2012年05月體重減輕: 0.55kg

累積減輕: 6.9kg (2012.06.01)

腰圍已減: 8cm (2012.06.01)

距離減重目標尚有: 8.1kg

~本月記事~ 這個月假日聚餐較多,心情不好也會亂吃,幸好月中有進行蜂蜜半斷食,否則體重一定會飆升。

2012.04.29-(Nature Made)女性專用綜合維生素加鐵&維生素B群2012.04.29-(可果美)ALLVEG都是蔬菜蔬菜汁

飲食新增維他命丸和蔬菜汁,有時候不方便準備均衡的三餐,可以及時補充身體所需的營養素和蔬菜。(Nature Made)女性專用綜合維生素加鐵原則上在星期一三五午飯後服用,(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁在當日蔬菜量不足時飲用,維生素B群則是感到太疲勞時再補充。

試做了體重變化圖,可以一目了然的知道整個月的體重起伏變化:

2012年05月體重變化

5/5~5/9心情不好會亂吃,假日有聚餐。

5/12、5/13母親節,用吃吃喝喝來慶祝是一定的。

5/14~5/18進行蜂蜜半斷食3+2天,體重減輕 2.65公斤、腰圍減少 1~1.5公分。

5/25~5/27墮落但是愉快的假日,零食、酒肉、宵夜,毫不忌口。

結論是…… 我快樂和不快樂都喜歡吃東西……

排除掉失控的暴飲暴食和歡樂聚餐,照平常規律的飲食,體重是會緩慢減少的,所以暫時不變更飲食計畫。

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☆ 減肥保養日記的內容,是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

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*紅字: 表示份量太多、或者原本可以不吃

2012.05.01 Tue. 悶熱25 體重+0.05kg  (pandora2010.pixnet.net)

五一勞動節

08:30 /  溫開水400mL

09:00 /  (Lay's樂事)烘焙洋芋片-培根起司、溫開水200mL

11:00 /  (植物の優)凝態活性發酵乳-原味200g

12:00 /  味噌金針菇、乾煎豆腐、(鮮剖)100%純椰子汁450ml

14:00 /  雪耳蓮子湯1碗、話梅水400mL、16:00 /  芒果乾、(統一生機)天然核桃

17:00 /  溫開水400mL、18:00 /  蕃茄奶油菇燴飯

19:00 /  蘋果、麥芽餅、21:30 /  (斯斯)維他命C沖飲

中午過後肚子開始咕嚕咕嚕響,傍晚開始腹瀉了幾次,應該是椰子水喝太多。今天的飲食總熱量約1600大卡,活動量輕度,沒有運動,流很多汗。

note. 蕃茄奶油菇燴飯,綜合菇100g煸香後加入(聯夏)義大利麵醬-特濃奶油蕃茄口味煮熟,淋在飯上即可。2人份(包含2碗米飯),總熱量約800大卡。

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2012.05.02 Wed. 悶熱,夜間大雨26 體重-0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  溫開水400mL

09:00 /  (麥維爾)大燕麥片37.5g+(桂格)穀珍無糖健康全穀餐

11:00 /  開水200mL、12:20 /  辣炒豆腐拉麵

14:00 /  綜合維他命、開水600mL、15:00 / (郭元益)西餅*4、草莓OREO冰淇淋、溫開水600mL

18:00 /  奶油菠菜通心粉、炒龍鬚菜、19:30 /  溫開水400mL

20:00 /  香蕉1根、20:30 /  (斯斯)維他命C沖飲

晚飯過後有輕微的肚痛腹瀉,不知道和午餐的辣炒豆腐拉麵太辣,或者是下午茶吃冰又喝溫水是否有關。今天的飲食總熱量約1500大卡,活動量輕度,沒有運動。

2012.05.02-辣炒豆腐拉麵2012.05.02-奶油菠菜通心粉

note. 辣炒豆腐拉麵,作法: 韓式辣醬1T和水1杯加熱煮開,再放入拉麵(乾)65g、板豆腐150g、胡蘿蔔絲100g,煮熟灑上少許黑芝麻即可。1人份,熱量約445大卡。奶油菠菜菇通心粉,作法: 通心粉100g煮熟浸冷水備用,柳松菇30g煸香,加入菠菜1把和(聯夏)義大利麵醬-蛤蜊海鮮口味,煮熟後拌入通心粉和1片低脂起司片即可。2人份,總熱量約490大卡。

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2012.05.03 Thu. 午後雷陣雨27 體重-0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  漱油療法、溫開水400mL

