2012年09月體重增加: +0.85kg

累積減輕: 7.05kg (2012.10.01)

腰圍已減: 9cm (2012.10.01) <--- 本月增加2cm

距離減重目標尚有: 7.95kg

(2012.06.30~2012.10.01) 胸下圍-6cm、腰圍-1cm、腹圍-0cm、臀圍-2cm、大腿圍-0.5cm、小腿圍-1cm、手臂-1.5cm

2012.09.03-全麥火腿蛋饅頭、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、珍品地瓜、蘋果、綠奇異果 ~本月記事~
這個月的飲食很不規律,使用了三種減肥方式
菁茵荋GeneHerbs蜂蜜半斷食Niji'sDiet 纖果奶昔,都小有收穫,但體重依然不斷增加,身體的水腫也越來越嚴重,生理期也延遲。
原因可能是仗勢有輔助食品的協助,造成飲食的不規律,身體來不及適應,以及我給自己太大的壓力,想加速減重的進度,卻適得其反。
日常飲食方面,本月很多零食和外食,蔬菜、水份攝取不足。
塑身方面,這個月很少運動,[鄭多蓮完美曲線操15分鐘] 只在上半月跳了6次。月底開始使用(SHILLS紅魔纖)日夜纖臂茶花精露、勻體曲線精華,加強手臂的按摩。

皮膚的保養,使用(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜、(AVON雅芳)淨透磨砂潔容霜,以及(3M)荳痘貼,臉上冒痘仔的情況有減緩。

頭髮方面,掉髮還是很嚴重,可能頭髮太長也造成營養不足,考慮下個月剪短。

2012年09月體重變化

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☆ 減肥保養日記的內容,是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

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*紅字: 表示份量太多、或者只是嘴饞

*體重: 表示和前一次量測的差距

2012.09.01 Sat. 6體重+0.45kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  豬排蛋三明治、(舊街場)白咖啡-二合一

09:30 /  奶茶、草莓淡酒、(Room 4 Dessert) 藍莓馬卡龍、美式焦糖蘋果派*1/2塊

11:50 /  威力纖8、13:30 /  雞腿便當、艾草菜包*1

18:00 /  可可多*2、(婕凡希)Q10+錠*4

20:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL、22:00 /  真順暢8

σ 排便: 2次,起床時1次,另1次是喝完咖啡後肚子痛。

假日,沒有準時吃飯,也忘了喝水,切記! 一定要多喝開水,不然腰子會壞掉。今天的心情很美麗,因為一早就吃了美麗的甜點,還有喝了美麗的草莓酒以及美麗的奶茶,然後晚上又吃美麗的Q10+錠……。^^ 晚餐肚子依然不會餓,但是會口渴,於是喝了2瓶多多。

2012.09.01-(舊街場)白咖啡-二合一2012.09.01-(Room 4 Dessert)甜點組、草莓淡酒

note. 本來和Ivy太太約好,我先拍照,然後等星期天她回來,我們再一起喝貴婦下午茶。結果拍著拍著,我忍不住先嗑掉1顆馬卡龍,以及半個蘋果派 (還有奶茶和草莓淡酒……)。 唉呦… 我的定力不夠呀…… ^^

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(婕凡希J'Fancy)Q10+錠

2012.09.01-(婕凡希J'Fancy)Q10+plus錠 120錠(30天份),每天4碇,可分2次或1次食用,最佳的食用時間是夜間睡前。
每日份含480mg玻尿酸、30mgQ10及480mg膠元蛋白。
目前我睡前要吃(菁茵荋)真順暢,所以Q10+錠暫時會在晚飯後,或者傍晚運動後服用。
每星期2瓶的統一魔力Q10膠原飲,就暫時不喝。

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2012.09.02 Sun. 7體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  溫開水300mL、09:00 /  香瓜雪露

11:00 /  威力纖9、11:30 /  黃金蛋*2、(統一博客)Q肉丁德國香腸

13:00 /  (統一生機)天然核桃、蔬果QQ軟糖、(統一)肉骨茶泡麵

15:30 /  (Room 4 Dessert)義大利提拉米蘇*1塊、天使香蕉派*1/2塊、紐約起士派*1/2塊、觀音串荔枝殼茶300mL

16:30 /  開水300mL、18:00 /  (麥當勞)四盎司牛肉堡餐

19:00 /  (婕凡希)Q10+錠*4、23:00 /  真順暢9

σ 排便: 2次,起床時1次,快中午時1次,有許多圓點狀的油花浮在水上。

今天總算吃到了炸薯條。^^

2012.09.02-香瓜雪露2012.09.02- (麥當勞)四盎司牛肉堡餐2012.09.02-(Room 4 Dessert)甜點組

note. 香瓜雪露,香瓜和煮熟的白木耳(1:1)放入果汁機中攪打均勻即可。

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2012.09.03 Mon. 8體重+0.45kg (pandora2010.pixnet.net)

07:15 /  全麥火腿蛋饅頭*1/2、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、珍品地瓜*85g、蘋果*150g、綠奇異果*1個

08:10 /  (桂格)天地合補含鐵玫瑰四物飲

11:00 / 威力纖10、11:30 /  鹽水意麵+調味粉、(遠洋)碳烤鮪魚、乾煸杏鮑菇、(中華)有機豆腐

14:00 /  (自家農場)美濃香瓜、綠豆湯+天山雪蓮子

18:00 /  鮮肉餛飩粄條*2/3、紅麴雞胗、白斬雞

19:20 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4、20:00 /  (舊街場)白咖啡-二合一、23:50 /  真順暢10

