☆ 減肥保養日記的內容,是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

*紅字: 表示份量太多、或者嘴饞、或者食用後產生不舒服

*體重: 表示和前一次量測的差距

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2013.06.01 Sat. 16 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石1

茶水*500mL、蔥油餅+蛋、紅茶

(囍瑞BIOES)100%覆盆莓綜合果汁*500mL

沙茶豆干

(囍瑞BIOES)100%覆盆莓綜合果汁*500mL

泡麵+拉麵

2013.06.01

★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2013.06.02 Sun. 17 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石2

蜂蜜*25mL+開水*350mL

(囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

竹筍稀飯、毛豆

(囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

(麥當勞)聖代、胡椒餅*1、(清玉)翡翠檸檬茶

西瓜

(囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*500mL

2013.06.02

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2013.06.03 Mon. 18 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石3

(曼寧)紓壓靜茶*500mL

西瓜、蓮霧、胡椒餅*1

(葉蘭香)肉羹

(波波熊)草莓雪花冰

(囍瑞BIOES)100%純天然蘋果汁*1000mL

牛蒡炒肉絲、玉米菇菇湯

高山茶

 

2013.06.03

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2013.06.04 Tue. 19 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石4

鳳梨奇異果草莓核桃燕麥、(拉拉吉)濾泡咖啡

(囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*500mL

豬肉稀飯

(囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

香雞排、炸甜不辣、炸杏鮑菇、雙健茶王

(囍瑞)100%蔓越莓綜合果汁*250mL

(斯斯)維他命C沖飲+溫開水*500mL

2013.06.04

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2013.06.05 Wed. 20 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石5

(囍瑞BIOES)100%覆盆莓綜合果汁*500mL

韓式拌飯、涼麵

(囍瑞BIOES)100%覆盆莓綜合果汁*500mL

地瓜葉、炒莧菜、蕃茄炒蛋

蛋糕、高山茶

2013.06.05

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2013.06.06 Thu. 21 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石6

蛋糕、奶酥麵包、甘蔗紅茶

(囍瑞BIOES)100%純天然蘋果汁*500mL

瀉鹽10g+話梅水500mL

橄欖油125mL+葡萄柚汁200mL+蜂蜜

肝膽排石Day6 ◎ 早餐是昨晚慶生剩下的蛋糕和甘蔗紅茶,中午喝了蘋果汁之後就不再進食,蘋果汁只喝了500mL,口渴時有喝水。直到傍晚開始喝瀉鹽水,以及夜間10點喝橄欖油混合果汁。

2013.06.06

★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

*21:30 軟便

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2013.06.07 Fri. 22 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石7

 

肝膽排石Day7 ◎ 昨晚睡得很好,只有短暫的油回推感,然後一覺睡到天亮。早晨起床時肚子有些微噁心,稍微靜坐,喝過瀉鹽水之後噁心感就消失了。

 

*05:50 水瀉

*09:00 水瀉,零星幾顆芝麻大小的青豆色"糞便",以及渣狀 "糞便" 浮在水面上。

11:30 / 蜜李*1、高山茶*500mL

14:00 / 醬香嫩蛋拌麵

*15:00 水瀉,渣狀 "糞便" 浮在水面上。

18:30 / 米飯、絲瓜湯、青椒肉絲、滷豆干

*19:00 軟便

2013.06.07

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檢討: (pandora2010.pixnet.net)

1. 第8次肝膽排石,整個過程都很順利,沒有太明顯的不適或異狀。

2. 雖然尚未達到 "完全無排出結石",排出的青豆色 "糞便" 大小和數量相較於前7次已減少到幾乎快沒有。將來每3~6個月進行一次。

3. 排石結束後,請記得在3天內再次喝瀉鹽水,幫助清除腸道內的廢棄物,讓排石更徹底。

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2013.06.08 Sat. 23 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 開水*300mL

早餐: (桂格)鮮榖王-五種健康莓、巧克力玉米棒*2

上午: 高山茶*500mL、蒜香肉酥

午餐: 泡麵+海帶芽、高山茶*500mL

下午: 香蕉*1、桑葚酥*1、(小美)香草冰淇淋

晚餐: 雞柳條、紅豆沙喜餅*1/2、蒜香肉酥、(J7)越南咖啡*2

宵夜: (斯斯)維他命C沖飲+開水*350mL

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2013.06.09 Sun. 24 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 蜂蜜*25mL+開水*300mL

