潘朵拉's Van Gogh

今天開始第2次的肝膽排石，執行方式請參閱『神奇的肝膽排石法』(作者: Andreas Moritz)，以及第1次排石記錄: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41643841。
這次參照書上的內容，做了些修正。

實行方式和實行總記錄請參閱: 神奇的肝膽排石法 (Andreas Moritz 著) 這篇

準備: (pandora2010.pixnet.net)

蘋果汁 每天1000mL*6、瀉鹽(或檸檬酸鎂) 20g、冷壓初榨橄欖油125mL、檸檬汁(或葡萄柚汁)200mL

罐子 2個(1個要有蓋)

2012.02.23 Thu. 雨天，潮濕 16 體重:+0.55kg (和前一次量體重相比) (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石 Day1

10:00 /  油療法、10:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、開水350mL

12:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、13:30 /  香鬆橄欖油拌十榖麵、開水200mL

16:00 /  (歐典生機)養生黑木耳

18:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、韓式辣炒年糕、白花椰菜、炒三絲(芹菜、胡蘿蔔、豆干)

σ 蘋果汁喝太快，胸口謅謅的。

20:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、草莓4顆

◎ 體重在2天之內又增加了0.55kg，可能和最近多喝含糖含熱量的飲料(雪梨茶)有關，另外香料橄欖油每次的用量請由1大匙減少至1茶匙。

◎ 蘋果汁可以喝超過1000mL，但是要在餐與餐之間喝，避免在: 吃飯時、吃飯前、餐後兩小時、晚上 等時間飲用。所以我喝蘋果汁的時間不正確，我會試著在清晨、上午、下午、傍晚四個時間點喝完。 ◎ 肝膽排石期間，除了每天1000mL的蘋果汁，仍需要攝取6~8杯水，今天喝的水份不夠。

note. 香鬆橄欖油拌十榖麵，(桂格)十錦珍榖和(關西)仙草拉麵煮熟後濾掉多餘水份，拌1茶匙香料橄欖油、1包5g的(小磨坊)什蔬香鬆、4顆(Crespo)瑰寶有籽綠橄欖。

note. 紫色的什蔬香鬆(蛋素)，味道不錯，主要成分有枸杞、胡蘿蔔粉、海帶芽粉、青海苔粉、白芝麻、芋頭、紫地瓜、金針菇、高麗菜、香菇、蘑菇、蛋黃、紅麴、酵母粉……，5g熱量17.3大卡，鈉182mg。

2012.02.24 Fri. 下大雨 17 體重:+0.25kg (和前一次量體重相比) (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石 Day2

09:20 /  油療法、09:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、溫開水300mL

11:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、11:40 /  韓式辣炒雞蛋麵、13:30 /  溫開水350mL

σ 肚子輕微咕嚕咕嚕響。

14:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、溫開水350mL

σ 有胃液逆流到咽喉，嗆到不舒服。

15:30 /  (統一生機)亞麻仁蕎麥青蔥餅3包

σ 輕微胃脹氣

17:10 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、18:00 /  茼蒿湯、蒜炒豆苗、炒荷蘭豆、米飯1/2碗+薄鹽醬油

σ 腹瀉

19:30 / 蜂王乳少許、桂花梅子茶少許

◎ 體重又增加0.25kg，昨天吃的食物不算多，油也減少，夜晚還有輕微的飢餓感，都不知道在胖什麼。今天胃腸的狀況不好，發生脹氣、胃酸逆流、腹瀉，這些都是第1次排石沒有發生的。

note. 韓式辣炒雞蛋麵，2大匙(桂格)十錦珍榖和80g雞蛋麵煮熟後撈起，濾掉多餘水份，再加入昨晚辣炒年糕剩下的湯汁，煮到沸騰，灑適量黑芝麻和白芝麻即可。

2012.02.25 Sat. 雨天，冷 18 體重:-0.4kg (和前一次量體重相比) (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石 Day3

09:00 /  油療法、09:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、桂花梅子茶350mL

10:25 /  羅勒蒜味吐司1.5片、桂花梅子茶350mL

12:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、13:00 /  香鬆橄欖油拌十榖麵、燙萵苣、14:00 /  桂花梅子茶350mL

