★ 潘姥姥放暑假

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早晨坐在三樓地板,吹著涼爽的風,靜靜喝咖啡。

親愛的,是否感覺到四季越來越分明,秋天就這樣開始了。

屬於春天和夏天的健健美,就到這裡吧。

(2017.09.01 Fri.)

 

Pandora's 健健美(8) Day187~198 記錄。終了

( =^^)σ 飲食清單:

[主食:五穀根莖&豆蛋魚肉]

米食&根莖:米飯*7/蒸南瓜/蒸地瓜

麵食:當歸藥膳湯麵*3/餛飩湯/雞捲豬腳凍麵線/鮮蝦綠咖哩筆管麵*2/豆腐綠咖哩筆管麵*2

吐司麵包:雜糧餐包/鮮奶吐司*7/克林姆麵包

豆蛋魚肉&小吃:醬油荷包蛋*7、蔥燒烤雞/白斬雞*3/烤雞*2/雞捲*4/烏骨雞*2、滷豬腳/豬腳凍、水煮蝦/烤鯖魚/涼拌魷魚、香雞排*3/炸雞腿*2/炸雞翅/炸鱈魚條/炸洋蔥圈、小菜總匯沙拉

[穀物&乳製品]

山藥薏仁穀珍*6、綜合堅果玉米片優格*5/綜合纖果*2優格、鳳梨豆奶優格冰*4、冰咖啡牛奶/香蕉牛奶

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[蔬食&燉湯] 絲瓜湯*5

[小菜醬料&辛香調味料]

植物油、鹽、辣椒大王/豆腐乳/土豆麵筋、九層塔

[水果&果製品]

鮮果:蘋果*6/西瓜/芭樂*3/木瓜/香蕉*2

[飲料&營養輔助]

開水/檸檬水、蔬果汁: 蜂蜜檸檬汁*5/蜂蜜金桔檸檬汁

咖啡: 絕世大園丁*6/大創麝香豆*4

無糖茶: 伯爵紅茶*5/柑橘紅茶*4、含糖茶飲: 橘子汽水/旺來小李子酒

營養輔助: 四物湯*3/膳食纖維粉*6

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[零食&點心]

餅乾米果:厚燒海苔仙貝*6/可樂果/花生煎餅/牛奶餅乾棒/營養餅乾

豆乾魚漿製品:大溪豆干/鱈魚香絲

甜點零嘴: 巧克力派*2/桂花紅棗心太軟/七夕圓/波羅蜜脆片/紅豆銅鑼燒

冰品:清冰棒

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σ 保養:

[臉部皮膚] 妙鼻貼*3/(NARUKO)紅薏仁毛孔亮白緊緻面膜

[頭髮] 護髮

[身體清潔保養] 泡腳

σ 運動&薰香:

[薰香] 薰香:玫瑰+鼠尾草、薰香:玫瑰+莓果+茉莉、薰香:快樂鼠尾草

σ 其它:

〆 點播:[Cat Stevens。father and son]、[The Runaways。Cherry Bomb]、[Take That。Get Ready For It]、[鈴木常吉。思ひで]、[徐熙娣。小時候]、[MISIA 。Back In Love Again]、[Doris Day。Put 'Em In A Box, Tie 'Em With A Ribbon]、[紅孩兒。故事]

線上影院:「大奧~ 永遠~」「生命有限公司」

〆 08/20 絕世大園丁[占卜:一週-魔髮精靈]、08/28 大創麝香豆[占卜:一月愛情-七仔]

〆 爺爺對年

我和我的七夕情人節


2017.08.20 Sun. 10

早晨: 四物湯。早餐: 綜合堅果玉米片優格、絕世大園丁。午餐: 鮮蝦綠咖哩筆管麵、蜂蜜檸檬汁。午茶: 雜糧餐包、伯爵紅茶。晚餐: 蔥燒烤雞、米飯。宵夜: 鳳梨豆奶優格冰、膳食纖維粉+茶水