09:00 /  (7-11)泡菜燒肉御飯糰、高麗手卷2/3、(桂格)草莓歐蕾鮮奶麥片

10:20 /  (波蜜)一日蔬果100%紫色蔬果汁400mL、13:00 /  溫開水400mL

14:30 /  (Lay's樂事)烘焙洋芋片-烘烤薯香、(佳味)竹筍包1個、16:20 /  開水300mL

18:00 /  (7-11)真飽麻醬涼麵1/2份&十二鮮蔬沙拉1/2份、丹波大黑豆、海帶豆腐味噌湯

21:00 /  (台鹽)海洋鹼性離子水

額頭、眉毛邊緣、鼻翼附近都冒了粉刺,臉部皮膚摸起來粗粗的。體重下降了0.3kg,兩天累積降了0.6kg。今天的飲食總熱量約1650大卡,活動量輕度,沒有運動。今天的心情,晚餐之後就不太好,家裡的氣氛很糟。

2012.05.03-(7-11)泡菜燒肉御飯糰、高麗手卷、(桂格)草莓歐蕾鮮奶麥片、(波蜜)一日蔬果100%紫色蔬果汁

note. 早午餐,有(7-11)泡菜燒肉御飯糰、高麗手卷2/3份、(桂格)草莓歐蕾鮮奶麥片、(波蜜)一日蔬果100%紫色蔬果汁。總熱量約727大卡,吃完之後,一直飽到下午。

2012.05.03-晚餐

note. 晚餐,(榮祺)丹波大黑豆、(7-11)真飽麻醬涼麵1/2份、十二鮮蔬沙拉1/2份,以及Ivy太太煮的海帶豆腐味噌湯。吃得很飽,熱量大約525大卡。

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2012.05.04 Fri. 傾盆大雨28 體重+0.65kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  漱油療法、溫開水400mL

09:20 /  饅頭+(遠洋)鮪魚抹醬+起司片、(比菲多)蘋果好朋友調味乳300mL

11:00 /  (台鹽)海洋鹼性離子水300mL、12:00 /  青醬胡蘿蔔拌麵

14:00 /  蘋果150g、15:00 /  (味全)原味優格130g、香蕉1根150g

16:00 /  綜合維他命、(台鹽)海洋鹼性離子水200mL

18:00 /  (東大排骨)香酥雞排便當(米飯、炸雞排、麻婆豆腐、炒高麗菜、蒜炒四季豆)、黑胡椒牛肉、糖醋排骨、蘿蔔湯、健健美

21:00 /  現打奇異果鳳梨汁700mL

體重突然增加0.65kg,可能是昨天吃的稍多,睡前有喝冰水,或者生理期快來了。晚餐是在東大排骨店購買的便當,熱量不好估計,份量蠻多的,都不會油膩。今天沒有運動,外出三次,淋了些雨,有打噴嚏、脖子後方有點痠痛,應該是著涼了。

2012.05.04-饅頭+(遠洋)鮪魚抹醬+起司片、(比菲多)蘋果好朋友調味乳2012.05.04-青醬胡蘿蔔拌麵

note. 早餐有饅頭、鮪魚抹醬、起司和蘋果牛奶。午餐是青醬胡蘿蔔拌麵,作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/45077367

2012.05.04-倫敦天際剪影水晶啤酒杯 (London 2012 skyline crystal tankard)   收到薩芙橄欖油的獎品~ 倫敦天際剪影水晶啤酒杯 (London 2012 skyline crystal tankard)。好漂亮~ 杯身晶瑩剔透,輕敲有清脆舒服的聲音,好喜歡~ 怎麼捨得拿來裝啤酒~ XD

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2012.05.05 Sat. 好天氣29 (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  (台鹽)海洋鹼性離子水300mL

12:00 /  (植物の優)凝態活性發酵乳-蜂蜜草莓、(Lay's樂事)烘焙洋芋片-培根起司

14:00 /  蘋果150g、芒果乾1片

18:00 /  香雞排、(PizzaHut)黃金繽紛雙饗pizza、(統一博客)Q肉丁德國香腸-香蒜、可口可樂600mL

20:40 /  (大藏)88番杜仲茶600mL

原本中午要吃pizza,可是Ivy太太去排隊產檢還沒回來,所以我先吃些食物墊肚子,晚餐再大吃一頓。

2012.05.05-(PizzaHut)黃金繽紛雙饗pizza2012.05.05-香雞排2012.05.05-(統一博客)Q肉丁德國香腸-香蒜

note. 晚餐,(PizzaHut)黃金繽紛雙饗pizza有兩種口味,我各吃了1片,香雞排1份,德國香腸2條,可口可樂600mL,吃完肚子很飽,還不至於會不舒服。稍為消化之後,再喝600mL雙倍濃的88番杜仲茶,幫助消化解油膩。

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2012.05.06 Sun. 好天氣30 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (大藏)88番杜仲茶300mL

08:00 /  (PizzaHut)黃金繽紛雙饗pizza、(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁190mL

