2012年06月體重減輕: 1kg

累積減輕: 7.9kg (2012.07.01)

腰圍已減: 8cm (2012.07.01)

距離減重目標尚有: 7.1kg

~本月記事~ 這個月的飲食規律,增加運動量,並且適度的流汗。因為曬傷,臉部加強美白的保養,月底開始預防痘仔的爆發。Ivy太太去生產坐月子,所以這個月除了月初替小狗子慶生,以及端午節,就沒有額外的聚餐,飲食大致上很規律。從6/19開始減少早午餐的澱粉和油脂攝取,並且確實的增加運動量。

2012.06.16-墨西哥餅、地瓜、(統一博客)威尼斯小熱狗、青花菜、葡萄柚、(桂格)100%冰糖薏仁

澱粉和油脂減半並不影響每餐的飽足感,體重也微幅下降。增加運動量之後,體重反而增加,據說運動會讓脂肪減少,肌肉增加,然而肌肉的比重較脂肪大,所以體重反而會增加。我們要追求的是 "漂亮健康的體態" ,並不是 "體重計的數據"。所以,持續運動吧! 也要同時做好飲食管控。

2012年06月體重變化

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☆ 減肥保養日記的內容,是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。

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*紅字: 表示份量太多、或者只是嘴饞

2012.06.01 Fri. 好天氣24體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

小柚子生日

09:00 /  蔥油捲餅起司蛋捲餅、水煮高麗菜、(桂格)草莓歐蕾麥片

12:30 /  (聯華)寶咔咔33g、梅子烏龍茶500mL

15:00 /  聖祖貢糖-原味*3、(俊美)鳳梨酥*1、鳳梨

18:00 /  涼拌黃瓜香雞絲、炸雞排1/3、胡瓜貢丸湯、炒高麗菜、梅子烏龍茶500mL

21:00 /  綜合維他命

小柚子3歲生日,但是今天非假日,所以明天再補慶祝。因為Ivy太太懷孕期間的口味改變,我也跟著吃了不少鳳梨和鳳梨酥,其實原本鳳梨的味道在我們家是不受喜愛的,有人是純粹不喜歡,有人是會爛嘴巴,Ivy太太和我是屬於後者,所以長久以來都懼怕鳳梨。現在鳳梨好吃很多,香甜多汁,沒有刺激的酸味,只要處理過程中不要碰到水,幾乎不會造成口腔和皮膚的過敏刺痛。今天的飲食總熱量約1600大卡,活動量輕度。

2012.06.01-蔥油捲餅、起司蛋捲餅2012.06.01-涼拌黃瓜香雞絲

note. 和Ivy太太分別準備了早餐的捲餅和晚餐的小菜,捲餅的作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/456356803顆話梅沖泡500mL的熱烏龍茶,就是低熱量又能解渴去油膩的梅子烏龍茶,可回沖一次。

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2012.06.02 Sat. 低氣壓,好像會下雨25 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  小籠包*6、雞蛋糕*3、開水500mL

12:00 /  (港點大師)野米珍珠雞*1、流沙奶皇包*1、生磨芝麻糊*1、經典陳皮牛肉球*2.5 {773}

13:00 /  (亞蘿蔓)紅粉佳人蛋糕、可麗露*1/2、開水500mL

17:30 /  話梅水500mL、18:00 /  薑絲小卷*6、炸雞排*2小塊、高麗菜肉羹、開水500mL

20:00 /  (高雄六合宏餅舖)起司薯餅*1德國香腸堡*1/3、話梅水500mL

慶祝小柚子生日,我們開心的吃吃喝喝。氣象報告說這兩天可能會受到颱風外圍環流的影響,會有局部陣雨,幸好雨沒有落下來,Ivy太太在生產前還能再去逛夜市。

2012.06.02-(港點大師)野米珍珠雞、流沙奶皇包、生磨芝麻糊、陳皮牛肉球2012.06.02-(亞蘿蔓洋果子)紅粉佳人蛋糕

note. (港點大師)冷凍包裝的港式點心,簡單蒸熱就能品嚐到有如現做的好滋味。這是試吃品,再沏一壺茶,用來當作3人份的午餐很剛好,吃過後肚子還能裝一塊生日蛋糕。^^ (亞蘿蔓洋果子)紅粉佳人,小柚子的生日蛋糕(但小柚子不能吃…),是香草蛋糕,夾層有香柚(皮)慕斯,鮮奶油外層包覆著酸甜的覆盆莓果醬(好像還有葡萄或藍莓的味道)。口感細緻柔軟,入口即化,口味相當甜蜜。

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2012.06.03 Sun. 低氣壓,好像會下雨26 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  (高雄六合宏餅舖)起司薯餅*1

11:30 /  炒粄條、水餃*4、(天仁)菊普茶600mL、鳳梨

14:00 /  (天仁)菊普茶300mL

18:00 /  (真香脆皮烤鴨)檸檬手扒雞、叉燒烤鴨夾餅、鮪魚生菜沙拉、檸檬水500mL

20:00 /  (亞蘿蔓)紅粉佳人蛋糕、開水500mL

依然是豔陽高照的好天氣,除了風大了些。今天還是吃得很豐盛,因為Ivy太太就要去住院了,未來的一個多月都沒有機會這樣吃吃喝喝。

2012.06.03-(真香脆皮烤鴨)叉燒烤鴨夾餅2012.06.03-(真香脆皮烤鴨)檸檬手扒雞

note. 老字號的真香脆皮烤鴨有了新鮮的風格,店面像果汁鋪的點餐吧檯,除了傳統的烤鴨,也多了許多選擇。我們買了鮮嫩多汁的現烤檸檬手扒雞,和爽脆生菜的叉燒烤鴨夾餅。叉燒烤鴨夾餅的餅皮軟Q,裡面捲有叉燒、烤鴨、生菜、酸菜、花生粉,沾醬是甜麵醬。

2012.01.08-胡椒餅

note. (高雄六合宏餅舖)胡椒餅和起司薯餅都很不錯,在竹東夜市買過好幾次,香酥紮實的外皮和飽滿的內餡,一點都不油膩。起司薯餅的內餡是細緻綿密的馬鈴薯泥和起司,起司還會牽絲~ 很讚~

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2012.06.04 Mon. 低氣壓,終於下雨27 體重+0.55kg (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  檸檬手扒雞、吐司*1、(亞蘿蔓)香草瑪卡紅1/2、可麗露*1、普地小塔1/2、手工餅乾*1、開水300mL

