~連絡~ e-mail: pandora.vangogh@gmail.com2022.05.04 Wed.
最近的生活不再有固定的行程，過得比較機動，外出購物跑得很勤，尤其是生鮮。以前我總覺得超市很遠，長途跋涉好累，我寧願多等一兩天，等網購宅配送上門。但在治喪的那12天，我每日兩趟往返於家和殯儀館，而殯儀館比超市還要遠，所以我現在覺得其實超市蠻近的，很輕鬆就能到達。
果然，距離是相對的。
最近的心情，不太好說…。失去了最重要的親人，難過是一定的，心痛是一定的，遺憾是一定的，有些心結，我想我這輩子都不可能解開，但理智會去抑制這一切太過悲觀的思緒，因為感受得太清晰，日子就不容易繼續了。
當問題嚴重到一個程度，超出我能夠處理的範圍，那麼這問題就不再是問題了，情緒亦然。
不用去煩惱超出負荷的事，專注做好能力所及的就好。
所以我最關心的事，就是"養好自己"，以及養好那兩隻老小狗。
其他的事，等想到了再來想……
獻上睡前的練習，含淚跳恰恰。(原唱:謝金燕) https://youtu.be/p_xIwZnGMIs
啊夢~啊空~啊茫茫茫茫輕輕鬆鬆……
我不願孤單一個人~
晚安
2022.05.07 Sat.
上午忙完了預定的家務，午餐心滿意足的吃了一鍋酸辣粉。下午陽光明媚，溫度恰好，悠閒的烤起了餅乾。
因為老媽曾說: "這個很好吃"，於是果醬奶油餅乾成了我生命中特別有意義的小甜點。
復刻了當時的三種口味，奶油、抹茶、可可，我正在減肥，所以減糖50％減油30％。但今年家裡沒有農作，果醬使用現成的覆盆子醬。
獻上今天早晨的情歌，髻鬃花。(原唱:鄭朝方) https://youtu.be/kGIPCzwV_OI
客語歌…
"髻鬃花" 是指秀髮盤成的髮髻，當頭髮越花白，髻鬃花就顯得越雪白，盛開得越燦爛。
這首歌是述說傳統客家婦女的勤勞，一生為家勞勞碌碌…
老媽很早以前頭髮就花白了，她不染髮，只是簡單的將頭髮扎起。後來這幾年，都是我為她修剪，直到她住進呼吸照護病房，剃光了…。
其實這首歌在去年母親節就準備了，但我當時唱不了，直到前兩天，我突然能唱了。或許是因為去年這時我的悲傷大於一切，而如今我有更多的是思念和感謝。
媽，母親節快樂……
也祝大家以及我自己快樂……
2022.05.09 Mon.
啊… 我當咕咾小姐滿十三年了，真是不可思議。 過幾天再來張貼徵婚啟事吧… 
飲食控制稍微有點成效，經過兩星期的停滯，在上週總算降了1公斤。
比較明顯有改善的是皮膚，從四月開始就沒上妝，氣色還不錯。
最近一週(5/1~5/7)，恰逢生理期，早晨起床時會先喝熱茶，一年四季如此; 早餐以麥果泥(豆奶優格+綜合穀麥片)為主; 上午一顆芭樂; 午餐是水餃，素食的蛋白質不如肉類豐富，所以會多吃一份凍豆腐，以及一盤蔬菜; 午茶有布丁和烤吐司或西點、蘋果; 晚餐是生菜沙拉或海苔手捲。
每天的總熱量約1600~1900大卡; 蔬菜量300g以上，蛋白質約70g。但"糖"依然嚴重超標，要盡量減少精緻澱粉，以及控制水果和果汁的食用量。
最近回顧照片和舊日記，發現我"變老" 的原因除了自然和身形所造成，還有更大的因素是我失去了熱情和活力。以前我都是合照中笑得最燦爛的那個，但不知從何時開始，我的臉上最多只有揚起嘴角的微笑。嗯，愁容滿面當然顯老啊…，笑一個吧，傻笑也可以。
