☆ 減肥保養日記的內容,是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

*紅字: 表示份量太多、或者嘴饞、或者食用後產生不舒服

*體重: 表示和前一次量測的差距

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2013.05.01 Wed. 13 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day2

07:30 /  蜂蜜50mL+開水*500mL

09:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

12:00 /  高山茶*500mL、黑木耳竹筍湯、炒龍鬚菜

14:00 /  (廣吉)經典義式咖啡、(囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL、(佳美)伍仁酥*1、(盛香珍)蒜香青豆*1

16:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL+(曼寧)纖纖靚茶

18:00 /  米飯、燉馬鈴薯、絲瓜蛋花湯、炒洋蔥

19:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

◎ 五月份開始了! 別再耍賴。3個月之後,一定要去找牙醫報到。明天開始嚴禁奶蛋肉…等動物性來源食物。

2013.05.01

note. 今天依序喝了四種我愛的飲料: 蜂蜜、果汁、咖啡、花草茶,真的是太瘋狂了。明天開始禁喝咖啡,直到完成"肝膽排石"。

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2013.05.02 Thu. 14 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day3

08:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、(桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+(桂格)鮮榖王-五種健康莓

11:30 /  浪味仙、蘋果咖哩燕麥麵、(曼寧)元氣勁茶*500mL

14:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL、鳳梨、西瓜、芭樂、蘋果咖哩

16:00 /  青心烏龍茶*700mL、(囍瑞)100%蘋果汁*500mL

18:30 /  絲瓜蛋餅、番茄炒蛋、結頭菜湯、辣筍乾

20:00 /  (莊家)雪花方塊酥*3

2013.05.02

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2013.05.03 Fri. 15 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day4

08:30 /  (舊街場)榛果白咖啡+青心烏龍茶

10:30 /  泡麵、(囍瑞)100%覆盆莓綜合果汁*250mL

12:00 /  青心烏龍茶、(佳美)伍仁酥*1、(囍瑞)100%覆盆莓綜合果汁*250mL

14:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水*500mL、(囍瑞)100%覆盆莓綜合果汁*250mL

16:00 /  桂圓酥、黑糖包、(囍瑞)100%覆盆莓綜合果汁*250mL

18:30 /  榨菜黑木耳湯麵

20:00 /  西瓜、牛軋糖*2、溫開水*500mL

◎ 喉嚨癢癢,快感冒了,喝很多熱湯和溫熱的茶水。

2013.05.03

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2013.05.04 Sat. 16 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day5

08:30 /  (舊街場)榛果白咖啡+高山茶

09:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

11:30 /  海帶芽湯粄條

13:30 /  (曼寧)舒壓淨茶*500mL

15:00 /  (囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*750mL+(曼寧)舒壓淨茶-回沖*300mL

18:30 /  炒龍鬚菜、榨菜黑木耳、野薑花粽、菜包、黑糖粄

20:00 /  開水*600mL

2013.05.04

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2013.05.05 Sun. 17 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day6

08:30 /  (囍瑞)100%蘋果汁*500mL

10:00 /  湯粄條

12:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*500mL

18:00 /  蔬菜湯

◎ 中午前喝完了1000mL蘋果汁,並且吃了一大碗熱湯粄條,等待傍晚開始喝瀉鹽水以及橄欖油果汁混合液。直到傍晚,感冒症狀加劇,感到頭痛噁心反胃,所以決定暫停接下來的 "肝臟淨化",待明日身體狀況較佳再進行。晚餐喝了很多熱蔬菜湯,吃過感冒藥之後早早就寢。

2013.05.05~06

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2013.05.06 Mon. 18 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day7

08:30 /  蜂蜜水、奶酥麵包

11:30 /  湯粄條

18:00~20:00 /  瀉鹽10g+話梅水500mL

22:00 /  橄欖油125mL+葡萄柚汁200mL+蜂蜜

◎ 今天的身體狀況恢復得不錯,繼續昨天中斷的"肝臟淨化"。沒有額外飲用蘋果汁,中午吃過熱湯粄條後就不再進食,口渴時有喝水。直到傍晚開始喝瀉鹽水,以及夜間10點喝橄欖油混合果汁。

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2013.05.07 Tue. 19 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day8

