2013年04月體重減輕: -0.2kg

累積減輕: 6.95kg (2013.04.26)

腰圍已減: 12cm (2012.12.01)

距離減重目標尚有: 8.05kg

(2012.06.30~2013.12.01)

胸下圍-7cm、腰圍-4cm、腹圍-3cm、臀圍-3cm、大腿圍-2cm、小腿圍-1.5cm、手臂-1.5cm

~本月記事~

從4/16開始一個月不吃肉,期間如有誤吃,就順延一天。

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☆ 減肥保養日記的內容,是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

*紅字: 表示份量太多、或者嘴饞、或者食用後產生不舒服

*體重: 表示和前一次量測的差距

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第6次肝膽排石 2013.04.01~2013.04.07

潘朵拉's Van Gogh。神奇的肝膽排石法

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2013.04.08 Mon. 18 體重+0.55kg (pandora2010.pixnet.net)

08:55 /  花生葡萄柚燕麥、(Caffe Tiziano)Delicato咖啡

11:30 /  (葉蘭香)魷魚羹、上海生煎包*3、雞腿肉、(Caffe Tiziano)Delicato咖啡-回沖、(曼寧)舒壓淨茶-回沖*300mL

14:00 /  香蕉*1、海綿蛋糕*2、鳳梨、(曼寧)薰衣草茶*300mL σ 嘴巴周圍刺癢,臉輕微搔癢

18:30 /  水煮小管、芹菜炒花枝、炒荷蘭豆、素火腿片、玉米貢丸湯 σ 吃太飽

20:30 /  (曼寧)舒壓淨茶*550mL

2013.04.08

note. 早餐: 花生葡萄柚燕麥,(桂格)大燕麥片*1/2杯+(吉比)花生醬*2茶匙+葡萄柚*1/2個。

★ 咖啡渣去角質

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2013.04.09 Tue. 19 體重+0.35kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+(吉比)花生醬*2茶匙(15g)+火腿片*4+醃橄欖

09:00 /  (Caffe Tiziano)Cremoso咖啡

11:30 /  蒸南瓜、十錦香鬆飯糰、和風海藻沙拉

14:00 /  黑糖芝麻糊、海苔玉米棒*3、(曼寧)舒壓淨茶-回沖*550mL

18:30 /  白斬雞、青椒炒肉絲、玉米貢丸湯

19:30 /  (曼寧)舒壓淨茶*550mL

2013.04.09

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2013.04.10 Wed. 20 (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  (Caffe Tiziano)Prezioso咖啡、(桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+黑糖芝麻糊

10:00 /  (曼寧)元氣勁茶*500mL

11:30 /  菠菜番茄貝殼麵、小菜、(曼寧)元氣勁茶-回沖*400mL

14:00 /  西瓜、(伊莎貝爾)軟餅乾*2、(阿姿)燒酒螺、火腿片*3

18:30 /  肉絲炒牛蒡、番茄炒蛋、滷蛋、冬瓜魚丸湯

19:30 /  (曼寧)元氣勁茶-回沖*200mL

2013.04.10

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2013.04.11 Thu. 21 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (Caffe Tiziano)Corposo咖啡、開水*200mL

08:30 /  (桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+(味全)原味優格+糖漬鳳梨、(曼寧)元氣勁茶*550mL

11:30 /  牛肉麵

14:00 /  (伊莎貝爾)軟餅乾*2、南瓜牛奶、開水*200mL

16:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水*400mL

18:30 /  筍乾扣肉、炒龍鬚菜、冬瓜貢丸湯、米飯

20:00 /  瀉鹽*10g+話梅水*500mL

☆ [曲線操]15分鐘

2013.04.11

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2013.04.12 Fri. 22 (pandora2010.pixnet.net)

06:00 /  瀉鹽*10g+話梅水*500mL

08:00 /  (桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+(味全)原味優格+糖漬鳳梨

09:00 /  (Caffe Tiziano)Intenso咖啡、(林鳳營)鮮乳

11:30 /  毛豆咖哩飯、鳳梨

14:00 /  (莊家)雪花方塊酥*4、鮪魚可頌、西瓜

18:30 /  鹹豬肉、三杯雞、芥藍菜筍、海帶味噌湯

2013.04.12

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2013.04.13 Sat. 23 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (廣吉)經典義式咖啡

