日記回顧: 陳年的神奇寶貝。CHA CHA 舞池~

第四場電影:星際爭霸戰3。戶外運動:城市綠洲

健健美(7)Day31驗收。生理週期25天。跳繩＆甩手

Pandora's 健健美(7) Day025~031

中場驗收: (2016.08.01 Mon. 上午量測，著夏裝)

年齡: 35歲，身高: 165cm，體重: 53kg(-0.2)

手臂25cm、胸下圍72cm、腰圍65cm(+1)、腹圍76cm、臀圍87cm(-1)、大腿49cm、小腿33cm

體脂肪率: 25.6%(-1.5)、骨骼肌率: 29.3%(+0.5)、內臟脂肪指數: 2、身體年齡: 29歲(-1)

note. 括弧( )內的數據表示與6/30量測時的差距，無註明則表示持平。

大致上體圍體脂沒有太多的變動，就那個體重啊啊啊啊~~~~~~ 今天的狀態很不好，正值生理期第二天，身體正水腫著，傷腦筋......。生理期來的當天突然增加1kg，嗯，老潘確定不能參加 "康是美減重戰鬥贏" 的抽獎了。(…好啦，不要牽拖，就算沒水腫，體重也沒達標啊，哈哈~)

再見了~ 我的自行車~~~ (T﹏T)/

這個月的生理週期是25天，比預期提早了3天。沒有不舒服的經前症候群，但身體和臉部的水腫很明顯，精神也略為換散。(...照片看得出來)

依照過去幾年的記錄，老潘的生理週期從21~35天都曾經有過，平均是28天，會隨著飲食、作息、情緒、活動狀況…… 而略為變動。通常在營養充足和運動量大的狀態下，生理期會較早來。

最近老潘確實吃得蠻好的~ 至於運動，雖然沒有明確的按表操課，但每天實際活動量很大，加上休息時間的局部鍛鍊，化整為零再組合起來也是蠻可觀的。(^▽^)

σ 廚房: 青椒炒肉絲、番茄炒蛋、炒麻竹筍、炒地瓜葉、炒油麥菜、白斬雞翅、米飯、豆腐剝皮辣椒湯麵、脆瓜雞蛋湯麵、番茄雞蛋燴麵、包子(竹筍&梅乾菜)、粄粽、可頌麵包、餅乾、磅蛋糕、蜂蜜檸檬百香果汁

σ 飲食: 三餐和午茶正常規律，吃得很好~ 早餐大多是包子饅頭、穀奶和黑咖啡，午餐以吃了會爆汗的湯麵為主，午茶點心是蛋糕捲和餅乾，每天都吃很多水果，開水和冰涼的飲料也喝很多，晚餐經常出現的菜色有番茄炒蛋、青椒炒肉絲和炒地瓜葉，營養價值很高。

[飲料＆營養輔助] 開水、熱美式咖啡、冰拿鐵、蜂蜜檸檬百香果汁、金桔檸檬汁、檸檬汁、芝麻黑穀粉、鮮穀王-莓果多、青春胚芽堅果穀粉、大馬士革玫瑰花茶、(爽健美茶)複合紅茶、草本綠茶

[水果] 蘋果、蓮霧、美濃瓜、水蜜桃、檸檬、金桔、百香果、木瓜、鳳梨、番茄

σ 保養: 上週末吃了一碗[四物雞]，結果第二天臉上就冒了幾顆大痘……，應該是太燥熱了，所以把剩下的四物雞湯打包冷凍起來，暫時不適合吃。

生理期比預期提早了三天，沒有太明顯的不舒服，但水腫很明顯，臉上毛孔有些浮躁，加上天氣熱，動輒爆汗(…不動也爆汗)，除了繼續收拾殘局(…粉刺、痘疤)，也要隨時清潔、消炎和保濕。

[美體美顏美髮] 護腕;護髮;蘆薈;手工皂

σ 運動: 以[靜態伸展]為主，希望能讓體態纖細些; 右手腕的酸痛反反覆覆，所以在每天看電視的同時做[甩手]10~15分鐘，打字時會戴上[護腕]。

然後，老潘在城市綠洲添購配備時，還拿了[跳繩]，可以計次的那種~ ♡ 雖然說要增加戶外運動，但我知道我一定會賴皮~ XD (…先求有再求好) 目前腿力還蠻弱的，連續跳80下左右就會腿酸 (…小腿肚以下到腳踝的區域)，所以要分段進行，希望能達到每日1000下。

σ 勞動: 每日早晨固定的居家打掃、澆花拔草，每週清洗棉被床單，還有每日晚飯後的親子時間~ 和狗子們玩耍♡，以及每週一次的洗小狗(小布點＆灰太郎)。

σ 其他:

〆 老潘太貪心，同時開了三袋咖啡(超過兩磅)，咖啡豆開封後最好在一個月內喝完，而老潘一個月最多消化一磅，只好上網查詢有沒有更好的保存方式。其中 "冷凍保存" 感覺很吸引人，所以取了一小部分的咖啡豆來做試驗。

