健健美(7)開始。配眼鏡: 睜開妳的左眼

中山國小。李老師鋼琴發表會♡

世界亮了起來~☆。明天一定減肥。誠徵電影伴

強颱過境。健健美(7)第一週。夏天沙拉2號。最後一波痘仔

Pandora's 健健美(7) Day001~010

σ 廚房: 夏天沙拉1號、夏天沙拉2號、涼拌木瓜、涼拌茄子、燜苦瓜、荷包蛋、番茄炒蛋、青椒炒肉絲、培根蛋餅、白斬雞、烤鴨、炸雞、客家水粄、水煮糯玉米、竹筍包子、麵包、豆菜炒麵、梅乾菜滷肉飯、香菇紅棗雞湯

σ 飲食: 正巧遇到毛躁的生理期來臨前，以及虛弱的生理期前三天，所以飲食很隨興，沒有太勉強。(…老潘，妳什麼時候勉強過自己？)

吃很多水果，三餐定時，不忌口，份量以吃得心滿意足不捱餓為原則，晚餐盡量不吃澱粉 (…老潘很早睡，晚上不需要太多熱量)。午茶大多是餅乾或麵包，再加一杯飲料(…咖啡花草茶白開水)。

[飲料＆營養輔助] 開水、美式咖啡、無糖豆奶、薏仁漿、保久乳、綠茶堅果穀粉、芝麻黑穀粉、綠茶、洋甘菊茶、大馬士革玫瑰花茶、膳食纖維粉、黑松沙士+冰塊、水果啤酒、清冰棒、雪糕、草莓冰沙

[水果] 梨仔瓜、美濃瓜、水果小黃瓜、木瓜、檸檬、西瓜、芭樂、蓮霧、火龍果、水蜜桃、櫻桃、土芒果

σ 保養: 臉上又冒了一波痘仔，集中在下巴和頸部。

[美體美顏美髮] 美琪藥皂;NARUKO茶樹系列(調理水+粉刺寶+晚安凍膜);(丸竹)艾草皂;小蘇打粉;橄欖油按摩

σ 運動: 不好意思，沒有運動…… m(_ _)m

σ 勞動: 每日固定的居家打掃，澆花拔草，還有一週一次的洗小狗(小布點＆灰太郎)。

σ 其他:

嗯…… 前幾天，老潘嘗試用小蘇打粉來防蟑螂，結果意外發現用來舀小蘇打粉的湯匙變得亮晶晶~ ☆ 所以現在洗碗都會在洗碗精水裡面加一些小蘇打粉。

還有，前幾天老潘不小心誤食的戒菸口香糖，頓時喉嚨卡卡、噁心反胃、頭暈目眩……，多喝開水休息一下就沒事了。

(…我35歲，我不吸菸) (...真的)

然後，期待了好一陣子的電影「Ghostbusters」魔鬼剋星 快要上映了，Ghostbusters 是老潘小時候僅次於馬蓋先的重要回憶呦~ 四位抓鬼的叔叔、史萊姆、米其林、秘書姊姊……。

這次改由我們女人來拯救世界~ 四位叔叔換成了四位姊姊，當然性感秘書一定要換成帥哥啦~ 哈哈~~~

請問有沒有人想跟老潘一起去看性感雷神？ (大誤 XD) 有興趣一起看電影的朋友快快跟老潘約會喔~

(…老潘想在上映第一週左右去看)

(…地點在新竹比較好)

(…最好是平日，不擠人)

(…然後看早場)

(…看完接著去吃飯喝咖啡逛逛街)

…有夠囉嗦，老潘妳應該徵不到伴……(T_T)

ps. 附上電影正式預告: https://youtu.be/fADG9MA8q-Q

雷神好可愛~~~♡

2016.07.01 Fri. 23

◎星期五，七月第一天，健健美(7)第一天。

送自己一份小禮物，一副新的眼鏡，期許能看得更遠看得更清晰。(^—^)

(…好啦，其實是因為原本的眼鏡模糊了，加上我幾乎整天都戴隱形眼鏡，這樣很傷眼球，不健康喔。)

已經有N多年沒驗光了，經過檢測...... 嗯，兩眼近視和散光度數都加深了，然後，左右眼的視力差從200度，增加到了400度。(T﹏T)

替我驗光的帥哥(…真的很帥♡) 有注意到我幾乎只使用右眼來看東西，這大概也是造成左眼視力退化嚴重的主因之一。

老潘，

眼鏡配好之後，請務必耐心戴著，分攤隱形眼鏡的使用量，減輕眼球的負擔。

最重要的是，請記得妳有一雙眼睛，請睜開妳的左眼，別再睜一隻眼閉一隻眼了。

早餐: 夏天沙拉1號(西瓜/蛋餅)、綠茶堅果穀粉。午餐: (樺鄉)台灣咖啡、(Dare)楓糖餅乾*4。午茶: 無糖豆奶、香蒜麵包、梨仔瓜、熱美式咖啡。晚餐: 烤鴨、涼拌茄子、貢丸

