2013.02.07-蜂蜜減肥法

要減肥,並且讓胃腸內臟休息,適當的半斷食是需要的。 (pandora2010.pixnet.net)

『蜂蜜三日減肥法』書中有提到 “只有一餐的蜂蜜減肥法”,適合想調整腸胃,不想勉強減肥的人。蜂蜜有健胃整腸的效果,每日一餐用蜂蜜水來替代,主要目的是給胃腸適度的休息,進而改善體質,相對的也減少飲食總熱量的攝取,原理和代餐減肥類似,所以長期執行會有減重的效果。

平常我們的飲食太過豐盛,肚子餓要吃、肚子不餓也吃,交際應酬、親友聚餐時更是會吃,吃太多食物不但會發胖,也會增加胃腸內臟的負擔,body不happy就容易生病,再健壯的身體也禁不起長期的過度飲食。

每日一餐的蜂蜜減肥適合用來平日的保健,尤其現在正值春節,親友團聚免不了大吃大喝,每天的一餐以蜂蜜水來替代,可避免發胖,也能防止大吃大喝造成的腸胃發炎。

不發福、不生病,過個快樂的春節~ ^^

2012.05.14-蜂蜜半斷食減肥法

只有一餐的蜂蜜減肥法”適合因為應酬、聚餐、愛吃又不忌口… 而時常過度飲食的人,以蜂蜜水來替代一餐,可適度調整當日的飲食總量。不過度飲食,身體會更健康。

如果希望減重的成效更顯著,可進行1日以上的蜂蜜減肥法:

實行方式和實行總記錄請參閱: 蜂蜜三日減肥法 (原 久子著) 這篇 (pandora2010.pixnet.net)

二日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 2+1天 2011.07.09~07.11

三日蜂蜜減肥可參考: 蜂蜜減肥法 3+2天 2012.05.14~05.18

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小叮嚀: (pandora2010.pixnet.net)

☆ 蜂蜜是食物,並非仙丹妙藥,身體有病痛一定要看醫生。蜂蜜減肥法的內容,是潘朵拉的飲食記錄,個人心得僅供參考,並非倡導蜂蜜的功效。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,皆需要在身體狀態良好時進行,如生病、過於操勞,請避免執行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

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準備: (pandora2010.pixnet.net)

(自家莊園) 瓜果蜂蜜: 每餐2大匙 25~30mL(40~45g)

香草茶、茶葉: 讓蜂蜜水更添風味~

飲用水、杯子、湯匙

σ 過熱的水會讓蜂蜜中的養份被破壞,所以不要直接用熱水沖泡蜂蜜。花草茶沖泡好之後,放置到微溫再加蜂蜜。

σ 蜂蜜中可能含有肉毒桿菌芽孢,五歲以下的幼兒腸胃功能尚不健全,食用蜂蜜可能會中毒,一歲以下的嬰幼兒忌吃蜂蜜

σ 喝完蜂蜜水最好能立刻刷牙,或者以無糖的花草茶和開水漱口,以免口腔太甜蜜產生酸性,容易蛀牙。

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~ 自家莊園。瓜果蜂蜜 ~

2013.02.07-(自家莊園)瓜果蜂蜜 家祥和懷南送的蜂蜜,"瓜果蜂蜜" 的名字是老潘亂取的,因為這罐蜂蜜是由溫室裡的蜜蜂,採集美濃瓜、番茄、以及3種南瓜的花蜜所釀成的。^-^
瓜果蜂蜜是自家莊園溫室的隱藏版產品,沒有販售,只分享給親友~ ^^ 啊哈哈~ 有錢也買不到,我最喜歡了~ XD
瓜果蜂蜜品嚐起來清香甜潤,很順口。由於未經過濃縮處理,含水量較高,所以保存期較短,要盡早食用。

~自家莊園~

部落格/ http://www.wretch.cc/blog/chihchiafarm

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2013.02.06 Wed. 15 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  D7越南咖啡*2+熱開水*300mL

09:00 /  低脂漢堡排*1、草莓藏心麵包*2

11:30 /  低脂漢堡排*1.5、菜肉捲、叉燒、魷魚羹粄條、潔牙口香糖

13:00 /  黃金大番茄*1、金皇冠優格甜麵包*1塊、(自家莊園)蜂蜜*10mL+開水*150mL

15:00 /  (林鳳營)鮮奶*500mL、潔牙口香糖

18:00 /  (自家莊園)蜂蜜*20mL+(曼寧)桂花茶*500mL

20:00 /  (曼寧)桂花茶*500mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜30mL(約45g),茶水1450mL

