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2022.06.04 Sat.
又穿越時空了嗎……
兩年前，驚覺瑞穗鮮乳"吐"司 變成 "土"司，第一反應就是查看另一款晨光，是"吐司"沒錯，所以每次記帳時都會特別確認，以防打錯字。
今天突然發現，最近每天在吃的晨光也變成了"土司"，不知不覺… 時空背景又不同了…
最近兩年疫情嚴重，加上老媽病倒，以及家裡……，沖淡了對於曼德拉效應的關注，其實無所謂，只希望我來到更好的世界，一個友善的世界。
2022.06.06 Mon.
端午，炎熱的夏天正式開始，白天我也像往年一樣，帶著狗子遷徙回二樓房間避暑。現在能待在三樓起居室的時間縮短了許多，大約上午八點之後就漸漸感到空氣變溫暖，到了十點就會悶熱不舒服。
要不要修冷氣？嗯，即使修好了，我還是會帶著狗子遷徙到涼爽的房間，自然風對身體比較好，這樣也省電省錢，而且我吹冷氣會鼻塞…
最近幾天對"吃"有點傷腦筋，天氣熱，水喝很多，到了用餐時間通常不餓，而且一天有五個時段進食(早、中、晚、上午、下午)，覺得自己整天都在吃。
所以我把一整天要吃的食材先準備好，一盒盒放冰箱，想吃的時候再加熱或組合就好了，不勉強按時吃。
焗烤蔬菜
食材: 胡瓜100g/茄子50g/小黃瓜50g/金針菇50/菠菜50g/胡蘿蔔25g+乳酪絲50g/和風沙拉醬
這一份焗烤就達到每天要吃的蔬菜量了，所以只要吃掉這盤，其他的就能平安隨喜了。
獻上今天的晨練，喜歡你現在的樣子。(原唱:黃韻玲) https://youtu.be/kOtKsO2hMLA
第二版…
早晨室內的空氣已經有些暖，整個人也跟著慵懶。氣力稍弱，但卻顯得溫柔了一些…
第二首，最美不過初相見。(原唱:孫子涵) https://youtu.be/hpw3Y2gdTBk
很好聽，而且一上傳就被"版權聲明"，表示唱得有像。
因為最初，所以最美。
我相信，未來還會有更美…
第三首，遠辰落身邊。(原唱:謝春花) https://youtu.be/ID7U1SMTh0w
輕快好聽，很適合這個需要涼爽的夏季。
也是ㄧ上傳就被版權聲明…
(…拍水，我沒開營利，所以沒有收入能回饋給原創)
2022.06.08 Wed.
願賭服輸大冒險……
偷偷的大冒險，雖然全程沒人看，還是很緊張，手很抖。
總共唱了四首:
遇見、咖啡在等一個人、夜照亮了夜、外婆的澎湖灣
我把直播的錄影備份到YouTube，內容一模一樣，只是加了logo，音量調大。
0:01 遇見
3:58 咖啡在等一個人
7:10 夜照亮了夜
9:34 外婆的澎湖灣
2022.06.08 Wed. 日記回顧
差點忘了我也曾有為阿湯哥瘋狂的時候……
五年後，阿湯哥依然老當益壯啊，或許所謂的魔力，就是阿湯哥本人。
" 闇黑宇宙 " 似乎還沒有實現，我也不太清楚，後來阿Vin走了之後，沒了會聽我胡說八道的對象，漸漸也對看電影提不起興致。
其實還蠻懷念那段時光，買張電影票，就能置身於另一個世界。
也或許只是那三分鐘熱度退了，畢竟我想做的事，向來是風雨無阻，唯一能阻擋我的，只有我自己。
「木乃伊安瑪奈特公主的下場告訴我們，千萬不要把冀望放在不愛妳的男人身上，因為當妳把他變得比妳還強大時，他就有能力把妳……。」
依然要筆記…
然後當時的願望清單，"採草莓"和"小人國" 是童年時和老媽的約定。 今年三月下旬，採收自己種的草莓，以棉花棒吸取果汁，輕輕塗沾舌尖，讓插著鼻胃管的老媽也能嚐到草莓的滋味。
