2012年07月體重增加: +1.1kg

累積減輕: 6.8kg (2012.08.01)

腰圍已減: 8cm (2012.08.01)、手臂: -1cm胸下圍: -4cm

距離減重目標尚有: 8.2kg

~本月記事~ 這個月的飲食和作息都和以往不同,和Ivy太太一起用餐,餐點內容大多是月子餐,對我來說太補,加上夜晚的睡眠不足,身體出現了不少狀況,包括火氣大、冒痘子、生理期提早,情緒也不是很穩定。

2012.07.23-(統一博客)Q肉丁德國香腸、餅皮、綠奇異果、SunGold奇異果、紫心地瓜、蜂蜜檸檬汁

運動方面持續跳 [鄭多蓮完美曲線操15分鐘] ,時間大多在晚飯後、洗澡前,7月份一共跳了20次。雖然這個月的體重增加1.1kg,開始運動後不能依體重來評斷是否有變瘦,所以新增了體圍的量測。身形有明顯改變,臉變尖、鎖骨更明顯,手臂圍減少1cm、胸下圍減少4cm。月底增加 [鄭多蓮完美曲線伸展操30分鐘] ,用來替代早晨的散步。

2012年07月體重變化

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☆ 減肥保養日記的內容,是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

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*紅字: 表示份量太多、或者只是嘴饞 

2012.07.01 Sun. 好天氣26體重-0.5kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (統一陽光)山藥薏仁豆奶、(佳味)鮮奶饅頭、維他命B群*2

10:00 /  開水300mL

12:00 /  (中華)有機豆腐88g、水煮四季豆、麻油豬肝

15:00 /  (統一生機)蜜棗乾*3、開水300mL、(郭元益)小四季麻油綠豆糕

16:00 /  多力多滋、17:30 /  人參雞湯、肉末炒玉米

18:30 /  可可榖片鮮奶酪*1/2、19:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水300mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

昨天Ivy太太一家三口從月子中心回來了,我只是從旁打雜、幫忙準備三餐,這樣就快累壞了,睡眠嚴重不足,所以一早就補充維他命B群。雖然現在體力的支出變多,也沒有太多空檔,我希望,盡可能在洗澡前運動15分鐘。

2012.07.01-(中華)有機豆腐、水煮四季豆、麻油豬肝

note. Ivy太太目前還不算做完月子 (最好能做滿42~56天),三餐要特別準備,我也會跟著吃,可以節省做菜時間,順便調理身體。^^

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Buy~ AVON的彩妝和保養品,雅芳是我認識的第一個美妝保養品牌,我也曾經是雅芳的愛用者。這兩年試著使用其他的品牌,繞了一圈,我又回來了,還是對雅芳的產品很信賴。

2012.07.01-(雅芳AVON)保養、彩妝、美容飲品

這次購買的有:
康采美容飲品組合(A+石榴紅莓萃、葡萄籽玫瑰飲、四物鐵調理飲、1000EX蜂王乳飲、清透蘆薈飲、膠原C5000飲)、陽光美人防曬保濕乳SPF50+/PA+++、淨碧淨透磨砂潔容霜、晶燦無瑕蜜粉餅-米膚色、魔法亮膚隔離乳SPF15/PA++、嘉年華指彩露-愛戀紫、嘉年華指彩露-玩金澄

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2012.07.02 Mon. 好天氣27體重:沒秤  (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (佳味)饅頭+起司片、(舊街場)白咖啡-二合一、(新東陽)法蘭克福熱狗*1、玉米肉末煎蛋

09:30 /  竹炭水300mL

11:30 /  地瓜170g、麻油枸杞高麗菜*1/2碟、薏仁豬肉湯*1/2碗、小蕃茄

14:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+竹炭水300mL

15:00 /  (福樂)水果牛乳200mL、(郭元益)小四季杏仁糕、開水500mL、綜合維他命維他命B群

17:30 /  當歸豬肉湯、薑絲炒生腸、開水300mL、19:20 /  (可果美)ALLVEG都是蔬菜汁190mL

20:00 /  竹炭水300mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

昨晚一向安靜的寶寶突然大哭大鬧,要人去安撫她。結果一整晚大家都沒睡。今天早上寶寶的便便從原本的黃色變成帶有青綠色,寶寶的身體沒有其他明顯的異狀,就是情緒不太穩定,老娘說可能寶寶有被煞到或者驚嚇到。

2012.07.02-麻油麵線、地瓜、麻油枸杞高麗菜、薏仁豬肉湯、小蕃茄2012.05.23-(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁

note. 午餐: 和Ivy太太一起吃,準備有 麻油麵線、地瓜、麻油枸杞高麗菜、薏仁豬肉湯、小蕃茄,我的主食是地瓜,沒有吃麻油麵線。晚餐: 蔬菜量攝取不足,所以額外喝了蔬菜汁。

2012.07.02-(雅芳AVON)淨碧淨透磨砂潔容霜 臉部皮膚不是很穩定,即使每天使用(NARUKO)茉蘭薰衣草美白去角質凝膠,小痘仔和粉刺依然冒不停,角質也厚厚的。
今天改用(AVON雅芳)淨透磨砂潔容霜,涼涼的很舒服,溫和好沖洗,使用過後皮膚立刻細緻光滑許多,雅芳淨碧系列適合痘痘肌,之前曾用過磨砂膏,也很不錯,價格很實惠。

