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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com

超商約會週。『請問有沒有人要跟我談戀愛?』

2016.09.23-Pandora's World.jpg

Pandora's 健健美(7) Day081~087

σ 廚房: 雪耳蓮子薏仁湯、荷包蛋三明治(杏鮑菇&起司)、涼拌蓮藕、杏鮑菇蓮藕椒鹽花生炒麵、蓮藕萵苣沙拉+多力多滋、蓮藕雞湯

σ 飲食:

星期一~五都到超商報到; 胃有些重重的,感覺不太消話,要注意,以免胃病復發。

[飲料&營養輔助]開水、蜂蜜、蜂蜜檸檬水、優格、熱美式咖啡、紅茶拿鐵、卡布奇諾、熱拿鐵、香蜂草茶、洛神花茶、白鶴靈芝茶、蘋果冰茶、翡翠檸檬、奇亞籽、膠原蛋白粉

[水果] 蘋果、水梨、檸檬

σ 保養: 下巴臉頰冒痘的情況開始趨緩,持續耐心做好清潔和保養。

σ 運動&勞動: 強力適能瑜珈Ⅰ; 每日早晨固定的居家打掃、澆花拔草,每週清洗棉被床單,還有每日晚飯後的親子時間~ 和狗子們玩耍♡,以及每週一次的洗小狗(小布點&灰太郎)。

2016.09.19-寄明信片.jpg

σ 其他:

〆 電影:「噩林村莊」 Viy

〆 超商約會: 09/19 (OK)雪花冰-草莓果粒; 09/20 (7-11)紅茶拿鐵; 09/21 (7-11)三明治、熱拿鐵; 09/22 (全家)義大利麵、甘梅薯條、排骨酥、毛豆、蘋果冰茶、翡翠檸檬; (7-11)高知柚子霜淇淋、熱美式咖啡

2016.09.23-愛心國旗便當袋.jpg

〆 第三次點播 [Mika。Stardust]


2016.09.19 Mon. 23

早餐: 黑糖糕、雪耳蓮子薏仁湯、熱美式咖啡。午餐: 杏鮑菇蓮藕椒鹽花生炒麵。午茶: 奇亞籽*1T+開水、(OK)雪花冰-草莓果粒、蛋黃酥。晚餐: 白斬雞、炒空心菜。宵夜: 蘋果

◎ 星期一,早晨持續練瑜珈,我有個小跟班,瑜珈大師: 小布點~

布點的身體復原了,精氣神十足。(≧∀≦) 感覺她更黏我了,感覺她對我的信賴又多了一些,呵呵呵呵……。

2016.09.19-杏鮑菇蓮藕椒鹽花生炒麵.jpg

◎ 午餐後到郵局寄明信片,然後到OK便利商店找點什麼來吃。

居然居然有 [雪花冰冰] ㄟ~~~ (^▽^)

2016.09.19-(OK)雪花冰.jpg

點了店員推薦的草莓果粒,原價45,現在只要35元。

不太甜,份量剛剛好夠一個人吃。

2016.09.19-(OK)雪花冰-草莓果粒.jpg


2016.09.20 Tue. 24

早餐: 原味優格、熱美式咖啡。午餐: 乾麵+海帶芽+涼拌蓮藕+煎蛋、開水。午茶: (city café)阿薩姆紅茶風味拿鐵、開水、梅子番茄汁。晚餐: 香腸、米飯、炒空心菜。宵夜: 奇亞籽*1T+開水、水梨

◎ 星期二,覺得胃重重的。

下午到小7取件,在網路訂購了兩件針織薄外套。今年夏天有好多衣服都沒機會穿上,我不想換季,夏裝搭件薄外套,就能適應早晚涼爽的秋天了。 (^▽^)