σ 排便: 4次,起床、上午、下午、睡前各1次。

[曲線操]15分鐘

Ivy太太說我從背後看起來有瘦~ ^^ 晚上,原本想說可能要熬夜趕工寫文章,所以喝了杯咖啡提神。後來在12點前寫完了,我的精神卻開始大好……,就這樣幾乎整晚都沒睡著。^^"

2012.09.03-全麥火腿蛋饅頭、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、珍品地瓜、蘋果、綠奇異果2012.09.03-鹽水意麵+調味粉、(遠洋)碳烤鮪魚、乾煸杏鮑菇、(中華)有機豆腐2012.09.03-綠豆湯+天山雪蓮子2012.09.03-鮮肉餛飩粄條

note. 天山雪蓮子,口感QQ的像蒟蒻,滿滿是膠質,加在甜湯裡很好吃。^^

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2012.09.04 Tue. 9體重-0.75kg (pandora2010.pixnet.net)

08:10 /  (胡桃園烘焙房)天使蛋糕*1/2、酥皮蛋塔*1/2、小蛋糕*1/2、(光泉)低脂高鈣調味乳200mL

10:00 /  (桂格)天地合補含鐵玫瑰四物飲

11:10 /  威力纖11、11:40 /  (旺旺)雪餅*2、開水500mL、12:00 /  (五木)銀絲麵+雞肉咖哩+火腿片+鐵蛋

15:00 /  (大湖)草莓淡酒*80mL、(Oreo奧利奧)夾心餅乾-冰淇淋藍莓口味*3

18:00 /  紅麴雞胗、白斬雞、塔香茄子

19:30 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4、開水500mL、鐵蛋*1、21:20 /  真順暢11、開水250mL

σ 排便: 3次,起床、上午、傍晚各1次。

[曲線操]15分鐘

昨晚沒睡好,到快天亮才入睡,所以早上睡過頭了,幸好Ivy太太有留小蛋糕給我,不用煮早餐。老娘也說我看起來瘦了,呵呵… 經過一年的努力,外觀總算有顯著的改變了。^^

2012.09.04-(胡桃園烘焙房)天使蛋糕、酥皮蛋塔、小蛋糕、(光泉)低脂高鈣調味乳2012.05.21-(桂格)天地合補含鐵四物飲&膠原蛋白玫瑰四物飲2012.09.04-(Oreo奧利奧)夾心餅乾-冰淇淋藍莓口味

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2012.09.05 Wed. 10體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  全麥火腿鐵蛋饅頭*1/2、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、綠奇異果*1個、(胡桃園烘焙房)抹茶麵包*1小塊

09:00 /  (桂格)天地合補膠原蛋白玫瑰四物飲

11:00 /  威力纖12、開水350mL、11:30 /  火腿菇菇炊飯、炒青菜、糖醋排骨、(茶の魔手)珍珠奶茶*500mL

14:00 /  清舒草本茶、(Oreo奧利奧)夾心餅乾-冰淇淋藍莓口味*3

17:00 /  (Oreo奧利奧)夾心餅乾-冰淇淋藍莓口味*3、清舒草本茶(回沖)

17:30 /  涼拌彩蔬香雞絲、地瓜葉、龍鬚菜、牛蒡雞湯

19:50 /  芭樂、(婕凡希)Q10+plus錠*4、21:30 /  真順暢12、開水200mL

σ 16:30感覺肚子餓……σ 排便: 4次,起床、中午、下午、睡前各1次,下午排出黏稠深褐色很臭的軟便。

[曲線操]15分鐘

覺得臉摸起來很軟Q~ ^^ 準備早餐的時候,右腳姆指末端有輕微的麻痺。最近幾天感覺很容易疲倦,尤其是下午很想睡覺,以前只有在生病或者心情不好才會這樣,現在我的體力大不如前了。

2012.09.05-全麥火腿鐵蛋饅頭、(馬玉山)榛果巧克力燕麥片、綠奇異果2012.09.05-火腿菇菇炊飯、炒青菜、糖醋排骨2012.09.05-(茶的魔手)珍珠奶茶2012.09.05-涼拌彩蔬香雞絲、地瓜葉、龍鬚菜、牛蒡雞湯 

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2012.09.06 Thu. 11體重+0.15kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  全麥起司饅頭*1/2、(桂格)黑穀珍寶穀精、綠奇異果*1個、水梨、(胡桃園烘焙房)蛋糕三明治*1/2

09:30 /  (桂格)天地合補膠原蛋白玫瑰四物飲

11:00 /  威力纖13清舒草本茶、11:30 /  (胡桃園烘焙房)起司佛卡夏+(遠洋)鮪魚抹醬

12:00 /  涼拌彩蔬香雞絲、燙青菜、芭樂、養生豆奶

14:00 /  (旺旺)雪餅*3、養生豆奶

17:00 /  蘋果*150g、17:30 /  (costco)牛肉捲*1、番茄炒蛋、清舒草本茶(回沖)