10:00 /  (佳美)狀元餅&核桃烏豆沙蛋黃&鳳梨餅&手工餅乾

12:00 /  烤鴨3片、香草可口可樂

16:30 /  開水400mL、(禮坊)白天使慕斯、香草泡芙

18:00 /  (禮坊)油飯、涼拌小黃瓜

清晨起床有很明顯的空腹感,覺得肚子有飢餓感,但這並不是真正的肚子餓,通常晚上吃太飽,胃袋被撐大,隔天早上胃袋空了,更會覺得"飢餓"。另外眼睛有生眼屎,當然了,昨晚吃不少油炸物。

2012.05.06-(PizzaHut)黃金繽紛雙饗pizza、(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁 note. 早餐,(PizzaHut)黃金繽紛雙饗pizza、(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁,pizza是昨晚吃剩的,使用平底鍋加熱,鍋子稍微傾斜,邊緣倒1/4杯水,蓋上鍋蓋以小火加熱,到水快燒乾時就可以了。

note. (可果美)ALL VEG 都是蔬菜,熱量35大卡/100mL,味道以胡蘿蔔和蕃茄為主。 成分有胡蘿蔔、蕃茄、蘆筍、紅甜椒、菠菜、芹菜、白蘿蔔、包心菜、南瓜、甜菜、高麗菜、洋蔥、綠花椰菜、豌豆、青椒、萵苣、薑、檸檬等蔬菜的濃縮飲料(155%),1罐190mL就等於300g以上的蔬菜量。

2012.05.06-二崙佳美狀元餅2012.05.06-二崙佳美喜餅

note. 試吃品,二崙佳美麵包的狀元餅、喜餅,以及手工餅乾,用料和口味都在水準之上,很好吃。

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2012.05.07 Mon. 好天氣31 體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  小蕃茄10顆、地瓜100g、(味全)原味優格130g、(佳美)綠豆椪1/6、芋頭麻糬餅1/4

12:00 /  筊白筍+青花椰菜+松子青醬2T+胡椒鹽、迷迭香檸檬水500mL、綜合維他命

15:00 /  (佳美)狀元餅、蘋果150g、迷迭香檸檬水500mL

18:00 /  燙菠菜、(榮祺)丹波大黑豆、烤鴨炒什錦菇、三色蛋、(依蕾特)芒果奶酪

19:30 /  (斯斯)維他命C沖飲、溫開水400mL

連續兩天的吃吃喝喝,今天要多吃蔬菜並且多喝水清腸胃。左手拇指邊緣有3個小脫皮,碰到會刺痛,有人說是因為太乾燥,也有說是缺乏維生素C、維生素B群、維生素E,也有人說是缺鐵……,嗯,我會多吃蔬菜水果和全榖食物,並且補充維他命。

2012.05.07-小蕃茄、地瓜、(味全)原味優格2012.05.07-筊白筍+青花椰菜+松子青醬+胡椒鹽、迷迭香檸檬水

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2012.05.08 Tue. 好天氣32 體重-0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  開水200mL

09:30 /  (植物の優)凝態活性發酵乳-原味零脂肪200g、地瓜100g

11:00 /  (海味家族)煙燻鮭魚條、12:00 /  香草可口可樂300mL

13:30 /  (美研社)大馬士革玫瑰茶500mL、15:00 /  雞肉咖哩香草可口可樂300mL

17:20 /  綜合維他命、溫開水400mL、18:00 /  蘋果150g、香草可口可樂300mL、溫開水200mL

21:30 /  (永和豆漿)培根豆芽菜蛋餅、胡椒豬肉水煎包

喝太多可樂,造成胃脹氣。多吃了宵夜,因為我和Ivy太太晚餐都沒有正常吃。

2012.05.08-雞肉咖哩 note. 雞肉咖哩,3人份總熱量約1265大卡。材料: 雞里肌肉、洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯、水、咖哩塊、香料橄欖油。作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/45140793
今天吃了1份,剩下的留到明天,咖哩放到隔天會更入味。

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2012.05.09 Wed. 好天氣1 體重+0.65kg (pandora2010.pixnet.net)

09:30 /  樹葡萄1顆、溫開水400mL

10:00 /  高麗菜包、(永和豆漿)馬來糕、生煎包2個、湯包2個

10:50 /  綜合維他命、溫開水400mL、11:20 /  (統一)漢方本物益母草精華飲

13:30 /  雞肉咖哩、蘋果180g

15:30 /  (佳美)狀元餅、鳳梨餅1/6、烏豆沙核桃蛋黃1/6、溫開水400mL

17:00 /  維他命B群、溫開水400mL

18:00 /  炒地瓜葉、(永和豆漿)生煎包2個、蒸蛋、葡萄15顆

起晚了,昨晚太悶熱,到了清晨才好睡,並且做了一個很豐富的夢。生理期第1天,這個月比較遲,幸好除了水腫、精神較差之外,就沒有太大的不舒服。今天開始吃維他命B群,建議量是每天2碇,對照過綜合維他命丸的成份含量,每天吃1顆綜合維他命和1顆維他命B群,食用量是ok的。