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2012.07.03 Tue. 艷陽天1體重-0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  香蒜吐司、奶酥麵包、(統一)陽光高纖無糖豆漿450mL

11:00 /  (7-11)一日野菜-纖果萵苣+和風醬、小蕃茄、(天仁)菊花普洱茶500mL

14:00 /  香蒜吐司、堅果葡萄麵包、竹炭水800mL

18:00 /  香菇黑棗竹筍湯、(新東陽)法蘭克福熱狗*1、玉米肉末煎蛋

19:00 /  黑糖水300mL、20:30 /  開水300mL

生理期提早來了,而且比往常還要疼痛,也有輕微的腰痠,是因為最近活動量大,或者吃太補,還是太過疲勞? 昨晚寶寶還是一樣大哭大鬧,帶去看醫生,結果是腸絞痛,還有腹脹氣。有問題真的要先看醫生,不要太迷信。^^"

2012.07.03-香蒜吐司、奶酥麵包、(統一)陽光高纖無糖豆漿2012.07.03-(7-11)一日野菜-纖果萵苣+和風醬2012.07.03-(老中醫)黑糖塊

note. 白天的主食是麵包,帶狗子去美容,順道繞進新開張的小7,買一盒生菜當午餐,這幾天吃的蔬菜太少了。晚餐泡了一杯黑糖水,下腹的疼痛讓我想起囤積了很多黑糖塊,黑糖水1:10 (黑糖:水) 的甜度最順口。

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Buy~ 秋香老師的 [美麗養身月子餐]

2012.07.01-秋香老師 美麗養身月子餐 裡面有實用的坐月子知識,還有許多養身又可口的月子餐,接下來的1個月,應該會參考書中的食譜來為Ivy太太準備餐點和燉湯,我們沒坐月子的也可以跟著吃。

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2012.07.04 Wed. 說好的散步呢?2體重+0.6kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  奇異果85g、(佳味)饅頭+起司片、(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶

11:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水300mL

12:00 /  客家米粽、雞肉*1、香菇黑棗竹筍湯、(天仁)菊花普洱茶500mL

15:00 /  燉蘋果雪梨

17:30 /  燒酒雞*2碗、麻油炒龍鬚菜、蕃茄炒蛋、蘋果

19:20 /  (天仁)菊花普洱茶500mL、20:00 /  開水300mL

[鄭多蓮完美曲線操]30分鐘

體重突然增加0.6kg,除了身體水腫,右眼眼窩靠近眉骨的地方冒了顆會痛的痘仔,大概和生理期以及吃太燥熱有關。

2012.07.04-紅棗蘋果雪梨茶2012.07.04-燒酒雞、麻油炒龍鬚菜、蕃茄炒蛋、蘋果

note. 下午燉了蘋果雪梨茶,先吃掉水果渣,大約3小時之後跑廁所,排便很順暢。紅棗蘋果雪梨茶,作法:http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/45892817。晚餐:跟著吃月子餐,沒有吃飯,燒酒雞吃了2碗,太多了。 

2012.07.04-(雅芳AVON)嘉年華指彩露-愛戀紫 (雅芳AVON)嘉年華指彩露-愛戀紫,下午煮蘋果雪梨茶的空檔,拿起新買的指甲油試擦。在20~25歲那段時間,曾經著迷指甲彩繪,近幾年開始下廚,也因為懶惰,就幾乎沒再碰過指甲油。
一擦上指甲油,不只手變漂亮,就連心情也更美麗~ 女為己悅者容,這句話可以改成 "女為悅已而容",女人為了讓自己更開心而打扮。以前葉璦菱不是也唱: " 為了要自己看了也高興,漂亮一下又何妨~ " ^^
(雅芳AVON)嘉年華指彩露-愛戀紫,特價99元(再75折),很顯色,好塗快乾。

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2012.07.05 Thu. 散步3體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (天仁)菊花普洱茶300mL、(7-11)龍蝦沙拉夾心御飯糰、地瓜100g {340.2}

10:00 /  (光合農場)黑芝麻堅果飲300mL、(佳味)鮮奶饅頭、開水300mL {450}

12:00 /  (7-11)培根總匯三明治、開水500mL {439}

14:10 /  (7-11)普羅旺斯烤雞御飯糰 {192}

17:00 /  麻油腰花、炒地瓜葉、蕃茄炒蛋、紅棗蘋果雪梨茶

散步30分鐘、[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

清晨5點半帶著狗子去散步,這時好像比較晚,大家都起床了。量體重又增加0.1kg,不能完全歸咎於"運動",晚餐的燉湯熱量都很高,要盡量少吃。一早就運動,整天的精神和食慾都超好,明明我是很疲倦的。Ivy太太也說我看起來瘦了。^-^

2012.07.05-(7-11)堅果飲、御飯糰、三明治2012.07.05-麻油腰花、炒地瓜葉、蕃茄炒蛋

note. 早上散步,順道去7-11買了三人份的早餐,結果都沒人吃,只好…當作今天的主食了。

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2012.07.06 Fri. 4 體重-0.35kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (光合農場)松子堅果飲300mL、地瓜150g、開水300mL