10:30 /  李子、香瓜、蘋果、葡萄、開水300mL

12:00 /  米線、鐵板麵*2口、鐵板牛排*1小塊、鐵板雞排*2小塊、(中華)有機豆腐

15:00 /  (統一生機)蜜棗乾*3、開水500mL

18:00 /  蓮子綠豆湯、鐵板麵*1/4份、鐵板牛排*1小塊、鐵板雞排*2小塊、水餃*6、鳳梨

19:45 /  蓮子綠豆湯

一早戶外就在灑藥消毒除蟲,夏天到了,蚊蟲蟑螂病菌很多,居家環境也要加強清潔。吃過午飯,Ivy太太和姊夫拎著行李,準備去住院。他們一離開,我感到心空空的,不習慣。Ivy太太在冰箱裡留了滿滿的食物,我可能要花一段時間才能吃完。

2012.06.02-(亞蘿蔓洋果子)普地小塔2012.06.02-(亞蘿蔓洋果子)瑪卡紅&可麗露&餅乾

note. 早餐吃重甜味的精緻西點,覺得不是太舒服……,我好像不懂得欣賞馬卡龍,反而比較喜歡有手工感的餅乾,可麗露的口感很特別,Q彈有嚼勁,越嚼越香。

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2012.06.05 Tue. 28 體重-0.15kg (pandora2010.pixnet.net)

我當阿姨了~~~ ≧▽≦y

09:30 /  (光泉)低脂高鈣牛乳*200mL、水煮蛋*1、綜合水果(葡萄、香瓜、蘋果、李子)

11:20 /  (可果美)ALLVEG都是蔬菜汁*190mL、12:00 /  (聯華)寶咔咔(斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

14:30 /  鳳梨、(亞蘿蔓)普地小塔*1、手工餅乾*1、瑪卡紅-玫瑰開心果*1/2綜合維他命

16:30 /  蜂蜜+(大藏)88番杜仲茶600mL、17:30 /  (中華)有機豆腐+黑胡椒醬、水煮清雞柳

18:30 /  鳳梨、(亞蘿蔓)普地小塔*1、09:00 /  開水300mL

今天總算將房間 "開光" 了,昨晚和Ivy太太視訊,房間光線完全不夠。自從大燈燒毀之後,長達半年的時間都是靠微弱的檯燈來照明。換燈管看起來很簡單,卻也讓換得我滿身大汗,而且後頸和手臂好痠呀~ (因為要一直抬頭,並且高舉手臂)。

★ (絕世美肌)冰河晶萃保濕面膜: 適合暗沉無光、易出油的皮膚,敷過後皮膚摸起來嫩嫩的,清爽舒服。

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2012.06.06 Wed. 1 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  開水150mL

08:30 /  (亞蘿蔓)紅豆抹茶吐司*2、碗豆苗*1碗、小蕃茄*1碗、水煮蛋*1、(桂格)草莓歐蕾麥片

12:00 /  (光泉)低脂高鈣牛乳*200mL

14:00 /  小蕃茄、中華甜愛玉、(亞蘿蔓)普地小塔*1瑪卡紅-檸檬&藍莓*1/2

18:00 /  小蕃茄、蕃茄蛋花湯、蒸蛋

生理期來了,很難得準時28天沒有拖延。上個月飲食差不多,平常有補充維他命和四物飲,唯一的差別是在生理期間有喝益母草精華飲。

2012.06.06-(亞蘿蔓)紅豆抹茶吐司、碗豆苗、小蕃茄、水煮蛋、(桂格)草莓歐蕾麥片

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2012.06.07 Thu. 2 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  起司吐司、蠔油杏鮑菇

11:30 /  起司吐司、米飯、燙青菜、糖醋鱈魚柳、水煮雞腿

14:00 /  (美妍社)大馬士革玫瑰茶、起司吐司、桑葚牛奶

17:30 /  高麗菜餡餅*2、綜合維他命維他命B群、開水750mL

清晨五點就起床,打包物品準備到醫院去陪Ivy太太。整個白天都在醫院裡,沒做什麼粗活,但是卻感到非常的疲倦,大概是因為照顧的工作需要時時保持專注和耐心,所以很耗費精神。

2012.06.07-(美妍社)大馬士革玫瑰茶2012.06.07-(好婆婆月子餐)米飯、燙青菜、糖醋鱈魚柳、水煮雞腿

note. Ivy太太訂的月子中心在住院期間就開始委外送月子餐,"好婆婆月子餐" 照三餐準時送來,不用自己加熱,三餐都有熱騰騰的飯菜。剛生產完的Ivy太太食量很小,只能淺嘗一些。午餐有三菜兩湯和米飯,是家常口味,調味較清淡,有輕微的油,不完全是水煮。湯是鹹甜各一盅,產後的媽媽需要多喝湯湯水水,所以Ivy太太會把湯喝完,剩下的餐點就由我們來吃。

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2012.06.08 Fri. 3 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  開水250mL

08:30 /  (亞蘿蔓)紅豆抹茶吐司*1、水煮蛋*1、香蕉*1/2、(大藏)88番杜仲茶300mL

11:30 /  涼拌小黃瓜、12:00 /  高麗菜餡餅、(福樂)水果牛乳、(大藏)88番杜仲茶300mL

14:00 /  綜合維他命維他命B群、開水500mL

15:00 /  (亞蘿蔓)普地小塔*1、富士蘋果300g、16:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水400mL

17:30 /  香蕉1/2、福菜苦瓜瘦肉湯、醬香茄子、(依蕾特)芒果奶酪

20:00 /  韓國麻糬麵包、開水250mL

洗小狗、手洗衣服(5天份) <---也算運動

流很多汗,上午幫狗子洗澡,然後接著用手洗5天份的衣服,一下子就汗流浹背,整天都臭兮兮的。今天的飲食總熱量約1500大卡,除了宵夜的麻糬麵包,其他都有符合飲食計畫。

2012.06.08-高麗菜餡餅、(福樂)水果牛乳、(大藏)88番杜仲茶

note. 午餐是餡餅、牛奶和茶,包含了澱粉、蔬菜、油脂和蛋白質。

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2012.06.09 Sat. 艷陽高照,風很大4 體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

