一些人取消訂閱我的部落格，嗯，也好，不喜歡真的不要勉強，人與人之間的互動也要看投緣與否。我想將晚餐的菜色移到白天，有個"打包"的方法可以試試，將前一晚想吃的食物打包起來，第二天白天再加熱食用。我考慮看看要不要買個不鏽鋼便當盒。

note. 早餐，大燕麥片以少量熱水泡軟，稍微放涼後加入燕麥蜂蜜葡萄餅，再加入優酪乳即可。米粉炒麵，叫做炒麵米粉也可以。老娘煮太多，我幫忙吃掉。

note. 老娘煮的晚餐，還有一道炒茄子，我怕皮膚癢所以沒吃。

2011.10.05 Wed. 陰天，舒適 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 / (桂格)北海道草莓歐蕾麥片+(桂格)大燕麥片+(家樂氏)Special K

12:40 / 纖Q飲(41)

13:30 / (味丹)美味小舖牛肉泡麵、百香果3個

14:00 / (斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

15:00 / (立頓)茗閒情-玫瑰綠茶

17:30 / 香菇苦瓜排骨湯、滷牛腩、炸雞腿排、鳳梨排骨酥

19:30 / (立頓)茗閒情-玫瑰綠茶、(小豆豆現烤蛋糕)胚芽＆紅豆＆輕乳酪蛋糕 各1塊

◎ 氣溫很舒適，心情不錯。

note. 早餐 大燕麥片+鮮奶麥片+米穀片。 (桂格)北海道草莓歐蕾麥片 很香，不過有點甜，要多沖些熱開水。

note. 晚餐都是老娘的拿手好菜，老娘很懂得料理肉。雞腿排用簡單的胡椒鹽調味，裹上炸粉，半煎炸至表皮金黃酥脆就很好吃了。

note. 今天吃的小豆豆現烤蛋糕都很綿密柔軟水潤，很好吃，跟上次的乾澀完全不同。上次是放太久不新鮮，才會乾乾澀澀的。

2011.10.06 Thu. 陰天，涼爽，很想睡 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 / (桂格)北海道草莓歐蕾麥片+(桂格)大燕麥片、(小豆豆現烤蛋糕)胚芽＆紅豆＆輕乳酪蛋糕 各1塊