獻上今天的晨練，想要。(原唱:陶晶瑩) https://youtu.be/llgMvw6xaqo
第二版…
去年唱這首歌時，發生了很嚴重的事，如今回顧，卻像是在看別人的故事。時空背景真的不同了…… 但我沒有一絲成就感，因為親人間的衝突，沒有贏家。
想要什麼……
我想要喝珍珠奶茶，配香雞排(…有點難度)……
我想要去戲院看電影，配鹹甜各半的爆米花和冰涼的橘子汽水…，對，還有車輪餅。
2022.05.13 Fri.
這星期的午餐，Q彈爽口的酸辣粉或紅油麵皮，加蛋、板豆腐，以及約300g的蔬菜(福山萵苣/金針菇/小黃瓜/胡蘿蔔/白木耳)。這樣吃得很飽，但不會吃到撐胃，很好消化。
今天是遇到犬子灰太郎滿6年的日子，那天也是星期五。 我和13號似乎特別有緣，在1月13遇見小布點; 爺爺在8月13去世，很巧的二舅也是; 那年的4月13，結束一段感情; 十五年後的4月13，送老媽到達終站…。
似乎重大的轉折都發生在"13號"，不清楚是好還是壞。
獻上今天午休的練習，兩首都是"偶然"。
這兩首歌的情境截然不同，但擺在一起卻突然感到一陣微妙……，兩首歌彷彿在對唱，一首是甲方，一首是乙方。甲已瀟灑的乘風而去，乙卻還眷戀的在海上暈船…，細思極恐啊。ㄜ…… 我又胡思亂想了，真殺風景。
兩首"偶然"都很好聽，希望你/妳也會喜歡。
偶然▪︎徐志摩(原唱:陳秋霞): https://youtu.be/TX5LyIEy9U0
偶然▪︎劉家昌(原唱:銀霞): https://youtu.be/DHfuXAKjCek
2022.05.15 Sun. 梅雨季
飲食控制持續了一個月，很棒喔~ 決定趁週末假日給自己放縱一下，拋開營養成分和熱量，盡情的吃吧~
果不其然，主食又是滿滿的碳水化合物。
不過我也自動自發的補足了蛋白質和蔬菜水果，覺得這樣吃比較舒服。啊… 原來已經養成了習慣。
連續一個月每天攝取至少60g的蛋白質、300g蔬菜、200g水果，皮膚明顯改善很多，看起來應該有回春一點了。 (不要再叫我大姊)
飯後，撐著傘漫步在雨中，我喜歡在雨天散步。(因為騎車不方便
) 主要是去小7取件和補充糧食，必須說小7真的是我的好朋友，飲食、繳費、團購、收包裹…… 小7都包辦了。而且走出門，無論往哪條路走，第一間遇到的超商都是小7。最近兩年，最常跟我聊天的也是小7的店員美眉。
(…以上非廣告…)
獻上今天的晨練，季節雨。(原唱:楊耀東) https://youtu.be/ahhlwy4q_i4
雨一直下，很適合唱這首輕快的歌。
非常好聽…
為什麼我總是唱老歌民歌，因為我就是聽這些歌長大的啊。
而且我送給自己一本民歌的譜，要唱給老媽聽，嗯，雖然老媽提早離席了，但我確信，在宇宙某一隅的她依然能聽見。雖然每次練琴時，我的心都會揪一下。
2022.05.17 Tue.
早晨雨終於停了，雖然我喜歡雨天的舒心，但連日下雨會令人消沉，昨天中午罕見的沉睡了2個小時，畢竟我是靠太陽能充電的。
這週飲食控制持續著(5/9~5/16)，皮膚改善了，頭髮恢復了以往的柔順，雖然體重沒有減輕，但臉看起來清瘦了一些。
~這週飲食的主要內容~
早晨: 熱茶(四季春青茶)
早餐: 全脂牛奶240mL+綜合穀麥片50g+綜合堅果30g
上午: 芭樂250g
午餐: 酸辣粉/紅油麵皮+雞蛋+板豆腐+蔬菜300g (福山萵苣/金針菇/小黃瓜/胡蘿蔔/白木耳)
午茶: 西點麵包/布丁、熱美式咖啡、蘋果150g
晚餐: 黑芝麻豆漿300mL、海苔手捲(生菜150g+素肉乾/起司香鬆)