10:00 /  (郭元益)小西餅、(舊街場)白咖啡-二合一

12:00 /  山藥雞湯、開水300mL

15:00 /  波爾茶、(郭元益)小西餅

17:30 /  麻油豬肝、四神排骨湯、地瓜葉、乾煎土魠魚

19:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水200mL、芒果

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

最近的空檔時間都在陪伴Ivy太太和寶寶,飲食作息還有些混亂,需要調整。

2012.07.06-波爾茶2012.07.06-麻油豬肝、四神排骨湯、地瓜葉、乾煎土魠魚

note. 在超市看到換了新包裝的波爾茶,好懷念~ 就買回來喝~ ^^ 波爾茶的味道是 葡萄柚+烏龍茶+紅茶。

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2012.07.07 Sat. 5體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  地瓜140g、水粄、(統一)AB無糖優酪乳

10:00 /  水粄、鳳梨蘋果茶

12:00 /  炒皇宮菜、杜仲麻油腰花、花枝燒、胡蘿蔔雞精粥*1/2、米飯*1/2

15:00 /  (舊街場)白咖啡-二合一

18:00 /  菠菜炒牛肉、蛤蠣絲瓜湯、涼筍

21:00 /  (台啤)芒果啤酒、起司薯餅*1/3、排骨酥

2012.07.07-水粄、(統一)AB無糖優酪乳、胡蘿蔔雞精粥2012.07.07-炒皇宮菜、杜仲麻油腰花、薑絲小卷2012.07.07-花枝燒2012.07.07-菠菜炒牛肉、燒酒雞、蛤蠣絲瓜湯、涼筍2012.07.07-(台啤)芒果啤酒

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2012.07.08 Sun. 6體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (永和豆漿)蛋餅捲、米漿、小籠湯包*4

11:00 /  燉鳳梨蘋果

12:30 /  蛤蠣絲瓜湯、青椒牛肉、炒地瓜葉、(郭元益)西餅*4、開水300mL

15:00 /  (福樂)高鈣低脂牛乳200mL、黑豆黑糖養肝薑茶

18:00 /  香菇雞湯、炒地瓜葉、皇宮菜炒牛肉、米飯1/2、(郭元益)西餅*2、開水300mL

20:00 /  開水300mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

2012.07.08-鳳梨蘋果茶2012.07.08-香菇雞湯、炒地瓜葉、皇宮菜炒牛肉2012.07.08-黑豆養肝茶

note. 燉鳳梨蘋果茶,材料:鳳梨600g、蘋果600g、紅棗、枸杞、冰糖85g、水1200mL。黑豆養肝茶,材料:黑豆37.5g、老薑30g、紅棗8顆、黑糖12g、水500mL。

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2012.07.09 Mon. 7體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  竹筍包、馬來糕*1/4、開水300mL

10:00 /  (福樂)高鈣低脂牛乳200mL

12:00 /  麻油麵線、香菇雞湯

15:00 /  馬拉糕*1/4、竹筍包

17:30 /  烏骨雞湯、蛤蠣絲瓜湯、炒地瓜葉、滷牛蒡、涼拌蘆筍、黑松沙士、開水300mL

20:00 /  統一魔力Q10膠原飲、開水300mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

最近夜晚的睡眠不好,白天精神無法集中,頭昏腦脹,比較好的就是… 皮膚變好了~ 大概是月子餐發揮了功效。^^

2012.07.09-統一魔力Q10膠原飲

note. 統一生技魔力Q10膠原飲,一瓶50mL,56.4大卡。含有10,000mg 微分子膠原蛋白、30mg Q10、5mg 蠶絲蛋白、150mg 維生素C、250mg N-乙醯基-D-葡萄糖胺(玻尿酸的成份)、膳食纖維… 等。

口感濃稠,酸酸甜甜的。建議在晚飯後到睡前的時間飲用最合適,所以我選在晚上運動後喝,吸收最好。膠原蛋白含量很高,我覺得2~3天喝一瓶就足夠了。^^

 

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2012.07.10 Tue. 8體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  起司薯餅、葡萄柚、消渴山楂茶

11:30 /  麻油麵線、金針排骨湯、山楂水700mL

15:00 /  點心麵、餅乾、味味麵、山楂水300mL

18:00 /  牛蒡排骨湯、豬肝炒荷蘭豆、炒地瓜葉、涼拌茄子、蔥爆牛肉、餅乾*2、消渴山楂茶

19:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+山楂水300mL

20:00 /  山楂水300mL

* 山楂水: 用煮過茶的山楂,再次加水煮的。

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

生理期結束,這陣子跟著吃月子餐,麻油、當歸、紅棗、枸杞、黃耆…都沒少吃,已經夠補了,所以這個月不額外喝四物飲。最近幾乎24小時待在冷氣房,身體不舒服,頭昏腦脹、精神無法集中,像是中陰暑,下午吃泡麵之後嘔吐了,連早餐的葡萄柚也吐了出來,我讓自己多喝山楂水,並且適度的發汗,很快就恢復了元氣。

2012.07.10-消渴山楂茶2012.07.10-(高雄六合)起司薯餅2012.07.10-(高雄六合)起司薯餅-內餡

note. 消渴山楂茶,材料:山楂乾50g、水2000mL、黑糖50g。

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2012.07.11 Wed. 9體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  起司薯餅、(福樂)水果牛乳200mL、萊姆水600mL