12:00 / 纖Q飲(42)+冷開水540mL

12:30 / 麵線

14:30 / 黑糖蔓越莓寒天、(小豆豆現烤蛋糕)紅豆2塊＆輕乳酪蛋糕1塊

16:00 / (統一生機)蜜棗乾1顆

18:00 / 米飯、(台糖)蕃茄汁鯖魚、煎豆腐、絲瓜湯

19:30 / (光頭呂)海苔抓餅、(斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

◎ 訂購的黑糖送達了，我想嘗試喝黑糖來滋補身體，看看能不能改善氣血循環，有加味的黑糖塊食用方便，沖泡熱水就行了，口味也多不容易喝膩。

note. 香甜的早餐，小豆豆現烤蛋糕很柔軟水潤，很輕易一口氣吃下三塊。鮮奶麥片+大燕麥片，我喝這樣的組合似乎還是會拉肚子。

note. 黑糖蔓越莓寒天，很香甜好喝，但是有加二砂，網頁介紹沒有註明。

2011.10.07 Fri. 晴天，2011新竹寵物水族用品大展 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 / 黑糖桂花、海苔煎餅1塊

13:20 / (全家)義大利麵、(斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

16:00 / 原味黑糖寒天

18:00 / 黑糖玫瑰四物

18:30 / 米飯、煎魚、紅燒牛腱、芥末秋葵

21:00 / 萊姆+冷開水500mL

◎ 整天都在喝黑糖飲，口感都不錯、很香甜好喝，可惜二砂多了點。

2011.10.08 Sat. 晴天 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 / (廣盛堂)黑糖羊羹-七分甜

11:00 / 傳統夾心餅乾、(茶の魔手)伯爵紅茶-半糖、涼拌皮蛋豆腐、土雞肉

15:00 / 玫瑰蜜棗綠茶、傳統夾心餅乾*4片

17:30 / 紅燒牛腱子、涼拌皮蛋豆腐、土雞肉

18:30 / (立頓)茗閒情-玫瑰綠茶、手工窯烤比薩、熱狗卷、炸花枝、烤鳳螺

◎ 我的臉大致上已經恢復了，只是多了一些無法自行修補的坑洞，唉…… 只能多存錢，看能不能由醫學美容來修復了。洗過澡，敷了一片福爾摩沙蝴蝶蘭淨白面膜，一白可以遮三醜，是吧~

note. 古早味的香蔥夾心餅乾，在竹東市場還能買到。

note. 竹東夜市的小吃。

2011.10.09 Sun. 陰天 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 / (桂格)北海道草莓歐蕾麥片+(桂格)大燕麥片

11:30 / (TAIHAO)人蔘烏龍茶、玄米Gaba茶

12:00 / 米飯、剝皮辣椒雞湯、鳳梨炒黑木耳

13:30 / 傳統夾心餅乾*2片

15:00 / (廣盛堂)綠茶羊羹-七分甜、(斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

18:00 / 魚捲、絲瓜煎餅、蔥大餅、紅豆大餅、金牛角-巧克力、地瓜雞蛋糕

19:00 / (TAIHAO)玄米Gaba茶

◎ 老娘問我臉怎麼那麼花，而且還黑黑的……。不能氣餒! 再接再厲! 更積極有耐心的保養!

note. (TAIHAO)人蔘烏龍茶 和 玄米Gaba茶。最近的體驗品，我很需要。三峽金牛角麵包很好吃，巧克力口味的多了內餡口感更棒。

2011.10.10 Mon. 陰天，百年國慶 (pandora2010.pixnet.net)

09:10 / 山楂餅、冬瓜糖

今天放假。

◎ 百年國慶，一早我就起床，準時出門買彩券~ 附近一間彩券行今天新開幕，前50名有小禮物，下注滿千元有磁骨刀具組。剛好我和小柚子這周要下注，順道也去沾沾喜氣。^^ 我向老闆要了兩組禮物，老闆爽快的答應了~ 有實用的陶瓷刀、陶瓷刨刀和多功能開罐器。^^

◎ Ivy太太送一包薑母黑糖塊給我，雖然有加砂糖，喝起來還是有濃濃的黑糖香。暫時可以喝幾天，我們會找個假日到寶山糖廠買黑糖。

2011.10.11 Tue. (pandora2010.pixnet.net)

10:30 / 三峽金牛角麵包、地瓜雞蛋糕、(統一)多多

14:30 / (TAIHAO)人蔘烏龍茶、(廣盛堂)蜂蜜羊羹-七分甜、草莓夾心酥

16:00 / (黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

17:45 / 米飯、魚捲、貢丸、酸菜豬肉湯

20:00 / (統一瑞穗)瑞穗極制鮮乳

◎ 今天和黑糖的店家聯繫，很乾脆的答應讓我退貨，雖然交易並不完美，但店家的態度很值得讚許。^^

2011.10.12 Wed. (pandora2010.pixnet.net)

09:00 / 薑母黑糖塊+熱開水700mL、草莓夾心酥2包

11:30 / 纖Q飲(43)

12:30 / (維力)炸醬麵+蛋

16:30 / (斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

18:00 / 玉米黑木耳貢丸湯、米飯、菜脯蛋

19:00 / 涼糕、(立頓)茗閒情-玫瑰綠茶

◎ 感冒了。

note. Ivy太太送我的黑糖塊，薑夠辣，黑糖夠純。

2011.10.13 Thu. (pandora2010.pixnet.net)

09:00 / 薑母黑糖塊+熱開水600mL

11:00 / (黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

12:30 / (味王)牛肉湯麵+雞蛋麵+蛋、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水500mL

