潘朵拉's Van Gogh

2012年12月體重增加: +0.85kg

累積減輕: 8.35kg (2012.01.01)

腰圍已減: 12cm (2012.12.01)

距離減重目標尚有: 6.65kg

(2012.06.30~2013.12.01) 胸下圍-7cm、腰圍-4cm、腹圍-3cm、臀圍-3cm、大腿圍-2cm、小腿圍-1.5cm、手臂-1.5cm

~本月記事~ 最初想積極減肥，卻又暴飲暴食的一個月。 月中開始忙著烤薑餅和麵包，沒時間吃飯喝水，但是卻發胖了，因為隨時都有餅乾、零食、巧克力、麵包，最重時增加了2.3kg。 這個月的心情極度低落，我無心減肥，就當是放假吧~

☆ 減肥保養日記的內容，是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，個人心得僅供參考，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

*紅字: 表示份量太多、或者只是嘴饞

*體重: 表示和前一次量測的差距

2012.12.01 Sat. 短暫的放晴3 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

[不胖太好] Day7

08:00 /  (統一)瑞穗鮮乳吐司*1片、地瓜*150g、金針菇*200g、代謝太好7

11:00 /  飽足太好7+(天仁)菊花普洱茶500mL、地瓜*50g、清粥*1碗、滷豆乾*2片、燉牛肉、醃橄欖

13:00 /  牛蒡黑糖塊+熱開水300mL

14:30 /  胖不太好-拿鐵7+熱開水150mL、蜜番薯*1、花枝乾、蚵仔乾、(義美)健康取向全麥蘇打餅乾18g*1

17:30 /  蔬菜蘿蔔燉牛肉*1碗、18:00 /  溫開水500mL

19:45 /  芭樂*1/4個、椪柑*1/2個

σ [水份] 1450mL; [排便] 早晨、下午、傍晚 共三次。

◎ 後腰右側隱約痠痛了幾天，要注意。

2012.12.02 Sun. 濕冷的雨天4 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

[不胖太好] Day8

08:30 /  起司蛋厚片吐司、地瓜*100g、代謝太好8、(天仁)菊花普洱茶550mL

11:45 /  飽足太好8+溫開水300mL、12:30 /  地瓜*100g、燉蘿蔔高麗菜*1碗

14:00 /  牛蒡黑糖塊+熱開水300mL、花枝乾、(義美)健康取向全麥蘇打餅乾18g*2

17:00 /  胖不太好-拿鐵8+熱開水150mL、17:30 /  鹽酥雞*3塊、黑木耳貢丸湯*1碗、洋蔥炒蛋*2/3碗

19:30 /  椪柑*1個、芭樂*1/2個

σ [水份] 1300mL; [排便] 早晨、上午、傍晚、睡前 共四次。

◎ 吃過早餐，以及下午喝過牛蒡黑糖水之後，後腰右側都隱約的痠痛，盡量多喝些乾淨的清水，減輕腎臟的負擔。

~ [鄭多蓮] 完美曲線操 & 伸展操 ~ (pandora2010.pixnet.net)

老是以 "試驗塑身霜" 或者 "試驗減重產品"為理由，好久都沒運動，現在真相大白，塑身霜和減重產品的效果並不立即。 這個月底有三個重要的約會，我沒有時間怠惰了。所以，燃燒吧~ 體脂肪~ 希望每天都能做完一次曲線操和一次伸展操。

