潘朵拉's Van Gogh

2012年01月體重減輕: 1.45kg

累積減輕: 6.7kg (2012.01.29)

腰圍已減: 7cm (2012.01.29)

距離減重目標尚有: 8.3kg

體重主要在1/1~1/8排肝膽結石時減輕，過年期間吃很多食物，茶水也喝很多，沒有發胖、也沒有減重，維持在一樣的重量。

☆ 減肥保養日記的內容，是潘朵拉的飲食和保養記錄。潘朵拉對內容中提及的商品、食物，皆不掛保證，個人心得僅供參考，未經允許，請勿延伸引用在商業上的推銷。

☆ 任何的減肥方式，皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者，請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息，以及愉快的心情，持之以恆才能達到健康的減重。

2012.01.01~ 2012.01.08 排肝膽結石，請參考 http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41643841

2012.01.09 Mon. 晴，午後轉涼 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  開水240mL、09:15 / (桂格)大燕麥片+(克寧)臻品榖奶-紫米桂圓

11:30 /  (大藏)Lista營養餐包-蘑菇、十榖核桃雞蛋麵

13:30 /  (五月鮮果釀)百香奇異果醬+熱開水

16:30 /  (維力)張君雅小妹妹-墨西哥辣雞點心麵、(黑松)TeaFree零の果茶

18:30 /  (Mlesna)楓葉茶 maple tea

◎ 生理期第1天，上星期在進行排肝膽結石，沒有感覺到經前症候群的不適。今天除了小腹有很輕微的悶痛之外，就沒有其他的不舒服。下午等裝潢收工，等得太無聊了，就拿零食來吃，結果晚餐吃不下，就泡楓葉茶來喝。

note. (五月鮮果釀)百香奇異果醬 少吃麵包蛋糕之後，果醬也不在我的飲食範圍內。一罐果醬開了快兩個月，總算沖水喝完了。

note. (大藏)Lista營養餐包快過期了，要在月底前吃完!

2012.01.10 Tue. 陰天，午後轉涼 (pandora2010.pixnet.net)

12:00 /  香橙檸檬鬆餅、笑CC陽光果露

16:00 /  (黑松)TeaFree零の果茶

18:00 /  白菜鴨肉湯、米飯、青蒜炒臘肉、炒波菜

◎ 昨晚在想一些事，徹夜未眠，直到天亮才入睡。結果裝修還沒8點就開始敲敲打打，真的很勤勞，我也就沒補眠了。

note. 香橙檸檬鬆餅＆笑CC陽光果露，我的早午餐。香橙檸檬鬆餅1整個熱量約870Kcal，有加1大匙的(泰山)輕健美油，所以我今天也算有吃到"好油"。作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/5542214。笑CC陽光果露，裡面有柳橙、檸檬、柚子、百香果，很多C~ 作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41265887

2012.01.11 Wed. 陰天 (pandora2010.pixnet.net)

09:15 /  (桂格)大燕麥片+(克寧)臻品榖奶-紫米桂圓

12:00 /  (桂格)十錦珍榖+(味王)經典小館椒麻牛肉湯麵+雞蛋

13:00 /  豆沙包

18:00 /  (泰山)八寶粥、米飯、青蒜炒臘肉、(黑松)TeaFree零の果茶

◎ 肚子有點不舒服，輕微的腹瀉，恢復喝麥片榖奶之後這樣了。今天不適合歡慶，裝修的敲敲打打、爆香料的刺激、吳伯父即將出殯的誦經哼唱……，聽覺、視覺、嗅覺和心情都不舒坦。

2012.01.12 Thu. 晴天 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (克寧)臻品榖奶-紫米桂圓

12:00 /  (桂格)十錦珍榖+(味王)經典小館椒麻牛肉湯麵、鮮蝦、東坡肉、章魚、牛肉切片、維他露P

14:00 /  核桃酒釀糖水蛋

18:00 /  青豆蝦仁、清蒸鱸魚、東坡肉、可口可樂、客家麻糬

◎ 中午過後還是有輕微的肚痛腹瀉。晚上回房間聞到一陣蓮花的清香，小狗子也有聞到，但我們沒找到香味的來源。

note. 今天是吳伯父的告別式，按習俗準備了酒菜請親友鄰居，所以我的午餐和晚餐都讓吳伯父請客，吃得很豐盛。^_^

note. 核桃酒釀糖水蛋 作法: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41367015

2012.01.13 Fri. 陰天 (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  溫開水240mL、大湖草莓果乾

12:00 /  邱家排骨酥麵、小菜(叉燒肉、炸天婦羅、甜不辣、海帶)