15:30 / 草莓夾心酥4包、(TAIHAO)人蔘烏龍茶

17:30 / 米飯、番茄炒蛋、玉米黑木耳貢丸湯、冷開水350mL

19:30 / (TAIHAO)玄米Gaba茶

◎ 訂了行動硬碟，黑糖塊也暫時有著落。PChome的郵局當日配超迅速，硬碟上午下單，不到傍晚就收到了。^^

◎ 開始使用鄰居羅太太送我的黑芝麻手工香皂洗澡，這是羅太太親手做的，泡沫很細緻，還有芝麻香~

note. 越來越懶惰了，中餐都是泡麵+蛋。其實吃東西真的很簡單，只要好吃、順口、能吃飽就夠了。

2011.10.14 Fri. (pandora2010.pixnet.net)

10:00 / 香雞排、(舊街場)白咖啡-二合一、(立頓)茗閒情-玫瑰綠茶

12:40 / 纖Q飲(44)

13:30 / (乖乖)彎の脆果、(公平貿易)有機可可、紅豆吐司1片、(萬歲牌)綜合纖果

14:00 / (TAIHAO)人蔘烏龍茶

18:00 / 米飯、香腸、炒龍鬚菜、(TAIHAO)人蔘烏龍茶(回沖)

20:00 / (手信坊)草餅-沖繩黑糖＆靜岡綠茶、(TAIHAO)玄米Gaba茶

◎ 收到好多面膜，絕世美肌BeBe足膜的獎品，我又有好多面膜可以用了~ 好開心~ 不過我的臉要先休息一陣子，準備試用新的保養品，面膜等下個月泡湯的時候再敷。^^

◎ 家有喜事，我好開心，求神明保佑，這次能平安順利。

note. 早午餐~香雞排，好像太熱了。我接著喝很多茶水，以免上火。(手信坊)草餅，簡單的美味。

note. (乖乖)彎の脆果+(公平貿易)有機可可，很久沒喝熱可可，天涼了喝杯熱可可很幸福。

2011.10.15 Sat. (pandora2010.pixnet.net)

11:30 / 米飯、素吳郭魚、煎豆腐、酸菜肚片湯、(斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

15:00 / (乖乖)彎の脆果-草莓、紅豆吐司1片、(TAIHAO)人蔘烏龍茶

17:50 / 蛋花湯泡飯、黑糖塊+熱開水300mL

21:00 / (乖乖)彎の脆果-煉乳、(TAIHAO)玄米Gaba茶

2011.10.16 Sun.  (pandora2010.pixnet.net)

09:00 / (桂格)北海道草莓歐蕾麥片+(桂格)大燕麥片

11:30 / 乾拌麵、鹽水雞胗、(斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

14:00 / (乖乖)彎の脆果-香草奶昔、(手信坊)草餅-靜岡綠茶、(TAIHAO)人蔘烏龍茶

15:00 / 草莓夾心酥4包、(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

18:00 / 糯米腸、鹽水雞胗、豬肝、蛤蠣絲瓜湯、肉絲炒青菜、豬排三明治1/4個、柚子、(TAIHAO)人蔘烏龍茶(回沖)

note. 下午茶很自在，天涼了，熱茶配小點心更舒服。

2011.10.17 Mon. (pandora2010.pixnet.net)

10:30 / 玫瑰四物黑糖塊+熱開水700mL

12:00 / (味王)牛肉湯麵+科學麵+(桂格)十錦珍穀、冷開水400mL

14:00 / 西施柚、玫瑰四物黑糖塊+熱開水500mL

18:00 / 紫菜柴魚湯麵+蛋+(桂格)十錦珍穀、(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL、雪裡紅煎蛋

20:30 / (TAIHAO)玄米Gaba茶(冷泡)

◎ 我需要好好的睡覺。長時間的看連續劇，會讓大腦呆滯。

note. 生理期剛結束，喝玫瑰四物黑糖水補補~ 希望下次的生理期能舒適些。泡麵加十錦珍穀，希望能健康一點。

我的食量還是不小，一包泡麵不夠，非要多加一塊科學麵。晚餐很難吃，氣氛不好，討人厭的新聞話題。我開始對柴魚紫菜調味料反感。食物好不好吃，大部分的原因來自於當下環境的感受。後來胃痛，嘔吐了。

