潘朵拉's Van Gogh

2012年02月體重減輕: 0.15kg

累積減輕: 6.85kg (2012.03.01)

腰圍已減: 7cm (2012.03.01)

距離減重目標尚有: 8.15kg (pandora2010.pixnet.net)

月初體重計沒電了，有大半個月沒有量測體重，沒有隨時注意體重的結果，重了1.45kg，月底進行第2次排肝膽結石才將增加的體重拉回。

本月喝很多茶水，也盡量每天都吃 "好油"。這個月的早餐都草草了事，因為都在早上洗澡，延誤了用餐的時間。上半月食量有些失控，所以穿塑身衣來限制，後來有控制住食量，並且將主餐的澱粉(米飯、麵條)減半，習慣以後下半月就沒穿塑身衣了。

本月喝最常喝的飲品有: 阿里山高山茶、桂花茶、薄荷茶、如意波斯、雪梨茶，還有能減胖的蕃茄乳酸蛋蜜汁。最常食用的"好油"是自製的香料橄欖油。

☆ 減肥保養日記的內容，是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，個人心得僅供參考，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

2012.02.01 Wed. (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  (統一生機)天然核桃、黑松沙士

12:00 /  (維力)真爽麻辣豬肉鍋泡麵+(桂格)十錦珍穀+(大藏)88番杜仲茶、(同榮)特選燒鰻罐頭

15:00 /  (大藏)88番杜仲茶、香蒜麵包1/2、藍莓蛋糕卷1/2

17:00 /  金幣巧克力、桶柑1個

18:00 /  米飯1碗、蒜炒香腸、炒三絲(芹菜、胡蘿蔔、腐皮)、紅豆可麗姆麵包1/2

◎ 麵包和零食都是多吃的，並不餓，只是嘴饞。

★ (葡萄王海飛絲)手工潤膚皂禮盒，Ivy太太送我的。有玫瑰和薰衣草2個純天然植物性的手工皂，以及沐浴巾。今天開始使用玫瑰手工皂和沐浴巾，香皂蠻滋潤的，容易起泡，也很好沖洗。買了很多年的連身塑身衣。最近發現自己的胃口又養大了，所以再次穿上塑身衣來控制食量。腹部的空間被限制了，胃也無法一下子容納過多的食物。

2012.02.02 Thu. 太陽出來了 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  維他露P

12:00 /  (維力)真爽麻辣豬肉鍋泡麵+(桂格)十錦珍穀+阿里山高山茶

13:30 /  阿里山高山茶、咖啡卷心酥、軟糖

17:30 /  蒜炒香腸、紅糟雞肉、鮪魚煎蛋、酸菜豬肉湯、炒白菜

18:00 /  桶柑1個

二代firo水感美足襪的試穿介紹，今天準時上線。這是第一次被邀稿，而不是自己報名。因為第一代就很不錯，也就欣然的接受了試穿邀約。我穿得很滿意，介紹文也寫得很開心，除了喜歡商品本身之外，有更大的因素是…… "心情好"。

note. 今天開始喝這罐阿里山高山茶~ 外罐有標示 嘉義朴子 日日發茶莊，應該是購買的地點。

note. 午餐一樣是泡麵 + 十錦珍榖 + 茶，今天換了茶葉，個人覺得湯頭有比杜仲茶還清香甘醇。今天的煮法比較費工，之前茶包是直接放入湯中，現在改成將茶葉先沖泡好，等麵和其他材料煮好，並且濾掉多的水份，再將茶水沖入。和 "茶泡飯" 的方式相同。