13:00 /  (龍泉金鑽)黑麥汁+(Santa Cruz)有機檸檬汁、溫開水240mL

16:30 /  溫開水240mL、17:30 / 溫開水240mL

18:00 /  青豆白果炒蘆筍、魚卷、話梅+溫開水240mL

2012.01.14 Sat. 陰天，晚間下雨 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  (85度C)原味起士、草莓蒙布朗、北海道雪莓、法式千層、草莓法蘭斯 各1/2個、LCA506乳酸飲料100mL

13:00 /  (龍泉金鑽)黑麥汁350mL、傳統豆花、(旺旺)浪味炒麵

18:00 /  結頭菜湯、米飯、控肉、花枝丸

19:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+熱開水240mL

20:20 /  (Santa Cruz)有機檸檬汁+開水240mL

◎ "和家人親友一起用餐" 是一件很幸福的事，為了這個幸福，往往我們在飲食健康上妥協。

note. 台灣產的(龍泉金鑽)黑麥汁，原料很多，有: 水、果糖、葡萄糖、麥芽、米、啤酒花、碳酸氣、黑麥汁、天然焦糖色素。 麥芽味比較重，蠻甜的，像喝汽水，沒什麼黑麥香。

2012.01.15 Sun. 陰天，飄小雨 (pandora2010.pixnet.net)

09:30 /  溫開水240mL

11:30 /  (龍泉)金鑽黑麥汁350mL

13:15 /  (旺旺)浪味炒麵+(遠東)纖吃纖盈蒟蒻麵+(統一生機)天然核桃、溫開水240mL

15:00 /  (崇德發)黑麥汁330mL、發糕

17:00 /  (大藏)Lista營養餐包-蘑菇、(統一生機)天然核桃

18:00 /  蜜汁肋排、炒蝦球、燉花汁、薑絲蛤蠣湯、菜燕、蜜棗

◎ 今年第一籠發糕出爐囉~

note. Ivy太太喜歡的崇德發黑麥汁，產地:德國，原料有: 全榖黑麥芽、水、忽布花、葡萄糖漿、天然焦糖色素、碳酸氣。黑麥香濃厚，比較甜，入口後有苦味。

note. 午餐的乾麵: 浪味炒麵+纖吃纖盈蒟蒻麵條(不使用調味粉)+核桃仁，煮熟拌勻就行了，飽足感很夠。

note. 菜燕，口感和洋菜凍一樣，高纖零脂低卡的甜點。

2012.01.16 Mon. 雨天，冷 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  溫開水240mL、12:00 /  (泰山)八寶粥375g

14:00 /  (維力)真爽麻辣豬肉鍋+(遠東)纖吃纖盈蒟蒻麵+雞蛋

15:30 /  (麻卡米卡)爆米花、17:30 /  開水240mL

18:00 /  蛤蠣絲瓜湯1碗、白菜滷1/2碗、開水240mL

20:00 /  溫開水240mL

◎ 很早就醒來，但是賴床了很久。泡麵吃太多了，這樣營養不均衡，對身體不好。

note. (泰山)八寶粥，375g 熱量283大卡。

note. (維力)真爽麻辣豬肉鍋+(遠東)纖吃纖盈蒟蒻麵+雞蛋。麻卡米卡的爆米花，很好吃，每一顆都很飽滿，乍看會以為是圓滾滾的米果。^^

2012.01.17 Tue. 晴，陽光普照  (pandora2010.pixnet.net)

09:00 /  (泰山)紫米薏仁、溫開水240mL

12:00 /  螃蟹+麻油麵線、高麗菜包*1/2個

15:00 /  薔薇派1.5片

18:00 /  薔薇派2.5片、檸檬柑

20:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+熱開水350mL

note. 螃蟹+麻油麵線，老爹尾牙帶回來的。螃蟹殼只是擺好看，已經沒有肉了~ XD 薔薇派，Ivy太太說要吃，所以我們特地到竹北去買。唸高中的時候就開始吃薔薇派，十幾年了，依然好吃。派皮很香酥不油膩，餡料也都很實在。