早晨做伸展操，晚飯後洗澡前做曲線操，兩個分開時段來做比較好，因為有伸展的動作是重覆的。

~營養輔助食品~

2012.12.03 Mon. 濕冷5 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  溫開水300mL、08:00 /  地瓜粥、荷包蛋*1、炒高麗菜

10:00 /  (天仁)菊花普洱茶550mL、(微熱山丘)鳳梨酥*1

11:30 /  鹽酥雞、黑木耳貢丸湯*1碗、綠花椰菜、(AVON)康采B群全日錠

12:30 /  桑椹醋100mL+開水400mL、14:30 /  鹽酥雞、蜜地瓜

17:30 /  義式香草雞腿排、蘿蔔湯、炒高麗菜、統一魔力Q10膠原飲+開水50mL

19:00 / (ㄚ好嬸)古早味紅茶冰*1000mL

☆ [伸展操]1~26

◎ 房間的日光燈因為啟動器故障而突然點不亮，自己更換雖然不太難，但也挺累的，手臂和脖子都很痠。下午為了買無毒蔬菜給秋海棠做副食品，我們特地前往新埔農會的新農民市場，又買了一袋地瓜，現在真的好愛地瓜呀~ ^^

2012.12.04 Tue. 回暖6 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  起司蛋厚片吐司、(桂格)北海道醇品鮮奶麥片、地瓜*60g、炒高麗菜*2碗

09:00 /  (天仁)菊花普洱茶550mL

11:30 /  地瓜*150g、纖吃纖盈蒟蒻麵+高麗菜+海帶芽、 (AVON)康采B群全日錠

14:00 /  開水550mL、(陶板屋)冰拿鐵、蜜地瓜、海苔乖乖、 (AVON)康采清透蘆薈飲

17:30 /  蕃茄牛肉湯、洋蔥炒蛋、炒高麗菜、19:00 / (斯斯)維他命C沖飲+開水550mL

☆ (SHILLS)勻體曲線精華、[伸展操]1~23、[曲線操]15分鐘

★果酸面膜

◎ 早上起床眼周有不少眼屎，昨天吃多了鹽酥雞。

我又回到了沮喪、易怒的情緒中，想把自己封閉起來。

2012.12.05 Wed. 雨天7 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  開水350mL、08:00 /  地瓜*150g、奇異果*1、(福樂)高鈣低脂牛乳*200mL

09:30 /  (天仁)菊花普洱茶550mL、(胡桃園)巧克力蛋糕吐司

11:30 /  (伍聯社)雞排便當、健健美*2、番薯餅、13:00 /  話梅*1

σ 胃脹氣，吃一顆話梅就沒事了。

14:30 /  地瓜、番薯餅、海苔乖乖、花枝乾+大蒜、(斯斯)維他命C沖飲+(天仁)菊花普洱茶550mL

17:30 /  蓮藕金針雞湯、馬鈴薯燉雞腿排、炒高麗菜、炒蘿蔔絲

19:15 /  統一魔力Q10膠原飲、20:00 /  開水550mL

☆ (SHILLS)勻體曲線精華、[曲線操]15分鐘

★果酸面膜

◎ “妳的戒心很重，妳一定不會接受對方的好意。”我確實對那女孩有更多的防範。我主動找老皮，想跟他約18號見面的事，卻因為他一句話提醒了我，我是一個孤僻的人，既然“孤僻”不是秘密，我也不想去掩飾。現在的我想躲起來，那就別逼自己出門。

2012.12.06 Thu. 陽光和煦8 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (福樂)高鈣低脂牛乳*200mL、地瓜*150g、奇異果*1、百香果*1

09:30 /  (伯朗)濾掛咖啡-UTZ CERTIFIED認證豆+熱開水550mL

11:30 /  地瓜*100g、(伍聯社)排骨便當、四物雞湯

14:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+(天仁)菊花普洱茶550mL、番薯餅、百香果*2、雪餅*1、地瓜*30g

17:30 /  四物雞湯、炒茄子、麻辣香腸、米飯*2口、健健美*2

19:15 /  瀉鹽10g+話梅水500mL

σ 21:00~水瀉2次

☆ (SHILLS)勻體曲線精華、[曲線操]13分鐘: 靜不下心，未做伸展

◎ 是個好天氣，趁著有溫暖的陽光，把水晶、咖啡豆通通拿到陽光底下曬，我也開心的外出買彩券。但是愉快的心情沒有持續很久，中午接到親家母的通知，說護手霜全數缺貨，只有護唇膏。今年聖誕我準備的小禮物就是護手霜，拖延了一段時間，姊替我找親家母代訂，上星期說只剩下兩款，一款缺貨，過了一個星期收到貨，才發現護手霜全沒了。聖誕節還要送禮物嗎……，整個計畫和心情都亂了，我沒有其他的想法。為什麼我做事都不順，連開開心心想辦活動送禮物都不行。算了，順其自然吧。