11:00 /  (統一生機)蜜棗乾*3、山楂水600mL

12:00 /  蔥燒肉包*2、乾煸杏鮑菇胡蘿蔔絲、綜合維他命維他命B群

15:00 /  (郭元益)西餅*3、巧克力*3、雪耳甜湯

18:00 /  清蒸鱈魚、青花椰菜、炒地瓜葉、杜仲雞湯、開水300mL

20:00 /  統一魔力Q10膠原飲、開水300mL

關掉電視,少了嘈雜,我的思緒清晰了許多。跟著吃月子餐10天,身體補得不錯,皮膚很好,體重也增加0.85kg,是該恢復"正常飲食",全力減肥了。好久不見的蕁麻疹又犯了,最近很不同的就是我又24小時吹冷氣,過去三年遠離冷氣的生活,蕁麻疹幾乎沒有發作過,所以說,身體真的需要適度的自然發汗。

2012.07.11-蔥燒肉包、乾煸杏鮑菇胡蘿蔔絲、雪耳甜湯2012.07.11-(郭元益)西式喜餅2012.07.11-清蒸鱈魚、青花椰菜

note. 雪耳甜湯,材料:白木耳、蓮子、紅棗、桂圓、枸杞。

今天原本是個積極又豐富的一天,但還是出了差錯,讓美意成了搗亂,實在可惜。

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2012.07.12 Thu. 10體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  飯糰、黃耆枸杞紅棗茶

10:00 /  溫開水500mL、11:00 /  SunGold黃金奇異果65g

12:00 /  (高雄六合)起司薯餅、(呷七碗)油飯150g、水煮四季豆、綜合維他命維他命B群

14:00 /  (福義軒)福椒蘇打餅*3、巧克力*3、消渴山楂茶350mL、開水300mL

18:00 /  清蒸土魠魚、豆莢燉排骨、炒皇宮菜、萊姆水300mL

19:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水300mL

[鄭多蓮完美曲線操]30分鐘

體重持續上升,其實三餐的份量不多,可能是菜和湯裡的麻油米酒熱量高。

2012.07.12-黃耆枸杞紅棗茶2012.07.12-Zespri SunGold黃金奇異果2012.07.12-清蒸土魠魚2012.07.12-枸杞皇宮菜

note. 黃耆枸杞紅棗茶,紅棗10顆、枸杞、黃耆、水600mL,煮滾後小火繼續煮5~10分鐘。Zespri SunGold黃金奇異果,上星期姊夫到市場買水果,有新品種的奇異果,圓滾滾的黃金奇異果,很甜~ 重量大約90~100g,1顆20元。

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2012.07.13 Fri. 11 體重-0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  饅頭+起司、萊姆水300mL

08:20 /  (佳湘)紅豆麻糬麵包*2/3、黃耆枸杞紅棗茶600mL

11:30 /  高麗菜水餃*6、豆干炒水蓮、(桂格)100%冰糖薏仁飲280mL

14:00 /  奇異果雞米花、山楂水600mL

17:00 /  開水300mL、17:45 /  明太子起司義大利麵*1/2、咖哩飯*1/2、蕃茄炒蛋、枸杞皇宮菜

19:30 /  統一魔力Q10膠原飲、山楂水600mL

[鄭多蓮完美曲線操]30分鐘

上午10點多帶狗子去洗澡,有擦防曬乳,沿途曬了15分鐘太陽,手臂就開始紅癢。

2012.07.13-(桂格)100%冰糖薏仁飲2012.07.13-奇異果雞米花2012.07.13-明太子起司義大利麵、咖哩飯2012.07.13-蕃茄炒蛋

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Buy~ 等狗子洗澡的時間,我到附近的五金賣場逛逛,買了噴水瓶、餐具置物盒、門後掛勾。

2012.07.13-噴水瓶2012.07.13-餐具置物盒2012.07.13-門後掛勾

噴水瓶用來裝化妝水,待在冷氣房就能隨時噴一下,補充皮膚水分。門後掛勾是要給秋海棠寶寶掛在床尾的,這樣酒精瓶、尿片、剛曬好的衣服… 都有地方掛。

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2012.07.14 Sat. 艷陽高照12 體重+0.55kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (統一陽光)山藥薏仁豆奶450mL、(崇德發)櫻桃黑麥汁150mL

11:30 /  奇異果雞米花、豆干炒荷蘭豆、炒空心菜、清蒸土魠魚、消渴山楂茶600mL

14:30 /  葡萄、黃金奇異芒果冰沙

17:00 /  (植物的優)原味順暢優格、消渴山楂茶600mL

18:00 /  花生燉豬腳*1碗、炒地瓜葉*1碗

20:00 /  烤牛肉串*1、 (御茶園)每朝健康綠茶500mL

莫名其妙增加0.55kg,所以多吃蔬菜水果和湯湯水水來幫助消化。最近的天氣都好熱,很適合曬棉被。

2012.07.14-(統一陽光)山藥薏仁豆奶2012.07.14-(崇德發)櫻桃黑麥汁2012.07.14-奇異果雞米花、豆干炒荷蘭豆、炒空心菜、清蒸土魠魚2012.07.14-黃金奇異芒果冰沙

note. (崇德發)櫻桃黑麥汁,有櫻桃味的黑麥汁很香,雖然稍微甜一些,我還蠻喜歡的。^^ 黃金奇異芒果冰沙,天然健康又好喝,作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/46036011

