佈告欄
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◎ 這裡有很多食譜筆記,不保證好吃,但一定能吃。有任何疑問和建議,歡迎告訴我。

~連絡~ e-mail: pandora201014@gmail.com

承先啟後。天涼好個秋

敗了新夥伴。秋天沙拉1號♡。Love Yourself First

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(2016.09.04) 經過幾天的休息和調理,我的元氣恢復了,臉皮再度膨了起來,總算看起來又像個人了。爺爺辭世的瞬間,大家都蒼老了許多,在體力和心境上。

奇亞籽已從種子長成一球療癒的小盆栽; 七星娘娘的粉百合在無暇欣賞之時,悄悄芬芳默默凋零; 而圓仔花已成了永恆的乾燥花。在此之前我畫了第11幅繪百合,只有兩朵也算完成吧。

2016.09.05-繪百合。圓仔粉百合.jpg

爺爺離開後,家裡變得好安靜,房子變得好空曠,連說話都有回音……。覺得家中的一切沒有改變,但或許一切都正在變化,我們都在變化中。

目前唯一的改變大概就是 " 山中無老虎,猴子當大王",潘猴成為這棟房子40年來的第二位戶長。

當戶長有什麼好處嗎?好像沒有。嗯,我會更賣力把房子打掃乾淨。

之後還會有什麼不同呢?嗯…… 未來一年我不能到廟裡燒香拜拜,所以少了一個休閒嗜好,不能再去煩土地公公幫我找老公~ (T▽T) 土地公公總算能耳根清靜了

想說的話、想記錄的事很多,然而傳到指尖卻無法化作文字,嗯,暫時就這樣吧。

接下來,生活要繼續,老潘也要繼續健健美。(^-^)

2016.09.11-Pandora's World.jpg

Pandora's 健健美(7) Day063~073

σ 廚房:

總匯炒飯、水煮糯玉米、皮蛋炒莧菜、絲瓜湯、蓮藕糕、麻油雞酒、蒜酥絲瓜、奇亞籽檸檬愛玉、香蒜麵包、秋天沙拉1號、華爾道夫沙拉、奶油爆米花

σ 飲食:

[飲料&營養輔助] 開水、燕麥豆漿、南瓜杏仁穀粉、蜂蜜水、蜂蜜檸檬、三合一咖啡、熱美式咖啡、冷泡茶、香蜂草茶、洛神花茶、檸檬香茅茶、白鶴靈芝茶、奇亞籽、膠原蛋白粉、維他命C、養氣人蔘雞精、啤酒、沙士

[水果] 龍眼、葡萄柚、蘋果、柚子、水梨、芒果、木瓜、奇異果

σ 保養: [美體美顏美髮] 藥膏貼布;粉刺拔膜;局部護理

σ 運動、σ 勞動

2016.09.01-奇亞籽、圓仔花.jpg

σ 其他:

〆 電影:「牛仔褲的夏天」The Sisterhood of the Traveling Pants

〆 點播: [木吉他。記得我]、[馮曦妤Fiona Fung。我在那一角落患過傷風]


2016.09.01 Thu. 5

早餐: 三合一咖啡、旺旺仙貝*2、龍眼、熱美式咖啡。午餐: 總匯炒飯、魚丸湯、(Lohas Farm)香蜂草茶。午茶: 旺旺仙貝、龍眼、花生麻荖、奇亞籽*1/2T+開水。晚餐: 炒莧菜、紅燒肉、滷豆干。宵夜: 葡萄柚

2016.09.01-總匯炒飯、魚丸湯.jpg

σ 總匯炒飯,把冰箱裡能吃的食材罐頭...... 通通丟進一鍋炒,有米飯、雞蛋、四色冷凍蔬菜、土豆麵筋、罐頭鰻魚、烏魚子、叉燒肉……。


2016.09.02 Fri. 6

早餐: 燕麥豆漿+膠原蛋白粉、糯玉米、旺旺仙貝、蘋果。上午: 熱美式咖啡。午餐: 炒莧菜、炒茄子、肉末炒竹筍、米飯、(Lohas Farm)洛神花茶。午茶: 奇亞籽*1/2T+開水、旺旺仙貝、花生麻荖、柚子。晚餐: 炒空心菜、烤鴨、煎秋刀魚。宵夜: 水梨

2016.09.05-(貝納頌)精選綜合咖啡豆.jpg


2016.09.03 Sat. 7

早餐: 旺旺仙貝、燕麥豆漿+膠原蛋白粉、熱美式咖啡。蔥油餅+蛋、(台啤)經典啤酒、冰糖醬鴨椎骨、芋粿巧。午茶: (Lohas Farm)檸檬香茅茶、蜂蜜水。晚餐: 炒米粉、奇亞籽*1T+開水。宵夜: 蜂蜜水、芒果

2016.09.06-蓮藕糕.jpg


2016.09.04 Sun. 8

早餐: 旺旺仙貝、燕麥豆漿、水煮糯玉米、木瓜、熱美式咖啡。午餐: 皮蛋炒莧菜、絲瓜湯、冰糖醬鴨。午茶: 水煮糯玉米、(Lohas Farm)白鶴靈芝茶、奇亞籽*1T+開水。晚餐: 蓮藕糕、臭豆腐、章魚丸子、肉羹湯、茶水