2016.09.20-(city cafe)阿薩姆紅茶風味拿鐵-.jpg

點杯熱呼呼的 [阿薩姆紅茶拿鐵] (…簡稱 "奶茶"),坐著慢慢喝,隨意翻閱剛出門時收到的校訊。

嗯,又過了一年,找個時間回學校散散步吧,如果可以,希望每年都回去一次。


2016.09.21 Wed. 25

早餐: (city café)卡布奇諾、杏鮑菇荷包蛋三明治。午餐: 蛋黃酥、三明治、熱拿鐵。午茶: 寬條鱈魚香絲、開水。晚餐: 蘋果、白斬雞、炒空心菜、香腸、蒸南瓜。宵夜: 香蜂草茶

◎ 星期三,購物日。

早餐把昨天外帶的[卡布奇諾]喝掉,已經冰涼不新鮮了,但我不介意喔,看見 "第二杯7折" 卻不買兩杯的話,我會更不舒坦。(^▽^)

上午到超市補貨,買了把 [輕便的拖把] 送給自己。老潘,妳別再跪著用抹布擦地板了,用拖把多輕鬆啊~ (^▽^)
另外挑了和胸背帶同款的 [牽繩] 給灰太郎,這小子像牛一樣壯,散步像拔河,舊牽繩隨時會被他扯壞,先買好備用。

午餐時間,決定去逛書店,在途中看見服飾店正換季特賣,於是很順路地停下車,很順腳地走進店裡。(^—^) 夏裝幾乎是原價的五折以下,剛上市的秋裝也不會太貴,有看到幾件喜歡的,不過最終只挑了兩條 [腰封],再漂亮的新衣,我也沒機會穿啊。(T﹏T)

總算到了書店,結果還是一樣直接走向地下室的文具禮品區,實在不愛看書啊啊啊啊。選了一本25K的 [繪畫本],但依然沒找到中意的筆,α-gel還能再撐一段時間吧。

2016.09.21-(7-11)三明治、熱拿鐵.jpg

接著到對面的小7吃點什麼,肚子有點餓。沒有特別想法的時候,我都選49元的 [小杯熱拿鐵 + 起司三重奏三明治]。反正,一個人吃飯…… 沒滋沒味。

這幾天,突然有個念頭。

我上有父母,下有兒女(…狗子們),衣食無缺……,其實我擁有的很多,已經很幸福了。何苦再去強求什麼婚姻,什麼建立一個屬於自己的家,我已經有家啦,眼前的就是我的家啊。

總是感覺不到開心,只是因為少了伴,少了一個能共享喜怒哀樂的伴,少了一個能讓我恢復心跳、找回熱情和勇敢的伴。

『請問有沒有人要跟我談戀愛? 不以結婚為前題也沒關係。』

沒有的話,我晚點再問一次喔。

我想談戀愛,談一場正面積極的戀愛。m(_ _)m


2016.09.22 Thu. 26

早餐: 荷包蛋三明治(+番茄醬黑胡椒)、飯糰*1/2、鱈魚香絲、熱美式咖啡。午餐: (全家)和風青蔥奶油鹽烤雞肉直麵、甘梅薯條、排骨酥、毛豆。午茶: (全家)蘋果冰茶、翡翠檸檬。晚餐: 蒸南瓜、青椒肉絲、洛神花茶

2016.09.22-(全家)和風青蔥奶油鹽烤雞肉直麵、甘梅薯條、排骨酥、毛豆、蘋果冰茶、翡翠檸檬.jpg

◎ 星期四,依然和超商很有緣。(^▽^)

午餐不知道吃什麼,索性到全家便利店外帶一盒 [義大利麵]、兩罐 [飲料],以及三包 [冷凍小菜],配電影:「噩林村莊」Viy。


2016.09.23 Fri. 27

早餐: 起司荷包蛋三明治(+番茄醬黑胡椒)、熱美式咖啡。午餐: (7-11)高知柚子霜淇淋、熱美式咖啡、乳酪小麵包*1、開水。午茶: 乳酪小麵包*3、白鶴靈芝茶。晚餐: 番茄炒蛋、滷豬腳、蒸南瓜、茶水

◎ 星期五,艷陽高照。

上午專程到久違的菜市場,星期五有賣花。(^▽^)

