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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

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~關於Pandora的健健美: 歷年體重變化全記錄77Kg -> 53.9Kg

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『笑,世界跟著妳笑。』

最近依然感覺時間流逝得好慢,但潘姥姥給自己找了很多事做,多半都是臨時起意,剪頭髮、看電影、洗小狗、去相親騙吃騙喝…… 哈哈~ 已經許久沒有這樣過得漫無目的,卻也精采踏實。♡

其實現實生活的一切都沒有改變,只是換了態度去面對。也或許,我只是學會了賴皮。即使於事無補,但至少是開心的,發自內心。

當然作息大致上依然是規律的,江山易改本性難移啊。

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Pandora's 健健美(9) Day053~061 中場記錄

2017.11.22 Wed.~2017.11.30 Thu. 生理週期第1~9天

飲食: (早素、初一十五不食肉)

飲食作息一如往常,清晨起床時喝一杯常溫或者微溫的開水; 早餐依然是微甜(+黑糖)的黑色系穀物飲品; 上午一壺熱咖啡; 午餐是麵食、或者烤乳酪三明治,有加萵苣,飯後有水果; 午茶大多是綠茶和一些零食; 晚餐一樣固定有白斬雞、醬油荷包蛋、米飯; 宵夜吃些零食、水果; 睡前喝一瓶養氣人蔘飲,給自己打打氣。

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σ 自己混的黑色系穀物飲品含有:黑芝麻、黑木耳/黑豆/玉米/大麥仁/牛蒡、糙米/黑糯米/糙薏仁/蕎麥/小米、黑糖/薑糖。

σ 咖啡喝得更兇了,9天共19杯……。(…放我自生自滅吧)

σ 蔬菜量還是不太夠,但有好一些些。

σ 老家的木瓜和柑橘收成,加上友人送的楊桃、橘子、蘋果…,水果非常充裕。

σ 喝綠茶之後沒有明顯的異狀。

σ 食慾很好,經常感到肚子餓。(…莫非老潘又要長大了)

2017.11.30-(立頓)茗閒情活綠茶-.jpg

★美容美髮:

皮膚大致穩定,不過臉皮有點粗粗的,大概是需要去角質了(…厚臉皮)。比較棘手的問題是眼皮下方突然冒出的細紋 (…可能存在很久了,只是現在才發現),目前沒有新增保養品的打算,先從 "加強細部的清潔和保養" 做起,用較細緻棉花棒來當輔助工具。

有注意到手背的皮膚變得很光滑,原本冒出的老人斑(…遺傳)變淡了,不知道跟早餐的黑色系穀物有關嗎,持續觀察。

終於剪了頭髮,清洗和保養的方式照舊,但感覺頭髮更健康漂亮了,當然了,剪短後每根頭髮分配到的營養變多啦

2017.11.29-(日本岩手)醬油拉麵+海帶芽+板豆腐.jpg

σ 飲食清單: 2017.11.22~2017.11.30

[主食]

米食: 米飯*7/養生糙米飯

麵食: 醬油拉麵*3/鰹魚昆布風味麵/小米麵線

五穀根莖:馬鈴薯

西點麵包: 肉蔥蛋捲麵包/蒜味麵包/白吐司*2/麥香吐司*2

豆蛋魚肉: 板豆腐*3、醬油荷包蛋*7、白斬雞*9/咖哩雞/烤雞胸骨/炸雞腿*2/香雞排、香腸、牛蒡甜不辣*2

2017.11.29-楊桃.jpg

[穀物&乳製品]

(美人語Beauty Talk)黑寶食*6、黑木耳黑芝麻綜合穀粉*3

[蔬食&輕食&小吃]

海帶芽/昆布絲*3、四季豆/筍乾/燜白菜/小菜拼盤、炒福山萵苣*2

雙倍起司三重奏三明治/烤乳酪三明治/烤乳酪萵苣三明治

2017.11.28-烤乳酪萵苣三明治-.jpg

[小菜醬料&辛香調味料]

食用油、醬油、鹽/七味唐辛子/蒜味胡椒鹽、薑糖

[水果&果製品]

木瓜*4/芭樂/楊桃*5/葡萄/橘子*9/蘋果*3/奇異果

[湯品&藥膳&甜湯]

白蘿蔔湯*3/包餡魚丸湯

[飲料]

開水/溫開水、綠茶水

咖啡: (city café)熱拿鐵、(名冠藝術館)熱美式咖啡、(義大利illy)深度烘焙咖啡豆*17

無糖茶飲:(立頓)茗閒情活綠茶*4

含糖/酒精飲料:(雀巢)翡翠檸檬蜜茶、2017小李子酒

2017.11.23-(新竹牧場).jpg

[營養輔助]

(桂格)養氣人蔘*4

[點心&零食]