06:00~08:00 /  瀉鹽10g+話梅水500mL

◎ 昨晚睡得還不錯,這次的橄欖油混合果汁很順口,夜間沒有太明顯的不適感,也沒有太難過的噁心反胃,除了半夜被附近的狗吠聲驚醒,後續睡得有些不安穩之外,幾乎是一覺睡到天亮。

*08:00  水瀉

*09:00  水瀉,有6顆綠豆大小,以及數顆米粒大小的青豆色"糞便"浮在水面上。

*10:00  水瀉,零星幾顆芝麻大小的青豆色"糞便"浮在水面上。

11:00 /  柳橙汁*150mL、13:00 /  海帶芽湯麵

15:00 /  柳橙汁*150mL、鳳梨、桑葚酥*1

*17:00  軟便

18:30 /  稀飯、鳳梨、高山茶*500mL

2013.05.07

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2013.05.08 Wed. 20 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (Caffe Tiziano)Delicato咖啡、鳳梨酥*1

11:30 /  雪碧、蚵仔煎

14:00 /  鳳梨、椰奶蓮藕糕

18:30 /  蚵仔煎餅、番茄炒蛋、炒龍鬚菜、結頭菜湯

20:00 /  瀉鹽10g+話梅水250mL

◎ 我在窗戶的倒影中,看見自己臃腫痴肥的模樣。

2013.05.08

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2013.05.09 Thu. 21 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  瀉鹽10g+話梅水250mL

08:30 /  奇異果*1、椰奶蓮藕糕、(拉拉吉)濾泡咖啡、10:00 /  奶酥麵包*1

12:00 /  蚵仔稀飯、高山茶*500mL

15:00 /  鳳梨、(統一)無糖豆漿*300mL、溫開水*300mL

18:30 /  蚵仔稀飯滷豬皮、炒四季豆、炒高麗菜

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*300mL

2013.05.09

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2013.05.10 Fri. 22 體重+0.9kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  蜂蜜*25mL+溫開水*300mL

08:30 /  椰奶蓮藕糕、高山茶*550mL

11:30 /  蚵仔麵線、開水*300mL

14:00 /  (7-11)布丁錫蘭奶茶、棉花糖、鳳梨、(統一)無糖豆漿*300mL

16:00 /  溫開水*300mL、(星野)杏桃銅鑼燒

18:30 /  魚捲、炒青椒、桂竹筍湯、燒酒雞

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*300mL

◎ 面對現實站上磅秤,重了0.9kg,距離去年最輕的時候,重了4kg。半年的放牛吃草,實在太可怕了。我不該因為減肥日記上鎖就不認真減肥,減肥不是寫給別人看,而是為了自己的健康!

2013.05.10

★(DR.HU)保加利亞玫瑰面膜

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2013.05.11 Sat. 23 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  蜂蜜*25mL+溫開水*300mL、豬排蛋三明治

10:00 /  (可果美)ALLVEG都是蔬菜汁*190mL

12:00 /  椰奶蓮藕糕燒酒雞麵+海帶芽

15:00 /  (泰山)八寶粥、(廣吉)經典義式咖啡*2

18:30 /  鹽水鴨、辣筍乾、米飯*1/3碗、椰奶蓮藕糕

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*500mL

2013.05.11

★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2013.05.12 Sun. 24 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  蜂蜜*25mL+(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁+溫開水*300mL

12:00 /  滷牛肉、鹽水鴨、桂竹筍湯、米飯*1/3碗

14:00 /  高山茶*500mL、咬人貓麵包*1/2

16:00 /  (Silang)思朗無糖纖麩餅*2、花生冰

18:00 /  (麥當勞)蛋捲冰淇淋、快樂分享餐、鳳梨

◎ 母親節,藉機大吃大喝。

2013.05.12

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2013.05.13 Mon. 25 體重+1.05kg (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜減肥Day1

06:30 /  溫開水*200mL、蜂蜜*25mL+溫開水*300mL

09:00 /  (麥當勞)炸雞翅*1、可樂、(星野)抹茶紅豆銅鑼燒

12:00 /  蜂蜜*25mL+(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁+溫開水*300mL

15:00 /  黑糖花生饅頭*1/2、(斯斯)維他命C沖飲+(曼寧)舒壓淨茶*500mL

18:30 /  黑木耳竹筍湯、滷牛肉蜂蜜*25mL+溫開水*500mL

~小結~

蜂蜜75mL; 茶水1800mL; 蔬果汁1份; 維他命C150mg; 蔬菜1碗

◎ 體重又暴增1.05kg,再不節制就會回到正式減重前的體重… > < ~ 我不要讓這兩年的努力都化為烏有!