新增了堅果，以及晚餐的穀奶。
這週每日平均熱量超過2000大卡; 蛋白質80g; 糖超過100g; 納超過2400mg。
整體都超量了，堅果30g太多，蔬菜水果也要適量，並非吃越多越好。
…以上是這星期的飲食摘要…
獻上今天的晨練，可愛的玫瑰花。(原唱:鳳飛飛) https://youtu.be/uJ28SK7l_iQ
指甲還沒修剪，趁機改以我很少使用的食指指甲來刷弦，以琶音和倫巴Rumba的節奏呈現，非常清新好聽。
希望你/妳也會喜歡…
2022.05.18 Wed. 日記回顧
又是「四月十三」……
那天的月亮又大又圓。
2022.05.20 Fri.
突然想起已經很久沒吃"飯"，中午隨意煮了一鍋毛豆仁炊飯，撒些紫蘇海苔香鬆，拌勻，這樣就很美味。
午休，有點疲倦，很浮躁，怎麼也靜不下心休息，不斷刷新螢幕，因為掛念著包裹，送給自己的手錶。 在26歲以前，我身上的配件一定有手錶，後來漸漸被手機取代。最近突然又懷念起手錶，恰巧在網購的廣告看到一款和記憶中很神似的淑女錶，而且千元以內，不貴，所以就這樣吧。
一看到物流狀態顯示 “包裹已配達"，我迫不及待地去小7領取。
但今天我比平常晚了1小時，架上沒有生菜沙拉了，領到包裹，索性前往另一間小7，意外找到更多不同口味的沙拉。
一回到家，趕緊拆包裹，心心念念的手錶確實很漂亮，但錶帶太長了，我下單時忘了請賣家幫忙調整。
… 我又開始焦躁了…
情緒平復之後，帶著手錶，出門去尋找記憶中的那間鐘錶行，19年前，我曾去改錶帶。… 居然還在… ，老闆幽默的說: " 對啊，我還沒死。"
店裡的一切和以前差不多，只是牆面、櫥窗… 都泛黃了，就像被歲月塵封了。
老闆專業的調整錶帶，並且細心的留了緩衝。老闆說沒有學徒，這間店就到他為止。他說鐘錶行很難生存了，尤其是手機普及之後。
老闆還說，保護眼睛要小心太陽。
原本出門時我還嘟囔著… 好不容易省下的運費沒了…，然而現在我覺得多跑這一趟很值得，這感覺說不上來，大概是… 網購所沒有的真實感吧。
還有，我在心裡決定，我會一直一直戴手錶。
晚餐，心滿意足的吃了一大塊香雞排。 久違的肉啊~ 超過一年的素食，已經很習慣了，唯獨就是香雞排，仍然會在我心裡激起波濤，每次看到都得天人交戰。 忍無可忍，無須再忍，那就吃吧~ 偶爾為之，要快樂並且心懷感激的吃。
晚餐後，照慣例休息，閱讀。最近再次繼續鍾文音的「捨不得不見妳」，原本是三月的書單。這本書，不好看，但並非內容不好看，而是我的眼睛。
最初會買這本書是因為老媽的緣故，類似的際遇，讓我想多閱讀一些，即便光看序我就快哭瞎了。
如今老媽已經畢業了，我以為我可以較平靜的閱讀這本書，但我總會在作者和母親間的互動與回憶，想起我和老媽…，於是閱讀時經常會揪著心，或者突然一陣鼻酸，而每次都是以我哭到不能自己做收尾。
每次痛哭之後，視力明顯又變差了一些，所以我說這本書"不好看"。但我依然會繼續看完，終究會有釋然的一天。
獻上今天的晨練，妳就是我永恆的夢。(原唱:紅孩兒) https://youtu.be/R2HPNDs534w
第二版…
今天是老媽去世之後的第49天，滿七。
從前我覺得"永恆"是神話，只是歌詞。
但自從老媽去世，我開始相信，這世界真的存在"永恆"。
老媽是我永恆的思念…
2022.05.21 Sat.
晚餐，喜孜孜的做了越南薄餅(春捲)~ 今天的精神特別好，大概是這段時間吃了很多新鮮的食物，身體有了正面的回應。 (…也可能是昨天的香雞排很補)
連續吃了一個多月的生菜沙拉，說真的會怕，所以在口味上一直有做微調，換醬汁、撒香鬆、做成海苔手捲…，今晚做成沁涼爽口的越南薄餅。 只是多了一張餅皮，在視覺上和味覺上都令人心曠神怡。
而且製作過程十分舒壓，輕輕的、靜靜的…，包好、捲好…，然後大口吃掉。
越南薄餅
材料: 薄餅皮(沾水)+生菜沙拉/雞蛋/起司香鬆/鹽海苔/蒟蒻絲(昆布醬油味)
獻上也是很舒壓的影片… https://youtu.be/o1qdn-t7B3U
安啦~ 不是我的烏克麗麗，我今天放假，沒有製造噪音。
昨天網購了一個很可愛的小蘑菇
桌上型吸塵器(…非廣告)，試用的時候放在光滑的地板上，小蘑菇居然移動了~
類掃地機器人……
我就這樣看著小蘑菇傻笑，好療癒……
(…其實蠻吵的，但一點也不覺得是噪音…)