姊午睡做了惡夢，內容和母喵喵有關，寫實得可怕。不知道是姊想多了，還是母喵喵前來託夢。喵喵呀，我知道祢後來發生了什麼事，很心疼，但我不是目擊證人，無憑無據，我無法為祢討公道，就連消息都無法告訴祢的家人。

晚上收到櫻桃喵的簡訊，哈士奇-芒果走了。

2012.12.07 Fri. 陽光和煦9 體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  瀉鹽10g+話梅水500mL、08:30 /  地瓜*120g、(天仁)菊花普洱茶550mL

10:30 /  番薯餅、11:30 /  四物雞麵線

14:30 /  番薯餅、(微熱山丘)鳳梨酥*1、(胡桃園)巧克力蛋糕吐司、花枝乾、牛肉角

16:00 /  桑葚醋50mL+開水200mL、(魔力豆)麻辣花生、軟殼蟹、(統一生機)蜜棗乾*4

18:30 /  蕃茄豆腐湯、滷牛肉、統一魔力Q10膠原飲+開水50mL

20:30 /  (天仁)菊花普洱茶550mL

◎ 喝瀉鹽的目的是要清腸胃，這幾天情緒不穩，胡亂吃了很多東西。因為喝了瀉鹽水，從昨晚開始就水瀉，今天整天也都有輕微的水瀉。

2012.12.08 Sat. 下雨10 體重+0.45kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  桑葚醋50mL+開水550mL、香蕉*1

10:00 /  (魔力豆)麻辣花生、軟殼蟹、(天仁)菊花普洱茶550mL

12:20 /  稀飯*1碗、茄汁鯖魚*1塊、水煮蛋*1、滷牛肉*1塊、金針豬肝湯*1碗

14:00 /  (ucc)三合一咖啡*2、地瓜、(郭元益)彌月蛋糕、牛肉角、麻辣花生

17:00 /  牛肉角、麻辣花生、(天仁)菊花普洱茶550mL、油飯

20:30 /  甜白酒、牛肉角、麻辣花生、蒜香花生

◎ 宵夜喝了酒，還吃了不少下酒零食，我知道這樣不好，但想要微醺的感覺，放鬆一下。

2012.12.09 Sun. 濕冷11 體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (ucc)三合一咖啡*2、香蕉*1、地瓜*80g

10:00 /  (天仁)菊花普洱茶550mL、11:30 /  地瓜*150g、麻油雞麵線

13:00 /  (統一生機)蜜棗乾*3+(天仁)菊花普洱茶500mL σ 輕微脹氣

15:00 /  (郭元益)彌月蛋糕

18:00 /  鹽酥雞、麻油雞+豆腐、炒萵苣

◎ 前幾天雖然訂了飲食計畫，卻因為太過籠統，加上情緒不穩，反而發生暴食的情況，體重增加0.85kg。應該要訂出更明確的菜單，定時定量，才不會胡亂吃。

2012.12.10 Mon. 冷12 體重-0.7kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  開水300mL

09:30 /  地瓜、麩皮起司蛋饅頭、Q肉丁香腸、醃橄欖、(桂格)北海道醇品鮮奶麥片、奇異果*1

11:00 /  (統一生機)蜜棗乾*5+(曼寧)玫瑰花茶500mL σ 輕微脹氣