08:00 /  (桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+(味全)原味優格+糖漬鳳梨

09:30 /  (曼寧)玫瑰花茶、(佳美)伍仁酥

12:00 /  香雞排、咖哩飯、(曼寧)玫瑰花茶

16:00 /  (廣吉)經典義式咖啡、(珍珍)鱈魚香絲

18:30 /  香腸、四季豆、臘肉炒高麗菜、中藥湯(補腰骨)

19:30 /  (曼寧)舒壓淨茶

◎ 晚上洗完澡之後,發現又開始 "眼紅",還很輕微。不清楚是疲勞,或者火氣大。

★ 咖啡渣去角質

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2013.04.14 Sun. 24 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (曼寧)舒壓淨茶+蜂蜜

09:30 /  (桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+海藻沙拉+毛豆+清雞肉

10:00 /  (廣吉)經典義式咖啡+(林鳳營)鮮乳

12:00 /  炒泡麵

…忘了…

2013.04.14

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2013.04.15 Mon. 25 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (廣吉)經典義式咖啡

09:00 /  (統一)無糖豆漿、(佳美)伍仁酥

11:30 /  上海生煎包*5、(葉蘭香)魷魚羹

14:00 /  高山茶、西瓜、芬達葡萄汽水、上海生煎包*5

18:30 /  蜂蜜烏龍茶

◎ 從今天晚上開始一個月,我不吃肉,要為她祈福,請保佑她平安健康。

2013.04.15

☆[曲線操]15分鐘

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2013.04.16 Tue. 26 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (Caffe Tiziano)Corposo咖啡+奶精、(佳美)伍仁酥

11:30 /  泰山八寶粥、(佳美)伍仁酥、高山茶*500mL

14:00 /  (RT)雪天使蛋糕、芬達葡萄汽水

18:30 /  蕃茄蛋花湯、炒龍鬚菜、(曼寧)舒壓淨茶

◎ 胃食道逆流

2013.04.16

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2013.04.17 Wed. 27 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  泰山八寶粥、鳳梨酥*1

13:30 /  (盛香珍)蒜香青豆、(茄米酪)芋香素錦焗飯、熱水果茶、布丁

18:30 /  米飯、麻婆豆腐、蒸蛋、泡菜

19:30 /  (曼寧)纖纖靚茶

2013.04.17

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2013.04.18 Thu. 28 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+糖漬鳳梨+奇異果

10:00 /  (曼寧)纖纖靚茶

11:30 /  素瓜仔肉拌海藻燕麥麵

14:00 /  黑糖刨冰、酒釀八寶南瓜盅、(拉拉吉)濾泡咖啡

18:30 /  米飯、四季豆、黑木耳、(佳美)伍仁酥

2013.04.18

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2013.04.19 Fri. 1 體重kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (統一)無糖豆漿

11:30 /  (7-11)涼麵、(拉拉吉)濾泡咖啡+(林鳳營)鮮乳

16:00 /  (麥當勞)薯條、酒釀八寶南瓜盅

18:30 /  黑木耳、什錦蔬菜、香蕉*1/2、開水*300mL

19:30 /  芭樂*1

2013.04.19

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2013.04.20 Sat. 2 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+(桂格)鮮榖王-五種健康莓+蘋果泥

11:30 /  酒釀八寶南瓜盅、(盛香珍)蒜香青豆、(佳美)伍仁酥

15:00 /  (拉拉吉)濾泡咖啡、高山茶

18:30 /  鳳梨炒黑木耳、炒洋蔥、米飯、素瓜仔肉

19:30 /  巧克力*3

2013.04.20

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2013.04.21 Sun. 3 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  酒釀八寶南瓜盅、巧克力*5

12:00 /  泡麵+海藻沙拉、毛豆、(佳美)伍仁酥

15:00 /  高山茶

…忘了…

2013.04.21

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2013.04.22 Mon. 4 體重-0.25kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (舊街場)榛果白咖啡、樹葡萄*2

11:30 /  握壽司*4、(CoCo)奶茶三兄弟

14:00 /  握壽司*1、(廣吉)經典義式咖啡+鮮乳、(新玉香)炸麻花、枇杷

16:00 /  (曼寧)元氣勁茶

18:30 /  黑木耳、番茄炒蛋

2013.04.22

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2013.04.23 Tue. 5 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  開水*500mL