目前試喝了冰凍5天後的ucc濃情圓舞曲，感覺冰凍過的咖啡豆多了一種味道(…不是冰箱菜味)，是那種繚繞在鼻腔的香醇，久久才會散去。

嗯，會繼續試驗，有其它發現再來報告。(^－^)

〆 雖然這次驗收的數據看起來還ok，但有留意到腰圍和腹圍的增加，要注意是否和最近喝很多冰涼飲料有關。

〆 如果可以，希望每個月都能陪自己看場電影。現在想看的有「神鬼認證5」，以及09/30上映的「怪奇孤兒院」。

然後老潘已經有約了小怡方~ ♡

2016.07.25 Mon. 20

σ 午餐，加了青椒炒肉絲和脆瓜的豆腐剝皮辣椒湯麵。

雖然吃了馬上滿頭滿身大汗，其實痛快流汗蠻過癮的~

◎ 早上在Yahoo訂購一批沖泡飲品和手機殼，結果下午就收到囉~ 也太神速了~~~

不過手機殼的尺寸不合，長度多了一些些，必須退貨。好可惜，難得遇到喜歡的圖案。

早餐: 麵包、蘋果、蜂蜜檸檬百香果汁、熱美式咖啡。午餐: 豆腐剝皮辣椒湯麵、青椒炒肉絲、脆瓜。午茶: 蜂蜜檸檬百香果汁、巧克力磅蛋糕。晚餐: 番茄炒蛋、炒麻竹筍、蓮霧、開水 ★護腕

◎ 又過了一年，神奇寶貝依然保存好好，隔著書櫃櫥窗，每天對著我笑~ ♡

記得這張專輯每一首歌都不錯聽，只是已經找不到能播放卡帶的機器了。

誌鴻哥，現在的你好嗎？

我很好，偶爾會想起當年的你，希望你也一直都很好。(^—^)

日記回顧: (2015.07.25)

搬家前的大掃除，總會不小心翻出一些陳年的神奇寶貝，哈哈哈哈哈哈......

"四大天王" 的卡帶，上頭有乾哥哥在暑期補習下課後，特地到擠滿小女生和尖叫聲的唱片行，為我排隊換來的簽名。(^∀^)

「ㄟ？怎麼有卡帶？你也是他們的歌迷呀~」

『不是，要有唱片才簽，我就在現場買一張囉。』

「這樣啊~ 他們本人長怎樣？」

『嗯，就四個帥帥的男生囉。』

誌鴻哥，我們失去聯繫有十七年了吧。

一直沒有機會告訴你，那年聖誕節，我在某個校園演唱會，親眼見到了他們。嗯，就四個帥帥的男生囉~

這些年你好嗎？那雙會放電的瞇瞇眼，依然閃耀著自信的光芒嗎？

如果還能再遇見你，我想向你說好多好多的謝謝。當年的你是如此耀眼，如此受女孩歡迎，而我只是別校的書呆子，只是個不起眼的醜小鴨，但你總是不吝惜讚美我，並且自豪地告訴大家我是你妹妹。

謝謝你在那些年那麼挺我，謝謝你，謝謝你。^______^

∮附上[四大天王。cha cha 舞池]

2016.07.26 Tue. 21

◎ 老潘太貪心，同時開了三袋咖啡(超過兩磅)，咖啡豆開封後最好在一個月內喝完。可是我一個月最多消化一磅，只好上網查詢有沒有更好的保存方式。

其中 "冷凍保存" 感覺很吸引人，所以取了一小部分的咖啡豆來做試驗。(^－^)

早餐: 芝麻黑穀粉、茶梅磅蛋糕、蜂蜜檸檬百香果汁、(貝納頌)義式93咖啡豆。午餐: 竹筍包、梅乾菜包。午茶: 美濃瓜*1/2、開水、餅乾*3。晚餐: 板豆腐*1/2、番茄炒蛋、炒麻竹筍。宵夜: 水蜜桃、開水 ▽土地公廟

2016.07.27 Wed. 22

早餐: 竹筍包子、百香蜂蜜檸檬水、熱美式咖啡。上午: 大馬士革玫瑰花茶。午餐: 可頌麵包*2、蜂蜜檸檬百香果汁。午茶: 餅乾*3、美濃瓜*1/2、熱美式咖啡。晚餐: 白斬雞翅、炒油麥菜 ☆護髮

2016.07.28 Thu. 23

◎ 星期四，晴朗炎熱，我又跑去看電影了~ ( ^∀^)ﾉ

連續兩週都跑到新竹市區逍遙自在，實在覺得有點羞羞臉，可是掙扎了幾天，無論如何就是很想看「星際爭霸戰3」Star Trek Beyond。

Star Trek 前兩部是在家看的，因為哥哥愛看電影，以前他回家時總會帶些光碟，找我們一起看片。他也會將喜歡的電影買回來收藏，Star Trek 就是其中之一。♡ 不過自從哥結婚後，時間就不再允許了。