2013.05.13

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2013.05.14 Tue. 26 體重-0.55kg(pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜減肥Day2

07:30 /  (拉拉吉)濾泡咖啡、竹筍包*1

09:30 /  蜂蜜*25mL+開水*250mL+(囍瑞)柳橙汁*250mL

12:00 /  竹筍包*1、13:00 /  (曼寧)玫瑰花茶*500mL

15:00 /  (自家莊園)美濃瓜*1、鳳梨酥*2

16:30 /  蜂蜜*25mL+(曼寧)玫瑰花茶-回沖*300mL

18:30 /  炒龍鬚菜、滷牛肉、米飯*1/2碗

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*500mL

~小結~

蜂蜜50mL; 茶水1550mL; 柳橙汁1杯; 維他命C150mg; 美濃瓜1個; 蔬菜2碗;咖啡1杯

◎ 下午肚子輕微咕嚕咕嚕的響,玫瑰花茶能促進腸胃蠕動。睡前有便意,但沒有排便。

2013.05.14

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2013.05.15 Wed. 27 體重-0.45kg(pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜減肥Day3

08:00 /  溫開水*100mL、(拉拉吉)濾泡咖啡

09:30 /  蜂蜜*25mL+(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁+溫開水*300mL

12:00 /  (遠東)纖吃纖盈蒟蒻麵-泡菜、(自家莊園)美濃瓜*1.5

14:00 /  高山茶*500mL、桑葚酥*1

16:00 /  蜂蜜*25mL+高山茶-回沖*300mL、紫米飯糰*1

18:30 /  菜脯蛋、控肉、炒龍鬚菜、米飯*1/3碗、(統一)無糖豆漿*500mL+桑葚濃縮汁

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*500mL

~小結~

蜂蜜50mL; 茶水1700mL; 蔬菜汁1杯; 維他命C150mg; 美濃瓜1.5個; 蔬菜1碗; 咖啡1杯; 豆漿2杯

◎ 早上起床水腫很明顯,排便少量黏稠。這幾天下腹部偶而會悶痛,生理期快來了。

2013.05.15

★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2013.05.16 Thu. 28 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  蜂蜜*25mL+(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁+溫開水*300mL

10:00 /  高山茶*550mL

12:00 /  泡麵+蒟蒻麵+蔬菜

15:00 /  (泰山)八寶粥、果漾酒凍

18:30 /  梅干菜滷肉飯、炒萵苣

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*500mL

2013.05.16

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2013.05.17 Fri. 1 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  果漾酒凍、(拉拉吉)濾泡咖啡

10:00 /  蜂蜜*25mL+(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁+溫開水*300mL

12:00 /  泡麵+蛋+海帶芽

15:00 /  高山茶*500mL、(囍瑞)柳橙汁*250mL、(Silang)思朗無糖纖麩餅*2

18:30 /  滷肉筍乾、皮蛋黃瓜絲、米飯*1/2、豆腐乳

20:00 /  溫開水*400mL

2013.05.17

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2013.05.18 Sat. 2 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (J7)越南咖啡*2、(星野)抹茶紅豆銅鑼燒

12:00 /  泡麵+桂竹筍

15:00 /  檸檬紅茶、(自家莊園)美濃瓜*1

…忘了…

2013.05.18

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2013.05.19 Sun. 3 (pandora2010.pixnet.net)

2013.05.19-巴掌蓮霧

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2013.05.20 Mon. 4 (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*300mL

09:00 /  (J7)越南咖啡*2+熱開水*300mL

11:30 /  生煎包*7

14:00 /  鳳梨

18:30 /  蚵仔麵線、炒龍鬚菜

2013.05.20

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2013.05.21 Tue. 5 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  可口可樂zero*150mL

09:00 /  (伯朗)三合一咖啡-藍山風味*2+熱開水*350mL、(曾記)花蓮薯*1

12:00 /  生煎包*5、可口可樂zero*400mL

15:00 /  (盛香珍)蒜香青豆*2、牛蒡黑糖+熱開水*500mL

18:00 /  紅燒魚片、高山茶

2013.05.21

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2013.05.22 Wed. 6 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  茶水*200mL