2011.10.18 Tue. (pandora2010.pixnet.net)

10:50 / 玫瑰四物黑糖塊+熱開水500mL

11:30 / (味王)牛肉湯麵+雞蛋+(桂格)十錦珍穀+(小浣熊)海苔

13:30 / (斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

15:00 / (TAIHAO)人蔘烏龍茶、西施柚

18:00 / (桂格)十錦珍穀、黑木耳貢丸湯、煎豆腐、炒筍乾

20:00 / (TAIHAO)玄米Gaba茶

◎ 感冒還沒有痊癒，有些偏頭痛和喉嚨發炎。第四台廣告看到白冰冰女士代言的慢磨蔬果機，有點喜歡。接著在大買家的廣告信看到 HUROM 慢磨蔬果機，不知道是不是同一款。特價9900元，還是很貴啊。即使買得起，也沒地方可以安置。嗯，再看看吧。

note. (桂格)十錦珍榖，裡面有 全粒燕麥、糙米鈣粒、葡萄籽抽出物、蕃茄、紫米、紅蘿蔔、苜蓿芽、綠花椰菜、薏仁、蕎麥。 十錦珍榖1杯+清水1杯，電鍋外鍋加水1杯，煮熟。再拌入麵裡就可以吃了。

note. (味王)牛肉湯麵+雞蛋+(桂格)十錦珍穀+(小浣熊)海苔。(TAIHAO)人蔘烏龍茶+西施柚，這樣的下午茶組合怪怪的~ ^^" 狗子的雞蛋糕發霉了，我有什麼就吃什麼，下午茶嘛~ 自在開心就好。

2011.10.19 Wed. (pandora2010.pixnet.net)

10:30 / 玫瑰四物黑糖塊+熱開水400mL

12:00 / 玫瑰四物黑糖塊+熱開水400mL

14:00 / 十榖營養泡麵

16:00 / (斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

18:00 / 紅燒吳郭魚、番茄炒蛋

19:00 / (錦福)鴛鴦餅2片、(TAIHAO)玄米Gaba茶

◎ 喝溫熱的黑糖水蠻舒服的。

note. 十榖營養泡麵，適量清水煮開後放入(統一)營養麵條和(桂格)十錦珍穀，麵條快煮熟再加入(味王)牛肉湯麵、雞蛋、小白菜，最後加調味包和適量的開水，煮滾拌勻即可。(斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶，最近很喜歡。淡淡酸甜的檸檬紅茶，很清爽。雖然不是天然的果汁，但是熱量低(27.6大卡)，又能攝取150mg維他命C，偶爾喝也不錯。加 零の果茶也蠻好喝的，只是檸檬味會蓋掉果茶原本的果香，我比較中意加紅茶的味道。

2011.10.20 Thu. (pandora2010.pixnet.net)

12:00 / 十榖營養泡麵

15:00 / 西瓜、(乖乖)彎の脆果-草莓、(TAIHAO)人蔘烏龍茶

18:00 / 米飯1/2碗、控肉、滷豆干、筍乾、臘肉炒龍鬚菜、(TAIHAO)人蔘烏龍茶(回沖)

19:00 / (乖乖)彎の脆果-草莓＆煉乳、(斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の紅茶540mL