每次回想起，還蠻懷念那段一起看DVD吃零食的美好時光。

『如果不希望美好的記憶消逝，那麼就將它好好珍藏，並且延續下去......』，所以我決定親自到電影院來看第三部。(^—^)

地點依然是國際影城，不過是位在文昌街中正台對面的本館。

今天的伙食除了爆米花和冰拿鐵，還多買了熱狗堡 (…據說摩羯座本週的開運食物是熱狗腸)，爆米花是全甜的，因為老潘還自備了最愛的多力多滋~ (^▽^)/

擔心摸黑吃東西會沾得亂七八糟(...其實是等不及了)，所以在電影開播前10分鐘，就把熱狗堡一口氣給嗑光了。當電影開始放映，發生一件不太妙的事...... 我居然已經飽了，吃不下再多的食物……。

(T▽T) 看電影就是要配爆米花和零食才有意思啊~~~~~~

(…老潘，妳是來看電影還是來吃飯的啊?)

(…不過後來加減還是有吃掉一半啦)

「星際爭霸戰:浩瀚無垠」Star Trek Beyond 雖然換了導演，不過有承接前部的精神並且融入個人特色，精彩度不亞於前兩部，整體評價很高。

彩蛋大致上是對舊作演員的致敬，將真實人生融入劇情故事中，比如 史巴克大使的身故，以及蘇魯的性向……，嗯。(^—^)

看完電影，頂著烈日，拖著蹣跚笨重的步伐 (…因為中午吃多了，胃脹氣不舒服)，走到位在遙遠另一端的城市綠洲。
因為老爹相贈好幾千大洋的禮券，加上光碟機故障暫時沒預算維修，室內運動不太好進行，所以決定添購一些配備和衣物，到戶外運動透透氣，別總是躲在塔裡。

奔跑吧~ 老潘~~~ ( ^∀^)ﾉ

(…跑步買菜也很帥氣啊~♡ )

note. 保溫罐和球帽是滿額贈品，我很努力挑了幾件上衣和褲子，連跳繩也拿了，但禮券還沒用完，然後又多了幾百元禮券，使用期限是8月底......。嗯，看來還得再跑一趟~ XD

早餐: 竹筍包子、熱美式咖啡。午餐: (國際影城)熱狗堡、甜爆米花、冰拿鐵、多力多滋。午茶: (爽健美茶)複合紅茶、草本綠茶。晚餐: 土雞(+桔醬)、炒地瓜葉、金桔檸檬汁 ★跳繩 ▽國際影城;關帝廟;城市綠洲

2016.07.29 Fri. 24

早餐: (桂格)鮮穀王-莓果多、可頌麵包*1、雞肉、熱美式咖啡。午餐: 餅乾*3、蜂蜜檸檬百香果汁、脆瓜雞蛋湯麵。午茶: 檸檬汁、冰水。晚餐: 番茄炒蛋、貢丸*4、米飯。宵夜: (RT)紅茶蛋糕捲*2、開水 ☆蘆薈 ★護腕;甩手 ▽洗棉被床單

2016.07.30 Sat. 25/1

早餐: 粄粽、蜂蜜檸檬百香果汁、(養生穀園)青春胚芽堅果穀粉。上午: 熱美式咖啡。午餐: 番茄雞蛋燴麵、金桔檸檬汁。午茶: 紅茶蛋糕捲、餅乾*3、百香檸檬水。晚餐: 青椒炒肉絲、貢丸*4、百香檸檬水 ☆手工皂 ▽洗衣;洗小狗(小布點);洗床單

2016.07.31 Sun. 2

σ 中午試喝了冰凍5天後的ucc濃情圓舞曲，感覺冰凍過的咖啡豆多了一種味道(…不是冰箱菜味)，是那種繚繞在鼻腔的香醇，久久才會散去。

早餐: 梅乾菜包、溫開水、熱美式咖啡。上午: 木瓜。午餐: 濃情圓舞曲咖啡(冷凍粉)、梅乾菜包、豆沙包*1/2、紅茶蛋糕捲、鳳梨。午茶: 紅茶蛋糕捲、餅乾*2、鳳梨、番茄、百香檸檬水。晚餐: 番茄炒蛋、炒地瓜葉、百香檸檬水 ★跳繩;甩手 ▽洗小狗(灰太郎);洗毛巾

.

∮ 點播 [王菲。笑忘書]

親愛的老潘，

不得人疼愛並不代表妳不好，只是剛好人家不喜歡妳。

即使沒有人喜愛，一樣要為自己活，依照自己的意願去生活。〆(. . )

100個100 - No.55。健健美計畫(7) / 期間: 2016.07.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考)，手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

可引用網址，但未經允許請勿轉載內文和照片，禁止轉作任何形式之商業用途。