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〆(. . ) 08/20 絕世大園丁[占卜:一週-魔髮精靈]

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σ 鮮蝦綠咖哩筆管麵:

草蝦100g+筆管麵60g+ 綠咖哩醬100g

綠咖哩醬: 綠咖哩粉+椰子汁400mL+全脂奶粉30g+海藻+黑木耳+金針菇200g

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σ 蔥燒烤雞


2017.08.21 Mon. 11

早晨: 四物湯。早餐: 綜合堅果玉米片優格、絕世大園丁。上午: 伯爵紅茶。午餐: 鮮蝦綠咖哩筆管麵、蜂蜜檸檬汁。午茶: 厚燒海苔仙貝、蘋果。晚餐: 白斬雞、米飯。宵夜: 厚燒海苔仙貝、膳食纖維粉+茶水

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σ 鮮蝦綠咖哩筆管麵


2017.08.22 Tue. 12 七月初一

早晨: 四物湯。早餐: 綜合堅果玉米片優格、絕世大園丁。上午: 伯爵紅茶。午餐: 豆腐綠咖哩筆管麵。午茶: 蘋果、厚燒海苔仙貝。晚餐: 米飯、醬油荷包蛋、土豆麵筋。宵夜: 鳳梨豆奶優格冰、鮮奶吐司、膳食纖維粉+茶水、西瓜

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σ 豆腐綠咖哩筆管麵


2017.08.23 Wed. 13

早餐: 綜合堅果玉米片優格、鮮奶吐司、絕世大園丁。上午: 伯爵紅茶。午餐: 豆腐綠咖哩筆管麵、蘋果。午茶: 檸檬水、厚燒海苔仙貝、可樂果。晚餐: 白斬雞、醬油荷包蛋、米飯、絲瓜湯。宵夜: 仙貝、花生煎餅、芭樂

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σ 蜂蜜檸檬汁


2017.08.24 Thu. 14

早餐: 綜合堅果玉米片優格、鮮奶吐司、絕世大園丁。上午: 伯爵紅茶。午餐: 炸鱈魚條、炸洋蔥圈、蜂蜜檸檬汁。晚餐: 鮮奶吐司、(味王)當歸藥膳湯麵。宵夜: 厚燒海苔仙貝、芭樂、膳食纖維粉+茶水

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σ 炸洋蔥圈&炸鱈魚條: 用烤的~ 配電影♡

〆(. . ) 線上影院:「大奧~ 永遠~」右衛門佐.綱吉篇


2017.08.25 Fri. 15

早餐: 鮮奶吐司、綜合纖果優格、絕世大園丁。午餐: 當歸藥膳湯麵+餛飩。午茶: 大溪豆干-蒜茸豆絲、蜂蜜檸檬汁。晚餐: 醬油荷包蛋、蒸南瓜、米飯。宵夜: 清冰棒

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〆(. . ) 線上影院:「生命有限公司」The Suicide Shop自殺專賣店


2017.08.26 Sat. 16

早餐: 鮮奶吐司/克林姆麵包、山藥薏仁穀珍。午餐: 寬版鱈魚香絲、巧克力派、鳳梨豆奶優格冰、蜂蜜金桔檸檬汁。午茶: (美樂福)香雞排、冰咖啡牛奶。晚餐: 米飯、醬油荷包蛋、白斬雞。宵夜: 木瓜、鳳梨豆奶優格冰

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σ 綜合堅果玉米片優格:

原味優格160g+玉米脆片20g+綜合纖果20g


2017.08.27 Sun. 17

早餐: 鮮奶吐司、山藥薏仁穀珍。上午: [爺爺對年]水煮蝦/炸雞腿/香雞排/烤鯖魚/雞捲/烤雞/滷豬腳/涼拌魷魚/絲瓜湯/芬達橘子汽水、彩椒香菇/滷牛腱/油雞/燜鯽魚/涼拌雞冠/萬巒豬腳。宵夜: 芭樂、膳食纖維粉+水