12:30 /  (亞蘿蔓)紅豆抹茶吐司*3、開水500mL

15:40 /  開水200mL、16:25 /  水煮蛋*1

18:00 /  綜合維他命維他命B群、開水50mL

18:30 /  葡萄*1杯、米飯1碗、薑絲小卷、涼拌黃瓜、醬香茄子、溫開水300mL

20:15 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

整個上午都在戶外 等待+吹風+曬太陽,沒機會喝水吃東西,白天實在是吃太少,晚餐特准多吃1碗米飯。今天的飲食總熱量大約1000大卡,活動量中度。早上出門接Ivy太太出院到月子中心,狗子不能進入醫院和月子中心,所以我陪狗子在戶外等候。出院手續拖延了很久,我們在戶外等了2個多小時,再加上辦理入住月子中心,從早上9點一直到中午12點多,我足足在戶外待了3個多小時。沒想到會花這麼長的時間,所以沒有做任何防曬,結果雙手、臉、脖子,直接和空氣接觸的皮膚都曬得紅通通的。用新鮮蘆薈敷過有改善很多,但是… 明天應該就會變黑……還會有曬斑跑出來……。

2012.06.09-蘆薈 ★ 蘆薈可外敷內服,有鎮定消炎、保濕、淡化黑色素…等效果,以前曾用來敷青春痘,非常有用。現在正值生理期,要避免內服,孕婦和體寒者也要避免食用。
洗完澡過後,用 (絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜 敷臉和右手臂(左手抱狗子,狗子幫忙擋了太陽,所以沒那麼嚴重。),希望明天皮膚不會變得太糟糕。

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2012.06.10 Sun. 有地震5 體重-0.55kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  開水250mL

08:00 /  (麥維爾)大燕麥片1/2杯+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶、水煮蛋*1、碗豆苗、葡萄柚*1/2

12:00 /  (中華)有機豆腐*1盒、水煮四季豆、薑絲小卷、葡萄柚*1/2

15:00 /  (桂格)100%冰糖薏仁250mL、(亞蘿蔓)普地小塔*1、富士蘋果160g

16:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL

18:00 /  葡萄*11顆、荔枝*6顆、蕃茄炒蛋*1/2碗、青椒肉絲*1/2碗、綜合維他命

20:00 /  荔枝*5顆

清晨有地震,晃了很久,我迷迷糊糊的抱著還在睡夢中的狗子往門外走,走到門口就停了下來…… 接下來要去哪裡?…… 看來我的緊急應變能力還要加強。今天的飲食總熱量約1550大卡,活動量輕度,荔枝吃太多了。中午正在打字的時候,突然有輕微的暈眩,或許是這幾天太累了,也或許是天氣太悶熱。

2012.06.10-(麥維爾)大燕麥片+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶、水煮蛋、碗豆苗、葡萄柚2012.06.10-(中華)有機豆腐、水煮四季豆、薑絲小卷

★ 皮膚還有些紅紅的,部分開始轉黃變粗糙……。繼續用 (絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜 敷臉和右手臂,雖然看不出有明顯的美白效果,還是繼續用吧。

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~曬後美白重建計畫~

2012.06.09-(絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜2012.06.09-(斯斯)維他命C沖飲2012.06.10-(桂格)100%冰糖薏仁2012.06.10-羅太太送的手工香皂

我打算用多管齊下的方式來美白,除了平常的保養,外用多加新鮮蘆薈、(絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜、以及羅太太送的手工香皂(含珍珠粉),內服則是每天飲用 (斯斯)維他命C沖飲和(桂格)100%冰糖薏仁。

 蘆薈的藥效較強,我也不太熟悉,所以每兩三天用蘆薈汁來敷臉就好,暫時不食用。

羅太太送的手工香皂,容易起泡,泡沫細緻,洗過後皮膚光滑、水水的,沒有特殊味道。

(絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜,尺寸和我的臉不太合,敷過後皮膚很光亮,暫時看不出有美白的效果。

一週的成績單,請看這篇: [曬後美白重建計畫] Part.1

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2012.06.11 Mon. 起風了,午後短暫陣雨6 體重-0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

06:30 /  開水250mL

07:00 /  (福樂)水果牛乳200mL、地瓜120g、水煮蛋*1、碗豆苗、葡萄*10顆

11:00 /  地瓜110g、蜜紅豆*2口、12:00 /  (郭元益)小四季杏仁糕40g

13:20 /  (亞蘿蔓)瑪卡紅-芒果、(桂格)100%冰糖薏仁250mL

14:30 /  (PizzaHut)黃金起斯哈燒捲-蘿勒青醬海鮮、富士蘋果160g、爽健美茶500mL

18:00 /  酸白菜湯、烏魚子*3片、水煮四季豆*1/2碗、養樂多300Light

20:00 /  李子*2、(斯斯)維他命C沖飲+開水250mL

早上6點就自然醒來,大概是昨晚很早睡。一起床就開始打嗝打不停,想起國小同學教的方法,嘴裡含一口水,用手捏住鼻子,然後把嘴裡含的水一口氣吞下(要小心,別嗆到)。這方法很管用,屢試不爽。今天跑了很多地方,郵局、必勝客、全家(還跑了兩間)、彩券行,穿著防曬的外套讓我悶得滿身大汗,也幸好一陣陣的雨,讓氣溫下降了一些,不然我可能會中暑。

2012.06.11-(福樂)水果牛乳、地瓜、水煮蛋、碗豆苗、葡萄

note. 早餐: 澱粉+蛋白質+乳製品+水果+蔬菜。聽說雞蛋的氣室越大,表示越不新鮮,嗯…這批盤古蛋確實在冰箱放了有段時間。

2012.06.12-爽健美茶2012.06.11-(PizzaHut)黃金起斯哈燒捲-羅勒青醬海鮮

note. (PizzaHut)黃金起司哈燒捲,試了青醬海鮮和田園彩蔬兩種口味,都很好吃,外皮軟Q有嚼勁,內餡豐富多汁,起司很濃郁會牽絲,有值得買來吃。^^ http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/45590116

★ 膚色比較均勻了,整體是變黃變黑了,感覺有點乾乾的,除了加強美白,還要做好保濕防曬。 又去買桂格冰糖薏仁,發現全家現在有第二件15元的活動,也就是原本一瓶25元,現在只要20元。所以我又搜刮了一堆……

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2012.06.12 Tue. 雷陣雨7 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  爽健美茶250mL

07:45 /  (福樂)水果牛乳200mL、地瓜97g、水煮蛋*1、碗豆苗、葡萄*10顆

10:10 /  (PizzaHut)黃金起斯哈燒捲-田園彩蔬、爽健美茶250mL

12:00 /  養樂多300Light、15:00 /  (桂格)100%冰糖薏仁250mL、富士蘋果160g

16:45 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水500mL、17:45 /  薑絲小卷*6、福菜苦瓜1碗、李子*2、綜合維他命

18:40 /  核桃塔*1、19:30 /  巧克力卷維他命B群

大雨幾乎是下了一整天,這裡的地勢不低,雖然不會淹水,但也能感受到豪大雨的威脅。晚餐的份量似乎不夠,吃完之後我還會想找零食,所以最好能再多準備兩道菜。今天的水喝不夠,一忙就會忘了喝水。