σ 肚子又開始咕嚕咕嚕響……

15:00 /  雪耳蓮子紅豆湯、16:00 / (RWK)100%有機蘋果汁1杯

18:00 /  關廟麵1碗+炒三絲(芹菜、胡蘿蔔、豆乾)、蒜炒萵苣

19:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、19:30 / 桂花梅子茶300mL

21:00 /  洋甘菊茶150mL

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◎ 體重稍為降了，但早上排便不是很順暢。中午開始有很輕微的腹瀉(肚子不會痛)，腸子蠕動很快，肚子一直發出咕嚕咕嚕的聲響。這兩天午餐的雞蛋麵應該不是加香料色素，而是實實在在的用全蛋做的，早餐的(紅磨坊)全麥吐司很可能也使用牛奶，排石期間忌吃奶蛋肉…等動物性來源的食物，所以暫時不要吃雞蛋麵和吐司。一直在找時機喝蘋果汁，要避開用餐的時間，結果總覺得自己整天都在趕場吃東西。@@

note. 羅勒蒜味吐司，蒜末、羅勒葉和(有鹽)奶油用平底鍋小火炒香，再放入全麥吐司，煎至吐司表面微焦即可。

note. 午餐是 香鬆橄欖油拌十榖麵 和 清燙萵苣，萵苣是自己家種的。香鬆橄欖油拌十榖麵是將 (桂格)十錦珍榖和雞蛋麵煮熟，撈起濾掉多餘水份，拌1茶匙香料橄欖油和1包5g的(小磨坊)蕎麥香鬆即可。蕎麥香鬆(純素)，主要成分有蕎麥膨發米、青海苔片、白芝麻、胡蘿蔔粉、海帶芽粉、枸杞、紅麴……，5g熱量18大卡，鈉154.9mg。

note. 滿滿紅豆的雪耳蓮子紅豆湯，紅豆是Ivy太太泡過紅豆水的，還能吃，所以就加一些雪耳蓮子湯，當甜點吃很不錯。

2012.02.26 Sun. 雨天，冷 19 體重:-0.45kg (和前一次量體重相比) (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石 Day4

09:00 /  油療法、09:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯

11:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、12:00 /  香鬆橄欖油拌十榖蕎麥麵

σ 肚子又開始咕嚕咕嚕響……

15:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、(乖乖)彎的脆果-草莓口味

17:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、18:00 /  米飯2/3碗+薄鹽醬油、清燙萵苣、高湯燜高麗菜

19:30 /  蘋果2片、奇異果1/2個、洋甘菊茶300mL

◎ 中午以後肚子輕微的咕嚕咕嚕響，應該只是正常的蠕動，沒有脹氣或腹瀉了。手臂和大腿有點痠痛，塑身女皇的無氧運動好強呀。

又發現文章被盜載，這次連我的大頭照也被轉載，非常火大~!

note. 香鬆橄欖油拌十榖蕎麥麵，作法和昨天的雞蛋麵一樣，就將雞蛋麵換成(統一生機)蕎麥麵。(統一生機)蕎麥麵比較容易斷，在拌橄欖油和香鬆時斷了不少，應該是蕎麥的特性 (不知道我火很大、下手重，有沒有影響……)。(曼寧花草茶)洋甘菊，洋甘菊有疏緩和鎮靜的功效，能幫助入睡，在『神奇的肝膽排石法』書中也提到洋甘菊茶能幫助溶解鈣化結石。

2012.02.27 Mon. 雨天，冷 20 體重:-0.3kg (和前一次量體重相比) (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石 Day5

08:00 /  油療法、08:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯

11:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、12:00 /  米飯1碗、清燉蘿蔔、炒荷蘭豆

14:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、16:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯

18:00 /  (瓜瓜園)烤地瓜1個、艾草菜包2個、滷豆乾、清燙高麗菜

20:00 /  桂花洋甘菊茶650mL

◎ 今天的體重也降低了一點，正餐吃得比較清淡，也因為喝蘋果汁就有飽足感，早餐、下午茶也就減少了。過了兩天，大腿後側還在痠，塑身女皇的無氧運動真厲害，等痠痛消除後再跳。

note. 看到客家艾草菜包，就知道即將要去祭拜阿婆。老娘說阿婆喜歡吃艾草菜包，不知道是真是假，但錯不了的這是她懷念阿婆的方式。作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/28691920