16:45 /  (伯朗)三合一咖啡-奶油胡桃*2、(万丹)菜脯車輪餅*1

18:00 /  蒜頭、蚵仔乾、蕃茄豆腐湯、滷肉、炒青菜

19:00 /  統一魔力Q10膠原飲+開水50mL

20:00 /  澎湖黑糖糕*2塊、薑汁+溫開水500mL

☆ [曲線操]10分鐘: 靜不下心

◎ 起床晚了，索性改吃超豐盛的早午餐，中午開始昏睡，不確定是心理還是生理因素造成的。

note. 全麥饅頭更正名稱為: 麩皮饅頭。麩皮起司蛋饅頭，麩皮饅頭+起司片+荷包蛋+蕃茄片+蕃茄醬。

2012.12.11 Tue. 冷13 體重+0.4kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  開水300mL

08:00 /  蘋果*170g、地瓜*80g、(統一生機)蜜棗乾*4+(曼寧)玫瑰花茶500mL σ 脹氣

10:00 /  香蕉豆漿、荷包蛋、Q肉丁香腸、(胡桃園)起司火腿厚片、澎湖黑糖糕*2、牛肉角

14:30 /  水梨、蘋果、番薯餅、海苔乖乖、豬腳貢糖*2、蒜頭、蚵仔乾、(斯斯)維他命C沖飲+溫開水350mL

18:00 /  山藥雞湯、炒荷蘭豆、腐皮炒青菜、肉絲炒高麗菜

19:30 /  薑汁50mL+溫開水500mL

◎ 早晨起床，嘴唇乾燥脫皮。又是胡亂吃的一天，連蒜頭都直接啃來吃。今天脹氣的情況較嚴重，蘋果、地瓜、玫瑰蜜棗茶、香蕉豆漿、水梨… 都可能會造成腹脹腹瀉。

2012.12.12 Wed. 溫暖14 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  開水300mL

09:00 /  地瓜*70g、奇異果*1、(胡桃園)起司火腿厚片、甘藍菜*200g、(統一生機)蜜棗乾*4+高山茶500mL

11:45 /  蔬菜牛肉火鍋、鐵板磨菇醬粄條 σ 脹氣

14:30 /  煎餅*3片、地瓜酥

18:00 /  山藥豬肉湯、炒高麗菜、榨菜肉絲、薑汁50mL+開水500mL

◎ 太陽出來了，我的心情也跟著開朗起來。

2012.12.13 Thu. 溫暖15 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  地瓜*90g、溫開水300mL、奇異果*1、黑糖豆漿*200mL

10:00 /  (統一生機)蜜棗乾*4+高山茶500mL

11:30 /  雞肉粄條豆漿鍋

14:00 /  地瓜*120g、番薯餅、海苔乖乖、高山茶500mL(回沖)+薑母粉、(義美)寶吉果汁QQ糖-草莓*5

17:30 / (伍聯社)招牌便當、薑汁50mL+開水500mL

◎ 薑餅和聖誕麵包的材料都齊全了，就差一個愉快的心情，和一個不受干擾的廚房。

2012.12.14 Fri. 溫暖16 體重+0.85kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  地瓜*100g

10:00 /  薑餅、黑糖豆漿*500mL

13:40 /  (7-11)咖哩飯、15:00 /  芭樂

17:30 /  燒酒雞+高麗菜、開水550mL