早餐: 紅豆沙喜餅*1/2、高山茶*500mL

上午: 月桂鳳梨蘋果茶

午餐: 牛肉乾、胡椒餅*1、開水*400mL

下午: 開水*300mL

晚餐: 餅乾、炒地瓜葉、煙燻鴨、肉粽*2

宵夜: 高山茶*500mL

2013.06.09-月桂鳳梨蘋果茶

★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜

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2013.06.10 Mon. 25 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 開水*350mL

早餐: 鳳梨蘋果桑葚核桃燕麥

上午: (曼寧)薰衣草茶*500mL

午餐: 韓國泡菜冷麵、人參軟糖*3

下午: (義美)冰淇淋餅乾-巧克力、海苔、mm巧克力、李子酒*100mL

晚餐: 香菇雞湯、炒地瓜葉、肝連酸菜湯、高山茶*500mL

宵夜: (阿奇濃)奶茶冰沙

2013.06.10

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2013.06.11 Tue. 26 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 高山茶*350mL

早餐: 鳳梨蘋果桑葚核桃燕麥

上午: 人參糖*3

午餐: (二刀)鮮蝦餛飩麵、酸辣湯、茶水*500mL

下午: 香菇滷肉喜餅*3/4、(拉拉吉)濾泡咖啡

晚餐: …忘了…

宵夜: (斯斯)維他命C沖飲+開水*300mL

2013.06.11

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2013.06.12 Wed. 27 (pandora2010.pixnet.net)

上午: 客家米粽*1、紅茶+ (斯斯)維他命C沖飲

午餐: 竹筍湯、素魚、控肉、白斬雞、南部粽*1、(拉拉吉)濾泡咖啡

晚餐: 香菇雞湯

宵夜: (龍泉)香蕉啤酒、墨西哥辣雞

2013.06.12

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2013.06.13 Thu. 28 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 開水*100mL、蜂蜜*25mL+開水*500mL

上午: 黑糖饅頭+辣椒醬、人參糖

午餐: (邱家)排骨酥麵、(傳奇)紅茶*1000mL

下午: (蛋塔工場)蛋塔*2、(CoCo)藍莓蘆薈果粒茶*700mL

晚餐: 炒龍鬚菜、香菇雞湯、燉馬鈴薯、高山茶*300mL

2013.06.13

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2013.06.14 Fri. 29 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 高山茶*250mL

早餐: 鳳梨蘋果桑葚核桃燕麥、(蛋塔工場)蛋塔*3、高山茶-回沖*500mL

午餐: 絲瓜麵線、人參糖

下午: 玉米巧克力棒*4、哈密瓜軟糖*3

晚餐: 牛蒡貢丸湯、四季豆、炒地瓜葉、蒜泥白肉

宵夜: 麻花、(斯斯)維他命C沖飲+溫開水*500mL

2013.06.14

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2013.06.15 Sat. 30 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: 蜂蜜*25mL+溫開水*350mL

上午: 高山茶*500mL

午餐: 紫米粽*2+洋蔥咖哩醬+(寧記)辣椒大王、(御茶園)每朝健康綠茶*650mL

下午: 蘋果+原味優格、開水*500mL

晚餐: 咖哩湯+金針菇+傳統豆腐*1/2塊、開水*150mL

宵夜: (斯斯)維他命C沖飲+溫開水*350mL

◎ 重新開始

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note. 胃脹氣

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2013.06.16 Sun. 31 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 溫開水*350mL

早餐: 核桃巧克力燕麥、牛肉乾、香蕉*1、(御茶園)每朝健康綠茶*650mL

午餐: 紫米粽*2、南瓜汁*500mL、蘋果*1、開水*500mL

晚餐: 涼筍沙拉、白斬雞、鹹蛋苦瓜、絲瓜湯、蘋果西打*300mL

宵夜: 高山茶*500mL

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★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜、蘆薈

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2013.06.17 Mon. 32 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 溫開水*350mL

