潘朵拉's Van Gogh

近期的睡眠品質不錯，但是精神卻不太好，總覺得很疲倦，做事提不起勁。白眼球也不如以往清澈，看起來很累，所以也來試試排肝膽結石，希望對腸道和內臟的休息調養會有幫助。

為期一週的排肝膽結石，就當作是送給自己今年的生日禮物，一個更健康的身體。^-^

執行方式請參閱『神奇的肝膽排石法』一書 (作者: Andreas Moritz)

內容摘要和實行總記錄請參閱: 神奇的肝膽排石法 (Andreas Moritz 著) 這篇

準備: (pandora2010.pixnet.net)

(RWK)100%有機蘋果汁 946mL*6罐

(Santa Cruz)100%有機檸檬汁 473mL*1罐

(得意的一天)頂級橄欖油 125mL

瀉鹽 20g*2包

*1杯: 240~250mL

警語: (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石法只能用在日常的保健，身體有不適和疾病者，一定要就醫，並且徵詢醫師的意見。

2012.01.01 Sun. 臘八 肝膽排石Day1 (pandora2010.pixnet.net)

07:00 /  (Mlesna)楓葉茶350mL

07:20 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯

08:00 /  (泰山)八寶粥375g 、09:30 /  (Mlesna)楓葉茶300mL

10:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯

11:30 /  豆芽菇菇湯粄條、溫開水1杯 、13:30 /  (Lay's樂事)烘焙洋芋片、溫開水1杯

15:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯

16:00 /  溫開水1杯、檸檬柑、美人柑

18:00 /  米飯1.5碗+紅燒牛肉的湯汁、炒萵苣、(Lay's樂事)烘焙洋芋片、溫開水2杯

21:10 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、溫開水100mL

◎ 一直跑廁所尿尿，光是上午就跑了不下5次，是不是喝太多水了? 中午的湯粄條很清爽，不耐餓，沒兩個小時就肚子餓。蘋果汁似乎會增進食慾，我比平常還容易有飢餓感。

note. 湯粄條的作法: 粄條和豆芽菜燙熟後撈起，加入昨晚剩下的菇菇胡瓜湯即可。
材料有: 粄條、豆芽菜、杏鮑菇、鮑魚菇、精靈菇、胡瓜，湯頭使用康寶雞湯塊。

2012.01.02 Mon. 肝膽排石Day2 (pandora2010.pixnet.net)

08:45 /  開水1杯、(RWK)100%有機蘋果汁1杯

09:30 /  (泰山)八寶粥375g、10:30 /  臘八粥

12:00 /  豆芽菇菇湯粄條

13:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯

16:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、開水100mL

18:00 /  米飯1碗+紅燒牛肉的湯汁、炒青菜、燉蘿蔔

19:00 /  (Lay's樂事)陽光滋味法式香烤肋排多穀片、溫開水250mL

21:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、溫開水100mL

◎ 很晚才起床，一直趕場 "吃東西" 。盡量在六點半以前起床! 今天的飲水量減少，不會頻跑廁所，也沒有太明顯的飢餓感。吃零食不是因為肚子餓，而是我覺得很無聊，這兩年多習慣有狗子陪伴，一時還沒適應。

note. 熊伯母為我們帶來的臘八粥，雖然晚了一天，還是覺得很窩心。^_^

note. 午餐還是豆菜菇菇湯粄條，作法: 杏鮑菇滾刀切好，加水煮熟，再加入粄條和豆芽菜，以調味粉調味即可。
材料有: 粄條、豆芽菜、杏鮑菇，湯頭使用味王紫菜湯和龜甲萬醬油。