20:00 / (婕凡希)Q10+plus錠*4、21:30 /  真順暢13、開水200mL

σ 排便: 4次,起床、中午、下午、睡前各1次。

這陣子很容易疲倦,即使剛起床時也沒有好精神。

2012.09.06-全麥起司饅頭、(桂格)黑穀珍寶穀精、綠奇異果、水梨、(胡桃園烘焙房)蛋糕三明治2012.09.06-(胡桃園烘焙房)起司佛卡夏+(遠洋)鮪魚抹醬2012.09.06-涼拌彩蔬香雞絲、燙青菜、芭樂、養生豆奶2012.09.06-(costco)牛肉捲

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2012.09.07 Fri. 12體重+0.5kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (佳湘)抹茶紅豆捲、瓦那蛋糕、(光泉)低脂高鈣調味乳200mL、綠奇異果*1個、水梨

10:00 /  雪耳露、11:00 /  威力纖14

11:30 /  湯水餃*7、紅麴雞胗、滷豆干

15:00 /  (Room 4 Dessert)美式焦糖蘋果派、觀音串荔枝殼茶500mL

18:00 /  涼拌彩蔬香雞絲、紅麴雞胗、番茄炒蛋、涼拌秋葵、開水300mL

20:00 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4、22:30 /  真順暢14

依然很愛睏,吃過早餐,我又開始打瞌睡,除了夜間睡眠品質不好,也可能是秋天的氣候更舒適了。下午感覺到左小腿和膝蓋痠痛,後來下了雷雨,1F地板潮濕……,嗯,我的腿會報氣象。

2012.09.07-(佳湘)抹茶紅豆捲、瓦那蛋糕2012.09.07-湯水餃、紅麴雞胗、滷豆干

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Buy~ (Room4 Dessert)美式焦糖蘋果派

2012.09.07-(Room 4 Dessert)美式焦糖蘋果派 送給Ivy太太的生日派,前幾天試吃時她好喜歡,所以買來為她慶生。^^

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試用 (菁茵荋GeneHerbs) 真順暢&威力纖,2012.08.25~2012.09.07,共14天。

2012.08.25-(菁茵荋GeneHerbs)威力纖&真順暢

威力纖: 每天1粒,午餐或晚餐(較油膩的)前30分鐘服用。
真順暢: 每天1粒,晚飯後到睡覺前服用。

體重+0.75kg、胸下圍-1cm、腰圍-0cm、腹圍+1.5cm、臀圍-0.5cm、大腿圍-0.5cm、小腿圍-1cm、手臂-0.5cm

詳細的介紹: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/46764408

菁茵荋。GeneHerbs菁茵荋。GeneHerbs菁茵荋。GeneHerbs

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2012.09.08 Sat. 13體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  G7越南咖啡-三合一、10:00 /  (台酒)HIMO台灣葡萄汁500mL

12:00 /  鮮肉水餃*10、炒山蕨菜、烤雞*2塊

14:30 /  (Room 4 Dessert)美式焦糖蘋果派*1塊、開水500mL

17:20 /  (PizzaHut)輕Q餅皮pizza-黃金和風雞*3片、冬瓜湯*1碗、水梨*180g

19:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水300mL、20:10 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4、開水300mL

σ 早餐空腹喝咖啡,後來有輕微腹瀉。

明顯感覺到自己的反應慢很多,也擠不出什麼好文詞,是太久沒有思考,沒有認真念書了。這樣不行,會提早腦退化。

2012.09.08-G7越南咖啡-三合一2012.09.08-(台酒)HIMO台灣葡萄汁2012.09.08-鮮肉水餃、炒山蕨菜、烤雞2012.09.08-(PizzaHut)輕Q餅皮pizza-黃金和風雞

note. G7越南咖啡,老家租客送的即溶咖啡,很甜蜜,越南咖啡有特殊的烘焙香,還蠻好喝的。(台酒)HIMO台灣葡萄汁,含有60%的果汁,微酸,香醇不甜膩。(PizzaHut)新口味,黃金和風雞pizza,一樣是選擇輕Q餅皮,材料有和風美奶滋、日式風味海苔粉、培根片、鳳梨、洋蔥、黃瓜。新鮮黃瓜味還蠻妙的~ 整體的味道,依稀像是…早餐店的現做三明治(漢堡)。^^

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2012.09.09 穿了3年的29元夾腳拖(海灘鞋)壽終正寢

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2012.09.09 Sun. 14體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  (玉泉早餐店)粄條蛋餅、鍋貼*5、蘿蔔糕*1片、紅茶

10:00 /  (Room 4 Dessert)美式焦糖蘋果派*1塊

12:00 /  觀音串荔枝殼茶500mL、15:00 /  (桂格)天地合補含鐵玫瑰四物飲

17:30 /  黑木耳貢丸湯、番茄炒蛋、涼拌彩蔬香雞絲、白斬雞、(甘喜茶)高山青茶-減糖750mL

21:00 /  開水500mL、10:20 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

看了2009年之前的日記,感動也感慨,當時充滿感性的文采已不覆再。是時間和現實環境改變了我,我不再是那個獨自在異鄉工作,只有寂寞陪伴的年輕女孩。雖然現在依然孤單,但更懂得享受現實。(note. 2009年之前的日記內容,許多圖片和排版在搬家時損壞了。我想每天抽一些時間來整理,盡可能的補回照片,這是個大工程。我相信,把日記修補好,將來的我一定會感謝現在的自己。感謝自己曾經願意花時間,將不可逆的人生保存下來。)