2012.05.09-(統一)漢方本物益母草精華飲

note. (統一)漢方本物益母草精華飲,新的體驗商品。成份有: 益母草、當歸、桂圓、紅棗、茉莉花、桑椹、甘草、川芎、乾薑、黑糖。每瓶50mL,熱量16.9大卡。

喝起來 微酸、甘甘的、甜甜的,有舒服的青草茶味,入口後有花果香,好喝~ 原本擔心的當歸味並不明顯,所以不覺得在 "喝中藥"。

體驗文: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/45220779

收到很漂亮的禮物,Alice親手做的手工香皂,像太陽的活力揚揚,以及有如清新海洋的魔力海鹽皂。像藝術品一樣好漂亮,拿來洗澡好奢侈。^_^

2012.05.09-Alice親手製作的手工香皂2012.05.09-Alice親手製作的手工香皂。活力揚揚&魔力海鹽

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2012.05.10 Thu. 好天氣,傍晚下雨2 體重-0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  開水400mL

10:00 /  奇異果1個、小蕃茄10顆、(福樂)水果牛乳200mL、酸菜包+起司片

11:00 /  (統一)漢方本物益母草精華飲

12:00 /  雞肉咖哩+蛋+蒟蒻麵、綜合維他命、溫開水200mL

14:00 /  維他命B群芒果乾蔓越莓乾、天然核桃、15:00 /  香蕉1根、綠豆湯1碗

17:00 /  (海味家族)芝麻魷魚卷、18:00 /  (統一)漢方本物益母草精華飲

18:30 /  葡萄20顆、(依蕾特)芒果奶酪、(大藏)88番杜仲茶600mL

頭有點脹痛,夜間忽冷忽熱的,我好像感冒了。注意力不集中,無法靜下心來做事,肚子明明飽了,卻煩躁的一直找食物吃。

2012.05.10-奇異果、小蕃茄、(福樂)水果牛乳 note. 紐西蘭奇異果,甜甜的,不會酸,也不會刺刺的。購買的時候還沒熟,放置在室溫下一個星期(冬天二個星期),變軟再放入冰箱冷藏保存就可以了。

收到劉大哥送的髮夾,這是劉大哥部落格舉辦踩踩樂活動,我誤打誤撞的踩進去,然後很幸運的中獎~ ^^ 獎品是很別緻的髮夾,別在頭髮上一定會很有氣質。^_^

2012.05.10-劉大哥送的髮夾

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2012.05.11 Fri. 好天氣,夜晚下雨3 體重-0.35kg (pandora2010.pixnet.net)

11:00 /  奇異果1個、小蕃茄10顆、地瓜100g、壽司1/2盒、關東煮1/2份

12:00 /  (大藏)88番杜仲茶600mL

15:00 /  綠豆湯、(佳美)烏豆沙核桃蛋黃1/6、鳳梨餅1/6、綠豆椪1/6、聖祖貢糖1個

15:30 /  綜合維他命維他命B群、(大藏)88番杜仲茶600mL

18:00 /  餛飩麵+筊白筍 3碗、19:30 /  葡萄10顆

20:00 /  (統一)漢方本物益母草精華飲、(大藏)88番杜仲茶600mL

手拇指邊緣又出現1個小脫皮,維他命丸已經吃了,剩下環境和飲食的因素,最近的飲食攝取不均衡,全榖食物、蛋白質、油脂來源都不太好。

2012.05.11-壽司、關東煮 note. Ivy太太在竹東市場買的關東煮和壽司,今天起得晚,早午餐一起吃。

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2012.05.12 Sat. 好天氣4 體重+0.45kg (pandora2010.pixnet.net)

11:00 /  奇異果85g、小蕃茄10顆、地瓜100g、(植物の優)凝態活性發酵乳-原味零脂肪200g

12:30 /  炒三鮮(小卷、蝦仁、鮭魚)

14:00 /  (統一)漢方本物益母草精華飲、(美研社)大馬士革玫瑰茶500mL

15:00 /  (佳美)狀元餅、鳳梨餅1/6、綠豆椪1/6、聖祖貢糖1個、客家菜包

18:00 /  麻醬涼麵、烤雞腿、薑絲炒小卷、涼拌豆腐、(台鹽)海洋鹼性離子水200mL

20:00 /  (大藏)88番杜仲茶900mL

最近幾天換過洗髮精,改用(飛柔)薄荷水涼洗髮乳,頭皮出油的情況有改善,也不容易頭皮癢。之前使用的洗髮精可能不合適,或者是因為使用同一品牌太久了(有兩年吧…)。

2012.05.12-奇異果、小蕃茄、地瓜、(植物的優)凝態活性發酵乳-原味零脂肪2012.05.12-炒三鮮(小卷、蝦仁、鮭魚)

note. 地瓜、蕃茄、奇異果、優格,最近比較常出現的早餐。三杯口味的炒三鮮,有鮭魚、透抽、蝦仁三種海鮮。我還有點害怕鮭魚,重口味的三杯醬汁可以蓋掉大部分的味道。