"採草莓" 算是實現了嗎？
其他未完的行程，只要不執著於等人陪伴，自己去做其實很容易，雖然…太邊緣了。
YouBike。游泳。溜冰。唱KTV。海灘踩沙踏浪曬太陽。捐血。蛋包飯/薔薇派
2022.06.09 Thu.
上午，雨暫時停了一下，我趕緊外出採買補充糧食。突然多了一陣梅雨，連續下了兩天，室內涼爽許多。 但我那顆夏日的奇蹟草莓，不知道被誰吃了。 (…因為下雨，我偷懶沒去澆花
)
嗯~ 應該蠻好吃的，但願吃了這顆草莓的鳥兒和螞蟻(或蝸牛)… 有感受到幸福。
今天的午餐是壽司~
昨天猛然想起我又好久沒吃"飯"了，於是又煮了一鍋毛豆糙米飯。
我已經好一陣子沒進廚房，自從老媽去世那天起，就沒再特地為老爸煮晚餐。最初是因為辦理喪事，心力交瘁。後來發現老爸把自己照顧得非常好，而且他準備的飯菜比我煮的豐盛太多了~ 既然肺癌早已奇蹟般的治癒了，那就別再浪費時間當病人，好好過自己的日子吧，我也不用再勉強煮肉了。
自從家裡沒有老媽，我們的生活都受到影響，應該各自去做改變，去適應新的生活，畢竟每個人的人生都很寶貴。
壽司
食材: 海苔+毛豆糙米飯+小黃瓜/胡蘿蔔/壽司醋+豆皮蛋絲+金瓜香鬆
午茶，生菜沙拉、焦糖煎餅，以及熱美式咖啡。 伴著雨聲，這樣的午茶很愜意，只是看著甜滋滋的煎餅，心中有些感慨，我還記得那時的感動…。我依然感謝很多很多人，一路走來始終如一的付出。 即使時空背景不同了，但曾經的努力不會被抹滅。
「Everything will be OK~」與你共勉之…
獻上今晚的練習，初戀。(原唱:紅孩兒) https://youtu.be/DdGlyQzLUgw
我這輩子唯一認真追過的男團…
昨天意外看到這首歌的簡譜，美好的回憶頓時湧現，於是興致高昂的抓和弦，沒想到連前奏的旋律也抓出來了。而且，這是我第一次使用拍擊法(刷弦)，Folk Rock 的節奏帶出旋律。 當前奏一下，那熟悉的旋律響起，我差點沒哭得亂七八糟，太感動了。
我又長本事了…
原譜是F調，和我的key不合，於是改成C調，雖然副歌有點唱不上去。 不過沒關係，我有無敵的欲蓋彌彰合音法。
我超感動的，希望你妳也會喜歡…
2022.06.12 Sun.
昨天去超市買菜，結帳時我又讓收銀小姐好著急。
因為我的動作太慢，手又笨拙，每次結帳都會耗費不少時間。然後我發現另一個原因，我把錢掏出來的時候，有"排列鈔票"的習性。我會將鈔票硬幣按照面額以及圖案，依序排列整齊堆疊，然後慎重的呈給收銀員。