2012.09.08-(Room 4 Dessert)美式焦糖蘋果派2012.09.09-(甘喜茶)高山青茶-減糖2012.09.09-黑木耳貢丸湯、番茄炒蛋、涼拌彩蔬香雞絲、白斬雞

note. Ivy太太的生日蘋果派,很紮實,我們花了3天才吃完,如果能單片買就好了。^^

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2012.09.10 Mon. 15體重-0.7kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (佳湘)抹茶紅豆捲、瓦那蛋糕、(光泉)低脂高鈣調味乳200mL

10:00 /  觀音串荔枝殼茶300mL

11:30 /  全麥火腿蛋饅頭*1/2、奇異果*1個、觀音串荔枝殼茶250mL、(統一生機)天然蜜棗*2顆

15:00 /  鮮芋仙招牌冰 (仙草凍+仙草冰沙+芋圓+鮮奶油)

17:30 /  黑棗雞湯、茄汁鯖魚、炒竹筍、燙地瓜葉、觀音串荔枝殼茶300mL

19:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL、芭樂*1個、22:20 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

[曲線操]15分鐘

早上又睡過頭,來不及準備早餐,所以就把饅頭水果當午餐。左下方大臼齒的牙齦還是腫腫的,應該不是火氣大,補充維他命C,加強清潔,看看會不會改善。

2012.09.10-全麥火腿蛋饅頭2012.09.10-鮮芋仙招牌冰 (仙草凍+仙草冰沙+芋圓+鮮奶油)2012.09.10-黑棗雞湯、茄汁鯖魚、炒竹筍、燙地瓜葉

整理完2008年6月前的日記,發現... 我有公主病+大頭症。回想起那段日子,我發現其實那時的自己很幸運,也有很優渥的條件,但是我卻對他人充滿偏見,不懂得珍惜和把握。

‎" 沉默不是最好的回答,但在沉默當中,時間會漸漸漸漸地給最好的答覆。" 4年前我寫下這句話,然而到了現在,我才真正明白。

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2012.09.11 Tue. 16體重+0.25kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  全麥火腿蛋饅頭*1/2、(桂格)黑穀珍寶穀精、奇異果*1個

09:25 /  (桂格)天地合補膠原蛋白玫瑰四物飲、11:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL

12:00 /  (統一)肉燥麵*1/2碗、(MANORA)蝦味片

15:00 /  綠豆湯+天山雪蓮子、冬瓜茶

17:30 /  番茄蛋花湯、塔香茄子、燙地瓜葉

19:30 / (斯斯)維他命C沖飲+開水700mL、22:00 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

[曲線操]15分鐘

萬事俱備,就差妳依然是個胖子。

2012.09.11-(MANORA)蝦味片2012.09.11- 綠豆湯+天山雪蓮子、冬瓜茶2012.09.11-番茄蛋花湯、塔香茄子、燙地瓜葉

note. (MANORA)蝦味片,有附沾醬,沾醬聞起來很臭,但是吃起來很香甜。^^ 

(花王)SPA蒸氣浴舒緩眼罩-無香

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2012.09.12 Wed. 17體重-0.15kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  蔓越莓奶酥吐司*3片、(桂格)黑穀珍寶穀精

10:00 /  (統一)陽光低糖豆漿450mL、(Jenny Bakery)手工曲奇*4

11:30 /  竹東黑輪壽司、(好了啦)冬瓜紅茶*1000mL、15:00 /  (MANORA)蝦味片

17:30 /  香菇苦瓜排骨湯、美乃滋拌龍鬚菜、清蒸吳郭魚

19:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水700mL、22:00 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

2012.09.12-(Jenny Bakery)手工曲奇2012.09.12-壽司、冬瓜紅茶2012.06.09-(斯斯)維他命C沖飲

note. (Jenny Bakery)手工曲奇,姊夫的表弟從香港帶回來的伴手禮,有四種口味,我各吃了1塊。午餐是竹東市場的壽司,簡單好吃。 "好了啦" 飲料超大杯,1000cc的冬瓜紅茶可以喝一整個下午。

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2012.09.13 Thu. 18體重-0.05kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (胡桃園烘焙房)麵包、巧克力布朗尼*1/2、(統一)LP33機能優酪乳*300mL

09:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水700mL、10:00 /  地瓜*50g

11:30 /  地瓜*60g、馬鈴薯*100g、(全家)韓式泡菜涼麵

13:30 /  (Jenny Bakery)手工曲奇*4、蘋果*150g

17:30 /  (統一)LP33機能優酪乳*300mL、18:00 /  紅燒肉、苦瓜排骨貢丸湯、炒皇宮菜

19:00 /  開水500mL、22:30 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

用完早餐之後,開始腹痛拉肚子,一直到晚上睡前,總共腹瀉6次。Ivy太太的飲食和我差不多,但是只有我拉肚子,另外也有輕微的感冒症狀,所以腹瀉應該不是飲食造成的。

2012.09.13-地瓜、馬鈴薯2012.09.13-(全家)韓式泡菜涼麵2012.09.14-紅燒肉

note. (全家)韓式泡菜涼麵,319大卡。紅燒肉,是老娘拿手的料理,很好吃,不過我還是希望家人都能少吃些,畢竟我們的年紀都不小了,要顧健康。

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2012.09.14 Fri. 19體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (統一)LP33機能優酪乳*300mL、蔓越莓奶酥吐司*3片、薯條三兄弟、和果子*1