紅棗核桃、榛果巧克力、大溪豆干

草莓燕麥餅/草莓夾心酥*2/旺旺仙貝*12

原味鬆餅/水果鬆餅、漢餅、鹹甜爆米花

〆(. . ) 份量: 米飯1/2碗、麵條1碗、咖啡豆8~10g、穀奶豆漿牛奶240mL、水果100g、蔬菜1碗

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σ 其它:

〆 終於妳剪了長髮... ❤

第51場電影:「隱藏的大明星」Secret Superstar

Pandora's 約會|「名冠藝術館」。第四次相親 ( No.057#082)

2017年小李子酒

〆 點播: [黃舒駿。未央歌]、 [嵐。one love]、[通往溫柔的路]、[周慧敏。咖啡在等一個人]

☆ 健健美日記的內容,是潘朵拉的飲食保養記錄,以及生活日記。潘朵拉對內容中提及的商品、食物,皆不掛保證,個人心得僅供參考,未經允許,請勿延伸引用在商業上的使用。

☆ 任何的減肥保養方式,皆需要在身體狀態良好時進行。特殊體質、長期服藥、或有慢性疾病者,請務必要諮詢專業醫師。 均衡的飲食、適度的運動和規律的作息,以及愉快的心情,持之以恆才能達到健康的減重。


2017.11.22 Wed. 1 小雪。小雨天

早晨: 開水。早餐: 黑木耳綜合穀粉。上午: (義大利illy)深度烘焙咖啡豆。午餐: 白蘿蔔包餡魚丸湯小米麵線。午茶: 深度烘焙咖啡豆、(美樂福)香雞排、漢餅、(立頓)茗閒情活綠茶。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、白蘿蔔湯

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2017.11.23 Thu. 2 感恩節

早晨: 開水。早餐: (美人語)黑寶食+薑糖、小蘋果。上午: 深度烘焙咖啡豆、(義美)草莓夾心酥。午餐: (新竹牧場)肉蔥蛋捲麵包/蒜味麵包、深度烘焙咖啡豆。午茶: 橘子。晚餐: 白斬雞、橘子、綠茶

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『終於妳剪了長髮......』❤

掙扎了不只大半年,終於做好心理建設,請最喜歡的設計師阿美姊為我操刀。♡

其實長度也還好,但這已經是近十年來最短的了,大突破呢。

(...可是男生喜歡長髮飄逸的女生欸)

(...傻妞,頭髮飄了十年也沒帥哥來愛啊 )

中長髮,感覺很不一樣呢~

好清新~ 好漂亮啊哈哈哈哈~ ヽ(✿゚▽゚)ノ

如果有喜歡潘姥姥的新髮型,那就按個讚吧~

如果不喜歡,那就從現在開始改變一下品味吧。(≧∀≦)

(...偷學 阿米爾汗的新作品"隱藏的大明星")

(...明天上映喔,有人要一起去看嗎?)


2017.11.24 Fri. 3

早晨: 開水。早餐: 黑寶食+薑糖、深度烘焙咖啡豆。午餐: (7-11)雙倍起司三重奏三明治、鹹甜爆米花、(city café)熱拿鐵。午茶: (雀巢)翡翠檸檬蜜茶、(milka)榛果巧克力。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、米飯、牛蒡甜不辣。宵夜: 橘子

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2017.11.24 Fri. 第51場電影:「隱藏的大明星」Secret Superstar 。2018年手帳


2017.11.25 Sat. 4

早晨: 開水。早餐: 黑寶食+薑糖、深度烘焙咖啡豆*2。上午: 紅棗核桃、蘋果。午餐: 旺旺仙貝*4/草莓夾心酥。午餐午茶: (名冠藝術館)養生糙米飯、四季豆/筍乾、冬瓜湯、咖哩雞、燜白菜、水果鬆餅、水果拼盤、熱美式咖啡。傍晚: 原味鬆餅。晚餐: 白斬雞/香腸、小菜、馬鈴薯、米飯。宵夜: 橘子

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2017.11.25 Sat. 「名冠藝術館」。第四次相親


2017.11.26 Sun. 5

早晨: 開水。早餐: 黑寶食+薑糖。上午: 深度烘焙咖啡豆*2。午餐: (味丹)真麵堂-鰹魚昆布+昆布絲+牛蒡甜不辣、楊桃/木瓜/橘子。午茶: 烤雞胸骨、楊桃。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、米飯、炒萵苣。宵夜: 旺旺仙貝*2、橘子

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 2017.11.27 Mon. 6

早餐: 黑寶食+薑糖。上午: 深度烘焙咖啡豆*2。午餐: (日本岩手)醬油拉麵+板豆腐+萵苣、(美樂福)炸雞腿、葡萄。午茶: 白吐司*2/麥香吐司*2、木瓜。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、米飯、炒萵苣。宵夜: 旺旺仙貝*2、橘子、(桂格)養氣人蔘