2016.09.04-肉羹湯、臭豆腐、章魚燒.jpg

∮ 點播: [木吉他。記得我]

在夏末起第一陣涼風時,我想起這首歌。

前陣子一忙,就這樣忙到了秋天。

現在點播已過季了,沒關係吧......。


2016.09.05 Mon. 9

早餐: 南瓜杏仁+大燕麥片+六寶堅果、熱美式咖啡。上午: 香蜂草茶。午餐: 蔥油餅+蛋、炒米粉、奇亞籽*1T+開水、維他命C。午茶: (盛香珍)綜合纖果、洛神花茶。晚餐: 麻油雞酒、蒜酥絲瓜。宵夜: 柚子、蛋糕卷、開水

◎ 星期一,好像還是提不起精神。

右手腕前幾天又開始隱隱作痛… (^___^)

謝謝啊~ 謝謝在過去十多天最需要你的時候沒有疼痛。

2016.09.05-麻油雞酒、蒜酥絲瓜.jpg


2016.09.06 Tue. 10

早餐: 南瓜杏仁+大燕麥片+綜合纖果、熱美式咖啡。午餐: 麵包、檸檬香茅茶。午茶: 蓮藕糕、冷泡茶、奇亞籽檸檬愛玉。晚餐: 土雞、炒莧菜、炒麻竹筍、奇亞籽檸檬愛玉

2016.09.07-(Lohas Farm).jpg

◎ 星期二,中午到超市購物。

在門口看見那位街友坐在鐵欄杆旁休息,我默默在心裡向他道歉。

前陣子某個下午,我在靈堂前掃地時,那位街友從旁邊走過,那瞬間我想起禮儀公司的小哥曾提醒的事............。
因爺爺的靈堂設置在家中,夜間我們必須自己守靈,小哥特地提我醒物品要收好,因為有可能會遭竊,像是毛巾、罐頭塔...... 。

" 沒有人敢偷吧?"

" 不一定喔!有些遊民會偷喔!"

當那位街友離去時,我立刻走回客廳,問老娘今晚要不要把放外牆的罐頭塔收進來。但話才說完,我感到慚愧極了,怎麼可以這樣以貌取人。為什麼遊民的品性一定有問題,而有身分地位的人就不會亂說話……,我真不應該。

(老潘!自己掌嘴!)

2016.09.06-奇亞籽檸檬愛玉.jpg

σ 晚餐的飯後甜點是 [奇亞籽檸檬愛玉],就是檸檬愛玉 + 奇亞籽。

那天爺爺告別式後的自助餐甜湯就是這一道,不過是更香甜的百香果口味,很好喝。


2016.09.07 Wed. 11

早餐: 南瓜杏仁+大燕麥片+綜合纖果、熱美式咖啡。上午: 香蒜麵包、白鶴靈芝茶。午餐: 秋天沙拉1號。午茶: 奇亞籽檸檬愛玉。晚餐: 奇亞籽*1T+開水、土雞、冷泡茶

◎ 星期三,敗了新筆電。(^▽^)ノ

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考慮好一陣子,總算敗了一台14吋的新筆電,我的12吋小筆電狀態其實還不錯,文書處理和照片整理都還順手,只是最近兩年有些功能開始不靈光,記憶卡、光碟機經常讀取不到。

小筆電曾陪我走遍大江南北,陪我寫報告修照片,陪我寫日記,聽我自言自語……,不知不覺他陪伴我已經有8年多了。

嗯,確實有點老了,但我暫時還不會讓他退休,電腦一旦不被使用,就真的報銷了是吧,我捨不得這樣待他啊。

2016.09.07-秋天沙拉1號.jpg

σ 午餐,[ 秋天沙拉 ]~ 1號 ♡

材料: 西洋芹、蘋果、柚子、大燕麥片、罐頭鮪魚、優格、起司丁、綜合堅果、綜合果乾、雪鹽/黑胡椒/巴西利

[秋天沙拉1號] 是由我很喜歡的 華爾道夫沙拉 所延伸的豪華版總匯沙拉,多加鮪魚起司大燕麥片…… 營養更全面,可以當主食。

2016.09.06-南瓜杏仁+大燕麥片+綜合纖果.jpg


2016.09.08 Thu. 12

早餐: 秋天沙拉1號、熱美式咖啡。上午: 冷泡茶。午餐: (葉蘭香)米糕、魷魚羹、脆皮油雞、(桂格)養氣人蔘雞精。午茶: 地瓜月餅*1.5、秋天沙拉1號、白鶴靈芝茶、奇亞籽*0.5T+開水。晚餐: 脆皮油雞、炒空心菜、宵夜: 奇異果、葡萄柚

◎ 星期四,上午逛久違的菜市場。

2016.09.08-(葉蘭香)米糕、魷魚羹、脆皮油雞、地瓜月餅、雞精-.jpg

前陣子疲勞過度,加上不分晝夜吸著燃燒金香紙錢和蚊香的空氣,再加上有年紀了……,真的元氣大傷,即使休息了幾天,還是感到精神不濟,雙眼看起來總是淚汪汪……。(T﹏T)

2016.09.11-(桂格)養氣人蔘雞精.jpg

午餐吃得很豐盛,飯後喝養氣人蔘雞精 (…非廣告),沒想到我也有需要喝雞精補身體的一天啊。

(老潘,妳外強中乾......)