09:00 /  地瓜60g、G7越南咖啡-三合一、11:30 /  鴨肉麵+米粉、涼拌牛蒡絲

14:30 /  (Jenny Bakery)手工曲奇*4、米果*1、桂圓紅棗安迪茶500mL

16:45 /  小時候大餅、開水450mL

17:30 /  紅燒肉、涼拌牛蒡絲、番茄炒蛋、開水250mL

19:00 / (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL、21:30 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

早晨沒有便意,大概是昨天都拉光了,上午排便恢復正常,但肚子還有些不舒服,可是食慾異常的好~ 一直吃。準備明天要進行蜂蜜半斷食減肥,也讓胃腸休息。傍晚,左膝蓋又開始微微的痠痛,因為即將變天了。

2012.09.14-日本零食2012.09.14-鴨肉麵+米粉、涼拌牛蒡絲2012.09.14-小時候大餅

note. 口感很像襪子的大餅......,還蠻好吃的啦,只是沒有大餅該有的實在感。幾年前曾買過,吃了一次就決定不再買,沒想到今天Ivy太太會再買到同一家的大餅。^^

(花王)SPA蒸氣浴舒緩眼罩-無香

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早上在廚房沒看到小蚱蜢,牠從普渡完那天早晨開始出現在廚房,我和老娘不定時的提供菜和水果給牠。前幾天牠脫殼,從青綠色的小蚱蜢變成頭頂有黃斑的大蚱蜢,接著身體的顏色轉褐色,變成像枯葉一樣。老娘說清晨還有看到牠,牠會飛了,在廚房跳上跳下。沒有看到牠,我有點小失落。傍晚總算在水槽旁的架子上發現牠,我還挺開心的。

如果有一天小蚱蜢不再出現,那就表示牠長大了,牠去開拓自己的世界 (但是,千萬別成為害蟲呀…)。^_^

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2012.09.15-(貝佳斯)美膚岩漿面膜 (BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜
從學生時代就很愛用的面膜,敷過後毛孔很乾淨,皮膚也軟軟水水的。
這罐已經買了N久,一直放在床底下沒開罐,今天突然想到才拿來用。

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2012.09.15~09.17進行蜂蜜半斷食2+1天

詳細記錄請看: 蜂蜜減肥法 2+1天 2012.09.15~09.17

2012.09.15 Sat. 雨天20體重+0.15kg 蜂蜜半斷食Day1

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

2012.09.16 Sun. 涼21體重-0.8kg 蜂蜜半斷食Day2

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

2012.09.17 Mon. 22體重-0.15kg 復食

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

體重減輕: 1.3公斤 (2012.09.18早晨量測)

(2天半斷食減輕0.95公斤,1天復食減輕0.35公斤)

腰圍減少: 0公分

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(Niji's Diet)纖果奶昔

2012.09.18-(Niji's Diet)纖果奶昔-特選纖果綜合包 note. 今天開始連續6天(9/18~9/23),每天一餐以(Niji's Diet)纖果奶昔當代餐。
特選纖果綜合包裡面有6袋,果桃派對、野莓皇后、黃金香橙 三種口味。
2012.09.19-(Niji's Diet)纖果奶昔-果桃派對 2012.09.20-(Niji's Diet)纖果奶昔-野莓皇后 2012.09.18-(Niji's Diet)纖果奶昔-黃金香橙

筆記: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/46921000

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2012.09.18 Tue. 涼23體重-0.35kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (Niji's Diet)纖果奶昔-黃金香橙+(福樂)高鈣低脂牛乳200mL σ大約10:00有輕微的空腹感

10:30 /  奇異果*1、水梨、(長崎)蜂蜜蛋糕*2塊

11:30 /  (PizzaHut)輕Q餅皮pizza-黃金和風雞*1片、肉圓*2顆、(天仁)綠茶300mL σ很飽

15:00 /  狀元糕*4、(好了啦)檸檬紅茶-半糖*1000mL

17:30 /  泡菜烤鴨*4塊、水煮四季豆、薑絲小卷*3尾、苦瓜魚卷排骨湯 σ很撐

19:30 /  開水300mL、21:30 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

午餐和晚餐肚子都很明顯的感受到 "飽" 和 "撐",後來才恍然大悟: 蜂蜜半斷食之後,胃袋變小了。^^ 今天開始連續6天(9/18~9/23),每天一餐以(Niji's Diet)纖果奶昔當代餐,睡前繼續服用(婕凡希)Q10+錠。

2012.09.18-(長崎)蜂蜜蛋糕2012.09.18-(PizzaHut)輕Q餅皮pizza-黃金和風雞、肉圓、(天仁)綠茶2012.09.18-狀元糕、(好了啦)檸檬紅茶-半糖2012.09.18-泡菜烤鴨、水煮四季豆、薑絲小卷、苦瓜魚卷排骨湯

note. 纖果奶昔的沖泡非常方便,只要加牛奶輕輕攪拌,大約10秒鐘就可以攪拌均勻,馬上就可以食用。一喝下就覺得胃袋"有重量",就是有飽足感~ 350mL的纖果奶昔份量十足,不是三兩口就能吃完,可以很優閒的慢慢享用。

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訂的中秋禮盒今天準時送達,今年訂了佳美的狀元餅,料好實在,我很喜歡。一收到就趁新鮮,立刻分裝寄送給親友。中秋節送大餅蠻好的~ 大餅就像一輪明月,很應景。大餅上頭印有囍字,也象徵圓滿和喜氣。^^