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2012.05.13 Sun. 好天氣5 體重-0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

母親節

09:30 /  (植物の優)凝態活性發酵乳-蜂蜜草莓、地瓜、(吳媽媽)炸蛋餡餅-鮮肉、鳳梨

12:00 /  北京烤鴨2片

14:30 /  啤酒、綠茶、話梅、小卷乾、魷魚絲、多力多滋

18:00 /  炒三鮮(小卷、蝦仁、鮭魚)、北京烤鴨3片、炒水蓮、(義美)臻愛天使蛋糕

19:00 /  開水500mL

母親節,沒有特別的活動,租了2片DVD(美國隊長、變形金剛3)配啤酒零食。一整天就吃吃喝喝看電視,全家人能聚在一起就好,不一定要特別外出慶祝,節日這樣過比較自在。晚上洗過澡後,手掌有點麻,像是血液循環不良那樣。

2012.05.13-(義美)臻愛天使蛋糕 note. 姊夫專程從嘉義帶回來的蛋糕,(義美)臻愛天使蛋糕,少了蛋黃,低膽固醇,負擔少一些。用新鮮水果、核桃、南瓜子、罐頭水蜜桃裝飾,夾層是鮮奶油、罐頭水果和葡萄口味的蒟蒻果凍。

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2012.05.14~05.18進行蜂蜜半斷食3+2天 (pandora2010.pixnet.net)

體重減輕 2.65公斤、腰圍減少 1~1.5公分

詳細記錄請看: 蜂蜜減肥法 3+2天 2012.05.14~05.18

2012.05.14 Mon. 好天氣6 蜂蜜半斷食Day1

2012.05.15 Tue. 好天氣,悶熱7 蜂蜜半斷食Day2

2012.05.16 Wed. 午後陣雨8 蜂蜜半斷食Day3

 夏天到了,不吹風就會冒汗,我又開始有臭汗酸了… (〒︿〒)

之前換盆的檸檬百里香適應得還不錯,但是最近看來有些沒精神,換盆的時候沒有修剪,已木質化的莖長得太長,葉子垂在盆外。樓下有一盆檸檬百里香是當初換盆時,老娘隨手將葉子插枝的,現在長得比有帶根換盆的母株還好,所以我今天把整株檸檬百里香拔除,取部份來插枝,讓它重新長過。剪下來的葉子就把它曬乾,做成香料。

昨天羅太太才來問我手工皂的使用情況,沒想到今天又收到羅太太送的手工香皂,一個洗澡、一個洗臉,羅太太好客氣,她做的手工皂真的好用,因為是做給孩子的愛心。^_^

2012.05.16-羅太太送的手工皂

2012.05.17 Thu. 9 復食Day1

用美琪藥皂洗澡,我好像泡過消毒水……。洗過後皮膚有點乾澀,還有很輕微的灼熱感,大概是我用慣了溫和的手工皂,美琪對我來說太鹼了。

又訂購了很多的零食,因為我喜歡和家人一邊看DVD,一邊喝飲料吃零食的感覺。

2012.05.18 Fri. 10 復食Day2

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2012.05.19 Sat. 11 (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  地瓜100g、(味全)ABLS優酪乳-低脂蘆薈150mL

11:00 /  冷開水300mL、11:30 /  筊白筍絲+胡蘿蔔絲+蛋花湯+薄鹽醬油

13:00 /  冷開水300mL、13:30 /  松子青醬麵+海苔香鬆

15:00 /  冷開水250mL、17:00 /  鳳梨、李子、冷開水250mL

18:30 /  鳳梨餅1小塊、(光泉)低脂高鈣調味乳200mL

20:00 /  香蜂草茶400mL

蜂蜜半斷食減肥結束,今天開始陸續增加五穀根莖類食物,以及奶蛋和少量的油脂。蜂蜜半斷食之後,食量變小了,一次容納大約300mL的水或食物就會有飽足感。今天飲食總熱量約1150大卡,活動量輕度。

2012.05.19-(漢光)珍品地瓜2012.05.19-筊白筍絲+胡蘿蔔絲+蛋花湯+薄鹽醬油2012.05.19-麵條+松子青醬+海苔香鬆

note. 漢光珍品地瓜很紮實細緻綿密,切記! 要仔細咀嚼或者配水再吞下,我吃太快,好幾次差點被噎到,今天也差點……。

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2012.05.20 Sun. 12 體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