讓茶葉有充分的空間和時間伸展，將好味道完整釋放出來，並且能更好的調整茶湯濃淡，不會有加熱過久造成苦澀的情況。

2012.02.03 Fri. 雨天，冷 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  婕凡希HA‧Q10膠原飲(10)、可口可樂

12:00 /  各式蛋糕、鹹年糕1塊、阿里山高山茶

15:00 /  各式蛋糕、(遠洋)水煮鮪魚、阿里山高山茶

18:00 /  米飯1碗+梅干菜滷肉+阿里山高山茶、芹菜胡蘿蔔絲煎蛋、炒紅鳳菜

◎ 今天吃太多精緻蛋糕，有點不消化的感覺。

note. 各式小蛋糕，Ivy太太買回來的，所以我當午餐和下午茶。其實想吃溫熱的、鹹的食物，但我都會優先吃別人買給我的。還沒吃完，剩下的應該會是明天的早餐。

2012.02.04 Sat. 冷 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (崇德發)黑麥汁330mL、蛋糕

11:00 /  生菜沙拉蛋三明治、阿里山高山茶

12:00 /  (旺旺)浪味炒麵+阿里山高山茶

17:30 /  米飯1碗+臘肉+香腸+梅干菜滷肉+阿里山高山茶、炒扁豆莢、菠菜、香菇雞湯

18:00 /  炸米血糕、炸薯條、炸蝦片、炸百頁豆腐、韓國水梨

◎ 吐司和晚餐油炸食物都是Ivy太太買回來的，"親情" 是我減肥的罩門，我總是照單全收家人提供的食物。

note. (旺旺)浪味炒麵+阿里山高山茶，我必須要承認，兩個味道並不搭。^^

2012.02.05 Sun. 回暖 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  (統一生機)天然核桃、(桂格)皇家鮮奶麥片

12:00 /  苦瓜鑲魚丸、高麗菜湯、蔥油餅、阿里山高山茶

16:00 /  (統一生機)天然核桃、 (荷蘭皇佳)黑麥汁500mL

18:00 /  米飯1碗、炸柳葉魚、豆鼓蒸鱸魚、香菇雞湯

note. (荷蘭皇佳)黑麥汁是目前喝最順口的黑麥汁，每100mL 熱量51大卡，含有維他命B1、B2、B3以及鐵質，介紹文可參考: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/40635049

2012.02.06 Mon. 暖 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (統一生機)天然核桃、(桂格)皇家鮮奶麥片

12:00 /  花草茶香湯圓、(味王)包種茶油拌麵

15:00 /  各式蛋糕

18:00 /  白斬雞、控肉、米飯1/2碗、燉蘿蔔

19:30 /  檸檬水

◎ 覺得今天的皮膚超好的~ 細緻、飽滿又有彈性~ 果然 勤勞的保養+美容輔助飲品 是有效的。

note. 元宵節，想吃清爽的湯圓，當然少不了 "茶香" ，簡單的小湯圓，茶湯有阿里山高山茶、桂花和如意波斯。http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/42320753

2012.02.07 Tue. 下雨天，冷 30 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (統一生機)天然核桃、(泰山)紫米薏仁

12:00 /  (桂冠)鮮肉湯圓5顆+泡菜豆腐湯

15:00 /  (新寶珍)3Q餅、香蕉蛋糕、阿里山高山茶

18:00 /  客家鹹湯圓、阿里山高山茶

note. (桂冠)鮮肉湯圓+泡菜豆腐湯，桂冠湯圓比以前的好煮，皮不容易破，煮好依然很有"型"，應該是有改良過，很不錯~ 鮮肉湯圓5顆100g，熱量約277大卡，其實當正餐的熱量很正常，不會太高。

體重已減: 6.7kg (2012.01.29) <---體重計沒電了(pandora2010.pixnet.net)

腰圍已減: 7cm (2012.01.29)