2012.09.18-(二崙佳美)狀元餅 

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2012.09.19 Wed. 小雨24體重-0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (Niji's Diet)纖果奶昔-果桃派對+(福樂)高鈣低脂牛乳200mL σ大約09:30有輕微的空腹感

09:30 /  奇異果*1、蘋果、(天仁)菊花普洱茶500mL

11:20 /  (GuyLian)貝殼巧克力*1、(costco)牛肉捲*1、炒胡蘿蔔杏鮑菇絲、小地瓜*30g

13:00 /  開水500mL、15:00 /  (MANORA)蝦味片、地瓜*50g、(好了啦)檸檬仙草茶*1000mL

17:30 /  鮮蚵湯、肉圓*1、魚卷*2片、滷海帶 σ很撐

20:00 /  芭樂、21:40 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

漸漸適應了現在的生活模式,但是過不了多久又將會變動。天氣真的涼了,已經可以全天不開電風扇,不會動輒流汗的溫度,而且一閉上眼睛就可以睡著,現在的氣溫很舒適。

2012.09.19-(costco)牛肉捲、炒胡蘿蔔杏鮑菇絲、小地瓜2012.09.19-(GuyLian)貝殼巧克力2012.09.19-(好了啦)檸檬仙草茶2012.09.19- 鮮蚵湯、肉圓、魚卷、海帶

note. 早餐喝纖果奶昔非常的舒服,淡雅果香 + 濃郁鮮奶,可以吃飽又不會吃撐,也不會有油膩膩的。(好了啦)的超大杯茶飲,喝起來很痛快,會讓人上癮。今天的是檸檬仙草茶,還蠻喜歡這個有點詭異但不陌生的味道~ 因為今年5月底我曾自製檸檬青草茶,當時就覺得不錯喝。^^ 

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2012.09.20 Thu. 陰天25體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (Niji's Diet)纖果奶昔-野莓皇后+(福樂)高鈣低脂牛乳200mL σ大約09:30有輕微的空腹感

10:00 /  奇異果*1、(長崎)蜂蜜蛋糕*2塊、(天仁)菊花普洱茶500mL

11:30 /  火腿起司蛋夾餅、(GuyLian)貝殼巧克力*2、栗子*6顆、開水500mL

15:00 /  (3Q)脆皮香雞排*1片甜不辣、(好了啦)紅茶-半糖*500mL σ很撐

17:30 /  肉羹魚丸湯*1碗、炒莧菜、(好了啦)紅茶-半糖*500mL σ很撐 

22:30 / (婕凡希)Q10+plus錠*4

生理期快來了,身體輕微水腫,下腹偶爾有悶悶的感覺。額頭和頸部的痘仔還在冒,希望能隨著天氣變涼而改善。

2012.09.20-火腿起司蛋夾餅2012.09.20-(3Q)脆皮香雞排、甜不辣、(好了啦)紅茶2012.09.20-肉羹魚丸湯、炒莧菜

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2012.09.21 Fri. 26體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

06:30 /  溫開水300mL、07:20 /  奇異果*1、火腿蛋饅頭*1/2、地瓜*90g

08:30~10:30 /  觀音串荔枝殼茶700mL、(旺旺)雪餅*2(甘百世)72%黑巧克力*2枚

11:20 /  (葉蘭香)米糕*1、魷魚羹*1/2、(GuyLian)貝殼巧克力*1

15:00 /  (Niji's Diet)纖果奶昔-黃金香橙+(福樂)高鈣低脂牛乳200mL、紅豆紫米粉圓*1碗 σ很飽

17:30 /  蝦仁炒麵*2碗、小卷*4尾、炒海茸(捲捲海帶)、肉羹魚丸湯*1碗 σ很撐

18:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水550mL、20:00 /  開水300mL、22:00 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

早晨排便不順,之後肚痛腹瀉,因為昨天吃多了油炸又微辣的香雞排。今天的飲食失控了,明明不餓,而且肚子還很飽,卻依然不斷的吃。

2012.09.21-火腿蛋饅頭、地瓜2012.09.21-(葉蘭香)米糕、魷魚羹2012.09.21-紅豆紫米粉圓2012.09.21-蝦仁炒麵、小卷、炒海茸(捲捲海帶)

note. 竹東葉媽媽的米糕和魷魚羹都很合口味,尤其是灑了炸酥的魷魚羹,非常好吃~ 米糕的沾醬有些可惜,太鹹。下午茶是纖果奶昔和紅豆紫米粉圓,早餐想吃溫熱的食物暖暖胃,所以將沖泡好的纖果奶昔放入冰箱冷藏,等下午再吃。結果意外的發現,纖果奶昔冷藏後結凍了~ 就像很清爽的優格奶酪~ 冰涼涼的很好吃。吃過纖果奶昔,肚子立刻有飽足感,我很努力才吃完另一碗紅豆紫米粉圓。我是分隔線

收到蘋果皮送的零嘴~ 好one豆~

2012.09.22-老皮送的好one豆 是蠶豆做的零嘴,有3種口味- 微辣、芥末、BBQ。
上星期我把鹹的零嘴都吃掉了,老皮送的蠶豆正好可以給我配電視。^^

(話說... 老皮很愛吃蠶豆ㄋ...)