2012.01.03 Tue. 肝膽排石Day3 (pandora2010.pixnet.net)

04:30 /  普拿疼

09:00 /  開水1杯、(RWK)100%有機蘋果汁1杯

11:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、12:00 /  豆芽粄條

14:30 /  (維力)張君雅休閒丸子-日式串燒、溫開水2杯

16:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、溫開水1杯

18:00 /  米飯1碗+胡瓜湯+(金蘭)脆瓜、炒A菜、(大藏)88番杜仲茶2杯

20:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、溫開水1杯

◎ 排肝膽結石時要避免服用藥物和維他命補充品，但昨晚半夜曾經蛀牙填補過的大臼齒突然疼痛，天快亮都還在痛，實在不能忍就吃了普拿疼，牙痛才開始消退。

2012.01.04 Wed. 肝膽排石Day4 (pandora2010.pixnet.net)

09:45 /  開水1杯、(RWK)100%有機蘋果汁1杯

11:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、12:00 /  (統一)巷口乾麵麻醬風味+粄條+精靈菇

14:30 /  (龍泉金鑽)黑麥汁、(維力)張君雅休閒丸子-五香海苔

15:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、18:00 /  米飯1碗+湯+(金蘭)脆瓜、玉米

19:00 /  (MiCha米迦)千層蛋糕

20:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、溫開水100mL

◎ 吃過(統一)巷口乾麵之後會覺得口渴。

2012.01.05 Thu. 肝膽排石Day5 (pandora2010.pixnet.net)

09:30 /  溫開水1杯、(RWK)100%有機蘋果汁1杯

11:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、(統一)巷口乾麵麻醬風味、溫開水1杯

14:30 /  (維力)張君雅休閒丸子-日式串燒、(龍泉金鑽)黑麥汁、溫開水1杯

16:00 /  溫開水1杯、(泰山)八寶粥375g

17:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、(旺旺)浪味炒麵、溫開水1杯

20:30 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯

◎ 這幾天蔬菜吃得少，麥片奶蛋肉也沒有吃，排便次數有減少，不是很順暢。

note. 排肝膽結石期間忌吃肉奶蛋類食物，所以我準備以八寶粥來當早餐。從小吃到大的泰山八寶粥，材料有糯米、燕麥、綠豆、花豆、花生、麥片、紅豆、桂圓，一罐有八種天然穀物，可維持消化道機能，幫助養顏美容。

2012.01.06 Fri. 肝膽排石Day6 (pandora2010.pixnet.net)

08:00 /  溫開水1杯、(RWK)100%有機蘋果汁1杯

09:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、10:00 /  (泰山)八寶粥

11:00 /  (RWK)100%有機蘋果汁1杯、12:00 /  (旺旺)浪味炒麵、溫開水1杯

13:00 /  (泰山)八寶粥、(RWK)100%有機蘋果汁1杯

*瀉鹽20g+1000mL水，分成4杯。

18:00 /  瀉鹽水1杯

20:00 /  瀉鹽水1杯+檸檬汁

*21:00 輕微水瀉

22:00 /  125mL冷壓初榨橄欖油 + 200mL檸檬汁

*22:10 輕微水瀉

◎ 今天有輕微的腹瀉。瀉鹽水沒有特殊的味道，但是入口有噁心感，喝過後牙齒澀澀的。以前喝過一種減肥咖啡，也是有同樣的噁心感，喝過後會拉水，應該是加了瀉鹽。瀉鹽水加一些檸檬汁，會好喝非常非常多。

Day6 喝過橄欖油之後就盥洗刷牙準備睡覺，暖暖包敷在腹部右側。 (pandora2010.pixnet.net)