19:30 /  香蕉*1、(甘百世)巧克力*45g、(義美)全麥蘇打餅乾*18g

◎ 早上起床後就開始製作薑餅，邊做邊吃。第一次使用平底鍋來烘烤薑餅，稍為有心得，應該會成功吧，明天再接再厲~

2012.12.15 Sat. 溫暖17 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

上午/  薑餅

午餐/  鹽酥雞、烤鴨、芭樂

下午/  芭樂、開水300mL、薑餅

晚餐/  燒酒雞、烤鴨、(味全)原味優格*130g、(宏亞)歐維氏黑巧克力5.5g*2、牛肉角、蘋果、開水550mL

宵夜/  (義美)全麥蘇打餅乾*18g、(義美)寶吉果汁QQ糖-草莓*2、薑餅

◎ 顧著做薑餅，正餐都胡亂吃。大致上已經能掌控平底鍋的火候，以及薑餅的厚薄，下周一再買些白巧克力和軟糖，讓薑餅更漂亮生動。

2012.12.16 Sun. 溫暖18 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

上午/  薑餅*1、(麥維他)原味消化餅*2片、感冒藥

午餐/  蕃茄蛋炒豆腐、(依蕾特)芒果奶酪、蘋果

下午/  (德利)白梅、開水550mL、(麥維他)原味消化餅*2片、薑餅*3、(義美)蘇打餅乾*18g

晚餐/  牛肉高麗菜湯、烤鴨、握壽司*2、義大利麵*2口、炸雞塊*1、綠花椰菜

宵夜/  (天仁)菊花普洱茶550mL

◎ 又是胡亂吃的一天。

2012.12.17 Mon. 19 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

早餐/  地瓜、(天仁)菊花普洱茶

上午/  麩皮起司蛋饅頭、奇異果*1、(桂格)北海道醇品鮮奶麥片

午餐/  (森永)抹茶牛奶糖*2、(明治)草莓巧克力、葡萄水果軟糖

下午/  薑餅、巧克力酥餅、高山茶550mL

晚餐/  滷牛肉、鮮蚵湯、茄汁鯖魚、綠花椰菜、高山茶250mL(回沖)

◎ 忙

2012.12.18 Tue. 20 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

早餐/  高山茶100mL(回沖)、地瓜

上午/  起司粄條蛋餅*2、(桂格)北海道醇品鮮奶麥片、高山茶550mL

午餐/  巧克力、(森永)紅豆牛奶糖、(義美)西餅*3

晚餐/  青木瓜排骨湯、蜜汁雞腿排、滷牛肉、滷海帶、綠花椰菜、三峽金牛角*2/3

宵夜/  高山茶200mL(回沖)、碰柑

2012.12.19 Wed. 21 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

早餐/  聖誕水果麵包、巧克力

午餐/  聖誕水果麵包、開水500mL

下午/  聖誕水果麵包、軟糖、三峽金牛角*1/2

晚餐/  胡瓜花枝丸湯、滷肉、滷海帶、綠花椰菜、醬燒魚肚

宵夜/  聖誕水果麵包

2012.12.20 Thu. 22 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

(白天太忙，忘了……)