2016.07.02 Sat. 24

σ 我愛的傳統早餐: 客家水粄(碗粿)、薏仁漿

☆ 臉上又冒了一波痘仔，集中在下巴和頸部，但不要緊喔~

照往年經驗來看，這是強弩之末，是痘仔最後的燦爛啦。(^—^)

趁特價+折扣+滿額贈禮… 又再買了一批NARUKO茶樹系列保養品，以清潔、消炎、遮瑕為主，接下來會有很多痘疤需要修復。(…需要抹水泥)

早餐: 真珠薏仁露、客家水粄-鹹&甜。午餐: 竹筍包、熱美式咖啡、芭樂。午茶: 楓糖餅乾*2、麵包、溫開水。晚餐: 烤鴨、小菜、貢丸。宵夜: 美濃瓜、開水 ☆NARUKO茶樹系列(調理水+粉刺寶+晚安凍膜);(丸竹)艾草皂 ▽洗毛巾;曬床單;曬水晶(雨水);小布點&灰太郎洗澡

2016.07.03 Sun. 25

◎ 星期日上午，艷陽高照，到中山國小參加小朋友們的鋼琴演奏會。(^—^)

能和李老師結緣是因為灰太郎，李老師是流浪動物的志工媽媽，親切有愛心，而且本人很年輕漂亮。(^▽^) 心美，人當然一定美~♡

除了來聽鋼琴演奏，今天的地點對老潘來說很有意義，中山國小是我的母校，畢業二十幾年了，很常經過但很少走進校園。

音樂會在小學禮堂 "中山樓" 舉辦，中山樓裡裡外外和當年幾乎完全一樣，就連舞台兩旁的大字也沒變。

……養天地正氣 法古今完人 春風化雨 作育英才……

“ 以後我嫁人，一定要在中山國小的禮堂辦流水席~！”

“ 很土欸妳~！ ”

(^______^)

坐在鋼琴前的小朋友們是自信、是喜悅、是全神貫注的，當然也會有那麼一些些怯場。坐在台下欣賞小朋友們的彈奏，傳入腦海裡除了悠揚的琴聲，還有點點滴滴的兒時記憶不斷湧現……。

二十五年前，潘阿姨也曾站在同一個舞台上，參加演講比賽。當時我忘詞了，呆愣在台上好一會兒，好一會兒是多久？喔…… 像是天長地久那般煎熬。台下的同學不斷打暗號，可是我緊張到什麼都聽不見……，擔任評審的教務主任等得不耐煩了，把手上的筆往桌上一拋，然後…… 我就直接跳到最後一段，背誦完，下台一鞠躬。

哈哈…… (T﹏T)

可愛的李老師，

謝謝妳邀請我來~ (^▽^)

雖然我不懂彈琴，但我很開心能回到母校，欣賞小朋友們真實美妙的演奏。

謝謝妳給了我溫柔的擁抱...... ♡

∮點播 [鋼琴演奏: Greensleeves 綠袖子]

很多年前，Ivy太太曾經彈給我聽...... (^—^)

早餐: 真珠薏仁露、竹筍包。上午: (let's Café)冰美式咖啡-大。午餐: 竹筍包、冰美式咖啡-大。午茶: 麵包、溫開水。晚餐: 白斬雞、燜苦瓜、荷包蛋、溫開水。宵夜: 糯玉米、清冰棒*1/3 §中山國小:李老師鋼琴發表會 ☆小蘇打粉

2016.07.04 Mon. 26

σ 我愛的傳統早餐: 竹筍包子、薏仁漿

σ 其貌不揚，但香辣夠味的豆菜炒麵:

豆芽菜、麵條、香料橄欖油、芝麻沙拉醬、番茄醬、黑胡椒粉/孜然

早餐: 真珠薏仁露、竹筍包、熱美式咖啡。午餐: 蓮霧、豆菜炒麵、大馬士革玫瑰花茶。午茶: 蓮霧、黑松沙士+冰塊。晚餐: 荷包蛋、白斬雞、燜苦瓜、開水 ☆橄欖油臉部頸部按摩

2016.07.05 Tue. 27

◎ 星期二，沒有午後雷陣雨。

正式換上新眼鏡 ，一戴上，眼前的景物立刻變得好清晰好立體，世界頓時亮了起來~☆

原來過去我所看見的一切都有隱隱約約的朦朧，就像加了柔焦那樣，難怪我看什麼都很唯美。(^▽^)

其實新眼鏡的度數並沒有配足，因為我承受不了兩眼400度的視差，不過這樣就足夠開啟我的新視野了，呵呵。

( 欸…… 髮尾這麼毛躁是怎麼回事……)

“ 妳是老師嗎？妳氣質很好呢~ ”
" 不是喔，不過我哥哥是，大概我有偷偷學他吧。 "

.

.