20:00 / 雞湯、(日本青森縣)青蘋果

◎ 體重三天降了0.45kg。洗澡時拔了一根白頭髮，最近腦神經衰弱。

note. 快冬天了，還能吃到新鮮香甜多汁的西瓜。^^

2011.10.21 Fri. (pandora2010.pixnet.net)

10:00 / (金格)咖啡核桃卷＆金箔巧克力蛋糕

12:00 / 蓮藕排骨湯、控肉、滷豆干、炒地瓜葉

13:00 / (斯斯)維他命C沖飲+冷開水500mL

15:00 / (金格)咖啡核桃卷＆金箔巧克力蛋糕、(TAIHAO)人蔘烏龍茶

18:00 / 米飯、梅乾滷肉、燉馬鈴薯、炒紅鳳菜、蓮藕排骨湯

20:30 / (金格)咖啡核桃卷＆金箔巧克力蛋糕、(TAIHAO)人蔘烏龍茶(回沖)、(乖乖)彎の脆果-草莓＆煉乳

note. 很好吃的蛋糕，核桃咖啡卷很蓬鬆柔軟，巧克力蛋糕就像整顆巧克力一樣，味道濃郁，微苦，不會太甜。

家裡沒有其他人能吃，所以我趁新鮮照三餐吃。^^

2011.10.22 Sat. (pandora2010.pixnet.net)

10:00 / 玫瑰四物黑糖塊+熱開水400mL、神秘果、萊姆

12:30 / (統一)營養麵條+絲瓜煎餅+雞蛋+(味王)紫菜湯調味包

13:00 / 蜜番薯

15:00 / (乖乖)彎の脆果-香草奶昔、玫瑰四物黑糖塊+熱開水400mL

18:00 / 米飯、麻辣香腸、雞胗、鱒魚芋球、煎牛排

20:00 / 小米麻糬、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水500mL

◎ 兔兔的忌日。

note. 神秘果種了三年，終於收成了。吃過後的半個小時內，只要吃酸的食物口中就會產生甘甜味。絲瓜煎餅+營養麵條+蛋+紫菜調味包。

2011.10.23 Sun. (pandora2010.pixnet.net)

12:00 / 磨菇番茄義大利麵、(黑松)Tea Free 零の果茶540mL

18:00 / 米飯、麻辣香腸、煎牛排、清雞肉

19:00 / 神秘果、蕃茄、木瓜、(斯斯)維他命C沖飲+冷開水500mL

◎ 又做了一次亂七八糟的義大利麵，情緒會反映在料理中，不想下廚的時候就不要下廚。

2011.10.24 Mon. (pandora2010.pixnet.net)

09:30 / 玫瑰四物黑糖塊+熱開水350mL

12:00 / 玫瑰四物黑糖塊+熱開水400mL

13:30 / 玫瑰四物黑糖塊+熱開水350mL

15:00 / 小米麻糬-巧克力＆花生＆紅豆、(斯斯)維他命C沖飲+溫開水400mL

18:00 / 蘑菇番茄炒蛋、酸菜排骨湯

19:30 / 小米麻糬-巧克力＆芝麻＆抹茶＆草莓＆芋頭 各1/2個、(立頓)名閒情-玫瑰綠茶

◎ 狗子好像真的太胖了，我決定要帶著狗子一起健康減肥。

note. Ivy太太從烏來買的小米麻糬，外皮很Q、不黏牙，餡料紮實，甜度適中，味道香醇，很好吃。

2011.10.25 Tue. 風很大 (pandora2010.pixnet.net)

11:00 / 玫瑰四物黑糖塊+熱開水400mL

13:30 / (桂格)北海道極品雪蟹麥片、(老中醫)黑糖

18:00 / 素滷味、酸菜肉片湯、黃金蛋、雞胗

19:00 / 小米麻糬-巧克力＆芝麻＆抹茶＆草莓＆芋頭 各1/4個、(老中醫)黑糖、(立頓)名閒情-玫瑰綠茶

◎ 有點感冒，下午在睡覺。今天颳大風，氣溫下降了許多，冬天就要來了。看到股市氣勢如虹，再看看附近多數人在放無薪假，令我想起這句: 上帝要你滅亡，必先令你瘋狂。

note. 忽然想喝鹹的麥片，最近喝太多糖水，味蕾需要平衡一下。暫時沒有空暇到寶山糖廠，所以網購了(老中醫)黑糖。大買家網路店有賣，一罐300g 55元，不貴。網路上有些文章推薦說不錯，我也覺得蠻好吃的，黑糖塊很香，不會甜膩，可以當零嘴。^^