2012.06.12-(PizzaHut)黃金起斯哈燒捲-田園彩蔬2012.06.12-(桂格)100%冰糖薏仁

note. (桂格)100%冰糖薏仁,熱量34大卡/100mL,很濃稠滑順,甜度適中。每天喝一杯,希望我被曬黑的皮膚能快快退散。^^

★ 洗澡的時候臉頰有些刺痛,應該是卸妝洗面乳太刺激了,畢竟皮膚才剛從曬傷中復原,還很脆弱。

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2012.06.13 Wed. 地震,震央在尖石8 體重-0.35kg (pandora2010.pixnet.net)

06:30 /  開水250mL

07:15 /  (桂格)100%冰糖薏仁250mL、地瓜100g、水煮蛋*1、碗豆苗、葡萄*10顆

10:00 /  (桂格)天地合補含鐵玫瑰四物飲、11:10 /  開水250mL

12:00 /  (維力)真爽麻辣豬肉鍋泡麵+(桂格)十錦珍穀20g+珊瑚菇100g+胡蘿蔔絲90g、(可果美)無鹽蕃茄汁190mL

15:00 /  核桃紅豆薏仁飲、冰沙餡餅、富士蘋果160g

16:30 /  開水250mL、18:00 /  薑絲小卷*6、絲瓜湯*1碗、香蕉*1/2、20:30 /  (原味巡禮)香之魚

手洗衣服(5天份)

發現一些泡麵快要過期了,要快點吃完。中午吃過泡麵,喉嚨立刻就生痰。今天整個人懶懶散散的,做事精神不集中,然後有些煩躁,不停的找東西吃。右手拇指又出現小破皮,最近少吃的是 "好油"。今天的飲食總熱量約2300大卡,多吃了零食,水還是喝太少。

2012.06.13-(桂格)100%冰糖薏仁、地瓜、水煮蛋、碗豆苗、葡萄2012.06.13-核桃紅豆薏仁飲

★ 敷臉: (絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜,我開始欣賞自己黑黑亮亮的膚色了。

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2012.06.14 Thu. 地震9 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:45 /  蜜棗香蕉燕麥飲、水煮蛋*1、09:30 /  曇花甜湯

12:45 /  (維力)真爽麻辣豬肉鍋泡麵+(桂格)十錦珍穀20g+珊瑚菇100g+胡蘿蔔絲90g

13:40 /  開水280mL、15:00 /  富士蘋果160g、(桂格)100%冰糖薏仁280mL

16:10 /  開水250mL、17:30 /  (桂格)天地合補含鐵玫瑰四物飲

18:00 /  荔枝*10清蒸臭豆腐杏仁果巧克力*2、20:30 /  開水280mL

清晨又被地震給震醒,震央是在隔壁的關西。晚上7點,尖石又地震,我越來越不安了。今天重鹹高鈉的食物吃多了,蔬菜和水分不足,飲食總熱量約1750大卡,活動量輕度。

2012.06.14-曇花甜湯2012.06.13-十榖蔬菜泡麵

note. 曇花甜湯,帶有淡淡花香,並且有嚕溜黏液的滑潤湯汁,可潤肺止咳顧胃。作法:http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/9640654

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2012.06.15 Fri. 午後短暫陣雨10 體重+0.3kg (pandora2010.pixnet.net)

06:15 /  蜜棗香蕉燕麥飲、08:50 /  開水280mL

09:30 /  (桂格)天地合補含鐵玫瑰四物飲、11:30 /  地瓜薏仁飲

13:00 /  滷肉(味王)包種茶油拌麵+珊瑚菇100g+胡蘿蔔絲90g

15:00 /  富士蘋果160g、(統一生機)天然核桃、奶油夾心餅乾*1片

18:00 /  胡瓜貢丸湯、巧克力卷、香蕉*1/2

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水400mL

洗小狗

早上起床,牙齦腫腫的,並且有輕微的出血臉也腫腫的體重增加0.3kg,昨天吃了重鹹高鈉的食物: 泡麵、清蒸臭豆腐,很快就反映在身上。上午替狗子洗澡,這次順利很多,狗子也乖乖的。^^

2012.06.15-地瓜薏仁飲2012.06.14-蜜棗香蕉燕麥飲2012.06.15-(桂格)咬咬燕麥

note. 去年曾做過蜜棗香蕉燕麥飲,蜜棗26g+香蕉100g+(桂格)咬咬燕麥280mL,熱量285大卡。早上空腹喝,有飽足感。今天的排便次數有增加,明天再喝喝看。^^

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2012.06.16 Sat. 11 體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  墨西哥餅、地瓜100g、(統一博客)威尼斯小熱狗*2、青花菜、葡萄柚*1/2、(桂格)100%冰糖薏仁280mL

12:30 /  菜肉包*2、胡瓜貢丸湯

15:00 /  (桂格)天地合補膠原蛋白玫瑰四物飲、16:30 /  (台鹽)海洋鹼性離子水280mL

17:30 /  葡萄柚*1/2、鮮筍瘦肉粥*2碗、蓮子蹄筋湯

20:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+(台鹽)海洋鹼性離子水280mL

手洗衣服(4天份)

今天的飲食總熱量約1600大卡,水份、蔬菜、水果都不足。

2012.06.16-墨西哥餅、地瓜、(統一博客)威尼斯小熱狗、青花菜、葡萄柚、(桂格)100%冰糖薏仁2012.06.13-(桂格)天地合補含鐵四物飲&膠原蛋白玫瑰四物飲

note. 生理期結束後,就開始喝玫瑰四物飲。我不知道四物飲和薏仁飲會不會有牴觸,所以兩者要分開喝,至少間隔30分鐘以上,這樣應該不會有太大的影響。

★ 上午又再敷了一次天然蘆薈面膜,美白保濕度大大提升。今天的樣子好多了~~ 除了額頭還有明顯的黑,大致上都恢復的很好。整體來說,臉部是有曬黑,但摸起來又是水水的、飽滿飽滿的,而且很有光澤。

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2012.06.17 Sun. 大太陽,傍晚傾盆大雨12 體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