早餐: 奇異果*1、核桃巧克力燕麥、溫開水*500mL

午餐: 十錦飯糰*2、傳統豆腐*1/2塊、豆干、高山茶*500mL

下午: 飯糰*1、高山茶-回沖*500mL

晚餐: 飯盒、炒鳳螺、(斯斯)維他命C沖飲+高山茶*500mL

◎ 正式當保母。流了很多汗,姊說我身上有臭味,但是我自己卻聞不出來。

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2013.06.18 Tue. 1 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 溫開水*500mL、(Caffe Tiziano)Prezioso咖啡

早餐: 蘋果奇異果燕麥、鳳梨酥*1

午餐: 飯糰*1、鐵蛋*2、肉乾*2、高山茶*500mL

下午: 高山茶-回沖*300mL、香蕉*1、(味全)原味優格*1/2

晚餐: 涼筍沙拉、蕃茄咖哩牛肉、蛤蠣絲瓜、炒地瓜葉

宵夜: 高山茶*500mL

◎ 體重增加0.75kg。

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2013.06.19 Wed. 2 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 開水*350mL

早餐: 奇異果*1、核桃巧克力燕麥、溫開水*500mL

午餐: 鮭魚南瓜粥、芭樂、(AMOR Cafe)香榭巴黎-法式重烘焙、肉乾*1

下午: (味全)原味優格*2/3、高山茶*500mL

晚餐: 蕃茄咖哩牛肉、四季豆、蛤蠣絲瓜、鹹蛋苦瓜

宵夜: (斯斯)維他命C沖飲+高山茶-回沖*500mL、辣椒羅望子糖*2

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2013.06.20 Thu. 3 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 蜂蜜*30mL+開水*500mL

早餐: 蘋果*1、(曼寧)元氣勁茶*550mL、草莓威士忌、芭樂

午餐: 鮭魚南瓜粥、水煮蛋、豆干、吻仔魚酥、(曼寧)元氣勁茶-回沖*500mL

下午: 青草茶*500mL、(味全)原味優格*2/3、桑葚酥*1

晚餐: 人參軟糖*3、燉馬鈴薯、胡瓜貢丸湯、炒皇宮菜、梅乾菜滷肉、芭樂

宵夜: 鐵蛋*1、高山茶*250mL

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2013.06.21 Fri. 4 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 高山茶*500mL

早餐: 蘋果泥、(伯朗)三合一咖啡-藍山風味*2+熱開水*450mL、芭樂

午餐: 4倍粥、水煮蛋、肉干、干貝絲、高山茶*500mL

下午: (味全)原味優格*2/3、芭樂、高山茶-回沖*500mL

晚餐: 人參軟糖*3、燉馬鈴薯、四季豆、豬肉、炒萵苣、竹筍湯

宵夜: 高山茶-回沖*500mL、哈密瓜軟糖、海苔

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2013.06.22 Sat. 5 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 開水*500mL

早餐: 雙子煎餅*3、蜂蜜葡萄柚汁

午餐: 花枝燒、鹽酥雞、貢丸湯、水煮透抽、(龍泉)香蕉啤酒

下午: (斯斯)維他命C沖飲+開水*500mL

晚餐: 雙子煎餅*0.5、滷牛肉、竹筍沙拉、絲瓜湯、高山茶*500mL

宵夜: 百橙柚果粒茶*700mL、雞蛋糕

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2013.06.23 Sun. 6 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 開水*500mL

早餐: 蜂蜜葡萄柚汁、南瓜地瓜鮪魚

午餐: 青草茶*500mL、(伊莎貝爾)餅乾*12

下午: 南瓜汁*400mL、紅豆冰棒

晚餐: 仙草雞湯、油雞、(斯斯)維他命C沖飲+開水*500mL

宵夜: 青心烏龍茶*500mL、(伊莎貝爾)餅乾*6

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★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜、蘆薈

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2013.06.24 Mon. 7 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 青心烏龍茶-回沖*500mL