距離減重目標尚有: 8.3kg

◎ 2月份想多看些養生書籍，選了3本:『為健康把關的57堂課』、『神奇的肝膽排石法』、『這樣吃，不失智』，希望在2、3月能仔細閱讀過一遍。

2012.02.08 Wed. 下雨天，冷 1 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  溫開水350mL、(斯斯)維他命C沖飲+溫開水300mL

12:00 /  蘿蔔糕、阿里山高山茶、(統一生機)天然核桃

15:00 /  小蛋糕、蘿蔔糕

18:00 /  三星蔥餡餅1/個、清燉蘿蔔、控肉、八掌溪蜜棗2個、(曼寧)如意波斯+薄荷茶

note. 蘿蔔糕、(味全)LCA506活菌原味發酵乳，沾醬是香菇素蠔油+二舅婆手工製作的金桔醬。

2012.02.09 Thu. 下小雨，冷 2 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  奇異果糖塊+開水300mL

12:00 /  麻醬麵

16:00 /  桶柑2個

17:00 /  八掌溪蜜棗2個、雞蛋糕、烤地瓜、感冒藥

18:00 /  米飯1碗、炒青菜1碗、臘肉、控肉、貢丸、(斯斯)維他命C沖飲+開水350mL

19:30 /  (幾分甜)草莓奶凍卷、糯米大福、八掌溪蜜棗1個、桂花茶

◎ 著涼，頭有點痛，用暖暖包熱敷在脖子後方，能舒緩疼痛，晚上吃過感冒藥整個人舒服很多。我訂的書總算收到了，很開心。今晚先從 "這樣吃，不失智" 開始看，內容有認識失智症、打造健康飲食、預防失智的食物、以及預防失智的保健料理，隨書附贈的DVD內容是失智者的照護。

2012.02.10 Fri. 下小雨，冷 3 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  溫開水350mL、(泰山)養生珍饌-紫米薏仁

12:00 /  蝦薯片+鮪魚罐頭、八掌溪蜜棗2個、桶柑1個、阿里山高山茶、感冒藥

15:00 /  (幾分甜)草莓奶凍卷、糯米大福、(味全)LCA506活菌原味發酵乳

17:30 /  米飯1碗、白斬雞、鮮菇燉蘿蔔、炒三絲(胡蘿蔔、芹菜、豆皮)、蘿蔔貢丸湯、薄鹽漬鯖魚

19:00 /  八掌溪蜜棗1個、阿里山高山茶

◎ 今天我又冒著小雨去買樂透彩，因為前兩天我做了一個夢，夢裡充滿顯著的數字和顏色，我醒來之後依然記憶猶新，以賭徒的性格不可能視若無睹，如果真的開出來了卻沒買，那一定會搥心肝到死…… 於是冒著風雨也要勇往前行~!

note. (泰山)養生珍饌-紫米薏仁，255g 熱量 193大卡。主原料有: 水、糖、黑糯米、糯米、薏仁、花豆、麥片、燕麥、花生、綠豆、天然香料。還蠻好吃的，但我應該不會再買，因為吃了這個我才知道原來自己不習慣紫米的味道。

note. (幾分甜)草莓奶凍卷、糯米大福，糯米大福外皮香Q、內餡飽滿實在，奶凍卷蠻嫩的，但是差強人意，Ivy太太說跟以前買的吃起來不一樣，我是覺得草莓少了點。^^

2012.02.11 Sat. 濕冷 4 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  溫開水1杯、油療法

10:00 /  蘿蔔糕、(味全)LCA506活菌原味發酵乳

12:00 /  米飯1/2碗、薄鹽漬鯖魚、炒三絲(芹菜、胡蘿蔔、豆皮)、黑木耳貢丸湯、桶柑1個、阿里山高山茶

15:00 /  吐司2/3片、(桂格)皇家鮮奶茶麥片、17:30 /  桶柑1個

18:00 /  米飯1/2碗+青蒜炒臘肉+煎香腸+阿里山高山茶、炒高麗菜、福菜豬肉湯

19:00 /  章魚小丸子3個、蚵包1/2個

◎ 今天開始油療法，油療法是指每天早上起床後、早餐前，用1湯匙冷壓、非精製的食用油充份漱口，3~4分鐘內吐掉，接著以半茶匙小蘇打或非精製海鹽加水漱口，之後再刷牙將口腔清潔乾淨。 (詳細說明請參閱『神奇的肝膽排石法』p.239~240)

◎ 將正餐的澱粉(米飯、麵食)減半。

note. 這罐(統一生機)Villa Vinci 義大利天然頂級初榨橄欖油味道很好，有清新的果香，嚐起來甘醇沒有苦澀或辛辣味，第一次覺得橄欖油這麼"好喝"。(2012.02.19補充)漱口時不小心嗆到，發現是有辛辣味的。^^"