◎ 過年前清冰箱,所以一大早就起床把之前打好的麵糰、肉漿... 不能再久放的食材用完。結果... 生出了一堆食物(麵包、漢堡排…),我只好... 先吃完再說~ ^^" 晚餐喝蜂蜜水,睡前肚子有輕微(可忽略)的飢餓感,不影響睡眠。

2013.02.06-草莓藏心麵包2013.02.06-低脂漢堡排、菜肉捲、叉燒、魷魚羹粄條2013.02.06-金皇冠優格甜麵包2013.02.06-潔牙口香糖

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2013.02.07 Thu. 16 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  (自家莊園)蜂蜜*25mL+開水*500mL、潔牙口香糖

10:30 /  (曼寧)桂花茶*300mL

11:45 /  (自家莊園)蜂蜜*25mL+(曼寧)桂花茶*500mL、潔牙口香糖

16:30 /  (自家莊園)蜂蜜*25mL+(曼寧)桂花茶*500mL

18:30 /  綜合海帶芽湯*1碗、玉米粒、低脂漢堡排*1

21:00 /  綜合海帶芽湯*1碗

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜75mL(約110g),茶水1800mL

中午肚子不斷咕嚕咕嚕的響,實在太疲倦了,顧不得肚子餓,喝過蜂蜜水就小睡片刻。下午開始感到頭昏腦脹、偏頭痛,像感冒著涼那樣,而且脾氣暴躁不耐煩。連同昨天晚餐,已經連續喝1整天的蜂蜜水,前兩次( 第5次第6次) 進行1日以上的蜂蜜半斷食也發生相同的情況,所以再次確定不舒服感是攝取熱量過低所造成的。晚餐進食後就舒服多了。

2013.02.06-(曼寧)桂花茶2013.02.07-海藻沙拉2013.02.07-低脂漢堡排

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2013.02.08 Fri. 17 體重-0.55kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  (自家莊園)蜂蜜*25mL+開水*300mL、潔牙口香糖

10:00 /  開水*500mL

11:30 /  海鮮豆腐鍋、米飯*1碗

14:00 /  (50嵐)紅茶拿鐵*大杯、開水*100mL

18:40 /  泡菜炒粄條、四季豆

20:30 /  開水*300mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜25mL(約35g),茶水1200mL

◎ 中午小火鍋的湯不會太鹹,所以都喝光了,加上飲料很大一杯,今天的飲水量較少。

2013.02.08-(自家莊園)瓜果蜂蜜2013.02.08-海鮮豆腐鍋2013.02.08-炒粄條

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2013.02.09 Sat. 18 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

05:30 /  高麗菜水煎包*1、半糖豆漿

08:00 /  奇異果*1、鹹年糕*1塊、高山茶*500mL、(77)黑巧克力*25g

12:00 /  (自家莊園)蜂蜜*25mL+高山茶*500mL

16:00 /  (林鳳營)鮮乳、金幣巧克力*1、(銘達香)肉乾

17:30 /  (万丹)紅豆餅*1、人參苦瓜雞湯、芹菜魷魚、蒜苗炒臘肉、海藻沙拉、米飯*1/3、牛奶蜜棗*1

20:00 /  發糕、高山茶-回沖*500mL

~小結~ (pandora2010.pixnet.net)

蜂蜜25mL(約35g),茶水1500mL

◎ 昨晚不知道在high什麼,整晚睡不著,好不容易想睡,卻不得不起床,因為清晨5點要拜天公。下午有稍為補眠,傍晚起床後先洗澡提振精神,然後開開心心嗑零食,和家人一同圍爐吃年夜飯。^^

2013.02.09-(銘達香)豬肉乾2013.02.09-人參苦瓜雞湯、芹菜魷魚、蒜苗炒臘肉、海藻沙拉

今年的年夜飯菜色和平日差不多,過年前一星期是家裡最忙碌的時候,忙著蒸年糕發糕,沒時間精心製作年菜。不過這一桌飯菜也很有意義,蒜苗是老爹種的、人參雞湯是老哥熬的、菜是老娘炒的,我負責泡海帶芽… ^^ 這一餐是我們齊心齊力準備的,吃起來特別香~ ^-^

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~潘朵拉的成績單~ (pandora2010.pixnet.net)

體重減輕: 0.6公斤 (2013.02.10早晨量測-0.05kg)

後續的記錄請看: 減肥保養日記2013年02月

潘朵拉's Van Gogh。蜂蜜減肥法

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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