2012.01.18 Wed. 晴，陽光普照 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  薔薇派1片

13:00 /  地中海陽光蝦薯球、普羅旺斯鄉村嫩雞、(黑松)TeaFree零の紅茶

18:00 /  普羅旺斯鄉村嫩雞

note. 做了兩道很滿意的年菜，"好油" 用起來就是這麼順手，很輕鬆就能做出健康又美味的料理。^-^

地中海陽光蝦薯球: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41713209

普羅旺斯鄉村嫩雞: http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41721691

2012.01.19 Thu. 晴 (pandora2010.pixnet.net)

09:30 /  (泰山)紫米薏仁

12:00 /  (樂事)烘焙洋芋片-烘烤薯香、(黑松)TeaFree零の紅茶

15:00 /  海梨柑 2個

18:00 /  米飯1碗、(遠洋)碳烤鮪魚110g、炒高麗菜

note. (泰山)紫米薏仁，255g 熱量 193大卡。主原料有: 水、糖、黑糯米、糯米、薏仁、花豆、麥片、燕麥、花生、綠豆、天然香料。甜度比(泰山)八寶粥稍甜一些，原來我不習慣紫米的味道。

2012.01.20 Fri. 陰天 (pandora2010.pixnet.net)

10:00 /  LCA506乳酸飲料100mL、(樂事)烘焙洋芋片-培根起司

12:00 /  (黑松)TeaFree零の紅茶、五色水晶餃

14:30 /  婕凡希HA‧Q10膠原飲(6)

16:00 /  八掌溪蜜棗、(麻卡米卡)爆米花

18:00 /  米飯1碗、炒高麗菜、花枝丸、貢丸、控肉

22:50 /  LCA506乳酸飲料100mL

2012.01.21 Sat. 早晨下小雨，轉冷 (pandora2010.pixnet.net)

小年夜

08:50 /  生菜豬排焙果、奶茶

12:00 /  乾煸杏鮑菇、胡蘿蔔煎蛋

13:00 /  黑咖啡、15:00 /  海梨柑2個

17:45 /  米飯1碗、乾煸杏鮑菇、控肉

19:30 /  海梨柑2個

◎ 吃過早餐就跑去伍聯社閒晃，買了些東西。喜歡一家大小一同採買年貨的感覺，可是我家沒有。

note. Ivy太太特地買給我的早餐，焙果看起來就是這麼健康有活力。

note. 乾煸杏鮑菇&胡蘿蔔煎蛋，簡單精緻的午餐。作法:http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41891851。自己家種植的咖啡豆，蠻香的，入口有點苦，整體來說還OK啦。http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41868571

2012.01.22 Sun. 雨天  (pandora2010.pixnet.net)

除夕

04:00 /  八掌溪蜜棗2個

05:00 /  鳳梨酥1個、溫開水300mL

08:30 /  (桂格)大燕麥片+(克寧)臻品榖奶-桂圓紫米

10:00 /  四物黑糖水、四物雞湯

12:00 /  白菜滷冬粉、白斬雞

15:00 /  (統一生機)蔬果QQ軟糖、(麻卡米卡)爆米花、八掌溪蜜棗2個、大湖草莓乾、(垂坤)塔香鱈魚絲

18:00 /  [圍爐] 百菇養生鍋、檸檬草土魠魚、風味花草茶

◎ 天沒亮就起床拜天公，其實昨晚幾乎沒睡著，或許是因為下午的一杯黑咖啡，畢竟我已經很久沒喝咖啡了。天亮後要去拜王爺公，拜完天公後要接著回老家去拜祖先，謝謝天公神明以及列祖列宗一年來的保佑。

note. 四物黑糖飲和四物雞湯，每個月適量的喝四物湯，生理期就會很舒適。

note. 年夜飯，百菇養生鍋的湯頭有: 土雞肉、乾香菇、迷迭香、參鬚，熬出香味後加入魚丸、袖珍菇、豪菇、金針菇煮熟，水滾時自行涮肉片，肉片有牛肉和豬肉。檸檬草土魠魚，就是加了檸檬草的乾煎土魠魚。^^