"強迫症~" 收銀小姐突然蹦出這一句…
啊…… 沒想到我也有強迫症啊，一定要把錢排得整整齊齊。可是我房間的物品和衣服都亂擺欸…
最近的飲食很隨性，不強制按時吃飯，只要求每天吃足60g蛋白質和300g蔬菜、200g水果，結果反而吃得多采多姿(…亂吃的意思)，皮膚狀況也很好。
一天通常只有一次主餐(大餐)，上午或下午，每日熱量有稍微少一些，但糖和鈉的攝取量嚴重超標，水果和零食吃太多了。
獻上今天午休的練習，綠袖子。(原唱:元若藍) https://youtu.be/BFCWWpfYrq4
秋天的歌，忍不住提早唱，因為太美了，淒美…
我彈得蠻好的，希望你妳也覺得好聽。
阿中部長保重，早日康復。
2022.06.14 Tue.
早晨澆花，驚喜發現樹葡萄上結了一個鳥巢~ 難怪昨天看到白頭翁銜著乾草在樹上探啊探的，原來要在這育雛。
距離前一次，已經四年了，我還記得那讓人感動、讓人敬佩的小綠繡眼。我也還記得三不五時跑來叫囂的白頭翁，呵呵，今年總算搶到了…
歡迎你們，這裡的環境蠻好的，雖然會有一位怪姥姥躲在紗門後面偷窺… 別擔心，她不會傷害你們，人畜無害喔。
只是今年氣候異常，時而風大雨大，時而烈日毒辣，請務必多保重。我依然會每天來澆花，並且在小碟子換上乾淨的水。
2022.06.15 Wed.
上期的發票中了200元~
對於幾乎沒有偏財運的我來說，這是非常難得的幸運。
耐人尋味的是，這張發票是那天為了申報遺產，奔波了整個上午，到中午完成，疲憊的到小7買午餐。
心裡暖暖的，彷彿聽見老媽對我說:
" 辛苦了，老娘請妳吃午餐~ "
回想前一次難得的中獎，是因為每日探病口罩消耗很快，我在回程路上順道買了一盒。
或許所謂的"好運"並非只是僥倖，而是有意無意間努力而來的收穫。
最近我依然老老實實的在吃菜，連續兩個月每天吃足300g蔬菜，皮膚好的很明顯。
雖然伙食費增加了不少，但省了化妝品的花費，身體也有實質的改善，這樣很值得。
這幾天自己準備生菜沙拉，想看看能不能省錢一些，嗯，就帳面來算，自己做的生菜沙拉有稍微便宜一點點，但是如果蔬菜多樣的話，總量會過多，這樣會有保鮮的問題，要嘛多吃點，不然會浪費掉，所以算起來自己做的生菜沙拉不見得比較省錢喔，但可以吃得很豐盛。
萵苣沙拉1號
主菜: 結球萵苣100g/蘿蔓萵苣100g/小黃瓜50g/胡蘿蔔25g
配料: 水煮蛋/素火腿/切達起司/烤吐司/酸黃瓜
香料醬汁: 和風醬/法式芥末籽、羅勒/迷迭香/薄荷
獻上今天傍晚的練習，愛之旅。(原唱:洪小喬) https://youtu.be/gw7Qfk2xsiQ
第二首，夏之旅。(原唱:蔡幸娟) https://youtu.be/j5UNi9YV2Vg
兩首膾炙人口的 "之旅"，風格很不一樣，但都非常好聽，而且兩首都有吉他。
大概在那個喜愛歌唱的年代，吉他是一種輕鬆，是一種瀟灑的象徵吧。
(… 那年代的歌詞也很喜歡 "流浪"…
)
(… 我也想帶著小吉他和小狗子，去流浪……)
2022.06.18 Sat.
晴朗的早晨，早上七點多，趁著三樓室內還沒變熱，出門到超市買菜。
但我來早了，架上沒有生菜，店員說要等到下午。於是挑了些水果以及麵包，至少有買到喜歡的食物。
走出超市，有點不甘心就這樣回家，決定繞去很不順路的全聯，去朝聖傳說中的的生菜沙拉吧。
真的有欸~ 但數量很少，我又來早了嗎? 仔細看袋上標示的日期，已經過了三日，嗯…。結果我又買了麵包蛋糕…，走進店裡，沒買點什麼就走出來，總覺得不好意思。
今天出門前，我有先做準備，把鈔票和零錢整理排序好，所以結帳時沒有發生卡卡的窘況。 但還是不小心出現了"明顯笨拙"的行為。
出於好奇，我加購一杯自助熱美式咖啡(只要10元)，傻愣愣看著吧台，潘姥姥又進大觀園了。幸好遇到好心的先生，他不但讓我先來，還幫我煮好咖啡，連隔熱杯套都幫我拿好了。 (…因為妳卡在那很礙事)