2022.05.22 Sun.
不知道為什麼錶帶變鬆了(…可以塞下兩根手指)，那天明明有調整到合適的長度啊，手錶隨著我的動作不斷晃啊晃的…，我覺得好煩躁… 
可是我今天不想再出門跑去咫尺天涯的鐘錶行，但就算把手錶取下，擱在一旁，還是讓我很焦躁… 
乾脆上網找文章，依樣畫葫蘆的操作，用鑷子撬開固定栓，取下一截，再用大頭針微調彈簧鎖……，居然成功的調整好錶帶了~
總算開心了…
以後我可以自己調整錶帶了~
(… 難怪老闆會說靠修理鐘錶很難生存…)
2022.05.24 Tue.
最近一週很熱衷於"吃"，持之以恆的飲食控制，逐漸看見了成效，於是更加深了持之以恆。
雖然體重依然聞風不動，但除了皮膚、髮質，身形也開始改善，比較紮實了，臉明顯的恢復了以往的俊俏。
~最近一週的主要飲食~ (5/17~5/24)
早晨: 洋甘菊茶/漢方除濕茶
早餐: 豆奶優格+綜合穀麥片+堅果10g
上午: 蘋果180g
午餐: 毛豆糙米飯，烤板豆腐+蔬菜170g
午茶: 吐司麵包，綠茶/黑咖啡
晚餐: 越南薄餅春捲(餅皮+蛋/蒟蒻絲/海苔/起司香鬆/美乃滋+蔬果沙拉180~200g)
每日熱量1600~1800大卡; 蛋白質60~70g; 蔬菜300g以上。
堅果減量至10g; 水果控制在200g左右，每日"糖"攝取量總算沒破百了。 鈉攝取量降至1800mg，因為午餐以毛豆糙米飯，替換重口味的酸辣粉(紅油麵皮)。(…可能也是臉恢復俊俏的原因之一
)
以上，記錄本週的飲食摘要。
獻上今晚的練習，小情歌。(原唱:蘇打綠▪︎魚丁糸) https://youtu.be/1pcWIoCwmYI
我的第160首…
其實小情歌在兩年前就練習了，陽春版，但一直沒有錄影記錄，因為版權爭議，很替蘇打綠抱不平。
如今撥雲見日，我的琴藝也進步了，那就彈奏進階的版本吧。
蠻好聽的，如果你/妳也喜歡，我會很開心。
(… 當然，如果不喜歡，我還是一樣開心。)
一上傳就有"版權聲明"，表示跟原曲有像，這代表彈得很好吧~
我沒開營利，所以不影響。
2022.05.26 Thu.
陰雨綿綿的午後，很適合假扮文青。
記錄另外兩本和「捨不得不見妳」同時閱讀的書，「24節氣經絡芳療自癒全書」以及詩集「像看花一樣看著你」。這兩本書都是不需按照順序，可隨時翻開喜歡的、需要的章節來閱讀。
「24節氣經絡芳療」誠如書名，是依循一年24節氣變化的經絡芳療養生書。當初選購是因為老媽，我希望能藉由經絡按摩，對老媽的復健能有所助益。
閱讀作者序時，驚喜的發現，這本書是緣起於沈莉莎老師為了協助父親脫離呼吸器，這令我獲得極大的鼓舞。憑感覺的選書，卻恰好命中了我的想望。
果然，命運會為妳帶來妳需要的人，以及需要妳的人。
雖然老媽在春分之後就離開了，往後的20個節氣我得自己走，我依然會按照書上的介紹與教導，一步一步走下去，希望能把身心靈都修理好。
「像看花一樣看著你」詩集，情詩。 光看到書名，我就開心的笑了，笑得像朵燦爛的花。 仔細看才知道這本詩集非常有名，有許多韓國明星的推薦。(… 拍水，姥姥我對韓流不感冒，我只喜歡我的Masaki…)
詩集的內容，雖然每首詩都只有短短幾句，但會讓人在腦中在心裡想很多很多，不自覺地露出會心一笑，這是所謂的漣漪吧。 (…我心中的少女大概還活著)