09:30 /  (麥維爾)大燕麥片37.5g+(桂格)穀珍無糖健康全穀餐+蜜紅豆50g

12:00 /  (大藏)88番杜仲茶500mL

14:20 /  (荷卡廚坊)義大利濃湯麵-巧達海鮮

16:00 /  (大藏)88番杜仲茶500mL

18:00 /  涼拌山蕨菜、燉馬鈴薯、鮮蚵湯、紅麴香腸1/2條米飯1/3碗、紫米麻糬1/2個

20:30 /  冷開水250mL

開始恢復麥片榖奶、茶葉和肉類的食用,幾乎是正常的飲食。早餐的麥片糊飽足感很持久,一直到中午肚子都還不餓。晚餐過後1小時,發生輕微的肚痛腹瀉,應該是胃腸對一些食物還不能適應,晚餐的燉馬鈴薯和紅麴香腸都較鹹較油。今天飲食總熱量約1100大卡,活動量輕度。一口氣看了兩部電影,鋼鐵人2和驚奇四超人2。

2012.05.20-(荷卡廚坊)義大利濃湯麵-巧達海鮮 note. (荷卡廚坊)義大利濃湯麵-巧達海鮮,加量版,一杯熱量178大卡。去年有買過,用熱水沖泡就能吃,濃湯喝起來很順口,通心粉也都有透心,蠻好吃的。

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2012.05.21 Mon. 13 體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  開水250mL、09:00 /  海綿蛋糕1塊、牛角麵包1/2、豆漿500mL <--很飽

10:00 /  西瓜、11:50 /  鳳梨、13:00 /  (桂格)天地合補含鐵四物飲

15:00 /  紅豆餅&奶油餅各1個、德國麥思特綜合餅乾3片、西瓜

18:00 /  奶油餅1個豆鼓鮮蚵、涼拌蘆筍、米飯2/3碗

19:30 /  西瓜、20:00 /  綜合維他命、開水100mL

早上量體重增加0.3kg,可能是半斷食排空的腸道又補了食物(糞便…)回去,也可能是昨天晚餐鹹了點。今天要開始恢復營養輔助品,以及維他命丸。今天吃很多西瓜,多吃了車輪餅,飲食總熱量約1700大卡,活動量輕度。

2012.05.21-西瓜2012.05.21-豆鼓鮮蚵

note. 這兩天都在殺西瓜、打西瓜汁,每個光是打出來的原汁都有8公斤,所以每顆至少有10公斤以上~ 太好了,我又學到一項好本領。豆鼓鮮蚵,蒜末用香油爆香,接著加入泡過水的豆鼓以及洗淨的鮮蚵,炒香後再加入適量泡豆鼓的水,煮熟淋一些烏醋,再拌入蔥段即可。作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/45336917

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2012.05.22 Tue. 舒適14 體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  開水250mL、08:30 /  (桂格)穀珍無糖健康全穀餐、波蘿麵包、核桃歐包1/2個

10:20 /  (桂格)天地合補含鐵四物飲

11:30 /  鳳梨、荔枝5顆、13:30 /  豆酥鮮蚵+米飯1/4碗

15:00 /  (華元)新炒麵12g、西瓜、純西瓜汁、魚酥餅青草茶

18:00 /  豆鼓鮮蚵、蘆筍沙拉、雞肉咖哩、(台糖安心豚)松阪豬3塊、豆莢排骨湯1碗米飯1/3碗

20:00 /  西瓜

昨晚的豆鼓鮮蚵有補到,早上起床覺得有點 "口氣" ~ 今天的排便量超多超順,西瓜果然有幫助~ 從下午開始就忙個不停,也吃個沒停,肚子快要炸開了。大略估算飲食總熱量,應該超過2700大卡……,我不想面對明天的體重計……。

2012.05.22-豆酥鮮蚵2012.05.22-(台糖安心豚)松阪豬2012.05.22-蘆筍沙拉

note. 豆酥鮮蚵,作法和豆鼓鮮蚵一樣,把豆鼓換成豆酥,青蔥換成九層塔。(台糖安心豚)松阪豬,簡單用鍋子煎熟就行了,富有油脂的香氣,彈牙好吃。^^

 才說最近很有禮物運,羅太太又送了2個手工皂給我~ 後天她就要到日本去,2個月後才會回來,羅太太說要2組香皂才夠我用~ ^^

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2012.05.23 Wed. 舒適15 體重+0.5kg <---真的重了~ (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  開水250mL、08:30 /  奇異果1個、(統一)AB無糖優酪乳250mL

09:30 /  開水250mL、10:40 /  (桂格)天地合補含鐵四物飲

12:00 /  雞肉咖哩+蒟蒻麵、13:00 /  (可果美)ALLVEG都是蔬菜汁190mL、綜合維他命、開水200mL

15:00 /  (統一)AB無糖優酪乳250mL、手工餅乾、西瓜

18:30 /  (依蕾特)芒果奶酪、20:00 /  開水300mL

昨天吃到撐,立刻反映在體重上,肚子也圓滾滾的~ 今天要忌口。下午茶手工餅乾和西瓜都吃多了,到晚餐還不餓。飲食總熱量約1500大卡,活動量輕度。

2012.05.21-(桂格)天地合補含鐵四物飲&膠原蛋白玫瑰四物飲2012.05.23-(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁2012.05.26-雞肉咖哩+蒟蒻麵+(統一博客)Q肉丁德國香腸