2012.07.14-葡萄&蝸牛- note. 剪葡萄的時候看到一隻小蝸牛,想起 "蝸牛與黄鸝鳥" 這首童謠。
呵呵… 最後蝸牛真的吃到葡萄了。^^

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Buy~ (御茶園)每朝健康綠茶*1箱24瓶、(蕊娜)新制汗爽身噴霧-自由舒暢、ORIKS指甲去光水

2012.07.14-(御茶園)每朝健康綠茶2012.07.14-(蕊娜)新制汗爽身噴霧-自由舒暢、ORIKS指甲去光水

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2012.07.15 Sun. 艷陽高照,起風13 體重-0.75kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶150mL、SunGold黃金奇異果*1/2

07:30 /  胡蘿蔔起司蛋餅、(7-11)一日野菜-纖果萵苣、(統一陽光)山藥薏仁豆奶450mL

12:00 /  (PizzaHut)輕Q餅皮pizza-西班牙海鮮*大2&德國煙燻豬腳*小2(御茶園)每朝健康綠茶650mL

14:30 /  檸檬水500mL、16:30 /  可爾必思沙瓦-葡萄150mL

17:30 /  消渴山楂茶500mL、手扒雞、炒青椒、(御茶園)每朝健康綠茶650mL

昨晚宵夜喝了每朝健康綠茶,整個晚上肚子都咕嚕咕嚕的,清晨一大早就上廁所,排便非常順暢。體重又降回來了,蔬菜水果、湯湯水水和每朝健康綠茶真的有用。^^ 午餐和晚餐吃比較多,所以都有喝一瓶每朝,喝過之後大約3小時肚子會開始咕嚕咕嚕響,然後想上廁所。^^ 今天手腳容易麻痺,不知道是因為睡眠不足,或者血液循環不好。

 2012.07.15-奇異果、胡蘿蔔起司蛋餅、(7-11)一日野菜-纖果萵苣2012.07.15-(PizzaHut)西班牙海鮮 輕Q餅皮pizza2012.07.15-(PizzaHut)德國煙燻豬腳 輕Q餅皮pizza-2012.07.15-手扒雞

note. 早餐恢復了往常的習慣,胡蘿蔔起司捲餅、生菜、堅果、奇異果,以及山藥薏仁豆奶,這樣搭配營養很均衡。午餐吃pizza,必勝客的新口味 西班牙海鮮 和 德國煙燻豬腳,餅皮是清爽不油膩的輕Q餅皮。兩種新口味都很不錯,西班牙海鮮的黑橄欖入口後會有甘甜味,很喜歡。^^

2012.07.15-(ampm)醒膚加濕化妝水 今天開始使用(ampm)醒膚加濕化妝水,是去年購買NARUKO產品的滿額贈品。

 從去年春天就計畫的 "重返少年時之旅" 一直沒有實現,希望今年冬天前我能做到,很想回去看看。

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2012.07.16 Mon. 午後雷雨14 體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (PizzaHut)輕Q餅皮pizza-西班牙海鮮*大1&德國煙燻豬腳*小1、(桂格)100%冰糖薏仁飲280mL

08:00 /  維他命B群*2、檸檬水300mL、(舊街場)白咖啡-二合一

12:00 /  奇異果酸辣涼麵、綠花椰菜、蒸蛋、開水300mL

14:30 /  (統一陽光)山藥薏仁豆奶450mL

17:30 /  炒荷蘭豆、炒胡瓜絲、肉絲炒水蓮、燉雞湯

18:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL

19:00 /  烤鴨三吃、19:30 /  統一魔力Q10膠原飲

昨晚秋海棠寶寶又哭鬧一整夜,是被嚇到、很不安的那種,安撫了幾次,直到凌晨三點才累到睡著。很奇怪的是,每回只要老爸(秋海棠的外公)來看她,即使沒有觸碰到,寶寶當天深夜都會哭鬧。這是怎麼回事… @@… 我快累癱了,一早維他命B群和咖啡通通派上場。

2012.07.16-(PizzaHut)德國煙燻豬腳 輕Q餅皮pizza2012.07.16-奇異果酸辣涼麵2012.07.16-(真香脆皮烤鴨)烤鴨三吃

note. 奇異果酸辣涼麵,材料: 麵條、韓式辣醬、香油、奇異果、綠花椰菜、胡蘿蔔絲、黑芝麻,作法: 麵條煮熟,加入適量韓式辣醬和香油拌勻。放涼後加去皮切片的奇異果、燙熟的綠花椰菜、胡蘿蔔絲,再灑少許黑芝麻即可。

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2012.07.17 Tue. 艷陽高照15 體重-0.25kg (pandora2010.pixnet.net)

