潘朵拉's Van Gogh

進行第6次肝膽排石，自從結束第5次肝膽排石之後，開始感覺到身體有些變化，最明顯的是在飲食方面，身體開始會排斥某些過度精緻的加工食品和調味料，食用後喉嚨會立刻生痰，就像在叮嚀自己吃錯了食物。

整體來說，感覺身體恢復敏銳，這是好現象，也是我持續進行肝膽排石的動力。^_^

執行方式請參閱『神奇的肝膽排石法』一書 (作者: Andreas Moritz)

內容摘要和實行總記錄請參閱: 神奇的肝膽排石法 (Andreas Moritz 著) 這篇

警語: (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石法只能用在日常的保健，身體有不適和疾病者，一定要就醫，並且徵詢醫師的意見。

☆ 減肥保養日記的內容，是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，個人心得僅供參考，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

準備: (pandora2010.pixnet.net)

(囍瑞)100%蘋果汁/ 蔓越莓綜合果汁 1000mL*6罐

瀉鹽 20g*2包 (1包要在排石完成後3日內，早晨空腹喝下，淨化結腸讓排石更徹底。)

(統一生機)Villa Vinci義大利天然頂級初榨橄欖油 125mL

現榨葡萄柚汁 200mL

其他準備: (pandora2010.pixnet.net)

密封杯(罐): 方便混合橄欖油和檸檬汁(葡萄柚汁)。

話梅: 讓瀉鹽水更好入口。 (<---並非書中建議，是老潘個人準備的。)

蜂蜜: 書中提到有必要的話，可加些蜂蜜，有助於順利喝下橄欖油果汁混合液。

吸管: 可讓橄欖油混合果汁避開味蕾，喝起來比較不噁心，嘴巴也不會油膩膩的。

暖暖包: 喝過橄欖油混合果汁後熱敷右腹。

蘋果汁的替換:

書中有提到可用蔓越莓汁來替代蘋果汁，蔓越莓汁也含有大量的蘋果酸。 蔓越莓汁的飲用方式，120cc蔓越莓汁+120cc水，每天飲用4次，為期6天。 (囍瑞)蔓越莓綜合果汁的成份是蔓越莓原汁和葡萄原汁，熱量48.5大卡/100mL，另外葡萄也有豐富的蘋果酸。

每天都喝蘋果汁有些單調，所以我這次把一半(3天)的蘋果汁改成蔓越莓綜合果汁。

這陣子的食量較大，也飲食內容也比較雜，加上我沒有做結腸淨化，所以在準備期的前兩天先喝瀉鹽水，幫助清除腸道內的廢棄物。

2013.03.30晚飯後，以及2013.03.31早晨，分四次飲用。

2013.04.01 Mon. 11 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day1

06:30 /  溫開水*300mL

07:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

08:00 /  香蕉木耳燕麥片、10:00 /  (曼寧)舒壓淨茶2g*550mL

10:30 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

11:30 /  蘿蔔糕*6片、毛豆、和風海藻沙拉

13:30 /  (曼寧)薰衣草茶2g*500mL、腰果爆米花、楊桃雪耳湯

16:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

18:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

19:00 /  炒高麗菜、泡菜、草莓優格奶昔、開水*500mL

20:30 /  (曼寧)舒壓淨茶2g*500mL

◎ 喝完蘋果汁/蔓越莓果汁之後，最好立刻刷牙或以小蘇打水漱口，以免口腔內的酸性過高，容易蛀牙。從中午開始感覺腸道咕嚕咕嚕在蠕動。

note. 早餐: 香蕉木耳燕麥片，(桂格)大燕麥片*35g+(統一生機)蔓越莓乾+(清淨生活)葡萄乾+香蕉*50g+白木耳。晚餐: 為了清出冰箱的空間，所以飯後多吃了草莓優格冰淇淋，放置到溶化成奶昔才喝，裡面含有乳製品要避免食用，而且在準備期冰品也要嚴格禁止。