(老中醫)黑糖，每100g: 341Kcal、蛋白質0.27g、碳水化合物85g、鈉47mg

2011.10.26 Wed. (pandora2010.pixnet.net)

10:00 / (老中醫)黑糖40g+熱開水400mL

12:20 / 纖Q飲(45)

13:10 / (味王)原汁牛肉麵+雞蛋+魚排、甜柿子1個、(TAIHAO)玄米Gaba茶

16:30 / (斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の果茶540mL

18:30 / 蓮藕排骨湯、炸臭豆腐、白斬雞、絲瓜湯

20:00 / 冷開水200mL

◎最近的生活有變動，雖然很高興，但我還是要規劃新的作息和平衡點。

◎我不願意再離鄉背井。

note. 吃泡麵也要顧及營養，所以加了雞蛋和魚排。秋天的柿子。

note. 終於喝了最後一袋 (TAIHAO)玄米Gaba茶。現在體驗商品更謹慎了，除了認真確實的試用，還要 "等"。多等一些時間，確認沒其他的副作用再推薦。(TAIHAO)玄米Gaba茶很不錯，喝了之後睡眠品質好很多，OK便利商店不知道還有特價嗎，我應該會去買。

2011.10.27 Thu. 回暖 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 / (老中醫)黑糖40g+熱開水400mL

11:20 / 纖Q飲(46)

12:10 / 十榖蒟蒻泡麵

13:30 / (斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の果茶540mL

15:00 / 甜柿子1個、(立頓)名閒情-玫瑰綠茶350mL

18:00 / 素滷味、鹽水鴨、鹽水雞、(立頓)名閒情-玫瑰綠茶400mL(回沖)、柚子

◎ 飲食稍微控制了三天，體重降1.5kg，到了7月份減重以來最輕的體重。晚餐是重點，不餓就不要吃太多的澱粉。

note. (老中醫)黑糖40g+熱開水400mL，熱量136.4Kcal，甜度剛好，糖水烏漆嬤黑的，很香，不錯喝。^^

note. 十榖蒟蒻泡麵，適量清水煮開後放入(桂格)十錦珍穀和蒟蒻 (蒟蒻先以熱水淋過可降低鹼味)，煮3~5分鐘再加入(味王)原汁牛肉麵和雞蛋，最後加調味包和適量的開水，煮滾拌勻即可。本來想加一把雞蛋麵，後來改放低卡高纖的蒟蒻。煮熟後，麵條拌著十錦珍榖一起吃，要多花時間咀嚼，吃起來比較費力，可降低進食速度。

2011.10.28 Fri. (pandora2010.pixnet.net)

10:00 / (老中醫)黑糖35g+(統一生機)蔓越莓乾15g+熱開水400mL

11:40 / 纖Q飲(47)