09:00 /  (福樂)鮮乳*300mL、(廣吉)經典義式咖啡

11:30 /  泡麵+麵條、可口可樂zero*400mL

15:00 /  巧克力玉米餅*1、哈密瓜軟糖*1、(宏亞)歐維氏黑巧克力*3、紅燒魚片、高山茶

18:30 /  咖哩牛肉飯、涼拌黃瓜、高山茶、(曾記)花蓮薯*2

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*400mL

2013.05.22

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2013.05.23 Thu. 7 (pandora2010.pixnet.net)

06:30 /  (福樂)鮮乳*400mL+(囍瑞)蘋果汁*150mL

09:00 /  可口可樂zero*400mL

11:30 /  (伍聯社)柳葉魚飯盒、健健美、可口可樂zero*400mL

14:30 /  有機蘋果*1.5、紅燒魚片、(曾記)花蓮薯*1、竹葉貢糖*3、高山茶

18:30 /  蕃茄牛肉飯、炒青菜

2013.05.23

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2013.05.24 Fri. 8 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (福樂)鮮乳*500mL+桑葚濃縮汁*50mL

12:00 /  蕃茄牛肉飯、炒青菜

15:00 /  (拉拉吉)濾泡咖啡、(原味巡禮)麻辣魚排燒

18:30 /  (福樂)鮮乳*150mL+(囍瑞)蘋果汁*300mL

19:00 /  高山茶*250mL

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2013.05.25 Sat. 9 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  高山茶

09:00 /  草莓燕麥牛奶、(曾記)花蓮薯*1

12:00 /  紫米粽*2、高山茶*500mL

15:00 /  有機蘋果*1、(曾記)花蓮薯*1、(斯斯)維他命C沖飲+高山茶-回沖*400mL

18:30 /  高麗菜花枝丸湯、涼拌黃瓜、控肉

20:00 /  開水*500mL、(宏亞)歐維氏黑巧克力*2

2013.05.25

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2013.05.26 Sun. 10 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (福樂)鮮乳*200mL+(囍瑞)蘋果汁*350mL

10:00 /  (拉拉吉)濾泡咖啡

12:00 /  蚵仔煎*2、水煮高麗菜、(AVON)康采B群全日錠

14:30 /  鳳梨*150g+蜂蜜*30mL+開水

18:30 /  雞湯、烤雞、涼拌黃瓜、炒皇宮菜、米飯

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+高山茶*500mL

2013.05.26

★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2013.05.27 Mon. 11 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  開水*500mL、紅茶奶酥麵包、mm巧克力

11:30 /  抹茶鴛鴦餅、青草茶、蚵仔煎

14:00 /  (自家莊園)美濃瓜*1、李子酒*50mL、高山茶*500mL

18:30 /  牛蒡香菇排骨湯、紅鳳菜、臘肉炒青椒

20:00 /  (曼寧)紓壓靜茶*300mL

2013.05.27

★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2013.05.28 Tue. 12 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (曼寧)紓壓靜茶*500mL、鳳梨奇異果核桃草莓燕麥、mm巧克力

11:00 /  開水*500mL、蚵仔麵麵、(AVON)康采B群全日錠

14:00 /  玉米棒*7、有機蘋果*1、mm巧克力、桑葚酥*1

18:30 /  蚵仔湯、薑燒小捲、炒地瓜葉、小菜

20:00 /  握壽司*1、高山茶*500mL

2013.05.28

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2013.05.29 Wed. 13 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  溫開水*500mL

09:00 /  鳳梨奇異果草莓核桃燕麥、燻雞沙拉、握壽司*5

13:00 /  高山茶*500mL、素肉包*1、mm巧克力、玉米棒*3

16:00 /  溫開水*500mL

18:30 /  雞湯、三杯透抽、炒地瓜葉、炒青椒、蓮霧

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*350mL

22:00 /  李子酒*50mL

2013.05.29

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2013.05.30 Thu. 14 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  溫開水*300mL、(伯朗)三合一咖啡-藍山風味*2+熱開水*400mL

11:30 /  涼麵、生菜沙拉、紅茶

14:00 /  紅茶+黑松沙士、桑葚、(全家)巧克力法式薄餅、開水*300mL

18:30 /  炒龍鬚菜、蕃茄炒蛋豆腐、控肉、鮭魚湯

20:00 /  高山茶*500mL

2013.05.30

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2013.05.31 Fri. 15 (pandora2010.pixnet.net)

★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

潘朵拉's Van Gogh

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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