謝謝啦，下次我就會自己操作了。
回到家，心滿意足的喝咖啡，和狗子們分享草莓蛋糕。喝咖啡吃甜食，真的會令人心情變好。 看著整袋的麵包，整袋的管制品…
，我來想想是否有辦法，能開懷吃麵包也兼顧健康。
我希望餘生能隨心自在的度過，也希望能吃得愉快愜意。如果能有個感覺很舒服的人相伴，那就完美了。
2022.06.19 Sun.
竹東鎮民每人5劑免費快篩試劑~
感恩~ 
2022.06.21 Tue. 夏至
清晨還沒五點，天就亮了，我也醒了，看著身旁兩隻老小狗安穩睡著，這樣的人生蠻好的。
一轉眼就過了兩年，至今還沒有找到曼德拉效應的解答，但似乎有些心得，或許答案就在題目中，好好的去體會生活的旅程吧。
這幾天，熱到心煩，不知好歹的埋怨每天要吃的菜太多。在看見那則新聞報導之時，我慚愧至極，飽食終日無所事事的我，憑什麼無病呻吟。
泡一壺菊花茶，清心明目。 好好珍惜珍愛眼前所擁有的，別忘了這一切得來不易，稍縱即逝啊。
獻上今天的晨練，成全。(原唱:劉若英) https://youtu.be/vCFkR1JcDmE
想起這首歌也是因為看了某篇新聞…
其實有時候，"成全"不一定要委屈，也不一定非得釋懷和原諒，就只是很單純的 "算了~"、"懶得理你~"，這樣就好。
第二首，一輩子的孤單。 https://youtu.be/HvJ7xkNIdWw
也是劉若英的歌，總是會唱進我的心底。
因為總是孤單，所以很擅長獨處，很能享受只屬於自己的靜謐時光。
2022.06.23 Thu.
清晨五點起床，怡人的涼風，舒適極了。昨晚室內空氣是暖的，我在側窗裝上了排風扇，宣告炎炎夏日正式開始。
今年第一朵朝顏綻放了~ 是去年沒採收的種籽自行萌芽成長的。 近兩年花圃的蟲害(螞蟻蚜蟲)嚴重，不容易啊。
上午，趁著三樓還不是太熱，我再次去家樂福超市和全聯買菜，和前幾天的路線一樣，但稍微晚一點點出門，所以有買到想要的蔬菜水果。
這次購物非常流暢，也加購了咖啡，是吧~ 就說我下次一定會自己操作。
最近一週的飲食，大致上和之前差不多，早餐的穀麥片換成麵包(三明治)，每日平均熱量大約2000大卡，蛋白質70g，蔬菜約380g。糖和鈉攝取量依然破表，必須正視。
獻上今晚的練習，當你孤單你會想起誰。 https://youtu.be/Uv8RbElk5Dw
原唱是新少年俱樂部，三位俊朗、才華洋溢的少年，但他們沒有遇到屬於自己的時代。多年後，由張棟樑唱紅這首歌，一首經典之作才因此大放異彩。
原本打算明天早上練習，午後下了一場雷雨，今晚三樓起居室涼爽很多，我也開心的提早彈琴唱歌。
雖然臉已經累到垮下來了，不過明天早上我就有更充裕的時間，為自己設計新的食譜，終於要換菜單了。
晚安，期待明天…
2022.06.24 Fri.
早上，光是清洗分類蔬菜，就花了2小時，而今天又熱得特別早，上午九點起居室就開始悶熱了，幸好我有先見之明，昨晚就先練習烏克麗麗。(…自知之明)
這次準備的菜單有稍微刻意，最初是因為"蜂蜜"。兩週前，和Amy姊聊到蜂蜜，我想起曾有好多年的時光，我靠著蜂蜜半斷食來減肥和養生，如今回憶仍然記得那身體輕盈、腦袋靈光的感覺。 恰好今天是二十六，適合進行新月前的斷食，但我現在很熱衷於每天把菜吃好吃滿，加上實在沒把握還有當年戰勝飢餓感的意志力…
(…吵什麼吵，摻在一起做撒尿牛丸啊~)
於是我把三種飲食的重點融合在一起，試試看 "以豆蔬果、蜂蜜、燕麥奶…為主的輕斷食"。