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2012.05.24 Thu. 舒適16 體重-0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  (永和豆漿)生菜燒餅、荔枝3顆、(桂格)穀珍無糖健康全穀餐

10:30 /  (桂格)膠原蛋白玫瑰四物飲

12:00 /  巧克力2顆、雞肉咖哩+蒟蒻麵+米飯1/2碗、13:45 /  (可果美)無鹽蕃茄汁190mL

15:00 /  手工餅乾、純西瓜汁500mL、鳳梨

18:00 /  米飯1/2碗、肉絲炒空心菜、綜合維他命、開水100mL

20:00 /  開水400mL

21:45 /  (永和豆漿)韭菜盒子、米漿

要吃超過2000大卡,是一件很容易的事。今天很晚很晚還吃宵夜,肚子不餓,但是我想吃東西。

2012.05.24-(二崙佳美)手工餅乾 note. 佳美麵包的手工餅乾,常溫保存期限只到月中,但我用冷凍的方式來保存,解凍後還是很香酥好吃,奶香濃郁,不小心就吃太多了。^^

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2012.05.25 Fri. 舒適17 體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

09:30 /  (桂格)穀珍無糖健康全穀餐、(統一博客)Q肉丁德國香腸、(永和豆漿)水煎包、馬拉糕1/4、黑糖糕1/4

12:00 /  (可果美)ALLVEG都是蔬菜汁190mL、13:00 /  開水200mL

14:00 /  (桂格)膠原蛋白玫瑰四物飲、開水300mL

15:00 /  純西瓜汁500mL、手工餅乾、(長崎)蜂蜜蛋糕&洋菓子1/2

18:00 /  豬肉西瓜皮湯、水煮蒜香毛豆、涼拌秋葵、香菇排骨湯

19:00 /  綜合維他命、開水100mL、奇異果2個

21:00 /  (Lay's樂事)波樂海鮮味洋芋片26g、(台啤)鳳梨啤酒、香雞排、炸薯條、甜不辣、炸豆乾

早上起得晚,所以吃了一頓很豐盛的早午餐。很喜歡有人一起用餐的感覺,不久之後Ivy太太就要去生產,我又要獨自吃飯了。嗯,還好,還有小狗子。今天的飲食熱量,在吃宵夜前大約1800大卡,加上宵夜……喝酒吃肉還是油炸品…… 應該有3000大卡~! 睡前4的小時不要進食,所以... 今晚又要熬夜看電影了。

2012.05.25-水煮蒜香毛豆2012.05.25-豬肉西瓜皮湯

note. 水煮蒜香毛豆,材料有毛豆、蒜頭、黑胡椒、鹽、香油。用西瓜皮煮豬肉湯,味道和冬瓜湯有些神似,西瓜皮帶有果香,口感較爽脆。台啤新推出的水果啤酒很好喝,有芒果和鳳梨口味。

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2012.05.26 Sat. 舒適,夜間下大雨18 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (桂格)膠原蛋白玫瑰四物飲

10:30 /  雞肉咖哩+蒟蒻麵、(統一博客)Q肉丁德國香腸、綜合維他命、開水100mL

12:00 /  新竹肉圓*2、15:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

16:00 /  (Lay's樂事)多力多滋玉米片-黃金起司&九州岩燒海苔洋芋片、芒果乾、鮮剖椰子水450mL

18:00 /  黃瓜雞腿排、豆鼓鮮蚵、塔香茄子、水煮蒜香毛豆、小蕃茄

21:00 /  青草茶、(KIRIN)白葡萄水果酒、起司薯餅、章魚燒、熱狗

墮落但是愉快的假日。這兩天為了延遲睡覺時間看的電影有: 全民情聖Hitch、人魚公主的愛情魔法Aquamarine、未來水世界Waterworld、倩女幽魂(2011),原來我沒那麼喜歡以愛情為主軸的電影。

2012.05.26-新竹肉圓 note. 新竹肉圓,內餡是紅糟肉和青蔥,可以用水蒸或者低溫油泡熟,再淋上店家特製的甜辣醬,就是我最喜歡的肉圓。

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2012.05.27 Sun. 舒適,夜間下大雨19 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL、奇多家常起司玉米棒、(Lay's樂事)多力多滋玉米片-黃金起司

12:00 /  香菇雞湯、滷雞腿便當(米飯、滷雞腿、炒素腸、筍乾)1/2個

15:00 /  芒果乾、開水500mL、(高家)冬瓜茶250mL

17:00 /  薑絲小卷、青椒肉絲、黃瓜雞腿排、酸豆炒肉末、米飯1/3碗、水煮蒜香毛豆

19:30 /  話梅水500mL

持續墮落……。又再看了一次電影 偷天密碼The Code,不是因為內容很好看,而是我完全想不起來劇情,於是又再看了一遍。

2012.05.29-芒果乾

note. 蘋果皮去年送的芒果乾(...我也放太久了吧...),好像是蘋果皮朋友家手工製作的。
口感味道和市售的泰國芒果乾不同,外層有薄薄的天然結晶糖霜,果乾還保有果肉的QQ的嚼勁。