08:30 /  (桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+(桂格)鮮榖王-五種健康莓+奇異果

10:00 /  (廣吉)經典義式咖啡

11:30 /  蔥油餅

14:00 /  西瓜、奶酥麵包、高山茶

18:30 /  四季豆、香菇雞湯(只喝湯)、洋蔥炒高麗菜、滷竹筍

19:30 /  西瓜、(曼寧)舒壓淨茶

2013.04.23

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2013.04.24 Wed. 6 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (曼寧)舒壓淨茶、牛蒡黑糖

09:00 /  (新玉香)炸麻花、桑葚牛奶、哈密瓜

11:30 /  素瓜仔肉拌海藻燕麥麵

14:00 /  鳳梨、哈密瓜、(曼寧)纖纖靚茶

18:30 /  芹菜炒豆干、腐皮洋蔥、黑木耳豆腐湯、三色蛋、米飯

19:30 /  高山茶

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2013.04.25 Thu. 7 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  茶水*300mL

08:30 /  (桂格)大燕麥片*1/2杯(37g)+(吉比)花生醬+(統一生機)蔓越莓乾+(清淨生活)葡萄乾

10:00 /  (拉拉吉)濾泡咖啡、哈密瓜

11:30 /  泡麵+蒜香青豆+秀珍菇+白菜、鳳梨

14:00 /  高山茶、(新玉香)炸麻花、鳳梨、巧克力*5

18:30 /  芹菜炒豆干、腐皮洋蔥、燒酒雞湯(只喝湯)

19:30 /  芭樂

2013.04.25-泡麵

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2013.04.26 Fri. 8 體重-0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (廣吉)經典義式咖啡、(林鳳營)鮮乳、鳳梨

11:30 /  和風海藻沙拉、樹葡萄

14:00 /  (新玉香)炸麻花、枇杷、巧克力*4、(曼寧)薰衣草茶

18:30 /  油豆腐蘿蔔湯、腐皮洋蔥

19:30 /  蜂蜜水、蒜香青豆

2013.04.26-枇杷

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2013.04.27 Sat. 9 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  南瓜地瓜泥

12:00 /  起司蔥油餅、(Caffe Tiziano)Cremoso咖啡、港式飲茶、菊花普洱茶、高山茶

18:30 /  炒高麗菜、滷竹筍、蔥油餅

2013.04.27-起司蔥油餅、港式茶點

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2013.04.28 Sun. 10 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  蜂蜜水、南瓜地瓜泥

10:00 /  西瓜、樹葡萄、高山茶

12:00 /  筍乾、小炒、油豆腐味噌海帶湯、米飯*1/3

15:00 /  (聖塔路)濾掛咖啡-曼特寧風味、(佳美)伍仁酥、樹葡萄

…忘了…

2013.04.28-(聖塔路)濾掛咖啡-曼特寧風味

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2013.04.29 Mon. 11 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  蜂蜜25mL+溫開水*400mL

10:30 /  爆漿黑糖包*1、芋頭黑糖包*1、蝦味先、(曼寧)薰衣草茶、西瓜

14:00 /  (德昌)黑胡椒豆乾、(廣吉)經典義式咖啡*2、西瓜

…忘了…

2013.04.29-(新城風糖)爆漿黑糖饅頭

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2013.04.30 Tue. 12 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石Day1

07:30 /  蜂蜜25mL+溫茶水*500mL

08:00 /  (囍瑞)100%覆盆莓綜合果汁*250mL

11:30 /  西瓜、小籠包*6、豆花*1/2、(City Café)美式咖啡、巧克力*2

13:00 /  (囍瑞)100%蘋果汁*250mL

15:00 /  西瓜、(囍瑞)100%覆盆莓綜合果汁*250mL、溫開水*150mL

16:00 /  (囍瑞)100%覆盆莓綜合果汁*250mL、茶水*400mL

18:30 /  米飯、黑糖包、炒高麗菜、黑木耳竹筍湯

20:00 / 普拿疼

2013.04.30-小包、豆花、(City Cafe)美式咖啡

潘朵拉's Van Gogh

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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