(燕麥奶是意外，買了才知道原來燕麥奶的蛋白質含量不高，但無妨喔，燕麥奶對心血管是友善的，蛋白質可以從其他食物補充。)
要點依然是每日至少300g蔬菜、60g蛋白質; 減少澱粉類主食; 暫停動物性來源的食物(蛋、牛奶…)。(…蜂蜜其實有爭議，但我買的很便宜，應該是假的…)
以上，預計執行3~5天，生理期到來之前。(…今天是第26天，剛好和月亮同步。
)
分享兩道菜，今天的午餐和晚餐，很好吃。
萵苣沙拉2號
食材: 蘿蔓萵苣75g/結球萵苣50g/小黃瓜50g/(冷凍)綠花椰菜50g/胡蘿蔔25g、(冷凍)毛豆仁50g、聖女蕃茄60g/金鑽鳳梨50g
醬料: 龍眼蜂蜜/法式芥末籽/冷壓芝麻油(…覺得偏甜，比例會再調整。)
烤蔬菜豆腐
食材: 板豆腐100g/腐竹30g、青江菜50g/金針菇40g、冷壓芝麻油/香菇昆布醬油、金瓜香鬆20g
2022.06.29 Wed.
按照規劃完成了五日"以豆蔬果、蜂蜜、燕麥奶為主"的輕斷食，其實生理期在第三日早晨到來，我想繼續，所以午餐增加一份起司蛋貝果，含有動物性來源蛋白質的澱粉主食，給身體提供更充足的能量。
每日攝取熱量大約1500大卡，蛋白質60g以上，蔬菜300g以上，水果200g以上。燕麥奶每日飲用300~600mL; 蜂蜜只有用在沙拉的調味。鈉攝取量意外的大幅降低，不到1000mg; 脂肪量本來就沒有攝取過多的問題。
但是，糖依然嚴重超標，還是破百。
~五日的輕斷食飲食~
早晨: 玫瑰花茶
早餐: 燕麥奶/黑豆奶優格
上午: 萵苣沙拉2號、起司蛋貝果
午茶: 八寶粥(罐頭)/黑咖啡、西點
晚餐: 烤蔬菜豆腐、芭樂/蘋果
其實飲食內容和平常差不多，盡量減少調味醬料，重大的調整是把午餐提早到上午9~11點。
因為天氣熱了，我把每日的重點事務都安排在上午10點前，從早晨五點起床後就開始動作，到了中午，我總是又累又餓。在這個狀態下，用餐和午休的品質都不好。索性提早吃午餐，中午就貼在涼爽的地板上小憩一下，醒來後愜意的吃個下午茶。人生多美好…
最近越來越覺得自己跟不上時代… 看不懂的劇情，聽不懂的話語，不明白那有什麼意義的行為舉止……
嗯，也罷，既然無法融入這個世界，那就當個不隨歲月演變的活化石吧。
獻上今天的晨練，天黑黑。(原唱:孫燕姿) https://youtu.be/dJDRWn_UwGM
第二版…
早晨六點多，我的臉皮就開始冒汗了，於是開了窗，開了風扇，這樣背景聲會熱鬧些，車聲風聲鳥叫聲。之前盡可能降低雜音，是為了保護老媽的耳朵，現在應該沒有人會戴耳機欣賞我的歌聲吧。
第二首，阿美阿美。(原唱:王夢麟) https://youtu.be/K79QoORmIaI
阿美阿美~幾時辦嫁妝~
喔好久沒有人喊我"阿美"了……
第三首，阿美阿美1994。(原唱:王夢麟) https://youtu.be/qb5IJLUiLzw
是的，阿美的續集，還沒有辦嫁妝，跟我一樣。
我也不懂這樣究竟對不對……
總之，"王先生" 快快來約我吧~
(…歌詞寫的，阿美會答應跟你約會…)
(…不是"王先生" 我也可以…)
2022.06.29 Wed.
即使不好過，也要努力認真生活…
生命不就是這樣子而已嗎……
是啊……
Pandora’s 41之花
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