潘朵拉's Van Gogh

Pandora's 健健美(5) Day28中場驗收。發胖怪爸媽……

百合花千禧綻放了，紫紅的花瓣，金黃的內涵，美得很喜氣，很貴氣。(^－^)

又到了醜媳婦見公婆的時候，首先，先祝老爹老娘 "下星期" 生日快樂~~~ 昨晚老爹老娘提早慶生，所以，老潘連吃了兩次晚餐，吃得肚子好撐，好嗨森。不過看到今天的數據，我就開心不起來了…… (T▽T) 都怪爸媽啦~

(…過幾天又會再慶生一次，所以下次驗收老潘再發胖，一樣會很不負責的怪爸媽……)

(…當然，如果瘦了，我也會感謝爸媽。)

量測時間: 9/21 上午，空腹。

體重: 54.9kg (55~53)，手臂: 26cm (24.5)、胸下圍: 72cm (72)、腰圍: 65cm (65)、腹圍: 77cm (75)、臀圍: 87cm (87)、大腿: 49cm (49)、小腿: 33.5cm (32)、體脂肪率: 27.7% (<25)、骨骼肌率: 28.3% (>30)、內臟脂肪: 3

* 括弧數據為目標

康是美的美眉跟老潘說，年紀超過30歲，體脂肪最好控制在27%以內。(T－T)

[體重]持平，在允許範圍。[體圍]和[體脂肪]有些微變化。

[手臂] 和 [小腿] 沒有起色，依然很粗壯; [胸下圍] 減少1cm，但 [腹圍] 和 [大腿] 各增1cm，這是脂肪的轉移嗎？[體脂肪] 增0.2%，[骨骼肌率] 減0.1%，雖然在量測的允差範圍內，但要留意脂肪的增加和肌肉的減少。

最近兩週，一樣很少下廚，最多煎個蛋、煮碗麵。第一週的約會多，外食多; 第二週不小心破病，沒有好好吃飯。早餐更簡化了，內容大概有 澱粉主食(or零食)、穀奶麥片or咖啡、水果。午餐隨意，不太均衡。午茶有飲料和水果(or零食) 。晚餐在家吃比較豐盛，有肉和菜，基本上不吃澱粉。每日飲水量還算充足。

本月的生理周期是28天，看起來正常，但對以往的25天來說似乎是晚了。上個月是29天，嗯，或許這是新的規律，再觀察一個月。

皮膚保養方面，換季有些小脫皮，要加強保濕。鼻樑和臉頰因為過度清潔粉刺，造成了一些小損傷。

做了牙齒美白(牙托+潔齒劑)，之前買膠原蛋白粉的時候，一時好奇順手買的。效果…… 嗯，好像沒有太明顯。其實剛做完是有變白啦，但老潘一樣有喝咖啡，所以很快又再染色。

運動方面，幾乎沒有運動，但走很多路。第一週的聚餐約會多，逛街走路也多，回中大當遊客那天就走了17186step，創下有史以來的最佳紀錄。第二週則是感冒破病+生理期，不是躺著就坐著。最後一天(昨天)請出『鄭多燕』來救急(…救心安)，有類似瑜珈的[伸展操]，以及[完美曲線操]。

[伸展操]還是很要命，老潘一把老骨頭，摸不到腳尖，其他的動作更不用說了 (…怎麼有人這麼不軟Ｑ)。右手臂抬高會痠痛，上個月跳有氧操時有注意到，想說大概是搬家拉到或者睡覺壓到，所以不以為意，但已經快一個月了，要注意。

15分鐘的[完美曲線操]對老潘來說強度不夠，跳完會微微發汗，已經不像前幾年剛跳時那樣大汗淋漓。大概是體能有增強，而且跳過『潘若迪』之後，大部分的有氧操顯得輕鬆許多。