2013.04.02 Tue. 12 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day2

07:00 /  溫開水*300mL

07:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

08:30 /  地瓜燕麥片、10:00 /  (曼寧)玫瑰花茶2g*550mL

11:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

12:00 /  十錦海苔飯糰、溫開水*500mL、14:00 /  香蕉*1、鳳梨酥*1

16:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

18:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

18:30 /  十錦海苔飯糰、炒高麗菜、白蘿蔔湯、20:30 /  (曼寧)舒壓淨茶2g*300mL

◎ 中午過後腸道又開始咕嚕咕嚕在蠕動，並且有輕微的水瀉，水瀉應該和玫瑰花茶有關，我在空腹或者吃較少食物時喝玫瑰花茶，就會明顯的腹瀉，加上大燕麥片、地瓜、香蕉、蘋果汁…，更加促進腸胃蠕動。

note. 早餐: 地瓜燕麥片，(桂格)大燕麥片*35g+(統一生機)蔓越莓乾+(清淨生活)葡萄乾+地瓜*100g。午餐: 十錦海苔飯糰，(桂格)十錦珍榖加白米1:1煮成的十穀飯+(小磨坊)海苔香鬆+壽司海苔。下午茶: 鳳梨酥含有奶蛋。晚餐: 蘿蔔和高麗菜盛產，幾乎每天都能吃到。

2013.04.03 Wed. 13 體重-0.65kg (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day3

07:00 /  溫開水*350mL

07:30 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

09:00 /  多果燕麥片、10:00 /  (曼寧)薰衣草茶2g*500mL

10:30 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

11:30 /  毛豆蘑菇炒粄條、14:00 /  (曼寧)元氣勁茶2g*500mL、海綿蛋糕*1、鳳梨酥*1

16:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

18:30 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

20:00 /  溫開水*600mL

◎ 清爽的飲食讓身體很自在。這三天完全沒有吃肉類，但有吃到含"奶蛋"的甜點，明天開始要盡量避免。

note. 早餐: 多果燕麥片，(桂格)大燕麥片*35g+(統一生機)蔓越莓乾+(清淨生活)葡萄乾+香蕉*50g+蘋果泥+草莓。午餐: 毛豆蘑菇炒粄條，客家粄條+豆芽菜+蘑菇醬+(六甲農會)冷凍毛豆。下午茶: 雞蛋糕含有奶蛋。晚餐: 下午甜點吃多了，肚子不餓。

2013.04.04 Thu. 14  (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day4

07:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

08:30 /  地瓜奇異果燕麥片、10:30 /  (曼寧)舒壓淨茶2g*500mL

11:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

12:00 /  蘿蔔糕、葡萄柚、毛豆、14:00 /  (曼寧)纖纖靚茶2g*600mL、發糕*2塊、涼果子*3

16:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

18:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

20:00 /  溫開水*550mL

◎ 清明祭祖，家中有很多傳統的糕點，蘿蔔糕和發糕都不含奶蛋肉，可以放心的食用。

note. 早餐: 地瓜奇異果燕麥片，(桂格)大燕麥片*35g+(統一生機)蔓越莓乾+(清淨生活)葡萄乾+地瓜*100g+奇異果*1。

2013.04.05 Fri. 15  (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day5

07:30 /  溫開水*300mL

08:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

09:00 /  地瓜香蕉燕麥片、11:00 /  溫開水*550mL

11:30 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

12:00 /  海藻豆芽菜粄條、14:00 /  (曼寧)玫瑰花茶2g*600mL

16:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

18:00 /  涼果子*2、香蕉*1、炒高麗菜

19:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

20:30 /  (曼寧)舒壓淨茶2g*400mL

◎ 每天喝1000mL果汁，熱量增加500~600大卡，一整天都覺得很飽，到了晚餐時間幾乎沒有食慾。

note. 早餐: 地瓜香蕉燕麥片，(桂格)大燕麥片*35g+(統一生機)蔓越莓乾+(清淨生活)葡萄乾+地瓜*100g+香蕉*50g。午餐: 海藻豆芽菜粄條，粄條+豆芽菜+(三幸)海藻沙拉+高湯。

2013.04.06 Sat. 16  (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day6

07:30 /  溫開水*300mL、08:00 /  蒸南瓜

09:00~11:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*1000mL

12:00 /  番茄金針菇粄條、14:00 /  溫開水*450mL

17:00 /  (曼寧)舒壓淨茶2g*300mL

◎ 中午前要喝完整罐(1000mL)蘋果汁，上午喝完蘋果汁後，肚子發出咕嚕咕嚕的蠕動聲。今日的飲食要簡單清淡，不要吃蛋白質食物、奶油或油，下午一點半之後不要再進食(可喝水)，待晚上喝瀉鹽水以及橄欖油果汁混合液。

note. 早餐: 蒸熟的栗子南瓜，不用調味就很好吃。午餐: 番茄金針菇粄條，粄條+金針菇+自製蕃茄醬。瀉鹽，在"無毒的家"購買，1包20g售價20元，似乎比較不苦。(統一生機)Villa Vinci義大利天然頂級初榨橄欖油，橄欖油味濃郁，大量飲用會讓人心生畏懼。

