香蕉牛奶

香蕉是上天賜予我們台灣人的恩典,香甜好吃、營養豐富,也是享譽國際的外銷水果。老潘不是那麼常吃香蕉,因為香蕉的較高熱量,讓我不敢肆無忌憚的吃到飽。香蕉的營養可是ㄧ等一的,能夠很迅速的補充熱量以及維生素、礦物質,香蕉皮還能抗憂鬱。偶爾肚子 "卡卡" ,吃些香蕉也能讓腸道順暢無阻。^^

七日瘦身減肥第四天的菜單,可以吃香蕉和脫脂牛奶,經過三天幾乎都是蔬菜水果(香蕉除外)的飲食,到了第四天身體虛虛的,食用香蕉牛奶目的就是要獲得豐富的營養,補充體力。香蕉和牛奶各自單獨吃的時候,都蠻不錯的,可是總覺得少了什麼,有點空虛……。把他們加在一起,變身為香蕉牛奶,喝起來感覺就非常不一樣, 原來少了的那個感覺是 "幸福感" ~ 香甜濃郁的香蕉牛奶能給人補充元氣,以及幸福和滿足。^-^ (2012.10.28)

香蕉牛奶

材料: (1人份,熱量約230大卡)

香蕉 1根100~150g

牛奶 200mL

香蕉牛奶。材料

作法:

1. 香蕉去皮切小塊,加入牛奶以果汁機攪打均勻即可。

筆記:

1. 熱量以150g香蕉計算。

2. 香蕉營養豐富但不是仙丹妙藥,也並非適合每個人,有部份疾病患者忌吃(ex. 腎炎、骨骼關節受傷者…),身體正常健康者適量食用就好,不要過量。

3. 之前看電視報導有店家以 "香蕉皮" 來做香蕉牛奶,感覺很特別,下次老潘也想嚐試。^^

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* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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