轉眼間，皮皮已經離開一年了，想起來還是會心疼。"會不會遺憾? "…… 會，其實會。(皮皮一路好走)

2012.02.28 Tue. 雨一直下，冷 21 體重:-0.35kg (和前一次量體重相比) (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石 Day6

08:00 /  油療法、09:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁2杯

10:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁2杯、12:00 /  炒米粉、清燙萵苣

σ 肚子咕嚕咕嚕響，輕微水瀉。

14:00 /  桂花洋甘菊茶500mL

σ 下午外出購物，以及搬家，有活動到，肚子有輕微的飢餓感。

16:50 /  桂花洋甘菊茶200mL

18:00 /  瀉鹽水1杯+(Santa Cruz)100%有機檸檬汁

σ 19:30 水瀉

20:00 /  瀉鹽水1杯+(Santa Cruz)100%有機檸檬汁

22:00 /  (Villa Vinci)義大利天然頂級初榨橄欖油125mL+(Santa Cruz)100%有機檸檬汁200mL

σ 22:40 水瀉

◎ 今天是排肝膽結石的第6天，上午將1公升的蘋果汁都喝完，用過午餐1點30分之後就不再進食，口渴可以喝水。傍晚就要開始飲用瀉鹽水，以及橄欖油+檸檬汁。

note. 午餐，清燙萵苣和炒米粉。炒米粉，將胡蘿蔔絲、香菇絲、蒜加適量油爆香，再拌入已燙熟的米粉，以適量的胡椒、醬油調味即可。

◎ 喝下橄欖油+檸檬汁之後，立刻側躺在床上，右腹敷上暖暖包，並且用兩個枕頭把頭墊高。果然這次油回推的情況有改善很多，但依然會有口水大量分泌的噁心感。

2012.02.29 Wed. 出太陽了 22 (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石 Day7 排石日

06:00 /  瀉鹽水1杯+(Santa Cruz)100%有機檸檬汁+話梅

σ 06:30 水瀉，有少量像碎屑的"糞便"浮在水面上。

08:00 /  瀉鹽水1杯+(Santa Cruz)100%有機檸檬汁+話梅

σ 08:30  水瀉，有5顆1元硬幣大小和數顆青豆大小的墨綠色"糞便"浮在水面上。

σ 09:30  水瀉，有少量像碎屑的"糞便"浮在水面上。

12:00 /  (荷蘭皇佳)黑麥汁300mL

σ 13:40 水瀉，有3顆1元硬幣大小和零星幾顆綠豆大小的墨綠色"糞便"浮在水面上。

14:00 /  (荷蘭皇佳)黑麥汁200mL、14:30 / (聖保羅)芋泥卷&草莓奶凍卷

σ 16:00 水瀉，有零星幾顆綠豆大小的墨綠色"糞便"浮在水面上。

18:00 /  米飯2/3碗、炒芹菜、炒萵苣、滷蛋1顆、醃橄欖3顆、梅子蕃茄汁

σ 21:30 水瀉，有零星幾顆綠豆大小的墨綠色"糞便"浮在水面上。

◎ 排石日，突然開始害怕瀉鹽+檸檬汁的味道，加了話梅之後才順利的喝下。上午忙著整理盆栽，期間沒有想上廁所，這次的排便次數比第一次排石少。半夜肚子好餓，其實晚餐吃得不算少，身體淨化後胃口特別好， 這時一定要節制，不要吃入過量的食物。

note. (荷蘭皇佳)黑麥汁，營養豐富適合用來補充能量。(聖保羅)芋泥卷&草莓奶凍卷，都蠻好吃的，奶味香濃。

檢討: (pandora2010.pixnet.net)

這是第2次進行肝膽排石，但出現一些狀況是第1次進行時所沒有發生的。比方說胃脹氣、腹瀉……，這些都是書上有提到可能會產生的不適，或許我的腸胃比當時還要敏感了。

水瀉的頻率和排石的數量有比第1次減少，排出的 "結石" 也比較小。

體重減輕1.6kg，將上半個月增加的體重拉回。

第2次肝膽排石後，對成效的感覺沒有第1次這麼強烈，或許是時間的間隔太短(才1個多月)了。

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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