2012.02.12 Sun. 出太陽，暖和 5 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  油療法

10:00 /  (味全)LCA506活菌原味發酵乳、(泰山)養生珍饌-紫米薏仁

12:00 /  米飯1/2碗、青蒜炒臘肉、白斬雞、烤秋刀魚、花椰菜、福菜豬肉湯

15:00 /  桶柑1個、甜金桔、(茶の魔手)玫瑰紅茶-半糖

18:00 /  米飯1/2碗、煎牛排、地瓜、花椰菜、油飯、福菜黑木耳豬肉湯

19:30 /  桂花茶

◎ 今天用(泰山)100%橄欖油來漱口，味道也蠻好的。

note. 烤秋刀魚，這是我第一次烤魚，秋刀魚洗淨，用紙巾將表面水份吸乾，放入烤箱以210度C烤15~20分鐘，再灑上胡椒鹽和擠些檸檬汁提味即可。

note. 桶柑和甜金桔，都是自己家種植的。桶柑的外皮較厚，水份和甜度都ok，甜金桔洗淨後直接吃就行了，很香甜、不會酸~ ^-^

2012.02.13 Mon. 陰天，舒適 6 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  油療法、溫開水350mL

10:00 /  (泰山)養生珍饌-紫米薏仁

12:00 /  (味王)包種茶油拌麵+清雞柳

13:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁 250mL、芭樂1/2個

15:00 /  (幾分甜)草莓奶凍、花生大福、(東源餅行)牛奶棒1/2、草莓脆皮甜甜圈1/2、海綿蛋糕1/2、桶柑1個

18:00 /  米飯1/3碗、福菜黑木耳牛肉片湯、阿里山高山茶

◎ 這兩天中午過後我都會覺得好愛睏，不知道是不是因為白天沒喝高山茶的緣故。

note. 泡了一瓶香料橄欖油，使用迷迭香、檸檬百里香、(得意的一天)頂級橄欖油和(泰山)100%橄欖油。
作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/42631419。(味王)包種茶油拌麵+清雞柳，上次油包直接拌入，沒什麼味道，所以這次把油包撕開倒入鍋中，以小火將清雞柳煎熟，然後再拌入煮好的泡麵。Ivy太太從2樓下來的時候直說好香~ 這樣做有爆香的效果。

◎ 老娘準備清除掉頂樓過重的盆栽，意外的發現多年來總是靜悄悄不動聲色的樹葡萄居然開了朵花，還結了小小的果實。我們很感動，於是決定留下它，移植到老家寬闊的土地上。在樹葡萄身上我學到了這件事，如果害怕被遺忘，那就要更努力的開花結果。(pandora2010.pixnet.net)

◎ 預備好了明天的情人節午餐，一個人也能期待情人節。^-^

Buy~ (光泉)低脂高鈣牛乳＆(可果美)無鹽蕃茄汁，在PChome線上購物買的，昨天下單，今天就收到。前幾天的新聞說蕃茄可幫助燃燒脂肪，讓我想到美容強精食譜裡也有加蕃茄汁的減肥果汁，所以就訂購一箱低脂牛乳和蕃茄汁。

note. (光泉)低脂高鈣調味乳，1罐200mL，熱量57.7大卡/100mL，含有鈣120mg/100mL，有添加奈米鈣。我選擇乳製飲料，不要求一定要鮮乳，因為鮮奶、奶粉、保久乳的營養價值相當，保久乳經過高溫殺菌，不添加防腐劑，能保存9個月，只要喝的順口我就能接受。

note. 使用國產蕃茄，台灣製造的可果美蕃茄汁，1瓶190mL，熱量18.2大卡/100mL，100%蕃茄汁(濃縮復原)，無添加蔗糖、香料、防腐劑、人工色素。

2012.02.14 Tue. 舒適 7 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  油療法、溫開水350mL

11:00 /  香草茄汁燉牛排、桂花蘋果奶凍

13:00 /  (麻卡米卡)爆米花、(光泉)低脂高鈣調味乳、(統一生機)蔬果QQ軟糖

15:00 /  (schokolake)白色美莓、芭樂1/2個

18:00 /  米飯1碗、青蔥燒肉丸、滷筍乾、奇異果雪梨茶

◎ 今天吃得很滿足，我為自己準備了情人節大餐。晚餐的米飯吃多了，因為老娘燉了一鍋好吃的青蔥燒肉丸，換了清爽甘醇不死鹹的醬油，比之前的還要好吃很多。

note. 我的情人節午餐，香草茄汁燉牛排、桂花蘋果奶凍。 昨天就開始準備，到今天決定最終的口味和樣貌，我蠻喜歡的，應該可以打80分吧~ ^^ 作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/42654207