"文字" 能凍結歲月，也可以穿越時空。無論何時，何地，無論重覆閱讀多少遍，始終能從中體會到新鮮的感受。
這是我在讀這本詩集時，突然在腦袋中閃閃發亮的感想…
獻上今天的晨練，牽引。(原唱:鄧妙華) https://youtu.be/x7xZiikbZH4
我的第161首，非常好聽。
膾炙人口的經典歌曲…
第二首，而我知道。(原唱:五月天) https://youtu.be/7yVkg2xntgM
第二版…
這次總算沒有唱到快斷氣…
但我一直都是用生命在歌唱啊~
希望你/妳會喜歡…
2022.05.28 Sat.
雨終於停了，謝天謝地，太陽一露臉，就趕緊清潔整理洗衣曬棉被。
即將進入生理期，本來這幾天打算放自己盡情吃喝，但這雨下到讓我懷疑人生，沒心思想吃的，所以一切照舊。
一個多月的飲食管理，控制的要點是"正餐要吃飽"，正餐有吃飽，就不太會想吃零食。另一個要點 "蔬菜要吃足夠"，蔬菜除了營養，膳食纖維也能增加飽足感，所以這一個多月我每天都覺得很飽。(…撐著)
"減糖" 則要減少精緻甜點、含糖飲料，以及控制水果的食用量。"減鈉" 盡量避免過多的調味料。
目前感受到皮膚、頭髮、體態…有變好，體力也蠻好的，體重沒有太明顯的變化，畢竟攝取的熱量超過基礎代謝率。
飲食方面，大致上沒有問題。下個生理週期，打算試著減少熱量，以及增加運動的強度，緊緻的肌膚、有力的肌肉… 看起來會更顯年輕。
(…我的目標不是減肥，是"回春"… )
獻上今天的練習，裙擺搖搖。(原唱:李心潔) https://youtu.be/VOsRDYMiKpI
星期六的夜晚，輕鬆一下。
學生時代K歌必點~
非常可愛，唱了心情會好好~ 雖然是失戀的歌。
老少女真摯獻唱，希望你/妳會喜歡…
(… 有些部分我唱不上去，所以又使用欲蓋彌彰合唱法…)
皮膚真的變好了，近期的影片都是素顏。
2022.05.31 Tue.
回暖了兩日，中午，天空又被烏陰籠罩，刷的一聲，再度下起大雨。頓時涼爽了一些，蠻舒服的，午後可以好好休息。兩日晴天，足夠我清潔打掃洗衣曬棉被，唯獨沒有心情整理自己，因為太暖，動不動都冒汗，皮膚黏黏膩膩的，很煩。是的，我還沒有修冷氣，即將邁入第三個沒有冷氣的夏天，希望今年依然能安然度過。
晴朗的這兩天，風大到不像話，住在風城是這樣，雖然呼嘯的狂風令人提心吊膽，不過倒是讓悶熱的暖空氣顯得清爽不少。
很煩躁時，忽然想起 "減法生活"，嗯，四十一歲的女人是該過得從容，活得清爽。
獻上今天的晨練，好大的風。(原唱:林良樂) https://youtu.be/XEi2Cnv-oQM
刮大風的時候，我突然唱起: 好大的風~ 好大的風~~~ (…新竹風真的很大
)
也想起已離世多年的林良樂…
對她最深刻的印象，是一次綜藝節目的訪談，桌上擺了兩杯水，那是透明的玻璃杯。主持人拿了一杯，問說怎麼有口紅印~ 林良樂回說: 那杯是我的。
這一幕讓我感到驚豔，因為林良樂的打扮很中性，甚至有類似日本漫畫中暴走族的裝扮，而口紅在我眼中是很女性的象徵。在林良樂身上，我看見原來豪邁和美麗是可以並存的。
第二首，也是林良樂的歌曲，溫柔的慈悲。 https://youtu.be/DcEQyZbOy0c
非常好聽，雖然不是歡樂的歌。
我很喜歡，願你/妳也喜歡。
對，我今天有擦口紅。
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