18:00 /  瀉鹽*5g+話梅水*250mL、19:00 / (曼寧)舒壓淨茶-回沖*300mL

* 19:45 排便，正常。

20:00 /  瀉鹽*5g+話梅水*250mL

* 20:15 排便，輕微水瀉，排出今天的午餐 (蕃茄、金針菇…)。

* 21:10 盥洗、上廁所，水瀉。

◎ 橄欖油混合果汁，冷壓初榨橄欖油125mL+現榨葡萄柚汁200mL+蜂蜜1大匙，裝在密封罐(杯)中，混合搖勻後使用吸管喝下。喝下橄欖油混合果汁後，立刻側右躺下休息，右腹敷上暖暖包，並且用兩個枕頭，把頭墊高於肚子。

22:00 /  橄欖油混合果汁

* 橄欖油混合果汁甜甜的，很順口，但是還沒吞嚥口腔就開始分泌唾液 (嘔吐的前兆)，大概是心理作用。躺下後感覺腹腔有"小氣泡"在滑動，睡得還好，但背脊一陣陣發涼，似乎是著涼了，所以將暖暖包移到腰後熱敷。

* 23:50 有一口氣頂在咽喉，我坐起身將這口氣嗝出，沒想到立刻感到強烈的噁心反胃，吐出很多又酸又苦的葡萄柚汁和橄欖油。吐完之後，喉嚨很難受，但身體舒服不少，才安穩的入睡。

* 進行第3次肝膽排石時也曾發生過將橄欖油混合液吐出的狀況，並不影響排石的成效。

2013.04.07 Sun. 17  (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day7

06:00 /  瀉鹽*5g+話梅水*250mL

* 07:00 水瀉，有大約7顆綠豆大小的青豆色"糞便" 浮在水面上。

08:00 /  瀉鹽*5g+話梅水*250mL

10:30 /  溫開水*300mL

* 11:10 水瀉，有十幾顆綠豆大小，以及十幾顆米粒大小的青豆色"糞便"浮在水面上。

13:00 /  金針菇粄條、13:30 /  溫開水*300mL

* 13:50 水瀉，有5顆綠豆大小，以及數顆米粒大小的青豆色"糞便"浮在水面上。

14:00 /  開水*300mL、15:30 /  香蕉*1、蜂蜜*25mL+開水*300mL

* 16:30 軟便，排出一些金針菇…，這次排石應該是結束了。

18:30 /  海苔*4片、海綿蛋糕*1、炒荷蘭豆

20:00 /  (曼寧)舒壓淨茶*550mL

* 21:00 排便量少，恢復正常。

◎ 一直覺得口渴，喝了不少水，排便次數和"排石"的量不多。中午過後開始恢復正常飲食，排石結束後最好以清淡好消化的為主，接下來三天也要繼續保持輕食。

note. 肝膽排石的期間都飲用無咖啡因的花草茶，1袋茶包建議沖泡水量是150~350mL，因為我喝水量較大，所以1袋(2g)沖泡600~700mL的熱水。

檢討: (pandora2010.pixnet.net)

1. 進行第6次肝膽排石，1罐蘋果汁/蔓越莓汁的熱量500~600大卡，所以每天都覺得很飽，另外排便也很順暢。每天的排尿量和次數增加很多，第1~6天胃腸沒有明顯的不適，偶爾會發出咕嚕咕嚕的蠕動聲。

2. 這次除了蘋果汁，另外也飲用蔓越莓(葡萄)汁，個人覺得，蘋果汁單喝比較順口。瀉鹽是在"無毒的家"購買的，感覺比較不苦。葡萄柚汁使用新鮮葡萄柚榨汁。

3. 橄欖油加了葡萄柚汁和蜂蜜，很香甜，很容易喝下，但是，依然會畏懼橄欖油混合液的味道，還沒喝就開始反胃(口腔分泌口水)。喝下橄欖油混合液之後1個多小時(快2小時)，因為打嗝而引發強烈的反胃感，吐出很多橄欖油混合液。

4. 水瀉(排便)的次數減少，沒有很想上廁所，排出的都是小顆粒青豆色的"糞便"，而且數量減少很多。不確定是正常現象，或者是因為橄欖油混合液太早就被大量吐出，沒有充分的刺激膽囊分泌膽汁，以致於"結石"沒有順利排出。要再觀察後續的情況，以及下次排石的結果。

5. 排石結束後，請記得在3天內再次喝瀉鹽水，幫助清除腸道內的廢棄物，讓排石更徹底。

後續的記錄請看: 減肥保養日記2013年04月

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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