◎ 收到情人節的巧克力，很開心~ ^^ 昨天傍晚小喵才跟我確認地址，沒想到今天就收到，好驚喜~ 我有好多年沒收到情人節巧克力了，小喵真是溫柔又體貼的女孩。^^

這是schokolake(巧克力雲莊)的巧克力，去年我們有去巧克力雲莊，可是沒買粉貴的巧克力，現在能吃到還真不錯。乾燥草莓外面裹了白色巧克力，"白色美莓" 恰如其名，很漂亮，酸酸甜甜的，感覺很清爽少負擔。

2012.02.15 Wed. 陰天 8 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  油療法

10:30 /  奇異果雪梨茶

12:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+溫開水350mL、芝麻豆腐湯麵

16:00 /  卡哩卡哩-芥末椒鹽口味、紅棗枸杞雪梨茶

18:00 /  酸菜湯、感冒藥

◎ 一早喝了冰涼的奇異果雪梨茶，整天都覺得頭痛痛的。到了傍晚除了頭疼，還覺得想吐，著涼了很不舒服，所以吃過感冒藥就睡覺。

note. 卡哩卡哩-芥末椒鹽口味。芝麻豆腐湯麵，芝麻豆腐切塊，放入鍋中乾煎，再倒入2~3大匙薄鹽醬油和1杯清水，煮滾後放入麵條，麵條煮熟灑些蒜白末即可。

2012.02.16 Thu. 清晨有下雨，陰天 9 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁+(Santa Cruz)100%有機檸檬汁、卡哩卡哩-芥末椒鹽口味

12:00 /  荷包蛋、(斯斯)維他命C沖飲+溫開水350mL

14:00 /  醬油炒麵、紅棗枸杞雪梨茶

18:00 /  米飯1/2碗、壽司、炒三絲(芹菜、胡蘿蔔、豆皮)

20:00 /  芭樂1/2個、(光泉)低脂高鈣調味乳

◎ 昨晚睡了快15個小時，中途有不斷醒來，但頭痛想吐的感覺很難受，所以"讓自己睡著"是最舒服的方式。收到兩張扣繳憑單，原來廣告獎金也要申報所得稅。^^

note. 昨天煮的紅棗枸杞雪梨茶，這兩天都在喝雪梨茶，因為過年時收到的禮盒韓國水梨快放壞了，雖然鮮甜多汁的韓國水梨拿來煮糖水有點可惜，但是煮出來的雪梨茶特別香甜好喝ㄝ~ 經過昨天頭疼的教訓，我今天把雪梨茶熱過再喝。不難吃的醬油炒麵，鍋子燒熱後加入1茶匙的香料橄欖油，再加入油麵，炒到表面輕微焦脆時加入小白菜，最後淋入1湯匙的薄鹽醬油炒勻即可。

2012.02.17 Fri. 陰天 10 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  油療法、溫開水350mL

10:00 /  蕃茄乳酸蛋蜜汁

12:00 /  (邱家)排骨酥麵1/2、燙青菜

15:00 /  溫開水350mL、蘋果(大)1顆

18:00 /  香料蛋炒飯、廣式炒麵、秋刀魚1/2尾、花椰菜、酸菜豬血湯

19:00 /  薄荷桂花茶

20:00 /  (幾分甜)草莓奶凍卷、(schokolake)白色美莓

◎ 晚餐吃多了，炒麵和酸菜豬血湯可以不吃的，宵夜也不需要吃，我只是為了把食物吃完而吃，這樣不應該。

note. 過年收到的韓國水梨和富士蘋果禮盒，很貴、很健康、也很好吃的水果。蕃茄乳酸蛋蜜汁，美容強精食補裡可以減胖的果汁。材料有檸檬、蛋黃、蕃茄汁、乳酸飲料、牛乳。作法晚點再寫出來，我先試喝幾天，沒有拉肚子或異狀再發佈。^^ 作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/42829113