語文一樣是英文旅遊會話(光碟)，但只聽了一堂課。

以上是健健美(5) 16~28天的小記錄，詳細飲食日記: 記事本09/08~09/20 (Day016~028) 。

老潘，請再努力！然後，別再怪爸媽了……

2015.09.21 Mon。7

◎ 昨天吃了兩次晚餐，吃到好撐，好痛，後來洗澡時嘔吐。今天肚子怪怪的，胃袋重重的，傷腦筋，又犯胃病了。

σ 溫故知新: 鮮肉餛飩、水晶餃(三角)、薏仁漿、原味戚風蛋糕

早晨: 熱茶水。上午: 薏仁飲、饅頭、蓮霧、開水。午餐: 蛋糕、油切纖茶。午茶: 發糕*1/3、紫菜餛飩細麵、茶水。晚餐: 有機黑森林野莓茶+膠原蛋白粉、炒溪蝦、滷豆干、鹽水雞、水煮長豆、絲瓜湯。宵夜: 有機黑森林野莓茶

美髮美顏: 護髮;人工皮;粉刺拔膜

注意: 急性胃炎

★ (我的心機)粉刺拔膜，很好用，拔粉刺超有成就感。^^

2015.09.22 Tue。8

◎ 透早起床炒雞酒，農曆七月後就沒到廟裡燒香，都快八月半了，要向土地公公請安。(^__^)

σ 溫故知新: 四物雞湯、堅果饅頭

早晨: 茶水。早餐: 薏仁飲。上午: 蛋糕、蘋果、地瓜。午餐: 四物麻油雞酒。午茶: 芭樂、四物麻油雞酒、溫開水、感冒藥。傍晚: 原味優格、旺旺仙貝*6、水果硬糖。晚餐: 炒過貓、黑胡椒毛豆、四物麻油雞酒。宵夜: 開水

美牙美髮美顏: 牙齒美白Day7(用罄);護髮;粉刺拔膜

σ 生理期剛過，滋補趁現在。麻油雞酒加入四物藥湯，變身為四物麻油雞酒。

2015.09.23 Wed。9

◎ 今天是秋分，秋天正式開始了。今年熱得早，涼得快，不知道冬天會不會很冷。

做事特別有效率的星期三，一早起來如往常般喝水、吃早餐、整理花圃、打掃客廳、聽英文。擦地板時突然好精神(…好神經)，雙手推著抹布，後腳學起了兔子跳，一蹬一蹬地往前進。來回30下，起身時腿有微微的軟。

這是我每天早晨會做的事，完成後梳洗整理，這時差不多是早上八點。

下午沒有事情，提早到新竹市區逛逛，在Body Shop挑選喜歡的薰香，在路邊買杯飲料，悠閒地邊走邊喝，然後到SOGO散步(…吹冷氣)。遇到可愛的櫃姐美眉，她陪我聊天聊了好一會兒，還讓我試用了好多保養品，雖然最終我什麼都沒買，她依然親切地送了我面膜。

晚餐讓帥氣的Ｋ請吃飯，在世博台灣館附近大冒險，繞了兩三圈，我們決定在 “３皇３家" 用餐，是一間很不錯的餐廳。

今天又了了一樁心願，太好了。(^▽^)

老潘，妳該就定位囉。

早晨: 開水。早餐: 饅頭、地瓜、煎蛋、南棗琥珀核桃。上午: 熱美式咖啡、開水。午餐: 四物麻油雞酒、南棗琥珀核桃、旺旺仙貝*8。午茶: (comebuy)梅果茶。晚餐: (3皇3家)日式味噌雜炊鍋、紅茶、開水

勞動: 擦地板兔子跳30;逛街

約會: SOGO;K(3皇3家)