之前我每次買百合回家,爺爺都會好開心地稱讚,有時家裡太久沒有花,爺爺還會像個孩子一樣,嚷著說客廳要有香香的花才漂亮,嚷著要我快快去買。(^—^)

據說在親人往生後的四十九天內,還能收到我們為祂做的功德。我想送爺爺一束香香的百合花,願芬芳能永遠伴隨著愛漂亮的爺爺。(^—^)

2016.09.23-黃百合。康卡多Concad'Or.jpg

" 老闆,好久不見~ "

" 妳好久沒來了~~~ "

" 呵呵,對啊,我搬家了。 "

喔我有大半年沒來買花,因為到市場不順路,加上之前花圃有風信子和茉莉花,還有…… 嘔氣沒人送花給淑女。(^︵^)  (詳: 2016.04.03 Sun.)

我選了老闆推薦的黃色百合,叫做康卡多」 (Concad'Or) ,不過要等兩三天後才會綻放,不要緊喔,我們還有一個星期。

2016.09.23-(7-11)高知柚子霜淇淋、熱美式咖啡.jpg

逛完市場,到附近的小7兌換 [咖啡],遠在雲林的同學贊助的友情咖啡,有ibon真方便。昨天我在FB的宣言嚇壞了好多人,呵呵呵呵…… 我沒有開玩笑,我真的很認真。(^___^)

另外吃了 [柚子口味的霜淇淋],特價29元,用來為這星期的超商約會做個甜蜜的ending。


2016.09.24 Sat. 1

早餐: 蜂蜜*25mL+蜂蜜檸檬、果乾樹枝麵包。午餐: 檸檬水、南瓜麵包。午茶: 熱美式咖啡、蓮藕萵苣沙拉+多力多滋。晚餐: 蓮藕雞湯、番茄炒蛋、小菜。宵夜: 水梨

◎ 星期六,天氣超好。

早上起床,我的胃依然重重的,傷腦筋...... 又快犯胃病了嗎。沖杯溫熱的蜂蜜水,加幾片檸檬更好入口。

" 鄰居太太想介紹對象,妳覺得怎麼樣?交個朋友也好啊。 "

" 可以啊。 "

2016.09.24-蓮藕萵苣沙拉.jpg

σ 中午做了 [蓮藕沙拉],晚餐燉了 [蓮藕雞湯],這星期我幾乎都在吃蓮藕,下星期也將會是,因為昨天我又買了兩袋。(^▽^)

2016.09.24-蓮藕雞湯.jpg

晚上,頭悶痛到不行,早早睡吧。


2016.09.25 Sun. 2

早餐: 膠原蛋白粉+蜂蜜+開水。上午: 巧克力核桃麵包、多力多滋、熱美式咖啡。午餐: 熱蜂蜜檸檬茶、蓮藕雞湯。午茶: 巧克力派、三合一咖啡。晚餐: 白斬雞、青椒炒肉絲、蓮藕雞湯

◎ 星期日,一早醒來我又活跳跳了。( ^∀^)ノ

早晨一樣喝杯 [蜂蜜水],有加奶味濃郁的膠原蛋白粉,我的胃還是不太舒服。

2016.09.25-電動&手搖磨豆機.jpg

σ 電動磨豆機突然故障了,幸好還有手搖磨豆機。

天氣超晴朗,氣象報告說颱風晚上會到,趕緊洗衣、洗小狗、洗毛巾。灰太郎的毛又長了,下星期再送去美容吧,或者,我考慮要不要幫他剪。(… 不要吧~ 老潘妳的手藝很差欸)

下午,又花了將近四千大洋買膠原蛋白,自從決定不存嫁妝後,錢花得有點兇……。嗯,老潘,這個月不可以再亂花錢了。(…哈~ 已經月底了)

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∮ 第三次點播 [Mika。Stardust]

“ I could put a little stardust in your eyes, put a little sunshine in your life.
Give me a little hope you'll feel the same...... ”

沒有特別給誰,只是突然想起美麗如詩的歌詞。

 

100個100 - No.55。健健美計畫(7) / 期間: 2016.07.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

夏天沙拉2號。潘朵拉's Van Gogh

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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