2012.02.18 Sat. 陰天 11 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  油療法

10:00 /  蕃茄乳酸蛋蜜汁

12:00 /  香料十榖乾麵、話梅水

14:00 /  (泰山)八寶粥、(統一生機)亞麻仁青蔥蕎麥餅

18:00 /  米飯1碗、秋刀魚1/2尾、花椰菜

19:00 /  薄荷桂花茶、芭樂2/3個

◎ Ivy太太送我一件內刷毛的長版帽T，穿起來很溫暖舒服，我喜歡。^-^ 開始大刀闊斧的刪除部落格一些好友和訂閱名單，其實我很念舊，但是一直單方面的念下去也不是辦法。(刪除好友通知)

note. 香料十榖乾麵，將(關西)仙草麵和(桂格)十錦珍穀煮熟後撈起篩掉多餘水份，再加1大匙香料橄欖油在鍋中翻炒拌勻，灑一些香鬆就完成了。話梅水，話梅浸泡開水。使用南投水里鄉產的話梅，清香甘甜，不會太鹹，泡成話梅水很順口好喝。但是不可以喝太多，因為話梅解油膩、幫助消化，很容易肚子就會餓。

2012.02.19 Sun. 陰天，冷 12 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  油療法

10:00 /  (統一生機)亞麻仁青蔥蕎麥餅1包、話梅水

12:00 /  蔥燒滷肉玉米蛋炒飯

14:00 /  香桔蘋果土司、薄荷桂花梅子茶

18:00 /  米飯1/2碗、燒酒雞、豆莢杏鮑菇燴雞丁、虱目魚丸、(麻糬棟)菜燕2塊、八掌溪蜜棗1個

19:30 /  芭樂(中)1個

◎ 終於到小7買了鋰電池，體重計又復活了~ 不能總是憑感覺來減肥，要有真憑實據才穩當，實際的體重等明天早上再秤。^^

note. 蔥燒滷肉玉米蛋炒飯，鍋中加入1大匙香料橄欖油把米飯(1碗)炒香，再加入雞蛋炒熟，最後拌入蔥燒滷肉和罐頭玉米粒稍為翻炒一下就可以了。薄荷桂花梅子茶，就是薄荷+桂花+話梅+水。

note. 香桔蘋果土司，照食譜做的，邊邊有點燒焦，是我的烤箱過猛了，要調低溫度。 作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/42830349

◎ 這幾天用過晚餐，老娘都會拿水果到房間來給我，我這才明白: 老娘很少吃水果並不是因為她不愛吃，而是因為她覺得水果對身體好，所以留給我們。^_^ 我要恢復以前毎星期親自買水果的習慣，讓老娘也能開懷的享用新鮮水果。

Buy~ 到小7買鋰電池，順道也買了一排養樂多。 (小7賣的養樂多真不便宜啊......) 準備接下來5天繼續喝能減肥的蕃茄乳酸蛋蜜汁。

2012.02.20 Mon. 出太陽，溫暖 13 (pandora2010.pixnet.net)

09:45 /  (光頭呂)芋香抓餅、梅子蕃茄汁、溫開水200mL

12:00 /  (東源餅行)神木麵包-玫瑰起司口味2片、蕃茄乳酸蛋蜜汁、溫開水300mL

17:20 /  (斯斯)維他命C沖飲+阿里山高山茶

18:00 /  米飯1/2碗、蘿蔔貢丸湯、秋刀魚1/4尾、炒白菜、炒三絲(芹菜、胡蘿蔔、腐皮)