2015.09.24 Thu。10

◎ 昨夜幾乎沒睡，昨天喝了咖啡、綠茶、紅茶…… 讓我整夜眼晶晶。

早晨: 開水。早餐: 蘋果、極品嚴焙咖啡、壽桃包、開水。午餐: 芭樂、四物麻油雞酒湯。晚餐: 米飯、煎香腸、炒地瓜葉。宵夜: 蘋果、開水

美顏: 粉刺拔膜;人工皮

勞動: 擦地板兔子跳30

◎ 腸胃還是不太舒服，晚餐吃了半碗飯+香腸+地瓜葉，洗澡時嘔吐，吐出的不只是晚餐，還有其他更早之前吃的食物。

2015.09.25 Fri。11

◎ 早晨起來肚子依然不餓，喝了半杯香甜的玫瑰釀，覺得胃重重的。

早餐: 玫瑰釀+開水。上午: 熱美式咖啡。午餐: 水果地瓜優格(蓮霧+蘋果+地瓜+優格+巴西利+肉桂粉+玫瑰釀)。午茶: 紫菜餛飩湯、開水。晚餐: 涼拌秋葵、芭樂、溫開水

美顏: 人工皮

中午胃還是重重的，體力不太好，所以要吃點什麼，補充熱量。

σ 水果地瓜優格: 蓮霧+蘋果+地瓜+原味優格，灑上乾燥巴西利、肉桂粉，以及香甜的玫瑰釀。

清爽開胃好消化，味道很舒服，願香醇能在齒頰中多停留片刻。

剛進食時，胃有輕微的不適感。大約半小時候，肚子發出咕嚕咕嚕的蠕動聲。(^__^)

σ 溫故知新: 鮮果優格、愛的草莓果醬、愛的洛神花醬

2015.09.26 Sat.~2015.09.28 Mon. 中秋連假。我的樂園、烤肉、颳颱風

2015.09.26 Sat。12

◎ 星期六，八月十四，中秋連假第一天。

這幾天老毛病又犯，胃不太運作，相反地腦袋異常靈光，思緒特別清晰。一早起來就開始勤勞地打掃，3F客廳閒置很久了，平常只有我會上來澆花，最近的早晨，我都會坐在這裡吃早餐、發呆。

嗯，整理好，把我的家私搬上來，從現在起，這裡是我的私人樂園，可以在這裡看書、運動、休息、偷懶……，不會被打擾。(…除了花圃會有小麻雀吱吱喳喳…)

σ 地瓜麥果泥: 蓮霧+蘋果+地瓜+優格+大燕麥片+膠原蛋白粉+南棗琥珀核桃+玫瑰草莓醬+肉桂粉

中午外出購物，看到火車站旁有什麼書展，一時好奇走進去湊熱鬧。果然我不愛看書，呵呵……。

傍晚哥哥和嫂嫂開開心心回家來，今晚我們要烤肉。(^▽^) 雖然提早了一天，但明天很可能看不見月亮，而且今天是老爹老娘的生日。

十四的月光，即使不是滿月，依然皎潔圓滿。

我們好多年沒在中秋節一同烤肉賞月，有五年了吧? 哥結婚一年了，自從嫂嫂嫁來後，我們家好像更完整了一些。(^－^)

謝謝妳

早餐: 地瓜麥果泥(蓮霧+蘋果+地瓜+優格+大燕麥片+膠原蛋白粉+南棗琥珀核桃+玫瑰草莓醬+肉桂粉)。上午: 熱美式咖啡。午餐: 零食餅乾、芭樂、開水。午茶: 壽桃包、開水。晚餐: 中秋烤肉(雞腿肉、烤魷魚頭、豬肉片、蘿蔓萵苣、杏鮑菇、青椒、綠茶) 。宵夜: 柚子、胃藥