06:30 /  (台鹽)海洋鹼性離子水150mL

07:10 /  地瓜90g、(植物的優)凝態活性發酵乳-原味零脂肪200g、青花菜90g、奇異果1個、葡萄100g

08:30 /  開水280mL、10:00 /  (桂格)100%冰糖薏仁280mL、11:30 /  開水280mL

12:30 /  泡麵+珊瑚菇100g+胡蘿蔔絲90g+(統一博客)威尼斯小熱狗*2+香料橄欖油2茶匙

15:00 /  巧克力卷、開水280mL

17:30 /  開水280mL、18:00 /  胡瓜貢丸湯、辣炒茄子、富士蘋果160g

18:30 /  (桂格)天地合補膠原蛋白玫瑰四物飲、20:30 /  開水250mL

後腰有些痠軟,這幾天的水喝不夠,要趕快補充。連續發布4篇文章,有點吃不消,呼……總算趕集趕完了,終於可以喘口氣。我想休息一整個禮拜,如果可以的話……。今天的飲食總熱量約1800大卡,巧克力卷吃多了。

2012.06.17-地瓜、(植物的優)凝態活性發酵乳-原味零脂肪、青花菜、奇異果、葡萄2012.06.17-泡麵+珊瑚菇+胡蘿蔔絲+(統一博客)威尼斯小熱狗+香料橄欖油

note. 以後正餐照片改拍 "直立式" 的,這樣比較省版面。(笑)

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~Buy~ 去角質凝膠用完了,趁有3件85折特價買了3條。(NARUKO)茶樹超油切去角質凝膠是平常用習慣的,茉蘭薰衣草美白去角質凝膠顧名思義有美白的效果,所以買回來試試,贈品是2張《愛情好意外》的早場優惠券。今天開始使用茉蘭薰衣草美白去角質凝膠。

2012.06.17-(NARUKO)茉蘭薰衣草美白去角質凝膠、茶樹超油切去角質凝膠、(贈品)《愛情好意外》早場優惠券2012.06.17-(NARUKO)茉蘭薰衣草美白去角質凝膠

2012.07.02補充:
茉蘭薰衣草美白去角質凝膠不太優,即使每天使用(NARUKO)茉蘭薰衣草美白去角質凝膠,小痘仔和粉刺依然冒不停,角質也厚厚的,並不覺得有美白效果。

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2012.06.18 Mon. 颱風外圍環流肆虐13 體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:15 /  地瓜116g、(植物的優)凝態活性發酵乳-原味零脂肪200g、奇異果1個、葡萄100g

10:00 /  (桂格)天地合補膠原蛋白玫瑰四物飲

12:00 /  香檸馬鈴薯胡蘿蔔絲、萊姆水500mL、(Lay's樂事)陽光滋味地中海多穀片-田園烤雞

13:30 /  萊姆水500mL、14:30 /  (亞蘿蔓)瑪卡紅-覆盆莓、(桂格)100%冰糖薏仁280mL、富士蘋果160g

17:15 /  萊姆水280mL、18:00 /  (統一博客)威尼斯小熱狗*2、胡瓜貢丸湯、萊姆水400mL、香蕉*1

20:00 /  萊姆水350mL

早上準備到郵局去寄信,穿襪子的時候,狗子咬起了另外一隻,放在我的大腿上……。哇~~~他怎麼這麼懂事~ 會幫我拿襪子~~~ 我知道狗子想跟,但是帶去郵局不方便。於是,我騎著機車載狗子到附近兜一圈,這樣他就開心了。^-^

2012.06.18-清香馬鈴薯絲2012.06.18-萊姆Lime

note. 老家的萊姆開始收成,切一小片萊姆泡在開水裡,水變得好清香~ 我又愛喝水了~ ^^

最近好喜歡看TLC旅遊生活頻道的挑戰美食堂(Man v. Food),看到亞當里奇曼(Adam Richman)開懷大嗑食物的模樣,我覺得好痛快! 就像我也吃到了一樣~ XD

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2012.06.19 Tue. 颱風外圍環流肆虐14 體重-0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (統一)原味減糖多多300mL、胡蘿蔔起司蛋捲餅、香蕉*1/2 {595}

10:00 /  (大藏)88番杜仲茶600mL

12:00 /  清爽馬鈴薯胡蘿蔔絲、(遠洋)水煮鮪魚1/2罐(70g)、(大藏)88番杜仲茶300mL {259}

15:00 /  (植物的優)凝態活性發酵乳-原味200g、蜜紅豆50g、富士蘋果160g {357}

16:00 /  綜合維他命維他命B群

18:00 /  (遠洋)水煮鮪魚1/2罐(70g)、蕃茄高麗菜湯、香蕉*1/2 {222}

19:00 /  開水600mL、08:00 /  開水300mL

調整每日飲食的份量,降低澱粉和油脂的攝取量。記錄照片盡量以"直立式"為主,排成一列可以一目了然的看到整天的飲食內容。今天的飲食完全依照減醣減脂的份量準備,早餐多1茶匙的油,並不妨礙。總熱量約1450大卡,飲水量1800mL。

2012.06.19-(統一)原味減糖多多、胡蘿蔔起司蛋捲餅、香蕉2012.06.19-清爽馬鈴薯胡蘿蔔絲、(遠洋)水煮鮪魚、(大藏)88番杜仲茶2012.06.19-(植物的優)凝態活性發酵乳-原味、富士蘋果、蜜紅豆2012.06.19-(遠洋)水煮鮪魚、蕃茄高麗菜湯、香蕉

note. 早餐:胡蘿蔔起司蛋捲餅,墨西哥餅+荷包蛋+胡蘿蔔絲90g+起司片16g+香料橄欖油1t,熱量335大卡。午餐:清爽馬鈴薯絲,作法: 香檸馬鈴薯絲,熱量188大卡,吃完1個多小時就有空腹感。下午茶:優格和蘋果是從晚餐分出來的,總熱量357大卡。晚餐:現成的蕃茄高麗菜湯,再加香蕉和水煮鮪魚份量就夠了,總熱量222大卡。

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2012.06.20 Wed. 颱風,下午停班停課15 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

06:45 /  開水300mL

07:30 /  (統一)原味減糖多多300mL、胡蘿蔔鮮菇起司蛋捲餅、奇異果1個 {554}

11:00 /  黑咖啡300mL

12:00 /  (義美)燕麥豆腐220g+韓式泡菜50g、(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁190mL {199}

14:00 /  養樂多100mL、蜜紅豆50g、蘋果160g {237}

15:45 /  綜合維他命維他命B群、開水300mL

17:00 /  白斬雞100g、水梨180g、17:30 /  仙貝*2

19:00 /  溫開水300mL

擦地板、[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘: 久違的鄭多蓮~ 一下子就滿身大汗,我的筋太硬,伸展的動作幾乎沒有完全做到。