~過年的糖果零食~ (pandora2010.pixnet.net)

note. 拜過天公的零嘴糖果，我每天都會吃一些(金幣)巧克力和軟糖，感覺這樣比較有福氣，也希望有好財運。^^(垂坤)塔香鱈魚絲，今年過年吃的鹹口味零食都是垂坤的，鱈魚絲之外，還有香菇素蹄、牛腱片，都很好吃。過年期間一樣沒有早餐，所以除了當零食也當正餐來吃。

2012.01.23 Mon. 好天 (pandora2010.pixnet.net)

年初一

09:00 /  婕凡希HA‧Q10膠原飲(7)

11:00 /  雪螺蝦球燴薯籤、白斬雞、米飯1碗

14:00 /  金玉滿堂年糕捲、八掌溪蜜棗2個

17:30 /  香菇冬粉煲、青蒜臘肉、米飯1碗、炒菠菜

19:30 /  桶柑2個、巧可力

21:00 /  (斯斯)維他命C沖飲+熱開水350mL

note. 年初一，瑞雪迎祥龍，好運財運滾滾來~ http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41949313。note. 八掌溪蜜棗，過年期間幾乎每天都吃，爽脆多汁，但是不耐放，室溫下很快就會熟透爛掉，所以我拼命的吃。

2012.01.24 Tue. 上午有雨，中午放晴 (pandora2010.pixnet.net)

年初二

09:00 /  (垂坤)塔香鱈魚絲、溫開水350mL

11:30 /  煎鹹年糕、炒菠菜

13:00 /  巧克力、黑咖啡

14:00 /  (Mlesna)楓葉茶 maple tea

17:00 /  鹹年糕、青蒜臘肉、米飯1碗、高麗菜乾魚丸湯、(Mlesna)楓葉茶 maple tea

19:00 /  桶柑1個

◎ 初二拜土地公，其實初一也可以，因為初一十五祈求平安，初二十六求財源滾滾，所以我們通常是初二拜拜。^^

年初二，金玉滿堂彩，福氣喜臨門~ http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/41949713

2012.01.25 Wed. 上午有雨，濕冷 (pandora2010.pixnet.net)

年初三

09:00 /  (垂坤)塔香鱈魚絲、溫開水500mL、(樂事)烘焙洋芋片-烘烤薯香、(黑松)TeaFree零の紅茶+(斯斯)維他命C沖飲

13:00 /  竹笙雪耳湯

16:00 /  巧克力、軟糖、八掌溪蜜棗2個

17:30 /  燒酒雞、筍乾、米飯1碗、青蒜臘肉

18:30 /  如意波斯茶、巧克力、軟糖

◎ 今天我的肚子輕微的疼痛和腹瀉，其實昨天就已經有感覺了，原本過年前就有些感冒，加上連日來的飽餐+缺乏運動，胃腸開始不舒服。所以今天特地燉了竹笙雪耳湯，還沖泡如意波斯茶，減緩身體的不適。

note. 竹笙紅棗雪耳湯 http://pandora2010.pixnet.net/blog/post/42021901

~過年喝的茶~ (pandora2010.pixnet.net)