白天不能說人，果然，傍晚老哥還真的回家了。(^－^)

老哥出資一千大洋，說晚餐想吃什麼就買回來吧，不用找錢~ \(^▽^)/ 不用找錢~萬歲~

於是我買了一堆超想吃的炸雞炸薯條和小菜，當然少不了水果味的啤酒，悶熱不下雨的天氣，就是要這樣吃才痛快呀。

" 妳連皮吃喔？ "

“ 對啊，吃炸雞就是要吃裹粉炸的這層皮啊~ "

好啦，我明天會開始忌口，認真減肥，我真的想要抽中自行車。

(…康是美的減重戰鬥贏)

早餐: 夏天沙拉2號、熱美式咖啡。午餐: 夏天沙拉2號 (麵包)。晚餐: 炸雞、甘梅薯條、(台啤)蜂蜜啤酒、綠茶、蓮霧 ☆NARUKO茶樹系列(潔膚皂)

2016.07.06 Wed. 28/1

σ 我不小心誤食了戒菸口香糖……

σ 老爹的原住民朋友送的拉拉山水蜜桃~ ♡

σ 老姊送的紅肉火龍果~ ♡

早餐: 火龍果、滷肉包子、熱美式咖啡。午餐: 香菇紅棗雞湯、蓮霧。午茶: 楓糖餅乾*3、開水、口香糖、火龍果。晚餐: 香菇紅棗雞湯、番茄炒蛋、開水。宵夜: 水蜜桃

2016.07.07 Thu. 2

σ 夏天沙拉2號~ ♡

食材: 美濃瓜、木瓜、火龍果、櫻桃、水蜜桃、蓮霧、雞蛋、培根片、餅皮

就是水果沙拉 + 培根蛋餅啦~ (^▽^)

以簡單的檸檬橄欖油醋調味，用酸來帶出水果的甜，香料橄欖油和檸檬汁用量3:1，可依個人喜好加黑胡椒粉、九層塔和巴西利… 等香辛料來提味。

σ 晚餐: 青椒炒肉絲、梅乾菜滷肉飯

原則上，原則上…… 晚餐避免吃澱粉，不過今晚忍不住吃了飯……

因為老娘煮了萬惡的梅乾菜滷肉，這一定要配飯才過癮啊啊啊~~~

早餐: 竹筍包子、櫻桃*2、火龍果*1、熱美式咖啡、開水。午餐: 夏天沙拉2號。午茶: 美濃瓜、楓糖餅乾*3、洋甘菊茶。晚餐: 青椒炒肉絲、梅乾菜滷肉飯。宵夜: 洋甘菊茶

2016.07.08 Fri. 3

◎ 颱風天，沒有下雨，但狂風大得驚人。

雖然頂樓花圃已做了防颱準備，不過較大的盆栽只能留在原地，頂多往室內移近一些，每當颳起一陣強風，我的心就會揪成一團，那風啊狂得像隨時會把樹葡萄和馬拉巴栗連根拔起。(T﹏T)

傍晚總算平靜了一些，謝天謝地，謝謝你們好堅強(…我的花草們)，我會想辦法找到更牢靠的防颱方式。★

◎ 中午煮咖啡時，做了好久不見的潘式咖啡胡說八道，問未來一週的開運法。

第52次潘式咖啡占卜，我看見一位身材曼妙的女郎倒躺在瑜珈球上。

欸…… 好啦，我好久沒練瑜珈了，下星期開始吧~ (^▽^) (…為什麼不是今天開始)

∮再次點播 [Patsy Cline。Walkin' After Midnight]

放心啦，老潘不會晚上出門，只是突然想起這首歌。

有些悠閒慵懶，卻又有些焦慮......

早餐: 櫻桃*4、培根蛋餅、熱美式咖啡、開水。午餐: 香菇紅棗雞湯、熱美式咖啡。午茶: 多力多滋、楓糖餅乾*4、開水。晚餐: 香菇紅棗雞湯、青椒炒肉絲、開水

2016.07.09 Sat. 4

σ 早餐，煎得香酥脆的培根蛋餅。

早餐: 木瓜、西瓜、土芒果、楓糖餅乾*2、(光泉)高鈣牛乳、熱美式咖啡。午餐: 竹筍包、洋甘菊茶。午茶: 蛋捲*4、涼拌木瓜(和風芝麻醬)、溫茶水。晚餐: 番茄炒蛋、鴨肉、梅乾菜滷肉飯 ☆小蘇打粉刷牙 ▽鋤草;洗被單;洗毛巾;小布點&灰太郎洗澡

2016.07.10 Sun. 5

σ 第一批補給品送達~~~

啊好快又要中元普渡了……

早餐: 芝麻黑穀粉、竹筍包子、櫻桃*2。午餐: 竹筍包子、熱美式咖啡。午茶: (龍泉)水果啤酒-檸檬。晚餐: 青椒炒肉絲、鴨肉、梅乾菜滷肉飯。宵夜: 膳食纖維粉+開水、(歐夏蕾)薄荷巧克力脆皮雪糕、(阿奇濃)草莓冰沙 ▽整理3F水槽

100個100 - No.55。健健美計畫(7) / 期間: 2016.07.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考)，手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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