還沒六點就起床,因為小狗子嘔吐。準備午餐時不小心打破盤子,接著又摔碎豆腐,真是粗心大意。家裡忙著包粽子,沒有像樣的正餐,廚房也不方便使用。上午喝過黑咖啡,開始有胃脹氣的情況。今天除了早餐,其他都很克難,大致上有符合飲食計畫,新鮮蔬菜由濃縮蔬菜汁(含3份蔬菜)替代,晚上多吃的仙貝就當是補足午餐的澱粉。今天的飲食總熱量約1315大卡,飲水量不足。

2012.06.20-(統一)原味減糖多多、胡蘿蔔鮮菇起司蛋捲餅、奇異果2012.06.20-(雀巢)金牌咖啡2012.06.20-(義美)燕麥豆腐+韓式泡菜、(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁2012.06.20-白斬雞、水梨

note. 早餐:胡蘿蔔鮮菇起司蛋捲餅,墨西哥餅+荷包蛋+胡蘿蔔絲50g+珊瑚菇50g+起司片16g+橄欖油1t,熱量340大卡。上午:很久沒喝咖啡,雀巢金牌咖啡,酸苦味不明顯,很順口。咖啡會刺激腸胃和利尿,喝完之後很快肚子就咕嚕咕嚕響(脹氣),並且上廁所。午餐:廚房在忙蒸粽子,我也懶惰開火,就吃涼拌豆腐。(義美)燕麥豆腐有些許的燕麥香,滑嫩易碎,不小心掉了1/4塊到洗碗槽,當場摔到碎爛。下午茶:和昨天差不多,優格換成養樂多,沒拍照。晚餐:老娘只準備白斬雞和稀飯,沒有蔬菜,晚餐避免澱粉,所以只吃白斬雞,外加水梨。

★ 皮膚狀況不錯,很光滑。敷臉: (絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜

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2012.06.21 Thu. 雨天16 體重-0.6kg (pandora2010.pixnet.net)

06:50 /  開水100mL

07:30 /  檸檬多多300mL、鮮菇起司蛋捲餅、奇異果85g {588}

10:00 /  (大藏)88番杜仲茶300mL

12:00 /  (7-11)海藻寒天沙拉+和風醬、鹼粽(福樂)水果牛乳200mL {332}

14:00 /  客家米粽*1、(天仁)菊普茶300mL {450}

16:00 /  (7-11)牛奶蒸果子、(統一)5度C纖果食感柳橙汁300mL {370}

17:30 /  (天仁)菊普茶300mL、19:30 /  爽健美茶300mL

手洗衣服(3天份)

一樣差不多六點就起床,最近都在晚上11點前就寢,睡7個小時就會自然清醒。下午多吃了米粽和蒸糕,自己家做的粽子一定要試吃。一直到晚餐打嗝都還有粽子味,肚子也不餓,所以喝茶就好。今天的飲食總熱量約1750大卡,喝水量不夠。

2012.06.21-檸檬多多、鮮菇起司蛋捲餅、奇異果2012.06.21-(7-11)海藻寒天沙拉+和風醬、鹼粽2012.06.21-客家米粽2012.06.21-(7-11)牛奶蒸果子、(統一)5度C纖果食感柳橙汁

note. 早餐:檸檬多多,檸檬原汁+統一多多。鮮菇起司蛋捲餅,墨西哥餅+雞蛋+冷凍四色蔬菜30g+珊瑚菇50g+起司片16g+橄欖油1t,熱量375大卡。午餐:鹼粽(無餡),還有小7的生菜沙拉。後來又喝了牛奶,補充蛋白質。下午:端午節的米粽,作法和去年一樣,味道也差不多,今年的鹹度較低,熱量約450大卡。下午:答應要買點心給狗子,所以我也跟著多吃了水蒸蛋糕和柳橙汁。

★ 下眼皮乾燥暗沉,使用(絕世美肌)極潤修護水潤眼膜,精華液很多,整張臉和脖子都能塗抹到。

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2012.06.22 Fri. 17 體重-0.2kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  檸檬多多300mL、胡蘿蔔鮮菇起司蛋捲餅、奇異果1個 {553}

10:30 /  爽健美茶300mL

12:00 /  (統一博客)威尼斯小熱狗*4、金針菇200g、爽健美茶375mL {275}

14:00 /  (植物的優)凝態活性發酵乳-原味200g、富士蘋果160g、(台鹽)海洋鹼性離子水300mL {277}

16:00 /  小蛋糕*4、爽健美茶300mL {400}

18:00 /  水煮四季豆、涼拌茄子、酸菜炒肉末、苦瓜貢丸湯、香蕉*1 {382}

20:30 /  爽健美茶300mL

洗小狗

昨晚在大陸的論壇發現多年前被盜用的私人照片,立刻向站方檢舉,過了1個小時,照片就被刪除了。真的很感謝站方管理者的協助,相較於台灣網站要求填寫侵權單,並且個人資料還會被洩漏給盜用者,大陸的網站有人情味多了。

2012.06.22-檸檬多多、胡蘿蔔鮮菇起司蛋捲餅、奇異果、爽健美茶2012.06.22-(統一博客)威尼斯小熱狗、金針菇、爽健美茶2012.06.22-小蛋糕

note. 早餐:這幾天的早餐都是捲餅,還吃不膩。^^ 爽健美茶是今天的飲料。午餐:熱狗+金針菇,為了減輕端午節吃粽子的罪惡感,所以沒準備澱粉主食。下午茶:優格+蘋果,還有Ivy太太託姊夫帶回來的小蛋糕。晚餐:(沒照片)老娘準備什麼就吃什麼。

在狗子的左腳掌肉墊旁發現一顆比芝麻小一些的息肉,立刻帶去給醫生檢查。徐醫師建議做電燒,我打算下周帶狗子去處理。去年狗子右腿長一顆腫瘤,不知道是因為狗子的體質造成,還是平常的飲食和作息不健康?