早餐: 奇異果*1、(伯朗)三合一咖啡-藍山風味+熱開水*250mL、香蕉*1、檸檬水*600mL

午餐: 燕麥粥、水煮蛋、和風海帶芽、干貝絲

下午: 餅乾、水梨、鳳梨酥*1、檸檬水*600mL

晚餐: 肉粽*2、馬鈴薯燉肉、仙草雞湯、 (斯斯)維他命C沖飲+開水*500mL

宵夜: 青心烏龍茶*500mL

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2013.06.25 Tue. 8 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 青心烏龍茶-回沖*500mL

早餐: (伯朗)三合一咖啡-藍山風味+熱開水*250mL、香蕉*1、檸檬水*600mL

午餐: 燕麥粥、水煮蛋、(金蘭)筍茸

下午: 鳳梨酥餅*2、熱檸檬水*500mL

晚餐: 熱檸檬水*500mL、鳳梨酥餅*1/2、鳳梨苦瓜豬肉湯、炒地瓜葉、豆瓣茄子、馬鈴薯燉肉、四季豆

宵夜: 地瓜麻吉燒、青心烏龍茶*500mL

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2013.06.26 Wed. 9 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 開水*250mL

早餐: 奇異果*1、(伯朗)三合一咖啡-曼特寧風味+熱開水*250mL、地瓜燒、水煮蛋*1

午餐: 檸檬水*500mL、貝殼麵、水煮蛋、(金蘭)筍茸

下午: 鳳梨酥餅*1/2、雞蛋糕、熱檸檬水*500mL

晚餐: 鳳梨酥餅*1/2、苦瓜鑲梅乾肉、豆瓣茄子、秋葵、黃瓜百頁豬肉湯

宵夜: 高山茶*300mL、(斯斯)維他命C沖飲+紅茶*700mL

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2013.06.27 Thu. 10 (pandora2010.pixnet.net)

早晨: 高山茶*350mL

早餐: (伯朗)三合一咖啡-曼特寧風味*2+熱開水*400mL、檸檬水*500mL、維他命B群、鳳梨酥餅*1/2、雞蛋糕

午餐: 燕麥飯、水煮蛋、干貝絲、乳酪海藻沙拉、(斯斯)維他命C沖飲+紅茶*700mL

下午: 青心烏龍茶*500mL、(福樂)雙鮮配-多蔬果汁

晚餐: 馬鈴薯沙拉、腐乳皇宮菜、牛蒡豬肉湯、小菜拼盤

宵夜: 青心烏龍茶-回沖*500mL

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2013.06.28 Fri. 11 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: (J7)越南咖啡*2+溫開水*350mL、檸檬水*500mL、維他命B群、香蕉、鐵蛋

午餐: 枸杞燕麥粥、(金蘭)筍茸、水煮蛋、馬鈴薯沙拉、高山茶*600mL

下午: (斯斯)維他命C沖飲+溫茶水*700mL、(福樂)雙鮮配-多蔬果汁

晚餐: 涼筍沙拉、腐乳萵苣、黑木耳豬肉湯、(福樂)雙鮮配-蔓越莓葡萄鮮果汁

宵夜: 青心烏龍茶*500mL、(伊莎貝爾)餅乾*5

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2013.06.29 Sat. 12 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: 開水*100mL、奇異果*2、(伯朗)三合一咖啡-藍山風味*2+熱開水*500mL

上午: (泰山)八寶粥

午餐: 花枝燒、冬瓜貢丸湯、(福樂)雙鮮配-多蔬果汁+開水

下午: 銀耳綠豆湯、黑糖刨冰、炸雞翅

晚餐: 涼筍沙拉、腐乳空心菜、白斬雞

宵夜: 銀耳綠豆湯、溫開水*500mL

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2013.06.30 Sun. 13 (pandora2010.pixnet.net)

早餐: 銀耳綠豆湯+蜂蜜

上午: (斯斯)維他命C沖飲+開水*550mL、地瓜、海苔

午餐: 紅茶泡麵+蛋、開水*550mL

下午: 銀耳綠豆湯+蜂蜜

晚餐: 絲瓜湯、紅燒肉、炒地瓜葉、四季豆

宵夜: (福樂)雙鮮配-蔓越莓葡萄鮮果汁、青心烏龍茶*500mL

★(BORGHESE貝佳斯)美膚岩漿面膜、(DR.HU)保加利亞玫瑰面膜

潘朵拉's Van Gogh

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