◎ 量體重，放養20天居然重了1公斤! 比較奇怪的是，我的臉和大腿變瘦了，但體重卻上升。不知道是體重計不準，還是哪裡不對了? 忘了喝下午茶，有輕微的空腹感，但是忍住了乖乖等晚餐。下午突然腹痛，上廁所排便之後就沒事了，不確定是上午吃抓餅胃腸不習慣，還是蕃茄乳酸蛋蜜汁的"功效"，前兩次喝蕃茄乳酸蛋蜜汁沒有任何異狀，明天再觀察。

note. 早餐是(光頭呂)芋香抓餅和梅子蕃茄汁，Ivy太太和我的平底鍋不太熟，所以抓餅燒焦了~ 還是一樣很香酥好吃、不油膩，光頭呂的抓餅一份大約363大卡。梅子蕃茄汁就是話梅+(可果美)無鹽蕃茄汁190mL。(東源餅行)神木麵包，玫瑰起司口味的，神木麵包應該是用日式戚風蛋糕模做的土司，表面淋上巧克力等配料。麵包柔軟，帶有淡淡的玫瑰香氣，夾心的起司末很特別，味道不突兀。蠻好吃的~ 如果價錢能便宜一些就更好了~ ^^

◎ 我的減肥保養日記2011年11月上專欄了ㄝ~ 好開心~ 我又有滿滿的能量繼續減肥保養和吃東西了~ ^-^

2012.02.21 Tue. 出太陽，舒適 14 體重:-0.15kg (pandora2010.pixnet.net)

07:50 /  油療法、阿里山高山茶350mL

08:30 /  桂圓雪耳麥片粥

12:00 /  玉米歐姆蛋三明治、芒果雪梨茶

15:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+開水350mL

18:00 /  米飯1碗、蔥燒滷肉、花椰菜、泡菜鳳梨炒肉絲、蒸蛋、莧菜湯

18:30 /  (麻糬棟)菜燕2塊

◎ 一早就起床，其實是昨晚徹夜未眠。決定一些事情就會迫不及待去執行，從半夜就一直等著天亮到來。

note. 桂圓雪耳麥片粥，昨晚沒吃的宵夜 木耳蓮子湯+(桂格)大燕麥片 煮成的甜麥片粥。木耳蓮子湯內容有白木耳、蓮子、桂圓、芋圓和地瓜圓，湯汁有冬瓜茶的香味，加入半杯的大燕麥片，小火煮滾即可。湯太甜了，加了大燕麥片還是有點甜膩。玉米歐姆蛋三明治、芒果雪梨茶，玉米歐姆蛋材料有罐頭玉米粒、1個全蛋、1個蛋白(昨天減肥果菜汁沒用到的)，平底鍋加1大匙香料橄欖油，燒熱後倒入玉米粒，稍為翻炒後倒入打散的蛋液，小火煎成7分熟的蛋卷就完成了。同時也可以用平底鍋烤土司。把玉米歐姆蛋夾在土司裡，灑一些蜂蜜芥末醬、蕃茄醬、義式香料就完成啦~

2012.02.22 Wed. 出太陽，溫暖 15 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  話梅水、蔬菜鮪魚沙拉三明治、(東源餅行)神木麵包-玫瑰起司口味

13:30 /  香料十榖玉米拌麵、花椰菜、泡菜鳳梨炒肉絲、蒸蛋、莧菜

14:30 /  蕃茄乳酸蛋蜜汁

16:00 /  芒果雪梨茶

18:00 /  米飯1/2碗、魷魚羹湯、蘿蔔虱目魚丸湯、炒高麗菜

19:00 /  焦糖慕斯1/2、黑巧克力蛋糕1/2

◎ 宵夜的慕斯和巧克力蛋糕可以不吃的，我過了晚飯時間就不會想吃西，但是已經放了兩天，再不吃完會壞掉。

note. 蔬菜鮪魚沙拉三明治，烤好的白吐司2片，加上蛋白炒豆苗、(遠洋)鮪魚沙拉醬、(可果美)蕃茄醬。午餐是昨晚打包的，有香料十榖玉米拌麵、花椰菜、泡菜鳳梨炒肉絲、蒸蛋、莧菜。前天我的減肥日記登上痞客首頁，提醒了我好久沒使用便當盒了。因為我用餐的習慣已經養成了，於是好一段時間沒有用便當盒來控制食量。為了讓看到日記的朋友能一目了然，我要再次使用便當盒。

2012.02.23~2012.02.29 (pandora2010.pixnet.net)

第2次排肝膽結石

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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