暴食

07:00 /  (統一陽光)山藥薏仁豆奶450mL、全麥麵包

10:00 /  消渴山楂茶200mL、SunGold黃金奇異果

12:00 /  歐克麵包、(垂坤)洋芋球消渴山楂茶500mL、維他命B群

15:00 /  (3Q)脆皮香雞排甜不辣(御茶園)每朝健康綠茶650mL

17:30 /  巧克力(85度C)蛋糕4*1/2、消渴山楂茶500mL

21:00 /  (原味巡禮)麻辣魚排燒、開水650mL

昨晚雙腿犯風濕,痠痛到整夜不能入睡。白天沒有補眠,而是出現暴食的情況,原來累積在身體的壓力大過於疲勞。

2012.07.17-(垂坤)洋芋球2012.07.17-(3Q)脆皮香雞排、甜不辣2012.07.17-(85度C)蛋糕

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2012.07.18 Wed. 16 體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (福樂)水果牛乳200mL、起司蛋餅、SunGold黃金奇異果

10:00 /  消渴山楂茶600mL

11:30 /  蔬菜肉絲炒麵、(御茶園)每朝健康綠茶650mL

15:00 /  (85度C)蛋糕3*1/2

17:30 /  牛蒡、清蒸鱈魚、蒸蛋、炒空心菜、蔥燒牛肉蒜泥白肉

19:00 /  統一魔力Q10膠原飲、開水150mL

19:50 /  消渴山楂茶500mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

昨晚終於回到自己的房間睡覺,我好久沒睡得這麼舒服了,今天做事也很有精神。

2012.07.18-蔬菜肉絲炒麵2012.07.18-(85度C)蛋糕

這幾天臉上開始冒痘仔,睡眠也不足,但是皮膚摸起來卻很光滑細緻,是統一魔力Q10膠原飲發揮作用了嗎? ^^

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2012.07.19 Thu. 17 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  飯糰、水粄、豆漿、綠奇異果

10:00 /  (PizzaHut)輕Q餅皮pizza-西班牙海鮮*大1、葡萄柚、消渴山楂茶200mL、維他命B群*2

14:00 /  (7-11)新中華涼麵-香辣雞絲、消渴山楂茶200mL、 (7-11)豆皮抹茶蕎麥麵

15:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL

17:30 /  山藥排骨湯、(台糖)安心豚-松阪豬肉、醬燒豆乾、炒皇宮菜

19:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+山楂水400mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

今天的身體更明顯的水腫疼痛,額頭的小痘仔持續在冒。經前症候群似乎提早開始,這個月的生理期不知道是否也會提早?

2012.07.16-(PizzaHut)西班牙海鮮 輕Q餅皮pizza2012.07.19-(7-11)新中華涼麵-香辣雞絲2012.07.19-(7-11)豆皮抹茶蕎麥麵2012.07.19-山藥排骨湯、(台糖)安心豚-松阪豬肉、醬燒豆乾、炒皇宮菜

note. 下午吃了2份小7的涼麵,1份熱量不足400大卡,冰涼涼的又很開胃,我要吃2份才有飽足感。豆皮抹茶蕎麥麵,抹茶味不是很重,就是日式蕎麥麵的味道。我比較喜歡有韓式辣醬甜辣味的中華涼麵,只是配料太少,雞絲只有一口。

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2012.07.20 Fri. 18 體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  麥片糙米漿、黑糖饅頭、話梅山楂水500mL

11:30 /  (7-11)真飽涼麵-香辣麻醬*2/3、山藥排骨湯、荷包蛋、燙青菜

13:00 /  維他命B群*2、龜苓膏軟糖、檸檬山楂水550mL

16:00 /  (福義軒)福椒蘇打餅*3、消渴山楂茶350mL

17:30 /  藥燉排骨、鹹蛋苦瓜、山楂水300mL

20:00 /  龜苓膏軟糖黑糖饅頭(御茶園)每朝健康綠茶650mL

今天的身體依然很笨重,水腫、胸部腫脹,整個人懶懶散散的。

2012.07.20-(7-11)真飽涼麵-香辣麻醬2012.07.20-藥燉排骨

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2012.07.21 Sat. 雷雨19 體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  蜂蜜水400mL

10:00 /  蜂蜜+(曼寧)茉莉花茶700mL

14:00 /  蜂蜜水650mL

19:00 /  蜂蜜水600mL、話梅*1

20:00 /  話梅*1(Meiji明治)黑巧克力5g*14

7月份開始每天都吃得很飽,體重累計增加1.1kg,是該要讓胃腸休息一下了。今天準備了100mL,大約140g的龍眼蜜。

2012.07.21-蜂蜜有結晶2012.07.21-茉莉花茶

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2012.07.22 Sun. 陰天20 體重-0.7kg (pandora2010.pixnet.net)

10:20 /  蜂蜜+(曼寧)康福茶700mL

12:30 /  話梅*2、(Meiji明治)黑巧克力5g*4、開水500mL

16:00 /  開水500mL、(聯華)寶咔咔

19:00 /  烤鴨三吃啤酒、山楂茶

22:30 /  (Meiji明治)黑巧克力5g*10

老娘說我看起來又瘦了,下巴尖尖的,看來雖然體重沒有減少,但運動有發揮作用。^^

2012.07.22-(曼寧)康福茶2012.07.21-(Meiji明治)黑巧克力

note. 吃一些微苦的香濃巧克力,味蕾和胃袋都會有幸福感。

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2012.07.23 Mon. 小雨21 體重+0.6kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /   (統一博客)Q肉丁德國香腸*2、餅皮*2、綠奇異果*1/2、SunGold奇異果*1/2、紫心地瓜100g、蜂蜜檸檬汁600mL