原本採側右睡，但是覺得胃中的橄欖油快要逆流到咽喉，口腔的唾液快速分泌，就像要反胃嘔吐一樣，所以改成仰睡，仰睡比較舒適。

2012.01.07 Sat. 肝膽排石Day7 (pandora2010.pixnet.net)

06:30 /  第3份瀉鹽水+檸檬汁

*07:10 輕微水瀉，排出一些像綠豆大小的糞便，浮在水面上。

08:30 /  第4份瀉鹽水+檸檬汁

*10:30 輕微水瀉，排出5~6顆有5元硬幣寬的青豆色糞便，浮在水面上，應該就是"結石"。

*11:00 水瀉，排出3~4顆有1元硬幣寬的青豆色糞便，以及零星的小糞便浮在水面上。

*11:45 輕微水瀉，排出2顆有1元硬幣寬的青豆色糞便，以及零星的小糞便浮在水面上。

*12:30 輕微水瀉，排出零星的小糞便浮在水面上。

14:30 /  柳丁3個、15:00 /  (義美)蘇打餅乾3片

*15:30 排出4~5顆有1元硬幣寬的青豆色糞便，以及零星的小糞便浮在水面上。

18:00 /  燉結頭菜、米飯+酸菜湯、19:20 /  燒仙草

◎ 以為已經排乾淨，所以下午開始進食，沒想到進食後又再排了一次，但是後來一直到傍晚都沒再排便。依照以前喝減肥咖啡的經驗，吃一些食物可以緩和瀉鹽的作用，可能是因為我下午吃了些水果和蘇打餅，才會停止排石。

◎ 復食後食慾蠻好的，還是以清淡為主，暫時還沒恢復吃奶蛋肉。今晚和明天早上要再喝瀉鹽水，幫助體內的結石排乾淨。

20:30 /  瀉鹽10g+開水2杯+檸檬汁

*21:00 排便，只有1顆約1元硬幣寬的墨綠色糞便浮在水面上，其他都是黃色的。

2012.01.08 Sun. (pandora2010.pixnet.net)

*08:00 排便，有2顆約1元硬幣寬的黃色糞便浮在水面上。

08:30 /  瀉鹽10g+開水1杯+檸檬汁

*09:30 排便，軟便。

11:30 /  (桂格)大燕麥片+(克寧)臻品榖奶-紫米桂圓、12:00 /  燉結頭菜+酸菜湯、柳丁3個

15:00 /  胡椒餅1個、溫開水1杯、檸檬柑1個、16:00 /  美人柑1個

18:00 /  米飯+酸菜湯、(金蘭)小菜心、煎牛肉、青蒜炒香腸、炒青菜、18:30 /  溫開水1杯

*19:00 排便，軟便。

*21:00 排便，水便。

◎ 睡前胃有輕微的痛了一下，大概是我 "恢復正常飲食" 太快，胃還適應不了。

note. 排肝膽結石7天之後，今天開始恢復平常飲食，喝有動物奶的麥片，以及也開始吃肉。

note. 胡椒餅是昨晚從夜市買回來的，用電鍋加熱後就很好吃。香酥紮實的外皮和飽滿的胡椒蔥肉餡，一點都不油膩。雖然口感和我最喜愛的蘇乞胡椒餅不同，也一樣很夠味好吃。

檢討: (pandora2010.pixnet.net)

肝膽排石第1~6天的飲食都有做到 "忌吃奶蛋肉"，飲水量也充足，但是泡麵薯片吃太多、蔬菜水果吃太少。

每天都有在10點前準備就寢，但起床的時間太晚。

第7天的進食時間過早，復食也太快，突然恢復正常飲食對胃腸不好。

經過7天的排肝膽結石，皮膚有比較光滑緊緻，臉看起來比較有精神。

額外的收穫: 體重減輕1.45kg，腰圍少1cm，把12月份增加的1.1kg給減回去了~ ^^

7天的肝膽排石過程對我來說並不太困難，沒有太明顯的不舒服，只有在 "吞橄欖油" 的時候有 "為什麼要虐待自己?" 的感覺，畢竟一次吞下大量的橄欖油會讓人懼怕。瀉鹽水加了檸檬汁之後，噁心感完全消退，變得好喝很多。

我對肝膽排石法的執行接受度蠻高的，有打算隔段時間再進行一次。

~ 休息是為了走更長遠的路，減肥是為了吃更豐富的食物~

胖朵拉減重俱樂部

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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