2017.11.27-(日本岩手)醬油拉麵+板豆腐+萵苣、(美樂福)炸雞腿.jpg


2017.11.28 Tue. 7

早餐: 黑寶食+薑糖。上午: (立頓)茗閒情活綠茶。午餐: 烤乳酪萵苣三明治、木瓜。午茶: 炸雞腿、深度烘焙咖啡豆*2。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、米飯、楊桃。宵夜: 旺旺仙貝*2、橘子、養氣人蔘

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σ 烤乳酪萵苣三明治:

麥香吐司*2+白吐司*1+乳酪絲+萵苣+蒜味胡椒鹽


2017.11.29 Wed. 8

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉。上午: 深度烘焙咖啡豆、旺旺仙貝*2、綠茶水。午餐: 醬油拉麵+板豆腐+海帶芽、楊桃。午茶: 大溪豆干、深度烘焙咖啡豆、橘子。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、米飯。宵夜: 木瓜、養氣人蔘

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σ 黑寶綜合穀粉:

黑芝麻粉+黑木耳粉(黑豆/玉米/大麥仁/牛蒡)+養生五穀粉(糙米/黑糯米/糙薏仁/蕎麥/小米)+薑糖/黑糖


2017.11.30 Thu. 9

早晨: 溫開水。早餐: 黑寶綜合穀粉。上午: 深度烘焙咖啡豆*2、(Julies)草莓燕麥餅。午餐: 醬油拉麵+板豆腐+海帶芽、2017小李子酒。午茶: 烤乳酪三明治、綠茶。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、米飯、楊桃。宵夜: 養氣人蔘

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2017.11.30 Thu. 純釀小李子酒 ❤

星期四,如同氣象預報,昨夜開始起風降溫。

上午,雲層中透了些陽光,天氣比預期的明媚,我也喜出望外,決定要打開酒罈。

今年小李子產得慢,產量也少,所以開罈的時間也晚了一些。六月中釀製後,一直很多事 (…妳哪年風平浪靜?),中途忘了再添加砂糖,當然也忘了確認發酵狀況。

幸好,小李子依然堅強沉穩地默默香醇…… (^▽^)❤

如果沒有變卦,如同釀製時的決定,這應該是我親手釀的最後一罈小李子酒。(^-^)

為什麼…… 沒什麼理由,老潘本來就蕭笑的~ ヽ(✿゚▽゚)ノ說不定明天就改變心意了,呵呵。

等不及過濾沉澱,第一杯小李子酒,先請自己啦。不用想一定好喝,這罈酒有血有淚有口水啊…… 哈哈哈哈。(^▽^)♡

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釀一罈好酒的重要配方,是時間。

而讓好酒沉澱清澈的最佳方式,也是時間。

今年的小李子恰恰好一大瓶,外加一大杯(…老潘剛才喝掉了),不多喔。

2013~2016年每一款小李子酒都還有保留的,況且家中只剩下我一人能喝並且會喝甜酒,所以想喝的時候應該都有足夠的小李子酒……吧。(≧∀≦)

.

∮ 點播 [嵐。one love] coverd by 八田雅彦


( =^^)σ 小李子照片日記:

2017.11.30-Pandora's Van Gogh-小李子酒-.jpg

2017.05.30 Tue. 小李子✿

小李子收成啦~~~~~~ (≧∀≦)ノ

本來以為今年沒希望了,沒想到還是有一些些結果,雖然只有一些些。

老李,你好棒。(T▽T)♡ 感動

2017.06.07 Wed. 清洗酒缸

準備要釀小李子酒,把酒缸清洗乾淨,曬曬太陽。♡

2017.06.12 Mon. 手指刀傷

午時釀小李子酒,最後準備拆開糖包時,水果刀就這麼瀟灑俐落劃破包裝袋,和我的手指頭......。(T▽T)

一瞬間鮮血直流,不過幸好輕壓一會兒就止住了。

怎麼回事啊,這幾天總是粗心大意。

2017.06.12 Mon. 小李子酒

手指止血後,繼續釀酒,把二砂倒入,蓋好上蓋,完成。

今年釀不多,不足10斤,嗯,或許這是我的最後一缸酒。

我相信今年的小李子酒一定會非常好喝,因為,注入了老潘的靈魂啊~~~ (≧∀≦)♡

(... 安啦,血沒有滴進去,真的)

(... 口水也沒有,應該吧...)

 

∮ 點播 [周慧敏。咖啡在等一個人]

「竹東周慧敏」為您點播……(≧∀≦)

 

100個100 - No.70。健健美計畫(9) / 期間: 2017.10.01~ 2018.01.11

目標: 體重52~50kg,手臂23cm、胸下圍72cm、腰圍65cm、腹圍74cm、臀圍87cm、大腿48cm、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

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* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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