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◎ 頑童爺爺的對年★

或許,很多事情圓滿或不圓滿,並不重要。

重要的是,在結束時能俯仰無愧,踏踏實實畫下圓滾滾的句點。


2017.08.28 Mon. 18 七月初七

早餐: 炸雞腿、山藥薏仁穀珍、大創麝香豆。上午: 柑橘紅茶。午餐午茶: 小菜總匯沙拉(蝦仁/雞排/豬腳凍/培根鵝肝醬/小7的生菜)、七夕圓(紫米&原味)、桂花紅棗心太軟、旺來小李子酒、柑橘紅茶。晚餐: 絲瓜湯。宵夜: 紅棗心太軟

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( =^^)σ 我和我的七夕情人節


2017.08.29 Tue. 19

早餐: 雞捲、山藥薏仁穀珍、蘋果、大創麝香豆。午餐: 當歸藥膳湯麵+雞捲(+辣椒大王/九層塔)、香蕉。午茶: 蜂蜜檸檬汁、波羅蜜脆片。晚餐: 烤雞、醬油荷包蛋、絲瓜湯。宵夜: 巧克力派

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〆(. . ) 08/28 大創麝香豆[占卜:一月愛情-七仔]


2017.08.30 Wed. 20

早餐: 綜合纖果+山藥薏仁穀珍、牛奶餅乾棒、大創麝香豆。上午: 蘋果、柑橘紅茶。午餐: 雞捲豬腳凍麵線(+九層塔/豆腐乳/辣椒大王)。午茶: 香蕉牛奶、旺來小李子酒、牛奶餅乾棒。晚餐: 烏骨雞/雞捲/豬腳凍、醬油荷包蛋、絲瓜湯、米飯

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σ 我越來越能吃辣了……

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2017.08.31 Thu. 21

早餐: 山藥薏仁穀珍、營養餅乾、大創麝香豆。上午: 蘋果、柑橘紅茶。午餐: 香雞排、香蕉。午茶: (全聯)紅豆銅鑼燒。晚餐: 烏骨雞/炸雞翅、醬油荷包蛋、蒸地瓜。宵夜: 膳食纖維粉+開水

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◎ 初七套餐:

原以為今年七夕無法祭祀,所以決定在每個月初七都準備午茶小點心。由此也能看出那陣子我最喜歡吃什麼……

七之一。糖葫蘆、春天沙拉百匯-立春版

七之二。春天總匯沙拉-繽紛版、新加坡咖哩、薰衣草紅茶

七之三。布朗尼11號、旺來小李子酒

七之四。九份芋圓+黑糖桑葚

七之五。紅棗核桃

七之六。香蕉乳酪布朗尼、哥倫比亞咖啡

七之七。鮪魚玉米起司厚片、蜂蜜檸檬蕃茄汁、蘋果優格冰

屬於春天和夏天的健健美 (8) ,就到這裡吧。

放暑假期間做了好多事,吃了好多食物,多到罄竹難書。本想就這樣跳過,但心理總有個什麼擱著不舒坦。賴皮了好一陣子,總算把飲食保養記錄寫完了。呼~

暑假期間沒做什麼正經事,唯一沾沾自喜的大概就是狗子美容吧。老潘買了電剪練習幫灰太郎美容剪毛(...還蠻帥氣的說~),更驕傲的是,我成功幫小布點剪指甲啦~ 哈哈哈哈~~~ 以後再也不用送布點去美容院五花大綁(...她會咬別人),更不會在大街上演啊哈哈哈哈~來追我啊~~~ 的戲碼了。ヽ(✿゚▽゚)ノ

∮ 點播 [紅孩兒。故事]

老潘小時候最喜歡的偶像是紅孩兒,從紅色的憂鬱開始,堪稱鐵粉。
不過我發現好像從來都沒點播過紅孩兒的歌,所以今天就由解散的故事來結束吧。

 

100個100 - No.66。健健美計畫(8) / 期間: 2017.02.15~ 2017.08.31 終了

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

潘朵拉's Van Gogh。pandora2010.pixnet.net

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