12:30 / (桂格)北海道極品雪蟹麥片2包+熱開水400mL

15:20 / 法式吐司 佐煉乳可可粉、(黑松)Tea Free 零の果茶540mL

18:00 / 米飯1/2碗、辣炒酸菜、素滷肉、冬瓜排骨湯

17:00 / (斯斯)維他命C沖飲+冷開水500mL

◎ 臉部皮膚休息了兩週，還是沒有恢復正常的狀態。文章截止日還有8天，體驗保養品至少要費時7天，所以不能再等了，今天開始試用。希望對我的皮膚修復會有幫助。

note. 蔓越莓黑糖水，(老中醫)黑糖35g+(統一生機)蔓越莓乾15g+熱開水400mL，熬煮過味道更濃郁。

(統一生機)蔓越莓乾，每100g: 298Kcal、脂肪1.4g、飽和脂肪0.3g、碳水化合物71.4g、鈉3.2mg、膳食纖維5.7g

note. 法式吐司 佐煉乳可可粉，噗~ 我也會取這麼文雅的名稱。果然，還是要心情愉快的時候下廚。^^

作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/38510292

2011.10.29 Sat. (pandora2010.pixnet.net)

09:00 / (老中醫)黑糖35g+(統一生機)蔓越莓乾15g+熱開水400mL

11:00 / 水梨、纖Q飲(48)+冷開水500mL

12:30 / 十榖雞蛋泡麵+麵線

15:00 / 蛋糕、水梨、冷開水500mL

18:00 / 狗點米(魚腥草)雞湯、梅乾菜刈包

20:00 / 蛋糕、(斯斯)維他命C沖飲+(黑松)Tea Free 零の果茶540mL

21:30 / 腸胃藥

◎上午肚子一直發出聲響，不以為意，結果拉肚子水瀉。昨天的晚餐有嫌疑，也可能是感冒引起，睡前我的肚子在翻痛，稍微忍一下疼痛就過去了，所以我沒在意。另外，水梨也要少吃點，我吃水梨也會腹瀉。今天小姑姑做大壽，因為她和爺爺同一天生日，所以在我們家附近請大家吃飯。而我不舒服，不便參加，所以待在樓上吃泡麵、做自己的事。

note. 喝完最後一瓶纖Q飲，斷斷續續的喝，48瓶足足3個月才喝完。喝過之後，肚子會有咕嚕咕嚕響，大約過2~3小時會有便意。note. 幸福的蛋糕。

2011.10.30 Sun. (pandora2010.pixnet.net)

12:00 / 蛋糕、十榖雞蛋義大利麵

13:00 / 冷開水500mL

15:00 / (北海道戀人)咖啡牛奶卷＆奶油牛奶卷＆抹茶健康餅條＆巧可力健康餅條、(黑松)Tea Free 零の果茶540mL

19:00 / 蝦子、九孔、蚵包、小菜、喜餅、菜燕、青柚

◎ 體重又重了一點，蛋糕真的這麼可怕呀。

◎ 我是不是太固執了? 我總有理由去否定別人，這樣的我一直都很孤單，而且大家都不開心。

◎ 粗蠻，粗魯野蠻。

note. 十榖雞蛋義大利麵，(桂格)十錦珍榖和義大利麵條放入鍋中煮，義大利麵煮透後視情況倒掉多餘水份，打一個蛋花和加入泡麵調味包即可。

2011.10.31 Mon. (pandora2010.pixnet.net)

11:20 / (斯斯)維他命C沖飲+冷開水300mL

12:30 / 蛋糕、(桂格)北海道極品雪蟹麥片2包+熱開水500mL

15:00 / (周媽媽)香港龜苓膏

16:30 / 冷開水500mL

18:00 / 梅乾菜刈包、長年菜排骨湯、鹽水鴨、炒酸菜、米飯1/3碗、(立頓)名閒情-玫瑰綠茶350mL

20:00 / (麻糬棟)麻糬1個

◎ 吃完宵夜的麻糬，肚子隱隱作痛，我的胃腸還沒有恢復，明天要吃清淡些。

note. (周媽媽)香港龜苓膏，主要成分是植物膠、茯苓、金銀花，沒有龜板應該算素的吧。^^

苦苦的，口感紮實有彈性，份量十足。附上的蜂蜜有花香。

記得很多年前，七年前吧~ 曾經對龜苓膏很有興趣，所以網購了一箱箱順天堂的龜苓膏。當時真的很愛漂亮，能養顏美容的食物我都會想嚐試。現在的我是怎麼了? 怎麼變得不修邊幅了? 不可以越活越退步啊。

note. 每天吃一顆雞蛋。

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

原本第四周體重有下降1kg多，維持兩天之後，突然又漲起來。不清楚是怎麼一回事。

每日的水份很足夠。

早餐要更營養豐盛些。

午餐的份量要減少，泡麵的麵餅最好能以較健康的麵條取代。

晚餐避免攝取太多，晚上睡得早，不需要太多的熱量。

甜點可以吃，但是要減量。

蔬菜水果攝取不足，雖然沒有排便的困擾，但是要維持腸道的健康。

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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