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收到獎品 (統一)魔力Q10膠原飲1箱(24入),以及玫瑰四物飲12枚瓶標兌換的Jolin iCash。

2012.06.22-(統一)魔力Q10膠原飲24入2012.06.22-Jolin iCash

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2012.06.23 Sat. 18 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

端午節

07:30 /  奇異果85g、客家米粽*1、爽健美茶375mL {490}

09:00 /  (台鹽)海洋鹼性離子水300mL

10:30 /  鹽水雞胗*1、客家米粽*1、12:00 /  萊姆水500mL、李子*5 {507}

13:30 /  萊姆水500mL、14:00 /  (郭元益)小四季杏仁糕、冰沙餡餅、(原味巡禮)黑胡椒魚排燒 {633}

15:00 /  (大藏)88番杜仲茶500mL

18:00 /  檸檬多多300mL、客家米粽*2{1068}

19:00 /  養樂多100mL、20:00 /  萊姆水200mL {72}

端午節,除了吃粽子、李子,還存了一些 "午時水",當然午時的正氣陽光要好好把握,棉被、水晶、香草…… 通通搬出來曬~ 今天吃好多粽子,也吃了不少零食,肚子很撐、胃有點不舒服,但是心情很好。總熱量逼近2800大卡,明天要多吃蔬菜水果清腸胃。^^

2012.06.23-客家米粽2012.06.23-李子2012.06.23-(郭元益)糕點

note. 今天照三餐吃粽子,好過癮~ ^^ 端午節想瘦人要吃李子,要增肥的吃桃子,我當然吃李子。

2012.06.23-曬水晶2012.06.23-曬香草

★ 敷臉:(絕世美肌)鞣花酸美白拉提面膜

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2012.06.24 Sun. 艷陽高照19 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  檸檬多多300mL、胡蘿蔔鮮菇起司蛋捲餅、奇異果1個 {565}

11:00 /  萊姆水500mL

12:00 /  雞湯、(唐辰)小籠包*7、萊姆水500mL {900}

14:30 /  萊姆+七喜500mL、16:30 /  蘋果160g {295}

18:00 /  苦瓜福菜雞湯、麻辣香腸*1/2、萊姆+七喜500mL {560}

20:00 /  開水450mL

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

昨天吃很多,幸好體重沒爆增,只是排便不順暢 (沒吃蔬菜)。胸部有些腫脹,身體也輕微水腫,就快進入黃體期,容易出現經前症候群,這幾天要更注意飲食、作息和情緒控管。今天的飲食總熱量約2350大卡,吃太多小籠包和汽水,蔬菜攝取不足。

2012.06.24-檸檬多多、胡蘿蔔鮮菇起司蛋捲餅、奇異果2012.06.24-(唐辰)小籠包

家裡買了新的洗衣機,舊TOSHIBA洗衣機為我們家服務了20多年,今天正式退休。看著舊洗衣機被搬走,很捨不得,就像要和家人道別一樣。

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2012.06.25 Mon. 好天氣20 體重+0.5kg (pandora2010.pixnet.net)

06:50 /  養樂多100mL、胡蘿蔔鮮菇起司蛋捲餅、奇異果1個 {458}

10:00 /  金立方吐司160g、光合農場100%奇異果綜合果汁300mL {645}

11:20 /  開水300mL、12:00 /  葡萄柚*1、(天仁)菊普茶500mL {82.5}

15:00 /  開水300mL、17:00 /  開水300mL

18:00 /  白斬雞、苦瓜福菜貢丸湯、麻辣香腸*1/2、炒紅鳳菜 {410}

19:00 /  養樂多100mL、20:00 /  開水250mL {72}

[鄭多蓮完美曲線操]15分鐘

早晨因為腹痛不舒服而醒來,端午節連續兩天不均衡的飲食,身體發出警告了。今天身體依然有水腫體重也增加0.5kg,要避免食用重口味和刺激性的食物。晚餐吃太多肉,麻辣香腸應該要避免,今天的飲食總熱量約1700大卡,活動量輕度。

2012.06.25-(7-11)金立方土司2012.06.25-(光合農場)100%奇異果綜合果汁&松子堅果飲

note. 到小7繳天然氣費順道買了土司和飲料,金立方土司(以前叫金磚)是用豆奶做的,紮實細緻,豆奶+淡淡的蜂蜜香很迷人,熱量500.6大卡/160g。光合農場的果汁和堅果飲任選2件59元,我買了奇異果綜合果汁和松子堅果飲。

今天心情很沉,於是把部落格一些訂閱名單給刪除。人和人之間的感覺很奇妙,即使隔著網路,也能感受到對方是否真心的讚賞,或者別有想法。所以,感覺不好的就刪除吧! 不回覆留言的也刪除! (是的,我很介意留言被刻意忽略這件事,真沒禮貌!)

2012.06.25-自來水公司的原子筆

早上到自來水公司繳水費(是的,逾期了…),"獲贈" 一張電子帳單的宣傳單和一支很好寫的原子筆,原來做錯事也有獎賞~ XD

覺得自來水公司服務人員的作法很好,很溫和的提醒民眾有更便利、更愛環保的方式繳款,好用的原子筆也能時時提醒我記得繳水費… ^^

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2012.06.26 Tue. 好天氣21 體重+0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  養樂多100mL、荷包蛋、乾煸杏鮑菇胡蘿蔔絲、奇異果1個 {202}

08:00 /  綜合維他命維他命B群、09:00 /  (福樂)水果牛乳200mL {116}

12:00 /  馬鈴薯熱狗串燒、蒸馬鈴薯+醬油、萊姆水500mL {227}

13:00 /  光合農場松子堅果飲300mL {90.4}

18:00 /  客家鹹湯圓*1碗、蘋果160g、養樂多100mL {560}

19:30 /  開水300mL、21:00 /  開水300mL

讓我腹痛的主因是晚餐的麻辣香腸,我吃不了太辣的食物。今天的心情是煩躁的,看什麼都不順眼。睡完午覺醒來,一鼓作氣的刪掉不喜歡的留言,網路已經很虛幻了,我不希望在自己的部落格還要這麼虛偽。今天的飲食總熱量約1200大卡,沒有飢餓感,情緒低落時不會肚子餓。

2012.06.26-荷包蛋、乾煸杏鮑菇胡蘿蔔絲、養樂多、奇異果2012.06.26-(福樂)水果牛乳2012.06.26-馬鈴薯熱狗串燒

note. 早餐: 墨西哥餅皮吃完了,所以沒有澱粉主食。午餐:馬鈴薯熱狗串燒和蒸馬鈴薯(沾醬油)。晚餐:客家鹹湯圓,老娘就是喜歡煮重油重鹹的食物。

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2012.06.27 Wed. 好天氣22 體重-0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:20 /  養樂多100mL、奇異果85g、(麥維爾)大燕麥片1/2杯+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶 {381}

10:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水300mL {27.6}

12:00 /  香腸馬鈴薯泥、(可果美)ALLVEG都是蔬菜汁190mL、開水190mL {395}

15:00 /  水梨180g、16:30 /  (福樂)水果牛乳200mL {188}

18:00 /  香腸馬鈴薯泥、薑絲小卷、燙地瓜葉、18:30 /  養樂多100mL {620}

08:00 /  (大藏)88番杜仲茶500mL

[鄭多蓮完美曲線操]12分鐘: 狗子跑來撒嬌^^,所以最後3分鐘的伸展沒做。

今天還是一樣很暴躁,心煩的事又多一樁,"過去" 就該過去,不要一直回首。下午跳 "鄭多蓮" 跳得滿身大汗,稍做休息,發現整個人輕鬆了許多,思緒也清晰了。果然,運動能讓人快樂,此言不假。^-^ 晚餐多吃了馬鈴薯泥,因為不希望放到隔天。今天的飲食總熱量約1600大卡,活動量輕度。