11:30 /  (pasta99)奶油培根肉醬義大利麵、四季豆、地瓜葉、水蜜桃

14:30 /  波羅蜜、蜂蜜檸檬汁

18:50 /  統一魔力Q10膠原飲、開水50mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

早餐午餐都吃太多,到了晚上肚子都還很飽。發生接二連三的不愉快,讓我暴跳如雷,我快要崩潰了。

2012.07.23-(統一博客)Q肉丁德國香腸、餅皮、綠奇異果、SunGold奇異果、紫心地瓜、蜂蜜檸檬汁2012.07.23-(pasta99)奶油培根肉醬義大利麵2012.07.23-水蜜桃

note. 早餐:準備了2人份,結果自己多吃了薄餅和香腸。第一次吃紫心地瓜,顏色紫得很透徹,這次買的紫心地瓜不太甜,很乾。

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2012.07.24 Tue. 午後雷雨22 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (統一博客)Q肉丁德國香腸*2、紫心地瓜150g

08:00 /  (斯斯)維他命C沖飲*2+蜂蜜130g+水  <---喝一整天

12:00 /  米血糕*1小塊、竹筍包*1、蜂蜜蛋糕*2

15:00 /  (福樂)自然零鮮乳優酪100g、竹筍包*1、巧克力*1

17:30 /  鹹蛋苦瓜、紅燒肉、醬小黃瓜

18:30 /  開水550mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

事情沒有如預料中的獲得回報和肯定,沒有太沮喪,正面對一連串的打擊,再加上這點失敗並不算什麼。

2012.07.24-(福樂)自然零鮮乳優酪&蘋果優酪

我的情緒越來越失控。

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2012.07.25 Wed. 午後雷雨23 體重-0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  水粄、蘋果*1/2、葡萄柚*1/2

09:30 /  (統一)陽光低糖豆漿450mL、愛文芒果

11:30 /  涼拌彩蔬香雞絲

14:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL、小西點、水梨

17:30 /  炒龍鬚菜、炒胡瓜絲、青椒肉絲、麻油腰子

18:30 /  統一魔力Q10膠原飲、開水100mL

20:00 /  香蕉*1

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

暫時還不知道該怎麼改變目前糟糕的狀態,所以就繼續維持以往的習慣,做平常該做的事,只是,我需要暫時把自己封閉起來。

2012.07.25-愛文芒果2012.07.25-涼拌彩蔬香雞絲2012.07.25-小西點

note. 香嫩多汁的涼拌香雞絲,材料:雞腿、辣椒、大蒜、八角、醬油、味醂、筊白筍、胡蘿蔔、小黃瓜、黑胡椒粉,用先煎再蒸的方式處理,作法:http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/46182306

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2012.07.26 Thu. 午後陣雨24 體重-0.25kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  胡蘿蔔菇菇煎餅、蘋果145g、葡萄柚125g、(統一)陽光低糖豆漿450mL

11:30 /  地瓜225g、醬小黃瓜、炒莧菜、麻油腰子、(御茶園)每朝健康綠茶650mL

14:45 /  (福樂)自然零蘋果優酪、香蕉*1

16:00 /  (桂冠)鮮肉湯圓*1顆

17:30 /  皮蛋肉鬆、塔香茄子、炒甜椒、絲瓜湯、米血糕*2小塊、消渴山楂茶700mL

19:30 /  (可果美)ALLVEG都是蔬菜汁190mL、開水200mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

決定放下,心情輕鬆很多,"順境中不請自來,逆境中不請亦來",所以不需要擔憂身旁的人會遠離,現在依然會出現的才是真正的朋友。

2012.07.26-胡蘿蔔菇菇煎餅、蘋果、葡萄柚、(統一)陽光低糖豆漿2012.07.26-皮蛋肉鬆、塔香茄子、炒甜椒、絲瓜湯、米血糕

note. 喜歡清晨在廚房一邊準備早餐,一邊聽窗外的婆媽和小販八卦。早餐:胡蘿蔔菇菇煎餅,材料:煎餅粉100g、水160mL、杏鮑菇&精靈菇200g、胡蘿蔔絲35g、橄欖油2t,2人份總熱量530大卡。

出血2次

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2012.07.27 Fri. 25 體重-0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  胡蘿蔔菇菇煎餅、蘋果145g、葡萄柚125g、(統一)陽光低糖豆漿250mL

12:00 /  水果涼麵、愛文芒果

15:00 /  (福義軒)福椒蘇打餅*3、香蕉*2

18:00 /  洋蔥炒蛋、米飯1/4碗、薄鹽鯖魚、牛蒡排骨湯、(御茶園)每朝健康綠茶650mL

20:50 /  消渴山楂茶400mL

2012.07.27-胡蘿蔔菇菇煎餅2012.07.27-水果涼麵2012.07.27-洋蔥炒蛋、米飯、薄鹽鯖魚、牛蒡排骨湯

note. 早餐:第二版的胡蘿蔔菇菇煎餅,材料:煎餅粉100g、水160mL、杏鮑菇&精靈菇110g、胡蘿蔔絲30g、洋蔥40g、橄欖油2t,2人份總熱量510大卡。