美顏: 人工皮

2015.09.27 Sun。13

◎ 星期日，中秋節。起風、飄小雨，颱風就要來了。不要緊，昨晚我們已經慶祝過中秋。

胃依然還在休假，沒什麼食慾，胃袋重重的，不能吃太多，吃多會嘔吐……，除此之外沒有什麼不舒服，就體力弱了點，爬樓梯會喘。

下午姑姑們回來，我跟著聊天吃月餅。今年家裡月餅很多，各種類都有，我特地選了北埔的芋頭餅和地瓜餅，以前我老是嫌棄白色酥皮的月餅看起來寒酸，不像廣式月餅那般油亮貴氣，所以不愛吃。呵呵…… 其實很美味欸，傻妞，妳真不該以貌取餅。

晚餐，Ｈ同學特地來探病 (…有這麼活跳跳的病人嗎)，因為我已經吃不下了，所以Ｈ陪我到超商喝咖啡。(…幫助消化)

很窩心

早晨: 開水。早餐: 核桃腰果燕麥。上午: 餅乾零食、麵包、話梅、胃藥。午餐: 蘋果、玉米濃湯。午茶: 番薯餅*1/2、芋頭餅*1/2、杏鮑菇雞胸溫沙拉。晚餐: 熱美式咖啡。宵夜: 胃藥

2015.09.28 Mon。14

◎ 星期一，教師節，連假最後一天。

一早被窗外大風大雨驚醒，趕緊跳下床，直奔花圃，昨夜我忘了收盆栽。可憐的小傢伙們，被雨水打得花容失色。

吃過早餐，看地板擦得那麼乾淨，不滾一滾蠻可惜的，於是做了類似瑜珈的『鄭多燕伸展操』。我的筋骨還是很硬，做不到的動作就量力而為，鍛鍊要循序漸進。

中午過後，風雨加劇，實在擔心花圃的樹葡萄和馬拉巴栗會被連根拔起。

颱風天哪裡都不能去，我也沒有想做的事，所以獨自坐在客廳，玩起了報紙副刊的數獨(…數字填充遊戲)。花了一個小時才完成一張兩星級的，喔老潘妳需要補補腦。

晚上，我總算有了想吃的慾望，是話梅的功勞嗎? 還是胃的情況好轉? 總之，有起色太好了。

note. 明天放颱風假呢，願 風調雨順。

早餐: 小月餅、核桃腰果燕麥。午餐: 蘿蔓三明治(芝麻沙拉醬)、玉米蛋花湯、話梅。午茶: 美式咖啡、芭樂、話梅。晚餐: 白斬雞、炒地瓜葉、絲瓜湯、話梅。宵夜: 旺旺仙貝*2、話梅、開水

體育: (早)鄭多燕伸展操30分鐘

σ 蘿蔓三明治: 吐司+芝麻沙拉醬+蘿蔓萵苣+黑胡椒粉+乾燥巴西利

2015.09.29 Tue。15

◎ 小薰香燈復活了~ 從今天起，我可以享受…… 燭光早餐。

早餐: 小月餅、核桃腰果燕麥。上午: 旺旺仙貝*6、蘋果。午餐: 蘿蔓三明治(芝麻沙拉醬+玉米醬)、熱美式咖啡、脆仙李。午茶: 紫菜雞湯。傍晚: 有機玫瑰油切綠茶。晚餐: 炒過貓、梅乾菜滷肉*1些、柚子。宵夜: 地瓜、話梅、茶水

美顏: 粉刺拔膜;人工皮

體育: 擦地板兔子跳30;等洗衣機深蹲10;(晚)潘若迪15分鐘

活動: 洗衣;購物(彩券行、生鮮超市)

☆ 室內有氧運動，強制穿上塑小腿襪，以免小腿越跳越粗，運動鞋則視情況來穿。『潘若迪』跳完兩段(15分鐘)，接著就開始亂跳，沒力了，今天到這裡就好。

◎ 風雨未過，但今天必須要洗衣，當然曬不乾，只好出動烘衣機。烘衣機好像故障了，有熱風，但排風異常。

σ 加強版的蘿蔓三明治: 其實就蘿蔓萵苣多了些，然後一片吐司塗了玉米醬。

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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