過年吃得比較油膩，所以茶水也喝得比往常還要多。喝的主要有(Mlesna)楓葉茶 maple tea、(曼寧)如意波斯茶，還有哥哥特調的風味花草茶。

note. (曼寧)香草盒子，如意波斯35g、檸檬草12g、桂花15g、洋甘菊12g、玫瑰17g、薰衣草15g、紫羅蘭5g、茉莉8g、薄荷6g，共9種。

2012.01.26 Thu. 放晴 (pandora2010.pixnet.net)

年初四

09:00 /  (垂坤)香菇素蹄、巧克力、(荷蘭皇佳)黑麥汁500mL

12:00 /  當歸青耆雞湯、(垂坤)香菇素蹄、如意波斯茶

15:00 /  巧克力、軟糖、八掌溪蜜棗2個、(垂坤)香菇素蹄

17:00 /  高麗菜、筍乾

20:00 /  LCA506乳酸飲料100mL、八掌溪蜜棗2個、薄荷茶

2012.01.27 Fri. (pandora2010.pixnet.net)

年初五

09:00 /  婕凡希HA‧Q10膠原飲(8)、LCA506乳酸飲料100mL

12:00 /  (崇德發)黑麥汁330mL、(樂事)烘焙洋芋片-培根起士、巧克力米

14:00 /  (pasta99)咖哩雞丁&培根青醬pizza、(大藏)88番杜仲茶

17:00 /  高麗菜火鍋湯、紅糟雞肉

18:30 /  (斯斯)為他命C沖飲+溫開水350mL

note. 紅糟雞肉

note. (pasta99)咖哩雞丁&培根青醬pizza，老實說，這兩個口味沒有特別讓人驚艷。

2012.01.28 Sat. (pandora2010.pixnet.net)

年初六

09:00 /  開水350mL、八掌溪蜜棗2個、(垂坤)牛腱片

12:00 /  巧克力、軟糖、竹笙紅棗雪耳湯

14:00 /  綜合餅乾、楓葉餅乾、(垂坤)牛腱片

17:30 /  高麗菜火鍋、紅糟雞肉、土雞、炒過貓、大溪豆乾、雞蛋仔、古早味綠豆糕、波蘭蛋糕、特調花草茶

note. 古早味綠豆糕、蛋塔、波蘭蛋糕

2012.01.29 Sun. (pandora2010.pixnet.net)

年初七

09:00 /  (垂坤)牛腱片、八掌溪蜜棗2個

12:00 /  高麗菜火鍋、土雞、薑絲炒蘑菇、炒過貓

13:30 /  綜合餅乾、巧克力、軟糖、(大藏)88番杜仲茶

15:00 /  楓葉餅乾、波蘭蛋糕、桶柑1個

17:00 /  綜合菇菇日式火鍋、炒扁豆

note. 表妹從加拿大帶回來的楓糖餅乾，夾餡是香甜清新的楓糖，入口後會在口中化開，非常好吃。

note. 薑絲炒蘑菇、炒扁豆、每天都吃的火鍋

2012.01.30 Mon. 冷 (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  開水350mL、婕凡希HA‧Q10膠原飲(9)

10:00 /  (崇德發)黑麥汁330mL、(垂坤)牛腱片

12:00 /  (維力)真爽麻辣豬肉鍋泡麵+(大藏)88番杜仲茶

13:00 /  巧克力、餅乾、(統一生機)蔬果QQ軟糖

16:00 /  巧克力、軟糖、桶柑

18:00 /  綜合菇菇日式火鍋、炒芹菜、米飯1/2碗

21:00 /  (統一生機)蔬果QQ軟糖

◎ 年假結束，在飲食上要收收口。打算將 "茶" 加入湯湯水水中，減少油膩，也讓飲食充滿茶香。

note. (統一生機)蔬果QQ軟糖，有蕃茄、柳橙、葡萄 三種口味。

2012.01.31 Tue. 冷  (pandora2010.pixnet.net)

08:30 /  芒果、八掌溪蜜棗2個、(桂格)大燕麥片+(桂格)北海道皇家奶茶麥片+(大藏)88番杜仲茶

12:00 /  (維力)真爽麻辣豬肉鍋泡麵+杏鮑菇+胡蘿蔔+(大藏)88番杜仲茶、88番杜仲茶+如意波斯+薄荷茶

15:00 /  綜合餅乾、巧克力、軟糖、蘋果

18:00 /  米飯1碗、花椰菜、紅糟雞肉、控肉、菇菇湯

◎ 這兩天正餐的湯湯水水都加入了 "茶"，目前以(大藏)88番杜仲茶為主。

note. 杜仲茶和(桂格)皇家奶茶麥片加在一起的味道蠻… 微妙的，有種奇特的中藥還是香料味。

note. 杜仲茶+如意波斯+薄荷，還蠻順口的，香氣不牴觸。杜仲茶和香辣油膩的泡麵還蠻搭的，泡麵湯中多了茶香，很不錯~ ^^

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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