筆記: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/46966062

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2012.09.22 Sat. 27體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

08:20 /  小籠湯包*8、低糖紅茶*1杯、開水250mL

11:30 /  花枝燒、肉羹冬瓜湯*2碗、燉馬鈴薯、開水300mL σ很飽

12:30 /  G7越南咖啡-三合一*400mL

15:00~18:30 /  (好one豆)BBQ烤肉味、(台酒)HIMO台灣葡萄汁*500mL+(斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

20:00~21:00 /  (好one豆)BBQ烤肉味、開水500mL、法式棺材板-黑胡椒牛肉雞肉捲*1

22:30 / (婕凡希)Q10+plus錠*4

周末假日,開心的和家人用餐,但是要注意不要超量。

2012.09.22-花枝燒、肉羹冬瓜湯、燉馬鈴薯2012.09.22-(好one豆)BBQ燒烤味2012.09.22-法式棺材板-黑胡椒牛肉

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2008.10.03-青海湖沿路的駱駝

整理舊日記再度看到這隻笑起來很自豪的駱駝,是在2008年前往青海湖沿路遇見的。

突然很想再到沙漠或者高原去旅行,但也想起當時高原的氣候差點要了我的小命,到了青海湖畔之後,我就病倒躺在床上,回程也在火車上躺了足足兩夜一天。(感冒+高山症=很要命)

所以我決定等體重減到標準,就要開始鍛鍊肌耐力心肺功能,有健康的體魄才有旅行的本錢。如果可以,希望能在明年的春末夏初,到新疆或者西藏旅行。 加油!

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2012.09.23 Sun. 28體重+0.5kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  G7越南咖啡-三合一250mL、水煎包*2、豆漿*1杯

10:30 /  (Niji's Diet)纖果奶昔-果桃派對+(福樂)高鈣低脂牛乳200mL

11:30 /  鹽水鴨*2塊、番茄蛋花湯*1/2碗、紅燒肉*1塊

14:00 /  (天仁)菊花普洱茶500mL、(好one豆)BBQ烤肉味

17:00 /  (好one豆)芥末味、開水500mL、17:45 /  肉羹魚丸湯、苦瓜鑲肉

19:00~21:40 /  開水500mL、(婕凡希)Q10+plus錠*4

天還沒亮就在惡夢中驚醒,我又夢見小狗子走失。參照前兩次蜂蜜半斷食之後一星期的體重變化,發現大約會回升1.2~1.3kg,這是原本在腸道內被排空的食物(或糞便)重量,恢復正常飲食就會補回來。今天是蜂蜜半斷食結束後的第5天,體重已回補1.1kg。

2012.09.19-(Niji's Diet)纖果奶昔-果桃派對-2012.09.23-鹽水鴨、番茄蛋花湯、紅燒肉

note. 早餐水煎包的份量不多,沒多久就肚子餓,所以上午吃了纖果奶昔,結果午餐不太餓就吃比較少。

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 其實我知道妳偷偷的在哭,只是我假裝沒發現,請原諒我這樣做,因為我不希望妳說出更多怨恨的情緒話。坦白說,她確實說話語氣太重,但妳也確實無法溝通到很誇張的地步。妳究竟是怎麼了?

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2012.09.24 Mon. 29體重-0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  火腿起司蛋饅頭*1/2、地瓜*100g、奇異果*1、(味全)原味優格*130g

09:30 /  (好one豆)芥末味、觀音串荔枝殼茶700mL

11:20 /  (pasta99)培根青醬pizza*1/2、蒸胡蘿蔔、(小太陽烘焙坊)蔓越莓酥*2

14:30 /  (Niji's Diet)纖果奶昔-野莓皇后+(福樂)高鈣低脂牛乳200mL

15:30 /  (好one豆)芥末味、觀音串荔枝殼茶700mL

17:30 /  肉粽、(維力)手打包雞汁排骨湯麵

20:00 /  (宏亞)歐維氏黑巧克力5.5g*4、G7越南咖啡-三合一400mL

23:00 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

突然多了三天的空檔,我有些失落和慌張。

2012.09.24-(pasta99)培根青醬pizza、蒸胡蘿蔔2012.09.24-(小太陽烘焙坊)蔓越莓酥2012.09.20-(Niji's Diet)纖果奶昔-野莓皇后-2012.09.24-(好one豆)芥末味

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜、(SHILLS紅魔纖)日夜纖臂茶花精露

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SHILLS紅魔纖~ 勻體曲線精華、日夜纖臂茶花精露

2012.09.24-SHILLS紅魔纖 買了快三年(所以快過期了…),當時Ivy太太準備當新娘,我準備當伴娘而買的,一直放著沒用完。
現在的體重和兩年前差不多,但是手臂卻更粗(肥),所以我打算把這幾瓶都拿來擦手臂。

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2012.09.25 Tue. 30體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  G7越南咖啡-三合一400mL、(宏亞)歐維氏黑巧克力5.5g*1

09:30 /  黑糖薑茶*550mL、(好one豆)芥末味

12:00 /  (泰山)八寶粥、(宏亞)歐維氏黑巧克力5.5g*2

15:00 /  (奕順軒)ㄚQ餅、開水500mL

18:20 /  泡菜米血麵線、(ALLVEG)都是蔬菜汁*190mL、開水350mL

生理期晚了,不知道和最近的情緒或者飲食是否有關,特地煮了黑糖薑茶暖暖身體,希望生理期能快點來。

2012.09.24-(宏亞)歐維氏黑巧克力2012.09.25-(奕順軒)ㄚQ餅2012.05.23-(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁

(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜、(SHILLS紅魔纖)日夜纖臂茶花精露

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 不是不願意幫你們,只是我承受不了將來不再被需要時的失落感。