晚餐/  胡瓜花枝丸湯、烤香腸*1、綠花椰菜、滷豬肉

宵夜/  哈密瓜、溫開水300mL

2012.12.21 Fri. 23 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

早餐/  聖誕水果麵包*1、薑餅*1、溫開水300mL

上午/  鹹年糕*3片、牛肉乾

午餐/  (葉蘭香)乾麵*1、魷魚羹*1、哈密瓜、溫開水300mL

下午/  芭樂、鮮奶優格麵包*1.5、爆香料

晚餐/  客家鹹湯圓、狗腳印湯圓、芹菜炒豆乾

宵夜/  牛肉乾、香雞排、炸豆乾、炸甜不辣、荔枝酒、開水300mL

2012.12.22 Sat. 24 體重+1.25kg (pandora2010.pixnet.net)

早餐/  牛奶棒、聖誕水果麵包*1、開水200mL、芭樂*1

上午/  棉花糖、薑餅(大)*1

午餐/  海鮮泡麵+粄條、(天仁)菊花普洱茶700mL

下午/  巧克力、軟糖、(天仁)菊花普洱茶700mL

晚餐/  (馬玉山)纖美姿味馬鈴薯杯湯、巧克力、軟糖、芭樂*1

2012.12.23 Sun. 25 體重-0.6kg (pandora2010.pixnet.net)

早餐/  巧克力、(味全)原味優格*130g

上午/  奇異果*2、(馬玉山)纖美姿味香芋杯湯、(天仁)菊花普洱茶700mL

午餐/  (伍聯社)烤鴨便當、芭樂*1、健健美

下午/  巧克力、(天仁)菊花普洱茶700mL

晚餐/  雞酒(湯)、綠花椰菜、(天仁)菊花普洱茶700mL

宵夜/  薑餅人(大)*2

2012.12.24 Mon. 26 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

上午/  聖誕水果麵包*1、(天仁)菊花普洱茶700mL

午餐/  (伍聯社)雞排便當、健健美、(明治)黑巧克力*55g

下午/  (天仁)菊花普洱茶700mL、芭樂

晚餐/  紫菜粄條、統一魔力Q10膠原飲+開水350mL

宵夜/  軟糖*3、牛奶棒

2012.12.25 Tue. 27 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

早餐/  牛奶棒、聖誕水果麵包*1/2、鮮奶優格麵包*1、奇異果*1

上午/  薑餅人*1、(天仁)菊花普洱茶700mL

午餐/  (伍聯社)雞排便當、健健美、開水700mL、(德利)白梅

下午/  薑餅(小)*2、(AVON)康采B群全日錠

晚餐/  蛤蠣湯、炒蘿蔔絲、水煮四季豆、客家封肉、茯苓糕、餅乾*2、哈密瓜

宵夜/  芭樂、(天仁)菊花普洱茶200mL

2012.12.26 Wed. 28/1 體重+0.7kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  牛奶棒、(義美)蘇打餅乾*18g、軟糖"*2、(天仁)菊花普洱茶300mL

10:00 /  (伯朗)濾掛咖啡-UTZ CERTIFIED認證豆

12:00 /  蛤蠣豆腐湯、客家封肉、曼波魚皮、鯊魚煙、薑餅(迷你)*1

14:00 /  (統一生機)蜜棗乾*4、桂圓蛋糕*1、芋泥燒*1/2、蓮霧、軟糖*1、紅豆麻糬*1

17:30 /  開水550mL、聖誕麵包*1、18:15 /  蕃茄豆腐湯、三杯蛤蠣、炒地瓜葉、鹽水鴨

19:30 /  統一魔力Q10膠原飲+開水50mL

◎ 冬至、末日、聖誕節都過去了，要恢復正常規律的生活。生理期提早來了，上周身體就有經前症候群的不適，但忙著製作薑餅和麵包，所以忽視了。最近吃很多薑餅、巧克力... 等甜食，或許是因此而造成生理期提早。

2012.12.27 Thu. 2 體重-0.45kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  奇異果*1、蘋果*1、荷包蛋*1

10:00 /  麩皮起司蛋饅頭*1/2、地瓜、糖番薯、(桂格)北海道草莓歐蕾麥片、(明治)草莓巧克力*2枚

14:00 /  (味全)原味優格*130g、餅乾*6、(伍聯社)雞排便當、蓮霧

15:00 /  (德利)白梅、(天仁)菊花普洱茶550mL

18:00 /  蛤蠣湯、梅乾菜滷肉、(天仁)菊花普洱茶550mL

20:00 /  杏仁茶+油條

2012.12.28 Fri. 3 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  地瓜、奇異果*1

10:00 /  麩皮起司蛋饅頭*、糖番薯、(桂格)北海道草莓歐蕾麥片

12:00 /  (義美)蘇打餅乾18g*3、(統一生機)葡萄乾

14:00 /  (味全)原味優格*130g、薑餅人*1、牛肉乾、曼波魚皮、鯊魚煙、紅豆湯圓

18:00 /  蛤蠣湯、梅乾菜滷肉、炒青菜

19:00 /  統一魔力Q10膠原飲+開水300mL、芭樂

◎ 睡前聽到難過的消息，弟寶寶被車撞死了。

2012.12.29 Sat. 4 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (阿胖豆漿)蛋餅、鍋貼、紅茶、話梅、感冒藥、開水300mL

12:00 /  (伯朗)三合一咖啡-奶油胡桃*2+溫開水300mL

15:00 /  話梅、開水500mL、番薯餅

17:45 /  豬肝湯、梅乾菜滷肉、19:30 /  芭樂

20:30 /  孔雀蜂蜜燕麥餅、開水250mL

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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