2012.06.27-奇異果+(麥維爾)大燕麥片+(桂格)北海道鮮奶麥片-鮮綠抹茶2012.06.27-香腸馬鈴薯泥

note. 午餐和晚餐:香腸馬鈴薯泥,香腸75g+冷凍四色蔬菜38g+香料橄欖油1t+馬鈴薯泥300g+玉米高湯1/4~1/2C,總熱量655大卡,分兩餐吃。作法:http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/45850741

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2012.06.28 Thu. 好天氣23 體重-0kg (pandora2010.pixnet.net)

07:30 /  養樂多100mL、奇異果85g、地瓜136g、乾煸杏鮑菇胡蘿蔔絲 {366}

09:50 /  (福樂)水果牛乳200mL {116}

12:00 /  培根玉米十穀蔬菜麵、(天仁)菊花普洱茶300mL {540}

14:30 /  萊姆水300mL、富士蘋果200g {120}

15:45 /  萊姆水300mL、17:30 /  萊姆水300mL

18:00 /  薑絲小卷 <--太鹹、(中華)有機豆腐175g、紅鳳菜、富士蘋果100g {420}

20:15 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水300mL {27.6}

拖地板(3F客廳、房間)、[鄭多蓮完美曲線操]30分鐘

身體依然水腫,眼睛也泡泡的,下巴、鼻翼和額頭冒了些小痘仔。這幾天皮膚有輕微的搔癢,主要在四肢。距離8月份的約會還有1個月,我希望能加強運動量,最好每天都能運動30分鐘、並且有流汗。晚上洗過澡,皮膚還是有輕微的搔癢,尤其是衣物有覆蓋的部分,總不會是我對剛換的洗衣精過敏? 今天的飲食總熱量約1600大卡,流很多汗。

2012.06.28-養樂多、奇異果、地瓜、乾煸杏鮑菇胡蘿蔔絲2012.06.28-培根玉米十穀蔬菜麵、(天仁)菊普茶2012.06.28-薑絲小卷、(中華)有機豆腐、炒紅鳳菜

note. 早餐: 今天正好到期的(義美)燕麥豆腐酸掉了,沒吃。乾煸杏鮑菇胡蘿蔔絲,炒好後有放1茶匙香料橄欖油。午餐: 培根玉米十穀蔬菜麵,蔬菜麵餅65g+(桂格)十錦珍穀20g+(新東陽)法蘭克福熱狗*2+杏鮑菇50g+(聯夏)義大利麵醬-培根玉米,熱量約540大卡。晚餐: (中華)有機豆腐還有3盒,7/13才到期,其中一盒也酸掉了。這批豆腐在購買的時候,有一盒在運送途中被壓爆,我認為,今天這兩盒未過期卻酸掉的豆腐,外盒包裝很可能有破損。(中華)有機豆腐很好吃,豆香溫和濃郁,軟硬適中,涼拌、煮湯、乾煎都適合。

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2012.06.29 Fri. 好天氣,午後陣雨24 體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (植物的優)凝態活性發酵乳-原味200g、奇異果85g、地瓜100g {362}

08:00 /  開水300mL、11:00 /  蘋果160g、開水300mL {85}

12:00 /  奶油蕃茄十穀蔬菜麵、(天仁)菊花普洱茶300mL {525}

15:00 /  (福樂)水果牛乳200mL、水梨180g {188}

17:00 /  開水300mL、17:30 /  薑絲小卷、(中華)有機豆腐175g、開陽胡瓜絲、蔥蛋 {480}

18:30 /  巧克力*2(廣盛堂)烏龍茶羊羹綜合維他命維他命B群 {300}

20:30 /  開水300mL

洗小狗、[鄭多蓮完美曲線操]30分鐘

眼睛還是泡泡的,體重增加0.1kg,繼續做好飲食管理,以及規律的運動。臉上痘仔有蓄勢待發的樣子,要多注意,不希望再發生去年的慘況。

2012.06.29-(植物的優)凝態活性發酵乳-原味、奇異果、地瓜2012.06.29-奶油蕃茄十穀蔬菜麵、(天仁)菊花普洱茶2012.06.29-(廣盛堂)羊羹

note. 早餐: 刻意吃少,體重沒降,有點小失落。午餐: 奶油蕃茄十穀蔬菜麵,蔬菜麵餅65g+(桂格)十錦珍穀20g+(新東陽)法蘭克福熱狗*2+杏鮑菇50g+(聯夏)義大利麵醬-特濃奶油蕃茄,熱量約525大卡,和昨天的差不多,我比較喜歡特濃奶油蕃茄的味道。晚餐: 多吃了蔥蛋,後來又莫名其妙的吃了巧克力和羊羹。(廣盛堂)烏龍茶羊羹,七分甜很適中,烏龍茶的澀味和香甜的豆餡很搭。

我是分隔線

2012.06.30 Sat. 25 體重+0.1kg (pandora2010.pixnet.net)

06:50 /  開水300mL

08:30 /  地瓜200g、(植物的優)凝態活性發酵乳-原味200g {440}

10:30 /  開水200mL、12:00 /  地瓜飯、麻油腰花豬肝湯、白斬雞、麻辣香腸 {750}

14:30 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水600mL、15:40 /  (福樂)水果牛乳200mL {143.6}

17:00 /  開水200mL、17:30 /  (中華)有機豆腐130g、菜脯蛋、紫蘇雞、蒸南瓜、麻油皇宮菜

19:00 /  開水300mL、20:00 /  香蕉

打掃、[鄭多蓮完美曲線操]30分鐘

體重又上升0.1kg! 一個星期增加了0.6kg,除了生理因素,也可能和運動有關。據說運動會讓脂肪減少,肌肉增加,然而肌肉的比重較脂肪大,所以體重反而會增加,我沒有體脂計,不確定體脂肪有沒有減少,但有感受到手臂、小腿、腰部比較緊實。[鄭多蓮完美曲線操] 是無氧運動,鄭多蓮在書中也提及她實際體重比看起來還要重很多,我們要追求的是 "漂亮健康的體態" ,並不是 "體重計的數據"。所以,持續運動吧! 也要同時做好飲食管控。

潘朵拉's Van Gogh

~ 休息是為了走更長遠的路,減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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