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2012.09.26 Wed. 31體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (福樂)高鈣低脂牛乳*200mL

09:00 /  黑糖薑茶*500mL

11:50 /  泡菜米血麵線、開水500mL

17:30 /  沙威瑪*1、紅豆粉圓湯*2碗、水煮四季豆、鴨肉湯*1碗

生理期依然沒來,身體還是有浮腫,下腹也輕微悶痛,繼續喝黑糖薑茶促進血液循環。下午感覺到有些疲倦,本來想休息,卻聽起西洋老歌,跟著哼哼唱唱,就到了晚上。後腦勺開始疼痛,又著涼了。

2012.09.25-黑糖薑茶2012.09.25-泡菜米血麵線

看港劇[巴不得媽媽]學了兩個字,翟: ㄉㄧˊ,姓讀ㄓㄞˊ。夔: ㄎㄨㄟˊ。

(SHILLS紅魔纖)日夜纖臂茶花精露

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2012.09.27 Thu. 1 體重+0.55kg (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  起司饅頭*1/2、(桂格)北海道鮮奶麥片-特濃鮮奶、奇異果*1、地瓜*100g

09:00 /  (二崙佳美)狀元餅*100g、12:00 /  (好one豆)微辣口味、(斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

15:00 /  文旦柚、(二崙佳美)狀元餅*100g、(好one豆)微辣口味

16:30~19:00 /  (好了啦)冬瓜仙草茶-半糖*1000mL、17:30 /  滷海帶、滷鴨胗*2、炒皇宮菜

21:30 /  (統一生機)天然核桃*2、(義美)健康取向全麥蘇打餅乾18g*2、開水250mL

昨天吃得不多,體重卻突然增加0.55kg,臉和身體水腫更明顯。一直到中午生理期終於來了,下腹痛+偏頭痛,好難受。

2012.09.27-(二崙佳美)狀元餅2012.09.27-柚子-2012.09.27-(好了啦)冬瓜仙草茶-半糖

note. 今年的中秋月餅是(二崙佳美)的狀元餅,我把餅先分塊切好,放在冷凍庫,要吃的時候再取出解凍。漢餅放在冷凍庫,至少可以保存半個月到一個月。

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徵筆友: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/47014954

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2012.09.28 Fri. 2體重-0.05kg (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  (胡桃園烘焙房)麵包*1.5、(福樂)高鈣低脂牛乳*200mL、奇異果*1、文旦柚

09:30 /  (二崙佳美)狀元餅*100g、黑糖薑茶*500mL

11:30 /  餛飩麵、15:00 /  (植物的優)凝態活性發酵乳-原味*200g、(胡桃園烘焙房)麵包*1/2

15:00~17:00 /  開水500mL、17:30 /  煎豆腐*1小塊、(台糖安心豚)松阪豬、文旦柚

20:00 /  (二崙佳美)狀元餅*100g、開水150mL、21:40 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

眼皮依然泡泡的,而且乾澀到對不準焦距。今天起得特別早,沒有賴床,有了筆友果然不一樣。希望每天都能過得有意義,不要只有吃喝拉撒可以分享。^^

2012.09.28-餛飩麵2012.09.28-煎豆腐、(台糖)松阪豬

(SHILLS紅魔纖)日夜纖臂茶花精露

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2012.09.29 Sat. 3體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  起司饅頭*1/2、(味丹)纖穀粒-核桃黑豆芝麻、奇異果*1、地瓜*100g

10:00 /  開水250mL、地瓜、(好one豆)微辣口味

11:30 /  水晶餃、三色炒飯*1/2、炒麵*2口、紫蘇玉米鬚茶500mL

14:30 /  起司饅頭*1/2、(福樂)高鈣低脂牛乳200mL、地瓜

15:00~22:00 /  開水500mL、19:00 /  (伊莎貝爾)彌月蜂蜜蛋糕*2塊

21:00 /  紅酒、滷味、甜不辣、排骨酥、燒仙草

臉和身體依然是水腫的,牙齦也腫腫的,尤其是眼睛,總覺得眼皮腫到妨礙視線了。

2012.09.29-水晶餃、三色炒飯、炒麵2012.09.29-(伊莎貝爾)彌月蜂蜜蛋糕2012.09.29-紅酒、滷味、甜不辣、排骨酥、燒仙草

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2012.09.30 Sun. 中秋4體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  蔥油餅、溫紅茶、10:00 /  紫蘇玉米鬚茶400mL

12:00 /  泡菜烤鴨、(皇樓)彌月油飯*1碗

14:00 /  紫蘇玉米鬚茶500mL(回沖)、(宏亞)歐維氏黑巧克力5.5g*1

16:00 /  文旦柚、17:30 /  炸甜不辣、燙花枝、三杯魷魚、鳳梨排骨酥、蘋果西打*1杯

19:00 /  (天仁)菊花普洱茶300mL、21:50 /  (婕凡希)Q10+plus錠*4

中秋節,我們一家就像往常一樣,似乎都不太開心,因為有期望、有壓力。今年沒有烤肉,不方便,所以直接用煮的。

2012.09.30-蔥油餅、溫紅茶2012.09.30-泡菜烤鴨、(皇樓)彌月油飯2012.09.30-炸甜不辣、燙花枝、三杯魷魚、鳳梨排骨酥、蘋果西打

(SHILLS紅魔纖)勻體曲線精華

潘朵拉's Van Gogh

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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