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2012.05.28 Mon. 大雨20 體重+1kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  話梅水500mL

10:00 /  柳橙優酪乳300mL、(瓜瓜園)烤地瓜250g

13:00 /  (大藏)88番杜仲茶500mL

15:00 /  恩典豆花-綜合口味、檸檬愛玉、手工餅乾

18:00 /  米飯1/3碗、香腸、薄鹽鯖魚、胡瓜貢丸湯、水煮蒜味毛豆

20:00 /  綜合維他命、話梅水450mL

身體開始水腫。經過幾天的放縱,體重飆升1kg~ 是時候該收心了,要開始少吃,消掉圓滾滾的肥肚~ 今天的飲食總熱量約1600大卡,活動量輕度。

2012.05.28-檸檬愛玉

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2012.05.29 Tue. 21體重-0.5kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  話梅水450mL、總匯蛋餅2/3、蘿蔔糕2/3

13:00 /  (斯斯)維他命C沖飲*2+話梅水900mL、芒果乾、奇多家常起司玉米棒

15:00 /  手工餅乾、魚酥餅、芋頭麻糬餅、(大藏)88番杜仲茶500mL

18:00 /  瘦肉福菜湯、涼拌小黃瓜

雙腿輕微的痠軟,腳底發麻。晚餐沒有胃口,被部落格中再度出現的留言影響,原來極度不舒服的時候,是沒有食慾的。很謝謝臉書以及部落格朋友們的陪伴,我想明天就會復原。

2012.05.29-Buy物 收到上星期五訂購的蘋果汁了,雖然等待的過程讓我不太滿意,但一收到商品什麼不滿都煙消雲散。
這星期來不及進行肝膽排石,錯過這次,要再等至少兩個星期。或許最近還有其他的事在等著我,算了,那就等吧~

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2012.05.30 Wed. 22體重-0.25kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  起司鮪魚蛋三明治、(瑞穗)蘋果牛乳300mL

12:00 /  話梅水900mL

14:00 /  (遠東)纖吃纖盈蒟蒻麵-紅燒牛肉口味、瘦肉福菜湯、綜合維他命

16:00 /  百事洋芋片(斯斯)維他命C沖飲+話梅水900mL

18:00 /  煎土魠魚、米飯2/3碗、酸豆炒肉末、胡瓜瘦肉湯、涼拌小黃瓜

20:00 /  開水400mL

3F洗衣機的洗衣槽壞了,暫時還不能換新的,所以只好用手洗。有好多年沒有動手洗衣服,光是三天的量就讓我洗得滿頭大汗,手臂有點痠,正好可以鍛鍊鬆弛的蝴蝶袖。白天的食量還好,營養早餐讓飽足感持續很久,晚餐稍多,米飯其實可以不吃,但是酸豆莢太下飯了,我還是會怕新鮮魚肉的味道。今天的飲食總熱量約1500大卡,活動量輕度,蔬果攝取不足。

2012.05.30-起司鮪魚蛋三明治、(瑞穗)蘋果牛乳2012.05.31-起司鮪魚蛋三明治、(可果美)無鹽蕃茄汁

note. Ivy太太準備的營養早餐,三明治裡面有起司、荷包蛋(有機盤古蛋)、(遠洋)鮪魚罐頭。加上濃醇香的蘋果牛乳或蕃茄汁,很有飽足感,一直到中午都不餓。

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2012.05.31 Thu. 23體重-0.05kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  起司鮪魚蛋三明治、(可果美)無鹽蕃茄汁190mL

12:00 /  (瑞穗)巧克力牛奶250mL、13:00 /  開水500mL、陽光滋味多穀片-蔚藍海苔36g

15:00 /  檸檬青草茶300mL、海鮮洋蔥沙拉

16:30 /  (二崙佳美)手工餅乾、(俊美)鳳梨酥、(斯斯)維他命C沖飲+話梅水900mL

18:00 /  米飯2/3碗、炒青椒、炒龍鬚菜、海鮮洋蔥沙拉、胡瓜瘦肉湯

20:30 /  話梅水400mL

戒不了零食,也不想戒,因為吃零食會讓心情很好。今天的飲食總熱量約1750大卡,活動量輕度。

2012.05.31-海鮮洋蔥沙拉

note. 海鮮洋蔥沙拉,材料有透抽、蝦仁、洋蔥、香菜、檸檬汁、泰式酸辣醬。冰冰的吃,很清涼開胃。冰鎮過的洋蔥嗆辣味緩和很多,但是吃過一樣 "口氣驚人"~ ^^"

潘朵拉's Van Gogh

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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