2016.09.08-地瓜月餅.jpg


2016.09.09 Fri. 13

早餐: 華爾道夫沙拉、起酥肉鬆麵包、鳳片糕、熱美式咖啡。午餐: 奇亞籽*0.5T+開水、蜂蜜檸檬汁、養氣人蔘雞精。午茶: 炸醬麵+皮蛋、鳳片糕、冷泡茶、檸檬香茅茶。晚餐: 華爾道夫沙拉、脆皮油雞、炒空心菜、焢肉。宵夜: 鳳片糕、奇異果、水梨

2016.09.10-鳳片糕.jpg

◎ 星期五,鄰居葉媽媽送我們一料用鳳片糕做的豬肉(…假的)。

我很愛吃鳳片糕,這一料夠我吃好一陣子,呵呵呵呵……,感謝~ (^▽^)

2016.09.09-檸檬片.jpg


2016.09.10 Sat. 14

早餐: 蜂蜜檸檬汁、糖霜麵包、糯玉米、熱美式咖啡。午餐: 爆米花、鳳片糕、奶酥麵包、冷泡茶。午茶: 乾麵+海帶芽+皮蛋。晚餐: 鳳片糕、水梨、蜂蜜檸檬汁。宵夜: 奇亞籽*0.5T+開水、水梨

◎ 星期六,在家看電視。

在HBO看了一部2005年的電影:「牛仔褲的夏天」The Sisterhood of the Traveling Pants,很溫馨,有點羨慕劇中的四位女孩。

嗯…… 我沒有能同穿一條牛仔褲的姊妹淘,不過我有一條姊姊送的牛仔褲(…而且她也有一模一樣但尺寸不同的 ^^),陪我度過了今年的夏天。(^-^)

2016.09.10-燒焦的奶油爆米花.jpg

『希望每個月都能陪自己看場電影……』

暫時不適合進電影院,就看看電影台,或者租片回來吧~ (…有新筆電可以播放光碟了)

2016.09.10-手機皮套.jpg

◎ 再次網購手機皮套,再次旋即辦理退貨,因為內殼尺寸不合,還是太大了。(前次請看 2016.07.25 Mon. )

看來我和北歐小鹿的緣分未盡,希望還能多撐一段時間啊。


2016.09.11 Sun. 15

早餐: 蜂蜜檸檬汁、果乾麵包、熱美式咖啡。上午: 奇亞籽*0.5T+開水、爆米花。午餐: 蜂蜜檸檬+冷泡茶
炸雞翅*2、烤鴨。午茶: 炸雞翅*3、冷泡茶、黑松沙士、鳳片糕。晚餐: 絲瓜湯、奇異果。宵夜: 紅豆牛奶蛋糕、溫開水

◎ 星期日,大掃除日。

只是掃地就汗流浹背,而且三層樓只掃了一半,天啊……。

上午,又再拿了一盤爆米花出來挑戰~ 昨天為了配電影,我自作聰明把包裝拆開,放進鍋子裡烤,結果爆米花燒焦,還把鑄鐵鍋也燒壞了。m(_ _)m

2016.09.11-奶油爆米花.jpg

今天不敢亂來,乖乖照著包裝上的說明,放在卡式爐上小小火烤。結果大成功~~~ 爆米花超好吃~~~ (^▽^) 果然要相信專業啊

『相信專業』,前陣子我很常說這句話。(^-^)

前陣子遇到很多人,發生很多事,聽見很多話,每當意見相左時,我只有這麼一句『相信專業』。

爺爺的喪禮,感觸良多,點滴在心頭。人生在世,有時候要很認真,有時候要糊哩糊塗。其實有些話,隨意聽聽就好; 其實有些事,沒什麼大不了; 其實有些人,根本就不重要。(^-^)

總之,Love yourself first. (^▽^) 妳若芬芳,蝴蝶自來~ ♡

2016.09.11-烤鴨、炸雞翅、啤酒、黑松沙士.jpg

∮ 點播 [馮曦妤Fiona Fung。我在那一角落患過傷風]

 

100個100 - No.55。健健美計畫(7) / 期間: 2016.07.01~ 達成目標為止

目標: 體重52~50kg(參考),手臂23cm、胸下圍72cm(維持)、腰圍65cm(維持)、腹圍74cm、臀圍87cm(維持)、大腿48cm(維持)、小腿32cm、體脂肪率<25%、骨骼肌率: >30%、內臟脂肪指數: 1~3

夏天沙拉2號。潘朵拉's Van Gogh

* 這篇文章來自於潘朵拉's Van Gogh (http://pandora2010.pixnet.net/blog)

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