2012.07.27-(健康日誌)仁麩雜糧麵包餅 note. 今年2月份買的健康日誌餅乾,保存期限到12月,今天拆開發現被蛀了,不知道是被螞蟻還是其他小蟲做的。原味的其中一小袋被"掏空",包裝袋有個小洞,應該是從這裡入侵的…吧。無糖口味的沒有掏空的情況,但是每一小袋的包裝上都有白色或褐色的"粉末",我不知道這是什麼。這兩盒餅乾都不能吃了。

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2012.07.28 Sat. 26 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (福樂)高鈣低脂牛乳200mL、09:00 /  (玉泉早餐)粄條蛋餅、福州包*4、消渴山楂茶550mL

11:30 /  米飯1/4碗、蕃茄炒蛋、金針菇牛蒡排骨湯、花枝燒、炸土魠魚、炸五香雞柳

12:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL

15:00 /  檸檬水450mL、(福樂)自然零鮮乳優酪100g

17:30 /  炒山蕨、炒空心菜、藥燉排骨、醬小黃瓜、花枝燒、炸土魠魚、炸五香雞柳

19:00 /  消渴山楂茶400mL、菲律賓起司通心粉*1小口、炸肉丸*1/2球

今天稍微整理儲物箱,發現一大袋未拆封的大燕麥片被螞蟻入侵,接著又在2F客廳發現方塊酥正被螞蟻大軍侵占,昨天丟掉的健康日誌餅乾和方塊酥是放在一個地方,那時方塊酥還沒有異狀。螞蟻很厲害,連超厚的塑膠袋都能夠蛀穿一個洞,然後發揮團結力量大的精神,把包裝內的食物給掏空。四、五十年的老房子處處都有縫隙,螞蟻防不勝防,我不想用藥,現在只能勤勞的用小蘇打粉+水 來擦拭地板、窗戶、牆面,還有時常去翻動儲存的物品和糧食。

 2012.07.28-(福樂)高鈣低脂牛乳2012.07.28-花枝燒2012.07.28-炒山蕨、炒空心菜、藥燉排骨

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Buy~ 林奐均 [百歲醫師教我的育兒寶典]、鄭多蓮 [塑身女皇完美曲線伸展操]

2012.07.28-Buy~百歲醫師教我的育兒寶典、塑身女皇完美曲線伸展操2012.07.28-Buy~塑身女皇完美曲線伸展操

育兒寶典是Ivy太太要看的,鄭多蓮當然是我的啦。^^ "塑身女皇完美曲線伸展操" 裡面有 示範解說DVD、美體計畫BOOK、伸展操大海報。

我打算用[伸展操]來替代每天早晨的散步,然後晚上洗澡前則維持跳15分鐘的[曲線操]。^-^

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2012.07.29 Sun. 27 體重:沒秤 (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  (福樂)高鈣低脂牛乳200mL、地瓜100g

10:00 /  水果涼麵、11:30 /  印尼炒麵、米血糕*3、(斯斯)維他命C沖飲+檸檬水500mL

14:20 /  孔雀餅乾、火龍果1/2個、(御茶園)每朝健康綠茶650mL

17:30 /  菲律賓起司通心粉*1小口、炸肉丸*1球、烤鴨、檸檬愛玉

☆ [伸展操]20分鐘: 第1次做,內容和瑜珈是很相似的,不太難,只是我有很多姿勢都做不到。^^

早上起床的時候,右眼皮輕微腫痛,牙齦也腫脹,應該是昨天吃太多油炸物。

2012.07.29-印尼炒麵2012.07.28-菲律賓起司通心粉、炸肉丸2012.07.29-烤鴨

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2012.07.30 Mon. 1 體重+0.65kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  紫心地瓜120g、檸檬愛玉、蘋果145g、葡萄柚125g、黑貓包*1

11:30 /  孔雀餅乾*12、肉包*1、黑糖薑茶、洋芋餅、火龍果

15:00 /  (福樂)自然零鮮乳優酪100g、愛文芒果

17:30 /  烤鴨、洋蔥炒蛋、肉絲彩椒、炒皇宮菜

19:00 /  統一魔力Q10膠原飲、開水100mL、消渴山楂茶500mL

☆ [伸展操]30分鐘、[曲線操]15分鐘

生理期又提早來,或許是我的作息改變,生理周期也跟著變動。

2012.07.30-黑糖薑茶2012.07.29-孔雀餅乾2012.07.30-烤鴨、洋蔥炒蛋、肉絲彩椒、炒皇宮菜

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2012.07.31 Tue. 颱風要來了2 體重+0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  綠奇異果1.5個、葡萄柚125g、胡蘿蔔菇菇煎餅、(福樂)高鈣低脂牛乳200mL

10:30 /  泡菜炒麵、11:30 /  (廣聖堂)黑糖羊羹、米血糕*2小塊、消渴山楂茶300mL

17:00 /  (味全)原味優格130g、綠奇異果1個

17:30 /  蕃茄炒蛋、炒山蕨、紅燒肉、玉米丸子湯

19:00 /  (御茶園)每朝健康綠茶650mL

☆ [伸展操]30分鐘: 需要買個瑜珈墊,不然胸口、手軸、關節貼地的時候都會痛。

整天都在亂吃,睡了一個下午,頭昏腦脹,好像是快感冒了。

2012.07.31-蕃茄炒蛋、炒山蕨、紅燒肉、玉米丸子湯

花王SPA蒸氣浴舒緩眼罩-無香 

潘朵拉's Van Gogh

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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